"Учимся слышать себя"

опять поздно прочитала задание и поэтому пока не выполнила!! буду завтра думать!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45

2. Сегодня я встала...
07:55

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Булочка и снежок, салат рыбкой и с булочкой, салат греческий, вафля, печенька, мандарин, тортик... жесть сколько сладкого

вода, морс, компот

4. Что я сегодня носила в течение дня?
желтая кофта и штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
посмотрела свои красивые фотографии

погуляла на обеде

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

в целом лучше чем на прошлой неделе

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за до конца отмытую плиту!!

мужу за комплимент!!

Мужу за обнимашки!!

Юле за компаниию на обеде!!

Кате за решение проблемы по работе!!

Домику за тепло и уют!!

Погоде за солнышко и тепло!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего не делала

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
крем для рук!

3. научиться играть на гитаре
сыграла вчерашние песни, и вспомнила еще один бой, а также проработала бой более новый!

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
снедок утром, а вечером овощной салат =)

минус очень много сладкого =(

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
поудаляла немного файлов с компьютера!! хоть что-то...м

Инсайты
Сегодня читая статью Ольги про мужской мир, я ощутила на пару мгновение такое приятное состояние женственности - ну вот даже не знаю как словами это описать!! было очень комфортно от того что я женщина и даже на эти мгновения ушла боль и усталось!! Вообщем я поняла к какому состоянию нужно стремиться!! Пока еще до конца не понятно как к нему прийти, но было очень классно!!!Спасибо Олечке!!

"Учимся сначала понимать других"

задание не выполнила!! я вообще мало разговариваю с кем-то! на работе в основном в письмах идет общение!! А специально заводить разговоры не хочу!! В целом думаю что тут у меня не все запущено!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:25

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
буочку со снежком, салат с курицей и сыром, снек с ветчиной, куриную паэлью, греческий салат, мажитель, воду, морс, 2 мандарина

4. Что я сегодня носила в течение дня?
полосатую кофту и штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
купила себе мандаринов и курагу!!

читала много интересного в интернете!!

послушала мельницу!!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

выспалась и настроение лучше!! плюс разгребла завалы на работе!!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за обнимашки!!

мужу за то что помыл посуду!!

мужу за замену фильтров для воды!!

Мужу за оттертую плиту!!

Хелависе за такие волшебные и замечательные песни!!

Папе что согласился на натяжной потолок!!

Мне за очень вкусную паэлью!! я наконец-то что-то приготовила!!

Богу за то что мне сегодня лучше!!

Погоде за относительнео тепло!!

Ольге за отличную статью!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего - чувствую себя деревом...

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
ДААА!! уход за лицом и еще в день ухода за лицом!! очищение, маска, лед-лосьон, крем, а еще бальзам для губ и крем для рук!! Пока это лучше всего у меня получается!! сегодня я точно молодец!!

3. научиться играть на гитаре
Тоже ДААААА!!! решила вспомнить бой который учила в самом начале, далось с трудом, но все таки я сыграла им 2 песни, а отрабатывать его конечно нужно еще и еще, т.к. переиодически сбиваюсь и перехожу на бой-соул!! надо вспомнить все старые песни которые я играла раньше и не забывать про те которые играла сейчас, ну и конечно изучать новые!!!

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
снежок на завтрак, мандарины на полдник, овощи на вечер!! уже лучше!! а на работе еще лежат вкусные мандаринчики... ммм...

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
ничего

Инсайты
вообщем не мой день, плохо себя чувствую и ничего не делала...

"Учимся сначала понимать других"

поздно увидела задание, все время забываю на работе посмотреть когда появлетсяя новое!! постораюсь завтра с кем-нибудь так поговорить!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:05

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
печенька, котлета, яичница, перловка, салат с гранатом и черносливом, пельмени, 2 кусочка сыра, вода с витаминами, сок, какао

4. Что я сегодня носила в течение дня?
полосатая кофта и штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
витамины,

почитала форум

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
4

болит голова

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за интересную статью о зайцах!!

Мужу за обнимашки!!

Свекрови за шоколадку!!

Поварам за вкусный салат!!

Водителям за вежливость на дорогах!!

Домику за тепло и уют!!

Носочкам за тепло!!

Богу за то чтоя живу недалеко от работы и я не стою долго в пробках!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
ничего

3. научиться играть на гитаре
тоже ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
как-то тоже ничего

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
ничего

"Говорим комплименты другим людям"

Сегодня только мужу говорила какой он у меня замечательный!! Хотя были родители в гостях, но я забыла про задания, а поводов не было!! Но в целом я часто практикую комплименты и мне это в радость!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:15

2. Сегодня я встала...
10:25

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
блинчик с колбасой и сыром, немного спагетти, суши, пироженное, морс, вода, компот

4. Что я сегодня носила в течение дня?
домашний костюм, свитер и штаны на улицу

5. Что я сегодня сделала для себя?
ветом выпила

сходила за суши прогулялась

посмотрела хороший фильм о спортсменах

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

по прежнему чувствую себя не очень =(

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за обнимашки!!

Мужу за суши и за пироженки!!

Родителям за визит!!

Суши-мастеру за вкусные и свежие суши!!

Погоде за то что не очень холодно!!

Дому за тепло и уют!!

Валяевым за марафон!!

Мужу за то что сказал что выбрал бы меня снова!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
ничего

3. научиться играть на гитаре
ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
сегодня отдыхали и кушали суши =)

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
ничего

Инсайты
вчера расплакалась на тему друзей, которых у меня нет!! Есть много знакомых,а друзей нет!! Только муж мой друг, если так можно сказать... а я мечтаю о подруге, причем мечтаю об этом с самого детства... и все как-то не получается!! В школе и вузе подружки вроде были, но это скорее по учебе так сказать. Глубокой дружбы не получалось... а потом я в роде подружилось и серьезно с девушкой и мы были подругами несколько лет, но она начала отбивать у меня тогда еще будущего мужа и на этом у нас общение закончилось!! после этого наверное я никому не доверяю!!

"Говорим комплименты другим людям"

С этим у меня проблем особых нет!! Мне самой важны комплименты, и я легко говорю кому-то если что-то хорошо!! Вчера были в гостях у брата мужа - они купили новый диван - похвалила =) за ужин тоже сделала комплимент!! Может можно было и больше их делать, но зато мои исскренние и регулярные!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:10

2. Сегодня я встала...
10:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
макароны с сосисками, блины с рыбкой и икрой, отбивная, овощной салат, хлеб, квас, морс

4. Что я сегодня носила в течение дня?
футболка с котикамии штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
повалялась с утра

послушала любимую музыку

начала смотреть Гардемаринов

сделала красивый макияж

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7

выходной и я хоть выспалась!! но под вечер расплакалась

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

мужу за обнимашки с утра!!

Оле за вкусный ужин!!

Оле за поддержку!!

А мужу за выдержку и также поддержку!!

Мне за то что я не пью алкоголь и мы можем спокойно кататься на машине после гостей!!

Мне за то что я хорошо припарковалась!!

Мужу за нахождение на телевизоре новых полезных функций!!

Мне за активацию купона на изучению английского!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего не хочется делать...

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
смыла макияж вечером и пожалуй все из ухода

3. научиться играть на гитаре
тоже ничего!!

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
были в гостях и пока у меня не получается следить за собой в гостях и ем больше чемнадо и не то что по идее нужно!! Отмечали масленницу и ели блины с рыбкой и икрой, поэтому это скорее в плюс, т.к.морепродукты очень полезны!! И овощной салат с деревенской сметаной тоже хорош!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
ничего!

Инсайты
Когда смотрела пограмму про путешествия осознала что мне не хватает живости!!

Ведущая была такой легкой, непосредственной, жизнерадостной, -- вообщем живой!! и я очень хочу такой быть, но то ли воспитание, то ли характер, то ли еще что-то мешают мне быть такой!! Я как-то будто в спячке или просто совсем закомплексована!! Иногда когда пытаюсь что-то сделать, то выглядит это не так есстественно, наверное потому что я про это думаю!! Как же все-таки найти это в себе и выпустить??

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

4. Вчера попросла мужа самого включить телепердачу на моей компьютере(у нас по проводу можно смотреть на Тв все с компьютера), поначалу поврчал немного, но сделал и потом мы с удовольствием посмотрели путешествие в танзанию!!

