Записи Друзья Комментарии
звучание цвета
Аватар звучание_цвета

 -Рубрики

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Фортепианные концерты Рахманинова Композитор сильного, ярко самобытного дарования, гениальный ...

Без заголовка - (0)

Шьем модный в этом сезоне жакет в технике "Пэчворк". Подробнейший мастер-класс. Огромная благода...

Без заголовка - (0)

Выкройка пальто от Dolce&Gabbana Для истинных леди! Выкройка приталенного пальто от зна...

Без заголовка - (0)

Математическая юбка (выкройка) «Пифагоровы штаны на все стороны равны» + длина ...

Без заголовка - (0)

Как сшить красивейшую зимнюю юбку. Часть 1 Как легко и просто сшить неповторимую юбку с лоску...


Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Вторник, 03 Февраля 2015 г. 10:02 + в цитатник
Цитата сообщения Schamada
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале



Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1 (200x112, 867Kb)
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.




2 (200x112, 549Kb)
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.





3 (200x112, 894Kb)
3. Прыгай, как лягушка.




4 (200x112, 540Kb)
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.




5 (200x112, 725Kb)
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.




7 (200x112, 898Kb)
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.




8 (200x112, 690Kb)
7. Имитируй прыжки на скакалке.




9 (200x112, 939Kb)
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.




10 (200x112, 650Kb)
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Источник

Серия сообщений "уход за собой":
Часть 1 - Народные средства по уходу за шеей
Часть 2 - Маска для волос.
Часть 3 - Упражнение «Бабочка» для шеи
Часть 4 - Убираем морщины. Дамам в возрасте вместо ботокса
Часть 5 - Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Часть 6 - Чесночная шелуха продлевает молодость кожи!
Часть 7 - Как избавиться от шершавости локтей?
...
Часть 38 - Упражнения, которые помогут убрать живот
Часть 39 - Как убрать брыли на лице?
Часть 40 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ

Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте