-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Леночка_Артёмовна

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2017
Записей: 260
Комментариев: 2
Написано: 262





Опоры из...лозы

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Натали-Наталка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из лозы...

С каждым годом дизайн оформления участков всё больше совершенствуется. Чего только сегодня не увидишь на участках наших садоводов и огородников! Перефразируя известное выражение, можно сказать: дачи стали лучше, дачи стали красивее.

Вот и один мой знакомый создал у себя на участке просто восхитительную красоту, причем полностью своими руками. Как оказалось, он еще с детства увлекался плетением из лозы. Были попытки сплести несколько корзин и что-то еще, но потом его рвение угасло…

Год назад Сергей случайно увидел на просторах Интернета интересную идею создания опоры для растений из лозы. Знакомый загорелся желанием попробовать сплести нечто подобное и, отыскав схему плетения, взялся за работу. И, надо сказать, у него всё получилось!

Собственно, вот такую красоту я увидела у знакомого на даче. Просто чудесно, не правда ли?

С помощью веток вербы можно сплести поддерживающие опоры для кустов, которые под тяжестью цветов могут обломать ветки.
Например, красиво будет смотреться аккуратная оградка из вербовых прутьев, которая будет поддерживать тяжелые цветы пиона.

Ты можешь украсить свой садовый участок и помочь растениям благодаря таким плетеным находкам. Ведь из прутьев вербы или ивы можно сплети опору для вьющихся растений и лиан. Гибкие прутья — замечательный природный материал.


Метки:  

Готовые выкройки бесплатно...Пальто накидка с капюшоном без застежки

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 14:22 + в цитатник
Это цитата сообщения microfon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пальто накидка с капюшоном без застежки. Готовые выкройки бесплатно

Пальто накидка с капюшоном без застежки. Готовые выкройки бесплатно в натуральную величину в шести размерах скачать здесь http://mirpiar.com/load/palto_nakidka_s_kapjushono..._vykrojki_besplatno/26-1-0-881

пальто, накидка, free pattern, выкройки бесплатно, выкройка пальто, pattern sewing, выкройка накидки, выкройки скачать, выкройка, одежда, готовые выкройки, шитье, модаРазмеры (европейские) 34/36, 38/40, 42/44

 

Если вы хотите роскошное пальто накидку, но у вас мало времени и опыта в шитье, эта модель для вас.

На пошив, от распечатывания выкройки до готовой вещи уйдет два-три часа.

А результат вы видите.

По этим лекалам можно сшить легкое пальто для города, стильный дождевик или гламурную накидку для вечернего выхода.

free pattern, выкройки бесплатно, выкройка пальто, pattern sewing, выкройка накидки,шитьеЕсли использовать легкуювискозу - и для пляжа подойдет.

В таких моделях огромноезначение имеет ткань.

Так что, выбирайте и шейте.

Размеры (европейские) 34, 38, 42.

В архиве, который вы скачаете по указанной ссылке, вы найдете готовые выкройки юбки (в трех размерах) и инструкцию по пошиву.

Выкройки сделаны мною в программе RedCafe, по европейским размерам - остается распечатать и склеить.

Регистрация не нужна - можно скачать выкройки, оставаясь в статусе Гостя.

Ссылка на скачивание на сайте находится над основной картинкой (Жмите на красный текст "Скачать с сервера").

Пальто накидка превосходно комбинируется с платьем футляр, юбкой карандаш и различными брюками. Посмотрите у нас на сайте выкройки поясных изделий на странице Брюки, шорты, бриджи, комбинезоны и Платья, сарафаны, юбки, туники  -  вы обязательно подберете себе еще несколько вариантов, с которыми этот жакет будет смотреться великолепно.

А, заодно, посмотрите и другие выкройки для прохладных дней на странице Блузки, пуловеры, джемпера, топы, жилеты, жакеты, пиджаки.

Смотрите еще выкройки: Шьем САМИ! Все по шитью Выкройки Идеи Модели

По обыкновению, несколько вариантов представлю прямо здесь: жмите на понравившуюся модель, и вы окажетесь на странице с ее выкройкой.

free pattern, пальто, выкройка пальто, pattern sewing, полупальто, накидка, выкройки скачать, шитье, Скачать, готовые выкройки жакет, jacket, выкройка жакета, free pattern, выкройки бесплатно, pattern sewing, выкройки скачать, выкройка, одежда, готовые выкройки, шитье, мода free pattern, накидка, выкройки скачать, pattern sewing, выкройка накидки, скачать, шитье, готовые выкройки, выкройки бесплатно
free pattern, накидка, накидка с капюшоном, pattern sewing, выкройки скачать, шитье, Скачать, готовые выкройки, выкройка накидки, выкройки бесплатно free pattern, жакет, накидка, выкройка жакета, pattern sewing, выкройки скачать, готовые выкройки, стиль милитари, выкройки бесплатно, Скачать, шитье free pattern, меховый жакет, готовые выкройки, выкройка жакета, выкройки, полушубок, шуба, pattern sewing, шитье, выкройки бесплатно, выкройка полушубка

 


Метки:  

Декоративные КАМНИ для отделки стен.....из ....яичных лотков

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Из яичных лотков. Декоративные КАМНИ для отделки стен

Из яичных лотков. Декоративные КАМНИ для отделки стен. Мастер-класс от Жанны Ушаковой

Из яичных лотков. Декоративные КАМНИ для отделки стен (2) (334x305, 146Kb)

Из яичных лотков. Декоративные КАМНИ для отделки стен (3) (308x410, 166Kb)Из яичных лотков. Декоративные КАМНИ для отделки стен (5) (308x410, 155Kb)

Читать далее...

Метки:  

Делаем "жидкие обои" своими руками

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем "жидкие обои" своими руками

жидкие обои

Отличное строительное решение, которое вы можете применить у себя дома, делая ремонт своими руками. Данная техника изготовления "жидких обоев" отлично подойдет, если стены в вашей квартире "не очень ровные", а тратить лишние деньги на выравнивание стен у вас нет желания. Смотрим далее, довольно креативная инструкция.

Читать далее...

Метки:  

Стол с платочной столешницей

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Gallina_v [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новая жизнь старого платка, или Стол с платочной столешницей

Инесса Соловьева "Goose Tiе" 

https://www.livemaster.ru/topic/1676667-novaya-zhi...tochnoj-stoleshnitsej?msec=134

 

Новая жизнь старого платка, или Стол с платочной столешницей | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Хочу поделиться с вами идеями в оформлении любимого дома или дачи :) Мы с мужем живем в съемном частном доме. Дом любимый, но вкладывать крупные суммы в ремонт, мебель или оформление нет смысла. Однако, у нас чудные арендодатели, которые дали добро на любые изменения в интерьере (ну кроме сноса стен и ковыряния дырок в крыше, чтобы звездами любоваться :) А еще я борец за вторую, третью, двадцатую жизнь предметов и применение фантазии в самых необычных местах :)

Читать далее...

Метки:  

Развешиваем шторы КРАСИВО!!!!

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Nina62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способы красиво развесить шторы

шш1 (465x700, 371Kb)
Текстильные композиции для окон имеют множество вариантов. Разнообразия в оформлении можно добиться не только выбором ткани для пошива штор, но и используя различные аксессуары: карнизы, тесьму для драпировки, подхваты, крючки, кольца.
Читать далее...

Метки:  

Лоскутки... лоскутки...лоскутки!...

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledidans [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 новых идей - Волшебные узоры из лоскутков.

Волшебные узоры из лоскутков. Стежка. Традиции и современная техника.

3899041_newproject_1_ (550x564, 430Kb)

Выбор ткани, подборка цвета, инструменты и современные технологии, советы по изготовлению. Схемы, описания и сканы изделий прилагаются

СУПЕР НАХОДКА ДЛЯ РУКОДЕЛЬНИЦ - ПОСМОТРЕТЬ

Метки:  

техника - "Лоскутное шитьё"

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя-копилочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальная техника лоскутного одеяла из подушечек

Оригинальная техника лоскутного одеяла из подушечек/1783336_cfecfbef (525x700, 130Kb)

По вашей просьбе описываю технологию изготовления лоскутного одеяла.

Поскольку производить стежку большого одеяла хлопотно, я все одеяла делаю из подушечек (больших и маленьких).

Описываю как изготовить из маленьких подушечек.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 


Метки:  

Опять....техника СИНЕЛЬ..

