Ванитас. Череп в живописи. Натюрморты |
Симон-Ренар де Сен-Андре, ок. 1650
Символы, встречающиеся на полотнах, были призваны напоминать о бренности человеческой жизни и о преходящести удовольствий и достижений:
•Череп — напоминание о неизбежности смерти. Аналогично тому, как портрет является лишь отражением когда-то живого человека, так и череп является лишь формой когда-то живой головы. Зритель должен воспринимать его как «отражение», он наиболее отчетливо символизирует бренность человеческой жизни.
•Гнилые фрукты — символ старения. Зрелые плоды символизируют плодородие, изобилие, в переносном смысле богатство и благосостояние. Ряд плодов имеет свое значение: грехопадение обозначается грушами, помидорами, цитрусами, виноградом, персиками и вишней, и конечно, яблоком. Эротический подтекст имеют инжир, сливы, вишни, яблоки или персики.
•Цветы (увядающие); роза — цветок Венеры, символ любви и секса, которая тщеславна, как всё, присущее человеку. Мак — успокоительное средство, из которого изготавливают опиум, символ смертного греха лености. Тюльпан — объект коллекционирования в Нидерландах XVII века, символ необдуманности, безответственности и неразумного обращения с дарованным Богом состоянием.
•Ростки зерна, ветви плюща или лавра (редко) — символ возрождения и круговорота жизни.
•Морские раковины, иногда живые улитки — раковина моллюска является останками когда-то живого животного, она обозначает смерть и бренность. Ползучая улитка — олицетворение смертного греха лености. Большие моллюски обозначают двойственность натуры, символ похоти, ещё одного из смертных грехов.
•Мыльные пузыри — краткость жизни и внезапность смерти; отсылка к выражению homo bulla — «человек есть мыльный пузырь».
•Гаснущая дымящаяся свеча (огарок) или масляная лампа; колпачок для гашения свечей — горящая свеча является символом человеческой души, её затухание символизирует уход.
•Кубки, игральные карты или кости, шахматы (редко) — знак ошибочной жизненной цели, поиска удовольствий и грешной жизни. Равенство возможностей в азартной игре значило также и предосудительную анонимность.
•Курительная трубка — символ быстротечных и неуловимых земных наслаждений.
•Карнавальная маска — является знаком отсутствия человека внутри нее. Также предназначена для праздничного маскарада, безответственного удовольствия.
•Зеркала, стеклянные (зеркальные) шары — зеркало является символом тщеславия, кроме того, тоже знак отражения, тени, а не настоящего явления.
•Разбитая посуда, обычно стеклянные бокалы. Пустой стакан, противопоставленный полному, символизирует смерть. Стекло символизирует хрупкость, белоснежный фарфор — чистоту. Ступка и пестик — символы мужской и женской сексуальности. Бутылка — символ греха пьянства.
•Нож — напоминает об уязвимости человека и о его смертности. Кроме того, это фаллический символ и скрытое изображение мужской сексуальности.
•Песочные и механические часы — быстротечность времени.
•Музыкальные инструменты, ноты — краткость и эфемерная природа жизни, символ искусств.
•Книги и географические карты (mappa mundi), писчее перо — символ наук.
•Глобус, как земли, так и звездного неба.
•Палитра с кистями, лавровый венок (обычно на голове черепа) — символы живописи и поэзии.
•Портреты красивых женщин, анатомические рисунки. Письма символизируют человеческие отношения.
•Красные сургучные печати.
•Медицинские инструменты — напоминание о болезнях и бренности человеческого тела.
•Кошельки с монетами, шкатулки с драгоценностями — драгоценности и косметика предназначены для создания красоты, женской привлекательности, одновременно они связаны с тщеславием, самовлюбленностью и смертным грехом высокомерия. Также они сигнализируют об отсутствии на полотне своих обладателей.
•Оружие и доспехи — символ власти и могущества, обозначение того, что нельзя забрать с собой в могилу.
•Короны и папские тиары, скипетры и державы, венки из листьев — знаки преходящего земного господства, которому противопоставлен небесный мировой порядок. Подобно маскам, символизируют отсутствие тех, кто их носил.
•Ключи — символизируют власть домашней хозяйки, управляющей запасами.
•Руины — символизируют преходящую жизнь тех, кто их населял когда-то.
•Лист бумаги с нравоучительным (пессимистическим) изречением, например:
Vanitas vanitatum; Ars longa vita brevis; Hodie mihi cras tibi (сегодня мне, завтра тебе); Finis gloria mundi; Memento mori; Homo bulla; In ictu oculi (в мгновение ока); Aeterne pungit cito volat et occidit (слава о геройских поступках развеется точно также, как и сон); Omnia morte cadunt mors ultima linia rerum (всё разрушается смертью, смерть — последняя граница всех вещей); Nil omne (всё — это ничего)
Очень редко натюрморты этого жанра включают человеческие фигуры, иногда скелет — персонификацию смерти. Объекты часто изображаются в беспорядке, символизируя ниспровержение достижений, которые они обозначают.
Натюрморты vanitas в начальной форме представляли из себя фронтальные изображения черепов (обычно в нишах со свечой) или других символов смерти и бренности, которые писались на реверсах портретов в эпоху Ренессанса. Эти vanitas, а также цветы, которые также рисовали на оборотах — самые ранние примеры жанра натюрморта в европейском искусстве Нового Времени (например, первый голландский натюрморт — именно «Vanitas» кисти Якоба де Гейна). Эти черепа на оборотах портретов символизировали смертность человеческой натуры (mors absconditus) и противопоставлялись живому состоянию модели на обороте картины. Самые ранние vanitas — обычно самые скромные и мрачные, зачастую чуть ли не монохромные. Натюрморты vanitas выделились в независимый жанр около 1550 года.
Художники XVII века перестали изображать череп строго фронтально в композиции и обычно «клали» его в стороне. По мере развития эпохи барокко эти натюрморты становились все более пышными и изобильными.
Они приобрели популярность к 1620-м годам. Развитие жанра вплоть до спада его популярности примерно в 1650-х гг. сосредотачивалось в Лейдене, нидерландском городе, который Бергстром в своем исследовании на тему нидерландского натюрморта объявил «центром создания vanitas в 17-м веке». Лейден являлся важным центром кальвинизма, течения, которое осуждало моральную развращенность человечества и стремилось к твердому моральному кодексу. Бергстром считал что для кальвинистских художников эти натюрморты являлись предупреждением против тщеславия и бренности и были иллюстрацией кальвинистской морали того времени. Так же на сложение жанра вероятно повлияли гуманистские воззрение и наследие жанра memento mori .
Бартоломеус Брейн Старший, перв. пол. 16 в. Vanitas
Эмблема смертности человека. В то же время он рассматривается как вместилище души, жизни существа и наделяется особой ритуальной ценностью со времен палеолита. У кельтов он почитался в качестве средоточия священной силы, которая защищала человека от неблагоприятных сил и даровала здоровье и богатство. Череп — атрибут индуистских отшельников, санньясинов, в знак их отречения от мира на пути к спасению. Также выступает атрибутом грозных божеств тибетского пантеона. Даосских бессмертных (сянь) часто изображают с непомерно разросшимся черепом — знак того, что они накопили в своем мозгу огромное количество энергии ян.
Х. Стенвик. Vanitas
Мусульмане связывают известное изречение о том, что судьба человека написана на его челе, со швами черепа, извивы которых походят на буквы.
Х. Стенвик. Vanitas
Череп, как и коса, и старуха входит в основную матрицу символов смерти. Череп является атрибутом многих изображений христианских апостолов и святых, таких как ап. Павел, св. Магдалина, св. Франциск Ассизский. Отшельники часто изображаются с черепом, что свидетельствует об их размышлениях о смерти. На некоторых иконах распятие изображается с черепом и костями в подножии и служит напоминанием о смерти на кресте. Согласно одной легенде, крест этот стоял на костях Адама, а благодаря распятию Спасителя на нем, все люди обретут вечную жизнь.
Адриан ван Утрехт. Натюрморт с букетом и черепом.
В западной культуре смерть была сдвинута с причитающегося ей места в жизненном цикле, хотя является самой древней, как и рождение, основной биологической функцией. Механизмы умирания разработаны природой с тем же вниманием, что и механизмы рождения, с заботой о благе организма, с тем же обилием генетической информации для руководства во всех фазах смерти, которую мы привыкли находить в критических ситуациях нашей жизни. Поэтому смерть расставляет свои знаки, заботливо предупреждает о своем приближении. Недаром древнее «помни о смерти» должно было выразиться в символике и знаках, которые проставляются на дорогах жизни. Гадатели разного рода имели человеческий череп для различного вида колдовства, например, клали у своего изголовья и призывали череп говорить правду.
А. де Переда. Vanitas
В алхимии «мертвая голова» - остатки в тигле, бесполезные для дальнейших действий и превращений продукты алхимических распадов. В переносном смысле - нечто, лишенное всякого содержания, мертвая форма, своего рода шлак. Сабиняне считали, что человеческая душа спускается именно к черепу, поэтому из черепов делали ритуальные чаши. Рабби Маймонид делал воскурение мирта вокруг черепа, рабби Элеазар описывал способы изготовления терафима - закалывали первенца, отрубали голову, солили и клали под язык золотую пластинку с надписью, после чего ждали от него сообщений. Недаром терафима похитила Рахиль, чтобы голова не оповестила Лавана, что Иаков бежал. Пережитки лемурийского культа терафима мы видим в христианстве - Адамова голова, а также в оккультном рейхе, где был орден и целая дивизия под названием «Мертвая голова». И даже в современной жизни - одним из знаков международного московского кинофестиваля была красная голова терафима.
C. Штоскопф. Vanitas
У некоторых народов Сибири существовал обычай: ставили голову убитого зверя, например, медведя, и просили у его родового духа-покровителя прощения, за то, что пришлось убить это животное. У мексиканцев глубины земные отдаются черепу. Черная метка - знак мертвой головы у пиратов и флибустьеров - присылался как предупреждение тому, кому уготована смерть.
Именно из черепа убитой лошади выползает змея, ужалившая Вещего Олега.
Ф. Гийсбрехтс. Vanitas.
Ф. де Шампань. Натюрморт с черепом. (Vanitas)
Белый череп - знак высшей сефиры, которая выделяет росу и возвращает умерших к жизни. Скандинавский Один всегда брал с собой голову Мимира, которая приносила ему вести из других миров. История огненного черепа Якова де Моле символизирует витальную жизненную силу, и эта история началась в 1314 году, когда главного магистра ордена Рыцарей Храма сожгли на костре. Говорят, что оставшиеся в живых тамплиеры заплатили палачу и он, притушив огонь, вынул череп, который потом очистили. Затем череп вместе с идолом Бафометом был отправлен в Шотландию, откуда уже во времена покорения масонами Америки, перекочевал в городок Чарльстоун, где его и оприходовали современные палладисты. По свидетельству Альберта Пайка, во время контакта высших чинов ордена с этим черепом, который покоился на черной гранитной колонне, внутри черепа вспыхнул свет и залил все помещение.
М. Харнетт. Смерть и бессмертие. 1876
П. Клаас. Vanitas. 1628
П. Клаас. Vanitas.
По словам другого свидетеля, мифического доктора Батайля, из отверстий глазниц вырывалось пламя: то красное, то белое, то зеленое и эти три луча были подобны огненным змеям. Помимо огненных свойств череп обладал силой проклятия. Говорил во время огненного ритуала богохульные слова. Действительно, во время казни в 1314 году Яков де Моле проклял трех главных виновников суда над орденом - Папу Климента V, который умер через 40 дней после смерти магистра, а через несколько месяцев скончался от неизвестной страшной болезни и Филипп Красивый, затем ту же судьбу разделили три его сына, которые погибли один за другим в течение 14 лет. В народе их называли «проклятыми королями». Дальнейшее развитие легенды приписывает Якову де Моле пророчество того, что династия французских королей прервется на плахе. И проклятие сбылось: в 1786г. Людовик XVI на масонском собрании был осужден на смерть, и через три года, во время Революции, обезглавлен.
Юриан ван Стрек, ок. 1670. Vanitas
Ж. Линар. Vanitas. 1644
В тибетской традиции по линии Карма Па (черная корона) существовала сложная многоступенчатая медитация на человеческие кости, которые позволяли человеку преодолеть страх смерти, не забывая при этом о бренности жизни. Также в Тибете существовала чаша капала, ритуальный сосуд, сделанный из человеческого черепа. Этот ритуальный объект представлялся как символ сострадания, так как, по образному представлению, кровь всех глубоко чувствующих существ помещалась в него.
Себастьян Боннекруа, Натюрморт с черепом
Источник http://www.liveinternet.ru
|
6 невротических мотивов вступления в брак |
|
Зарплата и самочувствие |
|
Пренатальная травма |
Что такое психическая травма? Переломный момент в жизни человека, который может наступить в любой момент этой жизни. В том числе и во внутриутробном периоде.
Психическая травма (психологическая травма, психотравма) – по аналогии с физической травмой – это состояние нарушения целостности психики, вследствие чего психика не в состоянии функционировать здоровым, нормальным образом. Травматическая реакция возникает в ситуации чрезмерного стрессового воздействия на организм. Это может быть угроза жизни и/или здоровью, или ситуация, воспринимаемая психикой человека как таковая в момент происходящего.
В момент реакции на травму в древних структурах мозга (в лимбической системе) происходит сбой, и состояние травматического переживания фиксируется как постоянное «здесь и сейчас». С этого момента, человек некой частью себя как будто постоянно остается «замершим» в той самой ситуации, не имея возможности отреагировать, завершить ее.
Любая угроза жизни ребенка во время беременности матери, особенно исходящая от самой матери – когда у нее есть предшествующий этой беременности опыт абортов, который волей-неволей воспроизводится в психике женщины после наступления новой беременности, когда она решает, рожать ребенка или нет, колеблется, когда отец ребенка бросает беременную женщину и она сама переживает одиночество и отвержение – становится для малыша перинатальной травмой, определяющей всю его дальнейшую жизнь.
Таким образом, если в норме человек должен рождаться после 9 месяцев блаженного сна и неги счастливого ожидания, не ведая о том, что в мире существует смерть – то перинатальная травма вносит умирание в психику человека еще до рождения. И опыт гибели, предшествующий рождению, заставляет психику развиваться по другим законам, иным, чем законы развития психики, выношенной в благополучной беременности.
Переживание смерти в такой психике становится необходимым условием существования, прелюдией к рождению. И человек обращается к переживанию угрозы жизни в момент прохождения любого кризиса, развития или ситуационного – которое психика репрезентует как новое рождение.
Чтобы родиться – нужно сначала умереть! – знает младенец, которого чуть не уничтожили во чреве матери. Такую возможности предоставляют человеку зависимости, тяжелые соматические заболевания, пребывание в экстремальных ситуациях. Погружаясь в алкогольное или наркотическое опьянение, находясь под общим наркозом во время хирургической операции, пребывая в состоянии смертельной опасности – вы воспроизводите свой перинатальный опыт. И ожидаете нового рождения там, где можно найти только смерть…
Все это происходит на фоне эссенциальной депрессии, которую описывают как состояние тотальной либидинозной дезинвестиции, как объектной, так и нарциссической. Проще говоря, это состояние, в котором вам нечем любить – и себя, и окружающих. Это энергия любви, которой насыщается внутри матери ребенок, которого ждут с радостью и нежностью, которому радуются и которым гордятся. Вы же родились без этого ресурса и вам остается только пытаться выработать его самостоятельно, высекая искры на огниве различных «американских горок».
Терапевтической задачей при работе с перинатальной травмой можно считать воссоздание и развитие либидо путем реставрации в психике либидинозно инвестированных ситуаций, начиная с момента зачатия, безусловно наполненного страстью и радостью жизни ваших родителей.
|
Коляда |
Коляда – праздник славян, дата, с которой начинались Святки (25 декабря – день зимнего солнцеворота), а продолжались они до 6 января. Таким образом, еще до принятия христианства народ проводил обряды Коляды, восхваляющие бога неба – Даждьбога. Какого числа праздник Коляда отмечался после принятия христианства? Языческие празднования слились с днем рождения Иисуса Христа, и Святки уже отмечали с 6 по 19 декабря, т. е. от Рождества до Крещения. Эти рождественские традиции сохранились и до сих пор. -
Коляда – уменьшительно-ласкательное от «коло», солнце-младенец (представлялось мальчиком или девочкой, ведь для маленького возраста ребёнка пол ещё не играет никакой роли; само солнце у нас среднего рода).
Это божество возникло из праздника зимнего солнцеворота, из поэтического представления о рождении молодого солнца, то есть солнца будущего года. (Это древнее представление о ежегодном младенце не умерло по сей день. Оно перенесено на понятие «новый год». На открытках и в новогоднем оформлении празднеств художники не случайно изображают новый год в виде мальчика, летящего в космосе).
У древних славян 25 декабря (месяц студень) начинался поворот солнца на весну. Коляду (ср. коло-колесо; круг — солярный знак солнца) наши предки представляли прекрасным младенцем, которого захватила в плен злая ведьма Зима. Согласно поверьям, она превращает его в волчонка (ср. синонимы «волка» — «лютый» с праславянским названием самого сурового месяца зимы: февраль — лютый). Люди верили, что только тогда, когда будет снята с него волчья (иногда и других животных) шкура и сожжена на огне (весеннее тепло), Коляда явится во всем блеске своей красоты.
Коляда праздновалась в так называемые зимние Святки (сочевник, сочельник) . Это же время раньше совпадало с сильными морозами (ср. Моро — «смерть»), вьюгами (ср. Вий) и самыми неистовыми гульбищами нечистых. В этот вечер все заволакивается морозною заволокою и кажется мертвым.
И все же зимние Святки являются самым веселым из славянских празднеств. В этот день, согласно поверью, солнце наряжается в сарафан и кокошник и едет «на разрисованном возочке на вороном конечке» в теплые страны (к весне и лету).
Позднее праздник Коляды был замещен праздником Рождества Христова. Однако у славянских народов Рождество до сих пор сочетается с Колядой. И у всех восточных славян сохранилось колядование как комплекс святочных обрядов. Практически все эти обряды пришли к нам из глубокой древности, когда колядовщики выступали в роли духов предков, проведывающих своих потомков и приносящих залог урожайного года, достатка, благополучия.
Празднование Коляды своим весельем и оптимизмом выражало веру наших мудрых предков в неизбежность победы добрых начал над силами зла.
Чтобы помочь Коляде победить и отогнать злых духов, праздновавшие его день жгли костры, пели и плясали вокруг них. Делать это полагалось в страшных масках , изготовленных из натуральных материалов - меха, кожи, мочала. бересты.
Переодевание (превращение) чудище лесное - козла, волка. медведя - подчеркивало дух праздника. Чем страшнее маска, тем больше можно наколядовать.
Надев маски, ряженый народ отправлялся по домам, колядовать. Любимым развлечением молодежи в Сочельник накануне Рождества (вечером 6 января) было колядование, прекрасно описанное в произведении Н.В.Гоголя.
Парни и девушки ходили по деревне и пели под окнами колядки – короткие обрядовые песни, в которых желали хозяевам благополучия, а те в уплату за пожелание одаривали их вкусной едой. Чем обильнее угощение, тем сытнее должен быть будущий год.
Вот одна из колядок, которые поют под окнами :
На новое вам лето,
На красное вам лето!
Куда конь хвостом -
Туда жито кустом.
Куда коза рогом -
Туда сено стогом.
Сколько осиночек,
Столько вам свиночек;
Сколько елок,
Столько и коровок;
Сколько свечек,
Столько и овечек,
Но и сулившие им страшные кары, если не дадут колядовщикам даров:
Коляда, коляда,
Кто не даст пирога,
Мы корову за рога,
Кто не даст пышки,
Мы тому в лоб шишки,
Кто не даст пятачок,
Тому шею на бочок
.
По пропетии сих песен, колядовщицы получают несколько денег, или больше из пшеничного теста пироги, конфеты., фрукты; а молодым ребятам колядовщикам в иных местах выносят по ведру или больше пива, которое они сливают в возимую с собою бочку.
Наиболее распространёнными дарами для колядовщиков повсеместно были мучные изделия: специальные обрядовые печенья в виде коней, коров и птиц («калёдушки» в Московской губернии, «овсеньки» - в Рязанской; «козули» - во многих местностях), круглые пресные лепёшки (саратовские «колядашки», владимирские «колёдки») и блины, сдобные «кокурки» и «каракульки» в Новгородской и Владимирской губерниях, а также ватрушки, пироги – везде у русских. Помимо выпечных изделий обходчиков одаривали зерном, крупой, мукой, маслом, сметаной, яйцами, пивом, чаем, сахаром, деньгами.
Других календарных праздников до весны было не много, однако веселье в деревнях не затихало, ведь зима — это пора свадеб. А те девушки, у которых еще не было женихов, устраивали посиделки — собирались у какой-нибудь старухи, приносили прялки, вышивание, шитье проводили за рукоделием долгие зимние вечера, чтобы не было скучно, пели песни, рассказывали сказки, иногда готовили угощение и приглашали в гости парней.
Способов гадания – бесчисленное множество. Этот обычай идёт от желания общения с древней славянской богиней, которая представлялась в виде красивой девушки-пряхи, прядущей нить судьбы, нить жизни, – Сречи (Встречи) – с целью узнать свою судьбу. У разных племён синонимы «суд», «рок», «доля», «судьба», «жребий», «кош», «приговор», «решение», «выбор» имеют одно и тоже значение.
В день зимнего солнцестояния (25 декабря) надо было помочь солнцу набрать силу — потому крестьяне жгли костры, катали горящие колоса, символизирующие светило. Чтобы зима была не слишком суровой, лепили снежную бабу, изображавшую зиму, и разбивали ее снежками.
В славянских сказках встречается множество волшебных персонажей — то ужасных и грозных, то таинственных и непонятных, то добрых и готовых помочь. Современным людям они кажутся причудливым вымыслом, но в старину на Руси свято верили, что в чаще леса стоит изба Бабы Яги, в суровых каменных горах обитает змей, похищающий красавиц, считали, что девушка может выйти замуж за медведя, а конь умеет говорить человеческим голосом.
Такая вера получила название язычество, т.е. «народная вера» (от древнеславянского слова «язык», означавшего «народ»).
Эту презрительную обзывалку некогда единой у всех "варварских" европейских народов религии друидов/волхвов придумали христианские церковники. Смысл слова "языческий" можно перевести на современный язык как "простонародный", "плебейский".
И ныне РПЦ старательно уничтожает малые остатки прежней славянской культуры, стремясь искоренять даже сказочных героев. В частности, не так давно в России по настоянию церкви был закрыт очень интересный музей Бабы-Яги. Церковь резко не одобряет и новогодних Деда Мороза и Снегурочку, но пока ничего не может поделать с этой народной традицией
БОГ КОЛЯДА - Вышний Бог, управляющий Великими Переменами в жизни Родов Расы Великой и потомков Рода Небесного.
В древние времена Вышний Бог Коляда даровал многим Родам, переселившимся в западные земли, систему исчисления сезонного времени для ведения полевых работ - Календарь (Коляды дар), а также свои Мудрые Веды, заповеди и наставления, (про календарь будет отдельный пост).
Коляда является Богом-Покровителем ратных людей и Жрецов. Коляду часто изображали с мечом в руке, причем клинок меча был обращен острием вниз.Меч, обращенный острием вниз, в древние времена означал сохранение Мудрости Богов и Предков, а также незыблемое следование Небесным Законам, как это установлено Богом Сварогом для всех Чертогов Сварожьего Круга.
«Уродился Коляда Накануне Рождества. За горою за крутою Да за речкою быстрою Стоят леса дремучие, Во тех лесах огни горят, Огни горят палюшие, Вокруг огней люди стоят, Люди стоят колядуют: - Ой, Коляда, Коляда, Ты бываешь, Коляда, Накануне Рождества!» Всем известно, что «колядовать» - петь праздничные песни, получая за это угощение и подарки, принято на Рождество.
Однако обычай этот куда более древний, чем кажется. Еще в ту пору, когда Новый год славяне отмечали в сентябре, они в декабре праздновали Рождество Коляды - рождение юного бога света и тепла.
Происходило это на день солнцеворота (21-25 декабря), когда начинает, пусть на воробьиный скок, удлиняться день. В это же время чествовали щедрую богиню Ладу; не отсюда ли другое название колядок - «щедровки>?
Знаком Коляды было колесо с восьмью раскрашенными в яркие цвета спицами - знак солнца, а в центре колеса должен был гореть огонь - пук соломы, свеча или факел.
Призывая Коляду как можно скорее прислать на землю тепло, снег посыпали цветными лоскутьями, втыкали в сугробы сухие цветы, заботливо сберегаемые с лета. В печах в этот день гасили на некоторое время все очаги и разводили в них новый огонь, называвшийся Колядин огонь. Поскольку Коляда был богом Асом из рода бога Сварога, обычным воплощением которого в домах считался большой сноп, то и Коляду изображал снопик или соломенная кукла.
……Значение слова Коляды у разных народов различно: У Виндийцев Коледа почитается за божество празднеств и также называются некоторые церковные обряды, а koledowatи (колодовати) означает хождение детей по разным домам с песнями и плясками.
У Чехов, Болгар и Сербов Kolėda, а также wanoenj pиsnиeky значит — святочная песнь, chodиtи po Kolėde, (ходить по коледу) значит поздравлять с новым годом и за это получать подарки, от каждого, кто что может дать.
Коледа у Словаков означает Благословение домов, какое у них бывает около праздника трех царей, a koledowat - благословлять дома…..
Босняки, Кроаты и другие славянские народы под Коледою разумеют подарок на Новый год.... . Наконец от слова колядование произошло слово "колдование".Коляда, в южной и западной Руси, собственно на кануне праздника Рождества Христова, который известен на северо-востоке Poccии под именем Авсеня или Таусеня, а у Литовцев известна под именем вечера колодок, или Блоккова, в котором почти везде в славянском мире и в русском готовится из зернового хлеба — каша и из пшена и плодов кутья, напоминающая индейский Перун-Цонгол и Угады, во время которых по варению пшена угадывали жребий в наступающем году…
.В 19 веке под Москвою был обычай называть сочельник "коледою" и в ночь на Рождество возить в санях девушку, одетую поверх всей теплой одежды в рубашку, которую и выдавали за Коледу; есть ли такой обычай и по сейчас — не знаем.
Есть предположение, что как празднование Коледы, так и её имени перешло из Новгорода в Костромскую и другие Великороссийския губернии в XV веках
После колядок начиналась вечерняя трапеза. В это время заканчивался Рождественский пост. На стол традиционно готовилась кутья сочельницкая (блюдо из пшена и ячменя). Так же обязательным атрибутом рождественского стола были фигурки коров, овец и других животных из пшеничного теста. Фигурки дарили друг другу и украшали ими интерьер дома.
Имя Коляды и по сей день постоянно звучит в колядках, которые содержат старинные магические заклятья: пожелания благополучия дома и семье, требование подарков от хозяев - иначе скупым предрекалось разорение. Иногда сами подарки: печенье, каравай - назывались Колядой.
Языческие колядные празднества хорошо сохранились и прижились в нашем времени.
Коляда – это старинный праздник, природный праздник, завещанный нам предками.
И сегодня, когда русский народ хочет знать свои корни, мы вспоминаем эти традиции, эти истории, эти северные сказки древней нашей земли!
|
Уверенность в себе |
Уверенность в себе – это качество любого человека, который хочет добиться успеха во всех сферах своей жизни. Тот, кто уверен в себе, успешен и в работе, и в личной жизни, и в увлечениях. Уверенных людей не тормозит постоянный страх: «а вдруг не выйдет?», «а что обо мне подумают?»
