Из тех продуктов питания, которые мы употребляем, включая в рацион свой и своей семьи, строится и весь наш организм. А значит, от них в том числе зависят и наше здоровье, и настроение, и эмоциональное состояние, и наши успехи и достижения. И, значит, фальсификат в пище недопустим!

К сожалению, так считают не все производители, работающие на ниве пищевой промышленности. Подделка в этой области – вещь часто встречающаяся. Например, пальмовое масло нередко использую в качестве более дешевого заменителя молочного жира – в шоколаде и молочных продуктах. А современное овсяное печенье, купленное в магазине, если вам повезет, окажется овсяным на целых 2%...

7 продуктов, вместо которых мы покупаем подделку: как отличить

Как в кризис производители экономят на качестве продуктов, чем опасен фальсификат и можно ли в домашних условиях распознать подделку, расскажем в этой статье.

1. Сыр (и другие молочные продукты)

Чем подменяют. В сыре, сливочном масле, твороге, сметане и многих других молочных продуктах часто заменяют молочный жир дешевым растительным. По результатам мониторинга молочной продукции, проведенного Союзом потребителей «Росконтроль», 2/3 образцов сыра и сливочного масла - подделка. А в сметану и творог часто добавляют и крахмал.

Чем опасно. Пальмовое масло - продукт неоднозначный. В нем даже есть и витамины, но только в нерафинированном виде. По ГОСТу же в пищевой промышленности должно использоваться рафинированное масло. Такое масло не особенно полезно, но и навредить здоровью не может. Но под воздействием кислорода этот нейтральный для здоровья продукт легко превращается в опасный. Согласно официальным данным, 80% ввозимого в Россию пальмового масла гидрогенизировано. Окисленное пальмовое масло - носитель так называемых трансжиров, разрушающих пищеварение и сосуды человека. Согласно исследованиям, чрезмерное потребление пальмитиновой кислоты (которая составляет 44% пальмового масла) повышает уровень холестерина и может способствовать болезням сердца. Про вред пальмового масла ученые спорят до сих пор. Мы лишь утверждаем: продукт с незаявленным на этикетке пальмовым маслом - фальсификат.

Как отличить. Под видом сыра массово продаются сырные и сыроподобные продукты с пальмовым маслом. Отличаются они прежде всего ценой: в составе дешевых пальмовое масло точно есть. Что касается других молочных продуктов, то стоит внимательно читать их этикетки. Чтобы обмануть потребителей, производители используют названия, напоминающие о натуральном продукте, например, «сгущенка» вместо «сгущенное молоко», «творожок» вместо «творог», «сметанка» вместо «сметана», и так далее.

В большинстве случаев информация о наличии пальмового масла на этикетке отсутствует. Иногда оно «скрывается» под названиями: растительный жир, кондитерский жир, заменитель молочного жира, растительное масло.

2. Оливковое масло

Чем подменяют. «Настоящее» оливковое масло может оказаться смесью дешевых сортов - подсолнечного, рапсового, пальмового с добавлением красителей и ароматизаторов. Также производители смешивают оливковое и дешевое рафинированное подсолнечное масло. Иногда производителей мучает совесть, и они указывают на этикетке мелким шрифтом, что в составе - смесь оливкового и подсолнечного масла, но не указывают их процентное соотношение или указывают несоответствующее процентное соотношение (к примеру, вместо заявленных 25% оливкового масла на самом деле содержится всего лишь 5-10%). 

Как отличить. Проверить качество оливкового масла просто: нужно поставить бутылку в холодильник. Натуральное оливковое масло обязательно загустеет.

3. Колбаса и сосиски

Чем подменяют. Недобросовестные производители добавляют в мясные продукты не только сою. Часто говядину и свинину в мясных полуфабрикатах и консервах подменяют мясом птицы (при этом в составе ее порой даже не указывают!). Для удешевления мясной продукции при ее производстве используются заменители говядины и свинины (соевый и коллагеновый белок, мясо птицы механической обвалки, шкуру животных), крахмал, а также различные влагоудерживающие агенты, позволяющие производителям продавать воду по цене мяса.

Чем опасно. Мясо механической обвалки - просто невкусное, соевый белок - полноценный, так что в этих случаях речь идет скорее о неприятной для кошелька переплате за продукт низкой пищевой ценности. А вот коллаген - неполноценный белок, не содержащий необходимых для жизни незаменимых аминокислот. И если питаться таким продуктом изо дня в день, систематически - это опасно для здоровья. Что касается крахмала, то в составе колбасных изделий мы просто не ожидаем его увидеть: углеводов «ноль», и вдруг - крахмал, и, соответственно, другая пищевая ценность.

Как отличить. Лучше всего, конечно, перейти на правильное питание и полностью исключить из своего рациона колбасу и колбасные изделия - в них правда мало хорошего.  Что касается мясных консервов и полуфабрикатов - внимательно читайте этикетки. В соответствии с требованиями к маркировке, пищевые компоненты в составе любого продукта указываются в порядке убывания их массовой доли. В числе первых трех должны быть «те самые»: к примеру, в говяжьей тушенке - говядина, жир, лук, а в числе остальных - ничего подозрительного.  

4. Филе рыбы

Чем подменяют. Дорогую рыбу (преимущественно филе) нередко подменяют более дешевыми аналогами: осетрину - масляной рыбой, треску - минтаем, сайрой, пикшей или тилапией. Под видом филе палтуса могут продавать пеструю зубатку или камбалу. 
Кроме того, вес рыбы фальсифицируют за счет наледи (огромного количества глазури на замороженной рыбе). Килограммовая мороженая рыба после разморозки должна давать 700 г готового продукта. А по факту нередко дает только 300 - а это деньги потребителей, причем немалые. Производители «играют» на количестве глазури, хотя по техническому регламенту разрешенное использование глазури на рыбе - 5%, на креветках - 7%.

Как отличить. Иногда продавцы не чураются и еще одного «гениального» способа: выдают размороженную рыбу за охлажденную (цену при этом указывают, конечно же, «соответствующую»). Если вы видите такое - не верьте! В большинстве случаев треску сразу же морозят прямо на судне или позже делают замороженные брикеты. 

5. Шоколад

Чем подменяют. Вместо тертого какао и какао-масла при производстве шоколада используют какао-порошок, что хоть и не запрещено, но нежелательно, поскольку делает вкус шоколада менее насыщенным. Есть и еще один возможный ингредиент, который ни один производитель не укажет на этикетке - какавелла, по сути - шелуха какао-бобов. Ее используют для удобрения почвы и включают в состав кормов для животных. Добавляя какавеллу в шоколад, производители добиваются существенной экономии: цена порошка из нее в 3-4 раза ниже, чем цена качественного какао-порошка. Кроме того, при производстве шоколада качественное сливочное масло могут заменять более дешевым – пальмовым маслом.

Как отличить.  Практически никак, разве что довериться собственному вкусу и интуиции.

6. Овсяное печенье

Чем подменяют. В большинстве видов овсяного печенья от овса осталось одно название. По сути, овсяной муки зачастую в печенье содержится не более 2%. С 1 января 2016 года вступил в силу новый межгосударственный стандарт на печенье. Овсяным сможет назваться только «печенье круглой или овальной формы, в состав которого входит не менее 14% овсяной муки и/или хлопьев, массовой долей влаги не более 10,5%, массовой долей общего сахара не более 40%, массовой долей жира не более 25%». Теоретически это означает, что большинство знакомого всем нам овсяного печенья должно будет либо исчезнуть с прилавков, либо поменять название. Но на практике, скорее всего, ничего не изменится.

Чем опасно. Эффектом обманутых ожиданий.

Как отличить. Тех, кто знает вкус настоящего овсяного печенья, не проведешь! Всем остальным от покупки овсяного печенья лучше отказаться и готовить его самостоятельно.

7. Корица

Чем подменяют. Довольно часто под видом корицы реализуют кассию - кору китайского коричного дерева.

Чем опасно. Кассия содержит в себе кумарин (он же крысиный яд) - опасное для здоровья вещество. В настоящей корице оно также содержится, вот только масштабы разные. В цейлонской корице его содержится всего лишь 0,02 г/кг, в фальшивой корице - 2 г/кг. 

Как отличить. Покупая корицу в молотом виде, обращайте внимание на маркировку. Настоящую часто маркируют как Cinnamomum zeylonicum, а кассию обозначают как Cinnamomum aromaticum. Но, к сожалению, не все производители указывают такую информацию на пачке, и зачастую трудно сказать, из коры какого именно дерева был сделан порошок. Что касается палочек, то, во-первых, палочки настоящей корицы выглядят на срезе как рулон папирусной бумаги, они плотно скручены с обоих концов, а в разрезе завитки напоминают бараньи рога. Стенки тонкие, и сама палочка довольно ломкая. Кассия же более «дубовая» и толстая, при этом либо не закручена вовсе, либо только с одной стороны, да и выглядит как скрученная высохшая кора, и не такая ломкая. Во-вторых, настоящая корица обычно имеет более светлый цвет. Палочки же «фальшивой корицы» снаружи могут быть такого же цвета, как и цейлонской, а вот внутри более темные, серо-коричневые.

http://www.artofcare.ru/

 Признайтесь себе. Ведь знаете, что надо прощать, что не надо таскать с собой обиды, но…

Вот такое огромное НО… Не получается!!

Бывает, что вы уверены, что простили, отпустили прошлое, вообще уже идет тридцать третий этап вашей жизни после той обиды и кажется, что всё.

Но кто-то рассказывает о том, как всё зашибись-хорошо у обидчика и внутри тихо пищит голосок: «ну да.. пусть так, но как-то не справедливо… или и тут меня перескакал, что я за тетёха такая»..

Почему так тяжело расстаться с обидой

Если нам так тяжело расстаться с обидой, то нам зачем-то это нужно.

Зачем?

Быть обиженным выгодно

Этим можно объяснить своё нынешнее положение дел: особенно если «в детстве обидели меня такого беззащитного».

Теперь вот не справляюсь с убеждениями и установками, а может травмами.

Этим можно объяснять почему вы чего-то не делаете – «ну я же обожглась, пробуйте сами».

Вы жаждете справедливости

Справедливость подразумевает, что что-то заслужено или незаслуженно, что-то хорошо, а что-то плохо. Т.е есть оценка.

Оценка это всегда сравнение. Даже высшая оценка «отлично» подразумевает в самом корне слова отличие от кого-то или чего-то.

Справедливость штука сильная, потому как прививается в детстве.

Бардак в голове по этому поводу сильный, потому что слова и дела в вопросах справедливости часто расходятся, начиная от родителей и до начальства.

Но именно понятие справедливости позволяет нам быть обиженным и даже оправдывать своё не самоё лучшее проявление. Мы разрешаем себе делать то, за что обиделись.

Например, обиженный преспокойно обсуждает «эту редиску, которая посмела на меня всякую грязь лить», мало чем отличаясь от этой самой «редиски» в этот момент.

Но мы разрешаем себе это, потому что это в сторону обидчика.

Каждая обида уникальна

Уникальность обиды — это самая большая бяка.

Даже очень духовные люди постоянно претендуют на уникальность. Но не на уникальность, которая как раз наконец-то научит НЕ СРАВНИВАТЬ, что Я ТАКОЙ и у меня не может быть, как у других априори!

А уникальность пережитого. Сколько тут написано рецептов и методов прощения и всегда найдутся те, кто пишут о своей ОСОБОЙ боли и обиде.

«Вам легко говорить, вы такое не переживали».

Причем часто бывает, как в притче о выборе «Своего Креста», в которой мужик взмолился, что крест его непосилен и его пригласили на небеса выбрать любой другой.

Выбрал он самый маленький и пошел, услышав смех ангелов за спиной: «свой же и выбрал».

Алгоритм прощения обиды

1. Признайте наличие обиды

Осознание, что обида есть: иногда явная, иногда вдруг вылезет старьё.

Отслеживается личной реакцией на информацию о старых обидчиках (см. эпиграф).

2. Выпустите гнев

Гнев, желание справедливости — это надо выпустить.

Признать и позволить себе тоже быть сволочью на минуту, желая всех тяжких обидчику.

Тут очень помогает техника «камушка». Найдите камень (образ обидчика), уйдите подальше от людей, выговорите или даже выкрикните всё-всё этому камню и выбросьте куда подальше, лучше в водоем.

3. Поймите, что всё проходит

Понять, что всё проходит… ну, абсолютно всё проходит!

Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.

Обида уже не то, что сжирает вас изнутри и иногда даже клинит мозги, а просто задача, которую надо решить… желательно до кладбища.

4. Ищите драгоценность

Поймите, что в любой болезненной ситуации есть Жемчужина мудрости.

И ВАМ, именно вам, это было нужно. Не этот гад испортил вам жизнь, а вы зачем-то его «попросили» научить вас чему-то.

Мне помогает написать так называемый Я-кательный переворот: Пишете все претензии без стеснения и выбора слов.

«Он не любит меня. Он издевается! Как он мог сказать такое!» и тут же переписываете, заменяя «Он» на «Я».

«Я не люблю себя, я издеваюсь над собой…». Так можно увидеть в чем урок.

5. Признайте, но отпустите обиду на себя

Тут появляется самая неприятная штука – обвинение себя, за то, что допустил ТАКОЕ в своей жизни, за то что притянул ситуацию…

Т.е обида на себя любимого, а значит нелюбовь к себе, что уже печально. Простить себя тяжелей всего, потому что больше не на кого сбросить ответственность.

Вот тут как раз вспомните про свою уникальность (а не уникальность ситуации), свой неповторимый опыт и путь на этой планете, и любыми способами верните любовь к себе.

Примите себя, всё, что вы натворили. Никакого самобичевания. Ну наломала дров, так пусть горит всё синим пламенем – может теплей станет.

6. Напишите письмо-прощение

Хорошо работает, когда вдруг нахлынуло воспоминание. Хватаем лист и ручку и пишем:

• мне очень жаль, что …
• прости меня за …
• я благодарю тебя …
• я люблю тебя.
• я прощаю себя!
• я принимаю себя!
• я одобряю себя!
• я отпуская себя!
• я люблю себя!

Если надо, то прокрикиваем написанное со всеми накрывающими эмоциями. Хоть 50 раз!

7. Откажитесь от понятия справедливости на ЛЮБОМ уровне

Избегаем ошибки – ожидание справедливости.

Даже если мы всё поняли и честно пытаемся простить обидчика, то в глубине души надеемся на справедливость и уже не на уровне простого 3D-мира, а духовного.

Вот я уже на уровень выше, маг и волшебник, а он-то там барахтается в 3D-мире и даже если внешнее у него всё благополучно, то я-то знаю, что ему всё вернётся энергетически…

Смешно?.. но ведь так. Признайтесь.

Лучше поблагодарите того, кто обидел – его душе пришлось проявлять себя не в лучшем свете, чтоб вас научить.

8. Прощение обиды, как жизненная необходимость, пусть даже без понимания умом

Попробуйте представить, что обида — это удар ножом… пусть не в сердце, а, например, в ладонь.

Рана кровоточит и болит. Её нанес нож.

И вы вместо действий по остановке крови и обработки раны, обращаете гнев на нож. Даже выбросив его в ведро, продолжаете вспоминать и жалеть, что не бросили его в плавильную печь.

При каждом воспоминании рана кровоточит.

Ну что? Будем истекать кровью и продолжать убеждать себя, что имеете на это право и что-то там про справедливость?

У вас поломка в потоке энергий, надо чинить и налаживать, а нож так и не понял, за что столько на него – он своим делом занимался вообще-то.

Кстати, неплохо бы действительно назначить какой-либо нож (булавку и т.п) образом вашей обиды и выкинуть.

Так сказать «проститься-попрощаться». Прощение состоялось.

Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни.

Автор: Марина Александрова, проект "Ключи мастерства"

Интервальный бег является наиболее распространенным видом тренировок, используемый профессионалами в целях повышения выносливости. Новичкам такой вид тренировок я не советую, так как это лишний стресс для вашего организма.
Суть интервального бега в том, чтобы чередовать определенные отрезки с различной скоростью и нагрузкой.

Интервальный бег можно разделить на три подвида:

1. Повторный бег.
Преодоление длинных и средних дистанций. Суть в том, чтобы спортсмен делил весь преодолимый участок на 1-2 километра, которые пробегаются на характерном для каждого бегуна уровне, главное чтобы легкие в максимальном объеме могли выдыхать воздух. Далее бегун отдыхает пару минут и приводит свой сердечный ритм до 120 ударов в минуту. Отдохнув бегун снова преодолевает дистанцию в 1-2 километра. Данный вид интервальной тренировки позволяет улучшить анаэробные способности.

2.Интервальный спринт.
Данный вид интервальной тренировки используется профессионалами для развития выносливости и скоростных способностей. Суть в том, что разделить участок бега на отрезки по 150-200 метров с развитием максимальной скорости. Стоит отметить, что особо сильные спортсмены умудряются пробегать с почти максимальной скоростью до 2 километров.
Между рывками делаете передышки, давайте организму немного отдыха.

3. Темповой бег.
Самая тяжелая разновидность интервальной тренировки. Главная задача это разделить участок бега на несколько отрезков по 1-2 километра и пробегать каждую следующую быстрее предыдущей.
Данный вид интервальной тренировки наиболее изматывающий даже для подготовленного спортсмена. Однако данный вид стимулирует рост мышц, улучшает скорость и выносливость.

Подготовительный этап

В начале статьи я уже писал о том, что новичка данный вид тренировок я не рекомендую. Данный вид тренировок подойдет только подготовленным бегунам.
Для начала нужно хотя бы пробегать 7-10 км в привычном для себя темпе, когда вам это будет не в тягот, можно будет приступить к тренировкам.
Когда начнете проходить свои первые интервальные тренировки постарайтесь пробегать дистанции на максимально возможной скорости. Нужно обеспечить скорейшее привыкание организма к такого рода тренировкам.

Интервальный бег для похудания.

Стоит отметить, что интервальный бег очень эффективен в борьбе с лишним весом, так как вовремя выполнения упражнений расщепляется гликоген, который в свою очередь расходуется во время тренировки. Как только запасы гликогена будут истощены организм начинает расходовать жиры на получение недостающей энергии.

После интервального бега жиры сжигаются еще в течении 1-2 часов не зависимо от того, сколько вы выполнили.

Как составить программу тренировок.

Для достижения максимального эффекта от интервального бега составление программы обязательна.
Я рекомендую бегать два-три раза в день через три продолжительностью около 20 минут. Это будет эффективен нежели если вы проведете одну тренировку в течении часа. Связано это с инертностью метаболизма в организме.

Как разбивать участки для интервальной тренировки.

Предложу для вас несколько вариантов интервальной тренировки:
— Быстрая ходьба 150 метров => медленный бег 150 метров=> максимальный бег 150 метров
— Бег трусцой 100 метров => бег в среднем темпе 100 метров => бег максимальным темпом 100 метров
И для самых сумасшедших:
— Бег 1000 метров средним темпом => бег трусцой 300 метров => 1000 метров на максимально возможной скорости
Стоит отметить, что интервалы пробежки необязательно измерять в метрах, можно в секунда. Скажем пробегать по 50-60 секунд.

Главное правило любой тренировки: делайте разминку и заминку.

Sportadmin

Три фактора из-за которых Мы растем медленно! Или бывает не растем вообще. Или упираемся в жесткий застой.

Фактор №1. Это генетика! Вот так вот сразу с первого пункта уперлись в стену. Да,к сожалению мы все разные,и разные мы на столько что это даже удивительно. Что касается бодибилдинга,кто то начинает заниматься,ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ.  и его тут же распирает на глазах,а кто то годами ходит в зал,тяжело тренируется все правильно делает,и растет очень медленно. Но к сожалению это определенная данность,»вот нам раздали карты и мы с этими картами вынуждены играть»

  Очень многие люди обладающие чудной генетикой растратили свой талант и особо ничего не добились! А есть люди кто обладал очень скромной генетикой,и добились выдающихся результатов!

Значит надо стиснуть зубы и идти в зал. Осваивать и теорию и практику бодибилдинга. Правильно тренироваться правильно питаться. Точно так же стиснув зубы кушать эту ДОЛБАНУЮ куриную грудку с рисом! Стараться все делать правильно. И тогда рано или поздно Вы вырастите,стараться учиться работать мышцами. Не просто поднимать вес а научиться чувствовать целевую мышечную группу даже если в ней изначально очень мало волокон. И с помощью уверенности и трудолюбия вы добьетесь результатов! И сделаете то что Вы запланировали.

Пункт № 2. Это методические ошибки. И их достаточно много,вот несколько из основных.

1. Это не правильно составленный сплит. Желательно с помощью опытного специалиста распределить в неделе различные мышечные группы,чтобы они шли грамотно и не пересекались. Желательно либо трехдневный либо четырехдневный либо для совсем продвинутых ребят пятидневный сплит составить рационально. Чтобы одни мышцы работали а другие мышцы отдыхали. По тому что восстановление не менее важно чем рост.
   Помните что в тренажерном зале мышцы не растут! В зале мы мышцы разрушаем! А растут они во время отдыха!
2. Это неправильное сочетание и не правильная последовательность упражнений. Вот на одной тренировке бывает так например ребята начинают с дельт а потом идет грудь. Это тоже не совсем верно. Желательно составить свое сочетание упражнений так чтобы это было грамотно. Сначала идут большие мышечные группы а потом маленькие. Например сначала тренируем спину потом бицепс. Сначала тренируем грудь а потом трицепс.
3. Желательно ноги выделить в отдельный день,если ноги делаете серьезно относитесь к этому со всей внимательностью,желательно для ног отдельный день. Но в принципе если Вы в начале пути,допустимо делать так называемый тройной сплит. Где в один день спина и бицепс,в другой день грудь и трицепс в другой день это дельты,ноги. В зависимости от того какая мышечная группа доминирует,начинать нужно с отстающей!

Пункт № 3. Это слепое копирование программ тренинга и питания профессионалов. Это весьма частая ошибка по тому что сейчас можно посмотреть тренировки,можно прочитать различную информацию как тренируются профессионалы. Вот Кай Грин делает так то и так то,я напомню что у этого человека за спиной многолетний опыт и конечно он сам для себя подобрал индивидуально определенные схемы тренинга и питания. И копировать их не совсем верно! Еще раз говорю что мы все разные. Что подходит для одного совершенно не подойдет для другого.

И так же очень важный момент что программы тренировок и особенно питания у профессионалов,во многом завязаны на фарму! И нужно это помнить и соответственно к этому относиться.

Пункт № 4. Это не правильная техника выполнения упражнений. Это очень многоплановый фактор и конечно каждое упражнение выполнять технически правильно. Чтобы целевая мышечная группа растягивалась,сокращалась. Чтобы больше особо ничего не принимало участия в этом движении. Особенно если это изолирующие упражнения,но к сожалению мы часто с этим сталкиваемся. Нарушение техники. Есть очень много литературы и видеороликов где показана правильная техника выполнения упражнения. Если Вы не попадаете туда куда нужно то теряется весь смысл выполнения упражнения. Очень важна правильная филигранная техника упражнений. Вы должны чувствовать то что вы делаете.

Пункт № 5. Завышенный вес отягощения. Очень часто можно видеть вот у молодых ребят,хочется взять по больше не хочется показаться слабаком. Рядом же ребята,люди которые с большим весом тренируются,и хочется к ним тянуться,взять по больше особенно в жимовых движениях.  Эго мужское требует чтобы все таки взять вес и показать что мы тоже сильные ребята! Из за этого теряется техника и мышца не дополучает нагрузки и снова теряется смысл. если Вы настроены серьезно на рост мышц,то свое Эго оставляем на пороге зала!

Еще можно сказать это дополнительный расход энергии в течении дня. Очень сложно вырасти если Вы еще где то занимаетесь весьма энергозатратным. Рост мышц идет за счет за определенного количества энергии которое Вы получаете с пищей. По этому если Вы еще дополнительно там раза три в неделю играете в футбол,будет естественно тяжело вырасти. Обычно это делается между тренировками идет восстановление мышц. Мышцы должны находиться в состоянии относительного покоя. Восстанавливаться и расти. Не призываю отказываться от любимых видов спорта,но знайте что вырасти будет тяжело!

Пункт № 6. Это если мы тренируемся слишком много или слишком мало! Должна быть золотая середина! По тому что некоторые ребята приходят и мягко говоря не дорабатывают. Поделали тут,поделали там. На тренажерах на блоках,все вроде достаточно и пошли в бар. А бывает на оборот,мы слишком много тренируемся и нам кажется что чем больше тем лучше! Это тоже очень важный момент.

Пункт № 7. Игнорирование тренировки ног! Особенно молодым ребятам кажется ну что ноги? Ноги не видно! Самое главное же верх. И вот активно качают верх. Напомню,мы растем с низу в верх. И самые большие мышечные группы это ноги и спина,которые задают тонус всему остальному организму!

И еще очень важный момент! Это ошибки в питании! Питание в этом деле не менее важно чем сами тренировки. И основным тезисом является такая фраза «мы медленно растем по тому что мы не доедаем» Очень важный момент,особенно он касается эктоморфов! Некоторым ребятам очень тяжело запихивать в себя горы еды. Надо себя заставлять,это единственный путь чтобы вырасти! Очень часто бывает что из за работы или учебы нету времени покушать. По возможности стараться структурировать свое питание. Если Вы питаетесь 2-3 раза в день Ваши шансы вырасти значительно уменьшаются. Вы должны потреблять больше калорий чем Вы тратите.

http://power-n.ru/

Альберт Эйнштейн, физик теоретик, лауреат нобелевской премии по физике, член многих академий наук, автор более чем 300 научных работ по физике, без сомнений этого человека можно назвать одним из величайших учёных своего времени. Теория относительности Эйнштейна, среди большинства других и не менее значимых научных открытий, которые были сделаны им в течение своей жизни, столь универсальна, что до сегодняшних дней продолжает служить фундаментом для точных наук. В этой статье будут приведены семь уроков успеха от Альберта Эйнштейна.

1. Не переставайте учиться.

«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только после смерти».

Не позволяйте своему мозгу расслабиться и потерять прежнюю гибкость – тренируйте его постоянно, давайте всевозможные задачи, постепенно усложняя их с целью увеличения интеллектуальной гибкости. На нашем сайте мы уже говорили о том, что в отсутствии тренировки ума, мозг постепенно начинает деградировать, уменьшаться в массе, ведя к ослаблению умственных способностей. Чтобы предотвратить это – учитесь, а если не хотите, к примеру, получать очередное высшее образование, найдите другой способ задействовать свои умственные способности.

2. Научитесь находить информацию.

«Знание, где можно найти информацию и как её использовать – Вот в чём заключается секрет успеха».

Знания всегда играли и продолжают играть одну из главных ролей в жизни, как отдельного человека, так и всего человечества. Тот, кто обладает знаниями управляет теми, у кого их нет. Изобретение пороха и стрелкового оружия одной цивилизацией давало ей огромное преимущество перед другой, менее продвинутой в научном плане цивилизации. Наличие большего количества информации о сфере, в которой вы работаете, даёт вам преимущество перед вашими конкурентами. Научитесь быстро находить интересующую вас информацию и используйте её в своей жизни, это, если не гарантирует вам успех, то по крайней мере далеко продвинет вас по пути к нему.

3. Радуйтесь жизни.

«Существует два способа жизни: вы можете жить так, будто нет никакого чуда, и вы можете жить так, будто всё является чудом».

Кто-то говорит, что чудес не бывает, а кто-то считает, что всё, что вы видите вокруг, и есть чудо. Как думаете, кто из них получает большее удовольствие от жизни? Вероятно, тот, кто в каждом проявлении жизни видит чудо: в рождении новой жизни, в исцелении, избавлении от проблем, в любви, радости, а порой и печали. Жизнь прекрасна сама по себе, и волшебства в ней больше, чем во всех сказках мира, нужно только его увидеть, прикоснуться к нему и ощутить его чудесную силу. Научитесь радоваться жизни, и жизнь наверняка подарит вам ещё больше возможностей для радости.

4. Используйте воображение.

«Логика может доставить вас из пункта А в пункт В. Воображение доставит вас куда угодно».

Иногда бывает недостаточно логики для того, чтобы осуществлять свои мечты. Так, логика для всего должна искать объяснение, и если вы ставите перед собой цель, логично было бы разделить её на достижимые шаги и убедиться, что то, чего вы хотите достичь действительно возможно. К сожалению, не всегда получается применить такую тактику на нашим мечтам, логика не способна до них дотянуться, но воображение может. Воображение преодолевает любые границы, оно не требует объяснения, и если вы можете представить что-то, то скорей всего можете достичь этого.

5. Живите и для других тоже.

«Только жизнь, прожитая для других – стоящая жизнь».
«Ценность человека должна рассматриваться в том, что он даёт, а не в том, что он может получить».

Ценность вашей жизни измеряется не тем, какой костюм вы носите, на какой машине ездите, сколько денег зарабатываете и сколько удовольствий испытали в течение своей жизни, а, скорей, тем, сколько пользы вы приносите окружающим вас людям. Разумеется, вы можете думать иначе, для вас ваша жизнь может представлять наивеличайшую ценность, однако, если вы живёте только для себя, и ничего не отдавая этому миру, вы лишь один из многих. Это ваше личное право жить так, как вы хотите, однако поверьте, живя в обществе и следуя принципу «жизни для других людей», вы в значительной степени обогатите свою собственную жизнь.

6. Цель имеет значение.

«Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите её к цели, а не к людям или вещам».

Излишняя привязанность к людям или вещам может оказать пагубное воздействие на ваше благополучие. Ничто не вечно в этом мире, всё изменчиво и непостоянно. Вы не можете постоянно контролировать других людей, вы не можете быть уверены, что вещи, которыми вы так дорожите, продержатся у вас сколь-нибудь длительное время. Люди могут поступить не так, как вам бы этого хотелось, вещи могут быть украдены или уничтожены, а если вы будете постоянно «трястись» за их сохранность, то можете лишить себя радости жизни. С другой стороны, если вы привязываете свою жизнь к цели, вы обеспечиваете себе постоянный поток положительных эмоций от достижения каждого следующего шага к этой цели. А достигнув одной цели, вы безболезненно можете поставить перед собой другую.

7. Позаботьтесь о духовном развитии.

«Если вы посмотрите на жизнь наиболее влиятельных людей, которые когда-либо ходили среди нас, вы обнаружите одну нить, проходящую через них всех. Они были согласованы, прежде всего, со своей духовной природой, и лишь потом со своим физическим существом».

Большинство духовных практик разрабатывались в течение тысячелетий, и думаю, многие люди недооценивают их значение для жизни каждого из нас. Карма, энергетические тела, чакры, для большинства из нас это пустые слова, не несущие особого смысла, тогда как в действительности пренебрежение ими может привести к разрушению нашей целостности на тонких материальных, энергетических, либо духовных уровнях. Мир слишком сложен, ни одна наука не ответит точно, как всё устроено, и вполне возможно, что избегая вопросов духовного развития, мы теряем очень многое. По-видимому, великие люди современности и прошлого интуитивно догадывались об этом.

Источник: newtomorrow.ru

Джон Уильям Уотерхаус (John William Waterhouse) - английский художник, один из самых ярких представителей прерафаэлитов. Годы жизни: 1849 - 1917 гг. В настоящее время считается одним из самых дорогих художников Великобритании и мира. Картина St. Cecilia была прождана за 6 миллионов фунтов.

Джон родился в Риме в семье художников, так что само происхождение обязывало его к тому, что бы стать известным живописцем. С самого детства он жил среди картин, красок, полотен, мольбертов и т.д., и, можно сказать, что впитал любовь к искусству с молоком матери. В 1870 году его семья переезжает в Лондон, где Джон Уильям Уотерхаус поступает Королевскую Академию Художеств. Наверное, одной из самых знаменитых картин художника стала "Сон и его сводный брат Смерть" которая выставлялась каждый год на протяжении всей его жизни. Не менее известной картиной является "Леди из Шалот", которая посвящена Лилейной Деве из легенды о короле Артуре, которая умерла от неразделённой любви к Ланселоту. Всего существует три версии картины, которые Джон Уильям Уотерхаус написал в разные годы. Таким образом, мы видим, что эта картина имеет большое значение не только для мирового искусства, но и занимала особое место во всём творчестве и сердце художника.

Изучая его полотна, можно заметить, что всё его искусство обращено не просто к мифологии, но к трагическим или властным женщинам, которые в них упоминаются. Именно непростая судьба персонажей различных преданий заставляли художника вырывать из творческого подсознания яркие образы. Просматривая картины этого замечательного живописца, вы можете заметить, что на некоторых картинах присутствует одна и та же модель. Лишь недавно удалось идентифицировать её личность. Любимой моделью художника оказалась мисс Мюриэл Фостер. Она присутствует на таких полотнах, как: Миранда, Тристан и Изольда с любовным элексиром, Психея вступающая в сад Амура и другие. Джон Уотерхаус очень много выставлялся как в Англии, так и далеко за её пределами. Его искусство относят к прерафаэлитам, хотя лично он не состоял в этой организации. Характер, стиль письма, особое отношение к древней мифологии - всё это почерк прерафаэлитов, который был не чужд и Джону Уильяму.

Ариадна

Борей

Гилас и нимфы

Дама из Шалот

Данаиды

Диоген

К прекрасной даме

Ламия

Леди из Шалотт. Я половина тени…

Любимцы императора Гонория

Магический кристалл

Магический круг

Миранда

Мои любимые розы

Нарциссы

Нереида

Нимфы, увидевшие голову Орфея

Одиссей и сирены

Офелия

Пандора, открывающая ларец

Пенелопа и поклонники

Прекрасная Розамунда

Пробуждение Адониса

Психея, вступающая в сад Амура

Рассказ из Декамерона

Рыбак и Сирена

Сирена

Судьба

Тристан и Изольда с любовным эликсиром

Тщеславие

Цирцея, завлекающая Одиссея

Цирцея

Эхо и Нарцисс

Ясон и Медея

Сон и его сводный брат Смерть

Источник   http://art-assorty.ru/2712-john-william-waterhouse.html

Для начала о самой агрессии. Хотя иногда само это понятие воспринимается негативно, да и слова «злость» и «зло» в русском языке однокоренные, в природе агрессия – очень полезное для выживания свойство живых существ. Она предназначена для самообороны, для защиты своей территории и своего потомства, для добычи пропитания (у хищников), для конкурентной борьбы за самку (у самцов). То есть агрессия, хотя и может порой убивать, сама по себе стоит на службе жизни, продолжения рода. При этом природная агрессия всегда очень функциональна и экономна, если на кону не стоит жизнь, используются в первую очередь ее ритуальные формы: угрожающие звуки и позы, силовая борьба без причинения серьезных увечий, обозначение территории знаками и. т. д. Чем менее плодовит и чем опасней вооружен от природы тот или иной вид, тем меньше он может себе позволить игры с агрессией. Городские коты могут скоротать вечерок за кровавой дракой, тигры в тайге – никогда. 

Человек сам по себе, от природы, животное слабое. Ни зубов, ни когтей. Поэтому вшитых, инстинктивных программ замены драки на ритуалы у него очень мало, чай не тигр. Поэтому людям пришлось самим изобретать себе способы замены прямой агрессии: от ритуалов вежливости до чемпионатов по футболу, от тонкой иронии до процедуры судебного разбирательства, от государственных границ и дипломатии до демонстраций и профсоюзов. Мы агрессивны, и научились с этим жить, и учимся дальше, потому что когда мы теряем контроль над своей агрессией, это бывает страшно, примеров в истории немало. 

То есть что получается: практически все наработанные человечеством мирные способы отстаивания своих границ и прав, в вертикальном обществе перекрыты. Мы не можем сменить власть, не можем добиться снятия с должности виновного в нарушении наших прав чиновника, у нас нет возможности воспрепятствовать принятию нарушающих наши права законов и решений. Попытки реализовать свои права явочным порядком автоматически считаются преступлением, и всегда найдется какой-нибудь «закон», по которому мы же окажемся и виноваты. 

Впрочем, и этим дело не исчерпывается. Перенаправить-то агрессию можно. Но при этом ты знаешь: ты проблему-то не решил. Нарушенные границы никуда не делись. Ты не защитил себя, своего ребенка, свою территорию, свои права. Стерпел, проглотил. И за это ты ненавидишь и презираешь самого себя. А значит, каждый, вроде бы пустяковый акт нарушения твоих границ (подростки ночью орут под окном), для тебя не просто неприятность и безобразие (спать не дают), это вопрос, который звучит в голове с издевательски-глумливой интонацией: «Ну, и что ты сделаешь? Ты, кто ни на что не способен? Ты, ничтожество?». 

Опыта решать такие ситуации нет, отработанных технологий защиты границ нет, даже самих границ нет почти. Страшно. Сложно. Непонятно как. И десятки людей ворочаются в кроватях, матерятся и клянут «этих уродов», но ни один не спустится вниз, чтобы попросить их вести себя тише и ни один не позвонит в полицию, чтобы вызвать дежурный наряд. Потому что: а вдруг они агрессивны? А если они не послушают? Да разве полиция приедет? Да и вообще, что мне больше всех надо, другие же терпят. 

Парадокс в том, что на самом деле мы имеем дело не и избытком, а с дефицитом агрессии, здоровой агрессии, способной защитить. Многолетняя привычка пускать эту энергию в боковые русла приводит к тому, что в самой явной, очевидной ситуации, когда нам нужно отстоять свои границы, защитить покой свой и своих близких, мы бессильно злимся и ничего не делаем. Заранее решив, что это невозможно, хотя подростки под окном – это не полицейское государство и, в общем, можно было бы попробовать. 

Вот тут содержится причина более глубокая и серьезная: неверие в свои силы, сознание своей трусости, презрение и ненависть к себе, неспособному к самозащите, делает каждый случай стократ более болезненным. Чтобы выйти из состояния ничтожества, люди вновь используют агрессию – как способ почувствовать хоть на время свою силу, свое существование. К любой агрессии сверху всегда находятся желающие присоединиться и громко «поддержать» (иногда громче и активнее, чем даже сам агрессор), как будто это символической слияние с «сильным» дает им индульгенцию от ничтожества. И потоки перенаправленной агрессии не иссякают и безудержно плещутся вокруг. И мы спускаемся с трапа в аэропорту и входим в эту знакомую ауру, и наши плечи, пальцы и челюсти едва заметно сжимаются… 

Автор - Людмила Петраносвкая, психолог

Итак, все трудности и проблемы, причина которых - в уме, и может быть разрешена психотерапией, имеют одну из ниже указанных категорию "корней":

1. "Скрытые выгоды" в проблемах.

Да, проблема может на поверхности раздражать и приводить к нытью - но глубоко, и не особо осознаваемо, она имеет очень крутую субъективную ценность. Скажете, почему жёны жалуются на мужей алкоголиков, "пилят" их - и при этом продолжают с ними жить и потакать их алкоголизму? Удивительное дело - но это удовлетворяет потребность быть нужной, "самореализоваться", служить и помогать кому-то! Да, вот так странно. 

Или другая ситуация - например, с родителями, у которых сын не работает, "пинает балду" целыми днями... Как до этого дошло? А так, что при всей показной "любви" - родителям, чаще маме, но нередко и папе, СОВСЕМ НЕИНТЕРЕСНО, чтобы их сын вырос самостоятельной независимой личностью. Им интересен полный контроль ребёнка - и вот, как результат: во взрослом возрасте - полная инфантильность в убеждениях и привычках.

Кто виноват? На самом деле, неважно - взрослый парень вполне может "преодолеть" ограничивающие убеждения и родительский контроль. Но отношения с родителями при этом - под вопросом: а готовы ли они пожертвовать своей властью? :)

2. Конфликт убеждений ("Когнитивный Диссонанс")

Или "субличностей, или моделей поведения... Но проще говоря - это когда одна часть мозга противоречит другой, и они взаимно "тормозят" друг друга. Ну, допустим... Прокрастинация, знаменитая - это пресловутый конфликт эго-состояний "Родитель" (Система убеждений "Как надо и как должно быть") и "Ребёнок" ("Хочу"), см. Эрика Бёрна.

3. Неадаптивные автоматические модели поведения; "идентификация с эталоном", викарное моделирование деструктивных программ и т.п.

Это уже даже в женских журналах "классика" :) Дети берут пример с родителей (чаще всего), и копируют их модели поведения, наблюдая за ними. Беда в том, что у ребёнка нет разумного фильтра насчёт "экологичности" наблюдаемого поведения - он берёт, что дают. Если маменька орала и поучала папу жизни по любому поводу - 95% вероятности, что дочка бессознательно в будущем это скопирует и вынесет мужу мозги таким же образом :) Не то чтобы это "проклятье" или "карма" - просто об этом не говорят и не думают; хотя преодолевается просто изучением более здоровых моделей поведения.

4. Психотравма - "непереваренный" эпизод в личном опыте.

Это буквально означает - какая-то ситуация создала такое напряжение, что сознание с ним не справилось и "выкинуло" память и связанные эмоции и состояния в бессознательное. Которое - на протяжении всей жизни, в любых приблизительно схожих моментах - будет "вбрасывать" эти переживания обратно, с намёком "ну перевари хотя бы сейчас!".

Это уже поглубже - чаще всего, идёт "пачка" таких травм, называемая "Система Конденсированного Опыта". И в терапии, для стоящих результатов - нужно распутать всю цепочку и "прожевать" каждый эпизод. Хотя и не обязательно - достаточно решить конфликт на уровне "энергий", образов, об этом чуть ниже.

5. Ограничивающие убеждения, "самогипноз", самосбывающиеся пророчества, "кривые карты реальности", "мутные фильтры" и т.п.

Довольно простой случай. Скажем, есть девушки с убеждением "Все мужики казлыы", или парни, считающие "Все бабы бл*ди". Так как убеждение это - чаще всего, "наследуемое", навязанное и не подвергаемое сомнению, такой парень (или девушка) будет ПОСТОЯННО, во всём своём общении и поведении с противоположным полом это транслировать, создавая "стрёмную энергетику" и получая соответствующие реакции. Которые только и будут подтверждать его "аксиому": все козлы и "бл*ди" будут притягиваться к носителю убеждения, а к этим категориям не относящиеся - будут сразу напрягаться и убегать.

6. "Самонаказание" - классика невроза.

Вообще, невроз - это что? Это нарастающий внутренний стресс, вызванный конфликтом между "Потребность А" и "Потребность Б" (самое простое определение, без медицинщины). По сути - частный случай "Конфликта субличностей": одна творит какую-то, извините, х...ню потому что "ну очень хотелось", а вторая - говорит "Нельзя, ты плохой, будешь наказан"... И "наказывает" первую. А вообще-то - это один человек, который лупит себя молотком по голове за то, что съел лишний пирожок :)

* * *

По сути, как внимательный читатель мог уже заметить - все эти причины "неуловимым" образом связаны между собой. Так оно и должно быть: психика - целостный конструкт, задача которого - адаптировать организм носителя к выживанию и, по возможности, привести к благополучию и прочему.

Все "долгоиграющие" психические проблемы устроены по следующему принципу:

- "Ядро", корень проблемы. Те самые 10-20%, которые "портят всю малину", и которые возможно решить. Это то, о чём подробно выше - один или несколько "корней".

- "Скорлупа". Это - другие "проблемы", их большинство (80-90%), с чем люди и приходят на консультации; которые, на самом деле - не проблемы, а попытка психики адаптироваться к внутреннему "разлому". И эти проблемы не решаются никогда, потому что они легко взаимозаменяемы и быстро придумываемы взамен одна другой. То, что в психоанализе метко назвали "сопротивлением", и о чём Фриц Перлз писал: "Многие клиенты не хотят решать проблему; они её хотят усовершенствовать до упора".

* * *

Ещё немного - о позиции современной психотерапии. Классический психоанализ и консультативные школы стоят на постулате, что нужно "докопаться до причин"... Современные же школы - как научно признанная когнитивная, так и менее "уважаемая" психодинамическая, утверждают: можно всё починить, не зная в деталях, ПОЧЕМУ ЖЕ ОНО СЛОМАЛОСЬ. Интерес чисто исторический в этом :)

Серьёзно - как бы тебя в детстве ни обижали, каких бы кривых моделей поведения ты не нацеплял... В твоей "бессознанке" они находятся и активны ПРЯМО СЕЙЧАС. И изменить это можно точно также, далеко не убегая.

Или, как Гаутама Будда сказал 2500+ лет назад: "Хотите узнать, что вы делали в прошлом - оцените, где вы и что с вами происходит сейчас. Хотите узнать будущее - посмотрите, что вы творите в настоящем". 

P.S. от гештальт-терапевта: Также это верно потому, что для бессознательного не существует концепции времени, оно не оперирует абстрактными категориями "раньше", "потом"... Для него существует только "Сейчас".

Макс Ильин

Всем снова здравствуйте. С того года ничего не писал, так что пора бы, а то забудете совсем меня :) Сразу заявляю - информацию почерпнул у Сергея Ковалёва, а уж его авторитету не доверять затруднительно.

Итак, все трудности и проблемы, причина которых - в уме, и может быть разрешена психотерапией, имеют одну из ниже указанных категорию "корней":

1. "Скрытые выгоды" в проблемах.

Да, проблема может на поверхности раздражать и приводить к нытью - но глубоко, и не особо осознаваемо, она имеет очень крутую субъективную ценность. Скажете, почему жёны жалуются на мужей алкоголиков, "пилят" их - и при этом продолжают с ними жить и потакать их алкоголизму? Удивительное дело - но это удовлетворяет потребность быть нужной, "самореализоваться", служить и помогать кому-то! Да, вот так странно. 

Или другая ситуация - например, с родителями, у которых сын не работает, "пинает балду" целыми днями... Как до этого дошло? А так, что при всей показной "любви" - родителям, чаще маме, но нередко и папе, СОВСЕМ НЕИНТЕРЕСНО, чтобы их сын вырос самостоятельной независимой личностью. Им интересен полный контроль ребёнка - и вот, как результат: во взрослом возрасте - полная инфантильность в убеждениях и привычках.

Кто виноват? На самом деле, неважно - взрослый парень вполне может "преодолеть" ограничивающие убеждения и родительский контроль. Но отношения с родителями при этом - под вопросом: а готовы ли они пожертвовать своей властью? :)

2. Конфликт убеждений ("Когнитивный Диссонанс")

Или "субличностей, или моделей поведения... Но проще говоря - это когда одна часть мозга противоречит другой, и они взаимно "тормозят" друг друга. Ну, допустим... Прокрастинация, знаменитая - это пресловутый конфликт эго-состояний "Родитель" (Система убеждений "Как надо и как должно быть") и "Ребёнок" ("Хочу"), см. Эрика Бёрна.

3. Неадаптивные автоматические модели поведения; "идентификация с эталоном", викарное моделирование деструктивных программ и т.п.

Это уже даже в женских журналах "классика" :) Дети берут пример с родителей (чаще всего), и копируют их модели поведения, наблюдая за ними. Беда в том, что у ребёнка нет разумного фильтра насчёт "экологичности" наблюдаемого поведения - он берёт, что дают. Если маменька орала и поучала папу жизни по любому поводу - 95% вероятности, что дочка бессознательно в будущем это скопирует и вынесет мужу мозги таким же образом :) Не то чтобы это "проклятье" или "карма" - просто об этом не говорят и не думают; хотя преодолевается просто изучением более здоровых моделей поведения.

4. Психотравма - "непереваренный" эпизод в личном опыте.

Это буквально означает - какая-то ситуация создала такое напряжение, что сознание с ним не справилось и "выкинуло" память и связанные эмоции и состояния в бессознательное. Которое - на протяжении всей жизни, в любых приблизительно схожих моментах - будет "вбрасывать" эти переживания обратно, с намёком "ну перевари хотя бы сейчас!".

Это уже поглубже - чаще всего, идёт "пачка" таких травм, называемая "Система Конденсированного Опыта". И в терапии, для стоящих результатов - нужно распутать всю цепочку и "прожевать" каждый эпизод. Хотя и не обязательно - достаточно решить конфликт на уровне "энергий", образов, об этом чуть ниже.

5. Ограничивающие убеждения, "самогипноз", самосбывающиеся пророчества, "кривые карты реальности", "мутные фильтры" и т.п.

Довольно простой случай. Скажем, есть девушки с убеждением "Все мужики казлыы", или парни, считающие "Все бабы бл*ди". Так как убеждение это - чаще всего, "наследуемое", навязанное и не подвергаемое сомнению, такой парень (или девушка) будет ПОСТОЯННО, во всём своём общении и поведении с противоположным полом это транслировать, создавая "стрёмную энергетику" и получая соответствующие реакции. Которые только и будут подтверждать его "аксиому": все козлы и "бл*ди" будут притягиваться к носителю убеждения, а к этим категориям не относящиеся - будут сразу напрягаться и убегать.

6. "Самонаказание" - классика невроза.

Вообще, невроз - это что? Это нарастающий внутренний стресс, вызванный конфликтом между "Потребность А" и "Потребность Б" (самое простое определение, без медицинщины). По сути - частный случай "Конфликта субличностей": одна творит какую-то, извините, х...ню потому что "ну очень хотелось", а вторая - говорит "Нельзя, ты плохой, будешь наказан"... И "наказывает" первую. А вообще-то - это один человек, который лупит себя молотком по голове за то, что съел лишний пирожок :)

* * *

По сути, как внимательный читатель мог уже заметить - все эти причины "неуловимым" образом связаны между собой. Так оно и должно быть: психика - целостный конструкт, задача которого - адаптировать организм носителя к выживанию и, по возможности, привести к благополучию и прочему.

Все "долгоиграющие" психические проблемы устроены по следующему принципу:

- "Ядро", корень проблемы. Те самые 10-20%, которые "портят всю малину", и которые возможно решить. Это то, о чём подробно выше - один или несколько "корней".

- "Скорлупа". Это - другие "проблемы", их большинство (80-90%), с чем люди и приходят на консультации; которые, на самом деле - не проблемы, а попытка психики адаптироваться к внутреннему "разлому". И эти проблемы не решаются никогда, потому что они легко взаимозаменяемы и быстро придумываемы взамен одна другой. То, что в психоанализе метко назвали "сопротивлением", и о чём Фриц Перлз писал: "Многие клиенты не хотят решать проблему; они её хотят усовершенствовать до упора".

* * *

Ещё немного - о позиции современной психотерапии. Классический психоанализ и консультативные школы стоят на постулате, что нужно "докопаться до причин"... Современные же школы - как научно признанная когнитивная, так и менее "уважаемая" психодинамическая, утверждают: можно всё починить, не зная в деталях, ПОЧЕМУ ЖЕ ОНО СЛОМАЛОСЬ. Интерес чисто исторический в этом :)

Серьёзно - как бы тебя в детстве ни обижали, каких бы кривых моделей поведения ты не нацеплял... В твоей "бессознанке" они находятся и активны ПРЯМО СЕЙЧАС. И изменить это можно точно также, далеко не убегая.

Или, как Гаутама Будда сказал 2500+ лет назад: "Хотите узнать, что вы делали в прошлом - оцените, где вы и что с вами происходит сейчас. Хотите узнать будущее - посмотрите, что вы творите в настоящем". 

P.S. от гештальт-терапевта: Также это верно потому, что для бессознательного не существует концепции времени, оно не оперирует абстрактными категориями "раньше", "потом"... Для него существует только "Сейчас".

Макс Ильин

Мы много говорим о том, что нужно делать, чтобы стать успешным. Однако во многом успешность зависит от характера человека. Например, любой человек может научиться рано вставать, но не каждый на это пойдет, и уж тем более не каждый человек сможет делать это регулярно. Так что достижение успеха конкретным человеком еще и определяется его характером, способностями, уровнем интеллекта. Я постараюсь описать самые яркие черты характера, которыми обладает большинство успешных людей.

1. Независимость

Если мы слишком сильно заботимся о том, чтобы людям вокруг нас было хорошо, и ставим их интересы превыше своих, шансы на успех у нас минимальны. Это не значит, что мы не должны помогать близким, но нам следует помнить и о собственных интересах. В каком-то смысле, постоянное желание помочь можно сравнить с отказом от ответственности — если мы уделяем другим больше внимания, чем себе, то и требовать следует с них, а не с себя. Но близкие об этом даже не догадываются.

2. Уверенность

Любое принятое решение отразится на нашей будущей жизни. Если выбор делается после долгих мучительных раздумий, скорее всего ничего хорошего ожидать не придется. Доверяйте своим инстинктам и прислушивайтесь, что говорит сердце. Если вы совершили ошибку, не воспринимайте ее как причину к сомнениям в будущем, но понимайте ее как опыт, без которого ваша жизнь была менее осознанной.

3. Настойчивость

Сейчас мы на успешных людей смотрим как на образец для подражания, объект уважения или, в худшем случае, зависти. Но ведь они были такими не всегда. Все с чего-то начинали, и все проходили через полосы неудач, трудностей, желания опустить руки. И только тот, кто смог преодолеть отчаяние и настойчиво работать над проектом, в успех которого он верил, теперь может назвать себя успешным человеком, прожившим жизнь не зря. Недавно я начала слушать подкасты Стива Павлины, так вот он начал свой путь из тюремной камеры, а при организации своего бизнеса столкнулся с множеством проблем. Необходимость быть настойчивым он подчеркивает уже в первом подкасте!

4. Богатое воображение

Речь идет как о возможности сгенерировать и реализовать идею, которая никогда никому еще в голову не приходила, так и о том, чтобы представить себя успешным, то есть использовать прием визуализации.

5. Умение не впадать в отчаяние

Умение не принимать близко к сердцу чужие упреки и критику помогает сохранить душевное равновесие, не поддаться сомнениям и не потерпеть неудачу.

6. Осознание самого себя

Если вы не знаете, кем вы являетесь на самом деле, вы никогда не поймете, на что действительно способны. Вы должны точно знать, в чем ваши сильные и слабые стороны. Если вы не будете понимать, в чем ваш талант, вы ничего не добьетесь, и любое дело закончится неудачей и разочарованием.

7. Ясность намерений

Любой успешный человек всегда знает чего хочет и, даже несмотря на то, что никто кроме него не верит в его идею, идет своим путем. Он знает, что он намерен довести дело до конца, и ничто ему не помешает.

8. Сосредоточенность

Как бы вы не разбивали свой проект на мини-цели и задачи, что вам нужно сделать — так это довести его до конца. Любые отвлекающие проекты должны подождать или идти по плану только после главного. Сосредоточенность на одной задаче — гарантия ее выполнения.

9. Оптимизм

Оптимизм является важнейшей чертой любого успешного человека. Без него все остальное имело бы мало смысла и было бы трудновыполнимо. Если бы успешные люди не считали стакан «наполовину полным», никакая настойчивость бы не спасла. Поэтому абсолютно необходимо придерживаться позитивного мышления и никогда не сдаваться.

10. Страсть

Успеха могут добиться многие, но чтобы поддерживать состояние успешности нужно иметь страсть и к своему делу, и любовь к жизни. Можно написать совершенный список задач и план реализации проекта, но без страсти вряд ли мы сможем их когда-либо реализовать.

Источник: http://improve-me.ru

Кузьмичев Александр Сергеевич

Кузьмичев Александр Сергеевич

«Молодежь пошла не та», — ворчит старшее поколение. Если исходить из этого посыла, создается впечатление, что нас, куда ни глянь, окружают женоподобные мужчины, закуклившиеся в своем виртуальном мирке «айтишники», эмансипированные истерички и девочки, мечтающие лишь о том, как поскорее выйти замуж за богатого «папика». Не говоря уже про алкоголиков и наркоманов.

Нация вырождается?

Конечно, нет. Но вопрос о том, как правильно воспитать детей, сегодня особенно актуален. Глаза разбегаются от различных «прогрессивных» методик. И родители впадают в крайности. Одни позволяют своим чадам практически все и потом удивляются, что к совершеннолетию ребенок вообще не приспособлен к жизни. Другие, наоборот, прикладывают все усилия, чтобы загрузить его по полной, считая, что главная задача — раскрыть многочисленные таланты своего отпрыска, не задумываясь о том, что фактически лишают его детства. И в том, и в другом случае намерения родителей самые благие, но они «залюбливают» своих детей настолько, что не замечают, как при этом калечат их.

А есть ли золотая середина? Сегодня мы обсудим этот непростой вопрос с психотерапевтом Андреем Метельским. 

Кто это? 

Андрей Метельский решает проблемы отцов и детей уже не один десяток лет. По образованию он врач-педиатр, подростковый психотерапевт, сексолог, помимо этого гештальт-тренер, сертифицированный тренер центра INTC, сооснователь Института современного НЛП. Перечислять регалии нашего собеседника можно достаточно долго. Но надо ли? Разговор с Андреем с самого начала оказался непростым, неудобным и немного пугающим. Попробуйте примерить его мысли и опыт на себя. Мы уверены, что они заставят вас взглянуть на свою жизнь совсем с другой стороны. 

— Начнем с главного. Действительно ли мы калечим детей своей любовью? 

— Для того чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте определимся с базовыми понятиями. Боюсь, многим родителям будет сложно воспринять их, наверняка это будет неприятно. Родители детей не любят. То, что подразумевается под термином «любовь к детям» в быту и в психологии, — это привязанность. Любовь — это некое внутреннее состояние, которое просто есть, я могу переживать его, но оно ни на кого не может быть направлено. А значит, любовь не может быть к кому-то или чему-то. Поэтому то, что мы на протяжении всей жизни испытываем по отношению к своим детям, — это привязанность, причем она сродни привязанности к бутылке, машине, сигаретам и так далее. 

Родители не любят ребенка, родители любят себя в ребенке. Все мы стремимся к тому, чтобы наш отпрыск стал успешным в тех областях, где мы не состоялись. Какие игрушки мы дарим ребенку? Чаще всего те, в которые сами не поиграли в детстве. Точно так же мы любим себя в какой-то машине, навешивая на нее спойлеры, делая тюнинг и хвастаясь перед друзьями: «Смотри, какая у меня крутая тачка!» Точно так же мы любим супруга или супругу — не этого отдельного человека, а себя в нем: «Смотрите, какая длинноногая блондинка со мной ходит. Это не она такая классная, а я крутой, потому что она выбрала меня». Я, конечно, утрирую, но… 

Для того чтобы полюбить ребенка, надо в первую очередь научиться любить себя. Отчасти это довольно избитая фраза, но большинство людей не понимают ее глубины. Беда в том, что все мы себя не любим, и здесь получается парадокс: как можно в этом случае любить кого-то, ведь у вас просто нет модели поведения! Полюбить себя — это четко осознавать свои потребности и не заменять их суррогатами и зависимостями. Например, у меня сейчас потребность во внимании — и я пойду искать этого внимания, вместо того чтобы покурить или выпить. Если мы начинаем транжирить деньги, это обозначает только одно — что мы подсознательно чувствуем недостаток самолюбви и пытаемся его — опять же суррогатно — возместить. Если я себя люблю, мне, по большому счету, практически ничего не надо. Это будет утверждение, которое очень близко к истине. Будда не зря говорил: у человека с рождения есть все, что ему нужно. 

А вот вам еще один неприятный факт: детей рожают из-за одной-единственной мотивации — страха смерти. Если бы мы были бессмертны, то, скорее всего, не было бы ни семей, ни детей. Зачем? Ведь тогда нет смысла думать о том, чтобы тебя помнили, не надо задумываться о «следе, который ты оставил». 

Так вот мы рожаем детей для того, чтобы продолжиться в них, получить суррогат бессмертия. Именно поэтому мы начинаем «залюбливать» сыновей и дочерей помимо их воли: отдавать в бесконечные, совершенно им ненужные кружки и секции, мучаем их тотальным контролем. И вроде бы мы хотим, чтобы они были успешными, но на самом деле это не так. Потому что, если смотреть беспристрастно, мы стараемся заменять своим видением их уникальную жизнь. Мы не можем признаться себе, что сын или дочка — это совершенно отдельный человек, и отчаянно хотим увидеть в них продолжение себя любимого. Мы готовы искалечить ребенку всю его дальнейшую судьбу, лишь бы хоть на немного продлить существование на планете частицы себя как личности. 

— Как-то тема, которую мы обсуждаем, со старта разрослась до вселенского масштаба… 

— О масштабах задумайтесь на простом примере. Когда вы вступаете в любой контакт с ребенком, задайте себе вопрос: то, что я сейчас делаю, совершается для того, чтобы он был успешен, или для того, чтобы я был спокоен или потешил свое эго? По большому счету, это единственный вопрос, которым должны задаваться родители, когда они занимаются воспитанием. Думаю, процентов 80—90 из нас найдут в себе силы, чтобы признаться: в первую очередь мы думаем о собственном спокойствии. 

Давайте начнем с простейших вещей. Когда наш трех-четырехлетний карапуз лазит во дворе по горкам и качелям, мы постоянно одергиваем его. Исходя из чего? В первую очередь исходя из собственного спокойствия. Да, ребенок, возможно, упадет, и ему будет больно. Но ведь это его жизнь! Как иначе он получит базовое и правильное представление о мире, не набив своих синяков и шишек? Естественно, все хорошо в разумных пределах. Зная из своего опыта, что некоторые действия могут гарантированно привести к травме, мы предупреждаем их. Если вы уважаете ребенка, то таких запретов не будет много. 

— А как же материнский инстинкт, сердце, которое болит за свое чадо? 

— О чем я и говорю. Не о сыне вы думаете, а о своем больном сердце. И при этом пытаетесь ребенку заменить его жизнь. Классическая метафора современного воспитания — крик в песочницу: «Сеня, иди домой!» — «Мама, я что, замерз?» — «Нет, ты проголодался!» Родители у нас лучше ребенка знают, что ему надо. Но ведь это не так! Каждый ребенок рождается как отдельная личность, у него есть своя миссия на этой земле, свое предназначение. Мы эту миссию знать не можем, но при этом упорно ребенка «воспитываем». Бред! 

Любовь к ребенку подразумевает уважение. Я уважаю любое его решение. Да, я могу предположить, что это решение может привести к не очень хорошим последствиям, и я предупрежу его об этом. 

— И позволите выбирать? 

— Вот как раз здесь — главная ошибка. Позволить выбирать — это опять распоряжаться собственностью. Повторяю: я уважаю его выбор. Лингвистически все очень точно отражается. 

— Ребенок говорит: «Мне надоела школа, я не хочу туда ходить…» 

— Пусть не ходит! 

— Вы представляете себе последствия? 

— У меня были такие подростки. Они осознанно отказались от школы, и я рекомендовал родителям не препятствовать им в этом. Вот, например, яркая ситуация. Подросток учился в каждом классе по два года, был двоечником, дрался, был совершенно неуправляемым. После нашего тренинга мать пришла домой и передала ему ответственность за свою жизнь. То есть сказала: поступай так, как считаешь нужным. Он в этот же день ушел из школы. Через неделю он устроился на работу, а еще через месяц по собственному желанию принес документы в вечернюю школу. Парень неплохо зарабатывал, стал в итоге отличником, а сегодня он довольно известный режиссер в Москве. Ему передали ответственность за свою жизнь, и он построил ее так, как хотел… 

— То есть родители зря думают, что они могут выступать в качестве «сдерживающего фактора»? 

— Я много лет работаю с семьями — родителями и детьми. Могу вам сказать: если ребенка уважают и понимают, что ему надо отдать право на собственное развитие, он всегда вырастает гениальным, творческим, гибким. Умный родитель должен быть очень внимательным, наблюдать за тем, что хочется ребенку. Если моему сыну в два года нравилось сидеть у меня на руках и считать проезжающие машины, я стоял с ним по 20—40 минут, понимая, что в будущем это пойдет ему на пользу. Когда сын пошел в первый класс, он уже складывал в уме двузначные числа. 

Кого-то из родителей напрягает, что ребенок целый день бегает как дурачок с палкой. Родители, это же прекрасно! Вспомните себя в детстве! Найденная палка для ребенка — это целый мир: копье, автомат, штурвал самолета и многое другое. Почему мы заставляем ребенка, нашедшего на улице палку, тут же бросить ее? Он же благодаря ей мир выстраивает, творит, развивает фантазию и интеллект. 

Мир психологии детей — вообще очень интересная штука. Я даже скажу вам, что привидения или несуществующие друзья, с которыми общается ребенок, — это далеко не глупости. Почему мы категорично заявляем, что ничего этого нет? Для ребенка есть, он благодаря этим «фантомам» метафорически развивается, обучается, избавляется от каких-то своих страхов. Даже я, как психотерапевт, далеко не всегда знаю, какую проблему сейчас решает мозг ребенка, придумывая себе каких-то союзников. 

— Не перерастет ли рано или поздно уважение выбора во вседозволенность? 

— В психологии есть понятия внутренней и внешней референции — это полярности, которые мы выстраиваем в своей системе ценностей, и система ценностей, которая влияет на нас извне. Ребенка нужно научить внутренней референции. Собрав информацию вовне, он должен уметь принимать при этом решение самостоятельно. Научиться этому он может только на практике, ощутив свободу. Вот вам пример на пальцах, опять же из моей личной жизни. Своему сыну я даю карманные деньги. Мы зашли в магазин с пирожными. Вижу, что ребенку доставляет удовольствие не только съесть сладкое, но и самостоятельно посчитать нужную сумму, достать ее из кошелька. И вот продавщица говорит сыну: «Смотри, малыш, вот это пирожное самое вкусное, с творожком!» Сын поднимает на нее глаза и заявляет: «Спасибо, но я, вообще-то, читать умею». В этот момент я понял, что все делаю правильно, что у него есть внутренняя референция. Даже если ему предложат наркотики, то вряд ли это прокатит: он научился принимать решения сам. 

Внутренняя референция дает очень многое, порой совершенно неочевидные вещи. Например, позволяет оставаться здоровым: мы просто не поведемся на «рекламу» гриппа. Когда я работал педиатром, заметил интересную тенденцию: эпидемия гриппа начинается через неделю после того, как в газетах и метро пошла реклама противогриппозных препаратов. Люди без внутренней референции, читая симптомы, уже готовы к ним, настраиваются на них. И вот — болезнь появилась! 

Внутренняя свобода, конечно, подразумевает определенные рамки. Помните основное правило жизни, которое проповедовали хиппи в семидесятых годах прошлого века? «Делай, что тебе нравится, не мешая другим». На мой взгляд, очень правильная мысль. Ребенку стоит объяснять, что его свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. 

— Сейчас очень модна тибетская модель воспитания ребенка, которая гласит, что до пяти лет надо обращаться с ним как с царем, с пяти до десяти — как с рабом, а после десяти — как с равным. Временны́е рамки могут колебаться, но общая идея понятна. Как вы к этому относитесь? 

— Здесь стоит понимать, что в некоторых вопросах у ребенка попросту нет базы, опираясь на которую можно принимать решения. Поэтому стоит задаться вопросом: а до того, как все позволять, вы обсудили, что правильно, а что нет? Вы обыграли ситуации, рассказали о последствиях того или иного поступка? Без этой базы внутренняя свобода как-раз таки вырастает во вседозволенность. 

Это, на самом деле, огромная беда. Родители часто говорят о проблемах в общении с детьми, при этом они с ними не разговаривают сами! Моя позиция в этом плане четкая: с ребенком надо разговаривать на равных, не сюсюкая, с первых минут жизни. И не рассказывайте мне, что сюсюкание — это проявление нежности. Знаете, как дети понимают, что их любят? Одним единственным способом — через глаза. А теперь вопрос родителям: как часто вы общаетесь с детьми, глядя им в глаза с любовью? Бо́льшая часть общения выглядит так: ребенок что-то лопочет, а мы отвечаем ему через плечо. При этом мы физически находимся на разных уровнях: мы выше, ребенок ниже. О каком равноправии и взаимопонимании можно говорить? Почему вы удивляетесь, что в конце концов ребенок перестает вас слышать? 

Идем дальше. Давайте подумаем: когда большинство родителей смотрят в глаза ребенку? Правильно — когда ругают. Мол, ты натворил что-то, теперь смотри мне в глаза. Самый важный канал общения превращается в инструмент подавления. Логично, что после этого у себя на приеме, на улице — да везде я вижу людей, которые стараются не встречаться с тобой взглядом. Это идет из детства! Канал перекрыт, более того — создан негативный якорь: «Если мне смотрят в глаза, значит, сейчас будут разоблачать». 

Если вы ругаете ребенка — отвернитесь. Не зря раньше ставили в угол. 

А теперь практический совет. Как создается основа для принятия ребенком решения? Он задает вопрос, вы опускаетесь до уровня его глаз (или садите его на стол) и ведете равноправный диалог. 

Когда я работал психотерапевтом в диспансере, ко мне очень часто приводили детей, которые заикаются. В 80% случаев я мог помочь фактически таким же простым советом. Как только ребенок обратился к вам, бросайте все и слушайте его внимательно: больше в этот момент для вас в мире ничего не существует! 

Заикание — чаще всего не испуг, как говорят бабки, которым надо деньги зарабатывать, а неудовлетворенность ребенка в общении. Он хочет донести до родителей мысль, задать вопрос, а его не слышат. Или слушают, но только начало монолога (что происходит еще чаще). И вот ребенок, стараясь успеть высказаться, говорит все быстрей, но его речевой аппарат еще до конца не сформирован. Вот он и начинает заикаться. А дальше пошло по кругу, как снежный ком. Ребенок заикается, говорит медленнее, родители еще меньше слушают его и так далее. 

Так вот в большинстве случаев родители, которым хватило мудрости и терпения выполнить это простое условие, снимали заикание максимум за месяц. 

Дети не несут ахинею, они мудрые, и я настоятельно рекомендую внимательно слушать их. О какой любви к ребенку можно говорить, если мы не уважаем его мнение, его мысли, его мир. Пускай нам кажется, что все, о чем спрашивает ребенок, — это банальность, помните, что для него мир — это череда открытий. Не ставьте во главу угла «учить», концентрируйте свои силы на «слушать». 

— Какие признаки в поведении ребенка должны заставить родителей беспокоиться? 

— Любые. Меня пугает, что в наш просвещенный век многие родители считают, что нервный тик, энурез и заикание — это болезни, не имеющие никакого отношения к психологическому здоровью ребенка. Я же уверен, что любая болезнь ребенка — это повод задаться вопросами: «Что я делаю не так? Что происходит в наших взаимоотношениях?» В подавляющем большинстве своем дети — очень здоровые и сильные существа, которые «уходят в болезнь» в первую очередь из-за психологических проблем. 

Конечно, относятся к тревожным симптомам и любые поведенческие вещи, которые выходят за рамки признанных в обществе правил. Короче, если тебе просто что-то не нравится в ребенке, уже стоит идти к психотерапевту или психологу и разбираться в ситуации. 

— По большому счету, получается, что к специалистам пора идти практически всем родителям? 

— Да. А все потому, что в стране нет института правильного воспитания, у нас не учат, как быть родителями. Поэтому все «косяки», которые были во взаимоотношениях с нашими родителями, мы проецируем на своих детей, добавляя еще и собственные. Причем в подавляющем большинстве случаев работать с психиатром должны именно родители, а не дети. За многие годы моей работы в детско-подростковом психиатрическом диспансере мне редко попадались случаи, когда действительно надо было целенаправленно работать с ребенком. Чаще всего достаточно было скорректировать поведение родителей. Ребенок — это лампочка, индикатор того, что в семье что-то не так. Смысла лечить его нет, пока не изменились условия в семье. Иначе получится как с тем самым текстом, который я набрал на компьютере, распечатал и нашел ошибки. Вместо того чтобы исправить эти ошибки, я с упорством маньяка продолжаю выводить все новые и новые копии на принтер в надежде, что это исправит ситуацию… 

— Может ли родитель посмотреть на свои поступки беспристрастно и скорректировать что-то самостоятельно? 

— Конечно, нет. Система не может изменить сама себя, ее меняют только выходя за пределы. Идеальное решение — работа со специалистом. Как вариант: обратитесь за советом к человеку, заслуживающему вашего доверия, который успешен в общении со своими детьми. 

— Насколько детский сад и школа помогают в воспитании детей? 

— Никак не помогают. Мы, родители, воспитатели и учителя, уже давно запутались и забыли две простые вещи. Школа и детский сад — учат, семья — воспитывает. Эти две сферы никак не должны пересекаться. И лично я уверен, что школа не имеет никакого права воспитывать вашего ребенка, а вы не должны заниматься его домашними заданиями. Когда мне на родительском собрании объясняли, как надо заполнять ту или иную тетрадь, я удивлялся: «А зачем вы мне все это рассказываете? Обсуждайте с сыном: он же ученик». Я самоустранился от процесса обучения, и, как показала практика, это очень полезно. Учителя поначалу были шокированы подобной позицией, но очень скоро они поняли, что я непреклонен, и мы находим общий язык. 

Я не говорю, что полностью равнодушен к происходящему в школе у ребенка. Если он попросит у меня помощи с домашним заданием, я сделаю все, что смогу. Но только в этом случае. Я не проверяю дневники, в свое время объяснил старшему, как подделывать свою подпись, и не знал беды. Не то чтобы я учил ребенка врать, просто я объяснил ему, что в современном мире есть условности, которые мы вынуждены соблюдать. Какими бы идиотскими они ни были. 

К слову, я вообще считаю, что если ходить и на родительские собрания, то обязательно с ребенком. Это же его учеба, его жизнь, его проблемы. Как можно обсуждать их без того, для кого это важнее всего? 

Школа и детский сад, помимо образования, отчасти выполняют лишь еще одну функцию — социализации ребенка. Она дает модели того, как взаимодействовать с другими людьми, с обществом, с авторитетами. Те модели, которые порой строятся в наших учреждениях образования, здоровыми и нормальными я не считаю. Поэтому компромиссы со школой должны иметь максимум формальный характер. 

— Родители очень боятся, что их ребенок попадет в плохую компанию, как итог — криминал и наркотики. Есть ли практические советы, позволяющие уменьшить риски? 

— Если такие вопросы возникают, то вы уже задавили своего ребенка, полностью подавили его личность. Вспомните, о чем мы говорили: если вы воспитываете в своем ребенке внутреннюю референцию, то в любой компании он будет лидером, и опасений относительно того, что на него кто-то повлияет, не должно возникать вообще. 

Если внутренняя референция отсутствует, единственное, что я могу предложить, — это тренинги с профессионалами. Вам надо научиться передавать ребенку ответственность за его жизнь, тогда, по моему опыту, все нормализуется: сын или дочь начнет думать о последствиях, и в этом случае они, как правило, уходят из плохих компаний. 

И помните, что наркотики в жизни ребенка появляются тогда, когда отсутствует взаимоуважение в семье и есть попытка тотального контроля со стороны родителей. Ведь те, кто продают наркотики, целенаправленно ищут таких проблемных подростков и предлагают им «свободу». В наркоманскую компанию и в секты затягивают как? Человеку говорят: «Здесь тебя примут таким, какой ты есть». Представляете, как это жутко звучит для родителей? То есть они своего ребенка так не воспринимают? Получается, что так оно и есть. 

Для кого-то станет новостью, что после пяти лет ребенок сформирован и влиять на его характер мы можем очень опосредованно. Что делать? Во-первых, совершенно бесполезно испытывать чувство вины по поводу упущенных возможностей. Воспринимайте ситуацию философски, я бы даже сказал кармически: все, что вы могли сделать, вы сделали. А сейчас передавайте своим детям ответственность за собственную жизнь. Делайте это поэтапно, если страшно сразу. То есть если вы передали ответственность за мытье посуды, чашки и кружки 

сына или дочери вы больше не моете. Если передали ответственность за уборку в комнате, то больше вы никогда не заглядываете в нее с целью проверить на наличие бардака и ни разу не напоминаете об уборке. 

Поначалу бардак в комнате будет, поверьте. Первое время вас будут проверять: насколько искренне вы передали ответственность? И когда понимание того, что все серьезно, придет (на это уходит обычно от двух недель до двух месяцев), ребенок примет решение, как ему жить дальше. Если вся остальная квартира содержится в чистоте, а посуда помыта, с практически стопроцентной вероятностью могу утверждать, что и в комнате ребенка в какой-то чудесный день вы увидите перемены к лучшему. Возможно, это будет другой порядок, не близкий вам. Это будет его порядок, и ему в нем будет комфортно. Но ведь именно этого мы и добиваемся? 

Автор - Андрей Метельски
й

Будда — легендарный основатель буддизма в Индии. В его проповедях нет ничего, что противоречило бы основам внутренней гармонии любого другого религиозно-философского течения. Наверное, именно поэтому его учение так популярно и находит отклик во многих сердцах. 

▪Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне.

▪Когда ум ясен, радость следует за вами, словно тень, и никогда не покидает вас.

▪Мы сформированы из наших мыслей. Мы становимся тем, о чем думаем.

▪Секрет здорового ума и тела заключается в том, чтобы не сокрушаться над прошлым, не слишком беспокоиться о будущем и осознанно жить настоящим моментом.

▪Злиться — это все равно что держать раскаленный уголь в своих ладонях, намереваясь бросить его в кого-то. Но обжигает он в первую очередь вас.

▪Ваше предназначение в жизни — найти свое предназначение и посвятить ему все свое сердце и душу.

▪Глупец, который знает свою глупость, тем самым уже мудр, а глупец, мнящий себя мудрым, воистину, как говорится, глупец.

▪Каждое утро мы рождаемся вновь. Только то, что вы делаете сейчас, имеет настоящее значение.

▪На свете не существует пожара более сильного, чем страсть, акулы более свирепой, чем ненависть, и урагана более опустошительного, чем жадность.

▪Счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, что вы думаете.

▪Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны вашим гневом.

▪Понять все — значит простить все.

▪Лучше ошибиться тысячи раз, приняв негодяя за святого, чем один раз, приняв святого за негодяя.

▪Ненависть никогда не истребится ненавистью, а только любовью.

▪Все, что мы есть, — это результат наших мыслей.

▪Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твое будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным.

▪Нет пути к счастью. Счастье и есть путь.

▪Боль неизбежна. Но страдание — личный выбор каждого.

▪Счастье никогда не придет к тому, кто не ценит того, что уже имеет.

▪Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.

▪Если рука не ранена, можно нести яд в руке. Яд не повредит не имеющего ран. Кто сам не делает зла, не подвержен злу.

▪Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться.

▪Одно полезное слово, услышав которое становятся спокойными, лучше тысячи речей, составленных из бесполезных слов.

▪Строители каналов пускают воду, лучники подчиняют себе стрелу, плотники подчиняют себе дерево, мудрецы смиряют самих себя.

▪Победи себя, и выиграешь тысячи битв.

Женщина начинает задумываться о возрасте, когда ей исполняется 30 лет. Женщины отнюдь не кокетничают, чтобы им сделали комплимент. Это является для них стимулом для действий по предотвращению старости. Некоторые начинают покупать омолаживающие кремы, другие общаются только с молодежью. Третьи принимают радикальные меры и обращаются к пластическим хирургам. Однако есть женщины, знающие, как выглядеть молодо и оставаться шикарной. Им достаточно откорректировать образ, обратившись к парикмахеру или стилисту.