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Gallina_v [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника СИНЕЛЬ( СИНЕЛЬ,Faux Chenille,СЕНИЛЬ, ШЕНИЛ) ч. 2

Идеи применения Доброго всем времени суток, милые подруги ! В первой части поста я упоминала , что используя великолепную технику СИНЕЛЬ можно создавать новые , необычные ткани с интересной фактурой и фантазийным рисунком. Сейчас я хотела бы поделиться с вами разнообразными идеями того , где и как можно с упехом применить эту технологию.Повторюсь: Эту технику хорошо использовать в шитье жакетов, кардиганов, жилеток, сумок, подушек, покрывал... С техникой синель можно декорировать готовую одежду (отделкой воротника, манжет, кокетки) , можно чинить протёртые места на джинсах и других плотных тканях.



1.
52e1b69706849 (332x448, 96Kb)

Читать далее...

Метки:  

Гамак для дачи своими руками

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Gallina_v [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гамак для дачи своими руками

гамакКак раскроить и сшить двухсторонний гамак для дачи: подробный мастер-класс от журнала «Домой».


     Что можно сказать про гамак? Хотя он был изобретен несколько сотен лет назад индейцами Южной Америки, однако, прекрасно прижился у нас. Сегодня эту вещь любят все – и взрослые, и дети. Если у Вас есть возможность повесить гамак у себя в саду, то лучшего места, где можно не просто отдохнуть, а полностью расслабиться, нельзя и придумать.

     Гамак является идеальным местом для отдыха. Его можно подвесить в тени деревьев, чтобы спокойно подремать в тенечке, а можно использовать опоры, которые расположены на солнышке, и тогда Вы получите возможность погреться и позагорать.


    Такую простую вещь как гамак несложно изготовить даже самостоятельно.

    Как часто вы будете использовать свой гамак, неважно. Главное,чтобы он прослужил все лето. Именно поэтому мы рекомендуем взять для его изготовления два полотнища ткани. Кстати, лучше использовать материи разного цвета. Тогда в зависимости от настроения гамак можно будет переворачивать. Размеры изделия – 200 × 85 см, а значит, на нем с комфортом разместится пара ребятишек или один взрослый.

Читать далее...

Метки:  

Оригинальная техника- СЕНИЛЬ!

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 09:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Gallina_v [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СИНЕЛЬ(Faux Chenille,СЕНИЛЬ, ШЕНИЛ...Или как её там ещё ?!) Ч.1

Как только не называют эту интересную лоскутную технику : СИНЕЛЬ

Синель — это новый пушистый вид ткани, полученный в результате сшивания нескольких слоев ткани параллельными строчками на швейной машинке и последующего разрезания верхних слоев между строчек. При этом, взятые изначально большие куски ткани, в результате особых приёмов работы, превращаются в ровные полоски и воспринимаются как ворсовая, объёмная ткань с эффектом вельвета в очень крупный рубчик, мягкая и пушистая. Эту технику хорошо использовать в шитье жакетов, кардиганов, жилеток, сумок, подушек, покрывал... С техникой синель можно декорировать готовую одежду (отделкой воротника, манжет, кокетки) , можно чинить протёртые места на джинсах и других плотных тканях.
1.
52e1b69948ae3 (600x400, 277Kb)

2.
52e1b699a5350 (600x376, 386Kb)

Читать далее...

Метки:  

Это Донбасс как он есть

Четверг, 19 Октября 2017 г. 03:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Скилев [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это Донбасс как он есть

http://photoputeshestviya.ru/blog/43286000303/Pamyatniki-Donetska

И бендеровцам здесь делать нечего!

ПАМЯТНИКИ ДОНЕЦКА

Если вы решите осмотреть все памятники в Донецке знаменитым людям прошлого и современности, исторические монументы, боюсь, вам одного дня не хватит. В столице Донбасса числится 262 памятника истории и культуры (скульптуры, мемориалы, памятные знаки, мемориальные доски). 18 из них посвящены Октябрьской революции 1917 года, 9 — гражданской войне, 30 — искусству, 30 — труду, 37 — братских могил, 3 — жертвам фашизма, 3 — деятелям КПСС, 1 — сотрудникам милиции, 1 — основателю города. А еще есть уйма памятников именитым землякам и просто копий-подарков от разных друзей-побратимов. Вот лишь некоторые из них:

Памятник Джону Джеймсу Юзу - основателю города Донецк, ранее называемого в честь Юза - Юзовка, создателю донецкой металлургической промышленности, на которой теперь базируется экономическая мощь Донбасса.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Памятник Анатолию Борисовичу Соловьяненко. Соловьяненко родился в Донецке, где и началась его творческая карьера. Выдающийся оперный певец, тенор, актёр. Народный артист СССР, лауреат Ленинской и Государственной премий , Кавалер Ордена Итальянской республики.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Памятник Николаю Федоровичу Ватутину - Герою Советского Союза, генералу армии, освободителю Донецка от фашистов. 29 февраля 1944 г.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Памятник Гурову. Установлен в Донецке на могиле генерал-лейтенанта, члена Военного Совета Южного фронта Кузьмы Акимовича Гурова, освободителю Донецка.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

На могиле командира 32 гвардейской танковой бригады Франца Андреевича Гринкевича в память о его боевых заслугах был установлен памятник в виде боевого танка Т- 34. Франц Андреевич Гринкевич был смертельно ранен в боях за село Харьково во время великой Отечественной войны.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Памятник Стратонавтам. 18 июля 1938 года четыре смелых стратонавта (Я.Г. Украинский, С.К. Кучумов, П.М. Батенко и Д.Е. Столбун) поднялись в небо для изучения влияния высотного давления на организм человека и погибли от удушья, вследствие отказа оборудования обеспечения кислородом. Памятник установлен недалеко от места гибели героев-воздухоплавателей.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

 

Памятник Федору Андреевичу Сергееву (Артем) - российский революционер, советский политический деятель, член российской социал-демократической рабочей партии, основатель Донецко-Криворожской республики.

 донецк, история, памятники

Есть и "другая сторона" у памятника Артёму, что является своего рода достопримечательностью :) . Если стать на бордюр на въезде к горисполкому, то Артём выглядит так:

Есть и

Памятник Пушкину на бульваре Пушкина

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Тоже Пушкин, на том же бульваре.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Памятник Ветеранам

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Памятник воинам-интернационалистам.

Памятники Донецка донецк, история, памятники

Кроме всего есть много необычных памятников, как, например, памятник Колобку::

Кроме всего есть много необычных памятников, как, например, памятник Колобку:: донецк, история, памятники

Памятник Раскаявшемуся гаишнику:

Памятник Раскаявшемуся гаишнику: донецк, история, памятники

Памятник Доброму Шубину:

Добрый Шубин - персонаж шахтёрского фольклора в Донбассе, горняцкий дух, похожий на гнома, «хозяин шахты» и покровитель шахтёров.

Памятник Доброму Шубину: донецк, история, памятники

Памятник Излечившемуся больному:

Памятник Излечившемуся больному: донецк, история, памятники

Памятник студенту:

Памятник студенту: донецк, история, памятники

Памятник группе "Битлз"

Памятник группе

Ещё есть памятники, поставленные людям при жизни за выдающиеся заслуги перед Донбассом

Памятник Иосифу Кобзону

Ещё есть памятники, поставленные людям при жизни за выдающиеся заслуги перед Донбассом донецк, история, памятники

Памятник Сергею Бубке

Установлен в честь Сергея Назаровича Бубки - спортсмена-шестовика, 10-кратного рекордсмена мира, установившего 35 мировых рекордов в прыжках с шестом, чемпиона Олимпийских игр, почетного гражданина г. Донецка.

Памятник Сергею Бубке донецк, история, памятники

Ещё есть подарки от городов-побратимов. Подарок Москвы:

Ещё есть подарки от городов-побратимов. Подарок Москвы: донецк, история, памятники

Подарок из шахтёрского Бохума (Германия):

Памятник подарен обер-бургомистром города Бохума Эрнстом-Отто Штюбером в честь 10-летия официальной дружбы между шахтерскими городами.

Подарок из шахтёрского Бохума (Германия): донецк, история, памятники

Есть ещё памятники-официальные символы Донецка. Пальма Мерцалова:

Пальма Мерцалова изготовлена без сварки и соединений из целого куска рельса в конце XIX века кузнецом Алексеем Ивановичем Мерцаловым с помощником-молотобойцем Филиппом Федотовичем Шкариным. Создание пальмы было приурочено к шестнадцатой Всероссийской промышленной и художественной выставке промышленных и кустарных промыслов, которая проходила в 1896 году в Нижнем Новгороде. На этой выставке пальма была выставлена как один из экспонатов павильона «Новороссийского общества каменноугольного, железного и рельсового производств». Изображена на гербе Донецкой области. (Копия, оригинал в Санкт-Петербурге).В конце 1990-х — начале 2000-х годов были обращения донецких властей к руководству музея Горного института СПб с просьбой о возврате пальмы Мерцалова в Донецк, но они не увенчались успехом.

