Сегодня Елена Пятибрат делится техникой приседаний. Смотрите как приседать, если болят суставы, поясница, есть геморрой или опущение.



Правильно приседать вам поможет...



Техника лечебных приседаний

108 приседаний в 60 лет вместе с Еленой Пятибрат



Что делала Елена Пятибрат в свой юбилейный день рождения? Правильно - ПРИСЕДАЛА. Приседайте вместе с Еленой, но без "фанатизма"!

ОТЗЫВЫ:

Juliana B
Я мама нескольких детей (утерус десцендус) которая взялась за себя и за своё здоровье... сбросила несколько килограммов, делаю силовые упражнения, но тщательно избегала приседаний... ибо как совершенно не владела техникой исполнения этого упражнения... и мне становилось хуже если я даже пару раз пробовала присесть... я понимала что приседания это нужное и универсальное упражнение, но сколько не пыталась делать его, сколько не смотрела роликов и не читала о том как же его делать правильно, НИКТО НЕ МОГ ОБЪЯСНИТЬ мне это так доходчиво как вы... я бы вас и обняла и расцеловала!!! Все у вас с приседаниями ясно, понятно, оптимировано, даже про носочки вверх сказали, про вывод таза вперёд.. (я из гимнастики для восстановления после родов благодаря именно этому элементу упражнения только и восстановилась) я даже не разу нигде не слышала что это необходимо делать во время приседания... «застегивать молнию» ... вы просто сокровище.. коротко, ясно и понятно!!! желаю вам здоровья от всей души, такого же как вы мне подарили своим объяснением и своей работой!!!

Светлана Шевцова
Спасибо, Елена. Я приседаю каждый день и мне, если честно, было трудновато, но с вами, с вашей техникой, неспешностью, подъёмами на носочки - все сделалось легко и приятно и незаметно! Вот когда такие возрастные (простите) блогеры показывают на себе и своём примере, чего можно добиться и чем, это оооочень вдохновляет и мотивирует!!! Спасибо Вам!

Yaroslav Abramovich
Приседания кроме хороших и подтяных ног, ЭТО ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ, приседая мы помогаем выталкивать венозную кровь
за счет напряжения мышц ног,тем самыи снимая часть нагрузки с сердца. Приседайте и будьте здоровы.

ИСТОЧНИК: YouTube канал "Vremeny Net"

Лепешки с кунжутом (очень простое приготовление)

Кто из вас, еще ни разу не готовил лепешки? Сейчас, предоставляется такая возможность. Рецепт, который вам предлагаю настолько прост, что каждая хозяйка может с легкостью приготовить вкусные лепешки. Вы, наверное знаете, что в кухне многих народов есть разные виды лепешек и особенности приготовления.

Просто так выдернуть USB-флешку из компьютера? Да. Подожди... но почему нельзя? Вы просто так много раз выдернули ее, как больной зуб, и ничего с ней не произошло. Так почему вы должны начать заботиться про правильное извлечение флешки сейчас? Что может случиться с ней?

Те кто эксплуатирует свой компьютер лет 7-10 знает, что приходит время, когда на компьютере сбивается время. Хочу рассказать, почему сбивается время на компьютере и как исправить эту ошибку. Но обо все по порядку.

С компьютером многие познакомились гораздо позже, чем с автомобилем. В автомобиле много движущихся деталей, есть такие и в компьютере, но их меньше. Компьютер это сплошная электроника, за исключением некоторых механических деталей. В современном автомобиле тоже много электронных деталей, узлов, но если это автомобиль с двигателем внутреннего сгорания, то его сердце (мотор) в корне отличается от сердца компьютера.

Пирожное "Муравейник" (без выпечки)

Десерт под названием "Муравейник" знаком всем. Но чаще все стараются приготовить торт. А почему бы не заняться готовкой пирожных "Муравейник", которые не требуют выпечки и продукты самые обычные и всегда есть у вас. Приготовление очень простое, единственное условие - это шоколад. В нем должно быть какао не менее 75% и выше, как дано в этом рецепте. Поэтому, если вы используете шоколад с содержанием какао до 99%, тогда можно добавить в глазурь и немного сахара. Но это зависит от вашего вкуса. Также можно просто растопить шоколад на водяной бане (без масла) и использовать его. Попробуйте приготовить, это легко, как и сохранение рецепта.

102 правила стройности: они и правда работают!

1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.

2) Через 10-15 минут — завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.

3) Еду не запивать после приема пищи, еще минут 40 ничего не пейте!

4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.

Запеканка творожная с яблоками, изюмом и корицей

Вариантов приготовления запеканки есть много, но особенно распространенный из творога. А к основному продукту можно добавить разные ингредиенты, например, яблоки и корицу. Готовят ее также, как всегда, но вкус получается особенным, благодаря яблокам и корице. Такую запеканку можно можно подать на завтрак или как десерт. Сохраняйте рецепт для себя и при желании приготовьте. Думаю, что она вам понравится.

На сегодняшний день планшет стал очень популярным, так как на планшете можно пользоваться интернетом, осуществлять звонки, играть различные игры и многое другое. Поэтому если вы хотите знать какой планшет выбрать для себя или ребенка, то вам тогда сюда, из этой статьи вы узнаете на какие характеристики смотреть, чтобы выбрать хороший планшет.

Простое упражнение «Железный Живот»

Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет

Красивый и упругий живот!

Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.

При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.

Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.

Сервис Have I Been Pwned служит для получения информации об известных утечках данных пользователей, которые произошли из-за многочисленных взломов аккаунтов на различных сайтах, сервисах и т. п. Если данные скомпрометированы, пользователю необходимо срочно поменять свои учетные данные для обеспечения безопасности личных данных, возможной потери ценной информации.

Сайт Have I Been Pwned создал сотрудник Microsoft, известный эксперт в области безопасности Трой Хант. Пользователи могут проверить, не попали ли данные их учетных записей в базы хакеров. В одном месте сведены все известные данные об аккаунтах и паролях, скомпрометированных в интернете, в результате утечек данных.

Название сервиса Have I Been Pwned (HIBP) переводится на русский язык примерно, как «Был ли я взломан (взят под контроль, захвачен, уничтожен, использован)?». Слово «pwned» взято из жаргона геймеров, его употребляют хакеры, когда получают полный доступ к чужому компьютеру или сайту.

Сырные блины к чаю: /вкуснее не бывает!

Блины всегда пользовались популярностью практически в каждом доме. Это исконно русское блюдо символизирует у славян солнце, весну и тепло, потому и готовят блины в каждом доме. Вариантов и рецептов у этого блюда немало, некоторые классические и несложные, но существует много и особенных, пикантных. К таким изысканным блюдам относят сырный блин, отличающийся нежным и одновременно необычным вкусом.

Блины всегда пользовались популярностью практически в каждом доме. Это исконно русское блюдо символизирует у славян солнце, весну и тепло, потому и готовят блины в каждом доме. Вариантов и рецептов у этого блюда немало, некоторые классические и несложные, но существует много и особенных, пикантных. К таким изысканным блюдам относят сырный блин, отличающийся нежным и одновременно необычным вкусом.

БЛИНЫ СЫРНЫЕ С ЗЕЛЕНЬЮ И ЧЕСНОКОМ

КЛАССИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ

Классический рецепт приготовления сырного блина основан на использовании твердых сортов сыра и с чесноком. Хозяйка может запастись для таких блинчиков любым сырным продуктом, выбрав предпочитаемый сорт. Готовить их несложно, но искусным блюдом можно удивить даже самых требовательных гостей.

Для приготовления таких блинов с сыром следует подготовить следующие ингредиенты:

1½ стакана молока;
сливочное масло по вкусу;
куриное яйцо – 2 шт;
чайная ложка сахарного песка;
мука – 1 стакан;
зубчик чеснока;
твердый сыр – 150 гр;
чайная ложка пекарского порошка;
чайная ложка соли;
столовая ложка подсолнечного масла;
зелень петрушки.

Для того чтобы приготовить сырные блины, следует соблюдать следующую последовательность:

1.Сыр измельчают с помощью мелкой терки, муку просеивают через сито.

2.Вымытую и высушенную зелень измельчают ножом.

3.Измельчают чеснок, яйца взбивают с сахаром и солью в крепкую пену.

4.В яичную смесь вводят теплое молоко, тщательно вымешивают.

5.Вводят муку и пекарский порошок, еще раз перемешивают, вводят сыр, чеснок, измельченную зелень.

6.В смесь добавляют подсолнечное масло, вымешивают.

7.Раскаленную сковороду смазывают маслом один раз и на ней жарят все блины с двух сторон. Как правило, эти блинчики не подгорают, но если такая неприятность все-таки проявилась, сковороду можно смазать половинкой разрезанной луковицы. Готовому блюду это не повредит, так как сами блинчики с легким чесночным привкусом.

8.Снятый с огня горячий блин смазывают растопленным сливочным маслом.

***

Несмотря на то, что такие блины получаются несладкими и с легким чесночным ароматом, кулинары рекомендуют подавать их со сладким горячим чаем.

Интересная информация для дачников. Женщина пишет, что спасла безнадежные розы на своем участке – водочной настойкой.

«Прошлой зимой мои розочки подопрели. Ну, думаю пропали цветочки, а потом узнала совет, что можно спасти розы настоем:
1 стакан водки на ведро воды.
И я так и сделала, полила всего 1 раз и они стали расти,и цвести лучше чем в прошлом году»

Очень вкусное и ароматное получается блюдо. Крылышки запеченные с картошкой, можно приготовить на обед или ужин. Ваши мужчины останутся довольны. Да и гостей не стыдно угостить этой вкусняшкой!

Продукты:

1.Крылышки куриные — 700 гр
2. Картошка — 450 гр
3.Масло сливочное — 30 гр

Продукты для маринада:

2. Горчица — 1 ложка чайная
3.Соус соевый — 1 ложка столовая
4. Чеснок — 1 зубок
5.Соль — 1 гр
6.Перец — 1 гр
7.Из специй — карри — 1 гр

Интересная информация для дачников. Женщина пишет, что спасла безнадежные розы на своем участке – водочной настойкой.

«Прошлой зимой мои розочки подопрели. Ну, думаю пропали цветочки, а потом узнала совет, что можно спасти розы настоем:
1 стакан водки на ведро воды.
И я так и сделала, полила всего 1 раз и они стали расти,и цвести лучше чем в прошлом году»

1.

1.

Рыбу и морепродукты обожаю любые и в любом виде,но свою маринованную скумбрию не поменяю ни на что (разве что на хороший кусочек сёмги).Пробовала мариновать разную рыбку,но скумбрия получается высший класс.Итак,вступление закончено,теперь за дело!!

Читать далее: