Живот и бока – одна из самых проблемных зон в плане жировых отложений у женщин. Ведь природой задумано так, чтобы жировая прослойка защищала плод во время беременности.

Поэтому у девочек в период полового созревания при малейшем переизбытке энергии, которую мы получаем с пищей, в области живота, бедер и ягодиц начинают откладываться лишние жиры. Хорошо, если девочка физически активная, и родители учат ее правильно относиться к еде. Но, к сожалению, пищевая безграмотность зачастую приводит к тому, что проблемы с весом, которые часто начинаются в подростковом и даже детском возрасте, растут вместе с ребенком.

http://eshsmelo.ru/shchipkovyy-massazh/

Перепробовав кучу способов приготовления пасхальных куличей, вы будете в восхищении от этого рецепта. Богатый состав ингредиентов и хитрости в выпекании делают пасхальный кулич просто восхитительным на вкус и вид. Попробовав такой кулич однажды, вы не сможете уже от него отказаться.

Рецепт самого вкусного кулича

Я могу поправиться на 2 кг за день, но при этом остаюсь стройной. Конечно, бывает, что пара-тройка кг прилипают к моим бокам и животу, но я знаю, как с этим бороться. И мне хочется поделить этим с вами!

Минус 10 килограммов

Вы знаете, что имеете лишний вес и давно мечтаете похудеть, но никак не решитесь. Приходит весна, и все обновляется. Вот и вам захотелось вместе с теплой курткой снять энное количество килограмм. Но с чего начать худеть, когда и как? – в который раз задаетесь вы вопросом. Подруги советуют одно, журналы – другое, а по телевидению рекламируют какие-то пакетики с готовым продуктом. И вы заранее думаете, что похудеть – очень сложно, а главное, в условиях экономического кризиса это очень дорого. А на самом деле, худеть – это гораздо дешевле, чем НЕ ХУДЕТЬ.


Итак, вы решили похудеть

Диетологи в один голос твердят: не ждите понедельника и завтра, чтобы начать худеть. Не думайте: вот сейчас наемся чипсов, а завтра – на диету! Такой подход крайне неправильный! Здесь играет роль психологический настрой. Если вы оттягиваете время до завтра, понедельника или утра, вы тем самым лишаете себя драгоценного времени и силы духа. Это как сидение в очереди к стоматологу. Чем дольше сидишь, тем страшней. Большинство людей, прошедших трудную дорогу похудения, не ждали следующего дня. Они худели сегодня и сейчас!

Как это сделать?

К сожалению то, что лежит на полках супермаркетов назвать сливочным маслом можно с большим трудом! Производители бессовестно приписывают жирообразной массе желтоватого цвета полезное название. Итак, давайте разберемся, что такое сливочное масло и где его взять?

Макароны или, как их называют, паста – излюбленное блюдо большинства людей. Однако существует мнение, что мучные продукты могут испортить фигуру. И это мнение вполне обосновано, ведь переизбыток углеводов откладывается на теле в виде жировых складочек. Тогда, чтобы облегчить нелегкую долю худеющих, и начали разбирать, а какая мука наименее опасна для фигуры. Выяснилось, что пшеница бывает твердой, и мягкой. А макароны изготавливают из любых сортов. Давайте разберемся, как выбрать правильные макароны. И действительно ли макароны из твердых сортов пшеницы безопасны для фигуры?

Правильные макароны

Все знают, что во время похудения нужно покупать правильные макароны. Т.е. на этикетке в разделе состав должно быть указано: из твердых сортов пшеницы или из муки группы А, также может быть написано: из пшеницы сорта «durum».

Твердые сорта пшеницы богаты клейковиной/глютеном (это белок, находящийся в злаковых культурах), а вот крахмала в них меньше относительно мягких сортов. А следовательно, гликемический индекс правильных макарон ниже, чем их собратьев, изготовленных из мягких сортов пшеницы.

Однако недобросовестные производители не всегда пишут правду на этикетках, а потому нужно знать и другие правила выбора макарон.

1. Макароны из твердых сортов пшеницы в своем составе должны иметь не менее 12 г белка.
2. Состав правильных макарон – это вода и мука.
3. На вид правильные макароны гладкие и ровные, приятного золотистого цвета. Они не должны быть ломкими и содержать белые включения – небольшие крошечки не промешанного теста.
4. В пачке с макаронами не должно быть крошек и мучной пыли.

Как правило, правильные макароны более дорогие, так как твердые сорта пшеницы более ценные. Что касается производителя, то здесь, нет определенных рекомендаций. Однако стоит оговориться, что Итальянская паста всегда изготавливается только из твердых сортов пшеницы. Но российские аналоги таких макарон более дешевые по цене.

Правда ли, что от правильных макарон не толстеют?

Продолжение истории нашей читательницы Оксаны (г. Одесса).

На страницах этого поста Оксана делится секретами своего похудения.

Мой день начинается со стакана воды.

Через полчаса — 1ч.л. масла льна, еще через 30 мин. завтрак.

Завтрак: в основном овсянка с изюмом и медом. После завтрака чай теперь не пью.

Первый перекус: чай с орехами и финиками.

Обед: что-то белковое и салат.

Мои блюда стали проще, в плане ингредиентов. Чем меньше ингредиентов, тем лучше.

Второй перекус: стакан кефира + измельченный чернослив + 1 ст.л. перемолотых семян льна + 1 ст.л. овсяных отрубей. Такой перекус крайне полезный и питательный.

Ужин (около 17.30, но не позднее 18.00): белковые блюда и овощи.

Перед сном – еще 1 ч.л. льняного масла.

В день выпиваю около 3 литров воды. По часам сверяюсь, чтобы пить правильно: за 30 минут до еды и через 1 час после еды.

За 7 месяцев порции стали заметно меньше, а вредностей совсем не хочется. Все зависит от того, как себя настроить!

/eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/Оксана-134-кг-2.jpg" target="_blank">http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/Оксана-134-кг-2.jpg 540w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; float: right; margin: 0px 0px 15px 10px; overflow: hidden;" width="415" />Так как я живу в своем доме с приусадебным участком, то в течение дня много двигаюсь. Спортом не занимаюсь, но делаю дыхательную гимнастику для живота, отчего кожа подтягивается. Даже не ожидала такого заметного результата.

7 месяцев  — минус 32 кг, и это еще не конец!!!

Всем девочкам желаю успехов и ВЕРЫ в себя. Всё возможно!

Начало истории похудения Оксаны можно прочитать тут.

Жизнь современного человека чуть ли не ежедневно подвержена стрессам. Особенно это касается людей излишне эмоциональных, романтичных и легкоранимых. Ведь даже поездка в общественном транспорте для такого человека может обернуться стрессом. Что уж говорить и про более серьезные жизненные обстоятельства. А представьте, что стрессы копятся, один накладывается на другой, и человек уже не способен им сопротивляться.

На помощь организму приходит гормон стресса кортизол

В ответ на стресс надпочечники – синтезатор гормонов – вырабатывают гормон стресса КОРТИЗОЛ. Он призван помочь организму в трудные минуты: мобилизует силы, повышает кровяное давление, активирует память и внимание, наполняет организм энергией. И это все неплохо, когда стресс мгновенный, когда реально нужно с ним справиться. Например, на вас бежит огромная собака, или вы заблудились в лесу. Но что если стресс затяжной, ежедневный, и на вас не нападали настоящие волки?

Гормон стресса разрушает организм

Чтобы помочь организму справиться со стрессом, кортизол в экстренном порядке начинает пополнять запасы энергии, т.е. наполняет нашу кровь глюкозой, которая будет питать тело, пока оно борется с источником стресса. Сначала для образования глюкозы используется гликоген (хранилище энергии), а потом в ход идут мышцы. Использовать жировые отложения кортизол не может, так это слишком долгий процесс, требующий усилий от нашего организма. А во время стресса нужно выжить, а не похудеть!

