У меня есть куриный бульен и вермишель.

В кипящий бульен положить  вермишель, дать покипеть 5 минут.выложить вермишель в глубокую миску с небольшим

количеством бульена.В этот же бульен положить овощи ( замороженные кипятить

минут 10)потом порезанную китайскую капусту,

морковь,помидор,болгарский перчик,сельдерей,зеленый лук, специи.Дать покипеть минут 5. Выложить овощи на вермишель ,

налить бульен. Полить соевым соусом.посыпать зеленью.сверху сбрызнуть оливковым маслом.

Ну очень вкусно!!!!! Можно и курятину на дно миски положить.и потом все остальное.

1.


2.


3.


4.

Известная формула борьбы с лишними килограммами «Закрой рот на замок!» давно утратила свою актуальность. Для правильного и безопасного для здоровья похудения, как ни странно это звучит, есть надо больше! Но с умом, пересмотрев рацион в пользу менее жирного.

Расшифруем:

1. Берем обычную обеденную тарелку (примерно 20–24 см в диаметре).
2. Делим ее мысленно пополам, а вторую половину еще раз пополам.
3. Заполняем продуктами: ½ тарелки – овощами и корнеплодами, ¼ – гарниром, состоящим из сложных углеводов (гречка, картофель, ячмень, макароны). На другую ¼ тарелки кладем то, что традиционно называют «вторым», то есть мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, соевыми продуктами (белковой едой).

Овощей на ½ тарелки должно быть много, настоящая гора. Хорошо, если на этой половинке у вас и овощи, и корнеплоды вместе. И те и другие – самые малокалорийные из всех продуктов.

Трапезу нужно начинать с них, а затем переходить на то, что лежит на другой части тарелки. Эта последовательность очень важна, и вот почему. Во-первых, на разжевывание овощей уходит много времени. За это время мозг успевает подключиться к приему пищи. В результате центр насыщения вовремя предупредит о том, что мы уже сыты. Во-вторых, в овощах много клетчатки, которая хорошо заполняет желудок. Доказано, что мы привыкли есть одинаковое количество еды независимо от ее энергетической ценности. Именно поэтому трапезу лучше начинать всегда с овощей, чтобы сначала заполнить желудок  низкокалорийными продуктами. Но овощ овощу рознь! Например, картошка по «модели тарелки» относится к гарниру. И съесть гору картошки мы вам не посоветуем! Вы можете съесть всего две картошки среднего размера. Но если вы все собрали «тарелку» правильно – вам этого хватит.

надо худеть

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Хочу похудеть
Часть 2 - Питание после 50-ти
Часть 3 - Еда и болезни: чем "заесть" гипертонию
Часть 4 - ТОП 7 жиросжигающих продуктов

БЕРЁЗКА

Я под окном моей спальни
Посадила сегодня берёзу.
Вид у неё такой печальный,
Серёжки похожи на слёзы.

Если б только она понимала
Головою своей безлистой,
Почему я её обнимала
За ствол её белый, чистый.

Как подругу, сестру родную
Обнимала под небом синим,
Ведь она под окно вплотную
Принесла мне кусочек России!

Подыму занавеску выше,
Посмотрю и скажу сквозь слёзы,
Так, что только она услышит:
Вся Россия в тебе берёза…

Вся Россия с её народом,
С её сердцем широким русским,
С голубым её небосводом,
Ручейком говорливым, узким…

Я ж ведь больше её не увижу…
Потому под окно моей спальни
Посадила к себе поближе
Берёзку с видом печальным.

Вера Кушнир

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

Серия сообщений "моя березка":
Часть 1 - моя березка