Что дарить на крестины

Читать далее...

Упражнение, которые избавят от боли в спине

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

 

Упражнение 1 Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

Упражнение 2 Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

Упражнение 3 Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

Упражнение 4 Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

Упражнение 5 Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

 

 

Упражнение 6 Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

 

 

Упражнение 7 Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

 

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ и НЕТ ТРОМБОФЛЕБИТА.

Чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно - постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2-3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам и даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
Выполняйте упражнения жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
========================================================
я начала делать упражнение и не только это, ногам легче!!

Кухня в стиле шебби шик - изящно и романтично

Современный дизайн кухни - это не всегда что-то ультрамодное и экзотическое. Существуют стили, которые покоряют и вдохновляют на создание стильного интерьера. Речь идет о романтичном стиле шебби шик. Можно придумать множество оригинальных идей и воплотить свои фантазии в реальность, используя советы и рекомендации опытных дизайнеров. А можно изучить тонкости и характерные черты стиля шебби шик, а затем попробовать сделать интерьер самостоятельно. Именно так проявляется творческий потенциал!

Стилю шебби шик характерны потертости, что на первый взгляд кажется нелепым. Но поношенность мебели и предметов интерьера смотрится великолепно, если соблюдать остальные черты стиля! Предметы старины излучают романтику, доброту, придавая современному интерьеру изысканность и даже шик!  

Шебби шик - это не всегда наличие антикварных вещей. Это могут быть специально состаренные предметы, мебель и аксессуары. При оформлении помещений дизайнеры используют один базовый цвет, который повторяется в предметах интерьера, текстиле и различных аксессуарах. Это может быть белый, небесно-голубой, молочный или какой-нибудь другой пастельный оттенок. Популярны салатовые, мятные и лавандовые оттенки.

Благодаря светлой цветовой гамме кухня преображается и становится романтичной, нежной. Привлекательные пастельные оттенки, необычная отделки стен, состаренная мебель, нежные цветы и белоснежные скатерти - все это стиль шебби шик. Он неподражаем и восхитителен!

Элегантный вид кухне в стиле шебби шик придает отреставрированная мебель из древесины, потертые обеденные столы, буфеты. Шикарно смотрится мебель цвета слоновой кости, а также голубая и бежевая. Допустимо использование кованых изделий светлых оттенков. Для мебели предпочтителен классический стиль.

Шебби шик часто используется в дизайне спальни и даже гостиной. А вот кухня или столовая - это поле для творческих идей и вдохновения! Если вы мечтательны и романтичны, желаете создать неповторимую атмосферу тепла, комфорта и уюта в доме, стиль шебби шик как раз для вас!

---

Посмотрите летние скидки и купоны на кухни, предметы мебели и полезные товары для дома и сада вот тут http://ekonomba.ru/shops/promokody-hoff в ассортименте. Важно сэкономить и поднять на настроение, а затем приступить к интерьерным решениям и стильному дизайну! Промокоды hoff - это скидки до 60 %!

---

много фото тут

КАК СНЯТЬ БОЛЬ в СЕРДЦЕ и ДАВЛЕНИЕ

Серия сообщений "=ЗДОРОВЬЕ- (часть 2)":
Часть 1 - КАК СНЯТЬ БОЛЬ в СЕРДЦЕ и ДАВЛЕНИЕ

10 канапе-рецептов на шпажках

1.

Читать далее...

Как хранить туалетную бумагу

Несколько симпатичных идей хранения туалетной бумаги Читать далее

Творожная шарлотка!




Ингредиенты:

яйца - 2 шт
мука - 50 гр
сахар ванильный - 30 гр
яблоки - 2 больших
творог 0% - 1 пачка
разрыхлитель - 1 ч.л.

Рецепт

Шкафы и системы хранения на балкон

Современную мебель при необходимости можно встроить в небольшие по площади балконы или лоджии, которые имеются в домах типовой застройки. Мебель для балкона/лоджии может ничем особо не отличаться от мебели, которой заставлена квартира. Как правило, это встроенные шкафы, тумбочки, ниши или полки. Встроенный вариант мебели позволяет максимально использовать тесное и узкое пространство. Там можно спрятать вещи, которые не часто используются в быту, не загромождая при этом квартиру. Как правило, мебель для балкона изготавливают на заказ. Вот идеи для вдохновения и реализации у себя дома:

1.

Читать далее...

Кухни

Читать далее...

Сытные, очень вкусные и полезные котлеты из кабачков.

