3 проверенных способа улучшить память

1. Ломайте обыденность
Если вы не рок-звезда или охотник за костью носорога, а обычный человек, то ваш стандартный день, как правило, похож один на другой, как две капли воды. Вы в одно и то же время встаете с кровати, едете на работу, потом дорога обратно, телевизор, сон. Все очень предсказуемо и это убивает наш мозг.
Решение этой проблемы заключается в срочном внесении любого разнообразия в вашу ежедневную рутину.
Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от дремоты будней.
Начните учиться чему-то новому. Пойдите в школу танцев, начните рисовать, изучайте иностранный язык. Позвольте своему мозгу проснуться!
Больше общайтесь. Встречайтесь с друзьями или членами семьи и просто разговаривайте. Делитесь своими мыслями, спорьте, обсуждайте, а не пассивно потребляйте.
Выключите телевизор! Ваш мозг развивается, когда вы заняты созидательной деятельностью, а не полусонным потреблением движущихся картинок на экране. Во время отдыха лучше почитайте что-то действительно прекрасное.
2. Кормите свой мозг
Многие, без сомнения, знают какое огромное значение имеет правильное питание. Не ленитесь следить за своей диетой и особенно уделяйте внимание обильному питью. Да, и под словом диета подразумевается именно регулярное и здоровое питание, а не изощренное голодание.
Чтобы иметь хорошую память, вы должны получать трехразовое питание, состоящее из некоторого количества белков, много овощей (лучше органические) и комплекса углеводов, типа цельнозернового риса или бобовых. Кроме этого, вы можете помочь вашей памяти, добавив к вашей диете специальные витаминные добавки.
Комплекс витаминов группы B
Эти витамины невероятно важны для здоровья вашего тела и мозга. Их недостаток может привести к потере памяти, отчасти потому, что ваши клетки головного мозга не в состоянии будут избавиться от токсинов, которые они производят в качестве побочного продукта. Но это еще не все… недостаточный уровень витамина B также может вызвать у вас депрессию и привести к рассеянному вниманию.
Витамин С
Это самый лучший друг вашего мозга. Витамин С отвечает за создание нейромедиаторов, которые посылают сигналы в различные части мозга. Без них ваш мозг не будет полноценно функционировать, так что дайте ему дополнительный толчок, используя витамин С.
Витамин E
Он играет ключевую роль в защите нас от радикалов, которые иногда называют «свободные радикалы». Эти радикалы представляют собой особый тип токсина, который повреждают мембраны наших клеток. Очевидно, что клеткам головного мозга нужна защита, и этот витамин является отличным способом, чтобы сделать это.
Да, и не забудьте перед употреблением любых витаминных добавок посоветоваться со своим врачом. Так, на всякий случай.
3. Тренируйте ваш мозг
Как и любой другой орган нашего тела, мозг восприимчив к тренировке. Чем больше вы будете его напрягать, чем больше вы постараетесь запомнить, тем лучше в конечном итоге у вас это будет получаться.
Современные технологии расслабляют наш мозг с каждым днем все сильнее: Facebook не даст забыть о днях рождения близких, смартфон услужливо напомнит о покупках и текущих делах, а всезнающий Google найдет ответ на любой вопрос. Запоминать в общем-то теперь почти нечего. Однако это путь, который может привести в никуда. Что случится с вашими ногами, если вы перестанете ими ходить, а будете только лежать, сидеть или ездить? Они потеряют силу, высохнут и атрофируются. Примерно то же происходит и с нашими мозгами.
Поэтому самым главным условием для сохранения и приумножения памяти является неустанное ее использование. Попытайтесь запомнить список покупок. Считайте в уме. Учите наизусть свои доклады или любимые стихотворения. Читайте. Думайте.