5. пятым хотелось попросить кого-то незнакомого, но кроме как спросить сколько время я ничего не придумала и так и не реализовала... в обед забыла.

6. Попросила Ит-специалиста разобраться с ошибкой одной из программ, но сегодня он мне отказал, т.к. уже ушел с работы хотя время было еще рабочее... обещал рассмотреть вопрос в понедельник!! От него всегда очень сложно получить помощь оперативно... так что я особо и не надеялась!!! Чувствует он обычно наверное,как они меня все достали со своими проблемами, или это уже мои мысли не знаю!!

P.S. Ролик мой кстати приняли и я вчера его запустила!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:10

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
бутерброд с колбасой и сыром, котлета куриная с картошкой, салат цезарь, 5 пельменей и 1 пироженное, шоколадка, сок, морс, вода

4. Что я сегодня носила в течение дня?
свитер и штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
ветом

посмотрела программу про путешествия

сходила на обед в кафе и отвлеклась от работы

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5

устала на работе, перегруз уже не только на лицо

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за цветы!

Мужу за обнимашки!!

Мужу за ужин!!

Мужчине за придерживаемую дверь!!

Погоде за потепление!!

Домику за тепло и уют!!

Водителям за вежливость на дороге!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
нет, а очень хочется!!!

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
крем для рук(ну хоть в чем-то постоянство!!) кожа рук заметно стала лучше!!

3. научиться играть на гитаре
тоже нет...

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
похоже ничего полезного не было вчера, разве что кроме цезаря!! ну и ладно!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
тоже нет

Инсайты
Вот было же несколько, но вот все забыла к вечеру =((

обычно я формулирую мысли когда иду за машиной с утра и еду на работу, но там компа нет...

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

Про задание узнала только вечером, но попросить уже успела!!

1. По работе замучалась с одним роликом, и попросила коллегу-мужчину помочь мне с идеями!! Он меня похвалил и предложил пару вариантов, но в целом все осталось так как я сделала изначально!! Просила я из состояния усталости и безысходности, Артема я отвлекла от его работы так что сначала он не хотел идти, но я попроисла на 5 минут для свежего взгляда!! Во время - чувствовала себя лучше так как разделила ответсвенность и меня похвалили =) После отправила ролик почти в первоначальном виде на согласование, но уже с уверенностью, что получилось хорошо!!

2. Попросила мужа пойти со мной на обед!! Он тут же согласился!! давно мы с ним так не ходили, т.к. было холодно!! Сегодня еще погуляли после обеда, так что и до и во время и после все было классно!!

3. попросила мужа рассправить сегодня кровать без напоминаний!! согласился посмотрим что из этого получиться(иногда все-таки это делаю я хоть и не люблю!)!! Вообще мужа просить проще всего!! Мы стараемся выполнять просьбы друг друга и хвалим после исполнения!! С остальными мужчинами сложнее!! вообще не люблю просить кого-то незнакомого о чем либо...но завтра попробую!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:10

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
сырок, йогурт и кусочек булочки,вереники с курицей, пельмени, сыри соленный огурчик, пироженное, вода, морс

4. Что я сегодня носила в течение дня?
собственнно все тоже штаны и полосатый свитер

5. Что я сегодня сделала для себя?
ветом

посмотрела серию про путешествия

купила журнал и полистала его

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
4

плохо себя чувствую, болит голова, а я все равно на работе, хотя парень с похмелья ушел в обед... и вот где справделивость??

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за обнимашки!!

Мужу за совместный обед и прогулку после!!

Мужу за то что я час была дома одна!!

мужчине, за то что открыл передо мной дверь!!

Юле за поддержку!!

Артему за консультацию по работе!!

Богу за то что у банкомата не было очереди!!

Водителям за вежливость на дороге!!

Мужу за то что нашел на телефизоры заставки с аквариумамии каминами!!!

Мне за то что написала сегодня отчет!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
я рассклеилась, болезненное состояние что не до тренировок

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
только крем для рук и бальзам для губ!

3. научиться играть на гитаре
ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
сегодня пожалуй только завтрак был легким, а так были и пельмени и пироженное на ужин не добавили мне сил!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
по-прежнему ничего!!

"Дни заботы о теле"

Гимнастику я так и не сделала, зато записалась на занятия танцами в понедельник поеду заниматься!!!

после отчета пойду намажусь лосьоном!!

вот даже стыдно что это все что я могу сделать дял своего тела... выдыхаю и маленькими шажками... к принятие и любви себя!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:15

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
булочка с вишней и йогурт, тефтели с картошкой, салат с морской капустой, селедку с картошкой, чай, вода, сок

4. Что я сегодня носила в течение дня?
полосатая кофта и штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
ветом

попела

послушала любимую музыку

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7

сегодня мне лучше, может повлияло вечрашнее задание для тела!! продолжаем в том же духе!!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Богу за мирное время!!

Мужу просто за его любовь!!

Мужу за обнимашки!!

Родителям за их любовь и беспокойство!!

Мельнице за мою любимую музыку!!

Водителям за вежливость на дороге!!

Столовой за вкусный салатик!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
лентяй опять взял вверх, по плану на завтра

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
помыла волосы, лосьон для тела, крем для рук, бальзам для губ

3. научиться играть на гитаре
ДААА!!!! сегодня сыграла те песни которые уже умею играть Луч солнца золотого, Ланфрен-Ланфра, Я свободен и другие... мммм пальчики побаливают, я сбивалась и звучание было так себе, но самое главное что сыграла и мне это реально нравиться!!! ура ура!!!!

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
Йогурт на завтрак с булочкой - мне понравилось, но не на каждый день!!

вчера прочитала тчо упадок сил может быть из-за недостатка йода - и чтобы это исключить нужно есть морепродукты и порскую капусту, так вот сегодня в обед как раз съела очень вкусный салатс ней!! кстати вечером себя чувствую немного лучше чем утром. так что надо почаще ее брать!! И вкусно и полезно!!

Ужин тоже был с морепродуктами - селедка с картошкой... ммм...

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
здесь ничего!!

"Дни заботы о теле"

Тело , эх мое тело... над принятием мне работать и работать, хотя все не так уж и плохо и для кого-то мой вес это вообще предел мечтаний, а я вот хочу похудеть, правда раньше хотелось больше сейчас я чуть снизила планку(т.е. количесво кг которые нужно скинуть)!! вообще уход за телом системно у меня никак не получается, поэтому кожа сухая, физ нагрузки тоже никак не войдут в привычку... безвольная я какая-то... Недавно мама подарила мне набор для ухода за телом вот сегодня как раз и открою и намажусь =) На маникюр в салон я ходила всего 2 раза, все время жаль, а у самой аккуратно редко получается... эх практика практика и еще раз практика!! Маникюр оставлю на завтра!!и гимнастику уже тоже на завтра!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:10

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
банан, картошку с рыбной котлеткой, греческий салат, порционную шоколадку

воду и морс

4. Что я сегодня носила в течение дня?
полосатый свитер и джинсы клеш

5. Что я сегодня сделала для себя?
выпила ветом

обнимашки

любимая музыка

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5

аааааа надоело сидеть на работе!!! живот болит...

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!

Мужу за обнимашки!!

Ит-шнику за помощь в работе!!

Погоде за потепление!!

Водителям на дороге за вежливость!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
увы и ах опять ничего, плохо себя чувствую, хотя может оттого что не занимаюсь!!

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
скраб и крем для тела! крем и скраб для рук, и тоже самое для ног =)

3. научиться играть на гитаре
тоже ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
фрукт на завтрак, легкий ужин!! надеюсь животику понравиться!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
ничего... уже середина марафона а с этйо целью самые большие проблемы!!

"Дни заботы о волосах"

поплела сегодня косичка!! главное мое достижение это косичка колосок!!! раньше мне она казалась такой сложной, но оказалось все очень даже просто, так что я рада!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:05

смотрели закрытие олимпиады

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
печеньку, рис с котлетой, рыбная котлета с картошкой, шоколадка, вода, компот

4. Что я сегодня носила в течение дня?
балоневые штаны свитер и жилет - у нас опять зима холода...

5. Что я сегодня сделала для себя?
выпила ветом, заплела косичку, почитала форум

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
4

плохо себя чувствовала, болели уши после концерта, и еще не выспалась!! и на работе перенервничала, а потом балбесничала полдня...

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!

Мужу за поддержку!!

Организаторам олимпиады за красивое и тонкое закрытие!!

И отдельное спасибо за кукол-символов и в особенности за Зайку!!

кафе на первом этаже, за то что мне не пришлос идти на улицу на обед!!

Водителей за вежливость на дороге!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
я слабак, уже две недели ничего...

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
только бальзам для губ, но надеюсь перед сном еще что-нибудь сделать!!

3. научиться играть на гитаре
пока только мечты об этом...

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
живот странно себя чувствует, пока не эксперементирую!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
эх... тоже нет..

"Дни заботы о волосах"

Хоть малышей у меня нет, но помыть голову мне тоже иногда лень!! Вот сегодня я ее как раз и помыла и высушала с утюжком =) Давно собираюсь записаться к парикмахеру, но моя сейчас в декрете, а идти к кому-то новому мне не хочется!! В конце января я ходила на обучение по плетению кос на себе, поэтому теперь частенько что-то себе плету!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:05

2. Сегодня я встала...
10:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
макароны с колбасками, сосиска, 2 кусочка сала! морсик!

4. Что я сегодня носила в течение дня?
джинсы клеш и свитер полосатый, домашний костюмчик

5. Что я сегодня сделала для себя?
выпила ветом,

сходила на концерт любимой Мельницы!!!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

все равно устала очень!! но победы олимпийцев и концерт Мельницы выше всяких похвал!!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за помощь по дому!!

мужу за то что сам оформил заказ книги!!

Мельнице за фееричный концерт!!

Фанатам Мельницы за дополнительное шоу, мыльные пузыри и радость!!

Нашим лыжникам за шикарную гонку на 50 км и наш пьедестал!!

Нашим бобслеистам за золото!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
лицо и волосы!

3. научиться играть на гитаре
ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
объедалась =((

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
ничего

"Дни заботы о красоте лица"

Продолжаю уход, еще сегодня сделаю красивый макияж в честь праздника!!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
20:10

очень устала и вырубилась!!

2. Сегодня я встала...
10:15

проспала 14 часов!!! класс!!!

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
макароны с сосиской, несколько кусочков селедки, 1 поз, 2 бутерброда с колбасой, мороженное, сок, морс и вода

4. Что я сегодня носила в течение дня?
домашний костюм

5. Что я сегодня сделала для себя?
выпила ветом, скушала мороженного из своего персонального ведерка!!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

Порадовали наши олимпийцы!!! весь день болели за наших!! и они не подвели!!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новй день!!

мужу за мороженное!!

Нашей биатлонной 4-ке за золото!!

Нашему америкацу тоже за золото!!!

И нашему корейцу но уже за 2 золота!!!

Мужу за подержку и то что он стал таким же болельщиком как и я!!

Дому за то что в нем тепло!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего, но активно болела за наших!!

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
уход за лицом! скраб для тела и бальзам для волос!!

3. научиться играть на гитаре
пока ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
ничего не соблюла

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
тоже пока ничего

Инсайты
Я катастрофически не успеваю ничего сделать!! вот тайм-менеджмента мне не хватает или просто я хочу сделать больше чем вообще реально!!Надеюсь о полсе завершения книги все будет по другому и я вернусь к своим планам!!

"Дни заботы о красоте лица"

я узнала как правильно ухаживать за лицом еще в школе, но вот регулярности мне никогда не хватало!! Одна из моих целей как раз в этом и состоит!! В последнее время меня немного стали одолевать прыщи, но думаю это не из-за плохого ухода а из-за питания, на прошлой неделе я много ела лишнего!! Лицо вообще индикатор нашего пищеварения да и работы других органов!! Из недостатков у меня темные кругие под глазами, но от них ничего не помогает(ни кремы ни народные средства), так устроен мой организм! Ест еще веснушки, которые мне не нравяться, но их легче замазать тональным кремом, а совсем тоже не избваишься!! Поэтому над этими двумя пунктами работаю с приянтием своего лица! а в остальном все очень даже хорошо!! Завтра попробую макияж!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:10

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
бутерброд с сыром, перлоска и салат цезарь, зимний салат, 2 кусочка красной рыбки и 3 селедки, рулетик с сырным салатом и сырную закуску на помидорке!

