16 вариантов перекусов ночью без вреда для фигуры

16 вариантов перекусов ночью без вреда для фигуры

Диетологи утверждают, что правило «не есть после шести» – плохая идея, особенно для людей, которые поздно ложатся спать. Есть простые и полезные варианты перекусов, которые можно смело есть перед сном, не боясь набрать лишние килограммы.

Многие женщины жалуются на то, что под вечер испытывают сильный голод, но боятся перекусывать, чтобы не набрать лишний вес и не нарушить спокойствие сна. Выход есть – правильная и полезная еда, которая не вызовет тяжести в желудке и даже будет способствовать крепкому сну. Предлагаем узнать, чем стоит наполнить холодильник.

1. Овощи
Самый простой вариант для перекуса – овощи, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, которая и обеспечит сытость. Можно есть сельдерей, отварную свеклу и морковь. Из этих ингредиентов легко сделать салат, используя в качестве заправки лимонный сок. Еще один вариант салата – помидоры, огурцы, руккола и оливковое масло.

2. Инжир
По необъяснимым причинам самыми желанными в вечернее время являются сладости, так и тянет съесть какую-то конфетку или шоколадку, но лучше их заменить сушеным инжиром. Важно не есть много таких фруктов, так, достаточно 4-5 шт.

3. Банан
Это калорийный фрукт, который быстро усваивается, но при этом в нем есть много калия и магния, которые обеспечивают расслабление, а еще мелатонин, способствующий сонливости. Не стоит есть больше одного банана.

4. Шоколадный пудинг
Отличный вариант для любителей сладенького, только важно учитывать, что угощение должно быть «обезжиренным». В 100 г готового шоколадного десерта будет не больше 100 ккал, поэтому для фигуры это не проблема.

5. Шоколад
Да, это не шутка, и перед сном можно полакомиться шоколадом, но только нужно выбирать горький десерт без добавок, который включает минимум 72% натурального какао. Такая сладость полезна, ведь в ней есть антиоксиданты и клетчатка. Важно не съедать больше 50 г.

6. Авокадо с творогом
Ошибочно полностью исключать жиры из своего рациона. В пример можно привести авокадо, в котором находятся высококачественные жирные кислоты и другие полезные вещества. Хорошим дополнением для полезной закуски станет творог, содержащий полезный белок.

7. Тыквенные семечки
Этот продукт является калорийным, поскольку в нем много растительного жира, но не стоит его бояться людям, которые хотят похудеть. Нельзя есть жареные семечки, а вот сушеные без добавления соли – прекрасный вариант. Еще один момент – не стоит есть больше горстки.

8. Хлопья
Сразу заметим, что шоколадные, медовые и другие подобные хлопья не рекомендуется есть не только на ночь, но и в другое время, поскольку в них содержится много сахара. Выбирать следует цельнозерновые, кукурузные и рисовые хлопья, в которых мало сахара, но много клетчатки, обеспечивающей сытость на долгое время. Залить их можно нежирным молоком, чтобы получить дозу триптофана, способствующего спокойному сну.

9. Яблочное пюре
Известный диетолог предложил еще один вариант вкусного перекуса на ночь – яблочное пюре, в которое можно добавить немного корицы, а при желании еще и горсть изюма. Такое лакомство избавит от желания съесть что-то запретное, и снизит уровень гормона орексина, который может заставить проснуться ночью, чтобы что-то съесть.

10. Сыр Чечил
Сразу стоит заметить, что для полезной закуски не подходит копченый сыр, ведь он очень калорийный. В этом продукте находится много белка, который обеспечит сытость, а еще аминокислота триптофан, оказывающая на человека успокаивающий эффект, что актуально для быстрого засыпания. Съесть нужно несколько ниточек, чтобы утолить голод.

11. Молоко
Хорошим перекусом и успокоительным станет стакан теплого молока с ложкой меда. Благодаря белку и углеводам после него чувствуется насыщение, а многочисленные полезные вещества успокоят нервную систему, что поможет заснуть.

12. Тунец
Рыба, конечно, не дешевая, но очень полезная и вкусная. В ней содержится много белка и полезные жиры, которые помогут справиться с голодом до самого утра. Готовить рыбу следует без большого количества масла. Можно есть несколько ложек консервы, но только тунец должен быть не в масле, а в собственном соку.

13. Кефир
Многие диетологи совеют людям, которые чувствуют сильный голод перед сном, просто выпить стакан нежирного кефира. Можно добавить в него для вкуса немного корицы.

14. Орешки
Полезным перекусом является миндаль, который содержит клетчатку, обеспечивающую сытость, а еще магний, способствующий расслаблению. Главное, не есть много орешков, так, достаточно будет 12-15 шт. Можно также на ночь есть несоленые фисташки.

15. Йогурт
В магазинах широкий выбор йогуртов, но для полезного перекуса лучше выбирать греческий. В его составе немного жиров, а вот полезных белков – предостаточно. Исследования показали, что он не только обеспечивает чувство сытости, но и помогает худеть.

16. Сэндвич
Распространенный перекус перед сном – бутерброд с колбаской, но для тех, кто следит за своим весом, это совсем неподходящая еда. Диетологи, чтобы справиться с голодом, рекомендуют взять кусочек цельнозернового тоста и два ломтика нежирной ветчины. В итоге получится сэндвич с калорийностью не больше 150 ккал. Получается прекрасный перекус, чтобы избавиться от голода и быстрее заснуть.

Вкуснейшие рецепты солянок: мясная, грибная, рыбная

Солянка относится к блюдам русской кухни. Это сытный суп на мясном, грибном или рыбном бульоне, сдобренная острыми специями и приправами. Основа солянки всегда кисло-солено-острая благодаря присутствия соленых огурцов, маслин, каперсов, лимона, кваса, соленых или маринованных грибов. В солянке присутствуют компоненты щей (то есть капуста и сметана) и рассольника (соленые огурцы и рассол огурцов).

Мясные солянки готовят с обжаренным отварным мясом любых видов, солониной, копчеными мясными и колбасными изделиями.

Рыбные солянки - из отварной, соленой, копченой красной рыбы (осетровой).

Грибные - из соленых, маринованных, отварных грибов.

Во все солянки принято добавлять большое количество ароматных пряностей и трав. Это может быть разный перец, петрушка, укроп, лаврушка и другие.

Мясная солянка

Приготовить вкусное сытное блюдо под силу не каждой хозяйке! Этот рецепт мясной солянки поможет вам разнообразить меню на каждый день! Здесь вы найдете рецепт солянка мясная в подробностях и пошаговых действиях. Это блюдо аппетитно выглядит и идеально подойдет для семейной трапезы.

Грибная солянка

2 столовые ложки масла растительного, 2 столовые ложки томатной пасты, 2 соленых огурца, 1 шт. лука репчатого, 100 г свежих грибов, 70 г маринованных грибов, 20 г  сушеных грибов, 250 соленых грибов, оливки зеленые или черные, 1 столовая ложка сахара, соль, перец.

Сушеные грибы замочим в воде на 1 час, зальем 1 литром воды. Поставим вариться на 2 часа. Грибы остудим и нарежем соломкой. В кипящую воду добавим свежие грибы, тоже остудим и нарежем соломкой. Грибной бульон процедим и дольем чистую воду. Бульона должно получиться ровно 1 литр.

Лук мелко нарежем и обжарим. Добавим томатную пасту и сахар и немного тушим. Соленые и маринованные грибы вместе с солеными огурцами ошпариваем кипятком и нарезаем в виде соломки. Кожицу огурцов можно срезать.