Как приобрести уверенность в себе? Ниже мы предложим несколько советов, которые подскажут, как стать увереннее в себе. Но сначала приготовьтесь разбираться в своем характере, изучать и анализировать свои особенности. Ведь неуверенность в себе возникает, помимо прочего, из-за того, что человек не осознаёт или не видит своих сильных сторон.
Большинство людей в определённые моменты ощущают неуверенность в себе. Это совершенно нормальная реакция на незнакомую, непривычную ситуацию, с которой раньше не приходилось сталкиваться. Люди не хотят делать шаг в неизвестность, стараются всё продумать и предусмотреть, и это нормально.
Однако у некоторых это чувство становится постоянным, парализуя деятельность. С этим нужно работать.
Прежде всего необходимо включить рациональное мышление. Робость и скованность зачастую не имеют оснований, опираясь лишь на мысли из разряда «а вдруг...», «а что скажут люди?..» Не додумывайте, что о вас скажут. Задействуйте логику.
Определитесь с первоочередными ценностями и целями. Жизненный ориентир поможет идти своим путём, не отвлекаясь на ненужные страхи. Когда человек видит перспективу самого главного, остальное отступает на второй план. Он не думает «а вдруг у меня не получится?» - он делает всё, чтобы у него получилось.
Изучите свою жизнь, подумайте, что могло привести к подобному состоянию. Рассмотрите несколько ситуаций, которые пугают. Что у них общего? Чем они вызывают неверие в свои силы? Найдите причину, на которой основывается эта неуверенность в себе.
Итак, вот несколько возможностей повысить уверенность в себе.
Откуда берётся неуверенность в себе и что она значит? В большинстве случаев человек либо не видит своих положительных качеств, либо не концентрируется на них, концентрируясь на неудачах и недостатках. Но когда он осознает, что его есть за что уважать, - его уверенность в себе повысится.
Возьмите чистый лист и выпишите свои сильные качества. Не стесняйтесь, пишите всё, что сможете вспомнить. Вы читаете по-английски без словаря? Помогаете соседке донести тяжёлую сумку? Хорошо готовите? На любые встречи приходите вовремя? Записывайте всё, какой бы мелочью это ни казалось. Потом повесьте листок на заметное место и каждое утро просматривайте. Как только найдёте новое преимущество – записывайте к остальным.
Проведите такую же работу и с недостатками, только выпишите их на другой лист. А напротив каждого запишите, что можете сделать для искоренения.
Кроме того, следите за самоощущением и фиксируйте моменты нерешимости. Знайте, когда находитесь в тонусе и можете действовать решительно, а на какие моменты не стоит назначать важных переговоров.
А что делать, если неуверенность в себе именно сейчас является преградой? Допустим, срочно нужно сделать важный звонок, к кому-то обратиться, и времени на работу над собой нет. Чтобы собраться и обрести уверенность в себе за короткий промежуток, используйте такие способы.
Поднимите голову и расправьте плечи. Неуверенность в себе проявляется на физическом уровне – и на этом же уровне её можно скорректировать. Сведите лопатки, будто что-то сжимаете между ними, поднимите подбородок и выпрямите спину. Если есть возможность, делайте это перед зеркалом. Вы увидите, как меняется осанка и как выглядит уверенный в себе человек.
Станьте перед зеркалом и скажите: «Я сделаю. Я всё смогу. Моей уверенности хватит, чтобы добиться своей цели». Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что верите своим словам.
Дышите глубоко. Это успокаивает и насыщает мозг кислородом, помогая ему работать. Уверенные в себе люди мыслят рационально, не поддаваясь эмоциям, поэтому используйте такую возможность привести свой разум в порядок.
Попробуйте ароматерапию. Носите с собой эфирное масло – например, лаванды, которая умиротворяет и приводит мысли в порядок, или цитрусовых – они освежают и бодрят. Также для того, чтобы привести себя в уравновешенное состояние, отлично подходят масла розмарина, сандала, шалфея. Или попробуйте разные и выберите индивидуальное, запах которого вызывает приятные ассоциации и помогает настроиться на нужный лад.
Очевидный, но действенный метод – посмотрите мотивирующий видеоролик или прослушайте бодрый, динамичный трек. Их можно найти, например, в спортивных сообществах – там общаются люди, по роду деятельности постоянно преодолевающие неуверенность в себе.
А что делать, чтобы уверенность в себе стала фундаментальной? Понадобится более длительный и регулярный комплекс действий. Вот несколько идей.
Повесьте в своей комнате портрет того, кому точно не свойственна неуверенность в себе. Это может быть актёр или телеведущий, известная публичная персона, герой книги, возможно – друг, родственник или коллега. Главное – достойный образец для подражания, к которому захочется стремиться. И помните: даже тем, кто выглядит чрезвычайно уверенным в себе, свойственны сомнения и моменты слабости. Задача - не избежать таких моментов полностью, а научиться с ними справляться.
Заведите домашнее животное. Часто помогает стать для кого-то большим, сильным, всемогущим и незаменимым. Не обязательно начинать с огромного ротвейлера, который требует от владельца особого склада характера, - для начала достаточно и маленького хомяка или котёнка. Вы станете наблюдать, как питомец растёт, и вместе с ним начнет расти и уверенность в себе как в опытном и заботливом хозяине.
Ведите дневник своих достижений. Каждый вечер записывайте три положительных события, произошедших в течение дня. Вы решились на что-то, что долго откладывали? Выполнили важный этап работы? Фиксируйте это каждым вечером.
Те, кто пользуются этим методом, отмечают следующие преимущества:
Чаще общайтесь. С близкими друзьями, сотрудниками или соседями – вступайте в разговор, поддерживайте общение. Заговаривайте первым и отвечайте не односложно, а развёрнуто. Неуверенным в себе людям бывает трудно и заговорить, и ответить. Но чем охотнее они преодолевают робость, тем легче даются им новые попытки.
Поощряйте себя. Удачно провели презентацию на работе или поговорили с руководителем о повышении зарплаты? Улыбнулись человеку, который давно нравится? Разговорились со знакомым, с которым обычно только здороваетесь? Это уже огромные достижения! Они заслуживают быть отмеченными. Купите себе маленький презент или сходите в кафе или кинотеатр. Вы этого заслужили.
Учитесь и набирайтесь опыта. Речь сейчас не о курсах повышения квалификации – хотя и они важны. Учитесь у окружающих людей, перенимайте полезные черты, делайте выводы из разных жизненных ситуаций. Порой люди совершают ошибки, потому что столкнулись с незнакомой ситуацией и от неожиданности не смогли правильно отреагировать. В этом нет ничего страшного, если использовать подобные промахи в качестве опыта на будущее.
Делайте то, чего боитесь. Прыгать с парашютом при боязни высоты – это слишком сильное средство, такая шоковая терапия годится мало для кого. Но посмотреть на город хотя бы с шестого этажа или прокатиться на колесе обозрения – то, что поможет стать увереннее в себе. Постепенное преодоление своих страхов укрепляет и силу воли, и самооценку.
Подумайте о том, чего боитесь, и проанализируйте: что именно пугающего и непосильного? Вы боитесь потерять почву под ногами, страшитесь неизвестности, а может, слишком переживаете по поводу мнения окружающих? Регулярно ставьте себя в подобные ситуации на грани пресловутой зоны комфорта. Воспринимайте это как своеобразный тренажёр для уверенности в себе: на первых порах покажется сложно, но затем она будет расти и укрепляться так же, как мышцы в спортзале.
Откуда взяться уверенности в себе у законченного пессимиста? У того, кто постоянно ждёт от жизни подвоха и во всём видит негатив? Чтобы почувствовать уверенность в себе, необходимо знать, что большинство проблем решаемы, а с окружающими в большинстве случаев всегда можно договориться.
Найдите источник своей силы. Это может быть место, хобби, времяпровождение, которое станет отдушиной, позволяющей отвлечься от сомнений и опасений насчёт будущего. Любое место, где происходило какое-то сильное и радостное событие и куда в любой момент легко вернуться, или хотя бы фотография этого места; занятие, которое хорошо получается и за которым все неурядицы забываются, - любая отдушина хороша.
Не думайте о себе плохо, и тем более не проговаривайте это вслух. Окружающие считывают наше самовосприятие, и в результате начинают относиться соответствующим образом. Если всё время твердить им о своих недостатках и опасениях, они укрепятся в мысли, что общаются со скованным и неуверенным человеком, и такое убеждение окажется труднее сломать. А если самому убеждать себя в своих же негативных качествах, то неуверенность в себе только усилится. Не предоставляйте ей шанса.
Ограничьте общение с пессимистами, «энергетическими вампирами», которые говорят исключительно о том, как всё плохо. Возможно, они тоже испытывают неуверенность в себе, а может, данным образом хотят улучшить своё собственное самочувствие. Не имеет значения. Вам нужно развивать свою уверенность, а не подпитывать чужие комплексы.
Если не можете избежать общения с тем, кто постоянно жалуется – работаете вместе, живёте рядом – старайтесь абстрагироваться: надевайте наушники, или, если это не допускается, вообразите вокруг себя защитный барьер и представляйте, как жалобы наталкиваются на него и разбиваются, не причиняя вреда. Главное – не дайте вовлечь себя в этот поток пессимизма.
Поищите дружеской поддержки у близкого человека. Родные и друзья видят наши положительные качества и смогут обратить на них наше внимание, даже если мы не замечаем своих плюсов или не считаем их значимыми.
И сами поддерживайте веру в себя у близких. Известно, что чем щедрее мы отдаём – тем больше получаем. Не говоря о том, что родные люди неизменно ждут этого и ценят.
Выше мы говорили о рациональных методах, которые можно понять разумом. А что предлагают знатоки психологических техник? Существуют несколько специфические методы, которые, тем не менее, действуют.
Попытайтесь нарисовать свои страхи. Какого они цвета, формы, на кого или на что похожи? Посмотрите им в глаза, познакомьтесь с ними. Они станут менее пугающими
Создайте якорь. Вспомните ситуацию из жизни, полную уверенности и стабильности. Представьте себя в этом состоянии, вспомнив каждую деталь – присутствующих, события, погоду и освещение, звуки, запахи... А потом, когда сформируется цельная картинка, совершите какой-либо сильный, уверенный жест, который будет якорем к этому состоянию: сжатый кулак, любое движение, символизирующее успех и победу, или же короткая и сильная фраза – например, «Just do it!».
А лучше – жест и фраза одновременно. Выполняйте этот ритуал, как только он понадобится, и подпитывайте свой якорь – добавляйте в картинку успеха новые энергичные ситуации.
Создайте образ идеального себя. Когда сомневаетесь, представляйте, как бы поступила эта личность. Неужели она бы сдалась? Вы не идеал, и не обязаны постоянно поступать так, как этот выдуманный персонаж. Но сравнение с эталоном поможет скорее осознать, что мешают не объективные причины, а исключительно внутренние сомнения.
Смоделируйте ситуацию, которой боитесь, и доведите её до абсурда. Вам завтра нужно пораньше уйти с работы, и придётся попросить коллегу поменяться сменами. Вы не решаетесь: считаете, что он обязательно откажется, ещё и пожалуется руководителю. А теперь представьте, что произойдёт, если всё-таки его попросить? Как он поступит?
Коллега непременно возмутится до глубины души. Он приведёт на работу огромного злого ротвейлера, который станет яростно защищать его личное пространство. Он опубликует в газетах и покажет сюжет по телевидению. Он заявит в полицию и потребует отряд специального назначения... Представляйте всё, на что хватит фантазии, пока не станет смешно: конечно же, настолько страшных последствий не случится, в худшем случае коллега просто откажется.
Измените давние привычки. Вы решили стать другим, уверенным в себе человеком, который по-другому относится к жизни? А что ещё этот человек делает по-другому? Найдите какую-нибудь свою привычку и переделайте её. Разумеется, не стоит изменять долго нарабатываемым полезным навыкам – таким, как утренняя зарядка. Но попробуйте делать её под музыку, или в другом месте квартиры, или не утром, а вечером. Или же ходите на обед в новое место, измените привычный маршрут, перейдите на незнакомый стиль музыки.
Найдите напарника-иностранца для изучения иностранного языка. Всё чаще практикуют такой метод улучшения устной речи, как общение с носителем языка. Есть специальные форумы, где можно познакомиться с желающим из другой страны и общаться по Skype. Вы не только подтянете разговорный английский (или любой другой язык), но и поймёте, как стать уверенным в себе.
Начать может показаться сложно – язык заплетается, из головы вылетают самые простые фразы, а в веб-камеру смотрит незнакомый человек... Но этот человек, во-первых, ожидает подобного и готов к такому повороту, а во-вторых, сам в аналогичном положении. Ваш язык для него – тоже иностранный, а значит, вдвоём вы поймёте состояние друг друга, несмотря на языковой барьер.
Занимайтесь спортом. Он укрепит не только мышцы, но и силу воли. Систематическое преодоление слабости и постоянный переход на более высокую ступеньку в развитии – самое правильное средство. Вы будете наблюдать прогресс в зеркале, в самочувствии, в отзывах окружающих. Плавание, пробежки, пауэрлифтинг или настольный теннис – выбирайте знакомое или попробуйте новое. Начните под руководством тренера, он подскажет, как избежать ошибок и какая программа станет оптимальной.
Заведите блог. Записывайте туда всё, что придёт в голову: события прошедшего дня, мнение о книге или фильме, планы на будущее. Постите фотографии – кота, творческого процесса, пейзажа по пути на работу. Не переживайте из-за числа подписчиков или их реакции. Вы делаете это для своих целей, и если это нравится кому-то другому – прекрасно, если же нет – ничего страшного. Просто живите своей жизнью и оставляйте записи о ней.
Спустя несколько недель или месяцев окажется приятно вернуться к воспоминаниям, к каким-то эпизодам своего времяпровождения. К тому же, через некоторое время станет заметен прогресс. Вы увидите, что стали писать лучше, выражать мысли чётче, подбирать материалы интереснее. Поищите статьи, как писать хорошо, и делайте это, как профессионал.
Попробуйте себя в творчестве. В Сети множество мастер-классов – рисование, рукоделие, лепка, гравюра, выбирайте любой подходящий – и вперёд! Первая попытка мало у кого оказывается удачной, но ведь за ней будет и вторая, и третья. А ощущение готовой вещи, сделанной собственными руками, ни с чем не сравнится. Ощутить себя создателем нового – именно то, что нужно, чтобы развить уверенность в себе.
Не ставьте цели с первых же попыток произвести шедевр – просто получайте удовольствие от процесса и осознавайте, как на глазах возникает что-то, чего раньше не было. А дальше, вероятно, эти попытки станут новым успешным увлечением.
Займитесь благотворительностью. В мире полно мест, обитателям которых повезло гораздо меньше. Детские приюты, дома престарелых, передержки для животных – помощь нужна всегда. Вы можете оказать материальную поддержку, можете связаться с волонтёрами и спросить, нужна ли им помощь делом. Вы сделаете окружающий мир лучше, и это однозначно укрепит уверенность в себе.
Как распознать того, кто не слишком уверен в себе? Общий вид «серой мышки» - это понятно: затравленное выражение лица, одежда мрачных тонов... Но и тех, кто следит за своим внешним видом, часто выдают особенности, которые проявляются на физическом уровне:
Задавшись вопросом, как быть уверенным в себе, обратите внимание на почерк. Возможно, он очень мелкий? А строчки ровные или уползают вниз? Не бойтесь занять больше пространства – хоть бы и на листе бумаги.
Работайте над манерой речи. Замечено, что неуверенность в себе проявляется в том, как человек говорит: слишком быстро – будто боится, что могут перебить, и хочет поскорее высказаться – и недостаточно громко, чтобы не привлекать лишнего внимания. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или просто читайте вслух, записывайте на диктофон и прослушивайте.
Речь – чрезвычайно значимый фактор: выражайте мысли таким образом, чтобы слушатель осознавал, что они имеют вес. Размеренность, интонации, тембр голоса, чёткая дикция – добившись этого, люди обычно становятся гораздо увереннее в себе.
Следите за походкой. Некоторые неуверенные люди ходят слишком быстро, будто хотят поскорее проскочить опасное пространство. Не суетитесь. Несите свою персону с достоинством. Смотрите перед собой и по сторонам, а не на обувь. И помните про осанку.
Ваше тело может стать инструментом достижения уверенности. Используйте его. Увеличьте скорость: делайте домашние обязанности или рабочие дела так быстро, как способны (но не суетливо). Это пойдёт на пользу делу и поможет держаться в тонусе. Не допускайте вялых движений, откладывания на потом – сделайте быстро и чётко и идите дальше!
Вы хотите расти профессионально, но боитесь показать миру свои работы? Рассказы или рисунки, портфолио айтишника или фотографа - в любом деле новички, а иногда и опытные профессионалы не знают, как развить уверенность в себе. Её нехватка часто оказывается серьёзным препятствием на пути к росту. Вот несколько советов, как обрести уверенность в себе как в работнике.
Попросите критики. Даже если она окажется неприятной, это лучше, чем переживать от неизвестности. Вы будете знать, куда расти и на что обратить внимание. А если профессионалы дадут положительную обратную связь – тем лучше!
Многих может напугать сама мысль о том, что их будут критиковать. Чтобы посторонние не усугубили неуверенность в себе, помните, на какую критику стоит обращать внимание:
Найдите наставника. Некоторые профессионалы хотят перепоручить менее опытным коллегам часть своей рутинной работы, а есть и такие, которые охотно дают советы новичкам. Общайтесь в тематических сообществах и форумах – чем больше знаний и лайфхаков, тем выше уверенность в себе!
Найдите того, кого сами можете чему-то научить. Совет противоположный предыдущему, но он работает. В любом деле есть те, кто лучше, и те, кто только начинает. Возможно, кто-то ещё сильнее страдает от неуверенности в себе. Вы можете ему помочь – просто найдите друг друга!
Не бойтесь спрашивать совета. Некоторые люди боятся выглядеть глупо, спрашивая других о вещах, которые для тех являются давно знакомыми и изученными. Но никто из нас не рождается экспертом в той или иной области, и нет ничего дурного в том, чтобы хотеть научиться новому.
Если не решаетесь задать вопрос по совершенно неизвестной теме, сперва изучите материал в интернете, прочтите пару статей и разберитесь в базовых понятиях, а затем спрашивайте о том, что осталось непонятным. Профессионалы уважают тех, кто стремится развиваться, и охотно помогают, если видят, что новичок искренне хочет развиваться.
Ходите на собеседования. Это не страшно, если дать себе установку: я здесь не для того, чтобы получить работу своей жизни, я здесь для других целей. Вы покажете свои знания, попрактикуетесь в деловом общении, проявите себя как потенциальный специалист, а может быть, даже обретёте новую интересную должность!
Развивайтесь. Получайте новые знания и навыки. Посещайте мастер-классы, изучайте видеокурсы по своей специальности и осваивайте смежные темы, подпишитесь на блоги профессионалов. Нарисуйте схему – то, что уже знаете, и то, что только предстоит изучить – и дополняйте её по мере получения новых знаний. Верный способ прогнать неуверенность в себе – знать, что она не обоснована. Сомнения всегда будут, но пусть они не мешают, а подталкивают расти выше.
Изучайте не только материалы по специальности. Вы станете разносторонним специалистом, если будете иметь представление и о смежных областях. К тому же, даже в «посторонних» темах можно найти что-то, что поможет взглянуть на свою специальность под другим углом, провести аналогии. Узнавайте о мире больше, и сами поймёте, что для неуверенности нет ни причин, ни оснований!
Приобрести уверенность в себе поможет достижение какой-либо важной цели. Но как правильно её поставить, чтобы не возникла ещё более сильная неуверенность в себе? Часто люди сходят с пути и остаются недовольны собой из-за того, что решили достичь невыполнимого или не разобрались, что, зачем и в каких объёмах им нужно.
Установите сроки. Они должны быть разумными – к примеру, невозможно выучить иностранный язык с нуля до продвинутого уровня за две недели или даже два месяца. А вот выучить все неправильные глаголы за это время – более чем реально. Если сомневаетесь, поищите ответ у профессионалов.
Поставьте задачу максимально конкретно. Как узнать, что цель достигнута? В случае с неправильными глаголами всё легко – известно их количество. В таком случае цель будет выглядеть как «выучить 150 глаголов, их переводов и склонений за месяц». Всё предельно ясно и конкретно.
Убедитесь, что эта задача актуальна и важна, а также – немаловажный фактор – что она не принесёт вреда. Ещё один хороший пример – программы тренировок, распланированные по дням, в которых с каждым днём увеличивается число повторений упражнения, и под конец срока участник достигает впечатляющих результатов. Можно взять такую программу в качестве достижения цели: это просто – всё уже продумано и распланировано. Но прежде чем браться за такую программу, необходимо убедиться, что она не нанесёт вреда здоровью.
Напишите план и приступайте к выполнению, а когда достигнете – смело записывайте в свой список. Осознание, что вы умеете идти к своей цели и добиваться успеха, однозначно поможет стать увереннее в себе.
Для девушек действуют те же методы, что и для парней. Но есть некоторые способы, которые помогают именно представительницам прекрасной половины человечества стать уверенной в себе.
Измените стиль. Новая причёска, другой цвет помады или теней, более яркое и открытое платье – всё это даёт почувствовать себя другой, раскованной и свободной.
Вам должно быть комфортно в новом облике, так что не стоит совершать радикальных изменений - например, отрезать длинные волосы – даже если кто-то настойчиво предлагает. Но не бойтесь пробовать! Покрутитесь перед зеркалом, попробуйте себя в облике популярной актрисы или героини фильма, а потом придумайте что-то своё. Ваша личность может заиграть новыми красками – чаще меняйтесь, пробуйте новое, находите свой неповторимый стиль.
Используйте яркие цвета. Жизнерадостный оранжевый наполнит энергией, зелёный расскажет о жизнелюбии, а о воздействии красного известно каждой девушке. Вам не нравится ни один из ярких цветов? Выбирайте более изысканный – бирюзовый, золотистый, коралловый. Любимое серое платье тоже не обязательно выбрасывать, но оживите его яркими туфлями, украшениями или шейным платком.
Не выбирайте дешёвые аксессуары. Вам добавят осознания своей весомости сумочка и обувь, если они будут сделаны из натуральной кожи. Вы почувствуете себя свободнее, когда будете расплачиваться из красивого, изысканного портмоне. А если не позволяют финансы – просто не забывайте следить за тем, чтобы аксессуары всегда выглядели безупречными, без пятнышек и потертых краёв. Но всё же подумайте о вкладе в то, чтобы стать уверенной в себе девушкой. Это добавит успешности, а в итоге обойдётся экономнее для бюджета.
Подружитесь с косметикой и парфюмерией. Используйте их, чтобы подчеркнуть достоинства и сгладить несовершенства. Не обязательно делать полный макияж каждое утро, но лёгкий дневной макияж и шлейф хороших духов – это инструменты, устраняющие ненужные переживания и помогающие быть уверенной в себе.
Не сравнивайте себя со звёздами – певицами, актрисами, другими публичными дамами. Помните о том, что за картинкой в глянцевых журналах стоит труд десятков людей: стилистов, визажистов, пиар-менеджеров... мастеров фотошопа, не в последнюю очередь. Зачастую красивая фотография – заслуга и модели, и мастера ретуши, и на вопрос «как же добиться такого цвета волос, такой гладкой кожи?» правильный ответ – «с помощью редактора фотографий».
Люди часто ищут себе тех, на кого хотят равняться, и, если это помогает им стать лучше – это только плюс. Но не отчаивайтесь, если не получается достигнуть уровня известных персон, - помните, как много скрыто у них за кулисами.
Используйте метод из старого фильма повторяйте перед зеркалом: «я обаятельна, привлекательна, уверена в себе». Такая установка на успех действительно работает.
Не уделяйте слишком много внимания мнению окружающих. Прислушивайтесь к тем, кого считаете авторитетом, кто многого достиг, всегда показывайте себя настолько хорошо, насколько можете, но не принимайте близко к сердцу каждое сказанное слово, особенно от незнакомых людей.
Запишитесь на танцы. Восточные или ирландские, изысканный вальс или зажигательная сальса – все без исключения улучшат осанку и фигуру, дают новые навыки и интересные знакомства. Некоторые танцы – например, трайбл или фламенко – изначально несут в себе философию женской независимости и свободы, а кроме того, для них не нужно искать партнёра.
Но рассмотрите и варианты парных танцев – не бойтесь показаться неловкой перед опытным танцором: эти люди, в большинстве случаев, с удовольствием помогают новичкам влиться в их любимый мир. Вы и думать забудете про неуверенность в себе!
Закажите фотосессию у хорошего фотографа. Просмотрите несколько портфолио, найдите того, чей стиль считаете продуманным и качественным. Пообщайтесь с ним перед фотосъёмкой – некоторые фотографы предпочитают работать с опытными и раскрепощёнными моделями, но многие умеют и любят раскрывать в своих работах разные характеры. Вы увидите себя на снимках глазами человека с хорошим художественным вкусом и поймёте, что вам под силу выглядеть интересной и привлекательной.
Больше улыбайтесь. Это самый простой ответ на вопрос, как стать уверенной в себе, самй быстрый - и один из самых действенных. Проявляйте к окружающим открытость и интерес, и это обязательно вернётся обратно. Будьте такой, какой хотите себя видеть.
Имейте наготове тему для разговора. Избегайте политики, религии и сплетен об общих знакомых – помимо этого есть множество других тем. Это может быть прочитанная накануне книга или просмотренное телешоу, забавный случай из жизни, новинки техники. Ваше увлечение может стать обширной темой для разговора – разумеется, если собеседнику это тоже интересно.
Слушайте других, а не себя. Когда человек сосредоточен на том, чтобы не сказать что-то неправильное, он не следит за нитью разговора и не может полностью раскрыться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник. Вы получите репутацию внимательного, благодарного слушателя и не будете заострять внимание на том, как бы не ошибиться, тратя на это лишнюю энергию.
Задавайте открытые вопросы – которые требуют развёрнутого ответа, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Собеседник скажет больше, и можно будет расспрашивать о деталях или вспомнить что-то своё. Проявляйте интерес к его рассказу и получайте удовольствие от разговора.
Будьте искреннее. Те, кто уверены в себе, уверены и в своих мыслях и смело их выражают. Такие люди не боятся непонимания и критики, потому что твёрдо стоят на своём, а ещё потому, что в случае оправданной и конструктивной критики они ничего не теряют. И в то же время – не позволяйте никому сбить себя с толку. Вы ведь уже определились со своими целями и приоритетами.
Имейте свои принципы, от которых никогда не откажетесь, и будьте гибкими в том, что не имеет существенного значения. Уверенные в себе люди не боятся показать себя, поэтому их слова не расходятся с их мыслями и с жизненной позицией.
Сомнения – это нормально. Невозможно просчитать абсолютно все последствия своих поступков. Даже в привычных делах, не говоря о новых и амбициозных, случаются неожиданности, а потому все сомнения перед началом нового дела, встречей или разговором оправданы и закономерны. Задача не в том, чтобы не испытывать тревоги, а в том, чтобы делать своё дело, несмотря на них. К тому же, большинство из них надуманы и не связаны с реальностью.
Состояние уверенности не всегда стабильно – оно может зависеть от окружения, здоровья, погоды и даже времени суток. Утром мы в тонусе и полны энергии, к вечеру сил остаётся меньше. Уверенности может убавиться и из-за ссоры в семье или неприятностей на работе. Но это не значит, что следует идти на поводу у внешних факторов. Уверенность в себе означает умение преодолевать свои беспокойства и двигаться вперёд.
Люди зациклены на себе. Они думают в первую очередь о своих делах и проблемах. Ваши неудачи они не отслеживают. Те, кому доводилось говорить тост на празднике, это подтвердят: поднявшись с места и оглядев присутствующих, можно заметить, что половина из них даже не смотрит в сторону того, кто так волнуется.
Кто-то подливает вино, кто-то выбирает кусочек повкуснее, а кто-то посадил пятно на рубашку и занят только им. Жизнь идёт своим чередом, несмотря на все наши треволнения. Было бы обидно переживать из-за тех, кто этого даже не осознает.
Никто не идеален. Вы не можете всегда действовать абсолютно правильно. И окружающие тоже, поэтому они не имеют морального права кого-либо оценивать и осуждать. Вы не сводитесь к сумме своих ошибок и промахов. И когда происходят какие-либо неурядицы, они не перечёркивают наших прежних достижений. Так же, как и не дают другим людям права ставить себя выше того, кто допустил ошибку, ведь завтра и они могут оказаться на его месте.
Это не значит, что не нужно стремиться к лучшему. Будьте так хороши, как можете, чтобы в любом случае иметь возможность сказать: «я сделал всё, что было в моих силах».
И напоследок – несколько «вредных советов». Пойдём от противного: чего важно избегать, чтобы стать уверенным в себе?
Добавлять уверенности при помощи алкоголя. Да, «выпить для храбрости» - это распространённое решение проблемы. Но все мы знаем, к каким последствиям это приводит. И потом, это не решение проблемы, а всего лишь допинг, или же костыли. Настоящая уверенность вырабатывается изнутри, из силы духа, а не приходит с химическими веществами.
Завидовать. Кому-то повезло больше, и у этого человека больше поводов чувствовать себя увереннее. Но не нужно сравнивать себя с ним. Вы не знаете всей картины – может быть, этот человек скрывает совсем другие проблемы. И потом, мысли наподобие «конечно, ему хорошо, у него же…» ничего не дадут, а только поглотят энергию. Вы, наверное, это слышали: сравнивать себя имеет смысл только с собой самим.
Настоящая вера в свои силы приходит тогда, когда отступает потребность следить за чужими успехами.
Получать уверенность за счёт других. Некоторые люди следят за чужими неудачами, чтобы злорадно сказать «то-то же, а вот я бы такого не допустил!» Но это не тот путь, который приведёт к успеху. Он только подпитывает неуверенность в себе. Почему? Потому что у тех, кто слишком много следит за другими, не остаётся ни энергии, ни желания, чтобы совершенствовать себя. Им кажется, что они и так хороши на чужом фоне. Конечно же, у такого образа мыслей нет ничего общего с настоящей уверенностью в себе. Не путайте уверенность в себе и самоуверенность.
Пытаться казаться лучше, чем есть на самом деле. Все попытки хвастовства и завышенного самомнения очень хорошо заметны и, как правило, не прибавляют положительных характеристик. Всегда можно отличить того, кто старается и действительно стремится к лучшему, от того, кто напускает на себя лоск.
Искать виноватых. Авторитарная мама, требовательный папа, неуравновешенная первая учительница – неуверенные в себе люди могут назвать множество причин, почему им трудно показать себя. Но все эти причины остались в прошлом. Своё настоящее и будущее взрослые люди строят своими руками.
Те, кто уверен в себе, не перекладывают ответственность за свою жизнь на кого-то ещё, - они и сами могут взять на себя ответственность за более слабых. Ваши родители не научили вас принимать решения? Научитесь сами. Не знаете, с чего начать? Попробуйте начать с того, чтобы стать хозяином своей судьбы. Вы способны не только закалить свой дух, но и стать примером для кого-то.
Бояться ошибиться. Что-то не получилось? Получится в другой раз. Вас раскритиковали? Вы как взрослый и уверенный в себе человек примете это ко вниманию и сделаете лучше. Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вы же – делаете: вы растёте над собой, даже если кажется, что это не так.
Уходить в воображаемый мир. Выше мы приводили совет – представить идеального себя, у кого всё всегда получается, кто уверен в себе и всегда действует правильно. У некоторых людей склад характера располагает фантазировать, и картинки из идеального мира могут значительно потеснить реальность. Всегда помните, что настоящая жизнь – здесь и сейчас, даже если она не так хороша, как бы нам хотелось. Если ловите себя на красочных мечтах, скажите себе: «в идеальном мире было бы именно так» - и живите настоящим.
Быть излишне критичным. Не забывайте расслабляться и хвалить себя даже за те достижения, которые считаете маленькими. А если вы не проявили себя в полной мере так, как считали нужным, - что ж, зато вы стараетесь, боретесь, и завтра придёт новый день и принесёт новый шанс всё улучшить. Вы уже делаете многое, когда идёте по этому непростому пути укрепления веры в себя. Главное – не сходите со своего пути и не сдавайтесь!
|
20 вопросов недели |
Когда очередная неделя подходит к концу, самое время подвести итог. Какие вопросы следовало бы задавать себе каждое воскресенье?
|
Очень важно обладать тайной |
Тайна
Очень важно обладать тайной, ощущать присутствие непознаваемого. Это наполняет жизнь внеличностным, нуминозным началом. Человек, которому это ощущение незнакомо, упустил в своей жизни нечто очень важное. Человеку нужно ощущение того,
что мир, в котором он живет, в некоторых отношениях таинственен;
что многие события и переживания так навсегда и останутся необъясненными;
что не все происходящее можно предугадать.
Неожиданное и невероятное также принадлежит этому миру.
К. Г. Юнг. Воспоминания. Сновидения. Размышления.
__________
"Неожиданное и невероятное" от художницы Вероники Лобаревой
Robin Spielberg. Winter Sonata
Мечтатели
Близорукий ангел
Двуликая
Сонет
Романтики
Управляющий
Болтовня
Птицелов
Лимоны ее желаний
Поднебесный
Заложник
Клубничное
Заводные
Чаепитие
Безымянный
Рыбка
Орел, решка...
Роза для нее...
Пограничник
Снежок
Художник Вероника Лобарева (1969)
|
Невротические потребности |
Встречали ли вы когда-нибудь человека, который испытывал, казалось, патологическую потребность в том, чтобы нравиться другим? По мнению Карен Хорни, такое поведение связано с невротической потребностью в любви и одобрении. В своей книге «Самоанализ» (1942) Хорни изложила теорию, описывающую различные типы невротического поведения, являющегося результатом чрезмерного использования стратегий решения проблем, вызываемых базовой тревогой, и направленных на удовлетворение неадекватных потребностей. К ним относят потребности во власти, престиже и любви.
Теория Карен Хорни
Психоаналитик Карен Хорни разработала одну из самых известных теорий неврозов. Она считает, что невроз возникает в результате тревоги, вызванной проблемами в межличностных отношениях. Её теория предполагает, что стратегии, обычно используемые для того, чтобы справиться с тревогой, могут использоваться так часто, что со временем начинают подменять потребности.
Согласно Хорни, у детей базовая тревога (и, следовательно, невроз) может привести к целому ряду последствий, в том числе, «…прямому или косвенному доминированию, безразличию, странному поведению, отсутствию уважения к индивидуальным потребностям ребёнка, отсутствию реального контроля, принижаю роли отношений, чрезмерному восхищению или его отсутствию, отсутствию тепла в отношениях, необходимости принять сторону одного из родителей в их разногласиях, слишком большой ответственности или её отсутствию, чрезмерной защите, изоляции от других детей, несправедливости, дискриминации, невыполнению обещаний, враждебной атмосфере и т.д.» (1945).
Выделенные ей 10 невротических потребностей можно распределить по трём основным категориям:
Так что же делает эти стратегии решения проблем невротическими? Как утверждает Хорни, именно чрезмерное использование одного или более из этих стилей межличностных отношений.
Невротические потребности
В своей книге «Самоанализ» Хорни выделила 10 невротических потребностей:
|
Фотограф - сказочник |
|
Поэма семи сказок |
В. Васнецов. Спящая царевна, 1900-1926. Фрагмент
Наверное, ни один из русских художников рубежа XIX-ХХ вв. не вызывал таких противоречивых отзывов о своем творчестве, как Виктор Васнецов: им то восхищались и называли истинно народным художником, то обвиняли в «ретроградстве и мракобесии». В 1905 г. он отказался от звания профессора Академии художеств в знак протеста против увлечения студентов в большей степени политикой, чем живописью. В революционные годы Васнецов создал свою самую волшебную серию картин «Поэма семи сказок». В ней он постарался запечатлеть ту утраченную старую Русь, человеком которой себя считал.
В. Васнецов. Царевна-лягушка, 1901-1918
Виктор Васнецов родился в семье сельского священника в Вятской губернии, он вырос в крестьянской среде и с детства был погружен в атмосферу исконно русской народной культуры. Его первыми рисунками стали иллюстрации к пословицам. Фольклор для него был воплощением истинной сущности и духовного облика всего народа. «Я всегда был убежден, что сказках, песне, былине сказывается весь цельный облик народа, внутренний и внешний, с прошлым и настоящим, а может быть, и будущим», – говорил художник.
В. Васнецов. Царевна-Несмеяна, 1916-1926
В. Васнецов. Ковер-самолет, 1919-1926
Еще в 1860-х гг. наблюдался всплеск интереса к фольклору и в науке, и в искусстве: именно в этот период появляются фундаментальные исторические исследования, издаются сборники произведений устного народного творчества. На исторические темы писали Репин, Максимов, Суриков, однако первым среди художников Васнецов обратился к былинно-сказочной тематике. Он создал целую серию работ о «старой Руси», которую он в революционные годы противопоставлял современной России, называемой им «нерусью», с маленькой буквы.
В. Васнецов. Сивка-бурка, 1919-1926
К народному эпосу живописец обратился еще в 1880-е гг., а начиная с 1900 г. и до конца своих дней (особенно интенсивно – в 1917-1918 гг.) Васнецов работал над циклом картин «Поэма семи сказок». В него вошли 7 полотен: «Спящая царевна», «Баба Яга», «Царевна-лягушка», «Кащей Бессмертный», «Царевна-Несмеяна», «Сивка-бурка» и «Ковер-самолет». В этих сказочных сюжетах художник искал воплощение основных черт национального характера своего народа, среди которых выделял душевную чистоту, мужество и патриотизм.
В. Васнецов. Баба Яга, 1917
Сказочные произведения Васнецова были для него не иллюстрацией к устному народному творчеству, а «актом поэтического прозревания сердцевины жизни, закрытой от людей пеленой действительности». Художник не принял революции и страдал, наблюдая за тем, как «старая Русь» безвозвратно исчезает. Сказки были для него своеобразной внутренней эмиграцией. Он поэтизировал старину, видел в ней идеал, о существовании которого современники, по его мнению, забыли. Тем временем художественные журналы называли Васнецова «обветшалым ретроградом и мракобесом».
В. Васнецов. Кащей Бессмертный, 1917-1926
Современные критики находят в «Поэме семи сказок» нотки тревоги за Россию и ее будущее. Так, например, сказочный сюжет «Спящей царевны» художник истолковал по-новому, намекая на события современной ему реальности. Девочка спит на «Голубиной книге», известной своими вещими предсказаниями. И в этом контексте образ «спящей царевны» выглядит метафорой российского государства. Многие критики сходятся во мнении, что главной героиней «Поэмы семи сказок» стала Русь – одурманенная и заколдованная. И все ее жители уснули и не ведают, что происходит вокруг.
Дом-музей В. Васнецова в Москве
«Поэму семи сказок» он писал не на заказ, а для себя, это было его отдушиной и способом отгородиться от внешнего мира. Все картины так и остались в мастерской художника, в его московском доме, похожем на древнерусский терем (в народе его так и называли – «теремок»). Этот дом был построен по его эскизам, Ф. Шаляпин говорил, что это «нечто среднее между крестьянской избой и древним княжеским теремом». В 1953 г. тут открыли Дом-музей Васнецова. Кроме картин и рисунков, здесь представлена коллекция древних предметов и икон, которую художник собирал всю жизнь.
В доме-музее В. Васнецова в Москве
В доме-музее В. Васнецова в Москве
«Без поэзии, без мечты ничего нельзя сделать в жизни», – утверждал художник и воплощал этот принцип в своем творчестве. Его полотна символичны и содержат немало секретов.
Источник: Культурология
|
5 призывов тела заняться спортом |
В последнее время малоподвижный образ жизни не в моде. У людей вызывает интерес активная физическая деятельность. Многие начинают тренироваться, затем бросают, а потом снова возвращаются. Наверняка все понимают почему нужно заниматься спортом. И пожалуй, первое, что приходит на ум – это сохранение здоровья и похудение. Вторая причина очень распространена среди тех, кто решил в своём распорядке дня выделить время для тренировок. Но стоит ли дожидаться этой отправной точки, не прислушиваясь к своему организму? Порою он подаёт сигналы, которые мы старательно игнорируем, прикрываясь отсутствием лени и времени. Перед вами 5 сигналов тела о том, что пора заняться спортом.
С одной стороны, это может показаться нелогичным. Но если вы постоянно чувствуете усталость, даже после хорошего сна значит вам чего-то не хватает. Возможно это чёткий сигнал о том, что ваше тело нуждается в физических упражнениях. Ведь на самом деле физическая деятельность повышает уровень энергии на 20 процентов.
Если вы всю ночь танцевали, то это вполне естественно. Но если ваше тело постоянно болит, то с одной, то с другой стороны и вы чувствуете, что оно становиться деревянным, то пора его как следует встряхнуть!
