Записи Друзья Комментарии
копим копим сделаем
Аватар копим_копим_сделаем

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в копим_копим_сделаем

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.06.2017
Записей: 885
Комментариев: 0
Написано: 894

Дневник копим_копим_делаем






Нравится

Рецепт соленого арбуза
Воскресенье, 25 Октября 2020 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нашла рецепт соленого арбуза : теперь готовлю все лето (оказался вкуснее, чем свежий)

Не ожидала такого от соленого арбуза! Теперь это моя новая любовь =)

У меня маленькая радость – впервые за долгое время на рынке я купила сладкий арбуз! С первого раза! Обещал продавец, что он будет сахарный и не обманул =) А в наше время, знаете ли, надо уметь радоваться вот таким мелочам. Да и всегда надо уметь радоваться!

Большую часть арбуза съели практически за раз, просто так. Но я заранее оставила несколько кусочков, чтобы приготовить вот такую закуску – соленый арбуз:

Соленый арбуз

Соленый арбуз

Ее мы тоже быстренько съели, но уже на следующий день. И да, я до последнего сомневалась – вкусно ли это будет. Но даже муж удивился, насколько классно получилось.

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/овощи

Понравилось: 1 пользователю
Нравится

РУЛЕТИК из кабачков — с фаршем
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 10:17 + в цитатник

 РУЛЕТИК из кабачков —  с фаршем

 

 

Блюдо выходит легким, вкусным и немного пикантным.

Ингредиенты:

  • Два кабачка;
  • 400 г куриного фарша, но можно и из другого мяса;
  • Одна луковица;
  • Два зубца чеснока;
  • Две ст. л. сметаны;
  • 60 сыра твердых сортов;
  • Соль, орегано, черный перец на ваш вкус.

Приготовление рулетиков из кабачка с фаршем

 

Кабачки моем, сушим и режем на очень тоненькие пластины. Лучше всего с этим справится овощерезка.

С луковицы снимаем шелуху и мелко шинкуем. Смешиваем с фаршем.

Туда же выдавливаем чеснок, добавляем 30 г тертого сыра, кладем сметану, солим, перчим, приправляем орегано. Хорошенько перемешиваем.

Кабачки необходимо немного посолить. А после взять одну пластину кабачка, распределить по ней фарш, оставив один конец свободным.

Свернуть пластину в рулетик.

Взять форму, промазать ее маслом растительного происхождения и переложить в нее рулеты.

Все рулетики сверху смазать немного сметаной.

Включить духовку и нагреть до 180°. Поместить рулетики на 25 минут.

 

Затем извлечь, посыпать оставшимся сыром и вернуть на пять минут в духовку.

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/РАЗНОЕ

Понравилось: 1 пользователю
Нравится

Посол скумбрии сухим способом
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:58 + в цитатник

Посол скумбрии сухим способом

 

Минимальный набор ингредиентов состоит из соли, перца и сахара. Остальные компоненты добавляются по желанию.

Для засолки двух-трех скумбрий будут необходимы следующие

ингредиенты:

  • Соль крупного помола – 1,5 ложки столов.;
  • Сахар – 1 ложка чайн.;
  • Приправа “Хмели-сунели” – 1 ложка чайн.;
  • Кориандр – ½ ложка чайн.;
  • Перец черн. (желательно крупного помола) – 1 ложка чайн.;
  • Лаврушка – 2 – 3 листика.

Пошаговое приготовление

Чтобы кусочки получились ровными, рыба должна быть подмороженная, то есть до конца ее размораживать не нужно.

Рыбу необходимо выпотрошить, отрезать хвосты и головы. Голова скумбрии является пищевым отходом. Ее не употребляют в пищу.

Рыбу порезать на кусочки толщиной 0,5 – 0,7 см и сложить их в чистый полиэтиленовый пакет.

Затем в пакет сложить все специи, которые присутствуют в списке ингредиентов. Лаврушку поломать на мелкие кусочки.

Пакет хорошо встряхнуть, чтобы содержимое тщательно перемешалось.

Все, оставить при комнатной температуре. Через 3 часа рыбку можно спокойно кушать.

С отварной картошечкой – МЕГА вкуснотища!

