Ешьте эти 10 продуктов, чтобы убрать жир с живота!

Большинство из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой скопления лишнего жира в области живота или страдают от этого в данный момент. Но дело не только во внешнем виде,  ведь брюшнойжир не просто «некрасив» и «неэстетичен», это еще и определенный риск для нашего здоровья. Как правило, этот жир обволакивает важные внутренние органы, поэтому в данной статье мы хотели бы дать вам несколько полезных советов относительно питания, чтобы справиться с этим неприятным явлением или предотвратить его возникновение.

Миллионы людей во всем мире пытаются избавиться от жира в области живота. Причем даже если у них нормальный вес, живот попадает в так называемую «зону риска» и здесь всегда есть, над чем поработать. Что мы можем сделать? Некоторые, не раздумывая, прибегают к хирургическим методам борьбы с этой проблемой, но смеем вас заверить, что существуют и естественные варианты, которые действительно очень эффективны.

Жир в брюшной полости, каковы риски?

• Как правило, наше тело всегда имеет определенный «запас энергии«, то есть оставляет себе некий резерв в виде небольших скоплений лишнего жира, чтобы защититься от неблагоприятных климатических условий, к примеру, или же использовать эту энергию для надлежащего функционирования внутренних органов. Однако в случае, если эта энергия остается невостребованной, она превращается в жирные кислоты, которые скапливаются в первую очередь в области печени и в мышечных тканях.
• Скопление лишнего жира в области живота  подвергает наше здоровье серьезным рискам: закупориванию артерий, повышению уровня триглицеридов, проблемам с сердечной мышцей…
• Старайтесь придерживаться следующих стандартов: талия мужчины не должна превышать 102 см в объеме, а талия женщин — 88 см.

10 продуктов, которые способны справиться с брюшным жиром

Следующие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы избавиться от проблемы лишнего жира в области живота. Также следует избегать потребления жирной пищи и жареных блюд, а также всевозможных полуфабрикатов.

1. Цитрусовые

Кому не нравятся апельсины, лимоны и грейпфруты (или помело)? Это прекрасный источник витамина С, который способствует более быстрому расщеплению жиров в организме и одновременно снижению уровня инсулина, что препятствует увеличению веса тела. Так как насчет того, чтобы все же включить их в свое меню (на завтрак или хотя бы на десерт)?

2. Арбузы и дыни

Они просто превосходны! Эти фрукты (ягоды) с высоким содержанием воды обладают еще и изысканным вкусом, в них также содержится калий, который позволяет регулировать уровень натрия в организме и таким образом помогает избежать характерного вздутия живота, доставляющего столько неудобств.

3. Орехи

Попробуйте добавлять их в салаты. Помимо своих вкусовых качеств орехи имеют еще одно неоспоримое преимущество — это источник жирных кислот Омега-3, которые помогают следующим образом:регулируют уровень гормонов стресса в организме (таких, как кортизол), предотвращают скопление лишнего жира. Только во всем нужно знать меру, поэтому орехами не стоит злоупотреблять, вполне достаточно будет 4 шт. в день.

4. Миндаль

Про этот орех расскажем отдельно. В день можно съедать приблизительно по 10 шт. миндаля, Благодаря содержанию гликемических веществ, он способствует ускорению обменных процессов в организме и контролирует уровень сахара. Кроме того, миндаль богат белком, кальцием, клетчаткой, жирными кислотами Омега-3, что в совокупности обеспечивает нас необходимым количеством энергии.

5. Зеленый кофе

Зеленый кофе в последние годы считаются незаменимым союзником в борьбе с брюшным жиром. В его зернах (пока они еще зеленые) содержится хлорогеновая кислота, это вещество уменьшает всасывание сахара желудочно-кишечным трактом, тем самым способствуя сжиганию уже имеющихся жиров. Кроме этого, данная кислота стимулирует метаболическую деятельность печени, следовательно, жира сжигается значительно больше.

6. Овсянка

Овсянка является натуральным источником белка и клетчатки (пищевых волокон), она идеально подойдет для завтрака или ужина.Благодаря своим уникальным свойствам улавливать жиры и выводить токсины из организма, овсянка помогает снизить уровень холестерина и очистить кровь. Поэтому не сомневайтесь в ее пользе, она будет очень уместна в любом здоровом рационе.

7. Овощи с высоким содержанием клетчатки

Важно учитывать, что в день желательно съедать хотя бы одну порцию овощей, причем именно в сыром виде: это может быть морковь, зеленые листья салата… Таким образом мы как бы «программируем» свой организм на сжигание жиров. В этом отношении очень полезны овощи с высоким содержанием пищевых волокон или попросту клетчатки, например, шпинат, брокколи, спаржа… Питательные вещества, которые в них содержатся, препятствуют всасыванию жиров кишечником.

8. Клубника, малина, ежевика и черника

Эти вкуснейшие ягоды также невероятно богаты клетчаткой, а еще имеют в своем составе большое количество воды при минимуме калорий. Благодаря содержанию флавоноидов, перечисленные ягоды регулируют уровень натрия в организме. Но и это еще не все: в клубнике, малине, ежевике и чернике содержится вещество под названием антоцианин, которое препятствует усвоению жиров и сахаров. Кроме того, ягоды можно добавить в любой из приемов пищи.

9. Лосось

Лосось является основным источником жирных кислот Омега-3 и белка, он способствует ускорению обмена веществ и препятствует скоплению жира в области живота. Поэтому если у вас есть такая возможность, его желательно есть дважды в неделю.

10. Оливковое масло

Люди, которые стараются следить за своим здоровьем, уже наверняка привыкли заправлять свои салаты оливковым маслом вместо майонеза. И правильно сделали! Оливковое масло способствует усвоению питательных веществ и снижает уровень холестерина, это прекрасный союзник в борьбе с лишним жиром в области живота.  

Серия сообщений "Красивейшие места планеты":
Часть 1 - Величественный водопад Малтнома (США)
Часть 2 - Самарская Лука.
...
Часть 10 - Dubai Miracle Garden: чудо-сад на песках (АОЭ)
Часть 11 - Невероятная красота Лурейских пещер (США).
Часть 12 - МИСТИЧЕСКАЯ СКАЛА ХВИТЦЕРКУР

22 ежедневных дела, которые на порядок улучшают нашу жизнь и способствуют личностному росту:

1. Будьте наблюдательны. Следите за всем, что происходит вокруг вас. Окружающая жизнь - отличный источник для нового опыта и новых идей.

2. Не упускайте ни одной идеи, что приходит вам в голову. Записывайте каждую - если даже не получится реализовать ее сразу, вы можете вернуться к ней потом.

<iframe src="http://li.ru/embed/5289060/" width="600" height="400" frameborder="no" scrolling="no" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowfullscreen />

Как защитить свой дом от зависти

Случается, что в доме беспричинно возникают ссоры, однажды всплеск эмоций партнёров может привести даже к разрыву отношений, и причина этого – накопление негативной энергии. Как защитить свой дом от зависти и избежать неприятностей? Вам помогут эти советы.

Зависть других людей Вашему семейному счастью может стать серьёзным препятствием в личных отношениях. Сложно защититься от общения с людьми, которые могут нести отрицательную энергетику в Ваш дом. Бывает, что враждебность испытывает человек из близкого Вам окружения, который часто посещает Ваш дом. Становится очень сложно защититься от деструктивного воздействия, когда оно поступает в Ваше биополе постоянно.

Как очистить дом от негатива?

В первую очередь необходимо регулярно проводить очистку дома от накопившейся негативной энергетики. Вам понадобится немного святой воды, церковная свеча и сбор трав (полынь, мелиса и сухие лепестки роз). Очистку от зависти и энергии конфликтов нужно проводить в 19 лунный день каждого месяца.
Сначала сделайте уборку и постарайтесь выбросить лишние и сломанные вещи. Святую воду смешайте с обычной водой. Обходя своё жилище по часовой стрелке от порога входной двери к порогу, окропите все углы приготовленной водой.

Затем зажгите церковную свечу и пройдите таким же способом всё своё помещение, останавливаясь возле каждого угла. Там, где свеча будет трещать или коптить, сконцентрировалась негативная энергетика. Поставьте свечу в блюдце с солью, чтобы она догорела до конца. Огарок свечи и использованную соль заверните в платок и оставьте дома на три дня.

Те места, где Вы обнаружили негатив, необходимо дополнительно очистить. Для этого разотрите в равных частях полынь, мелису и лепестки роз, и положите по маленькой щепотке в те места, где свеча издавала треск или коптила. Через три дня всё нужно убрать и завернуть в платок вместе с огарком свечи и остатком соли. Этот свёрток нужно выбросить на перекрёстке вдали от дома. Такой обряд поможет Вам устранить беспричинные ссоры в доме и рассеять энергию зависти.

Экспресс-очистка от негатива в доме

Особое внимание стоит уделить зеркалам. Нужно помнить, что после визита к Вам негативно настроенного человека, который несёт зависть и разрушения, обязательно необходимо принять срочные меры. Особенно интенсивно отрицательную энергию накапливают зеркала. Вам нужно взять святую воду и протереть все зеркала в доме, после того, как у Вас появился нежелательный гость. Такое простое действие позволяет вернуть человеку все его мысли и пожелания в адрес Вашей семьи.

Как избежать конфликтов в семье?

Если у Вас возникают частые конфликты, Вам стоит дополнительно гармонизировать своё пространство. Для этого в своей спальне используйте парные предметы. Разместив возле кровати две вазы с широким дном и узким горлышком, Вы сможете сбалансировать свои личные отношения. Два одинаковых блюда круглой формы, поставленных в кухне помогут нейтрализовать ссоры на бытовой почве. Ростки бамбука на подоконнике в нескольких комнатах позволят рассеять негатив и будут бороться с завистью окружающих.
Очень важно, чтобы Вы начали обращать внимание на знаки. После того, как в Ваш дом приходит человек с плохими намерениями, Вы сразу увидите наглядные изменения. Не бойтесь ограждать себя от завистников и недоброжелателей.

Каждый месяц в 19 лунный день проводите энергетическую очистку. Вы увидите, как Ваша жизнь изменится: ссоры прекратятся, дела пойдут в гору, в семье будет царить гармония и спокойствие.

Серия сообщений "Твой дом":
Часть 1 - Как защитить свой дом?

Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото

в этом дневнике

Пятница, 06 Марта 2015 г. 10:56 + в цитатник

Очистка кишечника

Всегда приятно посмотреть на фотографии людей, которые понимают, что безопасность на рабочем месте — это главное! Еще не поняли, о чем пойдет речь? Смотрите далее…

Серия сообщений "Притчи, афоризмы.":
Часть 1 - замечательная коллекция народного креатива. Просто изумительные высказывания!
Часть 2 - Мудро.
Часть 3 - Роза внутри каждого.

Серия сообщений "Притчи, афоризмы.":
Часть 1 - замечательная коллекция народного креатива. Просто изумительные высказывания!
Часть 2 - Мудро.
Часть 3 - Роза внутри каждого.

еще мноого интересных файлов

Серия сообщений "Притчи, афоризмы.":
Часть 1 - замечательная коллекция народного креатива. Просто изумительные высказывания!
Часть 2 - Мудро.
Часть 3 - Роза внутри каждого.

С днем улыбки, с днем веселья,  
 Пусть звучит повсюду смех! 
 Всем удачи, вдохновенья,  
Много радости для всех!