Есть ещё памятники-официальные символы Донецка. Пальма Мерцалова: донецк, история, памятники

Памятник «Слава шахтерскому труду»

Скульптура шахтера, изготовленная для памятника, первоначально была выполнена в виде статуэтки для подарка Никите Сергеевичу Хрущеву. На заводе точного машиностроения были отлиты одна бронзовая и две чугунных статуэтки. Однако подарок не стали делать и статуэтки остались у секретаря горкома Шульгина и главы Совета народного хозяйства Владимира Ивановича Дегтярева. По инициативе Дегтярева на основе этой скульптуры и сделали памятник.

Памятник «Слава шахтерскому труду» донецк, история, памятники

А вот памятник Ленину в Донецке сносить не собираются

А вот памятник Ленину в Донецке сносить не собираются донецк, история, памятники

Как и не собираются сносить памятник Шевченко

Как и не собираются сносить памятник Шевченко донецк, история, памятники

Сейчас появились новые памятники. Памятники войне, оставленные карательными батальонами так называемой АТО.

Аэропорт. До и после...

Сейчас появились новые памятники. Памятники войне, оставленные карательными батальонами так называемой АТО. донецк, история, памятники

Каратели воевали с надгробными памятниками. Иверское кладбище, вернее - то, что от него осталось.

Когда-нибудь закончится война, наступит мир.

Каратели воевали с надгробными памятниками. Иверское кладбище, вернее - то, что от него осталось. донецк, история, памятники

Приезжайте в Донецк, город миллиона роз, и все те памятные места Донецка, которые я не смог вместить в пост вы увидите воочию. Приезжайте, мы всегда рады гостям!

 Приезжайте в Донецк, город миллиона роз, и все те памятные места Донецка, которые я не смог вместить в пост вы увидите воочию. Приезжайте, мы всегда рады гостям! донецк, история, памятники

 

http://fishki.net/1580821-pamjatniki-donecka.html?mode=recen...

 
Опубликовал Игорь Молд , 30.06.2015 в 14:05

Жилетка спицами объёмными ромбами

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 13:39 + в цитатник
prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhe...mi-rombami

Женская жилетка спицами выполнена узором объёмных ромбов спереди и лицевой гладью на спинке

Метки:  

ПРИМЕТЫ ПО ПОГОДЕ НА ПОКРОВ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ 14 ОКТЯБРЯ

Воскресенье, 15 Октября 2017 г. 09:16 + в цитатник
Это цитата сообщения -маркиз- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРИМЕТЫ ПО ПОГОДЕ НА ПОКРОВ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ 14 ОКТЯБРЯ

Приметы по погоде на Покров Пресвятой Богородицы 14 октября
 

В нашем мире многое изменилось, кроме примет на праздник Покров 14 октября. Но, как и в те времена можно провести праздник с семьёй, напечь блинчиков, пообщаться за праздничным столом и, конечно же, прогуляться в ближайшем парке, чтобы понаблюдать за природными явлениями и самостоятельно попробовать угадать какая будет зима.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения tanuuusa

НЕОБЫЧНОЕ РАЗМНОЖЕНИЕ ЧЕСНОКА И ПОСАДКА!

Цитата

Воскресенье, 15 Октября 2017 г. 09:14 + в цитатник
Просмотреть видео
630 просмотров
НЕОБЫЧНОЕ РАЗМНОЖЕНИЕ ЧЕСНОКА И ПОСАДКА!СУПЕР СПОСОБ О КОТОРОМ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!

Ссылка!!! Выращивание и размножение чеснока очень интересное и полезное занятие.Сегодня пойдет рассказ о необычном размножении чеснока бульбочками. Посадка тоже необычная.Об этом супер способе размножения и посадки чеснока вы точно не знали.


