Для того, чтобы улучшить память – ее нужно тренировать! Наша память имеет безграничный объем, много ячеек для различной информации, просто мы все не научились ими пользоваться!

Высыпайтесь, чтобы улучшить память!

Запомните, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки Вашего мозга в здоровом состоянии. Вы должны понимать, что за весь день Ваш мозг хорошо трудится решая при этом огромное количество различных задач. Ночь для него – это как лекарство, хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.

Хотите улучшить память? Читайте!

Когда Вы читаете – Ваш мозг самостоятельно и автоматически запоминает прочитанную информацию, а если она еще жизненная и позитивная – так тем более! В вашем мозге всплывают яркие образы, включается воображение! Чтение – отличная тренировка для Вашей памяти, также у Вас повышается словарный запас слов, повышается интеллект!

Учите стихи назубок!

Подумайте, сколько стихов Вы знаете наизусть? А вот Ваш ребенок знает множество стихотворений. Учите стихи вместе со своим ребенком – это не только будет тренировать Вашу память, но и подарит Вам массу приятных ощущений!

Компьютерные игры улучшают память!

Поклонникам компьютерных игр будет интересно узнать, что они не только убивают время за компьютером, но и улучшают свою память. Но, для памяти вполне хватает 30 минут игры. Когда Вы играете в логическую игру – Ваш мозг думает, запоминает конкретные действия, выбирает ту или иную стратегию, планирует будущие события. Знайте меру!

Чтобы улучшить память – работайте с числами!

Признайтесь себе честно, Вы хорошо помните и знаете табличку умножения? На сегодняшний день, люди себя просто не представляют без различных калькуляторов! А Вы попрактикуйтесь посчитать в уме (лучше в столбик, как в школе) все свои покупки в магазинах (не смотря в чек). Вы не только заставите мозг заработать, но и потренируете память!

Избавьте себя от повседневной рутины!

Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха! Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки. Например, Вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями! Вместо кофе с утра – Вы можете выпить свежий сок! Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора! Такими вот простыми способами Вы сможете избавить себя от надоедливой рутины, уменьшить проявления стресса!

Для улучшения памяти – всегда учитесь новому!

Что Вы всегда мечтали научиться делать, но у Вас как всегда не хватало времени? Сегодня как раз подходящий для этого день, чтобы попробовать свои силы в новом занятии! Испытайте свои силы в новом занятии – это может быть изучения загадочных тайн фараонов или дайвинг! Все что угодно! Новое – это всегда так интересно и всегда мотивирует, добавляет огня в кровь, новых эмоций! Сделайте же для себя то, чего Вы раньше боялись делать или отмазывались отсутствием времени! Дайте своему мозгу и памяти активно поработать!

Расскажите о вчерашнем дне

Постарайтесь вспомнить и рассказать своему знакомому, как Вы провели вчерашний день! Но, начните свой рассказ с самого конца! Это будет сложнее – но для Вашей памяти будет в самый раз! Когда Вы вспоминаете о прошлом  – Ваша память активизируется и не сможет стереть  бывшую информацию, которую она может посчитать ненужной!

Изучайте английский язык (испанский, китайский, португальский и т.д)

Изучение иностранного языка – самый лучший метод  тренировки для памяти, даже в жизни полученные знания очень пригодятся! Постарайтесь каждый день учить по 6-7 новых слов! Вот увидите, через несколько недель Ваша память будет работать как часики!

Занимайтесь любовью

Ученые довели, что те люди, которые имеют насыщенную интимную жизнь – практически никогда не страдают слабоумием! А это потому что занятие сексом, как и спортом – насыщает кислородом организм, а также помогает клеткам мозга расти быстрее, активируя гипоталамус, а он в свою очередь отвечает за память!

Не сидите на жестких диетах

Когда Вы сидите на слишком жесткой и почти безкалорийных диетах – Вы теряете не только вес, но и память! Ученые доказали, что у людей, которые сидят на суровых диетах – информация обрабатывается очень медленно! Лучше переходите на рациональное питание и не мучайте себя!

Соя – лучшее средство для развития памяти

Ученые довели интересный факт, что те люди, которые сидят на соевой диете имеют отличную память! Старайтесь вводить в свой рацион питания соевый творог, соевое молоко, соевое мясо (2 раза в неделю).

Всегда завтракайте

Возьмите себе за привычку ВСЕГДА утром завтракать! Ваш мозг в период сна сжигает немалое количество калорий! Завтракайте – и Вы поборете забывчивость на целый день.

Забудьте о лени

Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти! Боритесь с ленью.

Спорт – хороший метод  для улучшения памяти!

Мудрые люди всегда говорили: «Когда Вы тренируете свое тело, Ваша память тренируется тоже!» И это действительно правда! Когда Вы держите свое тело в хорошем физическом состоянии – повышается способность обработки и хранения информации в памяти, также у Вас поднимается самооценка!Занятия спортом насыщают мозг кислородом, а также снижают риск таких заболеваний, как: сердечно-сосудистой системы, диабет —  при переносимости которых ухудшается память.

Слушайте музыку

При прослушивании любимой композиции идут звуковые колебания, которые вызывают мозговые волны! С помощью этих волн мы быстрее запоминаем информацию. Лучшая музыка для тренировки памяти – классическая!

Всегда думайте о хорошем

Самый злостный враг для памяти – раздражительность и негативное настроение! Плохие мысли, апатия ко всему  — делают нас рассеянными и мы плохо что-либо запоминаем. А вот позитивные люди, улыбка, хорошие мысли – заставляют нашу память работать на «ура»! Почаще вспоминайте о приятном!