Получается, когда уровень гормона стресса кортизола зашкаливает, и не один день, начинается настоящая катастрофа: уровень глюкозы в крови повышен, давление повышено (страдает сердечно-сосудистая система), снижается иммунитет, ухудшается обмен веществ, а состояние нервной системы быть «в боевой готовности» приводит к хронической усталости, апатии и депрессии. И на фоне всего этого – лишний вес и даже ожирение. Причем ученые пришли к выводу, что растет уровень висцерального (внутреннего) жира.

Читать далее...

Жизнь современного человека чуть ли не ежедневно подвержена стрессам. Особенно это касается людей излишне эмоциональных, романтичных и легкоранимых. Ведь даже поездка в общественном транспорте для такого человека может обернуться стрессом. Что уж говорить и про более серьезные жизненные обстоятельства. А представьте, что стрессы копятся, один накладывается на другой, и человек уже не способен им сопротивляться.

На помощь организму приходит гормон стресса кортизол

В ответ на стресс надпочечники – синтезатор гормонов – вырабатывают гормон стресса КОРТИЗОЛ. Он призван помочь организму в трудные минуты: мобилизует силы, повышает кровяное давление, активирует память и внимание, наполняет организм энергией. И это все неплохо, когда стресс мгновенный, когда реально нужно с ним справиться. Например, на вас бежит огромная собака, или вы заблудились в лесу. Но что если стресс затяжной, ежедневный, и на вас не нападали настоящие волки?

Гормон стресса разрушает организм

Чтобы помочь организму справиться со стрессом, кортизол в экстренном порядке начинает пополнять запасы энергии, т.е. наполняет нашу кровь глюкозой, которая будет питать тело, пока оно борется с источником стресса. Сначала для образования глюкозы используется гликоген (хранилище энергии), а потом в ход идут мышцы. Использовать жировые отложения кортизол не может, так это слишком долгий процесс, требующий усилий от нашего организма. А во время стресса нужно выжить, а не похудеть!

Получается, когда уровень гормона стресса кортизола зашкаливает, и не один день, начинается настоящая катастрофа: уровень глюкозы в крови повышен, давление повышено (страдает сердечно-сосудистая система), снижается иммунитет, ухудшается обмен веществ, а состояние нервной системы быть «в боевой готовности» приводит к хронической усталости, апатии и депрессии. И на фоне всего этого – лишний вес и даже ожирение. Причем ученые пришли к выводу, что растет уровень висцерального (внутреннего) жира.

Стресс и похудение

Ко мне обращались люди, которые ограничивая свой пищевой рацион, никак не могли похудеть.

«Организм словно спрятался в ракушку и не хочет отдавать ни грамма веса», — пояснила одна женщина. При этом, как выяснилось, уже несколько лет она живет под воздействием стресса и не может с ним справиться. Конечно, ограничив себя буквально во всем (начиная от сладостей, заканчивая мясом), вы сможете хоть как-то похудеть. Но при этом здоровье будет только ухудшаться, а малое количество мышечной массы не сделает фигуру красивей.

Читать далее...

В жизни каждого толстяка наступает минута, когда хочется наконец «взяться за ум» и сбросить к лету или зиме (неважно) некоторое количество лишнего веса. Многие садятся на диеты, другие голодают, кто-то идет в спортзал. Вес уходит, потом возвращается снова, и это продолжается и продолжается. Учась на собственных ошибках, делая выводы и меняя методики, многие худеющие склоняются к тому, что не надо впадать в крайности, чтобы похудеть. Нужно просто пересмотреть свой рацион да и вообще образ жизни. Убрать лишнее, добавить новое, что-то поменять местами. И самое трудное — начать. Ведь недаром диетологи говорят о самых тяжелых первых 3-х днях.

Итак, 1-й день из жизни худеющего… Рассказ от первого лица…

Все знают, что относительно лишнего веса продукты делятся на полезные и вредные. Однако пищевые пристрастия, привычки и уклад жизни не всегда позволяет с легкостью заменить одну еду на другую. В этой статье приведен список полезных продуктов, которыми можно заменить ежедневные «вредности». Конечно, от некоторых продуктов лучше совсем отказаться, но если вам трудно это сделать сразу, то можно сначала заменить их полезными, а уж потом и вовсе свести на нет.

/eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/полезные-продукты1-768x728.jpg" target="_blank">http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/полезные-продукты1-768x728.jpg 768w, http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/полезные-продукты1-700x664.jpg 700w, http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/полезные-продукты1-80x76.jpg 80w, http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/полезные-продукты1.jpg 924w" style="font-weight: bold; box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; float: right; margin: 0px 0px 15px 10px; overflow: hidden;" width="481" />

Сахар – мед

Если вы кладете сахар в чай, то при добавлении в чай дольки лимона сахара потребуется на 1/3 меньше. Лимонная кислота усиливает сладкий вкус сахара.

Конфеты – сухофрукты, цукаты, фрукты, в крайнем случае – домашнее варенье, джем.

Если вы все-таки едите сладости, то выбирайте те, в которых меньше неизвестных вам ингредиентов, так сказать условно полезные продукты: пастилу, зефир, леденцы.

Булочки, хлеб, любая другая выпечка – хлебцы, це

льнозерновой хлеб, бездрожжевой хлеб.

Каким бы полезным вам ни казался хлеб, который вы кушаете, старайтесь употреблять этот продукт строго дозировано.

Макароны – макароны из твердых сортов пшеницы.

Хитрые производители иногда вводят покупателей в заблуждение и пишут на упаковке заветные слова: из твердых сортов пшеницы, группы А или из муки 1 –го класса. А на самом деле паста оставляет желать лучшего.

Как правильно выбрать макароны читайте тут.

Жареный картофель, картофель-пюре, картофель фри  — картофель, запеченный в духовке в кожуре.

Картофель хоть и имеет высокий гликемический индекс, весьма полезный продукт. В нем помимо прочего содержится калий, который необходим для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже при похудении хотя бы 1 раз в 10 дней готовьте картошечку в мундире.

Белый рис – коричневый рис, дикий, бурый и т.п.

Хотя бы иногда заменяйте обычный (шлифованный) рис полезным. Дикий или коричневый рис содержит большое количество целебной клетчатки, витамины группы В. Кроме того, данный продукт может стать частичным заменителем мясных блюд, так как содержит практически полный список необходимых аминокислот.

Хлопья и мюсли – цельнозерновые каши (гречка, овсянка, ди

кий рис), частично дробленые каши (пшеничная, кукурузная). Такие крупы, как белый рис и пшено тоже относятся к полезным продуктам, просто они лишены оболочки, а это значит, обеднены клетчаткой. Кроме того, такие кашки содержат высокий гликемический индекс, а потому во время похудения следует кушать их строго дозировано.

Сублимированный, растворимый кофе – натуральный кофе. Ученые выяснили, что натуральный кофе, который вы варите из перемолотого кофе-зерна, не только не вредит здоровью, но и оказывает пользу. А вот сублимированный кофе не имеет ничего общего с натуральным напитком.

Газировка – вода, травяной, зеленый или черный чай.

Подробности тут

Рассказ о похудении от нашей читательницы Юлии.

Я занялась собой в плане похудения в октябре 2014 года. Тогда при росте 160 см я весила 89 кг. Начала ходить в тренажерный зал, где тренер написал мне программу. Но осваивать этапы тренировок мне пришлось самой. Правильность выполнения упражнений изучала с помощью интернета. Кроме этого, начала много ходить пешком, в день проходила по 6-9 км.

Также я пересмотрела свой пищевой рацион и постаралась перейти на правильное питание. Не жесткую диету, не голод, а именно ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Опять-таки ни к кому не обращалась за помощью, а с помощью интернета по крупицам собирала информацию о калорийности и правильном сочетании продуктов.

Мое меню похудения

Я исключила из рациона все жареное, жирное, сладкое. Из мучного оставила только черный хлеб. Из мясных продуктов ела чаще курицу, печень.

В первой половине дня ела углеводы. Но в очень ограниченном количестве. После обеда – больше белковую пищу. За 3 часа до сна ничего не ела. Пила только кефир 1% жирности.

Я включила в свое ежедневное меню много овощей, а также ежедневно съедала по 4-5 шт яблок.

Воды я пила столько, сколько хотела, а не положенные 2 литра./eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/02/юля2.jpg" target="_blank">http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/02/юля2.jpg 300w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; float: right; margin: 0px 0px 15px 10px; overflow: hidden;" title="похудение" width="275" />

За месяц я худела на 3 килограмма

Так я начала худеть. За месяц сбрасывала примерно по 3 кг 200 г. При этом правильное питание я обязательно сочетала с регулярными тренировками. Ходила в тренажерный зал 3 раза в неделю. Только так я видела реальный результат. Да и кожа благодаря физической нагрузке приходила в тонус. Через некоторое время я начала заниматься фитнесом с тренером. На протяжении четырех месяцев делала антицеллюлитный массаж.

Через 9 месяцев я уже весила 59 кг

Читать далее...http://eshsmelo.ru/pokhudenie-dlya-zdorovya/

Существует много споров относительно ламинирования волос желатином в домашних условиях. Здесь, как говорится, сколько людей, столько и мнений. Изучив данный вопрос и проведя некоторые исследования, мы пришли к выводу, что большая часть красавиц делают данную процедуру неправильно. Ламинирование волос желатином – вещь реальная и 100 % работающая! Итак, как же сделать ламинирование волос желатином дома?

Для маски вам потребуется:

1 ст. л. обычного сухого желатина

4-5 ст. л. воды комнатной температуры

1 ст. л. маски для волос (Внимание! Ни шампуня, ни бальзама, а именно маски)

Целлофановый пакет и теплая шапка.

/eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/02/желатин-80x53.jpg" target="_blank">http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/02/желатин-80x53.jpg 80w, http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/02/желатин.jpg 529w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; float: right; margin: 0px 0px 15px 10px; overflow: hidden;" width="407" />Приготовление маски для волос из желатина:

Одну столовую ложку сухого желатина залейте 4-5 ст. ложками воды комнатной температуры. В течение часа пусть желатин набухает. Когда масса загустеет и станет по своей консистенции похожа на густую сметану, вымойте голову обычным шампунем и пока волосы будут слегка подсыхать, продолжите приготовление маски.

Загустевший желатин поставьте в микроволновую печь буквально на 10 секунд либо растопите на водяной бане. Желатин должен превратиться практически в воду. Т.е. он должен стать таким, каким его обычно добавляют в холодцы и заливные блюда.

Именно в этом месте почти все делают ошибку! В набухший желатин добавляют маску, и эту смесь наносят на голову. Но желатин работает, будучи растворенным или, другими словами, растаявшим!

Подробности желатиновой маски тут: http://eshsmelo.ru/laminirovanie-volos-zhelatinom/

За последнее десятилетие соблюдать православные посты стало чуть ли не модной традицией. И если для одной группы постящихся пост – время духовного очищения, то для других – способ избавиться от лишнего веса. И то, и другое в принципе не плохо. Вот только те, кто следует правилам православного поста в целях похудения, часто сталкиваются с обратной стороной медали – вес прибавляется. Так стоит ли смешивать в одну тарелку пост и диету?

Как говорят священнослужители, пост — это не только ограничение в еде, это время духовного очищения и молитвы. Есть люди, которые по состоянию здоровья не могут отказываться от некоторых продуктов, например, молочных, но, тем не менее, они соблюдают православный пост. Они следуют религиозным традициям и испытывают от этого моральное и физическое удовлетворение. Это происходит потому, что эти люди глубоко верующие.

Однако есть и другой тип людей, которые ждут поста, как время избавления от лишнего веса. Поддаваясь некому рефлексу, такие люди, опираются на запреты. «Ну, ведь нельзя в пост сливочное масло и яйца, я и не буду!» – говорит ваша соседка. – Так смогу похудеть хоть немного». Или коллега хвастается: «В прошлом году во время поста сбросила 2 килограмма! В этом году тоже буду поститься, уже купила обезжиренный майонез, постные печенья и пакетик соевого мяса!».

Какие продукты нельзя есть во время поста

Как правило, во время поста под запретом вся скоромная пища: мясо, молочные продукты, яйца и даже рыба. Естественно, в этот список попадают все продукты, содержащие животные жиры. А это и выпечка, и сдоба, и многое другое. Получается, что под ограничение попадает практически вся белковая пища, кроме растительного белка. Остаются углеводы, растительные жиры и все виды фруктов и овощей.

/eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/post1.jpg" target="_blank">http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/post1.jpg 630w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; float: left; margin: 10px 15px 0px 0px; overflow: hidden;" width="414" />Почему в пост не худеют

Часто люди, соблюдая целый месяц пост, задаются вопросом: а почему я не худею? Мясо совсем не ем, майонез, сливочное масло тоже, а все равно не худею. Ответ очевиден – переизбыток углеводов. А ведь именно излишки углеводной пищи – причина лишнего веса. Когда человек отказывается от привычного мяса, рыбы и яиц, ему становится очень голодно. И начинается усиленное поедание картошки, макарон и гречки. Это в лучшем случае. А ведь кто-то просто жует булки, например, со свежим огурцом… Сколько нужно двигаться, чтобы съеденные углеводы растрясти? Бегать часто и помногу!

Почему верующие худеют в пост?

Для многих это кажется мистикой или загадкой, почему те, кто соблюдает пост не ради похудения, а ради души, всегда во время этого поста худеют? Эти люди не просто не кушают мясо, они учатся смирению и ограничивают себя не только в сливочном масле и мясе, но и постной пище. Такие люди не бегают по магазинам в поисках постных печений (источника простых, самых вредных углеводов!) и обезжиренного майонеза (приготовленного на трансжирах), они довольствуются малым.

Совет диетолога

Если вы хотите поститься только ради похудения, то не мучьте себя отказом от мяса, рыбы и творога. Чтобы похудеть, нужно ограничивать углеводы и совсем отказаться от сладостей.

/eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/orehi.jpg" target="_blank">http://eshsmelo.ru/wp-content/uploads/2016/03/orehi.jpg 700w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; float: right; margin: 0px 0px 15px 10px; overflow: hidden;" width="377" />Однако если у вас есть другие мотивы соблюдать пост, но попутно вы хотите оздоровить и разгрузить сове пищеварение, то следует соблюдать некоторые правила питания во время поста:

1. Исключите простые углеводы. Никакого сахара, постных булок и печений. Поскольку в пост кушают много углеводов, даже от хлеба лучше отказаться.
2. Кушайте только сложные углеводы, но и они должны быть дозированы.
3. Включите в ежедневное меню много овощей и фруктов.
4. Разнообразьте свой рацион орехами, грибами, сухофруктами.
5. Хотя бы через день кушайте продукты, богатые растительными белками: чечевицу, фасоль, горох и т.д.
6. Пейте больше жидкости: вода, травяные чаи, зеленый чай, фреши, смузи и т.д.
7. По возможности не отказывайтесь от рыбы.
8. Используйте качественные растительные масла для заправки каш и салатов. Никаких сомнительных жиров, типа постного майонеза!
9. Поскольку некоторые посты (в частности Великий пост) всегда попадает на весеннее время, то организму вдвойне тяжело. Ведь весна – время авитаминозов. Принимайте витамины. Хорошо если это будут витамины А, Е, Д, группы В.
10. Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь!

Внимание! Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем: болезни органов ЖКТ, гормональные нарушения, заболевания опорно-двигательного аппарата, если вы беременны или кормящая мама, то стоит, прежде чем соблюдать пост, проконсультироваться с врачом. И конечно же, не лишайте детей во время поста хотя бы молочных продуктов и рыбы.

Все о похудении и здоровом питании здесь: http://eshsmelo.ru/

Давайте разберемся, что означает наша концепция «Ешь смело» и определим основы нашего питания.

4-5 приемов пищи в день

Все знают пользу частого питания маленькими порциями. Ничего не попишешь, это основа здоровья. Мы должны понимать, что даже съеденное яблоко или апельсин можно зачесть в прием пищи, поэтому в один присест не напихиваем в себя всякую всячину, оставляя определенные продукты на следующий прием пищи.

Употребление большого количества воды и клетчатки

Да-да, вода — это жизнь! Пить нужно много и преимущественно чистую воду. Не будем сейчас петь оды воде, можно сказать одно: как только начинаешь меньше пить воды, процесс похудения «хромает» либо вовсе останавливается. Более того, при распаде жиров образуется много «гадости» в организме, которую нужно вымывать водой. Что касается клетчатки — слова, которое последнее время на устах у каждого худеющего, то да — она наш ГЕРОЙ! Чем больше вы кушаете клетчатки, тем быстрей избавляетесь от лишних килограмм.

Исключение перекусов

Перекусы — это то зло, которое наносит вред нашей фигуре. Ну, подумаешь печенька, мороженка или конфетка… Нам кажется, что ничего не съели и главное! голод прежний, а организм, тем не менее, пополнился калориями! И не просто калориями, которые нам, собственно говоря, для жизни необходимы, а теми, которые прикрепятся на животик и бока. Научимся утолять голод иначе.

Разнообразие в питании

Существует куча моно-диет, которые реально помогают похудеть. Но это, скорее, исключительные методы, когда до свадьбы подружки 4 дня, а надо кило — полтора сбросить (преимущественно не жира, а воды). Мы же едим смело разнообразную пищу. Нам необходимы витамины и микроэлементы, потому как кроме похудения нам нужна красивая кожа и здоровые волосы.

Животные и растительные жиры — в разные приемы пищи

Одной из главных задач нашего похудения — это раздельное употребление некоторых видов продуктов. Мы не будем практиковать раздельное питание, только правильное сочетание основных продуктов. Так, углеводную пищу стоит кушать с растительными жирами, а белковую — с животными, исключение рыба — ее можно употреблять когда угодно, сколько угодно и с чем угодно!

Последний прием пищи не позднее 19.30

Есть на ночь нельзя — это постулат стройной жизни. Но и в 18 часов ужинать получается редко, зачастую мы в это время только выходим с работы. Конечно, надо стараться ужинать пораньше. Поэтому, оптимальное время — не позднее 19 — 19.30 часов и то это при том, что спать чаще всего мы ложимся не ранее 23 часов. Дело в том, что кушать накануне сна совсем не годится. Вы засыпаете и органы пищеварения переходят в состояние покоя, а как им быть, когда желудок полон продуктов? Он же не холодильник, где хранится еда.  Давайте определимся: мы полноценно ужинаем в промежуток времени с 18 до 19.30, а если позже, то очень легкую пищу.

Подробно о похудении здесь: http://eshsmelo.ru/

Мало кто из нас в определенную пору своей жизни не сталкивался с проблемой лишних килограмм. Кто-то с детства закормлен булочками и пирогами, кто-то набрал вес в подростковом возрасте, кто-то полнеет от сидячей работы. Мы часто говорим: «склонны к полноте» и, тяжко вздыхая, пытаемся смириться с этой зловредной данностью природы.

Однако все мы помним о тех периодах нашей жизни, когда хочется похудеть к весне или отпуску. Мир начинает играть новыми красками, и мы в порыве энергоподъема обращаемся к великому и могучему интернету в поисках чудо-диеты или вовсе боимся съесть лишний кусочек яблока.

К сожалению, все чудо-диеты обречены, а голодание — вещь серьезная и индивидуальная. Теряя сегодня 5 кг, завтра мы возвращаем 7 или 10, а вместе с тем боль в желудке, печени, высыпания на лице и еще большие нарушения в обмене веществ.

И так мы продолжаем искать свой способ обретения красоты и здоровья, пробуем новое, совершаем ошибки и в итоге находим (или не находим) то, что называем настоящим чудом.

Ешь смело — это не диета, не голодание и не поиски нового. Это образ жизни, который научит правильно и вкусно питаться, а вместе с тем сбросить лишний вес, обрести необходимую энергию и отличное настроение. Только не ждите чудес. Хороший результат начинается с работы.