10 ПРОДУКТОВ, 1. Цельнозерновые. У вас бывает так, что вы приходите в комнату и забываете зачем пришли? Или начинаете искать что-нибудь в поисковике и забываете что ищете? Или может быть не помните имена знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупы, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Как обнаружило одно из исследований, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает такие витамины.

Рецепты: Цельнозерновой хлеб с клюквой и орехами в хлебопечке, Очень липкий пирог из чернослива и фиников

2. Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е также предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

Рецепты: Геркулесовые полосочки с сухими завтраками и орехами, Макароны с ореховым соусом, Лосось или треска запеченная с ореховой корочкой, Ореховое печенье, Овощи с ореховым соусом

3. Черника. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Полезнее всего есть ее прямо свежей, ложкой, посыпав сахаром и полив молоком, но по этим рецептам можно также приготовить очень вкусные пироги.

Рецепты: Черничный пирог, Пирог с яблоками и черникой, Яблочный пирог с крошкой с черникой

4. Жирная рыба. В рыбе, в масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся очень полезные кислоты омега-3, которые просто необходимы для здоровья нервной системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

Рецепты: Лосось в белом вине, Лосось в соусе Терияки, Лосось в слоеном тесте

5. Помидоры. Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки организма и приводящих к слабоумию.

Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, Любимый томатный супчик, Густой томатный суп с чесноком с сырными палочками, Настоящий томатный суп-крем 

6. Черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина. Замороженная смородина тоже очень хорошо подойдет для этих рецептов.

Рецепты: Салат из свеклы с черной смородиной, Сок "Грейпфрут и черная смородина", Гранита из черной смородины

7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина - у людей, больных болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки - отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, желательно избегать такие завтраки, в которые входит большое содержание соли и сахара.

Рецепты: Сухие завтраки, Хрустящие квадратики, Сытный фруктовый завтрак

8. Шалфей. У шалфея давняя репутация помощника памяти человека и почти все исследования доказывают, что в нем содержится важное эфирное масло, поэтому его тоже обязательно нужно употреблять во время экзаменов.

Рецепты: Тосты с куриным пашететом и шалфеем, Картофель запеченный с шалфеем и апельсинами, Свиная отбивная с шалфеем

9. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.

Рецепты: Канапе с брокколи и пармезаном из песочного теста, Салат с брокколи, Картофельный суп с брокколи и сыром, Морской окунь запеченный на гриле с имбирем и брокколи

10. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.

Рецепты: Тыквенные семечки сладко-пряные, Суп-пюре из тыквы баттернат (запеченной) с подсолнечными семечками, Медовый йогурт с морковью и тыквенными семечками РАБОТУ 10 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ МОЗГА

Ведущий косметолог от французской фирмы Clarins предлагает методику массажа по методу автолифтинга. Он объясняет, что такой массаж не растягивает и не травмирует кожу, обеспечивает натуральный дренаж, выводит токсины и дает заметный эффект омоложения.

Перед процедурой нужно снять макияж и тщательно очистить кожу лица и рук. Идеально выполнять такой массаж перед сном, используя ваш привычный ночной крем.

После нанесения крема на кожу не вытирайте руки — его остатки впитаются во время массажа. Повторяйте упражнения 2-3 раза, задерживаясь в каждой позиции на 5-10 секунд. Двигайтесь от центра лица. Легкими надавливаниями ведите руки за уши. Именно там расположены лимфовыводящие протоки.

Подготовка

• Сядьте поудобнее, так, чтобы обе ступни полностью касались пола.

• Разогрейте в ладонях небольшое количество крема и нанесите его тонким слоем на лицо.

• Поставив локти на колени, положите голову на ладони (рис. А и Б). Задержитесь в этой позиции на 15 секунд.

• Постарайтесь полностью расслабить мышцы шеи, чтобы вес головы перешел на ладони. Помните, давление ладоней обеспечивает эффективное удаление токсинов из кожи лица.

• С легким надавливанием переместите ладони к вискам и затем за уши.

5 основных позиций

1. Цель: разгладить морщины на лбу. 

Лоб на ладонях (рис. 1). Задержитесь в этом положении, переместите ладони к вискам, затем к макушке. Это поможет со временем забыть не только о морщинах, но и о головной боли!

2. Цель: избавиться от припухлостей и кругов под глазами.

Ладони полностью закрывают глаза (рис. 2). Через 5–10 секунд переместите ладони к вискам, потом за уши. Следы усталости стираются с лица!

3. Цель: улучшить овал лица.

Разъедините ладони, оставив место для носа (рис. 3). Через 5–10 секунд переместите ладони к вискам, потом за уши. Вы заметите, что постепенно черты лица станут более тонкими. То, что надо перед выходом в свет!

4. Цель: избежать возникновения «второго подбородка».

Переместите руки ближе к основанию шеи и ушам. Руки держат лицо между ушами,  подбородком и линией нижней челюсти (рис. 4).

Медленно перемещайте руки вдоль лица, фиксируясь на участках, которые вы проходите (область возле губ, носогубные складки, скулы, веки, лоб).Почувствуйте, как вес головы следует за ладонями.

5. Цель: вывести токсины из тканей кожи.

Опирайтесь на ладони нижней челюстью. Несколько раз надавите лицом на запястья. Далее перемещайте руки вдоль лица. Ведите руки к вискам и ушам. Руки охватывают уши. Несколько раз мягко надавите запястьями на лицо. Со временем лицо станет свежим, как у младенца!

Сегодняшние возможности бизнеса открывают перед собственниками и руководителями отделов продаж безграничные возможности. Многие руководители используют в своих отделах продаж самый простой путь — скрипты, считая их палочкой-выручалочкой. Вполне грамотный подход, позволяющий сэкономить в эпоху кадрового голода, для одних и простой путь к успеху для других.

Ведь на самом деле использование скриптов во многих бизнесах решает проблему дефицита квалифицированных кадров. Хороших продажников сейчас днем с огнём не сыщешь, вот и прибегают руководители к самому простому способу. Наш мозг устроен таким образом, что упрощает все механизмы, справедливо полагая, что жизнь и без того сложная штука.

/www.peregovory365.ru/img/red-quote-2.png" target="_blank">http://www.peregovory365.ru/img/red-quote-2.png); background-color: rgb(221, 221, 221); line-height: 28.799999237060547px; width: 290px; float: right; margin: 15px 0px 15px 35px; background-position: 19px 35px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Многие руководители используют в своих отделах продаж простой путь — скрипты.

Но есть и другая сторона бога продаж, которая всячески противится скриптам. Вот и бьются воины скриптов с воинами гибкости ума за право отстоять свою точку зрения. И каждый из вас, дорогие читатели, принадлежит к одной или другой стороне. Я и сам являюсь сторонником одной из армий и готов изложить свою точку зрения. Впрочем, давайте по порядку.

Допустим, вы открываете свой бизнес. Неважно, производите ли вы новый вид молока бабочек-махаонов или перепродаёте часы из Китая под видом оригинала с огромной скидкой, строите ли вы дома и коттеджи или изобретаете новый вид клубники, которая будет приносить урожай ежемесячно 12 раз в год, — как ни крути, а кто-то будет заниматься продажей вашего продукта или услуги. Бизнес находится на старте, и вам нужен продавец, лично помазанный богом продаж, но много платить ему за работу вы не можете. Где выход? Наверное, в скриптах. Встаёт вопрос: где их взять? Вы ищете бизнес-тренера, падаете в обморок от цен, обещаете «подумать и если чего перезвонить», продолжаете искать, натыкаетесь на выпускников известной школы по продаже идей, которые за сущие копейки обещают решить ваши проблемы, ведь они выпускники известной школы по продаже идей! Вы пишете им ТЗ, ждёте результат, психуете и вот наконец-то получаете то, что хотели. Красивый файлик в формате doc или xls с вопросами и ответами, ссылками и прочими атрибутами. Нанимаете продавца и ждёте результат. Всё правильно? Наверное. Давайте пока этот алгоритм отложим в сторону, рассмотрим другой.

Недавно мне потребовалось срочно отправить посылку домой из другого города. На сайте грузоперевозчика я прикинул, сколько примерно стоит экспресс-отправка, цена меня вполне устроила, я поизучал детали оформления и вызова курьера и начал заполнять форму заявки. Что-то пошло не так, процесс оформления заявки зависал, сбивался, и мне надоело. Я позвонил по номеру 8-800, и — о чудо! — после трёх попыток всё-таки нашёлся живой человек. Или мне так показалось, что живой человек. Как ни крути, а Почта России даже в виде экспресс-службы всё равно Почта России. За 15 минут (!) я трижды хотел прервать разговор и воспользоваться услугами другой компании, четыре раза я готов был взорваться от ярости, хотел убить тётю на том конце. И виной всему скрипты. Я понимаю, что у неё есть должностная инструкция, что все разговоры пишутся и она не может по-другому.

Разговор был примерно таким:

— Девушка, здравствуйте, мне необходимо отправить посылку из города А в город Б, весом примерно 10 кг, мне нужен курьер, который сможет завтра забрать груз в любое время по адресу: город А, улица, дом, корпус, квартира… 

— Добрый день, меня зовут Мария, правильно ли я поняла, что вы хотите отправить корреспонденцию?

— Да, правильно.

— Это будет простое письмо, заказное письмо, бандероль или сборный груз?

— Посылка, это будет по-сыл-ка. Мне нужен курьер на зав…

— Я поняла, что это будет посылка. Вы привезёте посылку в отделение или желаете вызвать курьера на дом?

— Да, я желаю вызвать курьера на дом, запишите адрес: город А, улица, дом…

— Какие габариты имеет бандероль?

— Понятия не имею, пусть будет 40 ×30 × 20 (я ведь понимаю, что эта информация бесполезна, курьер будет всё рассчитывать на месте).

— Упаковка будет наша или ваша?

— Девушка, милая, не бесите меня, пожалуйста. Это будет обычная коробка размером 40 ×30 × 20, которую я упакую сам, при…

— Приблизительный вес бандероли?

— 10 кг.

И так далее. Я не буду расписывать весь диалог, просто проникнитесь стилем общения. Мне кажется, что весь разговор можно было свести к трём фразам: есть груз, вес такой, адрес такой, забирайте. Всё. Но нет, она задавала вопросы и переспрашивала, перебивала и стояла на своём. Я понимаю, что у неё алгоритм такой, что они на своём опыте создали правильный для них сценарий диалога с клиентом. Только этот сценарий вызывает у клиента чувство неудовлетворённости.

Так использовать скрипты или нет? Кажется, моя позиция вам уже очевидна, но давайте смотреть на их непоправимую пользу.

Минусы

В одной небольшой, но очень перспективной компании, которая занимается events (организацией мероприятий любого масштаба), роль менеджеров по продажам выполняли три девушки, по совместительству и по профессии режиссёры этих же мероприятий. Креатива и желания продавать хоть отбавляй, но в стране кризис, количество клиентов, приходящих самостоятельно, упало в четыре раза, и компания решила выкручиваться и саморазвиваться. Запросили у меня тренинг по холодным звонкам с последующей отработкой на рабочем месте. Также руководитель попросил меня написать скрипт. Я от скриптов его отговаривать не стал, предложив взамен небольшой эксперимент: добавить посттренинговую практику на рабочем месте. Ударили по руками и начали работать. На тренинге девушки получили море всего: 18 способов обхода секретаря, алгоритм построения беседы с лицом, принимающим решения, алгоритм работы со всеми возражениями. Кажется, на, вот, садись, работай, пиши скрипт сама, материала вполне достаточно. Но мы начали каждую тему отрабатывать, и в каждую тему я вносил нестандартные сценарии поведения.

После теории началась практика. Мы искали потенциальных клиентов, звонили, писали разговоры на диктофон, разбирали ошибки и причины успешных звонков. После мы обобщали полученный опыт, обсуждали, принимали решения и так далее. Зачем я вам это всё рассказываю? Из-за результата! Результат был таков: из 14 звонков мы продавали по 8 встреч. Из 8 встреч закрывали на продажу 5. Понимаете конверсию?

