https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=1389461 это ссылка помогает экономить да 30% от покупок онлайн.

Раньше мне часто попадалась ссылка fishkalegla.ru на регистрацию и быстрый заработок, но я никак не решалась. Но теперь я понимаю что напрасно потеряла столько времени. fishkalegla.ru это дейсвительно реальны

 на 100грамм - 108.6 ккалБ/Ж/У - 14.47/2.66/6.71

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 кг
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 100 мл
Манная крупа - 4 ст. л
Какао - 1 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В творог кладем подсластитель, ваниль, соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем. 
Тесто делим приблизительно на две части. В одну добавляем какао. Форму для запекания смазываем маслом и начинаем выкладывать поочередно то белое тесто, то коричневое. И так, пока не закончится тесто. Приготовить эту запеканку можно двумя способами. Поставить в духовку минут на 35-40 при температуре 170-175 градусов. Можно приготовить и в микроволновке. Для этого ставим форму с тестом в печь. Включаем максимальную мощность(у нас 750) и устанавливаем таймер на 10 минут. Через 10 минут запеканка готова . Пусть постоит в микроволновке еще 2 минуты. Достаем из формы, охлаждаем и разрезаем на порции. 

Фото в тему

Раз, два, три, четыре, пять – начинаем вес снижать☝☺ 

 

В вопросе похудения существует 5 пунктов, которые должны учитываться при поиске решения данной проблемы. 

 

Важно найти метод, который: 

1) не навредит вашему здоровью! 

2) не будет запрашивать большое количество сил и денег. 

3) каждая из участниц добивается своего результата

4) является качественным и правильным. 

5) гарантирует, что в будущем ВЫ не наберёте вес заново. 

 

Обязательно учтите все эти составляющие. Попробуйте переформулировать их в вопросы. Если какие-то пункты с отрицательным ответом, значит лучше найти другой способ похудения. 

 

В интернете очень много методик. Есть хорошие, есть плохие. Без специалистов сложно разобраться. Однако, если ВЫ устали искать подходящий способ, время обратиться к людям, которые знают все тонкости похудения. 

 

Например, марафон Елены Кален: Красивые Привычки. Красивое тело. Где тысячи женщин худеют под чутким руководством Елены, диетолога, психолога и тренера. Методика проста и понятна каждому человеку. Весь материал представлен в доступной форме и всегда можно задать интересующий вопрос самой Елене и её команде. Буквально за месяц ВЫ уже добьётесь желаемых результатов, и все 5 пунктов будут учтены😌

 

➡ Необходимо всего лишь написать мне сообщение с темой- хочу похудеть!

Начинаем набор на новый поток!! За месяц уходит до -18 кг!! Пишите сообщение с темой новый набор, и ч расскажу вам подробности.

Ингредиенты:

Мука — 1,5-2 стак.
Молоко — 0,5 л
Яйцо — 3-4 шт.
Сахар — 1 ст. л.
Растительное масло — 1 ст. л.
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Смешать ингредиенты для блинного теста.
2. Отлить немного теста в мерный стакан, добавить порошок какао и немного сахара. Как только белое тесто будет вылито на сковороду, сверху вылить через "носик" темное тесто любым узором, перевернуть блин и обжарить. Начинка может быть любой, по вашему желанию.

на 100грамм - 79.81 ккалБ/Ж/У - 8.66/3.47/2.88

Ингредиенты:
Кабачки 500 г
Куриное филе 200 г
Яйцо 1 шт.
Сыр нежирный 50 г
Соль, специи
Оливковое масло

Приготовление:
Кабачки очистите и натрите на крупной терке. Отожмите жидкость, добавьте яйцо, посолите и хорошо перемешайте. Куриное филе порежьте мелкими кубиками, посолите, посыпьте специями и обжарьте 5 минут. Кабачковую массу распределите по дну и стенкам силиконовых формочек. В центр поместите куриное филе. Посыпьте натертым сыром. Поставьте запекаться в духовку, разогретую до 200 *С, на 30 минут. 
Наслаждайтесь! 

вкснейшая сельдь жаренная в панировке  смотрите здесь: http://paragrams.com/bljuda-iz-ryby/seld-zharenaya...-s-imbirno-chesnochnym-sousom/

Я сегодня на ужин буду ее готовить

на 100грамм - 117.85 ккалБ/Ж/У - 14.07/2.18/10.62

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 500 г
Яйцо 2 шт.
Мука овсяная 3 ст. л.
Разрыхлитель 2 ст. л.
Корица, стевия по вкусу
Изюм 30 г

Приготовление:
Яйца с щепоткой соли взбиваем до белого цвета. Добавляем яйца к творогу, перемешиваем. Просеиваем сухие ингредиенты. Всё смешиваем. Выкладываем тесто в формочки. Добавляем изюм (предварительно промытый). Ставим выпекаться на 15-20 мин при 160 °С. Остудить. Готово! 

на 100грамм - 145.33 ккалБ/Ж/У - 21.29/4.73/4.46

Ингредиенты:
2 яйца
1 ст. натертого нежирного сыра
2 куриных грудки
1/2 ст. обезжиренного молока
1/2 ст. отрубей
Зелень по вкусу
Соль, специи по вкусу

Приготовление:
1. Куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки.
2. Смешать яйца, сыр, молоко, отруби.
3. Добавить в яично-молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи.
4. Выложить массу в формочки для маффинов, отправить в духовку и выпекать примерно 20-25 минут при t 180 градусов. 
У нас получилось 8 штук.

на 100грамм - 157.21 ккалБ/Ж/У - 12.49/7.25/10.01

Ингредиенты:
Cыр твердый — 160 г
Яйца — 1 шт.
Цельнозерновая мука — 4 ст.л. (100 г )
Кефир 2,5% — 200мл, 
Сода — 1/2 ч.л., 
Зеленый лук — по вкусу (или зелень) 

Приготовление:
1. Натереть сыр на некрупной терке. 
2. Вбить в сыр яйцо и перемешать. 
3. Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать. 
4. Муку с содой просеять в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать. 
5. Дать тесту постоять минут 20-30 для того чтобы мука набухла и сода провзаимодействовала с кефиром. 
6. После чего разложить по формочкам и выпекать в горячей духовке 25-40 минут при 220-240 градусах до образования румяной корочки сверху.

составляю индивидуальное вкусное меню для похудения, писать в личные сообщения))

Вложение: 5129380_parametruy.xlsx