Çàêóñêà íà êðåêåðàõ «¨ëî÷êà |
Çàêóñêà íà êðåêåðàõ «¨ëî÷êà»
Çàêóñêà íà êðåêåðå ïîëó÷àåòñÿ íå òîëüêî î÷åíü âêóñíîé, íî è íàðÿäíîé. Ñîçäàâàòü ¸ëî÷êè íà êðåêåðàõ ëó÷øå âñåãî ïåðåä ïîäà÷åé íà ñòîë çà íåñêîëüêî ìèíóò, ÷òîáû êðåêåðû íå ðàçìÿêëè è îñòàëèñü õðóñòÿùèìè, òàê æå âìåñòî êðåêåðîâ ìîæíî âçÿòü òàðòàëåòêè, õëåáöû èëè êîðçèíêè. Åñëè ó âàñ íå íàéäåòñÿ øïèíàòà ìîæåòå ñìåëî çàìåíèòü åãî óêðîïîì. Òâîðîã òàê æå ìîæíî çàìåíèòü ñëèâî÷íûì ñûðîì òîãäà ¸ëî÷êè áóäóò åùå íåæíåå.
|
ÇÀ×ÅÌ ÕÐÀÍÈÒÜ ÕËÅÁ  ÌÎÐÎÇÈËÊÅ! |
Ñâåæåèñïå÷åííûé õëåá çà ðåäêèì èñêëþ÷åíèåì íå÷àñòî óïðåêàþò â íåäîñòàòêå âêóñà è àðîìàòà. Íî âêóñíûé îí, ïîêà ñâåæèé.
Ïîòîì îí íà÷èíàåò êðîøèòüñÿ, ÷åðñòâåòü è â çàâåðøåíèå íà íåì ïûøíûì öâåòîì ðàñöâåòàåò ïëåñåíü. C òàêèì õëåáîì óæå íè÷åãî íåëüçÿ ïîäåëàòü, êðîìå êàê âûáðîñèòü. Ïîêà ýòîãî íå ïðîèçîøëî, èçëèøêè õëåáà ìîæíî ïðèñòðîèòü. Îáû÷íî ñïàñàþò õëåá äåëàÿ èç íåãî ñóõàðèêè èëè ãðåíêè. Êðîìå ýòèõ ðàñõîæèõ ìåòîäîâ ñïàñòè èçëèøêè õëåáà ìîæíî åùå îäíèì ñïîñîáîì — ïîëîæèâ èõ â ìîðîçèëêó.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "õëåá":
×àñòü 1 - Ôîêà÷÷à
×àñòü 2 - ×ÅÐÍÛÉ ÄÅÐÅÂÅÍÑÊÈÉ ÕËÅÁ
...
×àñòü 12 - ÇÀÊÂÀÑÊÀ ÇÀÌÅÍßÞÙÀß ÄÐÎÆÆÈ
×àñòü 13 - Ïå÷åì õëåá.
×àñòü 14 - ÇÀ×ÅÌ ÕÐÀÍÈÒÜ ÕËÅÁ  ÌÎÐÎÇÈËÊÅ!
×àñòü 15 - Êàê ñäåëàòü ñîë¸íûå ñóõàðèêè (äàæå ñ òðàâàìè))
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ñîâåòû":
×àñòü 1 - äëÿ ñàëàòà
×àñòü 2 - Êóõîííûå õèòðîñòè äëÿ òåñòà
...
×àñòü 44 - Êàê ìîäåðíèçèðîâàòü ãóáêó äëÿ ìûòüÿ ïîñóäû
×àñòü 45 - Ïîëåçíûå ïðîäóêòû äëÿ æåíùèí
×àñòü 46 - ÇÀ×ÅÌ ÕÐÀÍÈÒÜ ÕËÅÁ  ÌÎÐÎÇÈËÊÅ!
×àñòü 47 - Àðàõèñ íå óñêîðÿåò ïðèãîòîâëåíèå ìÿñà, à âîò õðåí!..
×àñòü 48 - Áåç çàãîëîâêà
|
|
ÇÐÀÇÛ Ñ ÃÐÈÁÀÌÈ |
|
Çîëîòûå ïðàâèëà, |
1) æèð íå æèâîòå íå ñæèãàåòñÿ âî âðåìÿ òîãî, êîãäà âû ðàáîòàåòå íàä ìûøöàìè ïðåññà. ïðåññ áóäåò, íî ïîä ñëîåì æèðà. òàê ÷òî æèâîò äàæå óâåëè÷èòñÿ â îáúåìå. ÷òîáû íà æèâîòå ñãîðàë æèð, âñå âðåìÿ âòÿãèâàéòå åãî è íàïðÿãàéòå ìûøöû.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "óïðàæíåíèÿ":
×àñòü 1 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 2 - 5 ïîç, êîòîðûå çàïóñêàþò îìîëàæèâàþùèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, çàñòàâëÿþò åãî îáíîâëÿòüñÿ è âîññòàíàâëèâàòüñÿ Âûïîëíåíèå: 2 ìèíóòû îäíà ïîçà
...
×àñòü 7 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 8 - Èíäèêàòîð ìîëîäîñòè
×àñòü 9 - Çîëîòûå ïðàâèëà,
|
Èíäèêàòîð ìîëîäîñòè |
. Ñîâðåìåííûå ëþäè ñìèðèëèñü ñ òåì ôàêòîì, ÷òî ïîñëå 30 ëåò ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü è ãèáêîñòü òåëà ñíèæàþòñÿ. ×òî ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé òàêèõ âîçðàñòíûõ èçìåíåíèé è åñòü ëè âîçìîæíîñòü óáðàòü çíàê ðàâåíñòâà ìåæäó ñòàðåíèåì è óâÿäàíèåì?
Ïîïðîáóéòå îòãàäàòü ñòàðèííóþ çàãàäêó: êòî ñíà÷àëà ïåðåäâèãàåòñÿ íà ÷åòûðåõ, ïîñëå íà äâóõ íîãàõ, à â êîíöå íà òðåõ?Îòâåò ïðîñò – ýòî ÷åëîâåê.Áóäó÷è ðåáåíêîì, íå íàó÷èâøèñü õîäèòü, ïîëçàåò íà ÷åòâåðåíüêàõ, âçðîñëåÿ, ïåðåäâèãàåòñÿ íà äâóõ íîãàõ è â ïðåêëîííîì âîçðàñòå õîäèò, îïèðàÿñü íà ïàëêó. Âîò òàêîé íåâåñåëûé îòâåò.
Íåóæåëè ñòàðîñòü - ýòî ïîòåðÿ ñïîñîáíîñòè íîðìàëüíî ïåðåäâèãàòüñÿ?
Ñîâðåìåííûå ëþäè ñìèðèëèñü ñ òåì ôàêòîì, ÷òî ïîñëå 30 ëåò ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü è ãèáêîñòü òåëà ñíèæàþòñÿ. ×òî ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé òàêèõ âîçðàñòíûõ èçìåíåíèé è åñòü ëè âîçìîæíîñòü óáðàòü çíàê ðàâåíñòâà ìåæäó ñòàðåíèåì è óâÿäàíèåì?
Ïî÷åìó ìû òåðÿåì ãèáêîñòü?
Åùå â ïðîøëîì âåêå ó÷åíûå ðàçðàáîòàëè ñîìàòè÷åñêóþ òåîðèþ, â ñîîòâåòñòâèè ñ êîòîðîé âñå ñòðåññû, íåïðèÿòíîñòè è âîëíåíèÿ, ïåðåæèòûå íàìè, íà÷èíàÿ ñ äåòñòâà, îòðàæàþòñÿ íà ñîñòîÿíèè íàøåãî òåëà, îêàçûâàþò âëèÿíèå íå òîëüêî íà ïñèõèêó, íî è íà ìûøöû è ñóñòàâû, êîòîðûå ðåàãèðóþò íåïðîèçâîëüíûìè èëè ðåôëåêòîðíûìè ñîêðàùåíèÿìè.
×òî ñàìîå íåïðèÿòíîå, ìû íå ìîæåì ðàññëàáèòü èõ ñ ïîìîùüþ îäíîãî ëèøü æåëàíèÿ.  ðåçóëüòàòå ãîäàì ê òðèäöàòè, à èíîãäà è ðàíåå ÷åëîâåê óæå íå ïîìíèò, ÷òî çíà÷èò äâèãàòüñÿ ñâîáîäíî. Ýòè èçìåíåíèÿ äàæå ïîëó÷èëè ñïåöèàëüíûé òåðìèí: ñåíñîðíî-ìîòîðíàÿ àìíåçèÿ. Èìåííî îíà âèíîâàòà â ïîÿâëåíèè ëîæíîãî ÷óâñòâà ñòàðåíèÿ. Îäíèìè èç îñíîâíûõ ñèìïòîìîâ äàííîãî çàáîëåâàíèÿ ÿâëÿþòñÿ ñíèæåíèå ýëàñòè÷íîñòè ìûøö è ñâÿçîê, èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà, õðîíè÷åñêèå áîëè â ñóñòàâàõ, õðîìîòà.
Íî ñíèæåíèå ãèáêîñòè ïðîÿâëÿåòñÿ íå òîëüêî âíåøíå. Ãîðàçäî ñåðüåçíåå òî, ÷òî îíà ïðèâîäèò ê íàðóøåíèÿì êðîâîîáðàùåíèÿ è, êàê ñëåäñòâèå, óõóäøåíèþ îáìåíà âåùåñòâ – ïðÿìîé äîðîãè ê ðàçëè÷íûì çàáîëåâàíèÿì.
Äëÿ èçáàâëåíèÿ îò ñòðåññà íåäîñòàòî÷íî îäíîãî ðàññëàáëåíèÿ, êàê óòâåðæäàþò ïñèõîëîãè. Òîëüêî åæåäíåâíàÿ ðàçìèíêà è ðàñòÿæêà ìîæåò ïîáåäèòü ëîæíîå ÷óâñòâî ñòàðåíèÿ, íàäîëãî ñîõðàíèòü âûñîêóþ ôèçè÷åñêóþ è óìñòâåííóþ àêòèâíîñòü. Òåì áîëåå ÷òî ìíîãèå ñïåöèàëèñòû óòâåðæäàþò, ÷òî â äåéñòâèòåëüíîñòè íå ñóùåñòâóåò ïðè÷èí, ïî êîòîðûì ìû äîëæíû èñïûòûâàòü ôèçè÷åñêèå ñòðàäàíèÿ â ñòàðîñòè.
×òî æå ïðîèñõîäèò ñ íàøèì òåëîì?
Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ñîâðåìåííûõ ëþäåé çíà÷èòåëüíî ñíèçèëàñü. Ýòèì ìû îáÿçàíû ðàáîòîé â îôèñàõ è ãëîáàëüíîé êîìïüþòåðèçàöèåé.
Êàæäûé äåíü ìèëëèîíû ëþäåé ïî 8-10 ÷àñîâ ðàáîòàþò çà êîìïüþòåðîì, íàõîäÿñü â îäíîì è òîì æå ïîëîæåíèè. Ïðè ýòîì ìû òàê óñòàåì, ÷òî äàæå íå äîïóñêàåì ìûñëè ïîäíÿòüñÿ ê ñåáå íà ýòàæ áåç ïîìîùè ëèôòà. Áåç åæåäíåâíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, â òîì ÷èñëå íà ðàçâèòèå ãèáêîñòè, íàøè ìûøöû ñëàáåþò è òåðÿþò ïîäâèæíîñòü. Íàøè äåòè, ãëÿäÿ íà íàñ, óæå ïðèó÷åíû ê òîìó, ÷òî óõóäøåíèå çäîðîâüÿ è îäåðåâåíåíèå òåëà – ñòàíäàðòíûé ñöåíàðèé æèçíè.
Ïîòåðÿ ÷åëîâåêîì ãèáêîñòè - ïåðâûé ïðèçíàê ñòàðåíèÿ îðãàíèçìà è íà÷àëà áîëåçíåé.
Åñëè âû êîãäà-íèáóäü íàáëþäàëè çà êîøêîé, òî çàìå÷àëè, êàê ÷àñòî îíà ðàñòÿãèâàåò ñâîå òåëî, áåç óñèëèé, àáñîëþòíî åñòåñòâåííî ðàçìèíàÿ ìûøöû, êîòîðûå ñîáèðàåòñÿ èñïîëüçîâàòü. Ê ñîæàëåíèþ, ýòîò ïðèðîäíûé èíñòèíêò íàìè ïðàêòè÷åñêè óòðà÷åí.
Ïðîâåäèòå ïðîñòîé òåñò. Ïîñëå ïÿòèìèíóòíîé ðàçìèíêè îñíîâíûõ ìûøö ïîñòàðàéòåñü ñ ïðÿìîé ñïèíîé â íàêëîíå âïåðåä äîòÿíóòüñÿ ïàëüöàìè ðóê äî ïîëà. Íîãè â êîëåíÿõ ïðè ýòîì íå ñãèáàéòå. Åñëè âàì çà 50 ëåò è ýòî óäàëîñü – õîðîøî. Äëÿ òåõ, êòî ìëàäøå, õîðîøåé îöåíêîé ñ÷èòàåòñÿ âîçìîæíîñòü êîñíóòüñÿ ïîëà ëàäîíÿìè.
Îäíàêî êàêîãî áû ðåçóëüòàòà â òåñòå âû íå äîñòèãëè, ðàçâèòèå ãèáêîñòè âïëîòü äî øïàãàòà âîçìîæíî â ëþáîì âîçðàñòå.
Óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæêó ïîìîãóò âåðíóòü ïðèðîäíóþ ãèáêîñòü òåëà, óëó÷øàò ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ çà ñ÷åò óâåëè÷åíèÿ ïîñòóïëåíèÿ êèñëîðîäà ê ìûøöàì è âûâîäà èç íèõ ïðîäóêòîâ ðàñïàäà. Óêðåïëÿþòñÿ êîñòè è ñâÿçêè, óëó÷øàåòñÿ îñàíêà, âî ìíîãî ðàç ñíèæàåòñÿ âåðîÿòíîñòü çàáîëåâàíèÿ îñòåîïîðîçîì è ãèïîêèíåçèåé, íîðìàëèçóåòñÿ àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Íî, ÷òî ñàìîå âàæíîå, âû ïîâåðèòå â ñåáÿ, ñâîè âîçìîæíîñòè è ñèëû, âîññòàíîâèòå çäîðîâüå è àêòèâíîñòü.
Âû, íàâåðíîå, çàìå÷àëè, ÷òî ãèáêèé ÷åëîâåê äàæå áóäó÷è ôèçè÷åñêè óñòàëûì, ñîõðàíÿåò õîðîøåå íàñòðîåíèå è âûãëÿäèò íà óäèâëåíèå áîäðî.  òî æå âðåìÿ äàæå õîðîøî îòäîõíóâøèé ÷åëîâåê ñî ñêîâàííûìè ìûøöàìè âûãëÿäèò âÿëî è ïîäàâëåíî.
Çàïîìíèòå: ãèáêîñòü – ñâîéñòâî ïðèîáðåòàåìîå. Çàíèìàÿñü ðåãóëÿðíî ìîæíî äîáèòüñÿ ñåðüåçíûõ ðåçóëüòàòîâ è ñîõðàíèòü èõ äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè. Åñòü òîëüêî îäíî óñëîâèå: ïîñòîÿííàÿ ðàáîòà íàä ñîáîé. Âåäü îäíàæäû ïðèíÿâ äóø, âû æå íå ñ÷èòàåòå, ÷òî ýòîãî äîñòàòî÷íî äî êîíöà æèçíè?
Ñ ÷åãî íà÷àòü?
 èíòåðíåòå ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî âèäåî-óðîêîâ, ïîñâÿùåííûõ ðàñòÿæêàì, êîòîðûå àáñîëþòíî íå ïîäõîäÿò íà÷èíàþùèì, ïîñêîëüêó äàæå èñõîäíîå ïîëîæåíèå äëÿ ìíîãèõ óïðàæíåíèé íåâîçìîæíî ïðèíÿòü, íå îáëàäàÿ îòëè÷íîé ãèáêîñòü. Êàæåòñÿ, ÷òî àâòîðû òàêèõ óðîêîâ, äîáèâøèñü õîðîøèõ ëè÷íûõ ðåçóëüòàòîâ, óòðàòèëè ÷óâñòâî ðåàëüíîñòè, çàáûâ, ñ ÷åãî îíè ñàìè ìíîãî ëåò íàçàä, íà÷èíàëè. Óâèäåâ â èíòåðíåòå êîðîòêèé ðîëèê, ñ óñïåõàìè â ðàñòÿæêå ìîëîäûõ ëþäåé è ñðàâíèâ ñâîè âîçìîæíîñòè, íå ðàññòðàèâàéòåñü. Âû äàæå ïðåäñòàâèòü íå ìîæåòå, ñêîëüêî âðåìåíè èì äëÿ ýòîãî ïîíàäîáèëîñü. Ïîâåðüòå, ó êàæäîãî çà ñïèíîé íå îäèí ãîä çàíÿòèé ãèìíàñòèêîé èëè áàëåòîì.
Äëÿ íà÷àëà âûáåðåòå ñåáå ñàìûé ïðîñòîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. Óñëîæíÿòü åãî áóäåòå ïî ìåðå ðàçâèòèÿ ãèáêîñòè.
Êîíå÷íî, ñàìûé íàäåæíûé è áåçîïàñíûé ñïîñîá – çàïèñàòüñÿ â áëèæàéøèé ôèòíåñ-êëóá, íî ó÷èòûâàÿ ôèíàíñîâîå ïîëîæåíèå ìíîãèõ ëþäåé, ïðåäëàãàåì âàì çàíèìàòüñÿ äîìà, èñïîëüçóÿ âèäåîóðîêè èëè ëèòåðàòóðó, íàïèñàííóþ êâàëèôèöèðîâàííûì ñïåöèàëèñòîì.
1. Íèêîãäà íå íà÷èíàéòå óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæêó áåç ïðåäâàðèòåëüíîãî ðàçîãðåâà ìûøö â òå÷åíèå 10-15 ìèíóò (ëåãêîé àýðîáíîé íàãðóçêè: áåã, ïðûæêè, ïðèñåäàíèÿ è ò. ä.). Äàæå ëþäè-çìåè, ñïîñîáíûå çàïëåñòèñü â êëóáîê íå ïîçâîëÿþò ñåáå ýòîãî. Òîëüêî íå ïåðåñòàðàéòåñü: åñëè ìûøöû ïåðåóòîìëåíû, îíè ïëîõî îòçûâàþòñÿ íà ðàñòÿæåíèå.
2. Èñïîëüçóéòå êàê ñòàòè÷åñêèå, òàê è äèíàìè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ (ìàõè è ïðèñåäàíèÿ) è íèêàêèõ ðûâêîâ.
3. Âñåãäà äåðæèòå ñïèíó ïðÿìóþ.
4. Íèêîãäà, çàïîìíèòå, íèêîãäà íå âûïðÿìëÿéòå òóëîâèùå, èç íàêëîíà âïåðåä äåðæà íîãè ïðÿìûìè. Ïåðåä âûïðÿìëåíèåì îáÿçàòåëüíî ñëåãêà ñãèáàéòå íîãè â êîëåíÿõ. Òàê âû çàñòðàõóåòå ñåáÿ îò òðàâì â îáëàñòè ïîÿñíèöû.
5. Íà÷èíàéòå ñ 8-10 ïîâòîðîâ êàæäîãî óïðàæíåíèÿ èëè ñ 30 ñåêóíä ñòàòè÷åñêîé ðàñòÿæêè. Íå äîïóñêàéòå áîëåâûõ îùóùåíèé èëè ñèëüíîãî äèñêîìôîðòà.
6. Ñòàðàéòåñü ðàññëàáèòü òó ìûøöó, êîòîðóþ âû ðàñòÿãèâàåòå, è ñêîíöåíòðèðîâàòü íà íåé âíèìàíèå.
7. Âäîõ äåëàéòå, íàõîäÿñü â èñõîäíîì ïîëîæåíèè, è âûäûõàéòå âî âðåìÿ ðàñòÿæåíèÿ.
8. Èç ðàñòÿíóòîãî ïîëîæåíèÿ âûõîäèòå ìåäëåííî è ïëàâíî.
9. Íå ñïåøèòå óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó è íå ãîíèòåñü çà áûñòðûì ðåçóëüòàòîì.
10. Íå ëåíèòåñü, âûïîëíÿéòå óïðàæíåíèÿ åæåäíåâíî è ñ óäîâîëüñòâèåì.
Íî ïåðåä òåì êàê ïðèñòóïèòü ê ïðàêòèêå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, âîçâðàùàþùèõ òåëó ãèáêîñòü, îáÿçàòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ ëå÷àùèì âðà÷îì! Ïðè îòñóòñòâèè ïðîòèâîïîêàçàíèé, ïðîÿâèòå íàñòîé÷èâîñòü è òåðïåíèå. Íå óñòàíàâëèâàÿ äëÿ ñåáÿ æåñòêèõ ñðîêîâ, âû ïðèîáðåòåòå çàâèäíóþ ðàñòÿæêó, à ñ íåé - çäîðîâüå, óâåðåííîñòü â ñåáå è õîðîøåå íàñòðîåíèå.
***************************************************************************
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "óïðàæíåíèÿ":
×àñòü 1 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 2 - 5 ïîç, êîòîðûå çàïóñêàþò îìîëàæèâàþùèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, çàñòàâëÿþò åãî îáíîâëÿòüñÿ è âîññòàíàâëèâàòüñÿ Âûïîëíåíèå: 2 ìèíóòû îäíà ïîçà
...
×àñòü 6 - ûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà óáåðåò 4 ñì â òàëèè çà ïàðó äíåé
×àñòü 7 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 8 - Èíäèêàòîð ìîëîäîñòè
×àñòü 9 - Çîëîòûå ïðàâèëà,
|
|
ðåöåïòû, ðåöåïòû,ðåöåïòû |
Òàê ÷òî æå äåëàåò óñïåøíûì? ×òî äåëàåò åãî ëó÷øå îñòàëüíûõ?
Ãëàâíûì îáðàçîì, ïðåäâàðèòåëüíàÿ ðàáîòà. Äîëæíà áûòü ïðîâåäåíà áîëüøàÿ ïîäãîòîâèòåëüíàÿ ðàáîòà – è ïðåæäå âñåãî – íàä ñàìèì ñîáîé. Õîðîøèé àãåíò ïî îïåðàöèÿì ñ íåäâèæèìîñòüþ – äîëæåí íàó÷èòüñÿ ïðàâèëüíî âåñòè ïåðåãîâîðû è èìåòü óðàâíîâåøåííûé è äðóæåëþáíûé õàðàêòåð. Âàæíî âñåãäà ñîõðàíÿòü ïðåçåíòàáåëüíîñòü è ëþáåçíîñòü, íåçàâèñèìî îò ñèòóàöèè. Åñëè âû âíåøòàòíûé ñîòðóäíèê èëè ñàì ñåáå õîçÿèí – íåîáõîäèìî íàïå÷àòàòü âèçèòíûå êàðòî÷êè è âîçìîæíî, äàæå ïîäóìàòü î ñîáñòâåííîì ñàéòå. Âàæíî äàòü ïîíÿòü ïîòåíöèàëüíûì êëèåíòàì – ÷òî âû çàíèìàåòåñü ýòèì áèçíåñîì ñåðüåçíî è íàäîëãî. Íåïëîõîé èäååé áûëî áû ïîñåùàòü ðàçëè÷íûå ñåìèíàðû ïî íåäâèæèìîìó èìóùåñòâó. Ýòî ïîìîæåò îòòî÷èòü íàâûêè, îáëåã÷èò ïîèñêè ïóòåé îáùåíèÿ ñ äðóãèìè àãåíòàìè (÷òî âîçìîæíî ïîìîæåò êàðüåðå) è äàñò íîâóþ èíôîðìàöèþ î òåíäåíöèÿõ â íåäâèæèìîñòè.È èõ ïðåïîäàâàòåëü-ãóðó êàê-òî âñêîëüçü ñêàçàë åìó, ÷òî ó íåãî òîëüêî òîãäà áóäåò è â ãîëîâå, è â æèçíè ïîðÿäîê, êîãäà ïîðÿäîê áóäåò â åãî êîìíàòå. Íó è äîãàäàéòåñü òåïåðü, ÷üÿ êîìíàòà ó íàñ â äîìå ñàìàÿ àêêóðàòíàÿ è ÷èñòàÿ?Íîâàÿ ïîëîñà â æèçíè ïðîñòîå çàðàáàòûâàíèå äåíåã, íàâåðñòûâàíèå ïî âíåøíîñòè îäåæäå ãîòîâêå è ñåðâèðîâêå. ïîä ýòó ïåñíþ. Íè ê ÷åìó íå îáÿçûâàåò íè÷åãî íèêîìó íå äîëæíà ïðîñòî ÷òî ïîëó÷èòñÿ òî è ïîëó÷èòñÿ. Ìîñêâà Ñî÷è Åâðîïà Àìåðèêà êàê ïîëó÷èòñÿ.
|
«Îäíàæäû â Ïàðèæå. Äàëèäà è Äàññåí» |
«Îäíàæäû â Ïàðèæå. Äàëèäà è Äàññåí»
 ñåðåäèíå øåñòèäåñÿòûõ äâà èíîñòðàíöà áóêâàëüíî âçîðâàëè ôðàíöóçñêóþ ýñòðàäó — íà ñìåíó òðàäèöèîííûì ôðàíöóçñêèì øàíñîíüå ïðèøëè àðòèñòû íîâîé ôîðìàöèè. Èõ íå ïðîñòî ëþáèëè, èõ áîãîòâîðèëè, è 200 ìèëëèîíîâ äèñêîâ, êîòîðûå áûëè âûïóùåíû ïðè æèçíè Äàëèäû è Äàññåíà, ãîâîðÿò ñàìè çà ñåáÿ. Ïðîøëè äåñÿòèëåòèÿ, íî ïàðèæàíå äî ñèõ ïîð ïîìíÿò ïðåêðàñíóþ èòàëüÿíêó è ãîëóáîãëàçîãî àìåðèêàíöà, êîòîðûå ñòàëè ñèìâîëàìè è ãîðäîñòüþ ôðàíöóçñêîé íàöèè.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ôèëüìû":
×àñòü 1 - Íå êèíîì åäèíûì
×àñòü 2 - «Îäíàæäû â Ïàðèæå. Äàëèäà è Äàññåí»
×àñòü 3 - "Ãîðîä àíãåëîâ
×àñòü 4 - Êàðìà - íå íàêàçàíèå
|
|
Äèñòàíöèîííîå îíëàéí îáó÷åíèå èíòåðíåò ïðîôåññèÿì |
Èíôîðìàöèÿ âçÿòà ñ http://orgbiznet.ru/
Îíëàéí Óíèâåðñèòåò Èíòåðíåò Ïðîôåññèé ïðèãëàøàåò âàñ íà äèñòàíöèîííîå îáó÷åíèå ïî ñàìûì àêòóàëüíûì è âîñòðåáîâàííûì íàïðàâëåíèÿì îíëàéí çàðàáîòêà. Îíëàéí êóðñû ïðåïîäàþò ýêñïåðòû è ñïåöèàëèñòû êîìïàíèé Mail, Google è Àëüôà áàíêà.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "îáðàçîâàíèå":
×àñòü 1 - Âèäåî óðîêîâ ïî øêîëüíûì ïðåäìåòàì äëÿ 1-11 êëàññîâ
×àñòü 2 - Øàêèðà
...
×àñòü 28 - Ïîòàíöóåì? — Ñàëüñà ñ Åâãåíèåì Ïàïóíàèøâèëè
×àñòü 29 - 13 ïñèõîëîãè÷åñêèõ õèòðîñòåé, êîòîðûå ïîìîãóò â îáùåíèè
×àñòü 30 - Äèñòàíöèîííîå îíëàéí îáó÷åíèå èíòåðíåò ïðîôåññèÿì
×àñòü 31 - Î òîì, ÊÀÊ çàíèìàòüñÿ ñ ðåá¸íêîì
×àñòü 32 - Íî÷ü áîëüøàÿ, à ôèçèêà ìàëåíüêàÿ èëè êàê íåëüçÿ âûó÷èòü èíîñòðàííûé ÿçûê
×àñòü 33 - Âû èçó÷àëè èíîñòðàííûé ÿçûê â øêîëå. Ïî÷åìó âû íå ãîâîðèòå íà í¸ì?
×àñòü 34 - èíîñòðàííûé ÿçûê
×àñòü 35 - Î âîïðîñàõ
|
|
Ëó÷øèå ïñèõîòåõíèêè óñïåõà |
Ìûñëåííî ïåðåáåðèòå ñâîèõ ïðåäêîâ, âûáåðèòå òîãî, êòî êàæåòñÿ âàì íàèáîëåå ñèëüíûì, óâåðåííûì, ÿðêèì. Ñêîíöåíòðèðóéòå íà íåì ñâîè ìûñëè è ïîïûòàéòåñü ñ íèì... ñëèòüñÿ. Ïîäóìàéòå, êàê áû îí âåë ñåáÿ íà âàøåì ìåñòå, êàê ðåøàë áû âàøè ïðîáëåìû, î ÷åì áû äóìàë, ÷òî áû ãîâîðèë?
Ïîëó÷èëîñü? Îòëè÷íî! Òåïåðü ïðîäåëàéòå òî æå ñàìîå åùå ñ ïàðîé ïðàáàáóøåê-ïðàäåäóøåê, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ äëÿ âàñ ýòàëîíîì. Òàê ïîòèõîíüêó âû íàïèòàåòåñü ýíåðãèåé è ïî÷óâñòâóåòå ñåáÿ êóäà óâåðåííåé. Î÷åíü ìíîãèå ëþäè íà òðåíèíãàõ, âûÿñíèâ, ÷òî â ðîäó ó íèõ áûëè äâîðÿíå, çíàìåíèòûå êóïöû, âîåííûå ãåðîè, íà÷èíàëè ïî-èíîìó îùóùàòü ñåáÿ. Ó íèõ ðåçêî ïîâûøàëàñü óâåðåííîñòü â ñåáå, âîçðàñòàëî ÷óâñòâî ñîáñòâåííîãî äîñòîèíñòâà.
Ïðîàíàëèçèðóéòå ñâîþ áèîãðàôèþ. Íàéäèòå â íåé ÷òî-ëèáî ãåðîè÷åñêîå, öåííîå, õîòÿ áû ïÿòü-øåñòü ñîáûòèé. Ñòîèò íàðèñîâàòü è ñâîå ãåíåàëîãè÷åñêîå äðåâî. Ïîñòàðàéòåñü âûñòðîèòü ñîîòâåòñòâóþùóþ èñòîðèþ ñâîåé æèçíè. Êðàñî÷íî ðàñïèøèòå åå â ãåðîè÷åñêîì ðàêóðñå. À êàê âû âîñïðèíèìàåòå ñâîå èìÿ? Ïðîèñõîæäåíèå? Íàöèîíàëüíîñòü? Êàêèå áûëè ó âàñ äîñòèæåíèÿ â æèçíè, óñïåõè? Ñ êàêèìè èíòåðåñíûìè ëþäüìè âû îáùàëèñü? Ãäå âû äîáèâàëèñü óñïåõà?
Ïîéìèòå, ïîðîé ìîæíî äàæå âûäóìàòü ñâîè ïðîøëûå ãåðîè÷åñêèå ïîñòóïêè. Âåäü ìû – ýòî òî, ÷òî ìû î ñåáå äóìàåì. Ïðîôåññèîíàëüíûå ðàçâåä÷èêè íàçûâàþò ýòî «ëåãåíäèðîâàíèåì». Ïîíà÷àëó îíè ñî÷èíÿþò ñåáå áèîãðàôèþ, çàòåì â äåòàëÿõ çàó÷èâàþò åå íàèçóñòü. À ïîñëå áåñêîíå÷íî ïîâòîðÿþò åå ïðî ñåáÿ, ïîêà è ñàìè â íåå íå ïîâåðÿò. ×åñòíîå ñëîâî, íà ïÿòíàäöàòûé ðàç âû è âïðÿìü ïîâåðèòå, ÷òî áûëè â ïðîøëîì ñâåðõ÷åëîâåêîì. Íàäî ëèøü ïî÷àùå «ïðîñìàòðèâàòü» ñâîþ íîâóþ áèîãðàôèþ.
Ñîçäàéòå ñâîþ ñîáñòâåííóþ èñòîðèþ. Âñïîìíèòå èëè äàæå ïðèäóìàéòå äåñÿòü ñëó÷àåâ, êîãäà âû îêàçûâàëèñü íà âûñîòå. Âîçâðàùàéòåñü ê íèì ïðè âñÿêîì óäîáíîì ñëó÷àå è íå çàáóäüòå ðàññêàçàòü îá ýòèõ ïðîèñøåñòâèÿõ äðóçüÿì è çíàêîìûì. Ïðîéäåò íå òàê óæ ìíîãî âðåìåíè, è âû îùóòèòå, ÷òî ñòàíîâèòåñü äðóãèì ÷åëîâåêîì: óâåðåííûì â ñåáå è ñèëüíûì. Íå çàáûâàéòå êàæäûé äåíü ïåðåñêàçûâàòü èñòîðèè î ñâîåì ãåðîèçìå äðóãèì ëþäÿì.
Ñóùåñòâóåò èçâåñòíûé ìåõàíèçì «ðîçîâûå î÷êè». Ñåêðåò åãî â òîì, ÷òî ÷åëîâåê ñ íîðìàëüíîé ïñèõèêîé äîñòàòî÷íî áûñòðî çàáûâàåò íåïðèÿòíîñòè, à õîðîøåå ïîìíèò êóäà äîëüøå (íó, à åñëè ó âàñ âñå ïðîèñõîäèò ñ òî÷íîñòüþ äî íàîáîðîò, òî ýòî ïîâîä îáðàòèòüñÿ ê ïñèõèàòðó). Äåéñòâèå ýòîãî ìåõàíèçìà ìû îùóùàåì ïîñòîÿííî. Íàïðèìåð, êîãäà ñ íîñòàëüãèåé âñïîìèíàåì ïðåæíþþ ëþáîâü, ñ êîòîðîé äàâíûì-äàâíî ðàññòàëèñü. Âñå ïëîõîå çàáûëîñü, òàê õî÷åòñÿ âñå âåðíóòü. Îäíàêî, âíîâü âñòðåòèâøèñü ñ áûâøåé âîçëþáëåííîé èëè âîçëþáëåííûì, î÷åíü ÷àñòî õî÷åòñÿ ñêàçàòü ñåáå: «Ëó÷øå áû ÿ ýòîãî íå äåëàë!»
×òîáû ïîâåðèòü â ñåáÿ, íàó÷èòåñü «ñòèðàòü» íåïðèÿòíûå âîñïîìèíàíèÿ åùå áûñòðåå.  êîíöå êîíöîâ, «ïðàâäû íåò, åñòü èñòîðèÿ î ïðàâäå». Çà÷åì æå çàïîìèíàòü íåóäà÷è? Ëó÷øå âñïîìíèòå î õîðîøåì, äà åùå è ðàçäóéòå, ïðèóêðàñüòå ñâîþ ïîáåäó, íàñêîëüêî ýòî âîçìîæíî.
Êîãäà âñå îïèñàííûå âûøå ýòàïû ïðîéäåíû, ìîæíî ïåðåõîäèòü ê ïîñòàíîâêå «Êîðñåòà óâåðåííîñòè».
Äàííàÿ òåõíèêà âêëþ÷àåò â ñåáÿ òðåíèíã óâåðåííîãî ãîëîñà, æåñòîâ è ñîîòâåòñòâóþùåãî ïîâåäåíèÿ. Çàïèøèòå ñâîé ãîëîñ íà ìàãíèòîôîí, ïîñëóøàéòå åãî. Íàñêîëüêî ãðîìêî è ÷åòêî âû ãîâîðèòå? Âûäåðæèâàåòå ëè âû ïàóçû? Âàðüèðóåòå ëè ìîäóëÿöèè ãîëîñà ïî ñâîåìó æåëàíèþ? Íàñêîëüêî ïðèÿòåí òåìáð âàøåãî ãîëîñà? Çàïèñûâàéòå è ñëóøàéòå ñåáÿ ñòîëüêî ðàç, ñêîëüêî ïîòðåáóåòñÿ, ïîêà íå îñòàíåòåñü äîâîëüíû ñîáîé. Òåïåðü ïîïðîáóéòå ïîãîâîðèòü ñ êåì-íèáóäü â òàêîì ðåæèìå ïî òåëåôîíó, à ïîòîì – ïðè ëè÷íîì êîíòàêòå.
Çàïîìíèòå òðè «ãîëîñîâûõ ïðàâèëà» óâåðåííîãî ÷åëîâåêà.
1. Âûäåëÿéòå â ðàçãîâîðå çâóê «ð», ìîæíî äàæå ñëåãêà ãðàññèðîâàòü. Êàê âû äóìàåòå, ïî÷åìó ìíîãèå ëþáÿò ïåñíè Âûñîöêîãî? Âåñü ñåêðåò â çàëîæåííîé â íèõ ìîùíîé ýíåðãåòèêå. Òîëüêî âñëóøàéòåñü: «Íî ïàð-ð-ðóñ, ïîð-ð-ðâàëè ïàð-ð-ðóñ!» – óâåðåííîñòü, çâó÷àùàÿ â ïåñíå, ïðèâëåêàåò ñëóøàòåëÿ.
2. Äåðæèòå ãðîìêîñòü ðå÷è íà îäíîì óðîâíå. Åñëè âû íà÷èíàåòå ôðàçó çà çäðàâèå, à êîí÷àåòå çà óïîêîé, âïå÷àòëåíèÿ óâåðåííîãî ÷åëîâåêà âàì íå ïðîèçâåñòè.