Почему нужно заниматься спортом? Давно известно, что физические упражнения являются естественным способом избавления от стресса. Поэтому если вы не можете расслабиться, даже если стрессовая ситуация уже в прошлом это знак того, что пора выпустить отрицательную энергию и наполниться положительной. Здесь придутся впору интенсивные тренировки, например, бег или езда на велосипеде.
Если у вас странные симптомы и вы подозреваете, что это может быть гормональное расстройство, то попробуйте эффективное средство – физические упражнения. Конечно же оно не исключает визит к врачу по данному вопросу. Не стоит игнорировать посыл организма. Быть может пришла пора что-то менять.
Конечно же вам известно, что упражнения вызывают аппетит. Следует отметить и то, что физическая активность помогает работе пищеварения, мобилизации кишечника и предотвращает запоры естественным образом. Необязательно выбирать интенсивные занятия. Достаточно остановиться на активности низкого воздействия, например, йога, плавание или пешие прогулки. Главное двигайтесь, ведь движение – это здоровая жизнь!
|
О неврозе |
По определению неврозы это функциональные расстройства, т.е. при них нарушена функция, а не структура (анализы в пределах нормы). Поскольку неврозы это заболевание мозга, то и нарушаются его функции.
Главные функции мозга – это внимание, сознание, эмоции, память и регуляция работы внутренних органов. Они же и нарушаются при неврозах.
Причина неврозов в эмоциональном напряжении, возникающем у человека в ответ на специфический для человека конфликт, или стресс. Важен тут человек, а не стресс. У всех свои болевые точки.
Выделяют 3 классических вида невроза.
1) Неврастения, невроз раздражительной слабости, проявляется в первую очередь астенической симптоматикой, у человека нет сил, его многое раздражает. Эти два состояния перекликаются. Выделяют два варианта: гипостенический, когда больше слабости (зажал тормоз), и гиперстенический, когда больше раздражения (тормоза отказали).
Характерный конфликт звучит как «надо, но не могу». Часто слабой точкой в таком случае является неспособность сказать «нет», определить границы своих возможностей, эдакие «терпилы». Часто трудность состоит в острых реакциях вины и стыда, когда человеку из-за этих чувств крайне трудно постоять за себя во всех смыслах.
Физически человек испытывает часто головные боли, трудности засыпания («голова полна мыслей»), нарушение стула, боли или дискомфорт в области сердца.
2) Истерический невроз имеет более разнообразную симптоматику, часто имитируя различные заболевания (имитирует не человек, а невроз). Часто имеет место, так называемая вторичная выгода от заболевания, когда человек бессознательно использует болезнь как способ манипуляции.
Характерный конфликт - «хочу, но нельзя». Слабой точкой в таком случае часто является неспособность пережить фрустрацию, отказ, «облом». Эмоциональной отправной точкой часто будет чувство обиды.
Физически это самые различные, но чаще всего демонстративные приступы, потери сознания, псевдоэпилептические приступы, демонстративные отказы от еды и воды (из-за «жуткого кома в горле»), жалобы часто ярко окрашены, кажется, что дискомфорт в груди «разрывающий», «адская» боль при отсутствии явной или серьёзной патологии.
3) Психастения, или невроз навязчивых состояний, проявляется самыми разными навязчивостями. Это мысли (от «мыслительной жвачки» в лёгких случаях до мучительных контрастных мыслей – верующий думает о богохульных деяниях, любящая мать – о причинение вреда детям); действия (проверки выключил ли газ, электроприборы, ритуалы (три раза потереть ручки двери перед уходом, чтобы ничего не случилось).
Характерный конфликт в таком случае «надо, но не хочу», заключающийся в повышенных требованиях к себе и другим (главное, к себе), в виде пунктуальности, скрупулезности, перфекционизме. Частые чувства побуждающие к такому поведению – вина и страх. Из чувства вины человек принимает всё на свой счёт, ритуалы как бы подкрепляют это чувство, «я должен исправить и не допустить вновь» - девиз для психостеника.
Физически часто это все возможные спазмы гладкой и скелетной мускулатуры, телесные зажимы, боли в спине, в мышцах, спазмы внутренних органов, запоры, проблемы с работой желчного пузыря.
ВАЖНО: при любом виде невроза могут быть любые симптомы, нет строго обязательного расстройства или заболевания.
Чем раньше идёт психотерапевтическое лечение невроза, тем больше шансов на полное избавление от невроза!
Следующий этап это развитие невроза, идёт углубление и расширение симптомов.
Эмоциональная симптоматика расширяется за счёт тревоги, фобий.
Физическая – за счёт более частых и более интенсивных вегетативных приступов (ВСД).
Частым апогеем этого периода являются панические атаки (ПА)! ПА могут возникать при любом виде невроза! По сути ПА это защитный психологический механизм, говорящий человеку о том, что выбранная им тактика не работает!
Затем, через 6-12 месяцев наступает третий период, невротическая депрессия, говорящая человеку, что дальше так нельзя, нужно остановиться и серьёзно подумать о выбранной жизненной стратегии.
Человеку от таких защитных механизмов (ПА и депрессия) не лучше! Но часто для терапевтов, врачей это знак, что пора обращаться к психотерапевту!
|
Анатомия ног |
Чтобы максимально эффективно подбирать упражнения для различных групп мускулов, следует разбираться в их анатомических особенностях. Узнайте, какие мышцы входят в группу ног.
Благодаря способности ходить на двух ногах, люди экономят много энергии. Для сравнения можно привести шимпанзе, которые во время передвижения на четвереньках затрачивают в четыре раза больше калорий, чем человек. Давайте разберемся, из каких мускулов состоят ноги.
Группы мускулов ног
Под ногами подразумеваются бедра и голень, которую также называют икроножными мышцами. Наиболее сложными в анатомическом плане являются бедра, которые состоят из трех мускульных групп:
— Передний отдел – сгибатели бедра;
— Задний отдел – разгибатели бедра;
— Средний (медиальный) отдел – приводящие мускулы.
Строение мышц бедра
Бедро является наиболее массивной мускульной группой на теле человека. Именно эти бедра могут развивать максимальное усилие в сравнении с другими мускулами. Эта мускульная группа состоит из следующих мышц:
— Бицепс бедра;
— Квадрицепс бедра;
— Приводящие мускулы бедра;
— Ягодицы.
Самым большим мускулом в теле человека является квадрицепс бедра или четырехглавый мускул. Его название связано с наличием четырех мышц, составляющих квадрицепс, которые также называются головками: прямая, медиальная, латеральная, промежуточный широкий мускул. Квадрицепс бедра является разгибателем голени.
Бицепс бедра или двуглавый мускул включает две мышцы: полуперепончатую и полусухожильную. Это мощный сгибатель голени.
Группа приводящих мускулов состоит из тонкой, гребенчатой и трех приводящих (большой, короткой и тонкой) мышц. Функциональное назначение группы заложено в ее названии – приведение бедра. По той причине, что люди являются прямоходячими, приводящие мускулы обладают большой силой.
Последним мускулом, входящим в состав группы бедра является большая ягодичная. Это самый крупный мускул во всем теле. Местом прикреплений мышцы являются тазовая кость и задняя бедренная кость, располагающаяся под тазобедренным суставом. Наибольшая нагрузка на ягодичный мускул приходится во время подъема по лестнице.
Мускулы голени
В состав этой группы входит всего две мышцы – икроножная и камбаловидная. Икроножная располагается на поверхности, а камбаловидная – под ней.
Икроножный мускул состоит из двух отделов (головок): латерального и медиального. Он также называется двусуставным, так как проходит через голеностопный и коленный суставы.
Как мы уже говорили, камбаловидный мускул расположен под икроножным и проходит только через голеностопный сустав. Основной задачей мускула является сгибание стопы.
К сожалению, многие атлеты мало внимания уделяют развитию ног, смещая акцент на руки, спину и грудь. Кроме этого мускулы ног достаточно трудно тренировать и это для многих спортсменов самая нелюбимая мускульная группа. Но вам необходимо помнить, что тело должно развиваться гармонично, и как бы трудно не было тренировать ноги, это необходимо делать.
|
Овсянка - польза |
Овсянка у многих ассоциируется с правильным и полезным завтраком, и не зря - она помогает запастись энергией на целый день, является особенно полезной для ослабленного и детского организма, поскольку содержит массу ценных витаминов и микроэлементов.
Овёс - злак, обладающий огромным количеством полезных свойств.
В нем содержится большое количество витаминов группы В, Е - способствующему омоложению и регенерации организма - овёс применяют в народном лечении с незапамятных времен и значение его для здоровья очень трудно переоценить. Он полезен для многих органов как в виде овсяной крупы, хлопьев, так и в виде неочищенного зерна - незаменимую помощь овес окажет людям с заболеваниями печени - такими как цирроз, киста, гепатоз (ожирение печени) и даже гепатиты В и С.
Отвары и настои из овса окажут на организм самое благотворное влияние.
 |
| Овсяная крупа - кладезь витаминов |
Овсянка всегда возглавляла перечень самых полезных каш для человеческого организма. Она богата клетчаткой, белковыми соединениями, углеводами, жирами. Эта крупа обогащает нас комплексом витаминов и минералов - ее состав изобилует витаминами Е, А, РР, К, В1, В6, В2, серой, фосфором, марганцем, никелем, магнием, железом, йодом, калием, фтором, кальцием.
Человеческий организм - система сложная - поэтому в список требуемых веществ входят еще органические кислоты, которыми в состоянии насытить нас овсянка: - это малоновая, эруковая, щавелевая, никотиновая, пантотеновая кислоты, ниацин. Такой богатый состав обуславливает ее полезное влияние на человека - небольшая тарелочка овсянки по утрам снимет плохое настроение - вмиг пропадет сонливость, депрессивные, негативные мысли уйдут сами собой и вы почувствуете прилив энергии, бодрости и заряд позитивного настроя.
 |
| Овсянка поможет при нарушенном обмене веществ |
Овсянка поможет при нарушенном обмене веществ - запорах, несварении, колитах, вздутии. Для лиц, страдающих дерматитом, аллергией - этот злак вообще должен быть на первом месте в рационе. Овсянка решает проблемы с опорно-двигательной системой благодаря кальцию и фтору, которые укрепляют костную систему. Эта крупа нормализует работу печени, почек, щитовидной железы. Кровь, сосуды, сердце также будут вам благодарны за употребление такого блюда. Овсянка способна снижать уровень вредного холестерина - она действует как метла, выметая из организма шлаки и токсины, тем самым повышая уровень защитных сил.
Овсяная каша приносит пользу при беременности - это источник железа, фолиевой кислоты, которые считаются главными питательными элементами для здоровья будущего ребенка и беременной женщины. Благодаря низкому гликемическому индексу "Геркулеса" нормализуется уровень сахара, что полезно при сахарном диабете.
Неоценима польза овсянки для похудения - в качестве единственного блюда при попытке похудеть ее не одобрит ни один диетолог, но вот ее включение в здоровый рацион поможет организму поскорее избавиться от ненавистных килограммов. Благодаря клетчатке крупа, попадая в желудок, сильно набухает, создавая ощущение сытости на длительное время. В результате тяга к перекусам ослабнет, ведь желудок будет полным - поэтому смело включайте этот вид крупы в свой рацион.
Для общего очищения организма используют овсяный взвар, приготовленный следующим образом - 1,5 стакана нелущёного, промытого овса заливают 3 литрами воды, доводят до кипения и томят под крышкой на медленном огне в течение 20 минут, снять с огня, хорошенько укутать и оставить на 24 часа. Затем процедить, охладить и добавить сок 1 лимона. Хранить в холодильнике не более двух суток, при употреблении можно добавить десертную ложечку меда
 |
| Овсянку рекомендуют при заболеваниях ЖКТ |
О целебных качествах овсянки знают многие «болеющие» люди, которые регулярно употребляют ее при нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы (в частности при повышенном давлении), желудочно-кишечного тракта, проявляющихся в виде панкреатитов, гастритов, колитов, запоров или поносов, при отравлениях и других болезнях или болезненных состояниях.
При обострении язвенной болезни желудка лечебный кисель используется, как отличное обволакивающее средство, а готовится он так - овсянку следует залить охлажденной кипяченой водой (в соотношении 1:1), добавить дрожжи (небольшое количество) или ржаной хлеб. Далее кастрюлю со смесью обертывают плотной, толстой тканью (чтобы сохранить тепло) и оставляют бродить в течение 12 часов. Затем жидкость осторожно сливают (так, чтобы не «зацепить» осадок) и доводят до кипения. Готовый кисель принимают перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут).
Отвар из овса поможет вам избавиться от отеков, которые могут быть признаками нарушения работы сердечно-сосудистой системы - необходимо 3/4 стакана овсяных хлопьев следует залить 4 стаканами воды и прокипятить на слабом огне в течение 10 минут, дать чуть постоять, слить и принимать в теплом виде.
 |
| Овсяный отвар поможет избавиться от отеков |
При повышенном давлении и для нормализации работы сердечно-сосудистой системы - принимают овсяный отвар - 1 стакан овса кипятить в 1 литре воды до того времени, пока половина воды не испарится. Готовый отвар процедить, охладить и принимать вовнутрь по 0,5 стакана ежедневно.
Для укрепления зубов и профилактики остеопороза можно есть в неограниченном количестве предварительно замоченные в воде (на протяжении 3 часов), а затем сваренные геркулесовые хлопья.
Простой отвар овса для печени поможет вам поддержать в форме работоспособность этого органа и предотвратить множество различных заболеваний, профилактический приём такого отвара способствует быстрой регенерации клеток, обновлению тканей печени, снятию небольших печеночных колик и повышает общий иммунитет. Готовится он следующим образом - берем стакан неочищенного овса, заливаем двумя стаканами воды и доводим до кипения, убавляем огонь и томим в течении пятнадцати минут.Такой отвар рекомендуется применять вместо чая в течение одного месяца - он поможет очистить печень мягко и без проблем.
 |
| Пророщенные зерна овса - источник энергии |
Проращивание овса в домашних условиях - переберите и тщательно промойте голозерный овес, разложите на плоской тарелке марлю, сложенную в два-четыре слоя - на одну часть распределите зернышки - второй частью накройте, смочите марлю, чтобы была влажной (вода должна почти покрывать овес, лучше брать бутилированную воду или из-под фильтра). Поставьте тарелку в темное место при комнатной температуре.
