У меня ничего не болело после вчерашней скакалки 250 прыжков, сказывалась тренировка дома. А днем я была вот такой.

И много интересного увидела на 5 км прогулке по делам

Сразу говорю. Никаких примеров с диагнозами ,советов тем более-не пишите.

Сегодня купила обруч,металлический и достаточно тяжелый,как раньше мы набивали песком алюминиевый

На мне так же новая шапочка из х\б под тон костюма,для тренировок. Здесь будет отжимание от корня дерева 40 раз, кручение хула-хупа ,который кручу на больных мышцах пресса,после его качания , и прыжки на скакалке, сегодня они легче прошли,так даже Женечка сказал. Обруч не брала в руки лет 15 точно,сегодня первый раз после такого перерыва.

Надеюсь Вам понравится и я Вас вдохновлю на тренировки.Теперь ролик с музыкой

Под катом несколько крупных моих фотографий

Цитата сообщения Подарок_Фее

Исходное сообщение Sforza McIntosh
На счет дачи. Хочу конечно, очень хочу. Может кто подарит, тогда каждый день фоторепортажи от туда буду делать.

Вот странная вы, Алла, женщина! Вам не 23, не 32, и даже не 50 лет, чтобы мечтать о таких подарках на халяву, да при живом муже в присутствии.
К тому же, чтобы получать подарки, надо уметь благодарить за них. Или вы думаете пакетики с шариками в палисад сами свалились? И посылки из дальнего зарубежья вам оперный певец Петр Абрамов прислал с гастролей? И открыточки с поздравлениями из разных стран и городов на день рождения.... Вы же писали, с гневом, что никаких подарков не получали. что все это ложь.... А сами и украшения носите, и уже второе изделие из подаренной ткани шьете, и свечи показываете себя в дневнике, и до сих пор ни одного слова благодарности. А знаете почему? да потому что в курсе, кто Вам эти подарки прислал. Это те, по ком дурка плачет, которые Вас ненавидят. Как же так?! И не надо говорить, что выдумки все это!. Фотографии всех подарков, посылок, тканей, открыток, и процесса как все это собиралось, упаковывалось и отправлялось, есть вы сами знаете где.
Хотя, если бы Вы были более благодарным человеком, может гарпии, кофейни. ежовни и любители-одиночки, за подаренные Вами эмоции, за радость встреч в реале , за дружбу, за приятное общение, в общем за то, чего Вы сами себя лишили в этой жизни, скинутся и купят Вам дачку. Представляете, просыпаетесь утром, а в колодце желаний не монетки лежат, а розовый конвертик с дарственной. Вы потом пост сделаете про дачу, но ни за что, и никогда не скажете "спасибо". Потому что думаете, что негоже королевам благодарностями рассыпаться перед серой массой. И не мучайте кошку, пожалуйста, пока не нажаловались на вас. Маленький ликбез: возможность возврата товара покупателем предусмотрена законом РФ от 07.02.1992 N 2300-1 О защите прав потребителей. Но вы же убьетесь, придумаете глупую историю о покупке и продаже понравившейся вам тунички, чем признаетесь в том, что взяли померить, что Евген раскритиковал покупку, и вы отнесли ее назад, на рынок в бутик софи. Зачем врать-то постоянно?! Ну взяли, ну померили, ну сфоткались "чисто по-женски". Что в этом такого?!
Алла, ответа не жду, готовлю веник, но молчать нет больше никакой возможности.
И еще. Обращаюсь к почитателям, сам знаете откуда. То, что мы сейчас видим- это результат наших с вами приятных комплиментиков. В течении многих лет мы пестовали, лелеяли, тщательно подбирая слова, иногда не выдерживая, и выращивали то, что видим сейчас на выходе: гипертрофированное самолюбование и уверенность в полной своей неотразимости.
Где там мой веник?........................

Днем была тоже в голубом сарафане,как и на тренировке в голубом.Наверное Вы прикололись ,как я попрыгала.Ну что ж, это считай первый раз после длительной остановки,скакалка давно не была в руках.Но как было классно!

Прыгаю дома 100 раз без скакалки,когда утром тренируюсь. Купила сегодня скакалку ,прыгнула для ее пробы за домом 90 раз,длинная была. Потом пошли с Женей на спиннинг, взяла скакалку попрыгать. Узнали в мобильном инете длину скакалки, с ручкам чтобы упиралась в подмышки. В начале прыгала на длинноватой скакалке, потом укоротила и еще попрыгала. Конечно я прыгаю высоку и много затрачиваю энергии и не на ровной поверхности, это усложняет тренировку.Когда привыкаю к скакалке, уже прыжки короткими становятся, прыжок не так высоко получается,все мягко идет.В итоге сегодня на скакалке прыгала 250 раз,не учитывая дома без нее еще 100.а видео только фрагмент Женя снял. Он сам обалдел ,какая у меня тренировка и что у меня получается. Учитывая то,что со скакалкой не сигала давно.Пойдем еще на спиннинг,сниму как отжимаюсь и качаю пресс.Мне и самой интересно это будет посмотреть.В питании, ограничение всех жиров,только запекание и варка, никаких хлебобулочных изделий,только тост из зернового хлеба. Свой террин утром и творог, яблоки для перекуса, несколько ягод фиников в день, чуть,меньше жменьки,орехов кешью.,на ужин тушеная на воде капуста с морковкой и постное мясо курицы. Утром чайная ложка меда в воду(пью медовую воду ,потом лимонную).Вот примерное меню.

Вот так я и начала это все 1 июля 2015 года

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

http://sforza-mcintosh.livejournal.com/1646482.html

В последний день июня у нас пасмурно, ветрено ,но тепло. Я надела любимое бохо с красным веночком-ободком.

Ободок купила белым и перекрасила его в красный.

Без шляпки теперь меня мало кто узнает и приятно удивлены, что это я