Изюминка рецепта скрыта именно в данной наборе специй. Но если каких-либо из них нет, то можно просто скумбрию посолить. Получится просто соленая рыбка.

https://shef-kuhni.ru/super-vkusnaja-skumbrija-suh...la-namnogo-vkusnee-magazinnoj/

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Рыба жаренная паренная
Нравится

Куриный рулет в бутылке
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:50 + в цитатник

Куриный рулет в бутылке

 

Ингредиенты:

●Курица (примерно под полтора кило)
●Грецкий орех (около 100 грамм, но кто как любит)
●Желатин – 35 гр
●Чеснок – 4 зубчика
●Специи(по вкусу)

Приготовление:

Шаг 1. Процесс приготовления не совсем сложный, но немного нужно повозиться. И так, для начала подготовьте все необходимые ингредиенты, что бы всё было под рукой. Промоем хорошенько курицу и нарезаем её на куски. Берём сковороду с высокими стенками, разогреваем её на плите и добавляем в неё нашу курицу, масло лить не надо. Обжариваем курицу на среднем огне. Курица будет готовиться в собственном соку, так что не переживайте, добавлять жидкости не надо. Готовим её до размягчения, желательно крышку открывать поменьше, что бы она хорошенько пропарилась. Добавьте соли и перца по вкусу.
Шаг 2. Во время того, как курица обжаривается на сковороде, мы берём желатин и замачиваем его в воду. Затем возьмёмся за чистку чеснока и разрежем орехи на малые кусочки.
Шаг 3. Прошло 40-45 минут и мы вынимаем курицу из сковороды, ждём когда остынем и мяса от костей, в общем нам нужно чистое мясо.
Шаг 4. Берём вновь сковороду в которой готовили курицу и смешиваем в ней все ингредиенты. То есть в сок, который дала курица, добавим все продукты: мясо, орехи, раздавленный чеснок и желатин. Перемешиваем всю массу.
Шаг 5. Теперь нам необходимо поместить всю субстанцию в сосуд. Для этого нам понадобится пластиковая бутылка. Срезаем с неё горловину и заливаем в бутылку нашу куриную массу.
Шаг 6. Поставим наполненную бутылку в холодильник на часов 5-6, что бы затвердела масса.
На этом всё, приятного аппетита!

https://shef-kuhni.ru/kurinyj-rulet/

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/РАЗНОЕ
Нравится

Заварное безе
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:47 + в цитатник

Заварное безе

 

Ингредиенты:

Яйцо – 2 шт.
Сахар – 200 гр
Вода – 150 мл

Приготовление:

Шаг 1. Давайте для начала подготовим наши ингредиенты, их не так уж и много, но пусть всё будет под рукой. Теперь из яиц нам необходимо изъять белки. Далее взбиваем белки до густой пенки.
Шаг 2. Берём кастрюлю и насыпаем туда сахар и наливаем воды. Теперь поставим на плиту, маленький огонь и ждём полного растворения сахара. Когда сахар растворится в воде, у нас получится сироп, которым мы и польём взбитые сливки.
Шаг 3. Теперь полученную нами субстанцию нужно подержать на водяной бане около 10 минут. Во время того, как наша смесь будет находиться на водяной бане, её нужно взбивать миксером на нижней скорости. В конце концов масса должна быть схожа с суфле.
Шаг 4. Подготавливаем кондитерский мешок или даже пакет. В противень застилаем бумагу и выдавливаем наше безе. Далее подготавливаем духовку, температурный режим на 110 градусов и готовим примерно час. Дожидаемся окончания выпечки, вынимаем наше заварное безе и даём настояться им минут десять.
Все приятного аппетита!

https://shef-kuhni.ru/zavarnoe-beze/

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/ВЫПЕЧКА
Нравится

Котлеты из курицы
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:41 + в цитатник

Котлеты из курицы

 

Куриное филе — это всегда гарантированно вкусный результат. Ингредиент, с которым можно вдоволь экспериментировать в свое удовольствие. Рубленые шницели из куриного филе никому не покажутся скучными, ведь в состав добавлен сыр — ингредиент, который облагородит что угодно. Если на таком варианте останавливаться не хотите, можете добавить измельченные шампиньоны, нарезанный мелко лук и любимую ароматную зелень.

 
Ингредиенты:
  • Куриное филе 300 г
  • Твердый сыр 150 г
  • Яйцо 1 шт.
  • Пшеничная мука 2 ст. л.
  • Соль по вкусу
  • Черный перец (молотый) по вкусу
  • Крахмал 1 ст. л.

Приготовление

 
  1. Сыр натрите, куриное филе нарежьте кубиками как можно мельче.
  2. Смешайте курицу с сыром, добавьте яйцо, муку, крахмал, а также соль и перец по вкусу.
  3. Смоченными в воде руками или ложкой выкладывайте котлетки на сковороду с разогретым растительным маслом.
  4. Жарьте примерно по 4 минуты с каждой стороны на медленном огне.
  5. https://shef-kuhni.ru/jeto-bljudo-hit-poslednej-ne...o-drugogo-priznavat-ne-hotjat/
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/РАЗНОЕ

Метки:  
Нравится

Ароматный мохито из зеленого крыжовника на зиму
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:36 + в цитатник

Ароматный мохито из зеленого крыжовника на зиму

Ингредиенты:

  • крыжовник (поллитровая банка) — 350 г
  • сахар — 1 стакан
  • лимон — 2 ломтика
  • мята

Приготовление:

  1. Моем и перебираем крыжовник, насыпаем в чистую 3-х литровую банку
  2. В каждую банку кладем по 3-5 больших веточек мяты и два кружка лимона.
  3. Заливаем кипятком банку до верха, накрываем крышкой и оставляем на 15-20 минут остывать.
  4. Теперь необходимо воду слить в кастрюлю и кипятим.
  5. Насыпаем в банку 1 стакан сахара.
  6. Как вода закипит заливаем снова кипятком до верха банку и закатываем.
  7. Укутываем компот одеялом на 2 суток.
  8. https://shef-kuhni.ru/zakroj-hot-200-banochek-vseg...elenogo-kryzhovnika-na-zimu-2/
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/НА ЗИМУ

Метки:  
Нравится

Рецепт «Ленивого Наполеона» за 20 минут
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:25 + в цитатник

Рецепт «Ленивого Наполеона» за 20 минут

 

http://mirwoman.com/pitanie/retsepty/retsept-lenivogo-napoleona-za-20-minut.html

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/ВЫПЕЧКА

Метки:  
Нравится

Дыня на зиму — вкуснейшая заготовка!
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:20 + в цитатник

Дыня на зиму — вкуснейшая заготовка!

https://shef-kuhni.ru/dynja-na-zimu-vkusnejshaja-zagotovka-2/

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/НА ЗИМУ

Метки:  
Нравится

Легкие DIY ловцы солнца
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:14 + в цитатник

Легкие DIY ловцы солнца из цветные стеклянные кабошонов

Крышка йогурта своими руками уловители солнца легко, поделки, перепрофилирование апсайклинг

 

https://www.hometalk.com/12096627/diy-sun-catchers-yogurt-lid-easy

Крышка йогурта своими руками уловители солнца легко, поделки, перепрофилирование апсайклинг

Рубрики:  ДЛЯ УЮТА
Нравится

Для настроения
Понедельник, 24 Августа 2020 г. 09:08 + в цитатник

 пустая банка, несколько плоских шариков и немного хорошего клея  (Клей герметик силиконовый  прозрачный

Hometalk :: I wanted to add some new elements to my back garden this year.I wanted…Советы, чтобы быть уверенным, что все палки: с помощью силикона GE II и герметик для сада Арт-проекты - императрица грязиGarden balls tutorial showing how to make garden art balls with bowling balls or lamp globes and flat marbles.Нанесение силиконового герметика на баночки с сокровищами для садового искусства

 

  вовнутрь помещаем : свечку или елочную электрическую гирлянду

 

 

 

Рубрики:  ДЛЯ УЮТА
Нравится

Мотанки - куколки
Воскресенье, 23 Августа 2020 г. 22:10 + в цитатник

Мотанки - куколки

СПАСИБО https://chirkun.ru/prazdnichnoe/idei-dlya-novogodn...voimi-rukami-2019-chast-2.html

Маленькие правила для изготовления мотанок.

 

Это куколки-обереги. Традиционно их изготавливают Без Лиц, из светлой ткани. Материалы подбирают по возможности натуральные: лен, хлопок, мешковину. Это и для эстетики важно, и для энергетики

азначение у куколок разное: с Хрудями — это символ материнства. Многорукая — чтобы всюду поспевать. На богатство — набитая крупой с монеткой внутри. И универсальная — на исполнение желаний, ее полагается красиво украсить перед тем, как попросить о чем-нибудь. Подарок довольно личный. Думаю, уместно такое сделать хорошей подруге, сестре.

 

/chirkun.ru/wp-content/uploads/1_html_514e1d90-240x300.png" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/1_html_514e1d90-240x300.png 240w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/1_html_514e1d90-768x960.png 768w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/1_html_514e1d90-600x750.png 600w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/1_html_514e1d90.png 953w" width="790" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/2fb86551e0c77ebd4ba2afdfb1ff5285-213x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/2fb86551e0c77ebd4ba2afdfb1ff5285-213x300.jpg 213w" width="420" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/049b8b3e7c59a6a6a2b706bdb0cafc23-200x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/049b8b3e7c59a6a6a2b706bdb0cafc23-200x300.jpg 200w" width="564" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/87fb7c190db26124cbacc83808ec2105-240x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/87fb7c190db26124cbacc83808ec2105-240x300.jpg 240w" width="483" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/693432-150x150.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/693432-150x150.jpg 150w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/693432-300x300.jpg 300w" width="600" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/f56fe5eb0658bfc4370e4fd1d1d3c9ba-114x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/f56fe5eb0658bfc4370e4fd1d1d3c9ba-114x300.jpg 114w" width="236" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-300x280.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-300x280.jpg 300w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-768x716.jpg 768w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-600x559.jpg 600w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize.jpg 1173w" width="790" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/veppskaya-1-300x134.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/veppskaya-1-300x134.jpg 300w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/veppskaya-1-600x267.jpg 600w" width="700" />

 

/chirkun.ru/wp-content/uploads/cb8ba39f89fd2eb2220b62e8b8eb0f89.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/cb8ba39f89fd2eb2220b62e8b8eb0f89.jpg 564w" width="350" />

/chirkun.ru/wp-content/uploads/0_8fe2b_14046593_XL.jpg-300x240.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/0_8fe2b_14046593_XL.jpg-300x240.jpg 300w" width="600" />

/chirkun.ru/wp-content/uploads/4d936807a28b9629921507477a20cfc6-300x285.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/4d936807a28b9629921507477a20cfc6-300x285.jpg 300w" width="326" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/8a3e91ae83d71ff2ea4b55fe942985c9-186x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/8a3e91ae83d71ff2ea4b55fe942985c9-186x300.jpg 186w" width="372" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/283648218f316a6caaa5f82d242a148d-150x150.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/283648218f316a6caaa5f82d242a148d-150x150.jpg 150w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/283648218f316a6caaa5f82d242a148d-300x300.jpg 300w" width="564" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/e7a85182d0c3a4ea8282ba0bd2321d6a-219x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/e7a85182d0c3a4ea8282ba0bd2321d6a-219x300.jpg 219w" width="236" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/f29acf28e3dc557b9bc55ce2052f6ca5-240x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/f29acf28e3dc557b9bc55ce2052f6ca5-240x300.jpg 240w" width="564" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/f2045780afa816eb23915faacbed0d58-167x300.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/f2045780afa816eb23915faacbed0d58-167x300.jpg 167w" width="236" />/chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-1-300x280.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-1-300x280.jpg 300w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-1-768x716.jpg 768w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-1-600x559.jpg 600w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/fullsize-1.jpg 1173w" width="790" />

 

Рубрики:  ДЛЯ УЮТА

Метки:  
Нравится

Новогодние проекты
Воскресенье, 23 Августа 2020 г. 22:05 + в цитатник

Новогодний дизайн

 

 

 

Новогодний декор

 

Pin von Birgit auf Weihnachten in 2020 | Weihnachten, Weihnachten ...

 

Новогодние украшения своими руками: поделки из разных материалов

 

 

 

Елка из бумаги - лук пользователя Ирочка. Фото находится в альбоме ...

https://www.pinterest.ru/pin/510103095291130400/?nic_v2=1a1S7uRZs

Basteln mit Tannenzapfen - 62 ausgefallene Bastelideen für Herbst ...

 

Шишки на лесках

Нескучный новогодний декор жилища, подъезда, дома и застолья/Chirkun.ru

 

Новогодний букет из мандаринов

 

Сначала мы накалываем мандарины на палочки как минимум в 3 местах. Вот так:

/chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0693-1-300x200.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0693-1-300x200.jpg 300w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0693-1-768x512.jpg 768w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0693-1-600x400.jpg 600w" width="790" />

Затем шилом проделываем дырочки в шишках и тоже нанизываем их на палочки. Тут хватит и 1 палочки на 1 шишку. Разумеется, шишки можно отбелить или припорошить их «снегом».

Если шишек в хозяйстве нет, можно купить уже готовые в фикс-прайсе. Но их в упаковке всего 5 штук. Экономнее, конечно, делать из своих лесных трофеев.

Начинаем составлять букет.

/chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0705-1-768x1152.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0705-1-768x1152.jpg 768w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0705-1-683x1024.jpg 683w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0705-1-600x900.jpg 600w" width="200" />

Добавляем еловые палочки.

Сматываем скотчем, его не жалеем. Все должно держаться очень крепко.

Затем подрезаем кончики, чтобы они были одной длины, ровненькие.

Заворачиваем в упаковочную бумагу. Я не профи. Но у меня всегда в хозяйстве есть рулон «крафтовой», серой бумаги для упаковки и грубая бечевка из фикс-прайс.

Букет готов, можно дарить.

 

/chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0713-1-300x200.jpg" target="_blank">https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0713-1-300x200.jpg 300w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0713-1-768x512.jpg 768w, https://chirkun.ru/wp-content/uploads/IMG_0713-1-600x400.jpg 600w" width="790" />

Не сильно сложный и многодельный. Под силу любому, даже новичку. Да и с ребенком можно сделать (в подарок для учителя, например). 

 

что я могу поставить в стеклянную вазу

что я могу поставить в стеклянную вазу

 

как делать : https://www.pinterest.ru/pin/742249582322869781/?nic_v2=1a1S7uRZs

https://www.craftymorning.com/how-to-make-ribbon-angel-ornaments

как делать :   https://www.pinterest.ru/pin/855754366680917399/?nic_v2=1a1S7uRZs

как делать : https://www.pinterest.ru/pin/687361961870029594/?nic_v2=1a1S7uRZs

Рубрики:  ДЛЯ УЮТА

Метки:  
Нравится

Поделки из расплавленного бисера
Воскресенье, 23 Августа 2020 г. 10:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Аннушка1707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поделки из расплавленного бисера

https://www.pinterest.ru/pin/377809856241461461/?nic_v2=1a1S7uRZs
 

Бисер уже не одно десятилетие является излюбленным материалом у рукодельниц, причем как у новичков, так и у опытных мастериц. И это неслучайно, ведь именно эти миниатюрные бусинки представляют собой прекрасный и податливый материал, который отличается огромным количеством самых разных цветов и размеров, и отлично подходит для формирования великолепных поделок.

 

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ УЮТА

Метки:  
Нравится

Нежный кальмар в сметанном соусе
Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:35 + в цитатник

Нежный кальмар в сметанном соусе

Нереально вкусно!и всего 86 ккал

Ингредиенты:
2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. сливочного масла.
Соль и черный перец
Немного кипятка в чайнике.. )

Приготовление:

Кальмаров разморозить, очистить от внутренностей. Положить в кипящую подсоленную воду буквально минуты на 2-3, - до тех пор, пока они не побелеют и шкурка не свернется! Вытащить из воды, дать немного остыть. Счистить ножом оставшуюся свернувшуюся шкурку. Нарезать тушки тонкими полосками.
Поставить сковороду на огонь, когда она хорошо разогреется, положить сливочное масло, дать ему растаять и высыпать туда кальмаров. Быстро их обжарить на большом огне(около 2 минут) периодически перемешивая. Кусочки кальмара должны свернуться, жидкость(если была) выпариться. Посыпаем всё мукой и быстро перемешиваем, даем муке немного обжариться(секунд 10-20), затем выкладываем сметану и добавляем кипяток так чтобы почти покрыть кальмаров, убавляем огонь, накрываем крышкой. Тушим с минуту, затем немного нужно посолить, хорошо поперчить, перемешать и потушить ещё с минуту. Выключаем печь, ГОТОВО!

 

ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ  салаты в ассортименте :  https://www.sptut.ru/pages/3980-nerealno-vkusnoi-vsego-86-kkal.html

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Низкокалорийное питание

Метки:  
Нравится

Растяжка в кровати
Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:30 + в цитатник

 

 
 

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

https://www.sptut.ru/pages/818-rastyajka-v-krovati-6-poleznyih-uprajneniy.html

 

Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно - эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.

Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.


                                                         
1. Скручивания на спине
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

2. Подтягивание коленей к груди
В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к груди. Не прикладывайте слишком большие усилия, чтобы не растянуть связки. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем смените ноги.

3. Полушпагат лежа
В положении лежа на спине подымите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками. Помогая себе руками прижимайте колено к корпусу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд перед сменой ног.



4. Растяжка квадрицепсов
В положении лежа на боку возьмитесь за верхнюю часть лодыжки и тяните ее к ягодицам. Меняя расстояние колена от кровати можно задействовать разные группы мышц. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем перевернитесь на другой бок и повторите для левой ноги.



5. Кобра
Это упражнение позволит растянуть мышцы шеи, груди, живота, а также развивает гибкость позвоночника. В положении лежа на животе упритесь на руки и подымайте голову и плечи вверх, не отрывая при этом таз от кровати. Задержитесь в положении максимального прогиба на 30 секунд, затем мягко опуститесь обратно.



6. Полет на спине
Сядьте поперек кровати с вытянутыми вперед ногами. Медленно опуститесь назад, так чтобы плечи и голова свисали с кровати. Постарайтесь достать руками до пола, испытывая при этом максимальное растяжение мышц груди, живота, рук. Зависните в таком положении на 30 секунд.

 

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

 
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно - эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.

Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.

1. Скручивания на спине
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

2. Подтягивание коленей к груди
В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к груди. Не прикладывайте слишком большие усилия, чтобы не растянуть связки. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем смените ноги.
Рубрики:  важно/Заряд бодрости
важно/ножки-ручки

Метки:  
Нравится

Легкие тефтели с начинкой
Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:14 + в цитатник
 

Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом (139 ккал/100 гр)

 
Ингредиенты:
Грудка куриная (индейки) - 900гр.
Гречневая крупа - 120 гр. (сухой)
Лук репчатый - 2 шт. (маленькие)
Чеснок - 3шт. (зубчика)
Зелень укропа или петрушки - в фарш и в соус.
Сыр плавленый (типа "карат","янтарь") - 2 шт.
Сметана 10%- 120 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сливки - 10% - 50 мл.
Соль,перец - по вкусу
Масло растительное - для смазывания формы.

Итак....отделяем грудку от костей,очищаем от кожи (там самый жир),чистим лук,леснок,моем зелень.

Гречку отвариваем до полуготовности и остужаем.

Прокручиваем филе,лук,чеснок,зелень.Фарш смешиваем с гречневой крупой,яйцом....добавляем соль и перец.Перемешиваем и в холодильник минут на 15-20.

Тем временем сыр режем кубиками,это будет начинка для тефтелей,половину пачки оставляем для соуса.

Формируем тефтельки и в серединку прячем кусочек сыра,выкладываем их в смазанную форму.

Займёмся соусом...смешиваем сметану,сливки,оставшийся сыр,соль,зелень.

Заливаем тефтели

Ставим в духовку при t 200 примерно на 35 минут.
И приятного аппетита!
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Низкокалорийное питание

Метки:  
Нравится

Салатик в бокале
Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:09 + в цитатник

Легкий слоеный салат

https://www.sptut.ru/pages/5056-legkiy-sloenyiy-salat.html

 
117 ккал на 100 гр

для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока

Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Низкокалорийное питание

Метки:  
Нравится

Салат: творог + крабовые палочки
Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:05 + в цитатник

Очень вкусный и простой салатик.

*Энергетическая ценность на 100 г - 77,6 ккал,

  б - 8, 4 г, ж - 2,8 г, у - 4,6 г.*

Ингредиенты:
Творог зерненый - 300 г
Крабовые палочки - 150 г
Яйцо вкрутую - 1 шт
Свежие помидоры - 1 шт
Зелень - 100 г
Йогурт - 2 ст л
Способ приготовления:

Помидоры и зелень промыть. Нарезать мелкими кубиками вареное яйцо, помидоры, крабовые палочки, добавить творог. Тщательно перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить йогуртом и посыпать рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Низкокалорийное питание

Метки:  
Нравится

Омлет с творогом
Воскресенье, 09 Августа 2020 г. 07:00 + в цитатник

Омлет с творогом

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр

14.77*4.95*1.03*110.09


1)Творог 0% 180 гр
2)Яйцо (3 шт.) 150 гр
3)Соль, перец, специи, зелень – по вкусу(у нас без зелени)

Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

Приятного аппетита!

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Низкокалорийное питание

Метки:  

Поиск сообщений в копим_копим_сделаем
Страницы: 44 ... 42 41 [40] 39 38 ..
.. 1 Календарь

О проекте