Как справиться с дурными мыслями: 7 приемов

Они не дают нам спать ночью и вводят в ступор днем, внезапные, как гром среди ясного неба.

Неприятные мысли порой страшнее, чем события, которые их вызвали, – от них чрезвычайно трудно избавиться.

Некоторые люди тратят на них по несколько часов в день!

Что же можно противопоставить скверным мыслям?

Илья Носырев 

Оказывается, есть ряд методов, которые помогут блокировать появление дурных мыслей или справиться с ними, если они уже пришли. 

Большинство этих методов предлагает американский психолог Даниэль Вегнер, посвятившей проблеме десятилетия своей жизни.

1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ

Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной.

А лучше — о фиолетовом фламинго.

Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями.

Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий.

Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы?

Я где-то об этом читал.

Но если это так, то как он ими пользуется?

Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать?

А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь клика злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности.

Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса?

А они фальсифицированы теми же учеными.

А как же полюса?

Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду.

И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении*.

* S. Hayes «Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy». New Harbinger Publications, 2005.

продолжение следует....