Серия сообщений "Кабачки и баклажаны":

Часть 1 - Кабачок от тёщи...
Часть 2 - ВОЛШЕБНЫЙ КАБАЧОК! МОЙ ЛЮБИМЕЙШИЙ ОВОЩ... Рецепты для любителей кабачков!
...
Часть 4 - Кабачки маринованные мгновенного поедания
Часть 5 - Оригинальная закуска из баклажанов
Часть 6 - Сытные, очень вкусные и полезные котлеты из кабачков.

ВИДЕРЕЦЕПТ: МАННИК НА КЕФИРЕ В ДУХОВКЕ

Простой пирог к чаю – пышный манник. Детям такая красота особенно понравится...

Бабочки на стену своими руками

Далее

Украшалочки крючком для баночек с клубничным джемом

Приветствую всех рукодельниц, любящих вязать крючком) Не сомневаюсь, что вы не только вяжете, но и варите варенье и джемы, чтобы зимой потчевать своих близких и гостей вкусным чаем со сладостями) Хочу вам предложить украсить баночки вязалочкой с клубничкой. Такую украшалочку - салфеточку сможет связать даже начинающая вязальщица, так как ниже прилагаю не схему, а мастер-класс в фотографиях. Кстати, загляните на сайт кулинарных рецептов, в сообщество кулинаров -  http://vkusno.tv/recipes/canning/klubnichnyi-dzhem/. Здесь есть хороший рецепт клубничного джема.

Для вязания украшалочек для баночек с джемом можно использовать абсолютно любую пряжу, которая есть в ваших запасах. Замечательно смотрится вязаная клубничка на баночке, связать клубничку вы сможете по схеме ниже

Читать далее...

Рулетики кабачковые

Рулетики кабачковые Читать далее рамочки от Ларки

Декор стен и оформление съемного жилья

Тем, кто снимает квартиру, особенно на долгий срок, хочется сделать её по-настоящему своей и оформить по своему вкусу. Но как украсить свой дом, чтобы не было конфликта с собственником? На сайте dom.ria.com/ru даются 5 идей по этому поводу.
Если у вас есть разрешение собственника, можно сделать перекраску стен. Бывает, что хозяин разрешает покрасить только определенные помещения, выбрать только определенные цвета. Это все нужно уточнять заранее. И так же нужно оценить свои финансовые возможности, прежде тратиться на краску и валики, особенно если при съезде все придется перекрашивать обратно.
Есть случаи, когда можно покрасить только одну стену, а при переезде вернуть все как было.
Украшать стены можно так же предметами искусства. Это тоже следует обговорить с владельцем помещения, прежде чем сверлить дырки. На стены можно повесить картины или фотографии родственников. Перед съездом с квартиры все можно снять, а дырочки заделать.
Еще один способ декора стены - наклейки, которые преобразят любую невзрачную поверхность. Это обойдется дешевле новых обоев. Но если вы хотите все таки обои, то можно сделать картину из них . Для этого купите несколько больших рам, закрепите между ними клеевым пистолетом фрагмент обоев или ткани.
Обо всем этом читайте здесь http://dom.ria.com/ru/news/207588.html?utm_source=...m=url&utm_campaign=news-207588 - ТОП-5 идей декора арендной квартиры , а дальше там же продолжение идей украшения съемного жилья.





Читать далее...

Вязаные цветы. Крючок

Читать далее...

Схема от Schamada/Бесшовная "В облаках"

Сытные и полезные котлеты из кабачков. Придутся по вкусу даже самым требовательным! + 123 рецепта овощных котлет

Читать далее...

Грамотный дизайн однокомнатной хрущевки

Несмотря на то, что в небольшой однокомнатной квартире не так уж много возможностей для создания уютного и комфортного интерьера, есть несколько общих правил, следуя которым вы сумеете добиться большего удобства своего жилья и сделаете его более просторным.

О том, как сделать крохотную квартиру максимально удобной и пригодной для жизни, и расскажет «Дом Мечты» своим читателям в этой статье. А примером станет дизайн однокомнатной хрущевки, которая отличается достаточно стесненной площадью.

Как сделать маленькую однокомнатную хрущевку визуально больше

Предлагаем всего 5 способов визуально увеличить маленькую однокомнатную квартиру хрущевку, что позволит сделать ее намного уютнее, удобнее и функциональнее. Приведенные ниже советы помогут грамотно спланировать интерьер маленькой квартиры с одной комнатой, зачастую предназначенной для многих целей, а также компактно разместить в ней мебель и прочие предметы интерьера.

Читать далее...