Если у вас есть буква V на ладони Судьба вашей жизни проложена на ваших ...
Без заголовка - (0)Если на вашей ладони есть одна из этих букв, то вы особенный человек Линии на л...
Руны в целительстве - (0)Руны в целительстве Руны в целительстве /vk.com/club143756855 Mirror*** #Mirror Компле...
Без заголовка - (0)Продажа недвижимости Автор Кот чеширский 1 Одал -сам объект продажи ( дом, квартира, земе...
Без заголовка - (0)Шепотки на утренний кофе для бодрости и успеха в делах https://dailyhoro.ru/article/shepotki-na-u...
Фитбол: Упражнения для спины |
Фитбол – это специальный гимнастический мяч, занятия с которым помогают избавиться от излишков жира, а также придать мышцам спины и ног гибкость. Занятия на нем не скучны, а тренировки поднимают тонус и улучшают настроение. Тренировки с фитболом также улучшают координацию движений, делают тело гибким. Словом, этот чудо-мячик – не только замечательный и весьма эффективный тренажер для мышц спины, но и замечательное средство борьбы со стрессами и плохим настроением.
Во время занятий задействуются многие группы мышц, а также укрепляется позвоночник.
Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии.
Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут,
В целом это благотворно скажется на самочувствии всего организма.
Достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными
1. Если вы новичок, то не делайте более 5 подходов за раз – увеличивайте нагрузку постепенно.
2. Чтобы усложнить занятия – накачайте сильнее мяч, это сделает его менее устойчивым, что заставит мышцы больше напрягаться во время выполнения упражнений.
3. Не бойтесь, что фитбол лопнет и оглушит вас – он сделан из специальных материалов, и в случае повреждения будет просто сдуваться.
И еще. Заниматься на фитболе можно даже тогда, когда вы просто смотрите телевизор. Для этого достаточно просматривать любимую телепрограмму, сидя на мяче. Удерживая равновесие, вы незаметно тренируете разные мышцы вашего тела.
Смотрите также:
Серия сообщений "Гиммнстика":
Часть 1 - Потанцуем? Как делать «волну» телом
Часть 2 - Фитбол: Упражнения для спины
Часть 3 - ЕСЛИ БОЛЯТ И НОЮТ НОГИ.
Часть 4 - "Дыхание от склероза"
...
Часть 30 - Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов
Часть 31 - Без заголовка
Часть 32 - Без заголовка
Рубрики: | лечимся |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |