Серия сообщений "Вязание спицы":
Часть 1 - белый кардиган
Часть 2 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 3 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 4 - Кардиган для девочки
Часть 5 - Белый свитер с аранскими узорами
Часть 6 - Платьн для девочки от Ральфа Лоррена
Часть 7 - Модели Ральфа Лорана
...
Часть 10 - пуловер с косами
Часть 11 - серый свитер для зеленых ниток
Часть 12 - серый свитер стильный

Ниточки Кауни радуга и белая, всего 300гр спицы 3,5. 

Девочки, жакет вязала на рост 105. Рукава и кокетку вязала со стиками. Не сказала бы что очень толстый шов получился  . Узор на низ использован  На планках и воротнике  третий сверху в правом столбике

автор Земляничка клуб Осинка

http://club.osinka.ru/topic-75545?p=14140158#14140158

Серия сообщений "Вязание спицы":
Часть 1 - белый кардиган
Часть 2 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 3 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 4 - Кардиган для девочки
Часть 5 - Белый свитер с аранскими узорами
Часть 6 - Платьн для девочки от Ральфа Лоррена
...
Часть 10 - пуловер с косами
Часть 11 - серый свитер для зеленых ниток
Часть 12 - серый свитер стильный

Чизкейк в микроволновке за 5 минут!
Готовится очень быстро, а на вкус... блаженство! Советую попробовать:)

Ингредиенты (2 порции):
Печенье (измельченное в крошку) - 1/2 стак. (примерно 50 г)
Масло сливочное (растопленное) - 2 ст. л.
Крем-сыр - 120 г
Сметана - 120 г
Яйцо - 1 шт.
Сахарная пудра - 60 г
Сок апельсиновый - 2 ст. л.

Способ приготовления:
1. Смешайте крошку из печенья с маслом. Получившуюся смесь выложите в формочки, прижимая ко дну, чтобы получилась основа для чизкейка.
2. На небольшой скорости взбейте крем-сыр со сметаной. Достаточно нескольких секунд, чтобы масса приобрела однородную консистенцию. Долго взбивать не надо, чтобы не образовывалось много пузырьков воздуха, из-за которых чизкейк потом может треснуть. Добавьте сахарную пудру и яйцо, снова взбейте до однородного состояния. Затем добавьте апельсиновый сок и аккуратно перемешайте. Вылейте в формочки.
3. Готовьте в микроволновке на мощности 700 Вт примерно 2 минуты. Когда центр только-только начнет пузыриться, вынимайте.
4. У готового чизкейка серединка будет колыхаться, но при охлаждении застынет. Дайте остыть до комнатной температуры, а затем уберите в холодильник на 1,5-2 часа до полного охлаждения.
5. Украсьте по желанию (какао-порошком, ягодами и т.д.)
 

Вязание розовой ажурной кофточки с миксом узоров (можно увеличить) выполнено спицами
Размер кофточки: 36/38 (40/42).
Вам потребуется:
350 (400) г пряжи типа Schachenmayr Cotton Eco (100% хлопок, 50 г/130 м), розового цвета Fb 00035;
прямые и 2 шт. круговых спиц № 3,5 - 4 длиной 40 см
1 спица без наконечника.

Лиц. гл.: лиц. р.- изн. п., изн. р. - лиц. п.
Узор А и B: Вязать согласно схеме, на которой приведен каждый ряд. Лиц. ряд - справа налево, изн. р. - слева направо.
В узоре А вязать 1 х с 1-го по 12-й р. (в 7-м р. раппорта 2 п. удалены).
В узоре В пустые пространства не имеют никакого значения, а служат лишь для ясности и игнорируются при вязании.
Узор С: Вязать согласно схеме, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. п. вязать изн., 1-й накид - лиц., 2-й накид - изн. Начать 1 кром. и с петель перед раппортом, повторять петли раппорта и закончить петлями после раппорта и 1 кром. п. Вязать с 1-го по 6-й р.
Узорная полоса: Вязать 1 раз с 1-го по 3-й р.
1-й р. (изн. р.): Вязать лиц.
2-й р.: Вязать лиц. и в каждой п. обернуть нить 3 раза вокруг правой спицы.
3-й р.: Вязать изн., при этом обернутую нить сбросить и петли расправить.
Последовательность чередования узоров: Для получения доп. информации см. описание.
с 1-го до 12-го р.: 12 р. узора А;
с 13-го по 18-й р.: 6 р. узора В;
с 19-го по 25-й р.: 7 р. лиц. глади;
с 26-го по 28-й р.: 3 р. узорной полосы;
с 29-го по 34-й р.: 6 р. лиц. глади;
с 35-го по 40-й р.: 6 р. узора С;
с 41-го по 44-й р.: 4 р. лиц. глади;
с 45-го по 50-й р.: 6 р. узора С;
с 51-го по 56-й р.: 6 р. лиц. глади;
57-й р.: Петли посредством накидов прибавить до необходимого числа петель 1-го р. узора А. Вязать ряд след. образом: кром. п., * 1 лиц. п., 1 накид, 3 лиц. п., 1 накид, повторять от *, закончить 1 лиц. п. и кром.
58-й р.: Все п. и накиды вязать лиц.
Вязать с 1-го по 58-й р., затем повторять с 5-го по 58-й р.
Плотность вязания: лиц. гл.: приблизительно 20 п. и 28 р. = 10 х 10 см. В последовательности чередования узоров получается 33 р. = 10 см в высоту.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ КОФТОЧКИ
Спинка: Набрать 141 (153) п. и провязать 1 изн. р. лиц. п., затем вязать последовательностью чередования узоров. Через 7 р. на спицах получается 95 (103) п. В 12-м изн. р. последовательности чередования узоров равномерно убавить 3 (1) п. (по 2 п. вместе лиц.) = 92 (102) п., затем вязать узором В. Через 6 р. от узора В на спицах должно быть 93 (103) п.
В 29-м р. чередования узоров для 40/42 размера после кром. п. убавить 1 п. = 93 (102) п.
В 56-м изн. р. чередования узоров прибавить 2 (1) п. = 95 (103) п. Эти прибавления и убавления выполнить также во всех повторениях.
На высоте 45 см, через 148 р. или после первого 40-го р. чередования узоров (на спицах 93 (102) п.) для выреза горловины закрыть средние 31 (30) п., затем с обеих сторон через 2 р. закрыть еще 1 х 5 п.
На высоте 47 см, через 152 р., закрыть оставшиеся 26 (31) п. плеча.
Перед: Вязать как спинку, только на высоте 33 см, через 108 р. или после первого 50-р. чередования узоров (на спицах 93 (102) п.) для выреза горловины закрыть средние 23 (22) п., затем с обеих сторон закрыть в каждом 2-м р. 1 х 6 и 1 х 3 п. Оставшиеся по 26 (31) п. продолжить вязать прямо и закончить сначала левую половинку.
На высоте 34 см, через 110 р. или после первого 56-го р. чередования узоров, для 36/38 размера прибавить 1 п. = 27 (31) п. Через 11 р. от узора А на спицах должно быть 27 (31) п. Для размера 40/42 в 12-м р. прибавить 1 п. = 27 (32) п.
Продолжить вязать узором В, для этого после кром. п. вязать 2 х раппорта и закончить как показано на схеме (с 1-й по 10-ю п. раппорта, кром. п.)
На высоте 41 см, в 137-р. или в первом 2-м. р. чередования узоров для размера 36/38 прибавить 2 п. = 29 (32) п.
На высоте 43 см вязать 6 р. узором С = кром. п. (кром. и 1 п. лиц. гл.), 3 х раппорта, кром. п. (2 п. лиц. гл., кром. п.). В 6-м р. от узора С для размера 36/38 убавить 2 п. = 27 (32) п.
На высоте 42 см закрыть все п.
Правую половинку закончить симметрично, то есть для размера 36/38 в узоре В начать как показано, вязать 1 х раппорт и с 1-й по 10-ю п. раппорта, кром.; для размера 40/42 вязать: кром. п., 2 х раппорта и с 1-го по 10-ю п. раппорта, кром.
Работу закончить как описано в левой половинке.
Рукава: Набрать 93 п., связать 1 изн. р. лиц. п., затем вязать чередованием узоров. Через 11 р. на спицах должно быть 63 п.
В 12-м изн. р. убавить 1 п. = 62 п., затем вязать узором В. Через 6 р. от узора В на спицах должно быть 63 п.
Продолжить вязать последовательностью чередования узоров, при этом соответственно расположить один узор посередине работы и узор по бокам поэтапно оставить. Для скоса рукавов с обеих сторон прибавить в каждом 8-м р. 10 х 1 п. = 83 п.
На высоте приблизительно 26 см, через 86 р. или после 32-го р. чередования узоров с обеих сторон закрыть в каждом 2-м р. 4 х 5 п., затем на общей высоте приблизительно 29 см закрыть оставшиеся петли.
Второй рукав связать аналогично.
Сборка: Детали расправить, увлажнить и дать высохнуть. Выполнить плечевые швы. Втачать рукава и выполнить швы рукавов и боковые швы. По вырезу горловины на круг. спицы набрать 124 п. и провязать 1 круг. р. изн. п., затем все петли отложить.
Для планки выреза горловины на вторых круг. спицах набрать 186 п. и провязать 1 круг. р. изн. п., затем вязать с 1-го по 4-й круг. р. от узора А (= 31 х раппорта на 6 п.), только в 3-м круг. р. не делать никаких накидов = 124 п. Теперь петли на вторых круг. спицах сшить трикотажным швом с отложенными петлями первых круг. спиц.
Схемы вязания спицами кофточки

По материалам немецкого журнала «Оnline»

Серия сообщений "Вязание спицы":
Часть 1 - белый кардиган
Часть 2 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 3 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 4 - Кардиган для девочки
Часть 5 - Белый свитер с аранскими узорами
...
Часть 10 - пуловер с косами
Часть 11 - серый свитер для зеленых ниток
Часть 12 - серый свитер стильный

Ажурная кофточка нежно-жёлтого цвета с большим круглым вырезом и рукавами 3/4 (можно увеличить) выполнена спицами.