Метки:  
Комментарии (0)

Убираем жирок с самых проблемных мест- простые упражнения

Четверг, 12 Октября 2017 г. 11:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жирок с самых проблемных мест

Убираем жирок с самых проблемных мест

Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.
Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

Проблемное место - Лопатки

Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.
Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

Проблемное место - Бедра

Если вас беспокоят проблемные места на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.
Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

Проблемное место - Плечи

Обладательницы проблемных плеч должны работать над трицепсами.
Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад правой ногой вперед, правой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

Проблемное место - Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.
Лягте на спину, возьмите 2-килограммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

Проблемное место - Бока, живот

Проблемные места на бочках (видны над низко сидящими джинсами) — результат слабых косых мышц живота.
Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.
Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.
TXyegqQahnM (604x402, 66Kb)

Метки:  

Молочные коржики

Четверг, 12 Октября 2017 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молочные коржики

Молочные коржики

Ингредиенты:

- 400 г муки
- 200 г сахара
- 100 г маргарина
- 1 яйцо
- 80 мл молока цельного
- 10 г разрыхлителя
- ванилин

Приготовление:

Взбить размягченное сливочное масла с сахаром, добавить яйцо, молоко и разрыхлитель. (По вкусу можно добавить ванильный сахар)
Добавить муку и быстро замесить мягкое тесто. Раскатать пласт толщиной 6-7 мм. Формочкой для кекса выдавить коржики.
Сформированные коржики переложить на противень и выпекать в разогретой до 180 - 200 градусов духовке 15 минут. Сверху коржики немного зарумянятся, значит готовы. Главное не передержать иначе будут жесткие.

Приятного аппетита!
screenshot_167 (511x380, 249Kb)

Метки:  

33 урока

Четверг, 12 Октября 2017 г. 11:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-33 урока философии буддизма, которые стоит усвоить как можно быстрее.

ТОП-33 урока философии буддизма, которые стоит усвоить как можно быстрее.
s9Vk4yprcVI (700x393, 210Kb)
1. Счастье — внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь.

2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.

3. Измените восприятие — и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.

4. Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятым, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.

5. Мир вокруг — это зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.

6. Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или нет. Чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Мотайте на ус.

7. Верьте. Просто знайте, что в самые тяжелые времена Вселенная подставит спину, и все будет в порядке.

8. Не принимайте все слишком близко к сердцу. Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. И как правило, к вам это не имеет никакого отношения.

9. Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение.

10. Обиженные люди обижают людей. И все равно любите их. Хотя никто не запрещает вам любить их на расстоянии.

11. Чтобы излечиться, нужно это прочувствовать. Поставьте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направьте на них яркий луч света, потому что единственный способ избавиться от них — это пройти сквозь них. Смотреть правде в глаза больно. Но, клянусь, в перспективе оно того действительно стоит.

12. Перфекционизм — это иллюзия. Самая, надо сказать, болезненная. Расслабьтесь. Стремитесь к совершенству, но позвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.

13. Снимите шоры с глаз. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.

14. Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.

15. Умей прощать. В первую очередь это нужно тебе, а не тем, кто тебя обидел. Прощая, ты обретаешь покой и свободу, которые заслуживаешь. Прощай легко и быстро.

16. Мы все обладаем невероятной интуицией. Если остановиться, замереть и прислушаться, то можно услышать голос своей внутренней мудрости. Слушайте тихий шепот вашего сердца. Оно знает дорогу.

17. Пусть ваша душа поет! Будьте настоящими. На Земле нет никого такого же, как вы. Будьте искренними, живите и дышите полной грудью, двигаясь к намеченным целям.

18. Мы все творцы. Серьезно! При должном упорстве, концентрации и настойчивости возможно все. Помните об этом.

19. Окружайте себя людьми, которые вас любят и поддерживают. И сами любите и поддерживайте их. Жизнь слишком коротка для чего-то меньшего.

20. Кружитесь по жизни в свободном танце. Если у вас есть большая мечта, следуйте за ней со всей страстью. Но нежно и на определенном расстоянии, чтобы быть достаточно гибким и подвижным, подстраиваясь под меняющийся ритм жизни.

21. Чем больше даешь, тем больше получаешь. Делитесь мудростью, любовью, талантом. Делитесь легко. И вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращается.

22. Главное не раздать себя полностью. Потому что если внутренняя чаша опустеет, то больше нечего будет дать. Важно соблюдать баланс.

23. Говорите «Да!» всему тому, отчего загораются ваши глаза. Говорите непримиримое «Нет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. Время — самый ценный ресурс, который не возобновляется. Расходуйте его разумно.

24. Иногда мы перерастаем дружбу. Это не значит, что мы или друзья плохие. Просто наши пути расходятся. Сохраните их в своем сердце, но если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло время установить дистанцию и отпустить вашу дружбу.