Volody24 gl

Печенье с кусочками шоколада

Ингредиенты:
2,25 стакана муки
1 ч. ложка соды
115 г сливочного масла (растопить)
3/4 стакана сахара
3/4 стакана коричневого сахара
1 ч. ложка экстракта ванили
1 ч. ложка соли
2 яйца
320 г кусочков шоколада
1 стакан нарубленных грецких орехов или фундука

Приготовление:
В маленькой миске смешайте муку и соду. В большой миске смешайте 2 вида сахара, соль, ванилин и растопленное масло. Хорошо перемешайте до густой консистенции, напоминающей сироп. Вбейте яйца. Постепенно всыпьте мучную смесь и перемешайте до однородной массы. Добавьте кусочки шоколада и орехи, перемешайте. Закройте и поставьте в холодильник минимум на час-два, лучше на ночь. Разогрейте духовку до 190 градусов. Достаньте тесто из холодильника и дайте ему немного оттаять. Столовой ложкой выложите небольшие порции теста на противень, оставляя между печеньями около 5 см. Выпекайте 9-11 минут, на 5-6 минуте переверните противень, чтобы печенье пропеклось равномерно. Оно должно быть золотисто-коричневым. Остудите на решетке пару минут, а затем выложите на блюдо и остудите полностью. Приятного аппетита!

Volody24 gl

Шашлык из курицы в духовке

Ингредиенты:
Филе курицы — 2 шт
Растительное масло — 2 ст. ложки
Чеснок — 2 зубчика
Сахар — 1 ст. ложка
Кориандр — 1 ст. ложка
Соевый соус — 1 ст. ложка
Перец чили, соль — по вкусу

Приготовление:
Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: растительного масла, сахара, кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и убираем мариноваться в холодильник на 2 часа. После того, как мясо замариновалось, разогреваем духовку до 200 градусов. Шашлычок укладываем в удобную форму для выпекания и готовим около 20 минут. Шашлык должен получиться красивого золотистого цвета. Не забудьте один раз перевернуть шпажки. Приятного аппетита!

Volody24 gl

Шапочка и шарф *** Звездные полоски***

Шапочка из журнала Star Crochet связана крючком № 4 из 115 г пряжи Hamanaka Pippi (30% шерсть, 70% акрил; длина 70 м/40 г). Размер шапочки 52 х 24,5 см.

Плотность вязания – 17,5 петель и 12,5 рядов в квадрате 10 х 10 см.

Шапочка состоит из прямоугольной основной части и ободка. Основную часть вяжут на цепочке из 32-х воздушных петель высотой в 64 ряда и сшивают трикотажным швом.

Для ободка по нижнему краю основной части набирают 78 полустолбиков, по 5 полустолбиков на 4 ряда основной части. Ободок состоит из 4-х рядов основного узора и ряда «рачьего шага».

Верхний край основной части стягивают по местам, обозначенным на схеме серыми точками.

схема узора шапочки

Шарф из журнала Star Crochet связан крючком № 4 из 165 г пряжи Hamanaka Pippi (30% шерсть, 70% акрил; длина 70 м/40 г). Размер шарфа 107 х 14,5 см.

Плотность вязания – 17,5 петель и 12,5 рядов в квадрате 10 х 10 см.

Шарф вяжут по длинной стороне на цепочке из 188-ми воздушных петлях. Высота вязания (ширина шарфа) 18 рядов.

Узкие стороны шарфа можно украсить бахромой.

схема узора шарфа

отсюда

Как стать красивой за 30 дней.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?Читайте далее…

Полезная площадь. (идеи для дома)

more>>>>>>>>>>>

Зимняя маска для лица из бананов

Зимняя маска для лица из бананов В зимний период питательная маска из бананов прекрасно питает кожу. Мякоть банана – прекрасный природный увлажнитель, а богатое содержание витамина А важно для сухой кожи, склонной к раздражению. 1/4 часть банана тщательно разомните, добавьте 0,5 ложки вашего питательного крема, 3 капли лимона и 3 капли оливкового масла. Тщательно перемешайте состав, нанесите на 15 минут на кожу лица.

 

НАШЕ КИНО. ЗАХОДИ - НЕ БОЙСЯ, ВЫХОДИ - НЕ ПЛАЧЬ!

Накануне новогодних праздников успешная бизнес-леди собирается на уик-энд к морю вместе со своим любовником. После отъезда, в ее квартиру забирается сначала некая девушка, потом в квартире появляется ее бывший муж, потом и сбежавший из самолета любовник. Зашли все, а выйти не могут. И тут... возвращается хозяйка...

Скатерть

© КЛУБ РУКОДЕЛИЯ ✖✖✖ HAND MADE Скатерть

1.


2.


3.

3 упражнения для позвоночника, позволяющие сделать спину красивой

Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.

Шейный отдел

1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.

Грудной отдел

1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.

2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.

Поясничный отдел

1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.

2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.

3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.

Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.

Шарфик вязанный крючком цветочными узорами.

Красивый шарфик связанный крючком.
                    

СХЕМА

Приготовление шоколадных конфет в домашних условиях

В домашних условиях получаются необычно вкусные конфеты, и совсем без проблем в приготовлении! Ваши дети оближут пальчики! Конфеты этого рецепта отличаются от покупных тем, что вы совершено точно будете уверенны, что ничего страшного от лишней конфетки с Вашим ребенком не случится. Конфетки можно наполнить различными начинками, но также можно просто наслаждаться вкусом шоколада без добавок!

Ингредиенты для шоколадных конфет в домашних условиях:

1 чайн. ложечка сахар-песка
2 ст. ложки молока
4-5 ст.ложек какао
55 грамм сливочного масла с жирн. более 80%

Приготовление шоколадных конфет в домашних условиях

Масло положить в чашку или сотейник, разогреть, чтобы растаяло
Сахар смешать с молоком и какао
Добавляем растопленное масло, смешать снова
Довести до закипания, и сразу убрать огонь, варить так 1 мин.ку.
Разлить шоколад в формочки, заморозить. Можно добавляем всевозможные начинки.

Источник

Олег Синицын “Запретная дверь”

Молодой питерский врач Андрей Ильин обнаруживает, что в сновидениях его пациентов повторяется образ двери с изображением спирали. Он и сам видит ее во снах. Запретную дверь нельзя открыть, куда она ведет — неизвестно… Внезапная шокирующая катастрофа переворачивает жизнь врача. Теперь Андрей может проникать за пределы снов — в иной мир, где он обладает необычайными способностями. Но для чего? Неужели чтобы спасти в том мире одного-единственного человека?..

Год выпуска: 2013
Автор: Олег Синицын
Исполнитель: Андрей Кравец
Жанр: Фантастика
Издательство: Аудиопортал Андрея Кравеца
Тип: аудиокнига
Аудиокодек: MP3
Битрейт аудио: 128 kbps
Продолжительность: 13:14:35
Слушать...

Ньютон Майкл. Путешествия души (Жизнь между жизнями)

Взгляните на все глазами бессмертной души

Почему Вы находитесь здесь, на Земле? Куда Вы пойдете после смерти? Что с Вами произойдет, когда Вы окажетесь там? Во многих книгах написано о прошлых жизнях, но до появления этой волнующей книги имелось мало информации о продолжающемся существовании нашей души в период, предшествующий нашему новому рождению.

Когда д-р Майкл Ньютон, дипломированный гипнотерапевт высшей категории, начал методами регрессии возвращать своих пациентов в прошлое, чтобы пробудить их воспоминания о предыдущих жизнях, он неожиданно сделал открытие колоссальной важности: на духовный мир можно "взглянуть" через ум субъектов, которые погружены в гипнотическое состояние сверхсознания; и в этом измененном состоянии сознания пациенты способны рассказать о том, что делала их душа между жизнями на Земле.

То, что Вы сейчас прочитаете в этой книге, потрясет основы Ваших представлений о смерти. В течении многих лет автор погружал сотни людей в глубокие воспоминания о духовном мире. Двадцать девять случаев, приведенных здесь, включают отчеты людей разных убеждений религиозных, духовно не определившихся и тех, кто занимает промежуточное положение, — и все они демонстрируют замечательную последовательность в ответах на вопросы о духовном мире.

Д-р Майкл Ньютон обнаружил, что целительный процесс нахождения своего места в духовном мире имеет гораздо большее значение для его испытуемых, чем описание их прошлых жизней на Земле. Книга "Путешествия души" является результатом десятилетних исследований автора, которые помогут Вам понять, что лежит в основе Вашего жизненного выбора, а также каким образом и почему Ваша душа и души тех, кого Вы любите, живут вечно.

Эта замечательная, захватывающая дух книга раскрывает некоторые тайны жизни в духовном мире.
Читать онлайн...

Мaйкл Ньютон. Преднaзнaчение Души. Жизнь между жизнями.

Введение

Кто мы тaкие? Почему мы здесь? Кудa мы идем? Я пытaлся ответить нa этот вечный вопрос в своей первой книге "Путешествия Души", опубликовaнной в 1994 году издaтельством Ллевеллин (Llewellyn). Многие люди говорили мне, что этa книгa помоглa им рaскрыть их внутреннее Я, поскольку рaньше им не приходилось читaть книг с тaким подробным описaнием жизни в мире духa. Кроме того, изложеннaя в ней информaция подтвердилa и укрепилa их глубокое внутреннее знaние о существовaнии их души после физической смерти и о цели их возврaщения нa Землю.

Кaк только книгa появилaсь нa прилaвкaх мaгaзинов и позже, когдa онa переводилaсь нa другие языки, я стaл получaть письмa от читaтелей со всех концов мирa, спрaшивaвших меня, будет ли продолжение книги. Долгое время я дaвaл отрицaтельный ответ. Мaтериaлы моих многолетних исследовaний было нелегко обрaботaть и, в конце концов, предстaвить в виде объемной книги о нaшей бессмертной жизни. И я полaгaл, что, нaписaв "Путешествия Души", я уже сделaл достaточно большую рaботу.
Читать онлайн...

РАБОЧАЯ, ТЕПЛАЯ ШАПКА для мужчин (+видео урок)

Сегодня я предлагаю попробовать сшить своими руками мужскую, теплую шапку, которую я и сама буду шить впервые. Пусть это будет рабочая шапка или сходить зимой на рыбалку, а возможно и на охоту. Тут уже не важно, какое применение выберет для нее мужчина. Главное, что она сшита руками близкой женщины и всегда будет любимой вещью и согревать в холод, потому что сшита специально для него с любовью и заботой.

Мастер класс

Черное платье (вязание крючком, описание)

Модель из журнала "Вяжем крючком" № 93(1) 2014
СХЕМА

Красивое летнее платье крючком

Давайте свяжем очень красивое летнее платье. Если Вы любите стильные вязаные летние вещи, то стоит начать готовить наряды уже сегодня:


1.


2.

Читать далее...

Натуральное средство для мебели своими руками!


Предлагаю заменить бытовую химию более полезными вещами домашнего производства. Делюсь секретом натурального средства для мебели своими руками – полироля. Он приятно пахнет, эффективно действует и не приносит вред здоровью.

Рецепт полироля для мебели:

1. Смешиваем чашку оливкового масла с четвертью стакана лимонного сока и несколькими каплями любого эфирного масла.

2. Смачиваем мягкую ветошь для чистки мебели полиролью и протираем поверхности.

3. Храним полироль вместе с бытовой химией.

4. Срок годности полироля не ограничен.
Источник

Вывести старые жирные пятна можно простыми подручными средствами.

Конечно же старые жирные пятна на вещах можно вывести специальными чистящими средствами, которые сегодня в огромном количестве предложены нам разными производителями. Однако, не менее эффективно и экономно вывести старые жирные пятна можно простыми подручными средствами, которые найдутся у многих хозяек.

Несколько советов по выведению старых жирных пятен простыми подручными средствами:

1.Если Вы умудрились поставить жирное пятно на одежде и прошло уже более трех часов, тогда поможет спасти вещь обычная поваренная соль. Необходимо замочить вещь в тазике с горячей водой с добавлением соли (полстакана). Соль отлично впитывает жир, а затем вещь необходимо просто постирать в мыльной воде или с порошком. Кроме этого, поваренная соль отлично справляется с устранением загрязнений от вина, травы и крови.
Читайте далее…