Размеры:     

S1 - ОГ= 84-88см  

S2 - ОГ= 92-96см

S3- OГ = 100-104 см

S4 -ОГ = 108-112 см       

Вам потребуется:

пряжа Loines Douton D’or Spiga (60% хлопок, 40% кукурузное волокно) - 100м/50г, цвет 0542 (Sorbet) - 9 мотков на размер S1; 10 мотков на размер S2; 11 мотков на размер S3; 12 мотков на размер S4.

спицы № 3 , № 3,5 и № 4,

крючок № 3,

вспомогательная спица.

Виды вязания: резинка 2x2, лицевая гладь;столбик без накида (сбн),столбик с накидом (ссн), повторять между звёздочками столько раз как указано или до конца ряда.
Прибавка = вывязать лиц. петлю из промежутка между петлями.
Убавить 1 петлю с правого края работы - 3 петли лицевой глади, 2 вместе  лицевой.
Убавить 1 петлю с левого края работы - одну петлю снять, след. петлю провязать лицевой, накинуть снятую петлю на провязанную, 3 петли лицевой глади

Узор №1    

1-й ряд - 2 изн., накид, 2 вместе лицевой, 1 петлю снять, след. петлю провязать лицевой, накинуть снятую петлю на провязанную, накид, 2 изн.

2-й ряд - вязать как смотрят петли {лицевые лицевыми, изнаночные изнаночными)
Повторять эти 2 ряда.

Плотность вязания: 10х10см = 23 петли х 32 ряда (спицами 4 мм)

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ АЖУРНОЙ КОФТОЧКИ

Спинка. Набрать спицами 4 мм 114 петель для размера S1,124 петли для размера S2,134 петли для размера S3 и 148 петель для размера S4, провязать: S1-17 петель лиц. гладью, S2 - 22 петли лиц. гладью, S3 - 27 петель лиц. гладью, S4 -34 петли лиц. гладью, затем для всех размеров - 16 петель узором №2, 16 петель лиц. гладью, 16 петель узором № 2, 16 петель лиц. гладью, 16 петель узором № 2, и потом S1-17 петель лиц. гладью, S2 - 22 петли лиц. гладью, S3 - 27 петель лиц. гладью, S4 - 34 петли лиц. гладью. С каждой стороны закрыть 4раза по 1 п. в каждом 10-м ряду, 1 раз 1 п. в каждом 8-м ряду, чтобы на спице осталось: S1 - 104 петли, S2 – 114 петель, S3 - 124 петли, S4 - 138 петель.

На расстоянии 16 см от начала работы прибавить с каждой стороны 6 раз по 1п. в каждом 4-м ряду.

Внимание: одновременно с первой прибавкой сделать вытачки в двух полосках лицевой глади из 16-ти петель след. образом - перенести 4 петли на вспомогательную спицу, держа их перед работой, провязать 1 петлю со вспом. спицы вместе в петлей на рабочей спице х 4 раза, затем перенести 4 петли на вспомогательную спицу, держа их за работой, провязать 1 петлю со вспом. спицы вместе в петлей на рабочей спице х 4 раза = убавка 16-ти петель в этом ряду, в каждой полоске остаётся по 8 петель, эти оставшиеся 8 петель вязать дальше узором № 1 (вверх от вытачек).     

После последнего ряда прибавок на спице должно быть S1-100 петель, S2 - 110 петель, S3 - 120 петель, S4 - 134 петли.       

Провязав от начала работы S1 – 27 см, S2 – 28 см, S3 - 29 см, S4 - 31 см, начать вывязывать проймы: закрыть с каждой стороны в каждом 2-м ряду для S1 - 1 раз 3 п., 2 раза по 2 п., З раза по 1 п.; для S2 -1 раз  З п., З раза по 2 п., 5 раз по 1п.; для S3 – 1 раз З п., 5 раз по 2 п., 5 раз по 1 п.; для S4 – 2 раза по 3 п., 8 раз по 2 п., 5 раз по 1 п. На спицах должно остаться S1 -80 петель, S2 - 82 петли, S3-84 петли, S4- 88 петель.

Провязав от начала работы S1 – 41 см, S2 – 43 см, S3 – 45 см, S4 – 48 см, начать вывязывать горловину:закрыть центральные 20 петель, затем продолжать вязать отдельно, закрыв для горловины с каждой
стороны в каждом 2-м ряду ещё 1 раз  6 п., 1 раз  5 п., 2 раза по 4 п., 1 раз З п. и 2 раза по 2 п.
Провязав от начала работы S1 – 45 см, S2 – 47 см, S3 – 49 см, S4 – 52 см, закрыть оставшиеся плечевые петли: S1 - 4 петли, S2 - 5 петель, S3 - 6 петель, S4- 8 петель.

Перед кофточки вязать как спинку за исключением горловины.

Провязав от начала работы S1 – 32 см, S2 – 84 см, S3 – 36 см, S4 – 39 см, начать вывязывать горловину:закрыть центральные 16 петель, затем продолжать вязать отдельно, закрыв для горловины с каждой
стороны в каждом 2-м ряду ещё 1 раз 5 п., 1 раз 4 п., 1 раз З п., 4 раза по 2 п., 4 раза по 1 п. и в каждом 4-м ряду 4 раза по 1 п.

Провязав от начала работы S1 - 45см, S2 - 47см, S3 - 49см, S4 - 52см, закрыть оставшиеся плечевые петли: S1- 4 петли, S2-5 петель, S3-6 петель, S4-8 петель.

Рукава. Набрать спицами 3,5 мм 54 петли для размера S1, 58 петель для размера S2, 62 петли для размера S3 и 66 петель для размера S4, вязать резинкой 2x2, начав с 2 лицевых петель. Через 2 см от начала вязания продолжать лиц. гладью, делая прибавки (=вывязать лиц. петлю из промежутка между петлями) как описано: в 5-м ряду - S1 - провязать 2 петли, S2 - 4 петли, S3 - 6 петель, S4-8 петель, затем для всех размеров - * 1 прибавка, 7 петель* х 7 раз, 1 прибавка для S1 - провязать 3 петли, S2-5 петель, S3 - 7 петель, S4-9 петель. В конце ряда на спицах должно быть: S1 - 62 петли, S2-66 петель, S3 – 70 петель, S4 - 74 петли; в 9-м ряду -S1 - провязать 3 петли, S2 - 5 петель, S3 - 7 петель, S4 - 9 петель, затем для всех размеров - * 1 прибавка, 8 петель* х 7 раз, 1 прибавка, для S1 - провязать 4 петли, S2 - 6 петель, S3 - 8 петель, S4 - 10 петель. В конце ряда на спицах должно быть: S1 - 70 петель, S2 - 74 петли, S3 - 78 петель, S4 - 82 петли. Затем, в 13-м ряду - S1 – провязать 4 петли, S2 - 6 петель, S3 - 8 петель, S4 - 10 петель, затем для всех размеров -*1 прибавка, 9 петель* х 7 раз, 1 прибавка, для S1 - провязать 5 петель, S2 - 7 петель, S3-9 петель, S4 -11 петель. В конце ряда на спицах должно быть: S1 - 78 петель, S2 -  82 петли, S3 - 86 петель, S4 - 90 петель.

На расстоянии 6 см от начала работы закрыть с каждой стороны З раза по 1 п. в каждом 14-м ряду, 2 раза по 1 п. в каждом 12-м ряду, на спицах должно остаться S1 – 68 петель; S2 - 72 петли, S3 - 76 петель, S4 - 80 петель.    

На расстоянии 33 см от начала работы закрыть с каждой стороны для головки рукава в каждом 2-м ряду: 1 раз 2 п., убавить 4 раза по 1 п. с левой и с правой стороны (см «основные петли»), затем закрыть
оставшиеся петли: S1 - 56 петель. S2 - 60 петель, S3 - 64 петли, S4 - 68 петель.

Сборка и отделка. Спицами З мм вывязать 66 петель вокруг горловины спинки, провязать 1 ряд лицевыми (по изнанке), продолжать резинкой 2x2, начав ряд с 2-х изнаночных. Через 5см резинки закрыть все петли.

Так же связать резинку вокруг горловины переда, набрав 110 петель.
Сшить плечевые швы и ворот, боковые швы, вшить рукава.

Низ пуловера обвязать крючком: *1 сбн, пропустить 2 петли, 4 ссн в след. петлю, пропустить 1 петлю*.

Схемы вязания спицами ажурной кофточки

Серия сообщений "Вязание спицы":
Часть 1 - белый кардиган
Часть 2 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 3 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 4 - Кардиган для девочки
...
Часть 10 - пуловер с косами
Часть 11 - серый свитер для зеленых ниток
Часть 12 - серый свитер стильный

Вязание оригинального ажурного кардигана (можно увеличить) выполнено спицами

Размеры: S/М, Х/ХL.

На фотографии показан размер S/М

Обхват груди при застегнутом кардигане -  106,5 (124,5) см

Длина-63,5 (68 ) см

Длина рукава – 47,5 (52) см.

Вам потребуется:

800( 950) г. пряжи Мистик (хлопок/вискоза) цвета слоновой кости (110 м /50г ).

спицы № 6 и № 8 (4 и 5 мм),

петледержатели

Плотность вязания: 29 п. х 27 р = 10см. х 10см спицами № 8; 33 п  х 38 р = 10 см. х 10см. спицами № 6.

Внимание! Кардиган вяжется одним полотном до пройм рукавов.

Набор петель:

1-й ряд: сделать первую петлю на спице, вывязать из нее лиц п и переместить ее на левую спицу без перекручивания ^* вывязать лиц и из последней и поместить ее обратно на левую спицу без перекручивания, повторять от*

2-й ряд: провязать.

 ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ КАРДИГАНА

Спинка и перед: Набрать 244(284)п как указано выше, на спицах №8

1-й ряд (правая сторона): провязать первые 2п схемы, далее 10 п. схемы повторять 24(28)раз. последние 2 п. схемы Продолжать узор соответственно схеме 82(86)ряда = 38(40)см от начального ряда

Далее спинку и полочки вяжем отдельно.

Правая полочка. Работать на62(72)п. + прибавить 2 и со стороны проймы 64(74)и Поместить остальные и. спинки и полочки на петледержатель Правую полочку провязать 1(5)р

Горловина: Убавлять 20(22)раза в каждом 2-м р по 1п., далее 2(1)раз в каждом 4-м р по 1п Вязать до 136(145)ряда 63.5(68)см от начального ряда Закрыть оставшиеся петли плеча.

Левую полочку кардигана вязать симметрично правой полочке.

Спинка: Начинать с правой стороны спинки след образом: прибавить 2п . провязать 120(140)п. с петледержателя, прибавить 2п. = 124( 144) п. Петли плеч закрыть на той же высоте, что и на полочках

Рукава: Набрать 82п тем же способом на спицах № 8

1-й ряд: провязать первые 2п схемы. далее 10 п схемы повторять 8раз. 2 последние и схемы Выполнять прибавления в каждом 4р. 3(21 )раз по 1 п.. прибаляемые петли включать в рисунок Далее в каждом 6р. 12(0)раз по 1п = 112(124)п  Вязать 91 ряд – 42,5см от начального ряда, Закрыть петли.

Правая часть воротника: набрать на спицы № 6тем же способом 23п. Вязать узор соответственно схеме узора правой масти воротника.

 1-й ряд: Провязать первые 2п.схсмы. далее 10 п.схемы повторять 2 раза. 2 последние п. Схемы. Вязать по рисунку 94(98)р. 38(39)см. от начального ряда Прибавить (вытянуть) 1 п. в конце 7-го ряда (изн.р.) на левой спице и провязать ее. Далее таким же образом еще 5 раз в каждом 6 ряду и 4 раза в каждом 4 ряду = ЗЗп. Вязать до тех пор пока деталь не уместится вдоль проймы до середины выреза горловины спинки. Поместить петли на петледержатель.

Левая часть воротника: вязать симметрично правой половине, но вязать узор соответственно схеме левой части воротника.

Сборка: выполнить плечевые швы. Соединить задние части правой и левой части воротника 3-мя спицами, пришить воротник вдоль выреза горловины переда и спинки. Вшить рукава.

Условные обозначения (перевод):
Garter st - вязать лицевой на правой и левой сторонах (платочная вязка)
K on RS, p on WS - лицевая на правой стороне (ПС), изнаночная – на левой стороне (ЛС)
K1 tbl on RS, p1 tbl on WS - 1 лиц. за заднюю стенку на ПС, 1 изн. за заднюю стенку на ЛС
K2tog tbl on RS, P2tog tbl on WS - 2 вместе лиц. за задн. стенку на ПС, 2 вм.изн. на ЛС
P1 on RS, K1 on WS - 1 изн. на ПС, 1 лиц. на ЛС
Yo - накид
P2tog on RS - 2 вм. изн. на ПС
P1 tbl on running thread between the last 2 sts - вязать 1 изн. за заднюю стенку из рабочей нити между последними 2 петлями

Размеры указаны в дюймах. 1 дюйм = 2,54см

 Схемы вязания спицами ажурного кардигана

Серия сообщений "Вязание спицы":
Часть 1 - белый кардиган
Часть 2 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
Часть 3 - ажурная кофточка рисунок листья на ветке
...
Часть 10 - пуловер с косами
Часть 11 - серый свитер для зеленых ниток
Часть 12 - серый свитер стильный

В последнее время с упоением читаю архив блога Стива Павлины. Я и раньше знал об этом блоге, но в первый раз ограничился прочтением пары десятков статей. А несколько месяцев назад почитал свежие записи и понял, что он все время находит новые темы, либо освещает старые вопросы под новым углом, которые явно стоит почитать. Объем его блога гигантский. Вообще я бы рекомендовал читать все записи подряд. Для людей, которые не знают английский, можно порекомендовать сайты www.allstevepavlina.ru и http://stevepavlina.ru/. Беда только в том, что авторы этих сайтов забросили свои проекты и там висит по 50-60 переведенных страниц, которые к тому же еще и дублируют друг друга.
Это в общем понятно – Стив много чего понаписал и сидеть переводить несколько тысяч его постов очень быстро надоест ))
Поэтому если меня будут сильно штырить какие-то записи – то буду их переводить. Это касается тех шикарных, на мой взгляд, статей или постов, на которые я захочу сослаться, но не смогу найти перевода.
Запись ниже очень мне близка. Хотя я и не могу похвастаться таким же успехом, как Стив, но этот момент «откровения-понимания» я переживаю как раз в настоящее время. Книгу, которую он рекомендует, я уже скачал, буквально через пару дней напишу свой отзыв, если будет чего добавить нового к уже написанному.
Итак, наслаждайтесь – The Power of Now
Оригинальный пост находится по адресу http://www.stevepavlina.com/blog/2006/05/the-power-of-now/ (опубликован May 30th, 2006 @ 03:00 am › Steve Pavlina)
Это пост о глобальном изменении в моем мышлении, которое произошло несколько лет назад. Это изменение потрясающе усилило мою способность наслаждаться жизнью. Если вы хотели бы получать больше радости от жизни прямо сейчас, а не просто надеяться на то, что в будущем дела пойдут лучше, тогда возможно, эта история сможет вам помочь.
Много лет назад, когда я занимался разработкой компьютерных игр, одной из моих целей было стать очень богатым. Я полагал, что достижение этой цели было бы весьма позитивно, т.к. она могла дать мне больше свободы. Однако, я заметил, что даже несмотря на то, что тогда у меня было свое дело, я не мог похвастаться большим количеством свободы. Мне приходилось общаться с публикаторами, клиентами и партнерами. И мне приходилось выполнять различные задачи, многие из которых мне не очень нравились. Когда я смотрел в будущее, я видел потенциал для роста моего благосостояния и свободы, но для того, чтобы достичь этой точки, я должен был жертвовать чем-то.
Поначалу этот план отсроченной награды с моей точки зрения выглядел здравым и разумным. Неужели не стоит мне пожертвовать чем-то в свои молодые годы ради создания хорошего будущего? Как это будет здорово стать миллионеров еще до 30 лет?
Только что-то в этой картинке не складывалось. Моя логическая часть воспринимала такое мышление здравым, но интуиция продолжала бунтовать. Логика сражалась с Интуицией каждый раз, когда я размышлял о то жертве своей свободой в настоящем ради достижения предположительно потрясающей свободы в будущем. Я полагал, что вся соль в дисциплине и самопожертвовании, и что в перспективе все мои усилия окупятся сторицей. Но после нескольких лет усердной работы и столкновения с некоторыми сильными проблемами я чувствовал, что я никак не приблизился к моей цели. Она все также казалась маячила в нескольких годах впереди.
Однажды, просматривая книги в книжном, одна книга буквально свалилась на меня с полки. Это была книга Экхарт Толле (Eckhart Tolle) – «Живи сейчас» (The Power of Now – скачать на русском можно здесь). Я получил настолько сильный интуитивный укол по этой книге, что немедленно купил ее.
Сила настоящего – это книга, которая продолжает ставить все с ног на голову в вашем сознании еще спустя недели после ее прочтения. После нее я сильно изменился.
Основной принцип книги довольно прост – вне настоящего времени ничего не существует. Это сильно отличалось от моего способа мышления, к которому я привык. Я привык думать о своей жизни, как о прямой линии от рождения до смерти. Настоящий момент в моей модели был лишь точкой на линии, медленно двигающейся вперед. Прошлое было частью линии за точкой и будущее впереди нее. После прочтения «Живи сейчас» я перестал думать о своей жизни в таком ключе. Наконец я понял, что эта модель восприятия была ужасно неэффективной.
«Живи сейчас» научила меня, что нет никакой линии. Суть в том, что прошлое и будущее лишь иллюзия. Эта иллюзия существует только в той степени, в какой мы концентрируемся на них сейчас. Мы создаем прошлое и настоящее, воображая их себе в настоящем. Но мы даже не существуем вне пределов Настоящего.
Возможно, все это выглядит лишь как разница в семантике, и вполне вероятно, что она даже ошибочна, но это был совершенно новый образ мышления для меня и я очень хотел испробовать его в действии. Как только я ухватил идею, что ничего не существует за пределами Настоящего момента, я повернул всю свою жизненную стратегию с ног на голову. Я понял, что если хочу получить что-то в жизни, то должен создать это в тот самый момент. Это должно существовать в каком-то виде прямо сейчас или оно не существует вовсе. Таким образом, сама идея создания свободы и богатства в будущем, принуждая себя в настоящем, была совершенно бестолковой. Такое будущее никогда бы не наступило, покуда я сам создавал ограничения и лишения Здесь и Сейчас.
Будущее, определенно удобная умственная концепция, но я обнаружил, что надеясь на слишком многое в будущем, я безнадежно портил удовольствие от Настоящего. Какой смысл работать ради создания радостного и свободного будущего, если мое настоящее совсем не такое? Если я хочу свободу и богатство в будущем, я должен начать создавать его прямо здесь и сейчас. Единственная сила, которую я должен создать, лежит здесь в настоящем. Я принял такое виденье, «Если это не существует в какой-то форме прямо сейчас, это никогда не наступит.»
Такой поворот в мышлении вызвал значительное изменение моих приоритетов. Я стал концентрироваться больше на улучшении качества моей настоящей реальности, вместо того, чтобы проецировать все на «когда-нибудь». Я стал задавать себе вопросы вроде, «Как я могу получить больше радости в данный конкретный момент?»
Моя настоящая реальность не трансформировалась мгновенно, но она сильно изменилась за последующий период в несколько лет. Как часть этого процесса, я постепенно прекратил заниматься разработкой компьютерных игр и сменил свой фокус на саморазвитие все время. Почему? В основном потому, что мне саморазвитие нравилось гораздо больше, чем разработка игр. Я избавился от офиса и начал работать из дома. Я прекратил работу над проектами с жесткими крайними сроками и стал писать записи в блог, и писать статьи, которые я мог завершить в один присест. Я стал гораздо больше отдыхать. Стал заниматься вещами, которые приносили мне радость, такие как физические упражнения, чтение, медитация, время с женой. Меня меньше стали волновать деньги и я стал тратить их значительно более свободно, когда позволяла ситуация.
Поначалу я беспокоился, что фокус на настоящем моменте может быть чреват близорукостью. Но мой опыт показал совершенно обратное. Я все еще в состоянии планировать будущее и работать над долговременными целями. В прошлом я ставил цели, потому что полагал, что достижение этих целей повысит уровень моего счастья. Но сейчас направление потока сменилось на противоположное. Сейчас я ставлю цели, которые увеличивают мой уровень счастья, которым я уже обладаю.
Например, цель – получение большого трафика на сайте. С моим бизнесом по разработке игр, я хотел получить высокопосещаемый сайт, потому что думал, что это принесет мне больше контактов, больше денег, успеха и т.п. В случае с бизнесом по саморазвитию, я также хочу продолжать работать над повышением трафика. Но сейчас это в основном идет от того, что я настолько сильно увлечен своей работой, что хочу поделиться результатами с максимально возможным числом людей. Опять направление потока сменилось на противоположное. Я не рассматриваю этот бизнес как средство добиться счастье. Я смотрю на него, как возможность поделиться своим счастьем с другими.
Ирония в том, что мое будущее в гораздо более лучшей форме, даже если я фокусирую свое внимание на настоящем. Создавая настоящее максимально радостным, моя мотивация буквально взлетает до небес. Я работаю из-за радости, а не из-за чувства долга. Я пишу, потому что мне нравится писать, а не потому, что я должен продолжать писать для того, чтобы зарабатывать деньги. Если у меня нет настроения писать, я не пишу. Если мне хочется отдохнуть несколько дней, я устраиваю перерыв.
В общем виде, я создал ту самую ситуацию, в которой надеялся, что деньги когда-нибудь сами придут ко мне. Я представил, что бы я делал, если бы уже был богаче, чем в самых смелых мечтах. Я видел себя, уделяющего очень много времени саморазвитию, ставя различные интересные эксперименты, которыми делюсь с людьми. Я подумал, что «Это была бы действительно потрясающая жизнь для меня.» Но вместо того, чтобы ждать пока разбогатею, я решил найти способ создать эту жизнь прямо сейчас, даже если я делал бы это бесплатно в свое свободное время. Я понял, что обещания сделать для себя что-то только после того, как разбогатею, были всего лишь оправданиями. Вы когда-нибудь ловили себя на словах, «Когда-нибудь, когда разбогатею, я сделаю Х»? Глубоко внутри вы знаете, что дело не в недостатке денег – это просто страх. Почему бы не найти способ делать эти вещи прямо сейчас, пусть даже совсем понемногу?
Такое направление мыслей привело к несколько неожиданным выводам. Даже если у меня нет миллионов в банке, я чувствую себя, как будто уже живу именно так, как жил бы, имея полную финансовую независимость. Ясли бы я выиграл 100 млн.$ в лотерею, я просто продолжу делать то, что делаю. Что бы вы делали, если знали, что обеспечены всем необходимым? Разгадайте, что это, и найдите способ начать делать на каком-то уровне это прямо сейчас.
Сегодня я настолько счастлив, что это почти невероятно. Я не мог даже представить себе постоянное состояние настолько сильного счастья пять лет назад. А ведь я определенно тогда не был в депрессии – я был, по крайней мере, удовлетворен. Но сейчас мой эмоциональный фон по умолчанию высоко позитивный, а не просто нейтральный. Я перестал искать счастье в будущем, и вместо этого нашел способ создать его прямо сейчас.
Я заметил, что чем более счастливым я себя ощущаю, тем менее я привязан к результату. Вместо того, чтобы пытаться заработать деньги, владения или другие вещи, мой фокус направлен на самовыражения. У меня жгучее желание творить. Вместо страсти по еде это что-то вроде страсти готовить. И конечно сам фокус на выражении, а не на получении, позволяет как раз получить мне все, что я хочу. На самом деле я просто делаю то, что люблю больше всего.
Какое у вас ощущение по поводу своей жизни? Вас переполняет позитив и захлестывает страсть?
Или если вы понимаете, что застряли в такой же ситуации, в какой я оказался несколько лет назад, принося в жертву счастье сегодня в надежде лучшего завтра? Как эта стратегия работает для вас? Вы значительно более счастливы и удовлетворенны жизнью с каждым прожитым годом? Или вы просто ходите по кругу, пытаясь убедить себя, что когда-нибудь все изменится к лучшему?
Беда в том, что это когда-нибудь никогда не наступит. Есть только сейчас. Если ваш текущий жизненный путь не приносит радости, смените направление и попробуйте другой путь. Другие люди, возможно, не будут одобрять вашего решения – ведь никто из «ходящих по кругу» не любит напоминаний о том, что с этого круга можно вырваться в любое время. Но я уверяю вас, что спустя несколько лет, те же самые люди будут спрашивать вас помочь сделать такой же выбор, особенно когда увидят, что вы до отвращения счастливы:).

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
...
Часть 7 - с чего начать саморазвитие
Часть 8 - Истинное хочу
Часть 9 - Живи сейчас
Часть 10 - Человек то, что он думает в течении дня.
Часть 11 - Важные простые правила
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?

