Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? Нет ничего сильнее идеи, время которо...
Есть много способов пахнуть скунсом. Мудрость индейцев - (0)Есть много способов пахнуть скунсом. Мудрость индейцев. Эти высказывания принадлежат Сидячему ...
6 простых шагов как покупать лекарства дешевле - (0)6 простых шагов как покупать лекарства дешевле О том, что во всех аптеках на лекарства существ...
10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч - (1)10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч 10 глубокомысленных и полезных бизн...
Ачма с сыром и творогом - (0)Ачма с сыром и творогом Ингредиенты: Лаваш — 4-5 Штук Кефир &mda...
Вечерняя практика йоги (дополнительные материалы к курсу III урок 12) |
Особенности вечерней практики
Вечерняя практика йоги позволяет расслабиться после рабочего дня, сбросить накопившуюся усталость и в некоторых случаях даже омолодить тело. Если утренняя практика - бодрящая, настраивающая на плодотворную работу, то вечерняя практика готовит тело и ум ко сну.
Начинаться вечерняя практика йоги должна с полного расслабления тела, приятных потягиваний и визуализаций.
Сразу после этого следуют:
- асаны (преимущественно расслабляющие)
- пранаямы (преимущественно успокаивающие)
- сосредоточения
- размышления
Непременным атрибутом вечерней практики йоги могут быть практики по обузданию самскар, работа с эмоциями или омолаживающие дыхательные сессии. Также в вечернюю практику йоги можно включать практику санкальпы, упражнения на развитие силы мысли и мягкую проработку марм (биологически активных точек на теле) с целью омоложения организма.
Время, достаточное для полной проработки всех основных групп мышц - 30-40 минут. Максимально полезный эффект от вечернего занятия можно получить за 60-80 минут практики.
Что даёт вечерняя практика йоги?
+ Улучшается обмен веществ в организме.
+ Происходит омоложение организма.
+ Улучшается гибкость и координация движений.
+ Устраняются мышечные зажимы и эмоциональные блоки.
+ Устраняются страхи и беспокойства.
+ Ум наполняется умиротворением и спокойствием.
+ Улучшается концентрация внимания.
+ Улучшаются творческие способности.
+ Улучшаются отношения с окружающими людьми.
Как результат всего вышеперечисленного, растут интеллектуальные и финансовые возможности человека, практикующего йогу.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml
Рубрики: | III. Йога: 21 шаг к самопознанию и личностному рос |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |