СПОРТ,ФИТНЕС,КРАСИВАЯ ФИГУРА..

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:05 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!

Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую, спортивную фигуру, нужно много тренироваться! Нет, для того, чтобы фигура ваша была стройной и подтянутой важна лишь регулярная тренировка. Упражнения, которые нужно выполнять, по силам каждому человеку, если у него не противопоказаний к занятиям фитнесом. Всего 15 минут каждый день без каких-либо спортивных снарядов и Вы в отличной форме! Подумайте об этом, и начните тренировки сразу сегодня, не откладывая на потом!

• Для начала неплохо было бы размяться, это займёт 5-10 минут, зато мышцы Аши будут хорошо разогреты. Для разминки выполните повороты вправо-влево, наклоны вниз-вверх, попрыгайте на месте и походите быстрым шагом по комнате. Можно сделать и несколько неглубоких приседаний.

• Ложитесь на пол, на коврик. Подтяните колени к груди, поворачивайте согнутые колени вправо-влево, этим Вы укрепляете косые мышцы живота.

• В том же положении лёжа, согните колени и ноги поставьте на носки, руки положите за голову, и слегка приподнимите корпус, Вы почувствуете напряжение пресса. Поднимайте корпус вверх на высоту примерно 15 см.

• В том же положении лёжа, поднимайте ноги по очереди.

• В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.

• В том же положении лёжа, выполняйте скручивания корпуса.

• В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.

Все упражнения выполняйте по 3-5 раз. Не следует сразу выполнять все упражнения в быстром темпе. Ваш организм должен привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте упражнения не спеша, с каждым днём у Вас будет получаться всё быстрее! При регулярным занятиях над собой Вы быстро добьетесь желаемого результата! Здоровья всем!

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den1 (700x402, 151Kb)

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den2 (700x349, 139Kb)

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас
Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
...
Часть 17 - Стретчинг для похудения
Часть 18 - Избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!
Часть 19 - Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!
Часть 20 - Вы готовы к летнему сезону?