КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ СТОП СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ

Вторник, 09 Апреля 2019 г. 23:10 + в цитатник

Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником.

Массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.

В обычном состоянии, а в период беременности тем более, обязательно нужен ежедневный массаж стоп. Лучшее время для массажа — перед утренней ванной или перед отходом ко сну. Особенно эффективен массаж перед сном, если вы страдаете бессонницей, и по утрам, если вы испытываете тревогу и беспокойство.

Учтите, что качество прикосновений гораздо важнее, чем количество. Качество — это не только степень давления рук на стопу , но и степень внимания. Чем больше вы уделяете внимания своим внутренним ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идет процесс очищения и снятия усталости и стресса. Попробуйте провести массаж с закрытыми глазами, плавно состредотачивая внимание на каждой точке.

Для массажа стоп ногу располагают поудобнее. Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем — левой стопы и ноги. Точки стопы массируют в следующем порядке:

- Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре подъема стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.

- Большой палец ноги. Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре большого пальца ноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность.

- Пальцы ноги. Помассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, легким, желудочно-кишечному тракту, почкам и сердцу.

- Кшипра. Эта марма расположена на верхней стороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок длинной 2-3 см (до кости)

- Стопа. Обеими руками помассируйте с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам.

Стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.

Сжимают левую руку в кулак и прижимают его к подушечкам подошвы. Правую руку кладут на стопу сверху и тоже прижимают. Работают обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью. Затем левую руку подводят под пятку и мягко тянут ее на себя и при этом несколько раз крутят стопу то в одну, то в другую сторону.

Кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. Сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев. Особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.

Большим пальцем правой руки растирают внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирают подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. Они наносятся кончиками пальцев или всей рукой.

Обхватывают стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проводят вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируют вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

Под конец массажа стоп, большим и указательным пальцами руки потягивают и массируют пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец массирующей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец обминают и растирают, чуть покручивая из стороны в сторону и потягивая. Массаж пальцев проводится в последовательности от первой фаланги пальца к ногтевой.

Заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.

Кроме пальцев рук, биологически активные точки на стопе можно массировать и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел, которые усиливают эффекты массажа стоп.

Основным маслом для массажа стоп может быть кунжутное масло, или подсолнечное и оливковое, в которые добавляют концентрированные эфирные масла с лечебным действием. Для массажа стоп хватает 5-15 мл масла или крема.

https://exklu.mirtesen.ru/blog/43469636671/Zlodey,-zhertva,-lyubovnik?

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье

Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5486765/post453090385/">РљРђРљ РЎР”Р•Р›РђРўР¬ РњРђРЎРЎРђР– РЎРўРћРџ РЎРћР“Р›РђРЎРќРћ РђР®Р Р’Р•Р”Р•</a><br/>

&nbsp;&nbsp;
	РњР°СЃСЃР°Р¶ СЃС‚РѕРї, РїРѕ РІРѕСЃС‚РѕС‡РЅС‹Рј РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»РµРЅРёСЏРј, РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРёС… РѕСЂРіР°РЅРѕРІ Рё СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊ Р±РѕР»Рё РІ СЃСѓСЃС‚Р°РІР°С… Рё СЃРїРёРЅРµ, С‚Р°Рє РєР°Рє РЅР° СЃС‚РѕРїР°С… СЂР°СЃРїРѕР»РѕР¶РµРЅРѕ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ С‚РѕС‡РµРє, СЃРІСЏР·Р°РЅРЅС‹С… СЃ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹РјРё РѕСЂРіР°РЅР°РјРё РЅР°С€РµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° Рё РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРѕРј.
	
	РњР°СЃСЃР°Р¶ СЃС‚РѕРї, РѕР±Р»Р°РґР°СЏ РјРѕС‰РЅС‹Рј СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЋС‰РёРј РґРµР№СЃС‚РІРёРµРј, СЃРЅРёРјР°РµС‚ СЃРёРЅРґСЂРѕРј С…СЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРѕР№ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё Рё СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ РѕР±С‰РµРµ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ С‡РµРіРѕ Р»РµР¶Р°С‚ С‚Р°РєРёРµ СЏРІР»РµРЅРёСЏ, РєР°Рє СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёРµ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёСЏ Рё РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РєРѕР¶Рё, РІС‹РІРµРґРµРЅРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РѕР±РјРµРЅР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5486765/post453090385/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]