В закипевший бульон добавляем лук с томатом,  грибы и огурцы. Варим 15 минут. Добавляем оставшиеся грибы и варим еще 5 минут. Накрываем крышкой, чтобы солянка настоялась. Подаем с маслинами и дольками лимончика. Солянка выходит густая, душистая, привлекательная на вид и, конечно же, очень вкусная! Это постный вариант. 

Рыбная солянка

1 небольшая треска, 1 небольшая горбуша, немного рыбы горячего копчения, к примеру, сайды, 300 г королевских креветок, 2 морковины, 2 шт лука репчатого, кусочек корневого сельдерея, 3 соленых огурца, 2 столовые ложки томатной пасты, 4 картофелины, 1 маленькая баночка маслин,  4 лавровых листика, петрушка, соль и перец по вкусу.

2,5 л воды поставим в кастрюле на огонь. Сварим в ней креветки, проварив 2 минуты после закипания. Откинем на дуршлаг. Бульон сохраним.

Сырую рыбу почистим и разделаем на филе с кожей, нарежем крупно. Копченую рыбу почистим и разберем на кусочки. Сваренные креветки очистим от панциря. В бульон, оставшийся от креветок, опустим плавники, кости, хвостики от рыбы, а также нарезанную крупно 1 луковицу, 1 морковину и немного сушеного сельдерея. Отварим на слабом огне 1 час, снимая пенку. Процедим.  Получится ароматный бульон золотистого цвета.

Пока варится бульон, нарежем соломкой морковку и сельдерей, брусочками - картофель, кубиками - соленые огурцы. На сковороду с растительным маслом выложим морковь и сельдерей, слегка обжарим. Добавим огурцы и томат, потушим 10 минут.

Бульон поставим на огонь. После закипания опустим картофель, посолим, добавим сырую рыбу. Варим 5 минут на маленьком огне . Добавить зажарку и копченую рыбу. Поварим минут 5. Добавим очищенные креветки, маслинки и лаврушку. Через 5 минут выключим, накроем крышкой и оставим настаиваться. Через 15 минут извлекаем лаврушку. При подаче в каждую тарелочку добавляем ломтик лимончика и сметану. Украшаем зеленью, зеленым луком.  

Вот эти аптечные ампулы остановят выпадение волос

Недорогие аптечные ампулы которые стимулируют рост волос!

В этой статье мы собрали для вас самые эффективные и полезные маски для волос, которые остановят выпадение волос и простимулируют новые луковицы. После месяца сами заметите результат, как волосы станут более густыми и здоровыми.

Читать далее…

КАК ПОЖАРИТЬ ПЕЧЕНЬ: ТОП-6 РЕЦЕПТОВ 🍖

Читать далее

Ранняя седина волос - причины и лечение

Читать далее

таки да!)


то придёт то кинет
настроение
доктор пишет осень
обострение

Прогулка по осеннему Петергофу

Прогулка по осеннему Петергофу Петергоф основан в 1710 году как императорская загородная резиденция, статус города — с 1762 года. В городе находится памятник мировой архитектуры и дворцово-паркового искусства XVIII—XIX веков музей-заповедник «Петергоф». Наукоград с 2005 года. Петергоф — загородная императорская резиденция в окрестностях Санкт-Петербурга, основанная Петром I в честь победы Государства Российского в Северной войне. Неповторимый облик «Русского Версаля» формировался в течение трех столетий — от закладки первого камня в 1712 г. до наших дней, когда после немецкой оккупации его пришлось буквально восстанавливать из руин. Живописный дворцово-парковый комплекс называют Царством фонтанов. Более 150 фонтанов и водных каскадов украшают композицию парка. Дворцы, павильоны, статуи, аллеи и цветники — все полно величия и напоминает о прекрасной ушедшей эпохе. Даже у деревьев здесь есть своя история — сохранились дубы, посаженные царем-основателем. Rietta

ГОРОД ТРЕХ РЕЛИГИЙ ИЕРУСАЛИМ.(потрясающий,подробный фильм о всех трех религиях)

ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ!

