Как разорвать порочный круг негатива.

Самоуничижению, унынию, тоске и другим тревожным мыслям то и дело подвергается каждый из нас. Вот только одни люди с легкостью уходят от мрачных мыслей, тогда как другие просто не в силах разорвать порочный круг негатива. Специалисты, занятые изучением когнитивной психологии, утверждают, что такая изнуряющая работа ума не что иное, как плод наших искаженных убеждений.

Наши убеждения, порой даже неосознанные, оказывают ключевое влияние на восприятие действительности. Говоря понятным языком, каждый человек обладает системой фильтров, через которые он воспринимает все происходящее вокруг. И если один или несколько таких фильтров окажутся деформированными, у человека будут возникать когнитивные искажения, которые станут влиять на его мысли, поступки и принятые решения.

По словам известного психолога Фредерика Фенже, присутствующие у человека когнитивные искажения наносят существенный вред психическому и физическому здоровью. Они порождают негатив, мешают ясно мыслить и принимать правильные решения, вызывают чувство усталости и неудовлетворенность жизнью, снижают самооценку и вгоняют человека в депрессию. И чтобы избежать таких безрадостных последствий, необходимо кардинально изменить характер мышления. Причем мы не говорим здесь о том, что нужно наполнить себя безосновательным оптимизмом или делать посмешище из своих страхов и приступов гнева. Отрицать то, что негативные события существуют и оказывают на нас влияние, нет смысла. Наша первостепенная задача состоит в том, чтобы понять собственную систему убеждений и заменить губительный пессимизм плодотворным реализмом. Добиться этого не так уж сложно. Следует лишь поэтапно выполнять рекомендации психолога, которые мы приводим ниже.

Этап №1: Выясните свои убеждения 

30 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРЕКРАТИТЬ С СОБОЙ ДЕЛАТЬ. 

1. Прекратите проводить время не с теми людьми. 
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте. Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи. 

2. Прекратите убегать от своих проблем. 
Встречайте их лицом к лицу. Нет, это не будет легко. В мире нет существа, способного идеально держать удар. От нас не требуется моментально решить все проблемы. Мы просто иначе устроены. Норма для нас — огорчаться, испытывать боль, грустить, спотыкаться и падать. В этом и есть смысл жизни — сталкиваться с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми. 

3. Прекратите врать самим себе. 
Вы можете делать это с кем угодно, но только не с собой. Наша жизнь может улучшиться лишь тогда, когда мы позволяем себе рисковать, и первый, самый нелегкий риск для нас — это быть честными с самими собой. 

4. Прекратите отодвигать свои потребности на задний план. 
Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной значимости. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал. 

ДОРОГИЕ МОИ МОСКВИЧИ...

ВИА Пролетарское Танго - Московские Окна

ИЗ КОММЕНТАРИЕВ: (Ничего не исправлено).

Маке Дакеевич

Хочу... в СССР хоть на миг ... Хочу утром просыпается под звук радио 📻, котороя опавешало Московское точное время . Хотя жил я в Казахстане . Хочу по воскресеньям смотреть по черно-белому телевизору « В гостях у сказки» , хочу на 9 мая смотреть парад и радоваться что живу я в самой мощной стране. Хочу на выходных сходит с отцом в парк и сыграть игру « морской бой» и выпить с отцом тот самый вкусный квас . Хочу с друганом Пашкой со двора кататься до поздно на велике . Хочу рубится стенка на стенку с пацанами другого района . Хочу пугачом шмальнуть по доске и посмотреть пробьёт или нет . Хочу в жарки день с девчонками со двора брызгаться водой со самодельными брызгалками сделанные ёмкость от шампуня и трубки шариковой ручки . хочу у бати стырить сигарету «Ту-154» и курить с лучшим другом на крыше дома. Но ... отца нет в живых ... и Пашка друган со двора давно переехал в Россию... а лучший друг погиб в шахте... и нет той страны которой я гордился ... блин как же до боли в душе хочется вернуться туда ... в беспечное детство... эх