Упражнения для красивой груди |
Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой “домиком”. Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. “Схватив"звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.
Метки: грудь |
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО! |
Самое лучшее в этой связи, упражнение в йоги «поза змеи», выполняется лёжа …
|
Убираем бока и живот! |
Готовимся к лету! Убираем бока и живот! Перерыв между упражнениями 10-20 секунд.
Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат… Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь подтянуть свои формы всего за месяц.
|
Без заголовка |
|
Цитата сообщения Ирцейс
Без заголовка |
Цитата |
1857 просмотров |
|
Мечтаете быстро похудеть?
Игорь Обуховский знает, какой комплекс поможет вам достигнуть цели в предельно короткие сроки!
Присоединяйтесь к тренировке, с которой вы будете худеть всего за 4 минуты!
Смотрите также:
|
Комментарии (0) |
упражнения для похудения |
Рекомендуем также: 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!
|
Блуза в технике филейного вязания для "роскошных" дам |
|
ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ СО МНОЖЕСТВОМ СУМОК. |
|
Иллюстрированные курсы. Как сделать свою сумку неповторимой и удобной |
Серия сообщений "Своими руками":
Часть 1 - Ссылки по рукоделию
Часть 2 - Как сделать крэш. Мастер-класс.
...
Часть 11 - Декупаж для новичков.Мастер-класс.
Часть 12 - МК. Светильник из упаковки пластиковых ложек и баклажки
Часть 13 - Иллюстрированные курсы. Как сделать свою сумку неповторимой и удобной.
Часть 14 - Игрушки своими руками.Выкройки
Часть 15 - Мастер класс по складыванию канзаши
...
Часть 45 - Творческая мастерская Online приглашает!!!!
Часть 46 - Французская косынка! Способы завязывания, выкройка+мастер-класс
Часть 47 - Пирография: техника выжигания по ткани. Видео мастер-класс для рукодельниц.
|
СУМОЧКА ИЗ СТАРЫХ ДЖИНСОВ. Просто! |
|
Сумка- пакет |
|
Белая нежная сумочка, сшитая своими руками! Подробное описание! |
Летняя сумка сшита из жаккардовой ткани белого цвета. Украшают сумку 2 бантика с хвостиками по бокам и оборка по верхнему краю. Застегивается сумка на застежку-молнию, а внутри разделена на 2 отдела. 2 внутренних кармана сумки предназначены для телефона и мелочей.
Посмотреть фото в другом размере можно здесь.
42681
Размер: 37 х 27 см
Вам потребуется: жаккардовая ткань белого цвета 50 см шириной 1,50 м;
Подкладочная ткань белого цвета 50 см шириной 1,50 м;
Плотный флизелин;
Нитки, булавки, ножницы;
Сантиметр;
Швейная машина;
Резинка шириной 3 см;
Застежка-молния белого цвета 40 см
|
СУМКА С ЦВЕТАМИ. |
|
ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ С ЛОСКУТНЫМИ СУМОЧКАМИ |
|
Сумка из джинсовой ткани в технике „Синель“ |
|
Идеи из старых джинсов. Подборка 2 |
|
Не выбрасываете старенькие джинсы! Много идей |
Джинсовый коврик (простой МК от Roolen) |
|
ШЬЕМ КРУГЛЫЙ ДЖИНСОВЫЙ ПУФИК |
Брюки превращаются в элегантные шорты !!! |
|
Книга: Новые джинсы за один вечер. Украшаем, перешиваем, расписываем. Мария Пикуль. |
Haute Couture из Старых Джинсов http://www.liveinternet.ru/users/3173294/post153601406/
|
|
из ненужных джинсов |
из старых джинсов......идеи...3 |
|
Джинсы... в интерьере! |
Коврик из джинсов. Видео. Очень интересный коврик. |
Идеи из старых джинсов. Подборка.
|
Идеи из старых джинсов. Подборка |
|
Цветы из джинсы. Идеи |
Джинсовые сумки. |
|
|
|
|
Джинсы! |
Красивые сумочки и ещё много переделок... |
|
из старых джинсов......идеи...3 |
Сумка-пакет из старых джинсов. Мастер-класс |
|
Как украсить джинсы рисунком |
Гамак из старых джинсов |
|
Идеи из старых джинсов. Подборка 3 |
|
Джинсовые переделки |
Джинсовые переделки. Идеи. |
ИДЕИ ДЖИНСОВЫХ ПЕРЕДЕЛОК ЮБОК. |
|
Решили выкинуть старые джинсы? Идеи из старых джинсов. |
У ВАС ЕЩЕ ЕСТЬ СТАРЫЕ ДЖИНСЫ? Тогда это вам! http://www.liveinternet.ru/users/orhideya6868/post174908077/ |
Джинсовые сумочки |
|
Апгрейд сапог, или безотходная джинса. |
Сумки из старых джинсов (только идеи) |
ДЖИНСОВЫЕ ПЕРЕДЕЛКИ |
|
Переделка джинсовой юбки |
Джинсовая сумка. Выкройка |
Сарафаны из джинсовых брюк |
Идеи из старых джинсов. Подборка 2
|
Узор веерки - подборка узоров - вязание платьев, жакетов и кофточек |
|
Баклажаны, как грибы |
Согласно этому рецепту приготовления баклажаны готовятся в рассоле, чем в последствии и напоминают белые маринованные грибы. Такая закуска разнообразит не только постное меню, но и любой праздничный, новогодний стол, а также станет неотъемлемой частью сложного гарнира к мясу и рыбе. Баклажанный закусочный салат – в меру острый, готовится просто и нравится всем, хотя в какой-то мере напоминает грибную имитацию. Советую приготовить. Чем больше времени он стоит, тем становится вкуснее (но в пределах разумного и, естественно, в холодильнике).
|
