Без заголовка |
ФИТНЕС КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА И ТАЛИИ А ТАКЖЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ГРУДИ
http://fitnes.stulovo.com/
УХОД ЗА ТАЛИЕЙ И ЖИВОТОМ
Раздел раскроет секреты красоты живота и талии;подскажет диеты и способы коррекции недостатков талии и живота.
ФИТНЕС-ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖИВОТА И ТАЛИИ
В разделе указаны комплексы для мышц и талии,и живота.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОСЫХ И ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА
Как правильно выполнять упражнения для основных мыщц живота,можно узнать из этого раздела.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
В данном разделе показаны упражнения с разными предметами для укрепления пресса.
СЛИМ-ГИМ ДЛЯ ЖИВОТА,ТАЛИИ
Методика слим-гима,и его упражнения показаны в данном разделе.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО И ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА
Этот раздел учит упражнениям для формирования плоского и подтянутого живота.
УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ И ШТАНГОЙ
Раздел знакомит с упражнениями с отягощениями для более подготовленных.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
Комплексы для укрепления мышц живота и талии,комплексы для начинающих и подготовленных,-все это в данном разделе.
В этом разделе показаны основные упражнения для формирования талии для более подготовленных.
УХОД ЗА ГРУДЬЮ
В разделе рассказывается о строении женской груди и о способах ухода за ней.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
В разделе представлены упражнения с маленькой нагрузкой на мышцы груди.
КЛАССИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ
В разделе представлены комплексы упражнений для красивой груди с гантельками,с мячом и без них.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ГРУДИ ( ПЕКТОРАЛЬНЫХ )
Как делать правильно отжимания и жимы,можно узнать из этого раздела.
УМЕНЬШЕНИЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЦ ГРУДИ
В разделе представлены комплексы упражнений с амортизаторами,с эспандерами,с гантелями для увеличения и уменьшения массы мышц груди.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВАННЫХ
О более сложных упражнениях с различными нагрузками можно узнать из этого раздела.
УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВАННЫХ
Этот раздел представляет комплекс упражнений с эластичной лентой.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ - ЛЯМОК ПРИРОДНОГО БЮСТГАЛЬТЕРА
Данный раздел дает четыре комплекса упражнений для укрепления мышц природного бюстгалтера.
|
Без заголовка |
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
Без заголовка |
Фитнес для женщин от А до Я
Думаю данный видео урок будет полезен многим женщинам поддерживать себя в форме ,у которых нет возможности посещать спортзал.
Schastie-ryadom
Метки: фитнес |
Без заголовка |
Быстрый массаж на все случаи жизни...
Этот массаж даёт мгновенный результат, потому что это самые активные точки. А именно: на подошвах ног, на ладонях и на ушных раковинах, а также на лице - это самые чувствительные места.
Самые активные точки на теле человека в картинках. Всего несколько картинок, которые Вы легко можете запомнить, или сохранить для себя, чтобы, если понадобится, - быстро воспользоваться. Для себя или для кого-то другого.
Метод массажа - надавливания или растирание.
|
Без заголовка |
Автор~ ГалинкаВ ~
источник stranamasterov.ru
Начну с того, что получилось в результате работы. Техника эта подсмотрена мною в интернете. Очень удобна для тех, кто не силен в рисовании.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Выставка роскоши королевской семьи Виндзоров.
В Букингемском дворце открылась выставка, посвящённая 60-летию со дня коронации королевы Елизаветы II. Среди экспонатов можно увидеть драгоценности семьи Виндзоров: бриллиантовую диадему Георга IV, коронационное платье Её Величества, пурпурную мантию из горностая и другие парадные облачения, а также тронное кресло, позолоченную карету, картины, столовые приборы и многое другое.
Лондон. Государственная диадема Георга IV.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Девочки – новички в вязании, эта статья предназначена для вас. Ко мне обратилась начинающая вязальщица, по имени Таня, с просьбой помочь рассчитать петли к пуловеру-реглан и приталенному платью с круглой горловиной.
И сейчас я хочу объяснить, как рассчитать петли быстро и просто для нужной модели, используя интернет и минимум времени. Т.е. речь не будет идти о построении выкроек или снятии мерок, их мы как раз будем использовать уже готовые; с размерами и расчетами.
|
Без заголовка |
Основа прямой юбки – это основа всех основ!
Это то, с чего все начинают свое знакомство с конструированием.