пила - сок, воду

4. Что я сегодня носила в течение дня?
джинсы клеш и полосатый свитер

5. Что я сегодня сделала для себя?
выпила ветом утром и вечером,

посмотрела на обеде выступление нашей фигуристки

поболтала с Юлей

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

к вечеру чувствовала жуткую усталось!!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за что сам справился с гостями!!

Мужу за комплименты и обнимашки!!

Мужу за новости по олимпиаде!!

Юле за позитивное общение!!

Кроватке за тепло и быстрый сон!!

Погоде за тепло,которое пока есть!!

Мне за билет на Мельницу!! концерт уже завтра!!

Водителям за корректное поведение на дороге!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего подобного - вся неделя выпала из-за загруженности и моей лени!!

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
уход за лицом =)

3. научиться играть на гитаре
играла только в мыслях, а жаль...

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
не чем похвастаться!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
тоже ничего

"Работаем с гардеробом"

все описала вчера! буду работать над гардеробом вплотную весной!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:45

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
сосиску+сыр, картошка и селедка под шубой, суши и тортик!!!

морсик, сок и вода!

4. Что я сегодня носила в течение дня?
полосатая кофта и штаны(ну вот опять одно и тоже!!)

5. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на обед в кафе и посмотрела трансляцию лыжных гонок!!

випила ветом утром и вечером

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

опять на работе неразбериха!!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за вкусные суши!!

Мужу за разговор о работе и поддержку!!

Мужу за обнимашки и приятные слова!!

Водителям пропускающим на дороге!!

Богу за парковку!!

Родине за что у нас все мирно и спокойно!!

Богу за здоровье!!

Богу за мужа!! он у меня самый лучший!!!

Погоде за потепление!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
пока нет

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
крем для рук...

3. научиться играть на гитаре
нет

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
обед без мяса!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
тоже нет!!

"Работаем с гардеробом"

ох!! больная тема для меня!! мой внешний вид оставляет желать лучшего!! Я почти всегда хожу в одном и том же зимой, летом немного разнообразнее и там есть юбки, но все же основа это брюки!! т.к. я постоянно мерзну, а в юбках все-таки мне холодно!! Из зимней одежды мне уже ничего не нравиться и покупалось это уже давно года 1,5-2 назад!! Летняя тоже давно, но там больше интересных вещей, которые на меня налезают! Но нет как-то стиля, комплектов тоже особо нет!! В любом случае гардероб нужно менять практически полностью!!

Замена гардероба у меня запланирована на весну!!Во-превых, сейчас прохожу он-лайн курс по имилж-стилистике - там 11 занятий, и как раз разберусь с тем что и как нужно носить, там есть и про украшения и аксессуары!! а потом по магазинам за обновками!! Планирую и юбки с платьями, но возможно и новые джинсы или костюм, все-таки я не готова от них отказаться!! Во-вторых, весной проще все мерить, не нужно снимать кучу одежды с себя в примерочной!! В-третьих я надеюсь скинуть еще 3-4 кг и хочется закрепиться в этом весе в том числе и одеждой!! хочу сделать этой свеой целью в следующем марафоне, если буду участвовать и если он вообще будет!! летом надеюсь уже буду новой и стильной штучкой =)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:10

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
сосиска и кусочек сыра, салат с рыбкой и сырный, салат из огурца, морс, вода

4. Что я сегодня носила в течение дня?
полосатая кофта и штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
выпила ветом

послушала музыку

отстояла свою позицию на работе, может не женственно, а может просто проявила свою дургу...

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за тортик!!

Нине Александровне за поддержку и защиту на работе!!

Кате за разрешение ситуации в мою пользу!!

Мужу за обнимашки!!

Водителю за то что пропустил на дороге!!

Юле за совместный обед и женские разговоры!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
тоже нет

3. научиться играть на гитаре
нет :(((

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
из мяса сегодня только сосиска, и легкий ужин если не считать тортик!! с фруктами и кашами как-то все не получается!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
тоже нет!! все время отнимает книга! на этой неделе я ее закончу и потом возьмусь за свои цели серьезно!!