Выдают женский возраст волосы. С возрастом они тускнеют и седеют. В таком случае выглядеть моложе поможет хорошая краска. Не рекомендуется красить волосы в тёмные цвета, потому что с их помощью можно прибавить себе лет 5. Желательно выбирать светлые краски для волос. Их оттенок должен закрашивать седину и быть глубоким.

Как ухаживать за лицом после 30 лет

После 30 лет стоит использовать косметику умеренно. Конечно, в 20 лет необычные образы в макияже выглядят интересно. А вот в 30 лет они смотрятся вульгарно и прибавляют возраст. Любительницам декоративной косметики лучше пользоваться натуральными оттенками. Чтобы освежить лицо, нужно применять хайлайтер. Лучше отказаться от чёрных или синих теней. О румянах забывать не надо. Дело в том, что у многих плотный график на работе, в результате чего не удаётся хорошо поспать. Поэтому кожа становится сероватой и женщина выглядит старше. С помощью румян это можно исправить.

Будут необходимы крема – лёгкий, который надо использовать днём, и жирный, применяемый вечером. Понадобится и молочко для снятия макияжа. На косметике не стоит экономить.

Женщинам в это возрасте необходима зарядка для мышц лица. В этом возрасте кожа подвергается силам земного притяжения. В результате подбородок становится дряблым, а веки опускаются. Те, кто регулярно ухаживает за кожей лица, хорошо выглядят и в старости. И коже, и телу нужны регулярные нагрузки. Перед выполнением зарядки снимаем макияж и наносим на кожу растительное масло и крем для ухода за лицом.

Когда женщине за 30, ей надо начинать использовать солнцезащитные косметические продукты. То есть лучше покупать косметику с уровнем STF более 20. Рекомендуется использовать солнцезащитный бальзам и наносить на кожу крем.

У умной взрослой женщины должна быть аккуратная стрижка. Необходимо посещать салон хотя бы раз в несколько месяцев. Если о волосах не заботиться, они выдадут возраст своей владелицы. Женщины, обеспокоенные вопросом, как выглядеть моложе, должны выбрать короткую стрижку. Это не значит, что надо отстригать длинную косу. Необходимый эффект можно получить, сделав модную чёлку. Она сфокусирует на себе внимание и тем самым сделает незаметными морщины, а также выделит глаза.

Тем, кто хочет выглядеть молодо, стоит поменять свой гардероб. В нём не должно быть вычурной одежды. Желательно, чтобы она была глубоких цветов и сделана из качественных тканей. Не надо покупать себе вещи для подростков. Женщина, которой около 30, должна элегантно одеваться. Таким образом, она будет выглядеть моложе, а люди обратят внимание на её положение в обществе.
 

Главный секрет молодости – не смена имиджа, а правильный образ жизни. Так, если женщина курит, мало гуляет, это негативно сказывается на её внешности. Тогда ей не помогут украшения и платья.

Ещё один способ сохранения хорошей фигуры – употребление овощей и фруктов. Зимой можно принимать мультивитаминные комплексы. Они помогут восполнить запас нужных микроэлементов, помогающих женщине выглядеть моложе.

Стоит употреблять продукты, в состав которых входит фолиевая кислота. С её помощью клетки активнее регенерируются, в результате чего волосы и ногти растут быстрее, а кожа смягчается. Также фолиевую кислоту содержат цитрусовые и зелень. Тем, кому за 30, стоит исключить мучное и сладкое. Так можно избежать лишнего веса и угрей.

Спать в таком возрасте рекомендуется хотя бы 8 часов в сутки. Ведь взрослая женщина вряд ли будет хорошо выглядеть после посиделок с друзьями или дискотеки. Можно позволить себе такое удовольствие раз в месяц, но не очень часто. Благодаря здоровому сну можно зарядиться энергией.

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, психологи рекомендуют перестать зависеть от чужого мнения и не позволять другим принимать за себя решения.

Наконец, надо ежедневно заряжаться оптимизмом. Нередко люди в возрасте часто думают о плохом. Вот только это неправильно – подобные мысли отрицательно влияют на внешность. Чтобы чувствовать себя моложе, достаточно заняться чем-нибудь приятным, например, посмотреть комедию или послушать любимую музыку.

Для каждой женщины контроль за здоровьем и уход за собой – ежедневная работа. Она помогает им сохранить красоту.

В царстве духовных животных, медведь является символом Силы Земли и Силы, как таковой. Этому животному поклонялись во все времена. Тотем Медведь позволяет мужественно предстать перед невзгодами и преодолеть их. Как духовное животное, медведь находится в контакте с землей и циклами природы, он является мощным руководителем в поддержании физического и эмоционального исцеления.

Медведь находится на каждом континенте и поставляется в различных размерах и цветах. Он почитается на каждом континенте, особенно в Северной Америке, где коренные жители считают, что он когда-то был человеком и Великая Тайна живет в духе медведя. Многие индейские племена имеют медвежьи кланы и медвежьи ритуалы.

В России медведя почитали с давних времен, именно он хозяин леса, мудрый, сильный и справедливый. В Северной Америке в традиции инуитов, дух медведя связан с шаманскими традициями и женщиной. Для них, медведь означает сильную власть или тотемное животное. В некоторых верованиях, говориться, что если охотник инуитов соглашается быть съеденным медведем, он может перевоплотиться (реинкарнироваться) в шамана и взаимодействовать с духом этого животного. Белый медведь считается "мудрым учителем", так как он показывает, как выжить в суровых условиях.

Медведь, как Тотем, наделяет человека умением взаимодействовать с Силами Земли, силой и уверенностью, лидерскими качествами, целительскими способностями, любовью к одиночеству и покою.

Медведь, тотем, который наделяет силой и мужеством

Дух медведя является сильным источником поддержки в трудные времена. Она (поддержка) обеспечивает мужество и стабильную основу тому, кто сталкивается с проблемами. Медведь поможет вам отстоять убеждения и истину, даст поддержку и силы. Этот тотем придаст вам уверенности в том, что касается принятия решений и выбора пути. С ним вас ждет мощный рост и бесстрашие.

Тотем медведь – это тотем уважаемого лидера, берущего на себя руководство своей жизнью и жизнью других людей. Когда вы обращаетесь к силе своего тотема, задумайтесь о качествах внутренней силы, бесстрашия, и уверенности в себе, и как вы можете проецировать их в вашем мире.

Медведь, как целитель

Этот тотем подскажет, что дает Земля для исцеления. Медведь мощный целитель и ему нет равных среди людей животных. Медведь чувствителен к циклам Матери Природы. Он спит долгие часы в зимний период, проживая на жире, который хранится в его теле. Он учит, как заглянуть внутрь себя и найти ресурсы для выживания и как оставаться сбалансированным на фоне изменения. Это является напоминанием о великом круговороте жизни и возрождения, обновления и свежих начинаний.

Чему учит Тотем Медведь?

Тотем Медведь хранитель Запада. Это место тьмы, зрелости и хорошего урожая, с запада медведь дает силу и знания, учит осознавать и понимать себя. Если он приходит в мыслях, магической практике или во снах стоит обратить внимание на то, как вы думаете, действуете и взаимодействуете. Медведь проводник к реке смысла.

В звездном небе сияет Большая Медведица. Это знак величия и бесконечности мудрости медведя. Медведи активны в течение дня и ночи. Это символизирует его связь с солнечной энергии, силы и власти, и лунной энергии, интуиции. Этот тотем научит, как развивать в себе обе энергии. Медведь одинокий житель и мастер своего дела. Он учит нас важности осознанного мышления и достижению внутренней гармонии в тихой медитации.

Медведь является воплощением силы и очень жесток к покушениям на его логово. Это не мудро стоять между матерью медведицей и ее медвежатами, Тотем учит, как всегда защищать тех, кого вы любите.

LITTA REY

В царстве Духов животных, волк символизирует глубокую связь с инстинктами и интуицией, свободолюбие. Тотем Волка наделяет острым умом и помогает найти выход и ответы в решении важных вопросов. Он чует угрозу и помогает распознать намерения других, а так же разобраться в собственных чувствах и действиях.

Если ваш Тотем Волк, у вас есть способность эмоционально привязывать к себе людей, располагать их к общению и взаимоотношениям с вами. Если у вас Тотем Волка и вам нужно принять решение, доверьтесь своей животной интуиции, это приведет вас к верному решению. Этот Тотем наделяет человека не только интуицией, но и дипломатией. Часто такие люди воздерживаются от открытой враждебности, конфликта или драки. Это происходит не из-за трусости, это из-за умения просчитывать на много шагов вперед. Так можно нанести удар в нужный момент быстро и с меньшими потерями для себя.

У человека с Тотемом Волка хорошие отношения с друзьями и родственниками, он создает вокруг себя ту общность, которая поможет и поддержит в трудный момент. Волк наделит вас способностью создавать порядок, как в нутрии себя, так и в жизни. Тотем Волка может проявляться двойственно в вопросе лидерства. Человек с Тотемом Волка может занимать либо главенствующие позиции в обществе, либо быть одиночкой.

Волк во снах и магических практиках

Когда Волк появляется во снах или медитативных практиках или любым другим образом обращает ваше внимание на себя, знайте, так он напоминает о том, что вы не только цивилизованное существо. В вас есть еще и дикая Сила. Волк приходит, чтобы научить знаниям о внутренней сути, чтобы помочь раскрыть собственную скрытый потенциал и выносливость. Он тот, кто понимает порядок вещей. Он дает знать, что пришло время взять свою жизнь под контроль и сделать это в гармонии и дисциплине.

Когда во сне или в практике вы видите одинокого волка – это символ свободы. Если же вы увидите волка в стае – это будет символом общности. В зависимости от того, каким перед вами предстанет волк, один или в стае, это будет знаком для вас, как себя вести в настоящий момент в вашей собственной жизни.

Первобытный, проникающий до глубины души вой волка раздается, когда волк ищет своих, или когда дает знать волкам, которые не в стае, границы своей территории. Если вы слышите завывание волка, это может говорить вам, что нужно стоять на своем, защищать свои границ или пришло время искать единомышленников. Тот факт, что ваш Тотем появляется в вашей жизни это еще и призыв использовать свои инстинкты и интуицию, чтобы разобраться с недавними трудностями, которые вы испытали в своей жизни.

Чему учит Тотем Волка?

Тотем Волка, учит любить свободу и жить свободно, энергично и со страстью каждый день. Жить свободно в первую очередь от внутренних ограничений.

Когда Волк выступает в роли  наставника, он дает вам возможность посмотреть на то, что поддерживает ваше подлинное «Я» и истинное выражение себя. Тотем Волка является напоминанием того что, нужно жить в гармонии с собой и доверять своим инстинктам, в поиске пути, который лучше всего подойдет вам.

Волк, как Тотем усиливающий интуицию

Если Волк ваш Тотем, это может быть выражено вашим острым умом и сильными инстинктами. Усиляя связь со своим Тотемом вы сможете развить в себе инстинктивное умение чувствовать угрозу и вовремя реагировать на нее.  

К тому же, Волк может показать вам кто и что в вашей жизни угнетает вас, делает уязвимым или причиняет вам вред. В тяжелые моменты своей жизни просите Волка проявиться так, чтобы он смог защищать вас энергетически и уводил с вашей дороги не тех людей.

Усиливая связь с Тотемом, вы сможете развить свою интуицию. Это позволит вам чувствовать личные границы и оберегать их, когда это будет нужно. Так же это позволит выдержать конкуренцию на работе и в личной жизни и вовремя проявить свои лучшие качества.

http://litta-rey.ru/