Автор: миссис Пампкин Готовое слоеное тесто – настоящая палочка-выручалочка для хозяйки. Обязательно держите про запас пару упаковок, и вы в любой момент сможете накормить своих домашних пирогами, а гостей встретить горячими плюшками. Выпечка из слоеного теста всегда удается, а готовить её легко и быстро. Совсем скоро праздник всех влюбленных – давайте приготовим слоеные сердечки с яблоками и творожным кремом. Слоеные сердечки с яблоками (6-8 штук) Понадобится: Слоеное бездрожжевое тесто – 1 пачка 500 гр.; Яблоки кисло-сладкие, маленького размера – 4 шт.; Мед или сироп (апельсиновый, абрикосовый, вишневый) – 2 ст. л.; Творожный сыр – 1 баночка 150 гр.; Яйцо – 1 желток; Сахар – 1 ст. л.; Вяленая вишня или черешня, сахарная пудра – для украшения. · Разморозьте слоеное тесто при комнатной температуре. Острым ножом вырежьте сердечки, для удобства можно сделать картонный трафарет – должно получиться 6-8 штук. Соедините творожный сыр, сахар, ванильный сахар и желток, размешайте до однородности. · Яблоки нужно вымыть, очистить от кожуры и сердцевины. Разрежьте их на четвертинки, а затем каждую четвертинку – на тонкие дольки-ломтики. · Выложите в центр каждого сердечка столовую ложку творожного крема. · Уложите ломтики яблок поверх творожного крема, не доходя до края примерно 1,5 – 2 см., при выпечке края теста должны подняться. При помощи кисточки смажьте медом или сиропом, в центр положите вишенку – и можно отправлять в духовку. · Выпекайте при температуре 220 градусов примерно 20 минут. ГотовоАвтор: миссис Пампкин

Готовое слоеное тесто – настоящая палочка-выручалочка для хозяйки. Обязательно держите про запас пару упаковок, и вы в любой момент сможете накормить своих домашних пирогами, а гостей встретить горячими плюшками.  Выпечка из слоеного теста всегда удается, а готовить её легко и быстро. Совсем скоро праздник всех влюбленных – давайте приготовим слоеные сердечки с яблоками и творожным кремом. 

Слоеные сердечки с яблоками

(6-8 штук)

Понадобится:

Слоеное бездрожжевое тесто – 1 пачка 500 гр.;

Яблоки кисло-сладкие, маленького размера – 4 шт.;

Мед или сироп (апельсиновый, абрикосовый, вишневый) – 2 ст. л.;

Творожный сыр – 1 баночка 150 гр.;

Яйцо – 1 желток;

Сахар – 1 ст. л.;

Вяленая вишня или черешня, сахарная пудра – для украшения.

·        Разморозьте слоеное тесто при комнатной температуре. Острым ножом вырежьте сердечки, для удобства можно сделать картонный трафарет – должно получиться 6-8 штук.  

Соедините творожный сыр, сахар, ванильный сахар и желток, размешайте до однородности.

·        Яблоки нужно вымыть, очистить от кожуры и сердцевины. Разрежьте их на четвертинки, а затем каждую четвертинку – на тонкие дольки-ломтики.

·        Выложите в центр каждого сердечка столовую ложку творожного крема.

·        Уложите ломтики яблок поверх творожного крема, не доходя до края примерно 1,5 – 2 см., при выпечке края теста должны подняться. При помощи кисточки смажьте медом или сиропом, в центр положите вишенку – и можно отправлять в духовку.

·        Выпекайте при температуре 220 градусов примерно 20 минут. Готовое пирожное посыпьте сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

е пирожное посыпьте сахарной пудрой. Приятного аппетита!

Простой рецепт лаваша из бездрожжевого теста.
 

