Найти счастье в несчастье.

Как поверить в себя и избавиться от грустных мыслей.

Ежегодно публикуются тысячи книг по самосовершенствованию, с одной лишь целью — сообщить нам рецепт счастья, которого непременно надо достичь. Нам подробно объясняют, как похудеть, преодолеть депрессию, разжиться деньгами, найти подходящего человека — и в результате стать счастливым.

Но в этом году неожиданно вышла книжка, автор которой выделяется из толпы энтузиастов, одержимых счастьем. Рэнди Дж. Патерсон, клинический психолог, психотерапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств и депрессии и по совместительству директор клиники Changeways в Ванкувере, предлагает вниманию публики бестселлер «Как быть несчастным. 40 стратегий, которые вы уже используете» — наконец-то в русском переводе.

В книге Патерсон предлагает альтернативную точку зрения на общемировой культ счастья: забудьте о навязчивых стандартах и сосредоточьтесь на плохом. По словам автора, вековой прессинг культурных (надо больше зарабатывать!), физиологических (поменьше отдыхать!) и сознательных (и быть счастливым!) установок направляет нас в погоню за ускользающим идеалом, а вечная жажда удовлетворения приводит к накоплению разочарования и вины. Но если мы сознательно выбираем противоположное направление, или, как выражается Патерсон, «оптимизируем страдания», наблюдая природу наших вредных привычек, мы можем открыть для себя новые и полезные поведенческие форматы.

Мотивирующий слоган «несчастье — это новое счастье» хотя и выглядит маркетинговой уловкой, но содержит элемент интеллектуального контрпрограммирования, который имеет важное значение. Рассмотрим, в чем польза стратегий Патерсона, на примере основных установок из книги.

УСТАНОВКА #1: НЕ ВСЕ ТАК ПЛОХО

Гормоны счастья: как стать счастливым.

Каждый человек на Земле, без всяких сомнений, хочет быть счастливым. Многие способны искренне улыбаться каждой мелочи, а кто-то с трудом находит повод для радости. И дело даже не в текущем положении дел. Ведь если быть наблюдательным, то можно заметить очень интересный момент — все люди реагирует по-разному на одну и ту же ситуацию. Кто-то, на удивление большинства, искренне посмеется над тем, что его облила машина. А есть те, кто обидится на весь мир и уйдет в себя на весь  день. В чем тут дело? В действительности же на проявление положительных эмоций большое влияние оказывают гормоны, которые принято называть «гормонами счастья». Они вырабатываются самим организмом человека. Гормоны счастья человека -эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин. Если того или иного гормона недостаточно в организме, у человека может случиться упадок настроения, депрессия, апатия, понизиться самооценка, появиться чувство тревоги. Помимо этого, нехватка данных веществ приводит к психическим расстройствам. Мозг не производит эти перечисленные нейрохимические вещества до тех пор, пока не ощутит потребность в выживании. К ней можно отнести еду, безопасность, поддержка в социуме и др. И только во время удовлетворения той или иной потребности человек может испытать скоротечный прилив радости. После снижения уровня «гормонов счастья» в теле организм начинает готовиться к получению очередной дозы удовлетворения для очередной «победы в борьбе за выживание». Из-за такой вот цепочки человек постоянно испытывает подъемы и спады сил, энергии и настроения. Мы были так задуманы природой. Поэтому не стоит винить всех и все вокруг, что у вас все плохо и нет сил радоваться жизни. Лучше постарайтесь приучить свой организм самостоятельно вырабатывать «гормоны счастья». Это не волшебство — это простая физиология человека. В этой статье мы расскажем общие моменты, о которых вы более подробно можете прочитать в чудесной книге Лоретты Грациано Бройнинг  «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Данное издание, скорее всего, очень сильно удивит вас, и откроет вам глаза на устройство человека. Не аффирмации делают счастливыми людей, а нейрохимические вещества, влияющие на подъем и спад настроения. Книга поможет объяснить вам многие вещи  и станет вашим учебником на пути к счастью. Да, вам потребуются некие усилия, вам потребуется заиметь полезные привычки, но это стоит того.

Как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья.

Как подружиться с "гормонами счастья"

Стать счастливым гораздо проще, чем кажется. Думаете, для этого надо найти свою «вторую половинку», создать крепкую семью или добиться невероятных карьерных успехов? Совсем не обязательно. Достаточно научиться стимулировать синтез «гормонов радости», которые наш мозг вырабатывает при определенных условиях.

О том, как именно настроить себя на позитивное восприятие жизни, рассказывает профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья».

Стимулируем синтез дофамина

«Гормоны счастья» вырабатываются не только у человека. И у них есть вполне конкретная биологическая задача: эти химические соединения помогают нам выживать.

Дофамин синтезируется, когда мы ожидаем награду. Например, мозг обезьяны начнет вырабатывать это химическое вещество, если она увидит сладкий фрукт. Но стоит ей заполучить желанное лакомство — и уровень гормона довольно быстро снизится. Однажды испытав радость от подобной находки, животное захочет повторить опыт, поэтому продолжит искать пищу. Так закрепляются необходимые для выживания навыки.