Это самое простое, что может быть и есть.
Самое простое, но тоже нужно что-то делать, а то так просто ничего не получится.
http://katushenka.ru/2011/10/13/osnova-pryamoj-yubki-postroenie-vykrojki/
|
Основа прямой юбки. Построение выкройки |
Основа прямой юбки – это основа всех основ!
Это то, с чего все начинают свое знакомство с конструированием.
Это самое простое, что может быть и есть.
Самое простое, но тоже нужно что-то делать, а то так просто ничего не получится.
http://katushenka.ru/2011/10/13/osnova-pryamoj-yubki-postroenie-vykrojki/
|
Без заголовка |
http://kroikashitie.ru/vykrojki/stroim-vykrojku-dlya-platya-tuniki.html
Для построения выкройки платья — туники нам понадобятся следующие мерки:
• Обхват груди (Ог — по горизонтали на уровне груди)
• Обхват бедер (Об — по горизонтали на уровне бедер с учетом выступа ягодиц и живота)
• Длина переда до талии (Дпт — от точки пересечения обхвата шеи и линии плеча до талии)
• Длина изделия от талии (Ди — от талии до желаемой длины)
• Высота бока (Вб — от талии вверх до точки, где хотите чтобы начинался рукав)
Подробнее по снятию мерок смотрите здесь
На выкройке вырез горловины рассчитан на мое шелковое платье. Если вы хотите вариант с воротничком, то уменьшите вырез. Рассчитайте так, чтобы в горловину проходила голова (это 57−60 см).
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Постное тесто для вареников
Постное тесто для вареников
Постное тесто для вареников позволит вам, дорогие читательницы, в течение Великого поста приготовить традиционное украинское блюдо.
В Великий пост очень уместными на столе будут вареники. Разнообразить это национальное украинское блюдо поможет всевозможная начинка. Это может быть картофель с жареным лучком, тушеная или квашеная капуста, жареные грибочки и даже гречневая каша.
Вам понадобится: примерно 0,5 кг муки, 250 мл воды, 2 ст. ложки растительного масла, соль по вкусу.
Способ приготовления: в просеянную муку добавить воду, щепотку соли, растительное масло и вымешивать довольно крутое тесто. После этого накрыть его и оставить примерно на час. В это время можно приготовить начинку для ваших будущих вареников. Затем можно приступать к разделыванию теста и лепке вареников.
Тесто получается очень эластичное, при тонком раскатывании не рвется, а в кипятке не разваривается. В таких варениках может быть мало теста и много начинки.
Постное тесто для вареников заварное
Вам понадобится: примерно 2 стакана муки, 1 стакан воды, 2 ст. ложки растительного масла, соль по вкусу.
В глубокую миску насыпьте муку, в центр которой добавьте растительное масло и щепотку соли. Затем в центр горки влейте стакан кипятка, одновременно помешивая муку, чтобы она равномерно заваривалась. Размешивайте и растирайте тесто до образования крупных крошек. Посыпьте мукой разделочную поверхность, выложите тесто и хорошо вымесите его до состояния, пока оно не перестанет липнуть к поверхности. После этого накройте его теплой миской и оставьте примерно на час.
Тесто получается эластичным и податливым, оно не крошится, не рвется и не разваривается в кипятке.
Такое постное тесто для вареников хорошо подойдет и для пельменей, мантов, лапши.
|
Без заголовка |
Картофель запеченный с сыром
Запеченный картофель очень просто готовить, это блюдо прекрасно подходит для холодных осенних и зимних вечеров. Для запекания нужно использовать крупный, крахмалистый картофель.
Картофель может быть с белой или желтой мякотью. Особенно хорош картофель с красной кожурой.
Картофель запеченный с сыром, чесноком и зеленью - ароматное и красивое блюдо.
|
Очень удобный набор первого ряда без цепочки воздушных петель |
Очень удобный набор первого ряда без цепочки воздушных петель
|
Пирог из лаваша |
Пирог из лаваша
Пирог из лаваша
Ингредиенты:
10-тонких лавашей,
3 яйца,
2 ст. л.кефира,
2 ст. л. масла.
Начинка- зелень и сыр.
|
How to Knit the Two Color Plaited Basketweave Stitch |
How to Knit the Two Color Plaited Basketweave Stitch
|
||
|
||
|
|
Honeycomb Twee |
Honeycomb Tweed
|
||
|
||
|
|