Пирог «Пряная тыква»



Как же я люблю тыквенные пироги! И не устаю коллекционировать рецепты их приготовлений. Хочу вам предложить приготовить вместе со мною один из удачнейших вариантов. С орехами, шоколадом, пряностями и сливочной глазурью.

Очень быстрый, простой и вкусный фруктовый тортик на сметанном креме

Читать далее...

http://www.peterrabbit.com/childrens.asp

Недавно посмотрел фильм о знаменитой в Англии писательнице и художнице Беатрис Поттер. Вот откуда все эти уточки и кролики на английских кружках! Рисунки мне очень понравились, вот и решил поделиться с вами, кто не знаком с творчеством Беатрис Поттер.

 

Читать далее...

Немного о женском пути...

 

 

 

 

 

Казалось бы, уже прошло время навязывания женщинам места исключительно дома и исключительно под опекой мужа, но периодически, я до сих пор встречаю догматичные статьи и лекции о том, что предназначение женщины только рожать детей и служить мужу.
Не подумайте, что я против. Я тоже замужем, у меня есть ребенок и я планирую родить еще несколько. Это действительно очень важно для женщины — обрести очаг и семью. Это фундаментальная ценность.
Но она не единственная в жизни женщины, особенно женщины, которая живет в наш век.
Проповедь о том, что женщина обретает счастье только в семье способна разрушить природу некоторых женщин, сломать их и уничтожить их психику.
О чем я говорю?
Я говорю о динамичных женщинах с сильным Марсом / Солнцем / Юпитером / Раху / Кету в гороскопе. Эти женщины изначально наделены большей энергией, чем просто на создание и поддержание семьи. У огромного количества современных женщин есть социальное предназначение, есть свой особенный жизненный путь и свои задачи в жизни.
Не все так просто, жизнь всех женщин не укладывается в один шаблон — стать жрицей домашнего очага.

Читать далее...

видео - Сеанс исцеления почек, мочевого пузыря и суставов

Как наполниться лунной энергией в трудные времена?

Как наполниться лунной энергией в трудные времена? 

Во время кризиса наполнение себя становится еще более актуальным вопросом, сил нужно больше, их не хватает, хочется больше. И при этом часто есть ограничивающее убеждение, что для такого наполнения обязательно нужны деньги. Пока денег нет – ничего не получится. Ведь и парикмахерская, и шоппинг, и массаж – требуют вложений. А если сейчас средств минимум? Что теперь? Отказаться от всего этого? 

Нет. Способов пополнения энергии очень много. Давайте сегодня перечислим те, которые доступны нам совершенно бесплатно, в любой момент, было бы желание. 

Прогулка по улице 

Это бесплатно. И это всегда вдохновляет и дает много сил. Свежий воздух, движение, выход из дома. Обычно в это время и идеи разные приходят, и вдохновение случается. 

Танцы дома – перед зеркалом или с пылесосом 

Чтобы танцевать не обязательно ходить в школу танцев. Есть очень много бесплатных видео в интернете, а лучшие танцы, самые полезные телу, — это импровизация, когда мы танцуем из сердца, так, как оно идет, когда мы в танце проживаем эмоции и состояния. 

Самомассаж – втирание в тело ароматических масел 

В Индии каждая девушка каждый день после душа втирает в тело масла. Сама. Без посторонней помощи. Это бесплатно. И это такой же массаж, ежедневно необходимый нашему телу. 

Нанесение масел на волосы 

Извините, но я снова об Индии. Потому что живут там очень бедно, а женщины там очень наполненные. Так вот в обычной семье каждый вечер мама дочери на волосы наносит масло. И себе тоже. Чтобы волосы были здоровыми и крепкими. Они же сами друг другу и ровняют волосы, и заплетают. 

Ванна 

Просто ванна. С пеной, маслами, свечками. Или просто без никого (мамы поймут). Ванна есть почти в каждой квартире. Простой ежедневный способ расслабить тело в теплой воде и смыть усталость. 

Прослушивание лекций и семинаров 

Сейчас в интернете столько всего бесплатно лежит – чем он и хорош, этот самый интернет. Конечно, я предлагаю вам слушать только те лекции, которые сами авторы и выложили, потому что иначе можно заработать последствия. 

Научиться делать себе красивый макияж 

Опять же на помощь придет интернет – в нем сейчас уйма бесплатных видео мастер-классов, которые помогут вам понять особенности своего лица и научиться творить на нем красоту своими силами. 

Научиться делать самой себе прически 

Почему я так много тут пишу про способы сделать себя красивой? Потому что от того, как мы себя ощущаем, будет зависеть очень многое. Если несмотря ни на что, мы останемся красивыми и будем самим себе нравиться, больше шансов выйти из кризиса с минимальными потерями. А кроме того – это наполняет нас силами и отвлекает. Поэтому – идите в тот же интернет и поищите там видео о том, как плести разные косы и делать красивые прически. 

Занятия йогой или пилатесом по видео 

Чего только не найдешь в интернете! Как хорошего, так и плохого, но мы говорим только о хорошем, правда? Уроки по йоге и растяжке тоже есть. Просто попробуйте. Развивая гибкость тела, мы развиваем и гибкость нашей психики. 

10. Лепка из пластилина 

Это может вас и успокаивать, и пробуждать в вас творчество, и увеличивать количество женской энергии, а еще этому будут очень рады ваши дети – что вы, наконец, не просто стоите и смотрите, а сами участвуете в процессе. 

11. Пение в душе, например 

Если мы петь не умеем, это не повод не петь. Это раз. Петь может каждый и каждая – это два. Важна и практика и расслабленность в процессе. Можно ходить за техникой на тренинги, а можно для начала учиться расслабляться. Расслаблять свои голосовые связки и отпускать свой собственный голос. 

12. Расхламление дома 

Практически в каждом доме есть вещи, которыми уже не пользуются – или даже никогда не пользовались, которые сломаны или работают неправильно, которые обитателям дома уже тесны, неудобны, не подходят. Есть вещи, которые напоминают о том, о чем пора забыть. Есть те, которые навевают тоску и так далее. Не пора ли расстаться со всем этим? С просроченной косметикой, нарядами, которые уже малы или велики, неудобными туфлями, старыми записями и ненужными сувенирами. Попрощайтесь с ними – и энергия появится. 

13. Чтение книг, которые у вас уже есть 

Признавайтесь, всю ли свою домашнюю библиотеку вы уже прочитали? Может быть, есть книги, которые все пока никак? Просто начните. Достаньте из шкафа – и по одной-две главы в день. Это и некая завершенность, и возможность отдохнуть. 

14. Просмотр душевных фильмов дома 

Привыкли ходить в кинотеатр? Почему бы не устроить показ душевного кино дома? С близкими и родными? Даже попкорн можно легко приготовить дома. И да, без никого тоже можно и нужно смотреть фильмы. Главное – добрые и со смыслом. Например, начните смотреть сериал «Махабхарата» – там столько полезного и интересного! А какая красота! 

15. Устроить романтический ужин дома 

Накрыть красиво стол, достать свечи, приготовить что-то любимое, не обязательно дорогое и сложное. И отужинать. Можно даже вообще без никого. Или всей семьей. Уверяю вас, дети такому будут очень рады, а уж муж наверняка забыл, когда вообще такое было. 

16. Сделать коллаж мечты 

Когда вы чего-то хотите, но это недоступно сейчас – что делать? Сидеть и переживать? А может быть, стоит сделать коллаж мечты, выплеснуть всю силу желания туда, чтобы однажды оно сбылось, а у вас появились силы его отпустить? Просто возьмите пачку старых журналов, вырежьте из них все, что вам нравится – и приклейте на большой лист ватмана. Пусть все ваши желания получат свое место на нем, чтобы вы смогли голову освободить и перестать за них хвататься. Занятие это и увлекательное, и вдохновляющее. Просто попробуйте. 

17. Освоение новых рецептов 

Когда продуктов выбор невелик, самое время учиться колдовать – и готовить из знакомого и надоевшего – новое и вкусное. Опять же в интернете рецептов очень много – разной сложности, с пошаговым гидом. Новое искусство, новые эмоции и вкусы. 

18. Приглашать гостей 

Самых близких, для которых не нужно готовить три смены изысканных блюд, но с которыми можно душевно поговорить за чашкой чая со свежим пирогом. Угощать других – всегда благоприятно. Особенно если вы вкладываете в это свою душу. 

19. Рисование 

На обычных белых листах обычной акварелью или гуашью. Даже если вы рисовать не умеете – просто делайте разноцветные разводы. Это помогает и чувства проживать, кстати. Арт-терапия уже давно известна как большой раздел психологии. Работает она очень эффективно, а к тому же процесс обычно приятен и интересен. 

20. Косметологические процедуры своими руками 

Например, можно сделать чудесную масочку из меда, клубники, скраб для тела – из молотого и уже кем-то сваренного кофе или морской соли. Рецептов миллион – можно пробовать, экспериментировать и искать то, что понравится вашей коже и вашему телу. 

21. Самостоятельно изготавливать косметику – для себя 

Кроме того можно научиться варить крем, мыло, шампунь для себя в домашних условиях. Это и дешевле, и приятнее, и гораздо полезнее для здоровья. И да, еще одно женское искусство! 

22. Перешить старое платье 

Наверняка есть в шкафу надоевшие наряды. Либо которые вам велики. Либо ткань красивая, а фасон не очень. Может быть, пора подарить им новую жизнь? Придумать, во что их можно переделать, и попробовать реализовать? Страшно, что можете испортить? Вы уже платье не носите, оно итак висит в шкафу, так что хуже не будет. А вдруг получится – и тогда у вас будет старый-новый наряд? 

23. Начать вязать или вышивать 

Любое рукоделие замедляет, успокаивает. И иногда сначала раздражает. Потому что медленно, потому что не получается, потому что трудно. Но как только первая фаза раздражения пройдет, вы начнете медитировать со спицами или за вышивкой. И да, это наполняет женской энергией вас, а еще результатом вашего труда можно пользоваться. Например, что-то можно носить. 

24. Помочь кому-то – от всей души 

Не деньгами, а потратить свое время, силы, внимание. Один из лучших способов преодоления депрессии – найти того, кому еще хуже и помочь ему. Вырастет самооценка, добавится благочестия и кому-то станет чуточку лучше. Вот уже и кризис не так страшен. 

25. Медитации 

Медитация – это способ выключить свой ум и немного отдохнуть от его бесконечного бурления и ворчания. У нас сейчас новые формы медитаций – медитация на чужие профили в социальных сетях, медитация в бокале вина, медитация в пробках, медитация в сериале. Но стоит попробовать все-таки те, которые еще и силы дают. Таких сейчас много в том же интернете – на разные темы. Найти приятный для вас голос и актуальную тему – и немного расслабиться. 

26. Утренние страницы 

55-65 Очень классная техника из книги «Путь художника». Она помогает и очистить голову, и выпустить эмоции, и найти свое вдохновение, и лучше себя понять. Каждое утро нужно написать всего три страницы в какой-то тетрадке. Три страницы пишутся рукой и обо всем, что приходит в голову – даже если текст не связан и ни о чем. Попробуйте. Это правда помогает и наполняет. И снова – совершенно бесплатно. 

27. Общение с природой 

Это всегда бесплатно. Посидеть на траве, поваляться в снегу, искупаться в реке, обнять дерево в парке, просто подышать воздухом, которого в городе так мало. Поверьте, сходив в развлекательный центр вы так не отдохнете и не зарядитесь, как если поедете загород, в лес, в парк, на реку. 

28. Сшить новое платье или юбочку (что вообще просто) 

И собрать очень много комплиментов и вопросов: «а где ты такую красоту купила?» И тем самым еще и самооценку поднять. Заодно еще и одним женским искусством овладеть. 

29. Провести день без интернета 

Вы удивитесь, но это сможет помочь вам зарядить свои батарейки. А если такой день проводить регулярно? 

30. Вести дневник 

Помогает проживать эмоции, отслеживать изменения и меняться. 

31. Покормить птиц или животных 

Им много не надо, а благо от этого вы все равно получите. И удовольствие, особенно если у вас есть детки. 

32. Обнимать саму себя крепко-крепко 

Пробовали? Как это может не радовать? 

33. Встречи с подругами – на природе, в гостях друг у друга 

Не надо от девичников отказываться, просто перенесите их в другое место, где они могут случаться дешевле и приятнее. Не в кафе, а на природе – пикник. Не ресторан, а домашние посиделки. Не тренинги, а опять же домашний мастер-класс – совместно можно обучить друг друга разным рукоделиям. 

34. Чтение интересных книг прямо в магазине! 

Любите читать, но нет свободных денег? Идите в магазин, и прямо там понемногу читайте то, что прочитать хотели. Так можно поймать двух зайцев одним ударом. А кроме того если ты уже пришла читать, то на потом не отложишь. Сядешь и будешь читать безо всяких отговорок! 

35. Лечь спать пораньше 

Бесплатный способ, а сил дает очень много. Именно женских и мягких. Многие девочки говорят, что когда высыпаются, то становятся другим человеком. А секрет того, чтобы начать высыпаться – в том, чтобы ложиться спать рано. Других секретов нет. Попробуете? 

36. Поход 

Недорогое путешествие с палатками, пешком, в какой-нибудь красивый уголок по соседству, на пару дней. Романтика костра, еды на нем приготовленной, песни под гитару, звезды. Стоит очень недорого. Сил дает очень много. Еще и физическая нагрузка, общение с природой, общение с друзьями. 

37. Поиграть с детьми 

Многие мамы, впадая в состояние кризиса, перестают с детьми играть. Мол, не до того, тут такое творится, а еще тут ты со своими мячиками и лошадками. Но попробуйте отвлечься от всего этого и поваляться с малышом в траве, сразиться с ним подушками, вместе порисовать, поставить маленький спектакль. И отвлечетесь, и сил наберетесь. 

38. Улыбаться 

Кризис делает наше лицо мрачным и серым. Смотришь в зеркало – там радоваться нечему. В жизни тоже трудно. Нет повода для улыбки, правда? Но если улыбнуться, хотя бы зеркалу, лицо и состояние станет чуть-чуть другим, а значит, вы встретите немного других людей и чуть-чуть другие события. А началось все – с улыбки. 

39. Сходить в храм 

Это бесплатно. Не обязательно ведь даже свечи ставить, особенно если сейчас денег нет. Просто постоять на службе, посмотреть на изображения Господа, помолиться. Исповедоваться, причаститься. И жить станет чуточку легче. 

40. Молиться 

Дома, перед едой, перед сном, после пробуждения, в моменты страха и гнева. Всегда, когда есть такая потребность. 

41. Придумать свой способ пополнения энергии 

В каждом действии отслеживать – дает это вам женскую энергию? Становитесь ли вы мягче и счастливее в этом занятии? Прибавляется ли у вас сил и вдохновения? Если да – то фиксируйте для себя обязательно – «меня наполняет вот это» – и пользуйтесь! 

И способов гораздо больше – проявите творчество в поисках! Главное, чтобы вы поняли, что пополнение женской энергии – это не всегда дорого, очень часто это просто и бесплатно. 

Ольга Валяева

 

๖ۣۜ Путь Сердца | Блог ♡ Е. Долинер

 

СОЧНИКИ ПО ГОСТУ

Читать далее...