Арбузно - имбирный лимонад |
Во время занятий спортом организм, как никогда, нуждается в белке и других полезных веществах. Поддержать организм можно при помощи фитнес-коктейля из ряженки. Особенно полезным будет напиток, если его главный компонент приготовить самостоятельно. Для приготовления домашней ряженки лучше всего использовать специальную закваску «Скваска», на основе которой получается полезный напиток без консервантов и других вредных веществ.
Рассмотрим самые популярные рецепты фитнес-коктейлей, для приготовления которых используется домашняя ряженка.
Калорийность такого напитка всего 79 ккал.
Для его приготовления понадобится:
Малину, лимонный сок и подсластители взбивают при помощи блендера и выкладывают на дно двух высоких бокалов, по 3 ст. ложки в каждый. Домашнюю ряженку смешивают со сливками и взбивают с оставшимся фруктовым пюре. Затем, смесь выливают по стенке бокала тонкой струйкой. Сверху коктейль можно украсить несколькими ягодами малины. Напиток готов!
Рецепт с бананом немного более калорийный, однако, при этом не менее полезный.
Банан богат калием, а ряженка – продукт, который легко усваивается и положительно влияет на работу ЖКТ. Употребление такого коктейля не только насыщает организм, но и укрепляет иммунитет, оказывает благотворное действие на ногти, волосы, кожу и т.д.
Для коктейля понадобится:
Банан очищают от кожуры и разрезают на несколько частей, после чего помещают в блендер. В чашу наливают ряженку. Все компоненты тщательно перемешивают. Добавляют подсластитель и снова взбивают.
Затем, коктейль наливают в стакан и можно употреблять.
Такой напиток подойдет даже для детей, так как домашняя ряженка
не содержит вредных компонентов.
Для разгрузочных дней подойдет фитнес-коктейль на основе ряженки, творога,
банана и ягод. Для приготовления напитка берут:
Творог и ряженку смешивают в блендере, после чего к ним добавляют ягоды, банан и подсластители по вкусу. Все взбивают и разливают по стаканам. Напиток готов к употреблению.
Приятного аппетита!
Готовятся они легко и просто, количество ингредиентов в их составе минимальное, но в итоге получается превосходный результат! Лимонады, приготовленные в домашних условиях очень вкусные, прекрасно утоляют жажду, а главное не содержат никаких ароматизаторов, красителей и консервантов, а значит безопасны и отлично подходят как взрослым, так и детям! Приготовить такие освежающие напитки совсем не сложно, затраты минимальные, а результат великолепный - они прекрасно укрепляют иммунитет и поднимают настроение!
Список ингредиентов:
• 2-3 литра воды
• 250 г сахара
• 2 крупных лимона
• 100 г пряной зелени (тархун, мята, базилик)
Пошаговый рецепт:
Устанавливаем на плиту сразу две кастрюли, в каждой из которых по 2 литра воды, высыпаем в них по 250 гр сахара, размешиваем и доводим воду с сахаром до кипения.
При таком соотношении получится более концентрированный напиток, хотите менее насыщенный, налейте 3 литра. А пока вода с сахаром закипает, подготовим остальные ингредиенты. Для каждого напитка я взяла по 2 крупных лимона и по 100гр свежей пряной зелени - мяты и фиолетового базилика. Лимоны и зелень надо измельчить на мясорубке. Разрезаем лимоны вместе с кожурой вот на такие дольки, косточки удалять не надо, забегая вперед, скажу, что напитки будем процеживать.
Итак, мята и два лимона для одного рецепта, а базилик и два лимона для другого.
В одну чашу пропускаем через мясорубку 2 лимона и мяту вместе с веточками, а в другую чашу 2 лимона и базилик также вместе с веточками. Т
ем временем, сиропы закипели. Перекладываем содержимое первой чаши в одну кастрюлю, а второй в другую. Доводим жидкость до кипения и сразу выключаем плиту. Точно таким же способом можно приготовить напиток из тархуна.
Смесь закипела, снимаем кастрюлю с плиты и теперь отвар надо полностью охладить. После остывания можно кастрюли убрать в холодильник, но для ускорения процесса я поставила их в тазики с ледяной водой, это действие я оставила за кадром. Вот что у нас получилось после полного охлаждения. И сейчас напитки надо процедить. Для этого я использую ситечко и марлю, сложенную в 4 слоя. Процеживаем лимонно-мятный напиток, а в другую емкость напиток из лимона и базилика. В результате получаются очень вкусные ароматные кисло-сладкие лимонады.
При подаче насыпаем в стакан лед, наливаем отвар, украшаем веточкой мяты, долькой лимона и наш освежающий прохладительный напиток готов!
Зеленый напиток из зеленых фруктов – яблока и киви.
В нем действительно много витаминов и клетчатки.
Сахар можно заменить медом или стевией, бокал с коктейлем
украсить тонко нарезанными кружочками киви.
На скорую руку
Полезным свойством сжигания жиров в организме обладает грейпфрут. Но не все знают, что киви может также расщеплять лишние жировые отложения. Зеленому фрукту со вкусом земляники помогут в этом лимон и зелень, которые также входят в состав коктейля.
Мёд в рецепте не обязателен, можно обойтись и без петрушки.
На скорую руку
1 крупный грейпфрут с красной мякотью,
1 ст. л. меда.
1 Все перемешать. Желательно пить перед сном и утром.
На скорую руку
-----------------
Освежающий гранатовый спритцер
«Спритцер», в переводе с немецкого языка, означает «брызги, всплеск».
Коктейль для тех, кто хочет освежиться.
При подаче можно украсить листочками мяты.
На скорую руку
| Рубрики: | РЕЦЕПТЫ/ напитки |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
