НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ. СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Гипотоники очень любят поспать.
И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна,
то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.
Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:
- никогда не вставайте резко;
- после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом
медленно садитесь в кровати;
- теперь, привыкнув к вертикальному положению,
медленно вставайте;
- именно так можно избежать головокружения и
утренних обмороков;
- выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
- ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
- так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых,
пряных, жареных блюд.
Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность,
которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил.
Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако,
осторожней с резкими температурными перепадами
- их быть не должно.
Применять какие-то специальные лекарственные
средства не рекомендуется.
Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель,
лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