Буквально за день до написания этой статьи я в одной из соцсетей увидел пост от коллеги по цеху, бизнес-тренера, такого содержания: «Коллеги, мы на днях запустили продающие письма по рассылке, всего 1243 письма, открыли 237 писем, свалилось 4 лида (3 написали и 1 позвонил). Это очень хорошая конверсия, лучше, чем при холодном обзвоне…» Дальнейший текст письма неважен. В комментариях писали: «а у нас была конверсия 3%», «а я в одной компании смог добиться конверсии 17%» и так далее. Люди гордятся тем, что их конверсия 0,3%.

В нашем случае конечная конверсия достигла почти 33% на продажу и около 60% на встречу. И причина такой высокой конверсии — полное отсутствие скриптов. Девушки за пару дней интенсивной мозговой Хиросимы приобрели гибкость ума. Они научились слушать, слышать и понимать другого человека. Умение разговаривать с людьми о них, о людях, о проблемах и текущей ситуации, не пытаться навязать и обязать человека к покупке — это я называю гибкостью ума. Ни один скрипт этого не даст, и вот почему.

 Анекдот в тему:

Плывут по реке два крокодила, смотрят — на берегу сидит обезьяна.

Один крокодил говорит второму:

— Давай подплывем и спросим: обезьяна, ты замужем?

Если ответит «да», скажем: кто ж такую страшную замуж взял?

А если ответит «нет», скажем: конечно, кто ж такую страшную замуж возьмёт!

Договорились, подплывают, спрашивают:

— Обезьяна, ты замужем?

— Выйдешь тут замуж, когда кругом одни крокодилы!

Мне кажется, что в этом анекдоте отражена вся суть скриптов. Есть у меня знакомый, который, получая входящий звонок от какой-либо скриптологической службы, расплывается в улыбке. Он получает удовольствие от того, что сейчас будет ломать скрипты. Он не знает такого слова, но всегда говорит звонящему: «А теперь давайте вы выкинете бумажку, по которой читаете, и докажете мне, что вы живой человек».

Обычно менеджеры, читающие скрипт, не понимают сарказма и продолжают бубнить по бумажке. Тогда он начинает их откровенно троллить. Полагаю, любой из нас предпочёл бы общение с живым человеком, а не с говорящей головой. Осталось только выяснить, как научиться быть живым человеком. В конце статьи я приведу примеры упражнений, которые даю участникам своих тренингов по холодным звонкам. Пока же давайте разберём плюсы скриптов.

Плюсы

Недавно я взял к себе в команду нового менеджера. Учить её гибкости ума у меня времени не было, в работу надо было человека вливать быстро, и я накидал несколько вариантов продающего текста, по которому ей надо было разговаривать с потенциальными клиентами. Отправил человека на пару недель в свободное плавание и как-то раз случайно подслушал её разговор с клиентом. Никакого «буду говорить по бумажке». Разговаривали два живых человека, у меня было ощущение, что они знакомы. Мило пощебетали, посмеялись, договорились встретиться. Я после звонка спросил у Марины, уж не знакомому ли своему старому она звонила? Оказывается, нет. Она прочитала предложенную мной схему, всё поняла и стала звонить пока так, как умеет. Та ещё штучка, скажу я вам. Однако я ведь обещал о плюсах.

/www.peregovory365.ru/img/red-quote-2.png" target="_blank">http://www.peregovory365.ru/img/red-quote-2.png); background-color: rgb(221, 221, 221); line-height: 28.799999237060547px; width: 290px; float: right; margin: 15px 0px 15px 35px; background-position: 19px 35px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Самым главным и несомненным плюсом использования скриптов в продажах является тот факт, что ими может воспользоваться сразу любой человек.

Во-вторых, аргументом можно считать то, что в подготовленном скрипте можно учесть всю специфику бизнеса и подготовить ответ на любое возражение. Я помню, как те самые три девушки из event-агентства первую половину дня практической отработки навыка холодных звонков быстро, с трубкой у уха, листали свои записи и искали ответ на то самое возражение, которое они только что услышали. Я улыбался, было забавно. И это тоже плюс — читать по бумажке.

В-третьих, если в вашей команде происходит ротация и приходит новый менеджер, вам не нужно тратить незапланированный бюджет и время на его адаптацию. Ведь отправить одного сотрудника на тренинг — дело не самое рентабельное. Тут скрипт вам в помощь. Вы можете подготовить сами какие-то несложные скрипты, которые помогут вам первое время в адаптации новобранца. Помню, как одна маленькая, но очень хорошая компания, которая периодически заказывает у меня программы по развитию своих сотрудников, получила от меня в подарок за лояльность скрипт для этих самых целей. Когда они приняли решение расширяться, они дали новому менеджеру этот скрипт, и он удивлялся, как на таком непростом рынке в сегменте В2В можно столь легко продавать. При средней динамике около 8 новых клиентов в месяц он сделал 32 новых клиента по скрипту. Потом его отправили на живой тренинг, где ему добавили гибкости. Теперь парень чудеса творит.

Теперь на чаше весов есть плюсы (быстро и со шпаргалкой) и минусы (низкая конверсия, нет гибкости ума, недовольство клиента, говорящая голова). Какой путь выбрать? Решайте сами.

И как истинный адепт воинов гибкости ума я приведу свой самый главный аргумент, ранее изложенный в анекдоте про обезьяну и крокодилов, только с научной точки зрения.

В мире существует две модели обучения: западная и восточная. Западная модель подразумевает тот алгоритм развития навыка, когда человек переходит из зоны полной неизвестности через зону осознания в зону бессознательной компетенции (или навыка на автопилоте). Вспомните, как вы учились в автошколе водить автомобиль. Сначала вы ничего не знали, потом начали пробовать, задумываться и делать. Стали понимать, что у вас плохо получается, тренировались, глохли на перекрёстках. Сейчас вы уже не задумываясь переключаете передачу, пристёгиваете ремень, включаете поворотник, смотрите в зеркала, не отдавая себе команду сделать это. Вы водите на автомате, это навык. Это и есть западная модель — от полного незнания до бессознательной компетенции.

В мире существует две модели обучения: западная и восточная.

Восточная модель — это сразу, без затрат времени. Помните фильм «Последний самурай» с Томом Крузом? Герой Тома Круза попал в японскую культуру, начал подражать и копировать поведение японских самураев и сам научился боевым искусствам. Восточная модель — это копирование. Это «делай как я». Она хороша тем, что результат можно получить сразу, но без знания того, как устроен процесс изнутри. Как только в схеме происходит сбой, как только вы сталкиваетесь с нестандартной ситуацией — вы не знаете, как реагировать. В этом и есть проблема скриптов.

Если подвести итог всего изложенного, то плюсы и минусы есть в каждой версии. И лично я за скрипты, но против их использования. Как говорили наши учителя в школе перед экзаменами, писать шпаргалки можно, пользоваться нельзя!

Скрипты писать можно, пользоваться нельзя!

Дополнительно:

Если вы всё-таки решили стать воинами гибкости ума или уже давно хотите ими стать, но не знаете, как это сделать, — вот вам «таблетка». Таблетки обычно принимают при каком-либо курсе лечения. И тут ключевое понятие — «при курсе». Выполнять эти упражнения нужно регулярно, с удовольствием, по несколько раз в день перед работой, во время обеда и по дороге домой.

Зачем их нужно выполнять? Задания в упражнениях связаны с коммуникацией с незнакомыми людьми. Постоянно вступая с ними в диалог, вы научитесь разговаривать и находить тему разговора с кем угодно. Это вам поможет в дальнейшем легко строить деловые беседы.

Условия выполнения:

1)     Вы должны выполнять задания только с людьми одного с вами пола, равными или старше вас по возрасту.

2)     Вступать в коммуникацию с лицами, которые в силу своих должностных инструкций обязаны с вами разговаривать, нельзя.

Задание 1. ППР (постояли, поговорили, разошлись).

Вам необходимо подойти к незнакомцу и завязать с ним диалог на любую тему, поддерживать беседу, задавать вопросы. Важно, чтоб больше говорил он, а не вы. Упражнение считается выполненным, если вы беседовали минимум 10 минут (по вашим внутренним часам, засекать и заводить таймер необязательно). Два раза в день в течение 10 дней. Это можно выполнять в общественном транспорте, в очереди или во время обеда — подсядьте за столик, за которым сидит человек, и разговаривайте с удовольствием.

Задание 2. «Адвокат дьявола».

Ваша задача — отговорить человека от покупки в магазине. Увидели, что он что-то собирается оплачивать или кладет в корзину, — подходите и убеждайте не делать этого. Поборите свой страх быть самим собой, свободным и настоящим. Выполнять ежедневно в течение 14 дней.

Задание 3. «Внештатный консультант».

Когда видите в любом магазине посетителя, убедите его купить любой продукт. Это может быть кетчуп и пачка брокколи быстрой заморозки. Неважно, что он купит, важен ваш талант убеждать незнакомца сразу, важно умение быстро подбирать нужные аргументы. Выполнять ежедневно в течение 14 дней. (Важно: клиентом этого задания не должен быть клиент с предыдущего задания. Это должны быть разные люди.)

Задание 4. Для удовольствия.

Заходите любой магазин бытовой техники, ждёте, когда на вас кинется обезумевший продавец «вам что-то подсказать», и начинаете его скрыто троллить: интересуетесь всеми новинками, расспрашиваете подробно, выбираете два-три-пять-семь образцов техники, позволяете ему вести вас на кассу но потом случайно «забываете деньги в машине, сейчас сбегаю» и исчезаете. Послушайте, как отвратительно звучат скрипты, как не искренне разговаривают с вами говорящие головы. Другими словами — посмотрите на себя со стороны. Возможно, это задание покажется вам неэкологичным, но просто послушать можно. Если совсем протестуете, замените это задание на звонок в службу интернет-провайдера. Там вы, несомненно, услышите отвратительное отношение к клиенту и поклонение богу скриптов.

Да пребудет с вами Сила!

В каких продуктах содержится витамин Д?

Читайте также:

• Лучшие семена для спортивного питания
• 10 продуктов богатых витамином А
• 7 рецептов смузи для похудения
• Продукты, содержащие кальций
• Диета красоты

Продукты питания, содержащие витамин Д - важная часть правильного рациона. В настоящее время известно несколько витаминов группы D, но на данный момент официальная медицина выделяет только два, а именно витамин D2 (эргокальциферол), витамин D3 (холекальциферол), именно их и называют витамином D. Данный витамин является жирорастворимым, он не разрушается под воздействием высоких температур и естественно не растворяется в воде.

В каких продуктах витамин Д содержится? Данный витамин содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, а еще растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, печени рыб(наибольше в палтусе и треске), в рыбьем жире, тунце, сельди, макрели, скумбрии. В молоке витамина не так много, да и к тому же в нём наличествует фосфор, который препятствует его усвоению.

Овсянка, петрушка, картофель, а еще некоторые травы такие, как люцерна, зелень одуванчика, крапива, хвощ, тоже продукты питания, содержащие витамин Д. Как становится понятным в растительных продуктах витамина D совсем немного, по этой причине вегетарианцам стоит обратить особенное внимание на продукты, имеющие животное происхождение.

Но зато витамин D вполне может синтезироваться в организме под влиянием солнечных лучей, так как именно солнце выступает основным стимулом к продуцированию этого витамина в кожном покрове, может быть именно по этой причине биохимики считают его гормоном.

Когда организм получает достаточный объем солнечного света, то и витамина D продуцируется в достаточном объеме, однако для этого требуются определённые условия. К примеру, имеет значение время суток, утром, после восхода солнца, и вечером, витамин D продуцируется существенно активнее. Цвет кожи и возраст тоже играют свою роль, так в светлой коже витамина Д больше, а с возрастом кожа синтезирует его меньше.

Кроме того важным условием для продуцирования витамина D в коже является чистый воздух.

Зачем нужен витамин D?

Основная цель данного витамина состоит в помощи организму усваивать кальций, чтоб кости и зубы формировались правильно и были при этом здоровыми. Для этого важно знать продукты питания, содержащие витамин Д. Прочность скелета и правильная форма костей тоже во многом зависит от наличия витамина Д. Поэтому так важны в рационе продукты питания, содержащие витамин Д.

Особенно это важно для женщин, поскольку они теряют существенно больше кальция, нежели мужчины, когда вынашивают и кормят грудью. В случае, если витамина D не хватает, то с возрастом развивается остеопороз, который является опасным заболеванием, при котором кости становятся хрупкими. Важно уделять внимание своему питанию и кушать продукты питания, содержащие витамин Д.

Данное заболевание развивается плавно и в результате даже несущественные травмы приводят к серьезным переломам. В случае остеопороза свойственны переломы шейки бедра, предплечья, позвонков.

Важен этот витамин и для наших мышц, для их силы и способности выдерживать серьезные нагрузки. При достаточном объеме витамина Д и кальция в организме кости и мышцы будут здоровыми. Поэтому мы так долго перечисляем продукты питания, содержащие витамин Д.

Кроме того от объема важных элементов в нашем питании изменяется и структура зубов, костей. В случае, если при больных костях на протяжении нескольких дней съедать по двести грамм творога и пить свежий сок лимона, то костная масса окрепнет и всех возможные переломы удастся предотвратить.

Причиной того, что костная масса становится пористой является неправильное питание, когда организм не получает продукты питания, содержащие витамин Д. В случае, если регулярно питаться рафинированными продуктами, картофелем-фри, копчёностями, консервами, пирожными, то концентрация кальция очень быстро падает. Так происходит потому, что почки в данном случае вырабатывают мало витамина D и кальций, который может попасть в организм просто не может усвоиться. Употребляйте продукты питания, содержащие витамин Д и все будет в порядке.

В данном случае организм начинает отправлять в кровь тот кальций, который имеется в костях, а почки при этом перестают выводить его вместе с мочой. Кальций требуется и нервным клеткам, по этой причине организм старается удовлетворить их потребность любыми методамиВ свою очередь понижение концентрации кальция в крови способно привести к серьезным нарушениям мышечных сокращений, включая и остановку сердца, поскольку сердце является самой важной мышцей. В случае, когда кальция с пищей поступает мало, то он накапливается в кишечнике, а витамин Д помогает ему обратно попасть в костную ткань, из которой его взяли. Но, если продолжать бездумно питаться не здоровыми продуктами, то организм продолжит вымывание кальция из костей, а от этого они станут хрупкими.

Данный витамин отвечает не только за здоровье костей, еще он усиливает сопротивляемость к заболеваниям кожного покрова, к примеру, псориазу. Кроме того предотвращает развитие сердечно-сосудистых, а так же онкологических болезнях. В регионах, где продукты содержат маленький объем этого витамина, существенно чаще встречается диабет, атеросклероз, артриты, и характерно то, что указанными заболеваниями болеют молодые люди. Поэтому мы снова акцентируем внимание - кушайте продукты питания, содержащие витамин Д.

Полноценное функционирование щитовидной железы, свёртываемость крови, состояние оболочек, которые защищают нервные клетки, тоже напрямую зависят от того, в достаточном ли объеме поступает витамин D в организм человека. В ином случае ослабевает иммунитет, а еще нарушается функционирование сердца, кровяное давление нестабильно, могут возникнуть такие заболевания, как например рассеянный склероз, лейкемия, онкология яичников, предстательной железы.

Ежедневно человеку требуется от 5 и до 10 мкг. витамина D. В отличие от остальных витаминов, витамин Д требуется больше детям, нежели взрослым, особенно это актуально во время активного роста, в таком случае норма может быть больше 10 мкг. Для этого важно знать продукты питания, содержащие витамин Д. Естественно столько витамина D нужно получать именно с пищей, в случае если человек фактически не бывает на солнце.

В случае, если ваше тело способно получать солнечные лучи примерно 20 минут ежедневно, то вам достаточно половины или трети нормы. Даже если солнце попадает на открытые участки тела хотя бы полчаса в день, то потребность получать витамин D из продуктов питания существенно понижается.

Из ниже приведенной таблицы видно в каких продуктах содержится витамин Д. 

Содержание витамина Д в продуктах 

Разовая доза №1 — один впрыск на глубоком вдохе в каждую ноздрю

Разовая доза №2 — пять впрысков на поверхность воды в полном стакане. Вода комнатной температуры. Настаивать 30 минут и выпивать натощак за 20 минут до еды. Эта форма приёма выполняется всегда не менее чем за 1 час до приёма лекарственных препаратов.

Первая неделя

Первые 3 дня. Первый приём утром — разовую дозу №1 делаете 1 раз в день. Второй приём во второй половине дня — разовая доза №2.