Как только вы увидели что в зернах проклюнулись мелкие росточки (пройдет около суток), их можно начинать употреблять в пищу. Более трех суток проращивать зерна не рекомендуется, поэтому не проращивайте большие порции. Готовьте из живых зерен кашу, хлебцы, ешьте просто так, тщательно пережевывая, добавляйте их в утренний смузи (белковая подпитка вам обеспечена),любой овощной салат, вместо мюсли - смешивая с йогуртом и кефиром.
 |
| Овсянка - отличная белковая подпитка для организма |
Как омолаживающее средство овсянка используется в виде маски,
приготовленной с добавлением оливкового масла - на 2 столовые ложки овсяных хлопьев (предварительно залить кипятком и дать настояться) взять каплю оливкового масла, соединить - готовую маску в теплом виде нанести на лицо, руки и зону декольте, накрыть целлофаном, поверх - полотенцем. Время процедуры 15- 20 минут.
Скраб из овсянки - смешайте 1,5 столовые ложки измельченной в кофемолке овсяной крупы, 0,5 чайной ложки соли (мелкой), 0,5 чайной ложки меда и 0,5 чайной ложки оливкового масла. Полученный скраб осторожно, круговыми движениями нанесите на предварительно очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте, а затем аккуратно смойте.
 |
| Овсянка отлично очистит и снимет воспаление |
Для умывания овсянкой необходимо в ладонь насыпать горсть хлопьев целых либо молотых хлопьев, зажимаем их в кулак, включаем теплую воду, подносим его под струю. Ждем немного, чтобы хлопья в ладони размякли. Другой рукой наносим хлопья на кожу и массируем аккуратными движениями лицо, в процессе овсянка начнет мылиться, бережно очищая кожные покровы.
Что дают коже процедуры с овсянкой
Нежность и гладкость кожных покровов за счет действия овсяных хлопьев как эксфолианта - процедуры полезны при жирной, проблемной, комбинированной, чувствительной коже. Дают значимый положительный результат коже с расширенными порами, прыщами, угревой сыпью, раздражениями, влияют на уменьшение очагов воспалительных явлений и выравнивание цвета лица. Овсянка вытягивает из кожных покровов все, что провоцирует появления угревой сыпи и прыщей.
 |
| Овсянка восстановит и укрепит ваши волосы |
Польза овсянки для волос обусловлена ее богатым составом, благодаря чему она включена во многие питательные маски. Перемолотые овсяные хлопья (можно использовать овсяную муку) восстанавливают волосяную структуру, делают пряди здоровыми и густыми, ускоряют рост - это средство эффективная помощь вашим волосам. Овсянка в масках для укрепления волос может сочетаться с водой, молоком, масляными растворами витаминов, эфирными маслами, кисломолочными продуктами.
Не ешьте овсянку быстрого приготовления
Все биологически активные и полезные вещества содержатся в зародыше и оболочке зерна - при производстве каши быстрого приготовления эти части удаляются, крупа шлифуется, дробится, обрабатывается паром и высоким давлением. Такую овсянку можно приготовить за пару минут, но все полезное в ней утеряно. Вред овсянки быстрого приготовления заключается в большом содержании преобразованного крахмала, который в нашем организме превращается в сахар.
|
Лецитин - полезные свойства |
Лецитин является одним из основных материалов печени и активно используется ею - он удерживает холестерин в растворённом состоянии, в результате чего тот не откладывается на стенках сосудов.
Лецитин содержится практически во всех человеческих тканях, а также в тканях животных, птиц, рыб и некоторых растений. Однако именно для людей это вещество особенно важно - человеческая печень состоит из лецитина почти на 50%, а ткани головного и спинного мозга на 30%, на 17% из лецитина состоит нервная система, а сердце человека является самым лидирующим органом по содержанию этого вещества.
 |
| Лецитин - лучший друг печени |
Самыми значимыми составляющими лецитина являются
 |
| Летицин замедляет процессы старения |
Благодаря такому составу лецитин обладает следующими положительными свойствами
Многие специалисты склонны называть лецитин универсальным веществом, поскольку он обладает невероятно широким спектром действия и активно участвует практически во всех происходящих в организме процессов
 |
| Лецитин улучшает процесс пищеварения |
Помимо этого лецитин выполняет в организме следующие функции
С возрастом количество лецитина в организме естественно уменьшается и его дефицит может крайне негативно отразиться на здоровье и самочувствии, особенно при физических и нервных перегрузках - крайне обостряется потребность в этом веществе. При его нехватке развиваются различные нарушения в работе нервной системы (от нервной раздражительности до нервного срыва), ухудшаются внимание и память, снижается стабильность работы иммунитета, а также эффективность лекарственных средств при лечении различных заболеваний заметно ухудшается.
Лецитин против холестерина
Поскольку холестерин содержится в тех же продуктах, что и лецитин, польза и вред от употребления таких продуктов как бы уравнивается. Лецитин удерживает холестерин в растворенном виде и, соответственно, препятствует его отложению на стенках кровеносных сосудов. Дополнительно поступающий в организм лецитин способствует выведению уже начавшего откладываться холестерина, снижая его общий уровень на 15–20 процентов.
 |
| Лецитин является мощным антиоксидантом |
Кроме того, лецитин активизирует работу ферментов по расщеплению жиров, стабилизирует жировой обмен, способствует лучшему усвоению витаминов А, D, E и K. Фосфолипиды активизируют микроциркуляцию крови в организме. Поэтому лецитин, практически не имея побочных действий, незаменим для профилактики болезней сердца и атеросклероза. Его также выписывают пациентам в период восстановления после инфарктов и инсультов.
Наладить липидный обмен в организме человека, нормализовать уровень холестерина в крови тоже успешно помогает лецитин - показания к его применению очень широки - он необходим как для развития подрастающего организма, так и для поддержания здоровья людей зрелого возраста.
При алкогольной интоксикации лецитин поддержит здоровье печени и снизит неприятные симптомы абстинентного синдрома (похмелья). Он активизирует способность организма сопротивляться токсинам и стимулирует выработку желчи, провоцирует активную регенерацию (восстановление) клеток печени - лецитин сильный антиоксидант и способен выводить токсины из организма.
Лецитин способен защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от вредных воздействий - его прием показан людям, страдающим гастритами, колитами и язвенной болезнью.
При псориазе и дерматите прием лецитина значительно уменьшит неприятные симптомы - поэтому он часто используется при комплексном лечении кожных заболеваний.
 |
| Лецитин незаменим при псориазе и дерматитах |
Назначают лецитин и при различных женских заболеваниях - вплоть до рака матки - поэтому его прием - хорошая профилактика онкологических заболеваний женской половой сферы.
Еще одно волшебное свойство лецитина - способность нормализовать уровень сахара в крови - он укрепляет мембраны клеток поджелудочной железы, в частности бета-клеток, которые отвечают за выработку инсулина. Таким образом, при сахарном диабете первого типа лецитин снижает внешнюю инсулиновую потребность. При диабете второго типа компенсирует недостаток фосфолипидов и эссенциальных жирных кислот.
Незаменим лецитин и для мозга - доказано, что регулярный прием лецитина может приостановить рассеянный склероз (распад миелиновой оболочки мозга), улучшить мозговую активность при болезни Паркинсона и синдроме Альцгеймера.
Такие разнообразные и широкие показания к применению лецитина объясняются весьма просто – он содержится в клетках всех систем организма - при этом он не имеет серьезных побочных эффектов.
 |
| Лецитин необходим малышу с первых дней жизни |
Также особенно уязвим при недостатке лецитина детский организм во время стрессов - первые серьезные переживания начинаются в период адаптации сначала в садике, затем в школе. Про первоклассников разговор отдельный - в этот период просто необходим лецитин - он стимулирует мозговую активность, снижает утомляемость, улучшает память, внимание, повышает стрессоустойчивость.
Для школьников лучше всего подойдет лецитин в виде геля - он не ассоциируется у ребенка с таблетками, наоборот, производители делают его приятным на вкус, с фруктовым запахом. Еще один вариант - лецитин в растворимых капсулах. От витаминного напитка дети редко отказываются - чаще всего детский лецитин содержит и комплекс витаминов, необходимых растущему организму.
Прием лецитина эффективен при многих заболеваниях а также в целях их профилактики - при физических и психоэмоциональных нагрузках, постоянных стрессах прием лецитина будет способствовать улучшению общего состояния организма и нервной системы.
 |
| Первоклассникам жизненно необходим лецитин |
Как организм реагирует на недостаток лецитина
Первой от недостатка лецитина страдает нервная система - расстройство памяти, постоянные смены настроения, снижение внимания, бессонница - вот основные симптомы дефицита лецитина в организме. Кроме того, если лецитина, поступающего с пищей, человеку недостаточно, начинается расстройство пищеварения - неприятие жирной пищи, частые поносы и вздутие живота, сбивается работа печени и почек.
Может повышаться артериальное давление, прогрессируют болезни желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, а также суставов.
 |
| Природных источников лецитина достаточно много |
Препараты лецитина отличаются весьма редким свойством - они безвредны, однако, как и любое другое вещество у некоторых людей могут вызвать серьезную аллергию - в случае, если вы у себя заметили неблагоприятную реакцию на лецитиновые формулы - следует немедленно прекратить их использование и посоветоваться с лечащим врачом
Кроме того, лецитин не назначают беременным женщинам (особенно в 1 триместре) и мамам в период лактации
В стадии обострения таких заболеваний как панкреатит, холестицит, желчекаменная болезнь - стоит принимать лецитин с предельной осторожностью и в малой дозировке, либо исключить его совсем
|
Натюрморты с книгами |
Б.Вепхвадзе
Д.Вепхвадзе
Е.Вилкова
Г.Гордон
О.Дыдышко
И.Егоров
В.Екимов
И.Белковский
Ю.Краснова
Н Антонов
П.Васильев
И.Помелова
С.Андрияка
С.Сиденко
А.Соловьев
А.Сусол
У.Харнетт
И.Фатеева
С.Федосов
М.Хавова
В.Хайрутдинова
М.Хачатрян
С.Штоскопф
Л.Эйсмонт
|
Внутренний ребенок - источник интуиции, чувств, энергии |
“У ребёнка своё особое умение видеть, думать и чувствовать.
Нет ничего глупее, чем пытаться подменить у них это умение нашим”.
Жан Жак Руссо (1712-1778), французский философ
ГЛАВА 5"ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК –ЭТО ИСТОЧНИК ИНТУИЦИИ, ИСКРЕННИХ ЧУВСТВ И ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ "
Читатели, вы уже знаете, что когда слово «ребёнок» пишется с маленькой буквы, то имеется ввиду маленькие мальчик или девочка. А когда это слово пишется с заглавной буквы или употребляется слово «Дитя», то таким образом обозначается одно из наших чувствительных эго-состояний – наш Внутренний Ребёнок. В этом заключается разница между двумя этими словами.
«Я слышу, как звучит одна песенка,
И мне хочется поведать вам о ней,
О её торжественном, счастливом и славном напеве.
Я слышу, как звучит эта песенка,
И эта мелодия наполнена смехом детей после дождя.»
Дин Мартин, 1956 г.
Читатели, а вы слышали когда-нибудь эту песенку? Чувствовали ли лёгкий ветерок по коже? А помните ли вы запах, который бывает после дождя? А как пахнет поп-корн? Вкусно ведь? Вы когда-нибудь были напуганы? Помните когда последний раз смеялись? А любите ли вы плескаться в море? А когда вы последний раз злились? Чувствуете ли вы себя иногда сильно рассерженным или наоборот довольным и счастливым, грустным или возможно плохо себя чувствуете? Если вы ответили «да», то в вас говорил ваш Внутренний Ребёнок, все эти чувства испытывает именно он.
МАЛ, ДА УДАЛ
Эго-состояние Внутреннего Ребёнка одна из самых сильных сторон личности любого человека, хотя в реальной жизни дети – это маленькие и беззащитные существа. Данное эго-состояние помогает нам чувствовать, но оно не сильно в мыслительных процессах, и в этом ему нужны контроль и защита со стороны. В этом случае наши Внутренние Взрослый и Родитель практически всегда очень хорошо заботятся о нашем Внутреннем Ребёнке.
Но иногда Ребёнок преднамеренно делает только то, что хочется ему. Например, вы можете съесть что-то испортившееся или вредное, после чего у вас начинает болеть живот, или когда вы поздно ложитесь спать, а утром не можете встать вовремя, или когда делаете какие-то необдуманные вещи, из-за которых можете как-то пострадать, физически или морально. Всё это доставляет кучу проблем всем трём эго-состояниям. Ребёнок заболевает, чувствует себя плохо или оказывается в беде, на что Родитель может раздражаться или наоборот беспокоиться, а Взрослый может быть озадачен или в отчаянии, что же сейчас делать.
Когда мы говорили о нашем Внутреннем Родителе, то имели виду, что внутри нас есть Критикующий (Контролирующий) и Заботливый Родитель – две важные части внутри нас, которые очень важны, без них мы практически не сможем существовать. Они бывают как положительными, так и отрицательными. Например, Родитель со знаком «+» – это Заботливый и Структурирующий, а Родитель со знаком «-» – Потворствующий и Критикующий. И именно положительные стороны нашего Родителя нам жизненно необходимы.
Если же рассмотреть поближе Внутреннего Ребёнка, то выяснится, что внутри него также есть две части – Адаптивный и Свободный Ребёнок, – которые также очень важны для каждого из нас и могут влиять на нас как положительно, так и отрицательно.