25. Преодолеть собственный страх — это самая полезная вещь, которую вы можете для себя сделать. Тем самым вы доказываете сами себе, что можете все. Это — генератор уверенности в себе.

26. Наше тело — это транспорт, который везет нас к нашей мечте. Любите его, относитесь бережно и заботливо, если хотите чувствовать себя бодрым и энергичным. Но не зацикливайтесь. Внешность субъективна и со временем так или иначе меняется. Чувствовать себя комфортно и удобно в собственном теле — вот что самое главное.

27. Как можно чаще говорите и показывайте близким, как вы их любите. Этого не бывает слишком много. Ваше время, присутствие рядом, любовь и искренняя забота о них — самый лучший подарок.

28. Живите настоящим. Это единственное, что у нас сейчас есть. Учитесь на ошибках прошлого и наслаждайтесь приятными воспоминаниями, но не цепляйтесь за них и не позволяйте им вас преследовать. Мечтайте о будущем, но без фанатизма и одержимости. Любите настоящее.

29. Жизнь — это череда взлетов и падений. Чтобы раскрыть весь свой потенциал, нам необходимо и то, и другое. Просто держитесь покрепче и наслаждайтесь поездкой.

30. Мы все – одна большая человеческая семья. Никто из нас не лучше и не хуже других. Просто на каком-то этапе жизни мы знаем, что делать. В следующий раз это будет кто-то другой.

31. Будьте благодарны каждый день за все то, что вы в жизни имеете. Таким образом вы создаете вокруг себя пространство для еще большего изобилия, притягивая радость, любовь, здоровье и процветание.

32. Ваше определение счастья отличается от определения других людей. То, что работает для вас, не обязательно должно работать для других. Вы не мировой судья, чтобы судить принимаемые жизненные решения каждого человека. Как говорится в одном известном библейском постулате: «Не судите, да не судимы будете».

33. Вы сам себе гуру. Большую часть жизни нам говорят, что делать, как думать, что есть хорошо и как добиться успеха. Не стоит всему этому безоговорочно верить. Думайте сами за себя. Как только вы начнете следовать собственной интуиции, вы почувствуете себя до смешного счастливым.

Кстати, еще больше интересной и полезной информации можно получить на сайте cadu tehluke. Приятного вам чтения!

Метки:  

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

Четверг, 12 Октября 2017 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

1. Низкие приседания

Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.

Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.

Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!
скользящий боковой выпад

3. Широкие приседания

Расставьте ноги широко, носки врозь.
Руки за голову.
Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
Вы должны напоминать балерину, делающую плие.
Минимальная длительность этого упражнения – минута!

4. Ножницы

Это упражнение требует немало терпения и мотивации.

Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.
Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем лучше.

упражнение ножницы

5. Скрестный шаг

Все, что вам понадобится для этого упражнения, — кроссовки и лестница.

Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
Доходим до верха и повторяем.
6. Подъем ног из положения лежа

Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!

7. Подъем бедер с напряжением

Чтобы выполнить это упражнение:

Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!

Чтобы похудеть, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите результаты уже через пару месяцев!
d3skuw-l-610x610-swimwear-heart-bikini-cheeky-bottoms-summer-black+bikini-black+swimwear-fashion-style-beach-bikini+bottoms-cut-cut+swimsuit-cut+bikini-black-girly-girl-girly+wishlist (610x610, 151Kb)

Метки:  

Курица терияки

Четверг, 12 Октября 2017 г. 11:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курица терияки

Курица терияки

Ингредиенты:

Куриные бедра (без костей) — 0,5 кг
Соль, белый кунжут — по вкусу

Соус терияки:

Сладкое рисовое или белое сухое вино — 80 мл
Соевый соус — 2 ст. л.
Сахар — 1 ст. л.

Приготовление:

1. Слегка натереть с обеих сторон куриные бедра небольшим количеством соли.
2. Смешать все ингредиенты для соуса в кастрюле. На среднем огне довести его до густой консистенции, уваривая примерно 10 минут.
3. В то же время разогреть антипригарную сковороду на сильном огне. Обжарить куриные бедра (сразу стороной, на которой кожа) до полной готовности и золотистой хрустящей корочки.
4. Курицу немного остудить, нарезать, полить соусом терияки и присыпать семенами кунжута. Подавать с рисом.

Приятного аппетита!
screenshot_160 (508x348, 305Kb)

Метки:  

Поиск сообщений в Леночка_Артёмовна
Страницы: 13 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь