Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут.

Для удобства AdMe.ru приложил план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.

1. Классические приседания

Начните с приседаний, знакомых с детства.

40 невероятных фотографий, сделанных человеком, любящим море.


Фотограф Крис Беркард (Chris Burkard) живет и работает в Калифорнии, США. Страстью Криса является море и серфинг, поэтому у него есть масса фотографий морских берегов на закате и рассвете. Давайте посмотрим красивую подборку из 40 морских работ.

Диабет может поразить любого, в любой момент Вашей жизни. Наша миссия состоит в том, чтобы предотвратить и вылечить диабет и улучшить жизнь всех людей, которых затронула эта болезнь.

Хорошо известно, что сахарный диабет является одним из наиболее распространенных и серьезных заболеваний нашего времени. Это заболевание очень опасно для жизни, потому что оно сказывается на состоянии таких органов, как почки и вызывает различные повреждения, что часто приводит к ампутации и слепоте.

По данным Международной федерации диабета на Филиппинах проживает наибольшее количество страдающих от этого заболевания в мире.

Однако недавно Доктор Хайме обнаружил лекарство от сахарного диабета! Он в своих многолетних исследованиях, посвященных поиску лекарства от этого очень серьезного заболевания.

На самом деле, он сделал смесь, которая содержит минералы, которые необходимы для борьбы с сахарным диабетом.

Вам понадобится всего несколько ингредиентов и 5 минут вашего времени.