Цитата сообщения Лилёша Необычный способ сбросить лишнее: полосатая диета на кефире



Полосатая диета представляет собой довольно необычный способ сбросить лишние килограммы.
Она не является чересчур изнурительной и предлагает как жесткий вариант питания, предназначенный для людей с высокой степенью ожирения, так и более мягкую методику похудения, используемую для небольшого сброса веса.

Суть и правила «полосатого» питания, или «кефир через день»

В основу полосатой диеты легло чередование дней на привычном рационе с разгрузочными днями на кефире.

О пользе кефира для похудения наслышаны все. Она обусловлена, в первую очередь, низкокалорийностью продукта, а также его способностью хорошо утолять голод и насыщать организм.

Кефир является источником молочнокислых бактерий, нормализующих работу кишечника и очищающих желудочно — кишечный тракт от вредных и непереработанных пищевых остатков, вследствие чего активизируется процесс пищеварения и ускоряется метаболизм.

По сути, кефир участвует в нормализации обмена веществ в организме, что чаще всего и определяет причину появления лишних килограммов. В целом, этот кисломолочный продукт очень благотворно сказывается не только на работе ЖКТ, но и общем состоянии здоровья человека.

Полосатая диета является довольно эффективной методикой похудения. Ее главное достоинство состоит в том, что она не становится излишне обременительной для организма. В течение первого дня полосатой диеты можно употреблять только маложирный кефир, а на второй разрешается кушать практически все, к чему вы привыкли.

Вес на полосатой системе питания снижается не очень быстро и это сводит к минимуму вероятность получения организмом стресса, а достигнутый результат обладает определенной устойчивостью и не характеризуется стремительным наращиванием потерянных килограммов вновь.

Чередование дней, основанных на обычном рационе питания, с разгрузочными позволяет снизить потребление калорий примерно на 45% за неделю, что стимулирует активное сжигание подкожного жира в организме.

Другое преимущество полосатого рациона – он не требует отказа от сложившихся у человека пищевых привычек. Это позволяет худеющему вести активный образ жизни и не чувствовать себя изнуренным, истощенным и физически, и морально.

Достоинства полосатой диеты можно выразить следующим образом:

*доступность;
**эффективность;
*сытность;
*возможность длительного использования;
*полезность для организма в целом.

Серьезный недостаток у этой программы похудения только один — она не подойдет тем, кто плохо переносит кисломолочные продукты.

Кроме того, есть у полосатой диеты ряд противопоказаний. Она не рекомендована:

*людям, имеющим повышенную кислотность желудка;
*страдающим хроническими заболеваниями;
*людям с такими заболеваниями как подагра, рахит или ревматизм;
*беременным и кормящим женщинам.

Полосатая диета: меню на 10 – 14 дней

Продолжительность полосатой диеты обычно не превышает 10 — 14 дней, поскольку такой «маятниковый» режим питания при длительном применении идет не на пользу организму и может серьезно нарушить всю систему обмена веществ. Существует два варианта полосатой диетической методики: жесткий и мягкий.
Жесткий вариант полосатой диеты

Жесткий вариант полосатой диеты обычно предлагается людям, имеющим значительные отклонения от нормального веса. Для того, чтобы похудение было более эффективным, эта методика подразумевает введение ограничений на калорийность рациона в обычные дни. Предлагается ввести норму суточной калорийность меню в 1500 Ккал. Тогда меню жесткой полосатой диеты будет следующим:

Первый день (разгрузочный):

*В течение всего дня употребляют только кефир 1%-ной жирности. 1-1,5 л. напитка делят на несколько приемов пищи.
*Прием других продуктов в этот день запрещен, дополнительно можно лишь пить простую воду или зеленый чай.

Второй день (обычный):

*завтрак – 200 гp. каши, стакан маложирного кефира или 100 гp. творога;
*ланч – 1 яблоко и несколько орешков миндаля;
)обед – 200 мл. куриного или овощного супа, 150 гp. постного мяса, овощной салат или тушеная капуста;
*полдник – 200 гp. творога и какой-нибудь сладкий фрукт;
*ужин – 200 гp. рыбы нежирных сортов, некрахмалистые овощи.

Скорость потери лишних килограммов будет в большей степени зависеть от рациона питания в обычные дни. Поэтому, лучше всего его строить на принципах правильного питания:

*Мучные, жирные, соленые, копченые продукты следует ограничить в употреблении.
*Каши и сладкие фрукты кушают обычно в первой половине дня.
*Вечером предпочтение стоит отдавать творогу, сыру, овощным блюдам.
*Алкоголь и газированные напитки строго запрещены, сахар и сладости тоже.

Мягкий вариант полосатой диеты

Можно воспользоваться и более мягким вариантом полосатой диеты. От предыдущего он будет отличаться меньшими ограничениями, накладываемыми на рацион обычного дня. Фактически вы можете есть все, что является для вас привычным.

Меню разгрузочного дня при этом остается неизменным – 1-1,5 л нежирного кефира, принимаемого в течение всего дня. Потеря веса на таком рационе будет происходить медленнее, но зато полосатая методика похудения не потребует от вас больших жертв и отказа от любимых продуктов питания.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

источник