Четвёртый-шестой дни. Если нет дискомфортных ощущений (см. п. 7), то разовую дозу №1 доводите до двух приёмов в день. Приём разовой дозы №2 оставить без изменений.

Общее правило - шесть дней принимаете Пограничную воду, но седьмой — всегда перерыв, чтобы дать организму возможность для релаксации.

Вторая неделя

Если нет дискомфортных ощущений (см. п. 7) — разовую дозу №1 доводите до трёх приёмов в день. Приём разовой дозы №2 оставить без изменения.

Третья неделя

Если нет дискомфортных ощущений, то задача начального этапа выполнена. В организме все биохимические процессы уже идут на новом качественном и количественном уровнях. В этом несложно убедиться, сделав анализы или пройдя диагностику. В этом плане выбор у Вас неплохой — от анализов мочи и крови до томографии. Мы советуем использовать для этого только методики, утверждённые Минздравом РФ.

Наступил второй ответственный момент: Вы должны теперь совершенно конкретно решить для себя, по какому пути Вам двигаться дальше.

Если Вы хотите спокойно восстановить вышеперечисленные главные системы организма, то Вам будет достаточно продолжение приёма в том количестве, что Вы делали в конце второй недели. Для этого Вам необходимо будет использовать две упаковки по шесть флаконов в каждой. Далее, месяц перерыв и повторно использовать ещё две упаковки с Пограничной водой.

Общее правило — если Вы стали забывать принимать Пограничную воду, то на какой бы стадии приёма Вы не находились — всё, достаточно. Можно делать перерыв. Организму либо достаточно на данном этапе, либо ему необходимо время для релаксации. Форсировать события не стоит в любом случае.

Если у Вас проблемы со здоровьем, если Вы хотите избавиться от застарелых хронических патологий, если диагностика выявила гипоксию, ацидоз, спазм кровеносных сосудов, а это как показывает практика, в настоящее время наблюдается у четырёх из пяти человек, проживающих в мегаполисах, и так далее, то Вам следует поступить следующим образом:

Разовую дозу №1 доводите до 4-5 приёмов в день. Приём разовой дозы №2 доводите до двух приёмов в день. Если это затруднительно, то однократно принимаете сразу десять впрысков на воду. 

Но если Вы чувствуете, что организмом запущен процесс реабилитации или это фиксируют диагностические системы, пожалуйста, не увеличивайте дозу приёма, даже если эта доза первых трёх дней начала курса. Не подстёгивайте организм. Оставьте ему возможность, наконец, самому поработать с недугами без подстёгивания извне.

Обращаем Ваше внимание, что эти дозы для 90% людей серьёзная физиотерапия. Возможны краткосрочные обострения и частичные возвращения симптомов перенесённых заболеваний. Подчёркиваю, не болезней, а симптомов. В этом нет ничего удивительного. Организм начинает работать с очагами патологий, начинает снова «видеть» хронические заболевания. Длительность приёма очень индивидуальна и напрямую зависит от состояния организма, количества и характера болезней. Поймите, Вы всю жизнь собирали болезни, настал момент, когда Вы по-настоящему имеете возможность от них избавиться. Только не надо стремиться сделать это за два месяца. Клиническая практика показывает, что на это может уйти от шести до восьми месяцев, а в очень серьёзных случаях до двух лет. Процесс восстановления организма виден при использовании диагностических систем, применяемых в медицине. Регулярно делая диагностику, Вы можете контролировать его течение.

Выздоровели, и что далее…

А далее будьте готовы, что даже при самом благоприятном результате, через некоторое время Вы вспомните о Пограничной воде, подумаете, что неплохо было бы снова пройти курс, но уже профилактический. Не беспокойтесь, в этом нет ничего удивительного. Организм очень разумен и рационален, он будет помнить всю жизнь, как ему было хорошо, когда Вы принимали Пограничную воду. И если для Вас не изменились внешние условия: экология, качество пищи, условия работы, психологическая обстановка и т.д., Вы снова вспомните о ней.

Клинически доказано, что Пограничная вода не вызывает привыкания. Более того, по мере продвижения вперёд с использованием рассматриваемой физиотерапии, следует не увеличивать, а наоборот, для усиления воздействия уменьшать дозу приёма.

_________________________________________________________________________________