3. Ïðîòÿãèâàéòå ãëàñíûå. Ýòî ïðèçíàê òîãî, ÷òî âû íå òîðîïèòåñü, ãîâîðèòå âåñêî, óâåðåííî.
ßçûê íàøèõ æåñòîâ è ïîç âûðàçèòåëüíåå íàøèõ ñëîâ. Ïî îäíîìó äâèæåíèþ ìîæíî ïîíÿòü, êàê ÷óâñòâóåò ñåáÿ ÷åëîâåê â òîé èëè èíîé ñèòóàöèè. Óâåðåííûõ â ñåáå ëþäåé îòëè÷àåò îñîáàÿ ïîõîäêà, èõ æåñòû âûðàçèòåëüíû, ïîçû – îòêðûòû.
«Êîðñåò óâåðåííîñòè» ïîâûøàåò íàñòðîåíèå, äàðèò îùóùåíèå âíóòðåííåé ñèëû. Õîòèòå ïî÷óâñòâîâàòü ðàçíèöó? Ïðîéäèòåñü-êà, ñîãíóâøèñü, ñëîâíî ñòàðèê, âîëî÷à íîãè. Íó, êàê? Ïðèÿòíîå ýòî îùóùåíèå, áóäòî âû ëåò íà äâàäöàòü ïîñòàðåëè? Òî-òî æå! Àéäà òðåíèðîâàòüñÿ!
Ïðèìèòå ìàêñèìàëüíî çàêðûòóþ ïîçó: ñêðåñòèòå ðóêè íà ãðóäè, ñêðåñòèòå íîãè. ×òî âû ÷óâñòâóåòå? Çàòåì ìàêñèìàëüíî îòêðîéòåñü. ×òî âû ÷óâñòâóåòå òåïåðü? Âñòàíüòå â ïîçó «ðóêè â áîêè». À òåïåðü çàâåäèòå ðóêè çà ñïèíó. Êàêèå èç ýòèõ ïîç äàþò âàì îùóùåíèÿ óâåðåííîñòè? Ïðåäñòàâüòå, ÷òî öåíòð òÿæåñòè âàøåãî òåëà íàõîäèòñÿ â öåíòðå æèâîòà – ïóñòü îí ïðåäñòàâèòñÿ âàì æåëåçíûì øàðèêîì, êðóãëûì êàìíåì èëè ÷åì-òî â ýòîì ðîäå. Ñìåñòèòå åãî èç ãîëîâû, çàíÿòîé òÿæåëûìè è ìàëîïðîäóêòèâíûìè ìûñëÿìè, â ñàìûé öåíòð æèâîòà, çà ïóïîê. Ïðîéäèòå ìåòðîâ äåñÿòü: ïîçâîíî÷íèê ïðÿìîé, ïîäáîðîäîê ïàðàëëåëüíî ïîëó, ïëå÷è ðàçâåäåíû è îïóùåíû.
Îùóòèòå ðàçíèöó ìåæäó âàøåé îáû÷íîé ïîõîäêîé è íûíåøíåé. Âàæíî óìåòü ñâîåé ïîõîäêîé ïåðåäàòü ñèëó, óâåðåííîñòü, à êîãäà íàäî, è ñîëèäíîñòü. Âåäü ñìåøíî, åñëè âçðîñëûé ìóæ÷èíà ëåò ñîðîêà-ïÿòèäåñÿòè ñóåòèòñÿ, êàê ïîäðîñòîê. Îòñëåäèòå ñâîè æåñòû è ïîçû óâåðåííîñòè è íåóâåðåííîñòè. Ñîñðåäîòî÷üòåñü íà «ñèìïòîìàõ óâåðåííîñòè». Çàêðåïèòå íîâûå îùóùåíèÿ.
Êî ìíå îáðàòèëñÿ òîï-ìåíåäæåð ïðåäñòàâèòåëüñòâà êðóïíîé òðàíñíàöèîíàëüíîé êîðïîðàöèè â Ðîññèè ñ ïðîñüáîé ïîäãîòîâèòü åãî ê ïðîâåäåíèþ âàæíûõ ñîâåùàíèé. Êàê âûÿñíèëîñü, ÷åëîâåêîì îí áûë î÷åíü îïûòíûì, è íà ñâîåì âåêó ïðîâåë íå îäíî ñîâåùàíèå. Îäíàêî â ïîñëåäíåå âðåìÿ çàìåòèë, ÷òî âî âðåìÿ îáñóæäåíèé íà÷èíàåò ïàñîâàòü. Îí ÷óâñòâîâàë ïóñòîòó â ãîëîâå è ñëàáîñòü â òåëå. Åãî ïðåñëåäîâàëà òðåâîãà, ðàçäðàæåíèå, íåóâåðåííîñòü, íåäîâîëüñòâî ñîáîé.
Ñ íèì ïðîâåëè íåñêîëüêî ñåàíñîâ â ðåæèìå èíäèâèäóàëüíîãî êîó÷èíãà, ïîðàáîòàëè ñ «êîðñåòîì óâåðåííîñòè». Òîãäà îí ñóìåë ïî÷óâñòâîâàòü ñîáñòâåííûé âíóòðåííèé ñòåðæåíü, íà÷àë âåñòè ñåáÿ ïî-äðóãîìó.
Ìû ñðàâíèëè çàïèñè, ñäåëàííûå íà âèäåî. Íà ïåðâûõ ïëåíêàõ ìîé ó÷åíèê ïîñòîÿííî ñóòóëèëñÿ, ñãèáàëñÿ, îïóñêàë ïëå÷è, íàïðÿãàë ðóêè. Ïîñëå îòðàáîòêè «êîðñåòà óâåðåííîñòè» îí ðàñïðÿìèë ñïèíó, ïîñòîÿííî äåðæàë ïîäáîðîäîê ïîäíÿòûì. Áûë îòðàáîòàí òâåðäûé âçãëÿä è ñîîòâåòñòâóþùèé ãîëîñîâîé ðåæèì. Ïîçäíåå îí óæå ñïîêîéíî âûñòóïàë íà ëþáîì ñîâåùàíèè, ëåãêî êîíòðîëèðîâàë ñèòóàöèþ, ñ óäîâîëüñòâèåì øóòèë, è áåç ïðîáëåì äåðæàë ïñèõîëîãè÷åñêèé óäàð, êîãäà åìó çàäàâàëè íåëèöåïðèÿòíûå âîïðîñû.
Íàêîíåö, íåîáõîäèìî çàêðåïèòü ñâîþ óâåðåííîñòü, íàó÷èòüñÿ ïðèìåíÿòü åå â ðåàëüíîé æèçíè. Èìåííî ïîýòîìó ìîè òðåíèíãè çàâåðøàþòñÿ ñëåäóþùåé òåõíèêîé.
Íà ìîèõ òðåíèíãàõ «êóðñàíòîâ» îáó÷àþò ìîäåëÿì óâåðåííîãî ïîâåäåíèÿ (ýôôåêòèâíîå îáùåíèå ñ ñîòðóäíèêàìè ÃÈÁÄÄ, ñ áàíäèòàìè, ïîâåäåíèå â ýêñòðåìàëüíûõ ñèòóàöèÿõ, ïóáëè÷íûå âûñòóïëåíèÿ).
Èñïîëüçóþòñÿ ñëåäóþùèå òåõíèêè:
• êàê ïîïðîñèòü ÷åëîâåêà òàê, ÷òîáû îí âàì íå îòêàçàë;
• êàê óâåðåííî îòêàçàòü;
• êàê ñ ÷óâñòâîì ñîáñòâåííîãî äîñòîèíñòâà ðàññêàçàòü î ñåáå íåïðèãëÿäíóþ èñòîðèþ, íè÷óòü ïðè ýòîì íå ñìóùàÿñü;
• êàê âíåøíå è âíóòðåííå îñòàâàòüñÿ ñïîêîéíûì, êîãäà òåáå âñÿ àóäèòîðèÿ ãîâîðèò ãàäîñòè;
• êàê ðàññêàçàòü î ñåáå ÿðêóþ ãåðîè÷åñêóþ èñòîðèþ (ìîæíî èñïîëüçîâàòü è áëåô).
×òîáû çàêðåïèòü ïîëó÷åííûå íàâûêè, ìîæíî ïðåäïðèíÿòü ïîïûòêó ïîïðîñèòü ìèëîñòûíþ â ëþäíîì ìåñòå, çàñòàâèòü ëþäåé ÷òî-òî ñäåëàòü äëÿ âàñ, îòñòîÿòü â ñïîðå ñâîå ìíåíèå, çàãðóçèòü ïðîñüáàìè áëèçêèõ äðóçåé, íàêîíåö, â ñëîæíîé ñèòóàöèè äåðæàòü ïñèõîëîãè÷åñêèé óäàð. Äàæå åñëè äâàäöàòü ÷åëîâåê áóäóò âàñ î ÷åì-òî íàñòîé÷èâî ïðîñèòü – ñóìåéòå ñêàçàòü «íåò».
Îäíàæäû êî ìíå îáðàòèëñÿ õîçÿèí êðóïíîé ôèðìû. Îí ïðèçíàëñÿ, ÷òî íå îùóùàåò ñåáÿ ãëàâîé ñîáñòâåííîé êîìïàíèè â ïîëíîé ìåðå. Èíûå åãî ïîä÷èíåííûå êóäà áîëåå àêòèâíû, õðàáðû, íàïîðèñòû. Åìó òðåáîâàëîñü âåðíóòü óâåðåííîñòü â ñåáå, äëÿ ÷åãî îí è ïîïðîñèë îá èíäèâèäóàëüíûõ êîíñóëüòàöèÿõ. Ìû ïðîâåëè íåñêîëüêî ñåàíñîâ. Ïðåæäå âñåãî, çàíÿëèñü ïîñòàíîâêîé «êîðñåòà óâåðåííîñòè». Ðàáîòàëè ñî âçãëÿäîì (òâåðäîñòü, óâåðåííîñòü, æåñòêîñòü) è ãîëîñîì (çäåñü àêöåíò äåëàëñÿ íà íèçêèå òîíà, ðèòìè÷íîñòü, ðàçìåðåííîå çâó÷àíèå, «äàâëåíèå» ãîëîñîì). Äàëåå ïðèøëà î÷åðåäü ïîõîäêè: íåìíîãî ñóåòëèâûé øàã ñìåíèëñÿ ðàçìåðåííûì. Áûëè íàòðåíèðîâàíû è æåñòû óâåðåííîñòè.
×åðåç íåñêîëüêî íåäåëü ýòîò ÷åëîâåê ðàññêàçàë ìíå î ñëó÷àéíî ïîäñëóøàííîì ðàçãîâîðå äâóõ ñâîèõ ïîä÷èíåííûõ. Çâó÷àë îí ïðèìåðíî òàê:
– Ñëóøàé, à íàø-òî øåô, íó äàåò! Ñîâñåì èçìåíèëñÿ! ×òî ñëó÷èëîñü?
– Íå ãîâîðè! Óâåðåííîñòü òàê è ïðåò! Âñÿêèé ðàç, êàê â êàáèíåò âõîæó, ÷óâñòâóþ ñåáÿ áåäíûì êðîëèêîì...
Ïîçäíåå ìû ðàáîòàëè è ñ òåõíèêîé «Çåðêàëî äëÿ ãåðîÿ», à òàêæå ñ ìóçûêîé è öâåòîì óâåðåííîñòè. Ðåãóëÿðíî èñïîëüçîâàëèñü ìåäèòàòèâíûå ïðàêòèêè. Ñóòðà, íàñòðîèâ ñåáÿ ñ èõ ïîìîùüþ íà «ðåæèì óâåðåííîñòè», áèçíåñìåí äî ñàìîãî îáåäà ñïîñîáåí áûë ýòó óâåðåííîñòü èçëó÷àòü. Ïî ïðîøåñòâèè åùå äâóõ íåäåëü ìåäèòàòèâíîé ïîääåðæêè õâàòàëî óæå íà öåëûé äåíü, è ñðàáàòûâàëà îíà áûñòðåå. Ìîé êëèåíò ãîâîðèë:
– Ìîÿ óâåðåííîñòü â ñåáå ðàñòåò, êàê íà äðîææàõ! Îá îäíîì òîëüêî æàëåþ, Èãîðü Îëåãîâè÷: è ïî÷åìó ÿ ê âàì åùå ïÿòü-äåñÿòü ëåò íàçàä íå îáðàòèëñÿ?!
×óòü ïîçæå ïðåäïðèíèìàòåëü ðàññêàçàë, ÷òî òðåíèíãè ñêàçàëèñü íå òîëüêî íà ðàáîòå, íî è íà ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Ðàíüøå îí ñòåñíÿëñÿ ðàññïðàøèâàòü ïðîäàâöîâ, òîðãîâàòüñÿ, – ïðîùå ãîâîðÿ, îòñòàèâàòü ñâîè èíòåðåñû. Òåïåðü ýòî ïîëó÷àåòñÿ àâòîìàòè÷åñêè, ëåãêî è åñòåñòâåííî, ìîé êëèåíò è ñàì óäèâëÿåòñÿ – îòêóäà ÷òî âçÿëîñü!
Íåäàâíî ñ ïîõîæåé ïðîáëåìîé êî ìíå îáðàòèëàñü áèçíåñ-ëåäè, õîçÿéêà áîëüøîãî ðåêëàìíîãî àãåíòñòâà. Åé ïðèõîäèëîñü ïî ðîäó ñëóæáû ðåãóëÿðíî ðàçáèðàòüñÿ ñ êëèåíòàìè è çàêàç÷èêàìè. Ïðè ýòîì, îáùàÿñü ñ ëþäüìè ñòàðøå íåå ïî âîçðàñòó, îíà èñïûòûâàëà ñîñòîÿíèå íåóâåðåííîñòè è ïîäàâëåííîñòè. Åé òðóäíî áûëî ñòàâèòü èì óñëîâèÿ, ðàçãîâàðèâàòü æåñòêî, êàê òîãî ïîðîé òðåáîâàë áèçíåñ.
Ñíà÷àëà ìû ïðîâåëè íåñêîëüêî ñåàíñîâ ñ èñïîëüçîâàíèåì òåõíèêè «Çåðêàëî äëÿ ãåðîÿ», ýòî ïîçâîëèëî ðåçêî ïîâûñèòü óâåðåííîñòü äàìû â ñåáå, ââåñòè åå â «ñîñòîÿíèå ãåðîÿ». Ìûñëåííî ñëèâøèñü ñî ñâîèì èäåàëüíûì «ß», îíà ñòàëà ïðîâîäèòü áåñåäû êóäà ñïîêîéíåå, æèâåå è àêòèâíåå. Óæå ÷åðåç äåñÿòü äíåé ëþäè, âñòðå÷àâøèåñÿ ñ íåé, çàìåòèëè, ÷òî îíà äåðæèò ñåáÿ êóäà åñòåñòâåííåå. È íåèçìåííî âåäåò ðàçãîâîð ñ êëèåíòîì íà ðàâíûõ, â èíûõ ñëó÷àÿõ – äàæå ñ îòòåíêîì ïðåâîñõîäñòâà.
Óæå ïîçäíåå ìû ñ íåé ïîðàáîòàëè ñ «êîðñåòîì óâåðåííîñòè», è ñêðîìíàÿ, íåìíîãî ñòåñíèòåëüíàÿ æåíùèíà ðàñöâåëà áóêâàëüíî íà ãëàçàõ! Äîñòàòî÷íî áûëî ñðàâíèòü ïåðâóþ è ïîñëåäíþþ âèäåîçàïèñè, ñäåëàííûå íà òðåíèíãàõ, è ñòàëî ÿñíî – îíà ïîëíîñòüþ èçìåíèëàñü, è òåïåðü ñàìà ñ÷èòàåò, ÷òî ìîæåò çàâòðà îòïðàâëÿòüñÿ âûñòóïàòü õîòü â Äóìó, õîòü â Ñîâåò Ôåäåðàöèè, è ó íåå âñå ïîëó÷èòñÿ!
|
Äæîí Õýððè÷àðàí - Ñèëà îòäà÷è |
Ýòî ïðîèçîøëî ìíîãî ëåò íàçàä â îäèí ãîðÿ÷èé ëåòíèé äåíü. Ìíå íóæíî áûëî ñäåëàòü äâå ïîêóïêè â ïðîäîâîëüñòâåííîì ìàãàçèíå.  òå äíè ÿ áûë ÷àñòûì ïîñåòèòåëåì ñóïåðìàðêåòà, ïîòîìó ÷òî, íå èìåÿ äîñòàòî÷íî äåíåã, íå ìîã ïîçâîëèòü ñåáå çà îäèí ðàç îòîâàðèòüñÿ íà öåëóþ íåäåëþ.
Äåëî â òîì, ÷òî âñåãî çà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ äî ýòîãî ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîé áîëåçíè óìåðëà ìîÿ ìîëîäàÿ ñóïðóãà. Ñòðàõîâêè íå áûëî. Òîëüêî ìîðå ðàñõîäîâ è ãîðà ñ÷åòîâ. ß áûë çàíÿò íà ðàáîòå íåïîëíûé äåíü, è ìîèõ çàðàáîòêîâ åäâà õâàòàëî íà òî, ÷òîáû íàêîðìèòü äâîèõ äåòèøåê. Äåëà îáñòîÿëè ïëîõî — ïî-íàñòîÿùåìó ïëîõî.
Òàê âîò, ýòî ñëó÷èëîñü â òîò äåíü, êîãäà ÿ ñ òÿæåëûì ñåðäöåì è ÷åòûðüìÿ äîëëàðàìè â êàðìàíå îòïðàâèëñÿ â ñóïåðìàðêåò çà ãàëëîíîì ìîëîêà è áóõàíêîé õëåáà. Äåòè áûëè ãîëîäíû, è ìíå íåîáõîäèìî áûëî êóïèòü èì ÷òî-íèáóäü ïîåñòü. Êîãäà ÿ îñòàíîâèëñÿ íà êðàñíûé ñâåò ñâåòîôîðà, òî ñïðàâà îò ñåáÿ çàìåòèë íà îáî÷èíå ìîëîäîãî ìóæ÷èíó, ìîëîäóþ æåíùèíó è ðåáåíêà. Ïîëóäåííîå ñîëíöå áåçæàëîñòíî îïàëÿëî èõ æãó÷èìè ëó÷àìè.
Ìóæ÷èíà äåðæàë êàðòîíêó, íà êîòîðîé áûëî íàïèñàíî: «Ñîãëàñíû ðàáîòàòü çà åäó». Æåíùèíà ñòîÿëà ðÿäîì ñ íèì. Îíà ïðèñòàëüíî âãëÿäûâàëàñü â àâòîìîáèëè, êîòîðûå îñòàíàâëèâàëèñü íà êðàñíûé ñâåò ñâåòîôîðà. Ðåáåíîê â âîçðàñòå ïðèìåðíî äâóõ ëåò ñèäåë íà òðàâå è èãðàë ñ îäíîðóêîé êóêëîé. Âñå ýòî ÿ çàìåòèë çà òðèäöàòü ñåêóíä, ïîêà êðàñíûé ñâåò íå ïîìåíÿëñÿ íà çåëåíûé.
Ìíå î÷åíü çàõîòåëîñü äàòü èì íåñêîëüêî äîëëàðîâ, íî åñëè áû ÿ ýòî ñäåëàë, ó ìåíÿ íå îñòàëîñü áû äåíåã íà ìîëîêî è õëåá. ×åòûðåõ äîëëàðîâ òîëüêî íà ýòî è õâàòàëî. Êîãäà çàãîðåëñÿ çåëåíûé ñâåò, ÿ â ïîñëåäíèé ðàç âçãëÿíóë íà òðîèöó è òîðîïëèâî òðîíóëñÿ ñ ìåñòà ñ äâîÿêèì ÷óâñòâîì âèíû (ïîòîìó, ÷òî íå ïîìîã èì) è îò÷àÿíèÿ (îò òîãî, ÷òî ó ìåíÿ áûëî ñëèøêîì ìàëî äåíåã äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîäåëèòüñÿ ñ íèìè).
Ïî äîðîãå ÿ íèêàê íå ìîã èçáàâèòüñÿ îò îáðàçà òðåõ ëþäåé, êîòîðûé çàñòðÿë ó ìåíÿ â ñîçíàíèè. Ïå÷àëüíûå ãëàçà ìîëîäîãî ÷åëîâåêà è åãî ñåìüè íå äàâàëè ìíå ïîêîÿ ïî÷òè öåëóþ ìèëþ. Áîëüøå ÿ íå ìîã ýòîãî âûíåñòè. ß ÷óâñòâîâàë èõ áîëü è äîëæåí áûë ÷òî-òî ñäåëàòü. ß ðàçâåðíóëñÿ è ïîåõàë íàçàä — òóäà, ãäå ÿ âèäåë èõ.
ß âïëîòíóþ ïîäúåõàë ê íèì è ïðîòÿíóë ìóæ÷èíå äâà èç ìîèõ ÷åòûðåõ äîëëàðîâ. Êîãäà îí áëàãîäàðèë ìåíÿ, â åãî ãëàçàõ ïîÿâèëèñü ñëåçû. ß óëûáíóëñÿ è ïðîäîëæèë ïóòü ê ñóïåðìàðêåòó. ß ïîäóìàë, ÷òî, âåðîÿòíåå âñåãî, â ïðîäàæå áóäåò è õëåá, è ìîëîêî. À ÷òî, åñëè ÿ êóïëþ òîëüêî õëåá èëè òîëüêî ìîëîêî? Ëàäíî, òàê è ñäåëàþ.
ß çàåõàë íà ñòîÿíêó, ïðîäîëæàÿ äóìàòü î ñëó÷èâøåìñÿ. Íàñòðîåíèå óëó÷øèëîñü îò îñîçíàíèÿ ïðàâèëüíîñòè ìîåãî ïîñòóïêà. Êîãäà ÿ âûõîäèë èç ìàøèíû, òî íà ÷åì-òî ïîñêîëüçíóëñÿ. Ýòî áûëà äâàäöàòèäîëëàðîâàÿ áàíêíîòà, êîòîðàÿ ëåæàëà íà àñôàëüòå. ß íèêàê íå ìîã â ýòî ïîâåðèòü. Îñìîòðåâøèñü, ÿ ñ òðåïåòîì ïîäíÿë êóïþðó, âîøåë â ìàãàçèí è êóïèë íå òîëüêî õëåá è ìîëîêî, íî åùå è ìàññó äðóãèõ âåùåé, êîòîðûå áûëè ìíå î÷åíü íóæíû.
ß íàâñåãäà çàïîìíèë ýòîò ñëó÷àé. Îí íàïîìèíàë ìíå, ÷òî ìèð — ýòî ñòðàííîå è çàãàäî÷íîå òâîðåíèå. Îí ïîäòâåðæäàë ìîþ âåðó â òî, ÷òî Âñåëåííàÿ íåèñòîùèìà. ß îòäàë äâà äîëëàðà, à âçàìåí ïîëó÷èë äâàäöàòü. Íà îáðàòíîì ïóòè ÿ ïðîåõàë ðÿäîì ñ ãîëîäíîé ñåìüåé è ïîäåëèëñÿ ñ íèìè åùå ïÿòüþ äîëëàðàìè.
Ýòî òîëüêî îäèí èç ìíîæåñòâà ñëó÷àåâ, êîòîðûå ïðîèñõîäèëè â ìîåé æèçíè. Ñêëàäûâàåòñÿ âïå÷àòëåíèå, ÷òî ÷åì áîëüøå ìû îòäàåì, òåì áîëüøå ïîëó÷àåì âçàìåí. Âåðîÿòíî, ýòî îäèí èç òåõ óíèâåðñàëüíûõ çàêîíîâ, êîòîðûå ãëàñÿò: «Åñëè âû õîòèòå îáðåñòè, ñíà÷àëà äîëæíû îòäàòü».
Åñòü íåáîëüøîå äâóñòèøèå, êîòîðîå çâó÷èò òàê:
Æèë-áûë ÷åëîâåê, âñå çâàëè åãî áåçóìíûì,
×åì áîëüøå îí îòäàâàë, òåì áîëüøå áîãàòåë.
|
Òâîé êàìåíü äëÿ ðàñêðûòèÿ ñïîñîáíîñòåé |
|
Îâåí. 21.03-20.04. Áîëåå äðóãèõ ïîäõîäèò àìåòèñò, ðóáèí, ãðàíàò. Íåæåëàòåëüíî íîñèòü îïàë. |
|
|
Áóëî÷êè - õðþøè |
|
12 ñïîñîáîâ ñòèðêè è îòáåëèâàíèÿ êóõîííûõ ïîëîòåíåö áåç êèïÿ÷åíèÿ: ñóïåð - îòñòèðûâàíèå, ìûëî, ìóñîðíûé ïàêåò... |
|
12 ÏÎÄÑÊÀÇÎÊ ÂËÀÄÅËÈÖÀÌ ÌÓËÜÒÈÂÀÐÎÊ |
1. Íà ïðîãðàììå «Òóøåíèå» çà ÷àñ êèïÿ÷ó ìîëîêî. Åñëè èç õîëîäèëüíèêà, òî ïîëòîðà ÷àñà. Íèêòî íèêóäà íå óáåãàåò.
2. Íà ýòîé æå ïðîãðàììå çà 5-6 ÷àñîâ ïîëó÷àåòñÿ âåëèêîëåïíîå òîïë¸íîå ìîëîêî.
3. Êîæóõ êàñòðþëè-òåðìîñ. Ïîýòîìó åñëè ò¸ïëîå ìîëîêî çàêâàñèòü, òî óòðîì áóäåò çàìå÷àòåëüíûé êåôèð (èëè ðÿæåíêà èç òîïëåíîãî ìîëîêà).
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ìóëüòèâàðêà":
×àñòü 1 - Ðåöåïòû äëÿ ìóëüòèâàðêè è íå òîëüêî.
×àñòü 2 - ÏÎËÎÑÀÒÛÉ ÁÈÑÊÂÈÒ Â ÌÓËÜÒÈÂÀÐÊÅ
...
×àñòü 19 - Òåôòåëè ñ êaáa÷êîâîé ïîäëèâîé
×àñòü 20 - Êàðòîôåëüíûå ëåïåøêè â ìóëüòèâàðêå
×àñòü 21 - 12 ÏÎÄÑÊÀÇÎÊ ÂËÀÄÅËÈÖÀÌ ÌÓËÜÒÈÂÀÐÎÊ
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ãîðøî÷êè":
×àñòü 1 - Æàðêîå â ãîðøî÷êàõ èç ñâèíèíû
×àñòü 2 - 17 ïîòðÿñàþùèõ ðåöåïòîâ áëþä â ãîðøî÷êàõ.
...
×àñòü 4 - áëþäà â ãîðøî÷êàõ - 50 ðåöåïòîâ ñ ôîòî
×àñòü 5 - Êóðèíûé ïëîâ â ãîðøî÷êàõ
×àñòü 6 - 12 ÏÎÄÑÊÀÇÎÊ ÂËÀÄÅËÈÖÀÌ ÌÓËÜÒÈÂÀÐÎÊ
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ïðîâåðåííûå ðåöåïòû":
×àñòü 1 - Ïûøíûé îìëåò
×àñòü 2 - Ýñòîíñêàÿ âûïå÷êà
×àñòü 3 - 12 ÏÎÄÑÊÀÇÎÊ ÂËÀÄÅËÈÖÀÌ ÌÓËÜÒÈÂÀÐÎÊ
×àñòü 4 - Ñàìûé âêóñíûé ôàðø ïî "ôðàíöóçñêè"
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ìàíòû,ïåëüìåíè,âàðåíèêè":
×àñòü 1 - Êàê ïðèãîòîâèòü ìàíòû - 2 ñïîñîáà
×àñòü 2 - Ëåíèâûå âàðåíèêè áåç ìóêè
×àñòü 3 - ÒÈÁÅÒÑÊÈÅ ÌÎÌÎ Ñ ÎÂÎÙÀÌÈ È ×ÈËÈ ÑÎÓÑÎÌ
×àñòü 4 - 12 ÏÎÄÑÊÀÇÎÊ ÂËÀÄÅËÈÖÀÌ ÌÓËÜÒÈÂÀÐÎÊ
×àñòü 5 - Õè-õè-õèíêàëè
|
ß äóìàëà, ÷òî ãëàâíîå â ïîãîíå çà ñóäüáîé |
ß äóìàëà, ÷òî ãëàâíîå â ïîãîíå çà ñóäüáîé -
Ìàëÿðíî-þâåëèðíàÿ ðàáîòà íàä ñîáîé:
Íàä âñåìè íåäîñòàòêàìè,
Êîòîðûå âèäíû,
Íàä ñêâåðíûìè çàäàòêàìè,
Êîòîðûå äàíû,
Âîëøåáíûìè çàïëàòêàìè,
Æåëåçíîþ ñòåíîé
Äîëæíû ñòîÿòü äîñòîèíñòâà,
Âîñïèòàííûå ìíîé.
Êîãäà-òî ÿ òàê äóìàëà
Ïî ìîëîäîñòè ëåò.
Êàçàëîñü, ýòî ãëàâíîå,
À îêàçàëîñü - íåò.
Èç âñåõ äîáðîæåëàòåëåé íèêòî íå îáúÿñíèë,
×òî ãëàâíîå, ÷òîá êòî-íèáóäü
Âîò òàê òåáÿ ëþáèë:
Ñî âñåìè íåäîñòàòêàìè,
Ñëåçàìè è ïðèïàäêàìè,
Ñêàíäàëàìè è ñäâèãàìè
È ñêëîííîñòüþ êî ëæè -
Ñ÷èòàÿ èõ ãëóáèíàìè, ñ÷èòàÿ èõ çàãàäêàìè,
Íåâåäîìûìè òàéíàìè òâîåé áîëüøîé äóøè.
Åêàòåðèíà Ãîðáîâñêàÿ
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ñòèõè,êàðòèíêè":
×àñòü 1 - Áåç çàãîëîâêà
×àñòü 2 - Óøåäøàÿ âåñíà!
...
×àñòü 21 - Æèçíü, êàê êîôå..
×àñòü 22 - Âñïîìèíàÿ æèçíü è ðàáîòó íà Ñèíàå..
×àñòü 23 - ß äóìàëà, ÷òî ãëàâíîå â ïîãîíå çà ñóäüáîé
|
|
Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ |
Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ äëÿ íàøåãî , âûøåäøåãî èç ïîä êîíòðîëÿ, æèâîòèêà..
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "óïðàæíåíèÿ":
×àñòü 1 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 2 - 5 ïîç, êîòîðûå çàïóñêàþò îìîëàæèâàþùèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, çàñòàâëÿþò åãî îáíîâëÿòüñÿ è âîññòàíàâëèâàòüñÿ Âûïîëíåíèå: 2 ìèíóòû îäíà ïîçà
×àñòü 3 - Ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ ïðè äðÿáëîñòè ðóê
×àñòü 4 - Óáèðàåì ëèøíèé æèð ñ ðóê:
×àñòü 5 - 8 óïðàæíåíèé ñäåëàþò æèâîòèê ïëîñêèì
×àñòü 6 - ûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà óáåðåò 4 ñì â òàëèè çà ïàðó äíåé
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "óïðàæíåíèÿ":
×àñòü 1 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 2 - 5 ïîç, êîòîðûå çàïóñêàþò îìîëàæèâàþùèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, çàñòàâëÿþò åãî îáíîâëÿòüñÿ è âîññòàíàâëèâàòüñÿ Âûïîëíåíèå: 2 ìèíóòû îäíà ïîçà
...
×àñòü 5 - 8 óïðàæíåíèé ñäåëàþò æèâîòèê ïëîñêèì
×àñòü 6 - ûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà óáåðåò 4 ñì â òàëèè çà ïàðó äíåé
×àñòü 7 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 8 - Èíäèêàòîð ìîëîäîñòè
×àñòü 9 - Çîëîòûå ïðàâèëà,
|
Îñòðîâ Ðîäîñ - ìå÷òà â ðåàëüíîñòè |
Îòïóñê, ïðîâåäåííûé íàìè íà Ðîäîñå, ÿ çàïîìíþ î÷åíü íàäîëãî. Êîãäà ìóæ ñêàçàë, ÷òî ìû òóäà ïîåäåì, ìíå, ïî áîëüøîìó ñ÷åòó, áûëî íå î÷åíü âàæíî - Ðîäîñ, Êèïð, Êàíàðû, Àíòàëèÿ... Ìîðå, ñîëíöå, òåïëî - âîò ÷òî ïðèâëåêàëî âî âñåõ ýòèõ âàðèàíòàõ. Íî âïå÷àòëåíèÿ ïðåâçîøëè âñå îæèäàíèÿ. Òàêîå ãàðìîíè÷íîå ñî÷åòàíèå ìîðñêîãî âîçäóõà, ÿðêîé, öâåòóùåé ïðèðîäû, ñàìîé ðàçíîîáðàçíîé àðõèòåêòóðû - îò äî-àíòè÷íîãî âðåìåíè äî íàøèõ äíåé, ïðè÷åì, ïðåäñòàâëåíû âñå ïåðèîäû. Ñàìè æèòåëè Ðîäîñà î÷åíü ñïîêîéíûå, ïðèâåòëèâûå, íî íå íàâÿç÷èâûå, â îòëè÷èè îò àðàáîâ, ëþäè. Òàì íå ñòàâÿò ñèãíàëèçàöèè íà ìàøèíû è íå çàêðûâàþò íà êëþ÷ âèòðèíû ìàãàçèíîâ, äàæå åñëè ïðîäàâåö ïîøåë ïåðåêóñèòü â áëèæàéøóþ òàâåðíó, ïîòîìó ÷òî òàì íåò âîðîâñòâà. Ðàáî÷èé äåíü - äî 14 ÷àñîâ, ïîòîì ñèåñòà (îáåä è ñïîêîéíûé îòäûõ), à âå÷åð - äëÿ ðàçâå÷åíèé, äîìàøíèõ äåë, îáùåíèÿ ñ äðóçüÿìè.
Ìû îáúåçäèëè âñå, ÷òî ìîæíî áûëî óñïåòü çà 2 íåäåëè, è ïðè ýòîì õâàòèëî âðåìåíè íàñëàäèòüñÿ ìîðåì è ñîëíöåì íà ïëÿæàõ Ýãåéñêîãî è Ñðåäèõåìíîãî ìîðåé - òàì îíè ñîåäèíÿþòñÿ.
Êîíå÷íî, â ìèðå åùå î÷åíü ìíîãî èíòåðåñíîãî, íî Ðîäîñ - òî ìåñòî, êóäà ìíå î÷åíü õî÷åòñÿ âåðíóòüñÿ ñíîâà! Ñìîòðèòå ôîòîãðàôèè â ìîåì ôîòîàëüáîìå.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ãîðîäà,ñòðàíû":
×àñòü 1 - Ñòàìáóë
×àñòü 2 - Èäåàëüíûå äëÿ æèçíè ìåñòà
...
×àñòü 36 - Àìåðèêà 2017. Íüþ-Éîðê.
×àñòü 37 - Ëþáîïûòíûå ôàêòû î Øâåéöàðèè
×àñòü 38 - Îñòðîâ Ðîäîñ - ìå÷òà â ðåàëüíîñòè
×àñòü 39 - Íà òîì êîíöå âîçäóøíîãî ìîñòà
|
|
Âñïîìèíàÿ æèçíü è ðàáîòó íà Ñèíàå.. |
Çàëåçëà íà ñàéòû òóðèñòè÷åñêèõ ôèðì, ïðîäàþùèõ òóðû â Åãèïåò (ýòî ê ìîåé ïðåäûäóùåé çàïèñè ìàëî èìååò îòíîøåíèÿ, ÿ çíàþ :)) è îäîëåëà íîñòàëüãèÿ ïî âðåìåíè, ïðîâåäåííîìó íà ýòîé ïðåêðàñíîé çåìëå. Êîãäà æèâåøü âäàëåêå îò ñâîåé ñòðàíû, â îêðóæåíèè ëþäåé, ãîâîðÿùèõ íà ÷óæèõ ÿçûêàõ, ÷óâñòóåøü ñåáÿ ñîâñåì ïî-äðóãîìó, íå òàê, êàê äîìà. Òàì áûëî òàêîå îùóùåíèå, ÷òî ó ìåíÿ íà÷àëàñü íîâàÿ, ñîâåðøåííî îòäåëüíàÿ îò ïðåäûäóùåé, æèçíü. È îò ïîñëåäóþùåé òîæå, êàê ÿ ïîòîì ïîíÿëà...
Òàì òû æèâåøü, îáùàåøüñÿ, ðàáîòàåøü òàêîé, êàê òû åñòü, ïîòîìó ÷òî òâîé îáðàç íå îòÿãîùåí â ñîçíàíèè ëþäåé íèêàêèìè âîñïîìèíàíèÿìè è àññîöèöèÿìè - îíè íå çíàþò î òåáå íè÷åãî, êðîìå òîãî, ÷òî âèäÿò è ñëûøàò çäåñü è ñåé÷àñ. È òû î íèõ - òîæå. È åùå: òàì íå âñòðå÷àþò "ïî îäåæêå" . Äà è îäåæêà-òî òàì íå î÷åíü íóæíà - æàðêî :)
ß î÷åíü áëàãîäàðíà òîé ñòðàíå, òåì ëþäÿì, êîòîðûå ïðèíÿëè ìåíÿ, è òåì, êòî íàó÷èë ìåíÿ ðàáîòàòü ïî 18 ÷àñîâ â ñóòêè, ïîëó÷àÿ ïðè ýòîì íàñòîÿùå óäîâîëüñòâèå, è òóðèñòàì, îòäûõ êîòîðûõ ÿ îðãàíèçîâûâàëà - íåêîòîðûå èç íèõ ïèøóò è çâîíÿò ìíå äî ñèõ ïîð è áëàãîäàðÿò. Ýòî áûë áåñöåííûé îïûò!
Íà ôîòîãðàôèè - ÿ ïðîâîæó çàíÿòèå ïî àêâààýðîáèêå
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ñòèõè,êàðòèíêè":
×àñòü 1 - Áåç çàãîëîâêà
×àñòü 2 - Óøåäøàÿ âåñíà!
...
×àñòü 20 - Áåç çàãîëîâêà
×àñòü 21 - Æèçíü, êàê êîôå..
×àñòü 22 - Âñïîìèíàÿ æèçíü è ðàáîòó íà Ñèíàå..
×àñòü 23 - ß äóìàëà, ÷òî ãëàâíîå â ïîãîíå çà ñóäüáîé
|
|
12 çäîðîâûõ ïåðåêóñîâ, êîòîðûå ñíàáäÿò âàñ ýíåðãèåé |
Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå - çàëîã êðàñèâîé ôèãóðû è çäîðîâüÿ. 12 çäîðîâûõ ïåðåêóñîâ, êîòîðûå ñíàáäÿò âàñ ýíåðãèåé - ýòî âêóñíî è ïîëåçíî.
|
10 âàðèàíòîâ âàíí äëÿ ïîõóäåíèÿ è êðàñîòû |
Ïðèíèìàòü òàêèå âàííû íå ñëåäóåò ÷àùå 3 ðàç â íåäåëþ. Ðåöåïòû âàíí äëÿ ïîõóäåíèÿ ïðîñòû, íî äåéñòâèå èõ çàìåòíî áóäåò óæå ñ ïåðâîãî ðàçà.
|
8 ëó÷øèõ ïðîäóêòîâ äëÿ âàøåé êðàñîòû |
Ìû - òî, ÷òî ìû êóøàåì, - çíàåòå âåäü ýòó ïîãîâîðêó? 8 ëó÷øèõ ïðîäóêòîâ äëÿ âàøåé êðàñîòû - çíàêîìüòåñü è óïîòðåáëÿéòå ñ óäîâîëüñòâèåì!
|
10 âàðèàíòîâ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé |
Âñåì ïîõóäåëêàì íà çàìåòî÷êó! 10 âàðèàíòîâ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé - âûáèðàåì, õóäååì, ÷óâñòâóåì ñåáÿ ÷óäåñíî.
|
Äèåòà íà áåëêàõ è âèòàìèíàõ |
Ñ åå ïîìîùüþ âû ñáðàñûâàåòå çà äåñÿòü äíåé 5-7 êã âåñà! Äèåòà íà áåëêàõ è âèòàìèíàõ íå òîëüêî ïîìîãàåò ñáðîñèòü âåñ, íî è óêðåïëÿåò îðãàíèçì.
|
Ïðîñòûå ïðàâèëà äëÿ õîðîøåé ðàáîòû êèøå÷íèêà |
Õîòèòå âûãëÿäåòü îòëè÷íî, íå ñòðàäàòü êèøå÷íûìè ïðîáëåìàìè è ïîõóäåòü? Ïðîñòûå ïðàâèëà äëÿ õîðîøåé ðàáîòû êèøå÷íèêà - âûïîëíÿéòå èõ âñåãäà.
|
Îáåðòûâàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ òàëèè è áåäåð |
Âñåãî 7 ïðîöåäóð, è òåëî áóäåò èäåàëüíûì! Îáåðòûâàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ òàëèè è áåäåð - ïîëüçóéòåñü è ñòàíîâèòåñü êðàñîòêàìè.
|
×àé, êîòîðûé ïîìîæåò ïîõóäåòü |
Îí ðàñòîïèò âñå ëèøíèå êèëîãðàììû! ×àé, êîòîðûé ïîìîæåò ïîõóäåòü ëåãêî ïðèãîòîâèòü äîìà.
|
10 ñîâåòîâ äëÿ ñòðîéíîñòè |
|
Êàê ïîõóäåòü íà 3 êã çà îäíó íåäåëþ áåç äèåò |
Ñêîðåå âñåãî, êàæäûé èç íàñ, êòî äåéñòâèòåëüíî ìå÷òàåò ïîõóäåòü, ãîòîâ ìó÷èòñÿ è èäòè íà æåðòâû ðàäè æåëàííûõ ôîðì... Íî ÷òî åñëè ó âàñ íåòó âîçìîæíîñòè äåëàòü ýòî? Èëè âû ïðîñòî íèêàê íå ìîæåòå îòêàçàòüñÿ îò êóñî÷êà òîðòèêà èëè ñî÷íîãî øàøëûêà? Âûõîä åñòü!
Ñëåäóÿ ýòèì ïÿòè ñîâåòàì âû ñìîæåòå ïîõóäåòü, íå ñîáëþäàÿ àáñîëþòíî íèêàêèõ äèåò è íå îãðàíè÷èâàÿ ñåáÿ â ïèòàíèè.
|
4 ïðàâèëà äëÿ óæèíà ïðè ïîõóäåíèè |
Åñëè âû ðåøèëè ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ, ïîìíèòå î ïèòàíèè. 4 ïðàâèëà äëÿ óæèíà ïðè ïîõóäåíèè ïîìîãóò Âàì îáëåã÷èòü ïðîöåññ ïðîùàíèÿ ñ æèðîì.
|
Ëüíÿíàÿ ìóêà - îòëè÷íûé ïîìîùíèê â ïîõóäåíèè |
Ñåìåíà ëüíà î÷åíü ïîõîæè íà êóíæóòíûå, òîëüêî ïî öâåòó íåìíîãî òåìíåå. Ýòîò ïîëåçíûé âî ìíîãèõ ñèñòåìàõ çäîðîâîãî ïèòàíèÿ ïðîäóêò äîáûâàþò èç ðàñòåíèÿ, êîòîðîå íå â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü èçâåñòíî áëàãîäàðÿ êðàñèâûì ñîöâåòèÿì ãîëóáîãî öâåòà. Æèòåëè Ðèìà èñïîëüçîâàëè ëüíÿíîå ñåìÿ â êà÷åñòâå ïèùåâîé äîáàâêè åùå â ïåðâîì âåêå äî íàøåé ýðû. ×òîáû ïîëó÷èòü ìàêñèìàëüíóþ ïîëüçó, ñåìåíà ëüíà íóæíî ïåðåòåðåòü â ìóêó. Ïîëó÷åííûé ïîðîøîê óïîòðåáëÿåòñÿ â ÷èñòîì âèäå, åãî äîáàâëÿþò â ñàëàòû, êàøè è ôðóêòîâî-ÿãîäíûå ñìóçè.
|
Èìáèðíûé íàïèòîê - ëó÷øèé ðåöåïò íà óòðî |
Åñëè óòðîì âû áóäåòå åãî ïèòü, âû ñáðîñèòå ëèøíèé âåñ, î÷èñòèòå îðãàíèçì îò øëàêîâ è áóäåòå áîäðûìè è ñâåæèìè. Èìáèðíûé íàïèòîê - ýòî îòëè÷íîå íà÷àëî äíÿ!
|
Ãîðÿ÷åå îáåðòûâàíèå îò öåëëþëèòà ñ ïåðöåì |
Åñëè âû õîòèòå áûñòðåå ïîõóäåòü è èçáàâèòüñÿ îò öåëëþëèòà, èñïîëüçóéòå ãîðÿ÷åå îáåðòûâàíèå ñ ïåðöåì. Âñåãî 10 ñåàíñîâ ãîðÿ÷èõ îáåðòûâàíèé ñ ïåðöåì, è âàøè áåäðà ñíîâà êðàñèâûå.
|
11 ïðîäóêòîâ äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà |
Õîòèòå îçäîðîâèòüñÿ è ñêèíóòü ëèøíèå êèëîãðàììû? 11 ïðîäóêòîâ äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà êàê íåëüçÿ ëó÷øå ïîìîãóò âàì â ýòîì.
|
Ìàìå çà 40, |
ÆÅËÀÒÈÍ È ÑËÈÂÎ×ÍÎÅ ÌÀÑËÎ
Ïèòàòåëüíàÿ æåëàòèíîâàÿ ìàñêà ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì — ëó÷øåå ðåøåíèå äëÿ óâÿäàþùåé è ñòàðåþùåé êîæè ëèöà. Èíãðåäèåíòû ïðîñòåéøèå, à ïîëüçà — íåîöåíèìà!
ÈÍÃÐÅÄÈÅÍÒÛ:
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ìàñêè":
×àñòü 1 - Ïîëåçíûå ïðîäóêòû äëÿ æåíñêîãî çäîðîâüÿ
×àñòü 2 - Ðåöåïòû ñàìîäåëüíûõ íàòóðàëüíûõ äåçîäîðàíòîâ.
...
×àñòü 9 - 60 ëåò
×àñòü 10 - Äåëàåì ïàðôþìèðîâàííóþ ïóäðó äëÿ òåëà ñâîèìè ðóêàìè
×àñòü 11 - Ìàìå çà 40,
|
Õóäååì, ñíèìàåì îòåêè è óëó÷øàåì öâåò êîæè |
Õîòèòå îäíèì ðåöåïòîì äîáèòüñÿ èäåàëüíîé êîæè è ïîõóäåòü? Òîãäà âû ïî àäðåñó - õóäååì, óëó÷øàåì öâåò êîæè è óñòðàíÿåì îòåêè ïðÿìî ñåé÷àñ!
|
Îáåðòûâàíèå íîã - êðàñîòà ê ëåòó |
Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî îáåðòûâàíèÿ äëÿ íîã – ïðåðîãàòèâà ñàëîíîâ êðàñîòû, ïðîâåñòè ýòó ïðîöåäóðó âîçìîæíî è â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ. È, ïîâåðüòå, ïîëó÷åííûé ýôôåêò îò ýòîãî îêàæåòñÿ âîâñå íå ìåíüøèì.
|
ûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà óáåðåò 4 ñì â òàëèè çà ïàðó äíåé |
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "óïðàæíåíèÿ":
×àñòü 1 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 2 - 5 ïîç, êîòîðûå çàïóñêàþò îìîëàæèâàþùèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, çàñòàâëÿþò åãî îáíîâëÿòüñÿ è âîññòàíàâëèâàòüñÿ Âûïîëíåíèå: 2 ìèíóòû îäíà ïîçà
...
×àñòü 4 - Óáèðàåì ëèøíèé æèð ñ ðóê:
×àñòü 5 - 8 óïðàæíåíèé ñäåëàþò æèâîòèê ïëîñêèì
×àñòü 6 - ûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà óáåðåò 4 ñì â òàëèè çà ïàðó äíåé
×àñòü 7 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 8 - Èíäèêàòîð ìîëîäîñòè
×àñòü 9 - Çîëîòûå ïðàâèëà,
|
8 óïðàæíåíèé ñäåëàþò æèâîòèê ïëîñêèì |
Âû óæå ãîòîâû ê ëåòíèì ïëÿæàì? Åñëè åùå íåò, òî ýòè 8 óïðàæíåíèé ñäåëàþò æèâîòèê ïëîñêèì è çàñòàâÿò âàñ ðàäîâàòüñÿ îòðàæåíèþ â çåðêàëå.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "óïðàæíåíèÿ":
×àñòü 1 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 2 - 5 ïîç, êîòîðûå çàïóñêàþò îìîëàæèâàþùèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, çàñòàâëÿþò åãî îáíîâëÿòüñÿ è âîññòàíàâëèâàòüñÿ Âûïîëíåíèå: 2 ìèíóòû îäíà ïîçà
×àñòü 3 - Ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ ïðè äðÿáëîñòè ðóê
×àñòü 4 - Óáèðàåì ëèøíèé æèð ñ ðóê:
×àñòü 5 - 8 óïðàæíåíèé ñäåëàþò æèâîòèê ïëîñêèì
×àñòü 6 - ûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà óáåðåò 4 ñì â òàëèè çà ïàðó äíåé
×àñòü 7 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 8 - Èíäèêàòîð ìîëîäîñòè
×àñòü 9 - Çîëîòûå ïðàâèëà,
|
Êëóìáà äëÿ ëåíèâûõ |
Ýòîò öâåòíèê - èäåàëüíûé âàðèàíò äëÿ òåõ, êòî ëþáèò íàñëàæäàòüñÿ öâåòî÷íûì ôåéåðâåðêîì, íî íåíàâèäèò ãíóòü ñïèíó, îáëàãîðàæèâàÿ ó÷àñòîê. Ýòîò öâåòíèê - äëÿ òåõ, êîìó îáùåíèå ñ ïðèðîäîé è ñ äðóçüÿìè âàæíåå, ÷åì êîïàíèå â çåìëå, íà ìèëûõ ñåðäöó çàãîðîäíûõ ñîòêàõ.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "äà÷à":
×àñòü 1 - Ðîñòêè îáðåçàþ!.
×àñòü 2 - ×òîáû ãåðàíü âñåãäà ðàäîâàëà öâåòåíèåì, íóæíà 1 êàïëÿ éîäà...