"Учимся говорить "Нет""

Сложно был соблюдать т.к. на работе отказывать не сильно получается, если нужно выпонить свои должностные обязанности, но все равно пренесла несколько работ на завтра!! особо ничего не почувствовла по этому поводу, т.к. и так много чего сегодня переделала!! Еще не пропускала сегодня машины на дороге, хотя обычно стараюсь пропускать. ощущения не очень приятные... все-таки я уверена что если ты пропускаешь, то это бумерангом вернется к тебе и потом уже тебя пропустят в нужный момент!! Еще стали раздражать те кто лез не в свою полосу, увидела много наглых мужчин на джипах... обычно я их не замечаю, а так получается фокусируюсь... Говорить всему нет, не понравилось!! муж написал стихотворение для книги, мне очень понравилось - и я сказала да!!! Вообщем как всегда важна золотая середена и нужно слушать себя!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:15

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
творог с изюмом, салат мимоза и цезарь, овощной салат, кусочек торта, вода, сок

4. Что я сегодня носила в течение дня?
кофточка полосатая и штаны

5. Что я сегодня сделала для себя?
выпила ветом(для имунитета)

самомассаж

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5

разозлили на работе

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!

Мужу за тортик, еще вчерашний но такой же вкусный!!

мужу за помытую посуду!!

мужу за вдохновляющие картинки!!

Юле за компанию на обеде!!

Богу за парковку!!

Мужу за комплименты!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
крем для лица и бальзам для губ, еще помыла голову и сразу внешний вид другой!! муж комплиментами сыплет

3. научиться играть на гитаре
ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
почти да, т.к. на ужин был овощной салат и в обед обошлась почти без мяса,а утром был творог!! нет, т.к. вечером торт, а в обед все-таки в салате было пара кусочков курицы...

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
ничего

"Учимся говорить "Нет""

Задание прочитала поздно! но результаты есть! В пятницу я внутри себя сказала нет, работе которая по идее не совсем моя, но я помогала, т.к. коллега не справлялась(помогаем всем отделом из-за неправильного регламента и непродуманности руководства!!)вообщем отказалась я помогать из-за отношения тех кто дает задания!! Спокойно делала свою работу!!

Сегодня говорила мужу нет, когда он предлагал заведомо неудачные фото для книги!! Вот так сама по себе я выполнила задание, даже не зная про него =) Хотя проблемы с нет есть, и мне сложно это говорить когда есть какие-то регламенты или что-то просят родители!! Но если я прям совсем не согласна, то обычно говорю об этом!! В остальном стараюсь не спорить и помогать!!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:25

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
бутерброд с колбасой, картошка с котлетой, вафля, торт, 2 бетрброда со шпротами и соленым огурцом, и много воды!!

4. Что я сегодня носила в течение дня?
штаны и свитер+толстовка

5. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на обед

посмотрела масс-старт в биатлоне

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5

по-прежнему чувствую себя не очень! устала на работе

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!

Мужу за торт и мороженное!!

Мужу за обнимашки и смайлики!!

Машинке что ездить хорошо!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
не успеваю ничего

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
крем для рук и для губ

3. научиться играть на гитаре
тоже пока ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
минус за сегодня... желудок страдает

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
тоже пока в пролете

Инсайты
инсайты у меня как-то не получаются!! голова занята чем-то профессиональным или бытовым! и даже если что-то и возникает, то быстро забывается не успевая оформиться в текст!!

"Учимся говорить "Да""

Четсно говоря сильно не следила!! позволила мужу приготовить блины(у меня они ничкогда не получаются!! и я их в принципе не люблю есть) и не мешалась ему с советами =) Нет говорила мужу,когда он меня попросил не заморачиваться по поводу обработки фотографии! Я делаю подарок свекру на юбилей - фотокнигу с его стихами и нашими семейными фото(я дизайнер и фантазер)!! Для меня важно сделать хорошо, поэтому тут я была с мужем несогласна... не знаю хорошо это было или плохо...