У меня было несколько записей ранее на тему, почему важно ставить цели и как их ставить. Однако, за последние несколько лет, несмотря на активные попытки изменить свою жизнь, было довольно много откатов и периодов апатии. Вплоть до того, что был период в течение нескольких месяцев, когда все, что меня интересовало, это «чтобы не звонил этот треклятый телефон от очередного клиента». В это время я спал по 9-11 часов, играл по 4-5 часов в день и кое-как пару-тройку часов выделял на проекты клиентов, чтобы был хоть какой-то заработок.
Оглядываясь назад, я понимаю, что основная проблема была в том, что ставились цели, которые не мотивировали надолго, что очень быстро эта цель мне начинала казаться пустой и ненужной, и вся такая жизнь – бессмысленной. Таким образом, мое развитие выглядело примерно так: мотивирующая идея с импульсом «жгучего желания», которая подрывала на 1-3 месяца лихорадочной работы, затем угасание интереса и апатия. Хотя, за времена всплесков я успевал переделать очень много. Это очень высокопродуктивные моменты, когда мне удавалось получить большой объем опыта и знаний. Зато апатия все «выравнивала» и итоговый рост был довольно медленный.
Желание как-то развиваться и изменить свою жизнь к лучшему присутствовало. Однако те трудности, которые возникают, рутина и «потеря смысла» выполнения еще недавно такой зажигательной идеи, очень сильно угнетали. Мне нужно было найти слабое звено, чтобы понять, что сводило мотивацию на нет.
Впервые смутная идея о саморазвитии меня посетила, когда я учился в школе и смотрел на объявление в бесплатной газете «экстра-м», в которой была таблица стоимости машин ВАЗ в зависимости от модели от 2150 до 2750 у.е. Это была мечта. В середине 90х в общем, даже своя 5-ка «Жигули» казались для меня вполне хорошим и желанным вариантом. Тогда я думал, что раз «минимально я смогу зарабатывать и откладывать по 300 у.е. в месяц» (тогда я еще не мыслил категориями, что мне надо будет снимать квартиру, оплачивать еду, одежду, и содержать иждивенцев), и что всего за 8-10 месяцев смогу купить себе машину. И мысль была такая, что в независимости от моего стартового уровня дохода, я всегда могу его повышать. Могу лучше работать на старом месте, искать возможности подработки и т.п. Но самым важно было понимание, что «всегда можно улучшить». Со временем я как-то потерял этот фокус, но то ощущение уверенности, что раз «всегда можно двигаться вверх», то все будет хорошо, помню очень хорошо.
Для меня это основная идея саморазвития. Вы постоянно улучшаете свою жизнь. Можно работать только над какой-то конкретной областью своей жизни или над несколькими сразу. Это тяжелый процесс, часто длительный, на котором много откатов и неудач, но в целом, занятие весьма благодарное и увлекательное, если понять правила игры и принять их.
Когда мы попадаем на Землю, мы не получаем никаких инструкций на тему того, как тут «все работает» и какие правила. Инструкцией по прохождению игры под названием «жизнь» нас никто не снабжает. Кроме того, обратите внимание, правила сильно разнятся в зависимости от того, куда и когда Вы попали. То, что нормально на Востоке, неприемлемо на Западе. Что порицалось в начале века, активно пропагандируется в конце. Условия постоянно меняются и меняются правила игры. Есть универсальные правила того, как работает система, но все, что у нас есть – это наши представления о ней.
Прикол в том, что если перевернуть восприятие правил с ног на голову, то логика системы безупречна – правила в этой системе не фиксированы, а полностью зависят наших убеждений. Если Вы меняете свое убеждение относительно какого-то предмета, то все вокруг Вас изменяется в соответствии с новым убеждением. Я довольно часто сознательно менял убеждения и видел немало неопровержимых (для меня) доказательств, что эта модель работает.
Во время последнего «отката» я ежедневно задавал себе вопрос «Что я хочу от жизни? Что мне надо для счастья?». Очень долго в голову не приходило никакого другого ответа, кроме «Я не знаю». Это не тот ответ, который наполняет жгучим желанием жить.И все это несмотря на то, что я ставил себе цели. Ставил их в письменном виде, как рекомендует большинство книг по тайм-менеджменту и повышению личной эффективности и других работ по саморазвитию, но все равно «что-то было не так». Я попадал регулярно в тупик. Сейчас я считаю, что ответ найден (если ошибаюсь, то обязательно подредактирую этот пост). Ответ этот - наличие в списке целей пунктов, работа над которыми тормозит или полностью останавливает действительно важные для Вас цели по пути к достижению счастья.
Основная проблема была в том, что расставлялись акценты не на тех целях. Вернее даже так – ставились цели, достижение которых не лежит в одном направлении. Они вместо того, чтобы помогать друг другу – начинали конкурировать. Очень важный момент. Когда у вас есть перечень целей – они должны быть сонаправлены. Работа над любой из целей должна автоматически значить приближение любой другой из списка. Не должно быть целей из серии «Когда я достигну этого, я займусь тем-то». Это очень большая ошибка. Т.к. работа над такой целью автоматически значит откладывание продвижение ко всем остальным целям. Вы можете сфокусироваться в какой-то период времени на каких-то целях больше, чем на других, но в общем виде, движение должно идти по всем фронтам. Поэтому идея работы, например, над высоким уровнем здоровья для меня так критична. Достижение цели «Обретение высочайшего уровня здоровья без возможности заболеть» значит одновременную помощь в любой другой области, т.к. энергии у меня больше, спать я могу меньше, времени больше, настроение у меня будет лучше, болезни не будут меня вышибать из колеи, и возможно даже, что я дольше проживу.
Сейчас мое видение всей этой системы постановки целей выглядит примерно так.
С высоты птичьего полета, направление желаний одно – достижение более высокого уровня счастья. В рамках достижения этого направления я понял, что мне важно чувствовать пользу от своей деятельности для себя и как можно большего числа людей. Это родилось только после принятия, что все мы находимся в единой системе и должны помогать друг другу, а не конкурировать. Каждого человека можно представить как отдельную клетку в составе организма. Если каждая клетка в организме будет исправно работать на благо всей системы, то и она, в свою очередь, будет обеспечиваться организмом всем необходимым в полной мере. Теперь необходимо определить, какие подцели приближают к основной цели «достижения счастья».
Поставленные цели должны удовлетворять нескольким условиям:
1. Цели должны мотивировать и давать ощущение радости не «к моменту достижения», а «прямо сейчас за счет того, что я нахожусь в процессе ее достижения».
Полагаю, что это самое важно условие. В случае с финансовыми целями в моем конкретном случае, это приводило к тому, что при их постановке, я мог начать радоваться жизни только тогда, когда их достигну. Это неправильно. Если сама по себе работа над маленькой частью этой цели дает ощущение радости, то цель выбрана правильно. Например, написание и редактирование этой записи у меня заняло около 5 часов. Однако понимание, что я смогу поделиться своими мыслями и выводами со своей постоянной аудиторией, дает ощущение радости, что время затрачено не зря. Это наполняет неподдельным энтузиазмом.
2. Цели должны помогать друг другу и действие по какой-то отдельно взятой цели одновременно приближает меня и к другим целям.
У меня есть несколько текущих целей. Их можно разбить на личные и общественные:
К личным целям относятся цель по увеличение дохода для высвобождения времени и получения средств на существование и продолжения работ по общественным целям. Сейчас

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
...
Часть 6 - Заказ в ресторане вселенной
Часть 7 - с чего начать саморазвитие
Часть 8 - Истинное хочу
Часть 9 - Живи сейчас
Часть 10 - Человек то, что он думает в течении дня.
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?

Как правило, к пониманию необходимости саморазвития, человек приходит в результате наличия проблем в жизни. Когда перед тобой возникает проблема, то у тебя два пути на выбор: либо понизить свою осознанность, не решать ее, и спрятать голову в песок, либо же начать свое развитие, решить проблему, и таким образом, улучшить свое понимание модели мира. Улучшение понимания модели мира – для меня это и есть саморазвитие. Человек, которых отлично понимает, где он оказался, чувствует себя как «рыба в воде» и может получать удовольствие от ситуации, проживая, в нашем конкретном случае, интересную и полноценную жизнь.
Неприятности, которые возникали в моей жизни: проблемы с общением, алкоголизм, табакокурение, серьезные проблемы со здоровьем, к конечном итоге оказались не злом, а импульсом к саморазвитию. Если человек при столкновении с такими трудностями начинает злиться на жизнь, то шансов подняться из такого положения очень немного. Все опять сводится к банальному принятию 100% ответственности за результаты, полученные в жизни. И тут, по моему мнению, ключевая способность, чтобы преодолеть любые трудности, является внутреннее убеждение, что преодолеть это РЕАЛЬНО всегда. Если верить в это… нет, не верить – ЗНАТЬ, что вы хозяин своей жизни и всегда можете ее улучшить, то у вас появляется мотивация и сила для того, чтобы проводить реальные действия.
Когда человек начинает ругать босса, за то, что тот не отметил его выдающихся способностей и продвинул менее способного коллегу. Когда он проклинает родителей, даровавших ему кучу комплексов и бога, за хреновое здоровье… Это все типичные ситуации, когда снимается с себя ответственность. Хорошо, ответственность сняли, а дальше что? Дальше самое неприятное – с уходом ответственности уходит и сила, которая дает способность изменить ситуацию. Босс уже принял решение, родители сыграли свою партию уже очень давно, и ничего не изменят, а бог, который даровал хреновое здоровье вряд ли спустится с ярким светом и подарит тебе исцеление. Это тупиковый путь. Путь страха, депрессии и апатии.
Зато, если вы знаете, что как бы ни было хреново сейчас, в ваших руках возможность улучшить абсолютно все, то это очень хорошая внутренняя установка. Именно с нее и стоит начинать свой путь саморазвития. По сути саморазвитие – это стремление к улучшению. Постоянное повышение качества жизни. Причем, что считать качественной жизнью, это целиком и полностью зависит от того, что именно Вы считаете хорошим для себя.
В общем виде, человека к саморазвитию подталкивают проблемы и неудовлетворенность в следующих крупных областях:
Отношения (интимные, общение со знакомыми и незнакомыми людьми, наличие друзей);
Работа (чем надо заниматься для обеспечения проживания, материальное обеспечение);
Здоровье (общее состояние, физическая форма, удовлетворенность внешним видом);
Творческая реализация (смысл существования, получение опыта и впечатлений);
В какой-то момент желание саморазвития переходит от негативного «избавления от проблем» к позитивному «постоянному улучшению» своей жизни. При этом средний уровень настроения значительно повышается, и жизнь превращается в увлекательную игру, где еще что-то можно попробовать и улучшить.
Наиболее логичным путем, чтобы начать саморазвитие, для меня является точное определение исходных данных. Т.е. вы берете каждую область своей жизни и в письменном виде описываете ту ситуацию, которая существует в данный момент в данной области, а также присваиваете ей балл удовлетворенности от 0(отвратительно) до 10 (великолепно). Проделываем это для каждой части области. Т.е. для «Отношений» отдельно описываем «Контакт с незнакомыми», «Интимные отношения», «Отношение с друзьями», «Отношения с близкими», для Здоровья описываем отдельно все для «Общего состояния», «Физической формы», «Удовлетворенности внешним видом». Тоже самое делаем для остальных подпунктов.
Теперь можно выписать подобласти с бальностью. У вас получается, например, что-то вроде такого списка:
Отношения
Контакт с незнакомыми 8 При необходимости могу общаться с кем надо на любую тему
Интимные отношения 4 Секс превратился в рутину
Отношение с друзьями 1 Их просто нет
Отношения с близкими 3 Постоянные ссоры и скандалы. Кто-то разбрасывает свои вонючие носки, каждый учит меня жить…
Здоровье
Общее состояние 4 Болею 3-4 раза в год простудами и гриппом
Хронические заболевания 6 Язва, геморрой
Физическая форма 3 Поднимаюсь на 5 этаж пешком и умираю от одышки…
Внешний вид 2 Лишний вес 16 кг (текущий вес 77 кг), огромные бедра и пигментация на коже, тусклые волосы и ломкие ногти
Для работы и творческой реализации тоже самое. Идеально, если Работу с Творческой реализацией можно объединить. Тогда это значит, что вы занимаетесь именно тем, что хотите ))
Ладно, зачем нужна эта таблица? С ее помощью, пользуясь первыми двумя колонками, есть возможность с высоты птичьего полета посмотреть на все свои области жизни и одновременно посмотреть, где что происходит. Обладая этой информацией, можно решать, на улучшение какой области необходимо направить усилия. Дело в том, что чем больше областей в низкой зоне бальности, тем сложнее и дольше будет путь саморазвития для достижения переломного момента.
Следующий этап, к нашей таблице мы добавляем еще один столбец справа и описываем то состояние, которое соответствует 10 баллам и может быть для вас реально достижимо. Подумайте, если вы займетесь этой областью серьезно, и ни за что не бросите двигаться к достижению этой цели, какие ваши шансы на успех? Если 100%, то описание составлено правильно. В идеале, одно только прочтение того, чего вы достигните, должно вызывать приступ хорошего настроения )). Например, для внешнего вида это может выглядеть так:
Внешний вид 2 Лишний вес 18 кг (текущий вес 71 кг), огромные бедра, сыпь на коже, тусклые волосы и ломкие ногти Вес 50..53 кг, мышцы подтянуты, на животе проглядываются кубики пресса,кожа бархатная, волосы здоровые и густые, ногти крепкие.
Вы уже поняли, к чему весь этот процесс? Это альтернативный способ установки целей. Причем здесь очень хорошо видно, чего хочется больше, а где и так все нормально.
Далее вы решаете, с чего лучше всего начать свой путь. Дело в том, что если раздрай у вас во многих областях, то движение будет очень медленным. Подумайте по каждому пункту, что и в каких объемах надо будет делать, чтобы достичь изменений в данной области? Какие знания надо получить? Какие привычки наработать? Какие навыки получить? Какое виденье мира у такого человека? Где и как лучше и быстрее наработать эти знания и навыки? Поймите, что человек, который ставит себе 10 баллов в конкретной области, это не вы. Пока. Этот тот человек, которым вы стремитесь стать. А чтобы им стать, нужно получить весь этот багаж знаний, привычек и навыков. Даже чтобы поднять бальность в одной области с 2 до 8, может потребовать годы работы над собой. Возможно, это звучит демотивирующе – «годы работы над собой». В этом случае могу дать простое возражение. Годы пройдут в любом случае, и ваш выбор – либо работать над собой, либо оставить все как есть. Тогда спустя эти годы вы будете либо наслаждаться результатами и новой жизнью, либо горевать, что не уделили чему-то важному достаточное количество времени. У вас когда-нибудь бывало ощущение, например, – «что если бы я за последние 2 года каждый день продолжал изучать всего по 15 слов, то сейчас бы отлично владел языком?» Или, – «ведь ничто не мешало мне делать всего по 20 минут зарядку по утрам, тогда бы…». Знакомо?
Варианты, с чего можно начинать саморазвитие:
Работа над здоровьем и физической формой, внешний вид
Особая прелесть в отменном здоровье и отличной физической форме, это запас энергетики. Вы не устаете даже при серьезных нагрузках. Такая хрень, как простуда или болезни не отнимают времени вообще. Когда мне хороший знакомый говорит, что его опять скосил грипп, я ему сочувствую, но понимаю, что это ЕГО выбор. Жаль, что он этого не понимает, даже несмотря на то, что я ему свою историю рассказывал. Сейчас я не боюсь, чтобы на меня кто-то чихал. При этом хожу без шарфа и зачастую в летней ветровке. И температура -10..20С меня не смущает, если я быстро иду или бегаю. Для меня решение проблем группы Здоровье от бальности 4 до 8 заняло около года. Это при том, что я полностью погрузился в изучение предмета и почти на все остальное задвинул.
Работа над областью, в которой самая большая задница по принципу «полного погружения» (про этот принцип в ближайшие дни будет отдельный пост)
Все эти области взаимосвязаны и влияют друг на друга, но тут есть принцип последовательного соединения – самое узкое место будет портить все остальное. Надежность любой системы зависит от надежности самого ненадежного элемента. Если есть хоть что-то в жизни, что отвечает 1-2 баллам, то это значит, что гармонии и душевного равновесия не достичь, даже если все остальное на шикарном уровне.
Можно также начать работу сразу по нескольким фронтам, только прогресс будет казаться весьма медленным. Если поступательно переключать внимание между этими областями по предыдущей схеме, то эффект ощущения улучшения качества жизни не замедлит проявиться.
Один важный момент к посту. Я раньше сто раз читал подобные руководства, где предлагалось сесть и записать что-то. И, как правило, откладывал это на потом. Польза от прочтения подобных материалов увеличивается многократно, если реально сесть и это проделать, а не просто представить, что я это сделал. Когда на ближайшее время всего одна крупная цель, то можно это и не делать – прогресс все равно будет очень хорошим, если есть намерение добиться этой цели во что бы то ни стало. Но если в куче областей жизни раздрай и вы не знаете за что хвататься – сядьте и пишите, пишите, пишите. «100 желаний», «чего я хочу?», «список целей?», «что может улучшить качество моей жизни?», «как я вижу свою жизнь через 5 лет?». Этот процесс очень емкий по времени. Можно выделить целый день именно на это: «письменно определить, чего я хочу». Но это стоит того. Настоящая определенность в том, что вы хотите, позволяет концентрировать усилия в нужной точке.

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
...
Часть 5 - Как вылечить привычку к вынесению оценочных суждений?
Часть 6 - Заказ в ресторане вселенной
Часть 7 - с чего начать саморазвитие
Часть 8 - Истинное хочу
Часть 9 - Живи сейчас
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?

Очень понравился пост Стива Павлины про закон притяжения. Поскольку обещал, что шикарные посты на которые не могу найти перевода, буду регулярно выкладывать – держу свое обещание. Итак, с позволения Стива – наслаждайтесь!

(оригинал статьи – How to Order – http://www.stevepavlina.com/blog/2010/02/how-to-order/ )

Вселенная, в которой вы живете, работает сродни популярному ресторану. Вы заходите в него, решаете, чего вы хотите, получаете заказ и перевариваете полученное.

К сожалению, многие, похоже, совсем не знают, как именно надо заказывать. А некоторые просто вопиюще не компетентны. Они заходят в этот ресторан, ведут себя как полные идиоты, и в результате остаются голодными и недовольными. А затем жалуются на ресторан, всячески критикуют его, несмотря на факт того, что ресторан получил восторженные отзывы от наиболее опытных гурманов.

Универсальный ресторан «Вселенная»

Сложно сказать, сколько раз я встречал людей, которые ставили себе цель вроде, «Я хочу партнера для романтических отношений», или «Я хочу стабильную работу, на которой лучше платят», или «Я хочу похудеть». Я наслушался этого бреда так много, что мне вполне хватит до конца моих дней. Еще немного и я начну начать носить с собой револьвер и пускать пулю в лоб каждому, кто начнет говорить такие вещи.

Это хрень, а не  цели. Не тратьте свое время на них. И уж точно не вздумайте озвучить их при мне.

Постановка таких целей сродни тому, как если бы вы зашли в ресторан и заявили, «Я голоден. Хочу поесть».

Во-первых, на вас посмотрят как на дебила. Но они так делают именно потому, что так оно и есть.

Во-вторых, вас не накормят.

Если вам повезет, то кто-нибудь может подать меню и спросить, что вы желаете заказать. Мы можете заказать из меню, а можете сгенерировать что-нибудь креативное, но в любом случае вы должны дать точные инструкции. Если вы будете просто стоять и просить поесть, то останетесь голодными.

Это происходит с вами прямо сейчас? Вы стоите в Универсальном ресторане «Вселенная», ожидая воплощения своих желаний, но получаете только ухудшение дел? Можете быть причина в том, что официанты просто не могут понять, что, черт возьми, вы на самом деле пытаетесь заказать?

«Вселенная» – настоящий эксперт в удовлетворении ваших желаний. Но только в том случае, если у вас есть возможность решить и заказать что хотите. Если вы не можете этого сделать, то вне зависимости от того, какие оправдания этому у вас есть – вы останетесь голодны.

Частичное привлечение

Иногда «Вселенная» делает попытку принести вам то, о чем вы просите. Затем вы отказываетесь от блюда, потому что, несмотря на то, что  это то, что вы просили (например, типичный «партнер для романтических отношений»), это не то, что вы на самом деле хотите. Тогда, возможно, «Вселенная» сделает еще  несколько попыток, а вы продолжаете  отправлять обратно все, что она вам предлагает. Со временем она сдается, делая вывод, что вы неадекватный клиент и лучше вложить время и силы в обслуживание тех, кто знает, как правильно заказывать. Она говорит, – «Хорошо, пока достаточно. Позовите меня к своему столику, когда решите, что вы на самом деле хотите».

Как сделать заказ

Когда вы задаете цели и пожелания, сделайте заказ. Не спрашивайте, «Пожалуйста, могу ли, я…?». Просто закажите. Точно так же, как если бы вы были в обычном ресторане. Скажите, «Я буду…». Затем просто ждите, пока принесут заказ.

Не надо быть скромным, трусливым или неуверенным. Просто озвучьте свой заказ и ожидайте получить его. Если не справитесь с этим, то… «нет заказа, нет еды».

Вы можете решать, что заказать, сколь угодно долго, но когда заказ сделан, примите, что вы заказали и знайте, что обязательно получите именно это. Возможно,  у вас будут терзания, часто свойственные покупателю вроде «это не настолько хорошо, как я надеялся». Это нормально. Примите заказ в любом случае. Вы всегда можете заказать другие блюда. Далеко не все, что бы получите, будет амброзией.

Будьте точными, запрашивая, что вы хотите.

Не просите денег. Если вы хотите 50тыс. баксов наличными, тогда закажите 50тыс. баксов наличными. И не просите их, а закажите.

Не просите более хорошей работы. Если вы хотите быть блогером по моде и стилю, который путешествует по миру и получает приглашения на основные модные шоу с ежемесячной аудиторией 500000 человек, тогда закажите это.

Не просите партнера для романтических отношений. Если вы хотите чокнутую веганку и безработную девочку с  би ориентацией,   которая делает восхитительный минет и обожает путешествовать, то закажите это. Закажите это достаточно громко, чтобы официант вас услышал, чтобы люди за соседним столиком сказали, «Я и не знал, что это есть в меню. Я тоже такую хочу… с лимонным соусом».

Контраст

Одним из лучших способов получить, что вы реально хотите, это постараться угадать и заказать это. Когда вы получите заказ, он может быть не совсем тем, что нужно. Это различие между тем, что вы получили и то, что вы чувствуете по этому поводу, дадут более четкое понимание того, что вы на самом деле хотите. Тогда вы можете еще раз сформулировать свое желание и сделать еще одну попытку.

По мере повторения этого процесса, вы потихоньку дойдете до своего настоящего желания на самом глубинном уровне. И тогда у вас будет возможность получить и вкусить  желаемое в полной мере.

Поймите, что это интерактивный процесс. Не надо быть перфекционистом. Это как если бы вы часам сидели в ресторане,  пытаясь решить, что вы хотите, пока нетерпеливые официанты периодически наполняли ваш стакан с водой и дергали бы вас на предмет «сделать заказ». Это всего лишь прием пищи, поэтому примите решение, поешьте и уходите. Даже если окажется, что вы ожидали большего –  вы не в последний раз едите. Случайных промахов с невкусной едой по-любому не избежать.

Как стать кретином, который не знает, что заказать

Что будет, если вы меняете свой заказ до того, как получили его? Тоже самое, что в реальном ресторане. Что будет, если вы подзовете официанта и поменяете свой заказ до того, как его принесли? Нет проблем, но вам придется ждать еще дольше, потому что официант должен будет отменить начальный заказ и запустить выполнение нового. И если вы будете делать это снова и снова, вы взбесите официанта и никогда не получите еду. Разве вы так поступаете в реальной жизни? Красное, нет белое… нет, красное…

Что будет, если вы заказываете что-то, а затем, когда получаете блюдо, оно вам не нравится? Вы можете съесть его в любом случае, или вы можете отослать его обратно. В любом случае, будут другие блюда. Вы всегда можете заказать снова. Набирайтесь опыта и делайте более разумный выбор в следующий раз. Вы можете  попробовать несколько блюд из меню, чтобы лучше сообразить, что вам нравится, а что нет. Ваш первый заказ в любом новом ресторане вполне может оказаться наихудшим.

Что происходит, когда вы жалуетесь на то, как работает сама система? Этонечестно! Я не могу понять, что я хочу! Я не могу определиться с выбором! Не давитена меня! Безусловно, это ваше право, но система будет относиться к вам, как к идиоту. Опять же, только потому, что так оно и есть.

Если вы ругаете систему, она не будет работать в вашу пользу. Если вы не в состоянии следовать простым инструкциям, то система будет относиться к вам, как к неадекватному клиенту, пока не вы поймете, как ее использовать.

Правила просты: решите, что вы хотите, слелайте заказ, получите его и переваривайте. Это не ядерная физика. Не надо усложнять. Гораздо проще следовать правилам, чем сломать их. Это доступно даже ребенку.

Ваш выбор

Несмотря на очевидные неудачи, вы вправе вести себя, как кретин, если так желаете. Вы вправе делать неясные запросы. Вы вправе менять решение каждые 5 минут. Вы вправе отказываться от заказа, как только он прибывает. Но, в любом случае, такое поведение будет значить определенные последствия. Если вы ведете себя хреново, то и получите хреновый результат.

Технически, это и не проблема вовсе. Универсальный ресторан «Вселенная» вполне способен справиться с таким клиентом, как вы. Однако, вы не получите хороших впечатлений от него, и как результат, будете разочарованы как едой, так и сервисом. Другие члены вашей компании также будут разочарованы, рестораном или лично вами. Никто за вашим столиком не получит удовольствие, если вы не закажете еду должным образом. Если вы не справитесь с этим, то испортите всем вечер.

Этот ресторан, тем не менее, идеально заточен на приготовление самых удивительных и изысканных блюд, которые вы только сможете себе вообразить. Просто вы должны правильно заказать. Будьте конкретны, будьте точны, прямолинейны и уверены. Вас должно быть слышно. И не надо передумывать после того, как вы разместили свой заказ.

Когда вы получите свой заказ, примите его с благодарностью. Понюхайте его. Попробуйте. Наслаждайтесь каждым изысканным куском. Поделитесь со всеми, кто за вашим столом, если они захотят попробовать, и в свою очередь, попробуйте их блюда. Возможно, блюдо не будет совершенством, но это лучше, чем остаться голодным. Набирайтесь опыта и доверьтесь ему в последующих заказах. Со временем вы станете экспертом по заказам в Универсальном ресторане «Вселенная».

Следуйте правилам ресторана, чтобы наслаждаться лучшими блюдами в своей жизни. Не надо ругать систему. Не будьте невежественным клиентом. И не критикуйте его.

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
...
Часть 4 - Жизнь к лучшему
Часть 5 - Как вылечить привычку к вынесению оценочных суждений?
Часть 6 - Заказ в ресторане вселенной
Часть 7 - с чего начать саморазвитие
Часть 8 - Истинное хочу
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?

Серия сообщений "Эзотерика":
Часть 1 - Заказ в ресторане вселенной

Или Витгенштейн против «симптомального чтения» жизни

В философии ХХ столетия в своё время появился новый для философии термин — «симптомальное чтение». Что же это такое?

Симптомальное чтение – это такой взгляд на мир, когда смотрящий предполагает (причём всегда!) вот что:

«Всё, что угодно, что я вижу и слышу — не есть то, что оно есть, а лишь симптом чего-то другого».

Надела короткую юбку – хочет быть изнасилованной. Завела второго ребёнка — боится выходить на работу. Сидит, скрестив ноги? Чувствует себя неуверенно. Учат иностранный язык? Собираются эмигрировать.

Ну и прочая отвратительная белиберда, которую многие почему-то считают «психологией» и за которой, кстати, идут на психфак.

Человек, смотрящий на мир через инструмент «симптомального чтения», всегда «подозревает».

Он всегда должен что-то «открыть», «обнаружить», «расследовать» как некий эксперт. Именно бум жанра «детектив» (случившийся как раз в ХХ веке) хорошо объясняет – что же это такое — симптомальное чтение как стиль жизни.

Симптомальное чтение – это взгляд частного детектива на особняк и его обитателей — место, где случилось убийство.

Некоторые симптомальные наблюдения за жизнью верны. (Никакой феномен не является абсолютным Злом, пока он не приобретает дурную тотальность).

То же произошло и с симптомальным чтением. То, что уместно думать и делать для инспектора полиции в доме, откуда только что вынесли труп, неуместно для гражданина Имярек, раскрывшего рот, просто с целью сказать что-то умное.

Интеллектуальная мода «рассматривать всё как симптом чего-то другого», распространилась, как пожар, буквально на все дискурсы, уже не говоря о психологии с её главной рок-звездой — Зигмундом Фрейдом.

Все, кто что-либо делает или говорит, теперь мгновенно стали — подозреваемыми. Как говорила Иоанна Хмелевская: «Мы все под подозрением». Права была пани Иоанна...

Так в чём же опасность симптомального чтения par excellence?

Я приведу вам очень простой пример, из жизни. Представьте себе, что молодой человек приходит домой и, проходя через гостиную к себе в комнату, говорит, обращаясь к маме: «Мама, я сегодня очень устал. Я, пожалуй, рано лягу. Пожалуйста, не зови меня к телефону, если мне будут звонить друзья, и если можно, сделай потише телевизор».

Вы, конечно, знаете, что ответит ему мама, вместо того, чтобы сказать: «Ладно, я поняла».

Мама спросит (нет, будет утверждать): «Вася, ты поссорился с девушкой, с этой дурочкой, она же тебя не стоит!»

Или: «Вася, ты заболел, ты пил холодную воду из кулера и заболел, я же тебе говорила про твои гланды».

Или: «Вася, ты за что-то на нас с папой сердишься».

В кабинете психотерапевта...

В кабинете психотерапевта не до таких анекдотов. Там происходят вещи поинтереснее. Там привычка с симптомальному видению, чтению и пересказу событий жизни отнимает у клиента и психолога — время, нервы и деньги, сводя работу по исцелению на нет.

Когда начинаешь работать психологом, оказывается, что никто из нас не умеет рассказывать свои истории без вынесения оценочных суждений.

Никто не умеет рисовать картину просто. Лишь тщательно подмечая, а потом подробно излагая без интерпретаторской отсебятины замеченные ранее наблюдения.

***

Опытный психолог всегда предупреждает своего клиента: когда я прошу вас рассказать историю, мне не нужны ваши ОБЪЯСНЕНИЯ. Мне нужны ваши ОПИСАНИЯ.

В этом как раз психологи ну просто дословно повторяют реально когда-то сказанные философом Людвиком Витгенштейном слова:

«Слушайте, описывайте, не надо мне объяснять. Описывайте и только описывайте!»

Людвик Витгенштейн

Когда-то эта фраза висела перед моим рабочим столом.

Она помогала мне тогда заниматься гештальт-самотерапией, помогла несколько раз войти в дзен-поток чистого бытия...

Когда я вспоминала о коварстве оценочных суждений и превращалась в простое и честное зеркало Дзен — описывающее, но ничего никому не объясняющее, в том числе – и главное — не объясняющее, «что же происходит» самой себе.

С тех пор утекло много воды. По роду деятельности мне приходилось многим и многое объяснять. Я разучилась корректно описывать, впала в тон монастырского колокола и опять вернулась с старой дурной привычке многих и многих — к симптомальному чтению жизни.

Слова Витгенштейна пора снова повесить над моим рабочим столом.

«Слушайте, описывайте, не надо мне объяснять. Описывайте и только описывайте!»

Людвик Витгенштейн

Елена Назаренко
© www.live-and-learn.ru

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
Часть 3 - Планирование
Часть 4 - Жизнь к лучшему
Часть 5 - Как вылечить привычку к вынесению оценочных суждений?
Часть 6 - Заказ в ресторане вселенной
Часть 7 - с чего начать саморазвитие
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?

под эффективными я понимаю те действия, которые на самом деле помогают вам сделать шаг к вашей мечте. как в правиле Парето 20/80: 20% наших действий приносит 80% результата

к каждому желанию напишите как можно больше пунктов, что бы вы могли сделать, чтобы его приблизить (я не про ритуалы :))), потом напротив каждого пункта поставьте буквы:
А - очень важно, реально продвинет дело
Б - важно тоже, но не так срочно, продвинет, но не сразу или медленно
В - второстепенно, т.е. помогает, но слабо. скорее, как подспорье

потом отдельно выпишите все пункты с буквой А и отметьте среди них еще более важные, например, А+
эти пункты распишите на маленькие-маленькие шажочки. например, распишите сначала пункт на 3 подпункта, потом каждый подпункт еще на 3 подподпункта и т.д. пример: иногда нам достаточно просто позвонить нужному человеку или послать резюме в нужную фирму или сходить и что-то сделать, с кем-то встретиться. и одно такое действие может продвинуть наше желание далеко вперед

обычно пункты с буквой А заставляют выходить нас из зоны комфорта. да, мы понимаем, что они очень важные, но делать их не хочется или хочется, но страшно. поэтому начинаем страдать самообманом - делаем пункты В (второстепенные): читаем все больше и больше инфы (ну а как же, надо же подготовиться, все хорошенько обдумать, проанализировать еще раз)))), еще больше ритуалим, симороним, визуализируем и т.д.

так вот чтобы из зоны комфорта было выходить наиболее безболезненно, нужно и делить большие шаги на маленькие шажочки.

ну и - что тоже очень важно - начать их делать. идеально каждый день по одному маленькому шажочку. но для начала можно уговорить себя, например, хотя бы на 2 шажочка в неделю. на следующей неделе, глядишь, у вас получится 3 шажочка. потом еще время пройдет, через день начнете что-то делать. а там и втянетесь, да так, что понесетесь на всех порах к своей мечте. а она в свою очередь понесется к вам потому что своими действиями вы заявите вселенной о своем намерении иметь то, что вы хотите. и вселенная в ответ на ваше намерение начнет подкидывать вам нужных людей и нужные ситуации. ускорит дело, в общем)

тут самое главное, не делать большие перерывы в своих действиях, потому что потом будет труднее себя заставить опять начать что-то делать.

и еще советую вам еще раз пересмотреть ваши желания на истинность. возможно, они все-таки не совсем ваши, хоть и кажется, что вы очень хотите. подумайте, почему вам так важно исполнить желание? что в вашей жизни изменится после исполнения этого желания не только хорошего, но и плохого? т.е. обязательно поищите минусы. каких людей затрагивает ваше желание? с кем изменятся отношения после его исполнения? повизуализируйте себя в будущем с уже исполнившимся желанием - может, где-то в чем-то дискомфорт, пусть даже маленький, еле заметный?
возможно, в вашем подсознании сидит какой-то страх, связанный с желанием, и он и не дает ему исполниться, ведь подсознание нас защищает, мы подсознательно хотим быть в безопасности

резюмирую:
- определить, истинное ли желание (знать, что я хочу на самом деле)
- определить его как можно четче: сроки, качество, детали. (знать, как и когда я хочу это получить). так вы и для себя определите всё конкретно, и для вселенной. хотя она может реализовать исполнение и другим путем, тем, который вы сейчас не видите. но по крайней мере вы зададите планку
- расписать план как можно подробнее, выбрать самое важное и делать это регулярно
- подключить визуализации, аффирмации, ритуалы, НБР, молитвы к Ангелам (что муррчит, главное, чтобы это было именно подспорьем, а не основной деятельностью :)))

кстати, действуя, вы тем самым снимете лишнюю важность с ваших желаний. у вас просто внимание переключится с ожидания исполнения ваших желаний (а это уже завышенная важность) на сам процесс. а если ваше желание истинное, то и процесс будет приятным, захватывающим, хоть и выдергивающим из зоны комфорта
и хандра сменится адреналином и верой в себя и в исполнимость ваших желаний

удачи! ;)

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
Часть 3 - Планирование
Часть 4 - Жизнь к лучшему
Часть 5 - Как вылечить привычку к вынесению оценочных суждений?
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?

Если в вашей жизни появилась полоса неудач или уже не первый день вы находитесь в плохом настроении, то профессор Гарвардского университета Shawn Achor, для того чтобы выйти из такой ситуации, предлагает попробовать увеличить свой оптимизм с помощью “эффекта тетриса”. 

Согласно исследованиям Шона, человеку нужно в течении 21 дня ежедневно выписывать 3 факта, которым мы благодарны в жизни. Исследования показали, что этот простой ритуал помогает увеличить оптимизм человека, так как наш мозг устроен так, что ищет паттерны и ритуал записывания создает в нашем мозге новый паттерн - “поиск положительного вокруг себя”. Этот паттерн работает как дома, так и на работе и в общении с друзьями. 

Шон добавляет, что после 21 дня этот ритуал превращается в привычку и становится частью жизни человека и таким образом поддерживает наш мозг в постоянном состоянии поиска положительного в окружающем мире. “Все, что нужно нашему мозгу - паттерны”, говорит Шон. 

Я пока не пробовал сделать это, но каждое утро я выполняю что-то похожее. Каждое утро я пишу в тетрадь “утренние страницы”, которые помогают мне изменить направления моего мышления. Также во многих других книгах я встречал упоминания и советы выписывать различные факты, ситуации, размышления, так как это помогает внести определенные изменения в наш мозг. Так, что думаю, что данный ритуал “3 факта благодарности” очень даже работает. 

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
Часть 3 - Планирование
Часть 4 - Жизнь к лучшему
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?

Серия сообщений "психотехники":
Часть 1 - Дневник удачи, эффект тетриса

Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Планирование, психотехники
Часть 2 - Дневник удачи, эффект тетриса
Часть 3 - Планирование
...
Часть 22 - волевое и полевое поведение
Часть 23 - список Бродского
Часть 24 - Сколько на самом деле дней нужно на закрепление привычки?