Если вы часто едите на завтрак яйца, вы на правильном пути.

Желток долгое время значился в черном списке из-за холестерина, но теперь ученые делают акцент на холине — витамине, который защищает печень и способен предотвращать болезнь Альцгеймера.

 

Если вы едите яйца каждый день, то вот какую пользу это может вам принести.

 

Яйца способствуют потере жировых отложений

 

Если вы хотите постройнеть, яйца на завтрак — это правильный выбор, особенно вместе с салатом из свежих овощей. Это подтвердило исследование, опубликованное в журнале International journal of obesity. В течение двух месяцев люди ели по два яйца на завтрак, а другая группа получала хлеб, в котором содержалось такое же количество калорий.

 

Люди, которые ели яйца, легче теряли жировые отложения и быстрее обретали тонкую талию.

 

Яйца уменьшают воспаления

 

Яйца — важный источник фосфолипидов, биоактивных соединений, которые положительно действуют на воспаления. Фософолипиды из яиц и холин, по мнению исследователей, помогают снизить уровень воспалительных биомаркеров.

 

Сняв воспаления, вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также поможете организму лучше расщеплять жиры.

 

Яйца снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

 

Один из способов повысить уровень так называемого хорошего холестерина — это включить яйца в свой рацион. Люди, у которых высокий уровень хорошего холестерина, менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

 

Яичный белок участвует в формировании мышц

 

Когда вы тренируетесь, ваш организм нуждается в белке, который бы насытил мышечную ткань после усилий. Яйца послужат прекрасным перекусом после тренировки.

 

Яйца укрепляют иммунитет

 

В одном большом яйце содержатся четыре дневных нормы потребления селена, минерала, который помогает нашему иммунитету и регулирует гормоны щитовидной железы.

 

Яйца наполняют энергией

 

В большой яичнице содержатся 18% рекомендованной дневной дозы витамина В2, одного из восьми витаминов группы В, который помогает организму преобразовывать еду в энергию.

 

Яйца улучшают состояние кожи и волос

 

Витамины группы В необходимы для здоровых волос, кожи, глаз и печени. Кроме того, что яйца содержат витамин В2, в них также есть витамины В5 и В12, которые обеспечивают нормальную работу нервной системы.

Источник