Четверг, 09 Января 2014 г. 22:04
+ в цитатник
Пока все хорошо. Утром вес 79,3.
Забыла написать, что пью еще травы - клетчатку, целл-лулоз и витамины (три раза в день по 1 штуке)
завтрак (7-30) коктейль классический на кефире с добавлением овсяного напитка
перекус на работе (10-00) один банан, мандарин и овсяный напиток
обед (12-50) суп грибной, кусочек черного хлеба и кусочек сыра
второй перекус (16-00) йогурт без добавок, банан, мандарин
19-00 батончик
ужин (21-45) коктейль на молоке
Спать ложусь не раньше 24-00, а то и позже ...
кроме того, пью много воды, чистой, без всяких добавок
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
юлия_летова обратиться по имени
Пятница, 10 Января 2014 г. 14:05 (ссылка)
так, так, что за углеводный день????? В первый перекус ни грамма белка, одни углеводы.... в обед тоже мало белка... два банана в день - это ооочень много! На снижении веса лучше вообще воздерживаться от употребления бананов и заменить их на зеленые яблоки, груши или цитрусовые! Настоятельно рекомендую включить в рацион продукты, богатые белком: рыбу, яйца, творог, кальмары, чечевицу, тофу! Белок помогает поддерживать мышцы и терять жир. Это для ас самое важное! Также, для хорошего результата очень важен хороший сон и полноценный отдых! Постарайся ложиться спать пораньше!
Ответить С цитатой В цитатник
юлия_летова обратиться по имени
Пятница, 10 Января 2014 г. 14:05 (ссылка)