Как сделать разрыхлитель? ( пекарский порошок в домашних условиях ) Хочу поделиться с вами,может кому пригодится! Оказалось сделать его проще простого,а экономия какая значительная..... Посмотрела на сайте,подобной информации не нашла, а она очень да же нужная,по крайней мере в последнее время для меня! Многие рецепты выпечки именно с разрыхлителем, вот посмотрела в инете и нашла для себя оптимальный вариант! Составляющие для приготовления разрыхлителя: Дозировку написала в частях, так как мерная ложка может быть любая(чайная,десертная....) В зависимости от той массы которую вы хотите приготовить! Большой обьем лучше ни делать, так как разрыхлитель может слежаться! Если все же планируете сделать больше разрыхлителя положите в баночку кусочек сахара, для устранения влажности Мука 12 частей ( мука добавляется для удобства дозирования разрыхлителя. Производители иногда используют вместо нее картофельный крахмал, увеличивая тем срок годности продукта, в домашних условиях нам это ни к чему!) Сода 5 частей Лимонная кислота 3 части (так же нам понадобится АБСОЛЮТНО СУХАЯ!!! баночка, с плотной крышкой) Фото Приготовление: В сухую баночку всыпать 12 ложек муки Затем сода 5 ложек и 3 лимонной кислоты Фото Перемешать СУХОЙ!!! деревянной ложечкой Еще раз подчеркну! Банка и ложка должна быть сухой, иначе последующие составляющие прореагируют незамедлительно, так и не попав в тесто. Затем плотно закрываем банку и хорошенько ее трясем, что бы все компоненты равномерно перемешались! Фото Хранить разрыхлитель в плотно закрытой баночке! источник:http://forum.say7.info/topic40823.html

ВКУСНО! ПРОСТО! БЫСТРО!КОНЕЧНО ,ОЧЕНЬ КАЛОРИЙНО!!!
 

Творожники в духовке

 11.12.2013 |  Автор: admin

Ингредиенты для теста: 
- 500 г муки
- 100 г сахара + 1 столовая ложка для закваски
- 3 яичных желтка - 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 180 мл теплого молока
- 20 г свежих или 7 г сухих дрожжей
- щепотка соли
- 100 г растопленного сливочного масла
- цедра 1 лимона

Ингредиенты для начинки:
- 300 г сыра рикотта (можно заменить на жирный творог)
- 100 г сахара 
- 1 яйцо 
- 75 г молотого миндаля или фундука
- кожура 1 апельсина 
- - 1 чайная ложка апельсиновой эссенции
- 1 столовая ложка миндальных хлопьев
- сахарная пудра

Приготовление:
Свежие дрожжи размять и смешать с ложкой сахара. 
Молоко слегка подогреть.
Растопить масло и охладить.
Смешать желтки с остальной частью сахара, ванили и соли.
Муку смешать с лимонной цедрой.
Закваску смешать с мукой, яйцом и молоком.
Замесить крутое тесто,
добавить растопленное сливочное масло и замесить.
Замешивать в течение примерно 15 минут вручную
или 7-8 минут в тестомешалке. 
Тесто оставить подниматься в теплом месте,
пока оно не увеличится в два раза
(понадобится около 1 часа). 
За это время подготовить начинку.
В миске смешать сыр, цедру апельсина, молотый миндаль,
сахар, апельсиновую эссенцию 
и небольшое количество взбитых яиц яиц - около 1 ст.л. 
Тесто разделить на 12 частей.
Каждую часть раскатать в круг,
надрезать, в серединку положить начинку, 
размером с грецкий орех,
сложить тесто розочкой, как показано на фото
Булочки уложить на противень,
накрыть влажной тканью и оставить подниматься в течение получаса.
За это время, разогрейте духовку до 190 º С. Смазать розочки взбитыми яйцами, смешанными с 1-2 ч.л. воды,
сверху посыпать миндальными хлопьями.
Выпекать около 20-25 минут до коричневого цвета.
Охладить и посыпать сахарной пудрой 
Источник: http://www.liveinternet.ru/users/4142918/post317715902/





 


 


 


 

br /> 


 



 







 

Черная редька — кладезь полезных свойств и витаминов! Жар, кашель… В панике бежим в аптеку, хватаем все подряд. Вроде бы и вылечиваемся, но так никогда и не узнаем: вред или благо принесли своему организму, употребив столько химии. А ведь существует огромное количество старых народных способов борьбы с недугом, о которых мы почему то забываем. Чернокожая принцесса А ведь достаточно было воспользоваться услугами одного-единственного овоща — черной редьки. Она менее привлекательна на вид, чем упакованные в блестящие пластинки таблетки? Неприятна на вкус? Так ведь и таблетки горькие, и сиропы приторные. Дело просто в том, что мы забыли о многих простых вещах, пронесенных через поколения, а если и знаем о них, то ленимся приготовить. А зря. Человек — часть природы, у него есть все, чтобы бороться с недугом, употребляя природные снадобья, укреплять свой иммунитет естественным способом. Придя к нам из Средиземноморья, черная редька сразу завоевала авторитет, как источник витаминов и антиоксидантов, незаменимое средство при простудах и бронхитах. Это уже позже ее разложили на составляющие и выяснили, что она — настоящий кладезь микроэлементов и витаминов группы В. А сначала люди опытным путем выясняли ее целебные возможности и сполна пользовались ими. Спасает не только от простуды Кроме простудных заболеваний, редька успешно лечит атеросклероз, очищая сосуды от холестерина, прочищает желчные и почечные протоки, нормализует работу кишечника. Она была известна Гиппократу и древнегреческим лекарям, может успешно применяться и как средство для похудения. В 100 граммах черной редьки — только 36 калорий плюс калий, цинк, железо, кальций, фосфор, магний, натрий, крахмал, органические кислоты, ферменты, витамины и другие незамениямые вещества. Заметим, природные. А значит, полностью адаптированные ко входу в наш организм и усвоению. Мякоть редьки богата пищевыми волокнами, которые являются хорошим веником для ваших органов пищеварения: очищают кишечник, усиливают его перистальтику, улучшают обмен веществ. Замечательное средство при отеках. Полезны не только корнеплоды, но и ботва овоща, его семена, из которых в Древней Греции отжимали масло. Фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, — не уступают луковым, и они — настоящие стойкие бойцы в борьбе с микробами. Ну, а если вы нечаянно поставили синяк, тоже долго не думайте — лучше кашицы из черной редьки вряд ли что поможет. Нужно только подержать ее не менее получаса на проблемном месте. Это средство поможет и в заживлении ран. Кстати, у чернокожей принцессы, пусть на первый взгляд и не очень привлекательной на вид, немало таких же чудодейственных родственников — капуста, редис, дайкон (японская редька). Наши полезные рецепты Для должного эффекта любой продукт необходимо правильно приготовить, не исключение и черная редька, рецепты, представленные ниже помогут Вам! Не забывайте, что в сочетании с другими полезными продуктами наиболее полно проявляются исключительные полезные свойства черной редьки. Классический рецепт с медом Из поколения в поколение передаются народные средства борьбы с недугами. Одно из самых известных средств от кашля -черная редька с медом, полезные свойства которой признаны даже учеными! Приготовление не займет много времени, а эффект наступит очень скоро. Для этого нужно срезать макушку корнеплода, выдолбить отверстие (желательно оставить толщину стенок в два пальца) и заполнить его медом, оставив место и для сока. Закрыть срезанной ранее «крышечкой». Редьку можно поставить в стакан с водой. Через несколько часов целебный настой готов. В опустошенную чашечку вновь добавляют мед. Пить после еды 5 раз по столовой ложке. Другой вариант Есть и другой способ приготовления сока черной редьки от кашля. Редьку измельчают на мелкие кубики, помещают в банку или кастрюлю, затем добавляют мед или сахар. Далее — принцип тот же. Иногда в готовый настой добавляют молоко. Это очень эффективно при кашле, даже бронхите. Мы думаем, мало кто будет спорить о том, насколько эффективен имбирный чай для похудения, рецепты которого Вы можете взять с нашего сайта. И, продолжая тему похудения, хотим поделиться с вами секретами применения кефира для похудения! От насморка А для избавления от насморка советует проделать следующую процедуру. Натрите редьку, хрен и смешайте их в равных долях, добавьте немного меда и соли. Хорошенько разогревшись в ванне или бане, намажьте смесью крестец. Завершите лечение чаепитием с травами. Назавтра вы — как огурчик. От аритмии Сок черной редьки с медом рекомендуется при мерцательной аритмии, так как способствует очищению желчных протоков и сосудов. После инсульта полезно жевать, не глотая, кусочки черной редьки. От цирроза печени Цирроз печени также под силу редьке. Ее и мед берут в равных частях, настаивают. Пьют две недели 3-5 раз в день по 1-2 ст. ложки, затем дозу увеличивают, постепенно на протяжении 8 недель доводя ее до 0,4 литра (разовый прием — не более 0,1 л). От анемии Ну, а если наша волшебница позовет на помощь листья хрена, сок свеклы, моркови (все берется в равных долях), то победой может завершиться сражение с анемией (принимать 3 раза в день за 15 мин. до еды по 0,05 литра) курсом 3 месяца. Против головокружения Высушенные стебли и цветки, настоянные в кипятке, помогут избавиться от головокружения, правда, здесь потребуется от вас терпение (курс длительный). Ингредиенты: 2 ст. ложки сырья, 0, 5 л кипятка. Укутав в теплую ткань, настаивают ночь, процеживают, пьют 3 раза в день за 15 мин. до еды по ¾ стакана. От желчекаменной болезни И еще один малоизвестный, но очень важный рецепт: для облегчения страданий от желчекаменной болезни. Измельчите редьку в соковыжималке, сок храните в холодильнике. Жмых залейте медом или засыпьте сахаром (на 1 кг — 0,5 кг сахара или 0,3 кг меда), придавите прессом. Его используют тогда, когда закончится сок. Сок пьют по 1 ч. ложке после еды, постепенно (смотря по самочувствию) увеличить до 1 ст. ложки, а затем до стакана. Жмых употребляют во время еды по 1-3 ст. ложки. В качестве горчичников Кстати, жмых — отличное средство против бронхитов. Его, завернув в марлевую ткань, используют в качестве горчичников (только не надо укрывать полиэтиленом, горчичники должны дышать). Полезно растирать соком черной редьки межреберное пространство при невралгии, суставы и спину при радикулите. Почувствовали недомогание, появился кашель? Приготовьте молоко с медом, при простуде одно из самых эффективных средств! О том как сделать топленое молоко самостоятельно дома, можно почитать в этой статье. Вкусно и полезно! Все невероятные качества гранатового сока подробно описаны в статье, которая находится по адресу: http://piteika.com/soki-kompoty-morsy/fruktovye/polza-i-vred-granatovogo-napitka.html. Для красоты и фигуры Даже при отсутствии салонов красоты наши прабабушки эффектно выглядели, успешно применяя народную косметику. Черная редька прекрасно помогает справиться с извечной проблемой подростков: гнойными угрями. Для этого 1 стакан водки заливают в 50 граммов семян корнеплода и настаивают в укупоренном виде 21 день. Втирают в лицо на ночь. для борьбы с фурункулами на этой настойке замешивают крутое тесто и прикладывают к больке. Если гнойнички появились на голове, также втирают настой в кожу. От подкожного клеща хороши маски с использованием редьки. Лицо нужно вымыть дегтярным мылом, промыть сливками и нанести кашицу из измельченного корнеплода. Держать, сколько сможете, но желательно 10-15 минут. Поможет редька навести фигуру всем, кто всерьез берется за это дело. При том, что вы откажетесь от употребления жирного, соленого, острого, мясного, попробуйте выпить сок из 10 килограммов черной редьки. Его надо принимать 3 раза в день спустя час после еды. Очень полезны салатики из черной редьки с морковью, яблоками, зеленью, заправленные сметаной, растительным маслом, лимонным соком. Главная причина, по которой отказывают столь полезному продукту в месте на нашем столе, — горечь и специфический запах. Однако, если подержать редьку (в целом или нашинкованном виде) хотя бы полчаса в холодной воде, она станет намного мягче. Горечь уйдет, а витамины и полезные вещества останутся. Кстати, кожицу нужно снимать очень тонко, именно в ней и прилегающих слоях расположена ценная кладовая с витаминами, макро- и микроэлементами. Хороша, да не для вас Много сказано о пользе черной редьки, а что насчет вреда? Противопоказаний к употреблению черной редьки немного, но они есть, и очень существенные. Это язва; гастрит с повышенной кислотностью; индивидуальная непереносимость; некоторые заболевания сердца; острые воспалительные процессы в печени и почках; токсичный зоб; энтероколит. С осторожностью отнеситесь к блюдам из черной редьки при беременности. Видео о том, как приготовить черную редьку для ребенка: Будьте здоровы!

Источник: http://piteika.com/nastoi-i-otvary/lechebnye/chernaya-redka-poleznye-svojstva.html

Школота
Перто – сознание 
Кеназ – прояснение ума
Наутиз – принудительно
Райдо – приходят 
Ансуз – знания
Ансуз + Наутиз =вынудает мозги работать 
Вуньо – учеба ребенку в радость и он
Тейваз – одеривает победу в виде хороших оценок
Йера – гарантированно в течении учебного года
Альгиз – весь процесс проходит под защитой Высших Сил

Оговор
Силой Рун данного Рунического става такой- то легко и комфортно для себя настраивается на учебу, его сознание открывается для получения нужной информации, мозг работает на усвоение и запоминание полученной информации.
Силой Рун данного Рунического става такой- то легко и комфортно для себя продуктивно проводит учебный год, получая хорошие оценки и поощрения за качественную учебу.
Дальше классика

Эта методика позволяет одновременно делать и подтяжку лица (в буквальном смысле слова), и успешно работать с отдельно взятыми мышцами, и с мышцами всего лица, включая ушные и затылочные + самый главный враг лифтинга – земное притяжение. Именно оно в большей степени, чем даже мышечные зажимы, является виновником так называемых возрастных "провалов" на лице – по обе стороны носа, и, естественно, глубоких носогубных складок, а также опущенных уголков губ. Как только мы начинаем выполнять упражнения с фиксацией на силе тяжести – мы учимся управлять и силой земного притяжения. Она становится нам уже не страшна. 

Результаты занятий по этой методике у нас появились намного быстрее, чем при обычных занятиях другими гимнастиками, и они стабильнее. Более того, здесь работает принцип постепенного накапливания, по нарастающей. Уже через непродолжительное время занятий по этой методике можно заметить, что, в положении "голова параллельно полу", щеки, например, уже не висят вниз бесформенными мешочками, а мышцы уже перестали так легко поддаваться движению. 

Это значит, что нам, наконец, удалось "приручить" земное притяжение, а в зеркале отражается весьма приятная особа с молодыми гладкими щеками, четким овалом лица и красиво изогнутыми чувственными губами.

И теперь мы с удовольствием дарим эту методику всем. 

МОЕ НОВОЕ ЛИЦО – Победим земное притяжение! 

Известно, что сила тяжести тянет мышцы вниз в горизонтальном положении, и с опущенной головой вниз сила тяжести тоже тянет мышцы вниз, но в противоположную сторону от их обычного положения. И вот в этой точке надо дать им тонус. 

Основные принципы этой техники – выполнение упражнений с одновременным воздействием на силу тяжести. 

Упражнения выполняются стоя, голова опущена параллельно полу. Если в наклоненном положении втянуть живот – мышцы ощущаются гораздо лучше. 

Этот способ выполнения очень хорош, когда у мышц слабый тонус. Чтобы проверить его – опустите голову вниз и посмотрите на себя в зеркало – если вы увидите висящие щеки и т.п., то тонус оставляет желать лучшего и упражнения сначала нужно выполнять в положении голова параллельно полу. 
Перед началом упражнений нужно обильно смазать лицо кремом (вбить его подушечками пальцев) – впоследствии он впитается сам. 

Очень важно! 
1. Во время выполнения упражнений нужно всегда представлять, что мышцы прилеплены к костям черепа, т.е. как будто подтягивать их к костям, и улыбаться так, чтобы мышцы как будто сами скользят по кости. 
2. Во время выполнения упражнений вы должны чувствовать сильное натяжение в мышцах. Если этого нет – значит упражнение вы выполняете неправильно. 
3. Положение пальцев каждый подбирает под себя так, чтобы почувствовалось наибольшее натяжение. Таким образом пальцы можно располагать на линии за ушами или непосредственно на линии перед ушами. 
Примечание Ульянки: Мне кажется, наилучшие результаты дает расположение пальцев перед ушами. 
4. Когда вы почувствуете, что практически не ощущаете натяжения мышц в положении с опущенной головой – значит, ваши мышцы приобрели хороший тонус и теперь вы можете переходить ко второму уровню. Впрочем, вы можете чередовать выполнение упражнений с опущенной и приподнятой головой. 

Положение рук: 
Если при выполнении упражнений локти смотрят вниз, то напряжение чувствуется больше возле центра лица, а если в стороны – то уже ближе к бокам. Одним и тем же упражнением, только меняя положение (наклон) локтей мы можем воздействовать на разные зоны лица. Можно просто чередовать подходы – несколько раз с наклоном локтей вниз, несколько раз – разведя локти в стороны. 

Направления движения мышц: 
Так как лицо параллельно полу, то венечная звезда находится на линии горизонта, или на стене, куда смотрит макушка. Нужно тянуть мышцы к венечной звезде на стене. Затылочная звезда, естественно, вверху, – нужно тянуть мышцы нижней челюсти вверх. При возвращении мышц (мышцы) в исходное состояние ее надо слегка поддерживать руками (щеки, нижнюю челюсть), чтобы снова не провисала, встать придерживая и расслабить лицо. 

В упражнениях, использующих принцип улетающих мышц, как у Мадджио, нужно перед тем, как непосредственно "отправлять мышцы в полет" – приподнять голову (можно немного, а можно и полностью) – и тогда начинать "выпускать", "выталкивать" мышцы за пределы лица. 

Ушные, затылочные мышцы 

Просто опустить лицо параллельно полу и начинать тянуть ушные мышцы и уши. Затем для утяжеления положить по 4 пальца возле ушей: сверху, сзади, ближе к затылку и снова начинать тянуть мышцы и уши. Т.е. положить пальцы над ушами и тянуть мышцы ушей вверх, так же и остальные мышцы. Место, где лучше расположить пальцы, нужно подобрать самой. Так же можно и просто понапрягать мышцы, опустив лицо вниз, как при накачивании пресса: напрягла-расслабила... Мышцы чувствуются просто замечательно. Нижняя челюсть тоже чувствуется, когда тянешь мышцы и уши в стороны и вверх 

Замечание: Если пальцы правильно поставить на мышцу, то она в процессе движения вверх пытается выскользнуть из-под пальцев, т.е. ощущение такое, что пальцы тоже вместе с мышцей движутся вверх, поэтому можно попробовать х/б перчатки или кусочек бинта. Если нет ощущения, что мышца выскальзывает из-под пальцев, значит пальцы немного не в том месте и напряжение не такое. 

От заломов возле губ: 

1. От заломчиков возле уголков губ нужно опустить лицо вниз, положить указательные пальцы легонько на заломчики и начинать подтягивать их к костям черепа, т.е. втягивать только их внутрь. Можно так же просто понапрягать сами заломчики, движения как при накачивании пресса. 

2. Опустить голову. Рот закрыт. Зубы не прикасаются друг к другу, губы сомкнуты. Легонько на заломчики положить указательные пальцы. Втянуть внутрь, т.е. приклеить сами заломчики. Здесь втягивается внутрь и вся круговая мышца, но если концентрировать внимание на заломчиках, то они втягиваются больше и напряжение в них чувствуется больше. 

3. Из бразильской гимнастики "Рыбка" 
Опустить голову, приоткрыть рот, (между зубами палец не должен пролезть, а вот сами губы приоткрыть немного шире) круговую мышцу рта приклеить к костям. Медленно, например на счет 6-10, делать овальчик (небольшой) (именно мышцами возле уголков губ делать этот самый овальчик), удерживая приклеенность мышц. Сделать овальчик, удержать немного, и так же медленно вернуться в исходное положение. Пальцы на мышцу возле уголков рта можно накладывать для того, чтобы научиться фиксировать мышцу в приклеенном положении. Как только вы добьетесь этого ощущения – пальцы накладывать не надо. 
Примечание: Если мышцу "не приклеивать", то работает преимущественно кожа! И можно получить прямо противоположный эффект. 

Для челюсти и подбородка: 

Опустить лицо вниз и слегка приоткрыть рот, совсем чуть-чуть, выдвинуть немного вперед подбородок так, чтобы верхние зубы оказались слегка перед передними (как неправильный прикус) и тянуть ушные мышцы вверх и немного в стороны, положив пальцы за ушами. Натяжение великолепное. Если найти для себя правильное положение пальцев за ушами и положение подбородка, то почувствуется напряжение и под подбородком. 
Совет: Если поставить пальцы, начиная примерно от козелка уха вниз, большой палец на краю нижней челюсти, то это создает замечательное натяжение в нижней челюсти. 

