Упражнения от обвисшего живота, 100%-ая эффективность! + видео

Понедельник, 21 Сентября 2020 г. 07:07 + в цитатник

uprazhneniya_ot_obvisshego_zhivota (700x400, 94Kb)

А быть моим врагом — врагу не пожелаю!

Елена Ваенга "Принцесса"

Современные каноны женской красоты включают в себя понятия стройного силуэта и подтянутой фигуры. Желая выглядеть привлекательно, чувствовать себя уверенно, представительницы прекрасного пола тратят много времени и сил на свою внешность. И к сожалению, в борьбе за идеальное тело девушки нередко сталкиваются с ситуацией обвисшего живота.

Представляем вам комплекс из 6 эффективных упражнений для избавления от обвисшего живота

Встав на коленях, упираясь ладонями в пол, необходимо сильно втянуть живот на вдохе, при этом до предела выгибая спину. Задержаться в таком положении на 8-10 секунд, после медленно выдохнуть и расслабиться. Повторять до трех раз.

Ложась на живот, сцепить руки на затылке, ноги прямые. Делать неспешные поднятия корпуса, отрывая грудь от пола на выдохе. Количество подходов от 10 раз.

Не меняя положения, подложить руки под голову, ноги развести на ширину плеч. Затем поочередно поднимать ноги. Повторять по 10 раз на каждую ногу. В завершение стоит поднять ноги одновременно 3-5 раз.

Сесть, скрестив ноги (намек на позу «лотоса»), руки заложить за голову. И сделать 10-15 ритмичных поворотов корпусом из одной стороны в другую.

Лежа на спине, выполнить упражнение «ножницы». Вытянув руки вдоль тела или подложив их под голову, нужно оторвать обе ноги от пола, зафиксировав их под углом примерно 30 градусов. И после совершать движения, как бы перекрещивая ноги, напрягая мышцы пресса. Также изучите другие упражнения для пресса в домашних условиях.

Вытягивая руки вдоль тела, лежа на спине, упереться ступнями расставленных на ширину плеч ног в пол. Ритмично, постепенно наращивая темп, необходимо отрывать таз от пола, поднимая его максимально высоко на вдохе и опуская на выдохе.

Этот комплекс упражнений легко может быть дополнен.

Смотрите также видео, в котором представлены варианты упражнений в домашних условиях для избавления от обвисшего живота:

Важно запомнить: заниматься физическими нагрузками следует минимум через 2 часа после приема пищи.

Выполнять упражнения нужно регулярно, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Прекрасно, если есть возможность сделать обертывание или надеть разогревающий пояс на время занятий. Это улучшит результаты, помогая быстрее избавиться от обвисшего живота и ненужных килограммов.

Девушка, решившая серьезно подойти к проблеме обвисшего живота, должна учитывать, что для избавления от «фартука» рекомендуется комплексный подход. Кроме физических упражнений он предполагает также перемены в рационе, применение ухаживающих процедур дома или в салоне красоты и корректировку образа жизни.

Источник

Рубрики:

ВСЁ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ!/ УПРАЖНЕНИЯ И ТАНЦЫ

Процитировано 11 раз
Понравилось: 9 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5587697/post474797294/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°, 100%-Р°СЏ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ! + РІРёРґРµРѕ</a><br/> Рђ Р±С‹С‚СЊ РјРѕРёРј РІСЂР°РіРѕРј вЂ” РІСЂР°РіСѓ РЅРµ РїРѕР¶РµР»Р°СЋ!
   Р•Р»РµРЅР° Р’Р°РµРЅРіР° "РџСЂРёРЅС†РµСЃСЃР°" РЎРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹Рµ РєР°РЅРѕРЅС‹ Р¶РµРЅСЃРєРѕР№ РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РІРєР»СЋС‡Р°СЋС‚ РІ СЃРµР±СЏ РїРѕРЅСЏС‚РёСЏ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕРіРѕ СЃРёР»СѓСЌС‚Р° Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ С„РёРіСѓСЂС‹. Р–РµР»Р°СЏ РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РїСЂРёРІР»РµРєР°С‚РµР»СЊРЅРѕ, С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕ, РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёС‚РµР»СЊРЅРёС†С‹ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРіРѕ РїРѕР»Р° С‚СЂР°С‚СЏС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё Рё СЃРёР» РЅР° СЃРІРѕСЋ РІРЅРµС€РЅРѕСЃС‚СЊ. Р Рє СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕРµ С‚РµР»Рѕ РґРµРІСѓС€РєРё РЅРµСЂРµРґРєРѕ СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°СЋС‚СЃСЏ СЃ СЃРёС‚СѓР°С†РёРµР№ РѕР±РІРёСЃС€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°.

РџСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏРµРј РІР°Рј РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РёР· 6 СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РёР·Р±Р°РІР»РµРЅРёСЏ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°
Р’СЃС‚Р°РІ РЅР° РєРѕР»РµРЅСЏС…, СѓРїРёСЂР°СЏСЃСЊ Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё РІ РїРѕР», РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ СЃРёР»СЊРЅРѕ РІС‚СЏРЅСѓС‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РЅР° РІРґРѕС…Рµ, РїСЂРё СЌС‚РѕРј РґРѕ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5587697/post474797294/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]