Постелите на пол коврик для фитнесса и попросите ребенка лечь на него спиной.
Каждое упражнение делайте не менее 30 секунд, постепенно увеличивая время до 3 минут.
Комплекс упражнений для профилактики сколиоза у ребенка

Как укрепить мышцы спины, упражнения для детей
Упражнение 1. «Едем на велосипеде». Ребенок лежа на спине «крутит» в воздухе воображаемые педали велосипеда, вперед и назад.
Упражнение 2. «Режем ножницами». Ребенок лежа на спине делает махи прямыми ногами горизонтально, при этом скрещивая ноги.
Упражнение 3. «Колобок покатился». Ребенок, сидя на коврике, подтягивает к себе ноги, согнутые в коленях, обхватывает их руками и начинает «качаться» на спине, каждый раз стараясь вернуться в положение сидя.
Упражнение 4. «Мост над дорогой». Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. Ребенок отрывает таз от пола и выгибается, стараясь поднять таз как можно выше, в таком положении остается 5 секунд и ложится.
Упражнение 5. «Акробат в цирке». Ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища, поднимает прямые ноги и старается коснуться носками пола у себя за головой.
Упражнение 6. «Котенок». Ребенок стоит «на четвереньках», прогибает спину вниз, поднимая голову вверх, потом прогибает спину вверх, опуская голову вниз.
Упражнение 7. «Везем тачку». Ребенок стоит на «четвереньках», вы берете его за лодыжки ног и «водите» по комнате, а он перебирает руками по полу.
Упражнение 8. «Корзина для ягод». Ребенок лежит на животе, берет руками себя за лодыжки ног и тянется, как можно выше, образуя большую корзину.
Упражнение 9. «Пловец». Ребенок, лежа на животе, делает махи прямыми руками и ногами в воздухе, имитируя плавание.
Упражнение 10. «Пружинка». Ребенок, лежа на животе, отрывает от пола прямые руки и ноги и так замирает в воздухе на несколько секунд.
Упражнение 11. «Лодочка».
Ребенок, лежа на животе, отрывает от пола прямые руки и ноги и остается в таком положении как можно дольше. Время выполнения этого очень полезного упражнения, увеличивайте постепенно до нескольких минут (в это время ребенок не должен касаться руками или ногами пола).

Лечение плоскостопия и домашние упражнения.
Если у ребенка диагностировали плоскую стопу, мамы и папы не должны отчаиваться. Процесс реабилитации затянется надолго. Врач порекомендует специальные процедуры и занятия, например, лечебную гимнастику, массаж, теплые ванночки. Не исключено, что придется приобрести для ребенка ортопедическую обувь или специальные стельки, корректирующие подъем. К этому нужно отнестись очень серьезно! Начать выполнение рекомендаций врача нужно как можно раньше. К сожалению, если болезнь очень запущена, 100%-ное излечение не гарантируется.

Даже если врач заверяет, что проблем со стопой у ребенка нет, родителям желательно «быть на чеку» и заняться профилактикой плоскостопия. Это особенно касается тех детишек, которые не посещают детский сад. Понадобится почитать специальную литературу и разработать небольшой комплекс упражнений, чтобы проводить с малышом ежедневную гимнастику дома. Можно – как физкультминутки в перерывах между занятиями рисованием, чтением, настольными играми.

Рекомендуемые упражнения.
1. Ходить попеременно на носочках и на пяточках, на внутренней стороне стопы и на внешней.

2. Стоя на месте, выполнять перекаты: сначала подняться на носочки, потом перекатиться на пятки и приподнять носочки вверх.

3. Присесть на носочках и походить «утиным» шагом.

4. Положить на пол палку. Выполнять приставные шаги боком по палке, чтобы она все время находилась посередине стопы.

5. Присесть на стульчик или гимнастическую лавочку. В таком положении стараться захватить пальчиками ног мелкие предметы и приподнимать их.

6. Приготовить карандаш и лист бумаги. Взять пальчиками ног карандаш и нарисовать (написать) какое-то изображение (буквы, цифры, фигуры).

Гимнастика с целью профилактики плоскостопия должна быть направлена на развитие силы мышц голени, развитие и укрепление мускулов и связок стопы. Для упражнений можно использовать разные предметы и подручные материалы: гимнастические палочки, карандаши, пуговицы, бусины, шишки, полотенца или носовые платочки, деревянные счеты, мячики разных размеров.

Многие мамы придумывают и шьют массажные коврики, которые используют как помощников для профилактики плоскостопия у детей и правильного формирования стопы. А летом при каждом удобном случае пускают малыша побегать босиком по земле, травке, камешкам. От этого есть польза. Самое главное – не пускать процесс на самотек, быть внимательными к здоровью детей.

10 необычных идей с блинами
Целую неделю можно не думать над меню. Блины и оладушки с разными начинками – угощение для семьи и большой компании друзей! Мы собрали необычные идеи подачи блинов и несколько непривычных рецептов блинного теста
Как использовать тонкие блинчики?

Блинная лапша Конвертики
Нарезанные тонкими полосками блины можно добавить в бульон или в молочный суп.

Тонкие блинчики принимают любую форму, поэтому их легко использовать с разными начинками - с рыбой, фаршем из отварного мяса, рубленым яйцом.

Блинный мешочек Рулетики
Внутрь поместите начинку, завяжите стрелкой зеленого лука, ошпаренного кипятком.

Смажьте блин творожным сыром, выложите икру, сверните в виде рулета, а перед подачей нарежьте ломтиками.

С чем подать дрожжевые блины:
Как в Скандинавии. С малосольной подкопченной красной рыбой
Как в Прибалтике. С малосольной селедочкой и густой сметаной.
Как в Америке. С жареным беконом и кленовым сиропом (или медом)

Из иного теста
Сейчас в магазинах можно купить самую разнообразную муку. И, конечно же, напечь из нее блинов! Но поскольку кукурузная, гречневая и некоторые другие виды муки не содержат клейковину, блины получаются ломкими. Чтобы использовать такую муку для блинов, смешивайте ее с пшеничной 1х1 и пеките на здоровье!

Смешайте гречневую и пшеничную муку в пропорции 1:1, просейте в миску, добавьте яйца и молоко и жарьте, как обычно. 

Смешайте порошок какао и пшеничную муку (1:3), просейте в миску. Добавьте яйца и молоко, испеките блины. Подавайте с мороженым, маскарпоне или взбитой сметаной, сладким творогом. 

Тесто для кукурузных блинов можно замесить на молоке или кефире. Блины получаются очень яркие и довольно плотные. Если вы сделаете несладкое тесто, то такие блинчики можно использовать как тортильи и подать с острыми соусами.
24 февраля 201