Читать далее...

/strong>

Читать далее...

Этот комплекс растягивающих упражнений в этом видео уроке помогут вам избавиться от стресса, зарядят вас энергией. появится чувство бодрости, вы расслабитесь физически, а также умственно.
Еще эти упражнения хороши конечно для гибкости, гибкость в ногах и позвоночнике.
Для здоровья это очень полезно.

strong>

http://petelki.com.ua/1810-plate-tunika-uzorom-pauchki.html

Замечательное платье-туника, связанное крючком клетчатым узором паучки и рюшей на рукавах.

1.


2.


3.

РАСКЛЕШЁННОЕ МИНИ-ПЛАТЬЕ
Размеры: 36/38 (40/42)
Вам потребуется
• 450 (550) г бордовой пряжи Ехtrа Меrinо (100% мериносовой шерсти, 130 м/50 г)
• прямые и круговые спицы №4.5

Платочная вязка: лиц. и изн. р. – лиц. п.
Основной узор: сначала число петель кратно 28 + 1+2 кром.Читать далее...

 

Модель платья взята из журнала Sandra №8/2012 г.

Ажурное платье связано спицами №3,5 и крючком №2.5 из 450 г пряжи Vita "CHARM" (100% мерсеризованного хлопка, 106 м/50 г).

Размер 44-46.

Ажурное платье спицами схема

 

Модель платья взята из журнала Sandra/июль/2012 г.

Зеленое платье связано спицами №3.5 и крючком №3.5.

Пряжа: 750 г Alpina "RENE" (100% хлопка, 105 м/50 г).

Описание для размеров 45/48.

Схема вязания платья спицами

 

Схем вязания этой юбки представлено несколько. Выбирайте понравившуюся схему для своего неповторимого варианта, чтобы сделать образ единственным и незабываемым:

Читать далее...

Этот узор образован при помощи наклонных петель. Для образца набирают на спицы число петель, кратное 12 плюс две петли кромочные.

1 ряд: * 3 лицевые, 6 изнаночных, 3 лицевые*;

2 и все четные ряды вяжут по рисунку, т. е. лицевые петли провязывают над лицевыми, изнаночные - над изнаночными;

далее...

/strong>

Читать далее...

Читать далее...

Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край , глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

---

Методика Мастера Чоа Кок Суи

Методика, основанная Мастером Чоа Кок Суи, быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию.

---

5 тибетских жемчужин или "Око возрождения"

Упражнения под названием 5 тибетских жемчужин или "Око возрождения" необходимо ежедневно выполнять в определенной последовательности. Дарят жизненную энергию, восстанавливают организм, устраняя болезни и недуги, омолаживают, улучшают настроение и самочувствие.

Будьте здоровыми и молодыми душой и телом!

.

Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становится, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.

Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Базовая методика растягивания остается все той же, независимо от возраста и степени гибкости конкретного человека. Правильно растягиваться – значит не выходить за пределы собственных индивидуальных возможностей. Не пытайтесь подражать рисункам в статьях. Научитесь растягивать свое тело, не перенапрягаясь; руководствуйтесь своими ощущениями. Чтобы расслабить группы мышц, годами находившиеся в закрепощенном состоянии, требуется немало времени, но терпение и регулярные занятия позволят преодолеть любые трудности. Если вы точно не уверены в том, на что именно следует обратить особое внимание, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем приступите к растягиванию.

    

 

 

8.

1.


2.


3.


4.

Серия сообщений "полезные советы":

Часть 1 - Скорая помощь при инфаркте!!!Прочитайте!!!
Часть 2 - Не дай смерти шанс!
...
Часть 45 - БУДЬ ЗДОРОВ! ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Часть 46 - Постучите пятками о пол
Часть 47 - 5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ

Читать далее...

Модель жакета из журнала "Сабрина" №4 2013.

Размеры: 36/38 (42/44) 48/50

Вам потребуется: 350 (400) 450 г зелёной пряжи Keiki (63% хлопка, 37% полиамида, 90 м/50 г); спицы № 5; крючок № 4,5.

Схемы вязания жакета