Схематично, это можно изобразить так:
ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИЛИ СВОБОДНЫЙ РЕБЁНОК
Давайте начнём разбираться в себе с исследования нашего СД. Эта часть нашего Внутреннего Ребёнка даёт нам право свободно ощущать свои чувства. Благодаря ней мы можем смеяться во весь голос, хихикать, плакать, быть в плохом настроении, ощущать себя счастливым, быть напуганным, можем любить и ненавидеть, можем быть импульсивными, можем играть в игры и быть забавными. Свободный Ребёнок также называется Естественным Ребёнком.
Чтобы понять, кто такой СД, можно посмотреть на малышей, которые могут плакать или смеяться, бодрствовать или спать, играть со своими игрушками или родителями, и делать они будут это всякий раз, когда им это захочется. Таким же образом проявляется в нас наш Естественный Ребёнок, когда мы веселимся и разрешаем себе испытывать различные чувства, и не важно в каком возрасте мы это делаем.
Ваш Естественный Ребёнок чувствителен (поэтому мы можем «показывать» его только самым близким), он любит испытывать исключительно хорошие чувства, есть вкусную еду, пить свежее молоко, и делать он будет всё прямо здесь и сейчас, чтобы ни случилось, тогда, когда ему захочется. А ещё он очень требовательный. А иногда он может испытывать и совершенно противоположные чувства – ему становится очень страшно или он испытывает боль, плачет или кричит.
Свободный Ребёнок – это часть вашего Внутреннего Ребёнка, которая может размышлять и действовать в его интересах для того, чтобы получить то, что ему хочется, он умный и изобретательный, и у него отличная интуиция. Он может создавать и придумывать всё вокруг себя: сказки, невидимых друзей, он любит рисовать, играть во что-нибудь и придумывать игры, может создавать то, что видит в своих мечтах. Например, он может помочь вам представить, что вы лётчик самолёта, или что вы известная модель дорогого журнала, или что вы – космонавт.
Взрослые люди называют это грёзами. И если бы не подобные мечты, то в мире не было бы ни одного изобретения. Поэтому мечтать и воплощать мечты в реальность – это здорово! Конечно для этого нужно будет потрудиться, чтобы воплотить их в реальность. Томас Эдисон, великий изобретатель прошлого столетия, однажды сказал, что современные изобретения это всего лишь 1% всех наших мечтаний и 99% усердного труда.
Именно Свободный Ребёнок знает, как сделать так, чтобы взрослые сделали для него то, что ему нужно в это момент. Например, ребёнок быстро научается тому, что его плач может привести к тому, что о нём позаботятся. Кроме того маленький ребёнок знает, что если улыбнуться – то можно получить улыбку в ответ, или любого другого Тёплого Пушистика – ребёнка могут взять на руки или его обнимут.
Иногда Свободный Ребёнок может делать или знает какие-либо вещи, которые он видит или делает в первые. Возможно, кто-то вам когда-то говорил «Откуда ты это знаешь?», а вы отвечали: «Я не знал, я догадался». Такая ваша способность называется интуицией. Это весьма конструктивная и полезная часть вас, за которую отвечает ваш Свободный Ребёнок.
МОЖЕТ ЛИ ТОГДА СВОБОДНЫЙ РЕБЁНОКПРЕДСКАЗАТЬ, ЧТО СЛУЧИТСЯ?
Иногда ваш Свободный Ребёнок хочет веселиться больше, чем вам того нужно, или вытворит что-то такое, что может быть вообще опасно для жизни. Он может придумывать гениальные изобретения и тут же их тестировать для получения удовольствия. Например, весьма захватывающее занятие – прыжки с крыши для опробования крыльев сделанных в домашних условиях, но если вдруг крылья не будут работать, то все три ваших эго-состояния могут пострадать, вместе с вами.
Да, конечно, всё может закончиться хорошо, и это может означать, что сработала хорошая интуиция, дар предсказывания. Но, а если нет, то этому экспериментатору будет очень больно.
АДАПТИВНЫЙ РЕБЁНОК
Адаптивный ребёнок эта часть вас, которая подстраивается к той или иной ситуации в процессе общения с другими людьми. И эта сторона вас может быть разной.
Если кто-то начинает командовать и диктовать вам, что нужно делать, как вы себя ведёте? Говорите ли вы в этот момент «Нет!»? Если да, то таким образом проявляется ваш Бунтующий Ребёнок. Он помогает нам почувствовать себя самостоятельными. Впервые мы начинаем проявлять самостоятельность начиная примерно с двух-трёх лет (период «я-сам», кризис трёх лет). Позже мы проявляем своё бунтарство в подростковом возрасте, а иногда и являемся бунтарями в течение всей нашей жизни.
На самом деле быть бунтарём очень важно для нашего развития – но это не значит, что нужно постоянно бунтовать. От этого очень устаёшь и вы сами и окружающие от вас.
А иногда бывает так, что Бунтующий Ребёнок проявляет себя и негативным образом. Например, начинает делать то, что запрещено родителями или обществом (ест много сладкого или употребляет наркотики, например).
Полная противоположность Бунтующему Ребёнку это всегда говорящий «Да!» и делающий то, что ему скажут. Бывают такие люди, которые думают, что для того, чтобы получать поглаживания от других нужно быть «хорошим» и делать всё то, о чём его просят («синдром отличника»). Или наоборот, многие Родительские фигуры (учителя, мамы, папы, начальники и пр.) дают поглаживания лишь за то, что для них что-то делает другой человек. Таким образом вы научаетесь, что, для того чтобы получить поглаживание, нужно радовать Родительские фигуры или окружающих вас людей. В свой адрес тогда вы можете слышать, что вы любимчик учителей, маменькин сынок или подлиза.
Эрик Берн называл таких людей, которые хотят угодить или чрезмерно порадовать Родительские фигуры или просто окружающих людей, «Ничтожеством». Ничтожество могут всю жизнь пытаться угодить людям, от которых они зависят, своим Родительским фигурам (начальникам, руководителям, мамам, папам, жёнам, мужьям и т.д.). Это так называемый Адаптивный Ребёнок со знаком «-» – он всегда послушен и ведёт себя «хорошо», но при этом он не использует своего Взрослого для того, чтобы понять, действительно ли это адекватно относительно сложившейся ситуации. При этом такие люди никогда не могут в конечном счёте получить от этого истинное удовольствие, так как не могут всегда догадываться и угадывать, чего же хочет другой, который при этом каждый раз будет всё больше требовать.
Вместе с тем, нет ничего плохого в том, чтобы радовать других людей, если вы решили это сделать. Просто тогда будет проявляться Адаптивный Ребёнок со знаком «+», который учит нас, как можно ладить с другими людьми, как можно быть вежливыми с окружающими, и как необходимо вести себя в той или иной ситуации (в школе, дома, на улице, в общественном месте).
Ребёнка, который сидит надувшись, называют брюзгой. Брюзжание – это внутреннее недовольство, о котором человек боится сказать. Например, вас что-то беспокоит, но вместо того, чтобы сказать об этом, вы начинаете дуться и быть ворчливым. Для того, чтобы остановить этот процесс необходимо рискнуть и сказать, что же всё-таки вас беспокоит, например: «Мне не нравится, когда ты на меня орёшь.»
Но если научиться пользоваться своим упрямством конструктивным образом (без манипуляций и пассивной агрессии), то это может помочь многого достигать в различных аспектах вашей жизни.
***
Помните, что Внутренний Ребёнок каждого из нас – ОК, и все перечисленные его варианты находятся внутри нас, и наша задача найти с ними контакт и пользоваться ими конструктивно.
В этом вам поможет ваш Внутренний Взрослый, он подскажет, как можно находить общий язык с вашими Родительскими фигурами или просто окружающими вас людьми, вместо того, чтобы постоянно бунтовать, упрямиться, угождать им и заискивать, или вести себя чрезмерно инфантильно.
P.S. За основу статьи взят адаптированный и переработанный перевод книги Элвина и Маргарет Фрид «Современный ТА для детей (и взрослых)».
|
Теория личности Карен Хорни |
Карен Хорни — одна из немногих выдающихся женщин-психоаналитиков, которая внесла новые свежие взгляды в классическое фрейдовское учение. Подход Хорни к изучению личности повлиял на развитие нового направления —неофрейдизма, основателем которого является её близкий друг и соратник Эрих Фромм. Одной из главных заслуг Карен Хорни стало введение в психологию понятия «Я-образ», широко использующегося в психотерапевтической практике и сегодня.
Основные принципы теории личности К. Хорни
К. Хорни, как и А. Адлер в своё время, пришла к выводу, что доминирующее влияние на развитие и становление личности оказывает общество. Она утверждала, что развитие индивидуума не ограничивается лишь влиянием врождённых инстинктивных стремлений и человек сам может меняться и управлять процессом своего становления. Согласно теории Хорни, доминирующей силой в структуре личности является чувство бессознательного беспокойства, которое автор назвала «коренной тревогой». Описывая это чувство, Хорни говорила о переживаниях тревоги и одиночества, которые испытывает каждый младенец, попадая в огромный враждебный мир. Таким образом, она придерживалась мнения Фрейда о противостоянии внешнего мира и человека. Хорни говорила о том, что увеличению уровня коренной тревоги способствуют как равнодушное и холодное отношение родителей к ребёнку, так и их чрезмерная опека.
Такое же большое влияние оказывает и среда, будь она агрессивной и подавляющей или, наоборот, восхваляющей и дружелюбной. Чтобы понять, как два таких противоречивых фактора, как враждебность и восхищение, могут оказывать одинаково негативное влияние на развитие человека, нужно разделят тревогу физиологическую и психологическую. К физиологической тревоге Хорни относила состояние беспокойства ребёнка, связанное с удовлетворением его базовых физиологических потребностей. В первые недели жизни малыш испытывает постоянное беспокойство. Покормят ли его, когда он проголодается? Сменят ли мокрые пелёнки? Возьмут ли на ручки, когда ему страшно? Если все эти потребности вовремя удовлетворяются, то постепенно уровень физиологической тревоги снижается. Если нет — эта тревожность остаётся с человеком на всю жизнь и является «отличным» фоном для развития невротических состояний. Таким образом, чтобы избавиться от физиологической тревоги достаточно обеспечить младенцу бережный уход и окружить его вниманием и заботой. Психологическое беспокойство снять намного сложнее. Это состояние тесно связано с понятием Я-образ, которое в своё время ввела Карен Хорни.
Я-образ, как ключевое понятие в теории личности К.Хорни
Чтобы снизить постоянное чувство психологической тревоги нужно работать над становлением адекватного Я-образа. Хорни говорила о том, что Я-образ состоит из трёх составляющих: Я-идеального, Я-реального и Я-в глазах окружающих. У нормально развивающейся и устойчивой к неврозам личности все три части совпадают и создают одно целостное Я. Но такое «единство» встречается далеко не у каждого, и чаще всего у человека существует конфликт между отдельными составляющими его образа. Например, если у личности не совпадают образы Я-идеального и Я-реального, то возникает чувство постоянной неудовлетворённости собой, неуверенности, тревоги. Подобное напряжение может стать причиной развития невроза. К такому же результату приводит и несовпадение Я-реального и Я-в глазах окружающих. И не имеет значения, думают ли другие люди хуже или лучше о человеке, чем он сам о себе. Именно поэтому и пренебрежение, и восхищение, если они не совпадают с реальным мнением самой личности, увеличивают её уровень тревожности.
Согласно Хорни, чтобы избежать чувства тревоги, человек использует механизмы психологической защиты. Именно они позволяют привести к одному общему целому два конфликтующих образа Я-реального и Я-в глазах других людей. Хорни выделяла три основных механизма. В норме каждый из них помогает снизить тревогу, но если какой-то начинает доминировать, то это приводит к формированию определённого невротического комплекса.
В зависимости от выбранного механизма защиты, автор выделяла три типа поведения: уступчивый, агрессивный, устранённый. Уступчивый тип поведения направлен на «слепое» соглашение с людьми, и заключается в стремлении получить общественное одобрение. Возникают потребности в принятии, поощрении и в партнёре, на которого можно переложить ответственность за свою жизнь. Все эти потребности нереалистичны и не могут быть насыщены, поэтому человек, получая одобрение, требует все большего. При агрессивном механизме, личность стремится силой навязать другим своё Я-идеальное представление. Это выражается в подавлении мнения окружающих, доминировании, эксплуатации других людей. Устранённый тип поведения заключается в избегании общества и стремлении к одиночеству, уединению. Но и он не помогает снизить тревогу, ведь изолировав себя от других людей, личность продолжает испытывать постоянный стресс от неприятия обществом.
|
Спальня в сером цвете |
Серый цвет в большинстве случаев ассоциируется с чем-то не очень приятным, согласитесь. Не даром говорят «серые будни»… Но как ни странно, использование серого цвета в интерьере — модная тенденция, все больше и больше набирающая обороты. Действительно, грамотно оформленный интерьер в сером цвете смотрится элегантно, стильно и роскошно. И сегодня мы затронем тему Спальня в сером цвете. Мы подготовили для Вас 42 вдохновляющих примера, после просмотра которых Вы уже никогда не скажете, что серый цвет — это скучно, не интересно и угрюмо.
Серый цвет — цвет, несущий под собой успокоение, желание расслабиться. Он не вызывает у Вас никаких эмоций и, соотвественно, не отвлекает Ваше внимание и позволяет сконцентрироваться на своих мыслях (именно поэтому он часто используется в офисах). Данный цвет будет очень актуален в спальне. Также серый цвет — это удобно. Под него очень легко подбирать элементы декора, и он отлично контрастирует с большим количеством цветов и их оттенков. Таким образом, предлагаем Вам взглянуть на живые примеры оформления спальни в сером цвете.
Источник - журнал о креативном дизайне UNDE.
|