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:05

Смотрели керлинг =)

2. Сегодня я встала...
10:25

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
картошка, куриное филе, красная рыбка, борщ, блинчик с вареньем. 2 шоколадки. 1 желейная конфета, морс, чай, водичка

4. Что я сегодня носила в течение дня?
халат, домашние штаны и кофта

5. Что я сегодня сделала для себя?
небольшой уход за собой! посмотрела выступления фигуристов, матч по керлингу!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Мужу за скачанные материалы(я бы без него не справилась!!!)

Мужу за блинчики!!

Мужу за патриотическую олимпиадную картинку!!

Домику за тепло и уют!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего не успела, весь день делала книгу

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
очищение лица, крем для лица и для век!

3. научиться играть на гитаре
тоже пока ничего, после книги плотно займусь

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
полезных привычек сегодня не было!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
пока планирую на следующих выходных разобрать все свои вещи

"Учимся говорить "Да""

Не получилось всегда говорить да! Вчера обсуждали тему приготовления супа на неделю!! и мне предалагали забрать 4-х литровую кастрюлю для этого!! Я за свежую еду!! максиму на пару дней!! а все эти огромные кастрюльки с уже не презентабельной и невкусной едой вызывают у меня неприятные ощущения!! Но все равно я согласилась приготовить мужу борщ!! но всего литра на 2 =)) компромисы рулят!!

Хотела еще написать про то что удалось сдержаться, когда муж не понимал моих объяснений при поиске куда положить тубус. Обычно я начинаю злиться и ворчать, но тут отследила и затормозила свою эмоцию. Просто начала объснять дальше с улыбкой =)))

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:50

2. Сегодня я встала...
10:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
яицничца, картошка с курицей, кусочки красной рыбы и селедки, немного овощного салата, 2 куска торта, сок морс и спрайт

4. Что я сегодня носила в течение дня?
свитер и брюки

5. Что я сегодня сделала для себя?
посмотрела соревнования и почитала статьи про наших!!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7

выходной он и есть выходной! но чувствую себя не очень! нужен отдых

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Родителям за вкусный ужин!!

Родителям за признание своих ошибок!!

Мужу за его искренность!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
тоже ничего

3. научиться играть на гитаре
эх и опять ничего

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
вчера были опят на ДР и поэтому объелась, и плюс съела 2 куска торта, а это много!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
привезла от родителей еще вещей... блин когда же я все разберу???

"Завершаем прошлые отношения"

Задание выполнено

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:15

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
бутерброд с колбасой,салат цезарь и картошку, опять салат цезарь, картошку, селедку, бутерброд с икрой, кусочек баранины(не понравилось!!), сметанный торт, сок, морс

4. Что я сегодня носила в течение дня?
кофту и джинсы клеш

5. Что я сегодня сделала для себя?
послушала любимую музыку

помечтала о Питере

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

Настроение улучшилось!! на работе мысленно отправила всех подальше со своими глупыми требованиями и занялась творчеством и наконец-то получила удовольствие от работы!! создала 3 ролика с интереными эффектами!! вообщем я собой довольна!! не десятка потому что вечером очень устала!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за новый день!!

Оле за вкусную селедку и картошечку!!

Мужу за пожелания на доске!!

Богу за вдохновение!!

Мужу за обнимашки!!

Мои цели

1. Растяжка тела, укрепление мышц - красивая стройная и подтянутая фигура!
ничего, но тело просит!! Закончиться мой женский перерыв и начну опять!!!

2. делать косметический уход за собой каждый день по плану: пн - руки, вт - лицо, ср - волосы, чт - тело, пт -ноги, сб - лицо, вс - ванна и релакс
крем для рук, как-то не густо было всю неделю с этим...

3. научиться играть на гитаре
тоже ничего, но желание нарастает, особенно после прослушивания некоторых песен так и тянет взять в руки гитару и что-нибудь сыграть...

4. ввести новые полезные и здоровые пищевые привычки (фрукты каждый день, каша по утрам, убрать фаст-фуд т.д.)
вчера обед прошел без мяса почти(в салате было несколько кусочков курицы и все)

а вечером была на ДР и там был опять праздник живота

за всю неделю в итоге я набрала почти 1 кг =((( на следующей точно возвращаюсь к предыдущему режиму!!

5. почистить свой компьютер от ненужных файлов, нужные упорядочить разобрать вещи после переезда
тоже ничего!