...
×àñòü 14 - Ìàëèíà... â âåäðàõ
×àñòü 15 - Ïðàêòè÷íûå èäåè äëÿ äà÷è
×àñòü 16 - Êëóìáà äëÿ ëåíèâûõ
|
|
Óáèðàåì ëèøíèé æèð ñ ðóê: |
Ñ æèðîâûìè îòëîæåíèÿìè íà ðóêàõ ñ âîçðàñòîì ñòàëêèâàþòñÿ êàê æåíùèíû, òàê è ìóæ÷èíû. Ïðîáëåìà, êàê ïðàâèëî, äàåò î ñåáå çíàòü â îñíîâíîì ïîñëå 30 ëåò, êîãäà èç-çà íåäîñòàòî÷íîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè îáúåì íàøåé ìûøå÷íîé ìàññû óìåíüøàåòñÿ è çàìåùàåòñÿ æèðîâîé òêàíüþ. À åñëè äîáàâèòü ê ýòîìó ñíèæåíèå ýëàñòè÷íîñòè êîæè, òî ïîëó÷èì æåëåîáðàçíóþ âåðõíþþ ÷àñòü ðóê.
Óáðàòü ëèøíèé æèð è óëó÷øèòü êîíòóðû íàøèõ ðóê âîçìîæíî ñ ýôôåêòèâíîé ïðîãðàììîé. Ýòè 3 äåéñòâåííûõ ñïîñîáà ñíîâà ñäåëàþò òâîè ðóêè èçÿùíûìè! ÷èòàòü äàëåå
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "óïðàæíåíèÿ":
×àñòü 1 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 2 - 5 ïîç, êîòîðûå çàïóñêàþò îìîëàæèâàþùèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, çàñòàâëÿþò åãî îáíîâëÿòüñÿ è âîññòàíàâëèâàòüñÿ Âûïîëíåíèå: 2 ìèíóòû îäíà ïîçà
×àñòü 3 - Ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ ïðè äðÿáëîñòè ðóê
×àñòü 4 - Óáèðàåì ëèøíèé æèð ñ ðóê:
×àñòü 5 - 8 óïðàæíåíèé ñäåëàþò æèâîòèê ïëîñêèì
×àñòü 6 - ûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà óáåðåò 4 ñì â òàëèè çà ïàðó äíåé
×àñòü 7 - Ïðîñòûå íî î÷åíü ïîìîãàþùèå óïðàæíåíèÿ
×àñòü 8 - Èíäèêàòîð ìîëîäîñòè
×àñòü 9 - Çîëîòûå ïðàâèëà,
|
Ïëåä êðþ÷êîì. |
|
ÊÎÌÀÍÄÍÛÅ ÍÀÂÛÊÈ ÆÅÍÑÊÈÕ ÇÍÀÊÎÂ ÇÎÄÈÀÊÀ |
ÊÎÇÅÐÎÃÏðèðîæäåííûé òàêòèê. Êîìàíäèðøà Êîçåðîã — ñàìûé ñ÷àñòëèâûé çíàê çîäèàêà, ïîòîìó ÷òî âñå â åå æèçíè íàêîíåö-òî êàê íàäî!
Âîêðóã íåå èäåàëüíûå ëþäè: îäåòûå â ôîðìó, ïîñòðèæåííûå ïîä ìàøèíêó, ãîâîðÿùèå ïî óñòàâó «Äà, ìýì!» è «Íèêàê íåò, ìýì!», à êòî áóíòóåò — òîãî ìîæíî íà ãàóïòâàõòó ñîñëàòü èëè äàòü òðè íàðÿäà âíå î÷åðåäè.
|
×èàáàòòà.(Ðåöåïò ÷èàáàòòû â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ) |
×èàáàòòà.(Ðåöåïò ÷èàáàòòû â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ).
Àâòîð :Ðåöåïòû ïðîùå ïðîñòîãî.
Êàê è îáåùàëà äåëþñü ñ âàìè ñâîèì ðåöåïòîì ÷èàáàòòû. Îíà ïîëó÷àåòñÿ î÷åíü âêóñíàÿ, ìÿãêàÿ âíóòðè ñ áîëüøèìè ïîðàìè è ñ õðóñòÿùåé êîðî÷êîé. À àðîìàò......ïîòðÿñàþùèé!!!
Èíãðåäèåíòû:
330-400 ã ìóêè
330 ìë. âîäû
1/3 ÷.ë ñóõèõ áûñòðîäåéñòâóþùèõ äðîææåé
1/2 ÷.ë ñîëè
1 ÷.ë îëèâ.ìàñëà
|
Êàïóñòà — îòëè÷íûé äîêòîð! |
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "çäîðîâüå":
×àñòü 1 - Ãîòîâèì ëîñüîíû è íàñòîéêè îò îæîãîâ äëÿ äåòåé è âçðîñëûõ
×àñòü 2 - òðåùèíû íà ïÿòêàõ. 11 ñïîñîáîâ
...
×àñòü 18 - ÐÅ×ÍÅÂÀß ÌÓÊÀ — ËÓ×ØÈÅ ÐÅÖÅÏÒÛ ÄËß ÇÄÎÐÎÂÜß
×àñòü 19 - Çàêèïÿòè áàíàíû ñ êîðèöåé.
×àñòü 20 - Êàïóñòà — îòëè÷íûé äîêòîð!
|
åöåïò ïîñòíîãî Áîðùà áåç ìÿñà |
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "áîðù":
×àñòü 1 - Óêðàèíñêàÿ êóõíÿ - Ïàìïóøêè ñ ÷åñíîêîì
×àñòü 2 - Óêðàèíñêàÿ êóõíÿ. Ãåòìàíñêèé áîðù
×àñòü 3 - åöåïò ïîñòíîãî Áîðùà áåç ìÿñà
×àñòü 4 - Áîðù.
|
Êàê ïðîñòî ñâÿçàòü íîñêè êðþ÷êîì. ÌÊ + âèäåî |
|
Ñûðíûå ëåï¸øå÷êè ñ íà÷èíêîé |
Èíãðåäèåíòû:
Êåôèð — 1 ñòàê.
Ñîëü — 0,5 ÷. ë.
Ñàõàð — 0,5 ÷. ë.
Ñîäà — 0,5 ÷. ë.
Ñûð òâåðäûé — 1 ñòàê.
Ìóêà — 2 ñòàê.
ßéöî - 1 øò.
|
êàíàäñêèå áóëî÷êè |
|
|
Çàêèïÿòè áàíàíû ñ êîðèöåé. |
Ñðàçó îòìå÷ó: ýòîò íàïèòîê èìååò ñòðàííûé âêóñ. Ìíîãèì ìîæåò íå ïîíðàâèòüñÿ! Íî ïî âîçäåéñòâèþ — íàòóðàëüíîå ëåêàðñòâî, î÷åíü ñèëüíîå. Ìîìåíòàëüíî âîññòàíîâèò îðãàíèçì è ïîñòàâèò íà íîãè!
Òàêîé áàíàíîâûé êîêòåéëü äåëàåòñÿ â äâà ñ÷åòà. Îñíîâíîé ïèòàòåëüíûé êîìïîíåíò — áàíàí, êîòîðûé ñîäåðæèò êàëèé, ìàãíèé è ôîñôîð. Êàëèé ïîëåçåí äëÿ âñåõ ìûøö, â òîì ÷èñëå è äëÿ ìûøö ñåðäöà. Ôîñôîð ïîìîæåò îðãàíèçìó ñïðàâèòüñÿ ñ ïåðåâàðèâàíèåì óãëåâîäîâ.
Êîðèöà ïîìîæåò ïðåäîòâðàòèòü áîëåçíü Àëüöãåéìåðà, Ïàðêèíñîíà, ðàññåÿííûé ñêëåðîç, ðàçëè÷íûå îïóõîëè è ìåíèíãèò. Âàæíûé ìîìåíò: äëÿ íàïèòêà ñòîèò âûáðàòü êîðèöó â íàòóðàëüíîì âèäå, èìåííî ïàëî÷êè, à íå ïîðîøîê!
Ýòà óäèâèòåëüíàÿ ñïåöèÿ ïîìîæåò â áîðüáå ñ áåñïëîäèåì, ïîñêîëüêó ïðèâîäèò â ðàâíîâåñèå êîëè÷åñòâî æåíñêèõ è ìóæñêèõ ãîðìîíîâ â îðãàíèçìå æåíùèíû. Êðîìå òîãî, êîðèöà ñóùåñòâåííî ñíèçèò óðîâåíü ñàõàðà è õîëåñòåðèíà â êðîâè!
Ýôôåêò îò óïîòðåáëåíèÿ ÷óäî-íàïèòêà çàìåòåí óæå ÷åðåç 3 äíÿ. Äëÿ åãî ïðèãîòîâëåíèÿ ìîæíî èñïîëüçîâàòü ïåðåñïåâøèå áàíàíû!
Áàíàíû ñ êîðèöåé
ÈÍÃÐÅÄÈÅÍÒÛ
1 ë âîäû
2 íàðåçàííûõ êðóæî÷êàìè áàíàíà
2 ïàëî÷êè êîðèöû
ÏÐÈÃÎÒÎÂËÅÍÈÅ
1.Âñêèïÿòè âîäó ñ êîðèöåé. Ïîìåñòè â òåïëóþ âîäó áàíàíû, äàé âîäå çàêèïåòü.
2.Îñòóäè è âûïåé êîêòåéëü çà ÷àñ äî ñíà.
Õîðîøåå ïèùåâàðåíèå, êðåïêèé ñîí, óëó÷øåíèå ïàìÿòè, ïîâûøåíèå ãåìîãëîáèíà — ýòî ëèøü ìàëàÿ äîëÿ ïîëîæèòåëüíûõ ýôôåêòîâ îò óïîòðåáëåíèÿ áàíàíîâîãî íàñòîÿ. Ïðåêðàñíî óñïîêàèâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó, ïîïðîáóé îáÿçàòåëüíî!
Ïîëüçà áàíàíîâ äëÿ îðãàíèçìà íå âûçûâàåò ñîìíåíèé. Ðåêîìåíäóþ âàì óïîòðåáëÿòü öåëåáíûé íàïèòîê â òå÷åíèå áëèæàéøåé íåäåëè, ýòî ñïàñåíèå â îñåííå-çèìíèé ñåçîí, êîãäà îðãàíèçì îñëàáëåí âíåçàïíûìè õîëîäàìè. Æåëàþ âàì êðåïêîãî çäîðîâüÿ!
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "íàïèòêè":
×àñòü 1 - ìîðñ
×àñòü 2 - Ñïîñîáû ïðèãîòîâëåíèÿ âêóñíîãî è ïîëåçíîãî äîìàøíåãî ëèìîíàäà.
...
×àñòü 37 - Êàêîé ÷àé ïüþò â ðàçíûõ ñòðàíàõ ìèðà
×àñòü 38 - Êàê íà ñàìîì äåëå íàäî ïèòü âîäêó: ñåêðåòû ìàñòåðà
×àñòü 39 - Çàêèïÿòè áàíàíû ñ êîðèöåé.
×àñòü 40 - Ñìóçè
×àñòü 41 - Ðàáîòà êîôåâàðêè Bosch è êîôå Ëàòòå.20.01.19
...
×àñòü 43 - Ðàô-êîôå "ïî-äîìàøíåìó"
×àñòü 44 - Êàê ïðèãîòîâèòü ñàìûé âêóñíûé ãîðÿ÷èé øîêîëàä
×àñòü 45 - Î ÷àå èìáèðíîì
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "çäîðîâüå":
×àñòü 1 - Ãîòîâèì ëîñüîíû è íàñòîéêè îò îæîãîâ äëÿ äåòåé è âçðîñëûõ
×àñòü 2 - òðåùèíû íà ïÿòêàõ. 11 ñïîñîáîâ
...
×àñòü 17 - ÎÐÃÀÍÈÇÌ ÑÀÌ ÑÊÀÆÅÒ, ×ÅÃÎ ÅÌÓ ÍÅ ÄÎÑÒÀ¨Ò
×àñòü 18 - ÐÅ×ÍÅÂÀß ÌÓÊÀ — ËÓ×ØÈÅ ÐÅÖÅÏÒÛ ÄËß ÇÄÎÐÎÂÜß
×àñòü 19 - Çàêèïÿòè áàíàíû ñ êîðèöåé.
×àñòü 20 - Êàïóñòà — îòëè÷íûé äîêòîð!
|
Òåôòåëè â äóõîâêå ñ ïîäëèâîé — ëþáèìîå áëþäî âñåõ äåòåé è âçðîñëûõ |
Òåôòåëè â äóõîâêå ñ ïîäëèâîé
Ãîòîâèòü íå ñëîæíî è áûñòðî!
|