Для нижней челюсти: 

1. Пальцы поставить перед мочкой уха и немного ниже ее. Начинать тянуть мышцы из-под пальцев (лучше 2 пальца), когда напряжение закрепится на подбородке, подключать уши. 

2. Указательные пальцы (лучше по 1 пальцу) поставить на нижний угол челюсти. Тянуть мышцы из-под пальцев, затем подключить уши. 
Если все правильно сделать, то почувствуется натяжение мышцы именно на линии нижней челюсти. А если к этому положить большой палец так, как будто поддерживаешь челюсть снизу, то почувствуется натяжение еще и снизу, но тоже по линии нижней челюсти. 
Это упражнение можно выполнять с приподнятой головой 

Носогубки 

1. Опустив лицо вниз, положить указательные пальцы на носогубки. Они как будто упадут прямо в руки. Придерживая носогубки, начинать подтягивать носогубные мышцы вверх, как будто рычишь, верхняя губа при этом приподнимается вверх. Подтянуть – задержать. При этом почувствуется, что мышца как будто уходит в сторону и разглаживается носогубка. 

2. Опустить лицо вниз. Приподнять носогубную мышцу вверх, как будто рычишь. Когда почувствуется, что мышца поднялась, поставить все пальцы для утяжеления перед ушами. Можно просто поставить пальцы перед ушами, не подтягивая мышцу вверх. И тянуть вверх и в стороны мышцы из-под пальцев (прямо из под подушечек). Локти направлены или вниз, или в стороны. В этом случае как-то одинаково получается. Положение пальцев – 4 пальца перед ушами, если все правильно сделать, то напряжение идет само собой от скул постепенно к носогубкам. Ощущение не "улета" мышц, а движения вверх, разглаживания. И потихоньку возвращать их в исходное положение. Когда мышцы возвращаются в исходное положение их лучше поддерживать руками. 

Упражнение для носа 

По Мадджио с опущенной головой, опускать именно кончик носа, стараться губой не помогать - она должна быть расслаблена, тогда мышцы лучше работают, после выполнения упражнения кажется, что нос чешется. 

Для уголков губ: 

Опустить голову вниз, зубы не соприкасаются, губы сомкнуты. Пальцы на уголки не накладываем, мне кажется так лучше. Круговую мышцу приклеить к костям, немного улыбнуться МЫШЦАМИ губ и представить, что уголки поднимаются вверх и "подкручиваются" как усы у гусаров, мысленно скользя их "кончиками " по черепу. Сделать раз 10... 100 

Примечание: Если в положении "голова параллельно полу" или просто в обычном, вертикальном положении это упражнение не получается хорошо, то можно слегка откинуть голову назад (см. Уровень 2), тогда работа мышц чувствуется лучше. 
Эффект: губы постепенно приобретают форму классического "лука Венеры", разглаживаются в сторону небольшие жировые уплотнения (желвачки) возле губ. 

УРОВЕНЬ 2 

Прямо противоположный метод выполнения упражнений – откинув голову назад – не сильно, шею в задней части не провисать, голову держать так, чтобы в лице возникло ощущение, что его тянут немного вверх. Откидывание головы должно быть небольшим – так, чтобы подбородок немного "задрался". И выполнять те же упражнения. Мышцы гладко растекаются по черепу и ими очень легко управлять. Можно сначала делать пару подходов опустив голову, а затем в завершение – подняв голову. 
Выполнение упражнений с немного откинутой назад головой снимает напряжение с затылочных и шейных мышц, и одновременно дает хороший тонус всей задней части шеи. 

Дополнение: Тем, кто не может отчетливо почувствовать мышцу, или определить, куда ее двигать, в плане наглядности очень полезными могут оказаться фотографии от Рунге с нарисованными линиями для определения правильного направления, - куда двигать мышцы в некоторых упражнениях. 
Последняя фотография к подготовительной части упражнения 5 (где нужно двигать одновременно 4 мышцы) – очень хорошо показывает направления для "лифтинга" всей области щек.

Даосский комплекс «Олень»

Картинки с приколами. Ржака!

19 самых дорогих в мире товаров

Шедевры народной смекалки

Снимки, на которые невозможно смотреть равнодушно