Банановый смузи 

Банан – это очень питательный и полезный фрукт, который богат калием. Напиток, сделанный из него, получается очень сытным, густым и ароматным.

• банан переспелый мягкий – 2 шт.
• молоко свежее минимальной жирности – 2 стакана
• хлопья овсяные – 4 большие ложки
• мед цветочный или липовый – 2 большие ложки.

Готовим напиток к завтраку

Перед тем как приготовить смузи, следует очистить банан от кожуры и, нарезав его на большие кусочки, поместить в чашу блендера. Туда же необходимо отправить свежее молоко, овсяные хлопья и любой вид меда. Тщательно взбиваем ингредиенты. В результате у вас должен получиться густой и ароматный напиток, который следует перелить в высокий стакан и украсить цукатами или истолченными орехами.

Шоколадно-банановый смузи

Для вкусного и питательного завтрака следует подготовить:

• молоко максимальной свежести – 800 г
• бананы спелые мягкие – 2 шт.
• шоколад темный – 1 плитка
• корица молотая – 1 щепотка.

Подготовка продуктов

Перед тем как приготовить такое лакомтсво, следует заранее очистить бананы от кожуры, а затем нарезать их на небольшие кусочки и выложить в чашу блендера. Далее требуется разломать плитку шоколада на кусочки, выложить ее в эмалированную миску и растопить на огне вместе с несколькими ложками молока.

Приготовление смузи

После того как глазурь будет готова, ее требуется сразу же влить в чашу блендера вместе со свежим молоком, всыпать щепотку молотой корицы, а затем взбить на максимальной скорости до получения однородной массы. В завершение процесса готовый напиток необходимо разлить по высокими бокалам, а сверху посыпать темным тертым шоколадом и украсить кружочками бананов. Кстати, если вы не хотите отдельно готовить глазурь, то вместо нее в блендер можно добавить какао или сухой порошок типа "Несквик". Однако такой смузи получится не однородно-коричневого цвета, а с вкраплениями. 

Клубнично-банановый смузи

Банан имеет достаточно высокую калорийность, поэтому напитки с его участием прекрасно заменят собой завтрак или ужин. Клубника ускоряет обмен веществ и способствует похудению

Необходимые продукты:

• стакан клубники
• половинка банана
• стакан кефира с нулевой жирностью
• обезжиренный творог – 1 ст. ложка
• лед.

Для приготовления клубнично-бананового смузи для похудения сначала в блендере измельчают ягоды с бананом. Затем в полученную массу вливают кефир и взбивают. Творог и измельченный лед – 2-3 кубика, добавляют в конце приготовления. При желании кефир можно заменить нежирным йогуртом. Если используется замороженная клубника, то лед класть не надо.

Бананово-яблочный смузи

Банан прекрасно сочетается с яблоком, к тому же ингредиенты для такого напитка доступны в любое время года.

Вам понадобится:

• банан
• яблоко
• апельсиновый сок – 100 мл
• йогурт – 200 г
• 2 кубика льда.

Порезанный на дольки банан и яблоко предварительно измельчают в блендере. Затем добавляют сок, йогурт и взбивают. Лед кладут в стаканы перед подачей на стол.

Совет! Банан перед измельчением лучше всего немного подержать в холодильнике, тогда смузи получится пышным и гладким.

Бананово-яблочный смузи

Ингредиенты 

• 1 большое яблоко
• 1-2 киви
• 1 банан
• 50 гр винограда (без косточек)
• 50-100 мл зеленого чая (по вкусу)
• несколько кубиков льда

Заранее заварить зеленый чай и отлить от него немного в стакан. Фрукты вымыть, киви и банан очистить от кожуры, яблоко от сердцевины. Все игредиенты сложить в чашу блендера и тщательно взбить. Разлить по креманкам или стаканам и подавать.

Смузи «Бодрость»

В качестве жидкой основы можно использовать зеленый чай. Такие смузи низкокалорийные и могут использоваться в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи. Смузи с грейпфрутом и зеленым чаем дадут дополнительный заряд энергии

Ингредиенты:

• грейпфрут – ½
• киви – ½
• банан – ½
• яблоко
• имбирный корень – 2 г
• стакан зеленого чая
• мед – 2 чайных ложки.

Все ингредиенты взбивают в блендере до однородной массы. Имбирный корень предварительно натирают на терке. По желанию можно добавить лед.