10 заповедей стройных женщин |
Глядя на стройных подтянутых женщин проще всего утешать себя тем, что такой фигурой их наделила природа, и они ровным счётом не делают ничего для того, чтобы оставаться в хорошей форме.
На свете и правда живут такие «ведьмы», которые могут есть всё, что хотят и не поправляться ни на грамм, но в основном оставаться стройной это тяжкий труд и если вы видите женщину с точёной фигурой, знайте такой она сделала себя сама. Вы тоже можете выглядеть также, если будете следовать нашим советам.
Каждая стройная женщина знает, что для сохранения подтянутой фигуры нужно есть чаще и небольшими порциями. Такое питание называется дробным. Диетологи согласны со стройными женщинами: они советуют есть 5–6 раз в день. Идеальный график питания выглядит так: завтрак, первый перекус, обед, второй перекус, ужин.
Кстати, если вы не умеете контролировать размер порции, то купить в магазине с товарами для дома красивые небольшие тарелки, в которые будет помещаться ровно столько еды, сколько вам нужно.
Грамотный питьевой режим — это залог подтянутого тела. В среднем взрослый человек должен выпивать 1-1,5 литра чистой питьевой воды в сутки. И такая полезная привычка есть у всех стройных женщин. Дело в том, что вода улучшает обмен веществ, нормализует работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины из организма.
Если у вас проблемы с дисциплиной, то установите на свой смартфон специальное мобильное приложение, которое будет напоминать вам о необходимости выпить очередной стакан воды.
Движение — это жизнь. Наверняка вы не раз слышали эту фразу. Для стройных женщин это не просто утверждение, а настоящий девиз, которому они следуют всю жизнь. Конечно, иногда они тоже позволяют себе полениться, но это скорее приятное исключение из правил.
В свободное время стройные женщины стараются больше времени проводить в движении. Они занимаются в тренажерном зале, ходят на йогу, катаются на лыжах или сноуборде, танцуют и просто гуляют на свежем воздухе. Берите пример!
Чтобы всегда оставаться стройной, важно выбирать для своего рациона правильные перекусы. В вашем холодильнике не должно быть никакого фастфуда, мучной и жирной пищи. Забудьте о чипсах, бургерах и прочей не особо полезной еде из забегаловок и ресторанах быстрого питания.
Полезные перекусы — это натуральные йогурты, фрукты, орехи, сухофрукты, чипсы из овощей, запеченные в духовке с небольшим количеством соли и перца, и домашние бургеры из цельнозернового хлеба и проверенных ингредиентов.
Овощи присутствуют в рационе каждой стройной женщины. Это полезно, вкусно и очень питательно. В овощах содержится огромное количество витаминов группы В, А, Е, РР, К, С, калий, кальций, железо, магний и другие полезные микро- и макроэлементы, а также органические кислоты и ценная клетчатка, отвечающая за длительное насыщение.
Отправляясь в магазин, обязательно загляните в овощную лавку и не уходите без покупок. Особое внимание следует обратить на зеленые овощи и зелень.
Стройные женщины знают не только секреты грамотных покупок, но и как приготовить полезную еду, чтобы не превратить ее во вредную. Забудьте про жарку в масле. Запекайте, варите, готовьте на пару или обжаривайте на гриле — остается так много вариантов полезного приготовления любимой еды.
Полноценный отдых — это важно. Стройные женщины об этом знают, поэтому спят по 7–8 часов в день и стараются лечь в кровать раньше полуночи. И это неслучайно. Дело в том, что до двух часов ночи в организме идет выработка гормона мелатонина. Он отвечает за быстрый метаболизм, красоту и здоровье. Если вы ложитесь позже двух, то в организме этот гормон просто не вырабатывается, а вот хроническая усталость, напротив, накапливается.
Стройные женщины придерживаются определенного алгоритма жизни, который состоит из здоровых привычек, но их едва ли можно считать роботами. Просто они получают удовольствие от восхищенных взглядов и своего отражения в зеркале, что и мотивирует их на занятия спортом и правильное питание. Правда, они тоже могут позволить себе слабости и устроить читмил. Разница состоит лишь в том, что это происходит раз в неделю, поэтому совсем не влияет на фигуру.
Одной лишь силы воли мало, чтобы не сорваться на запрещенную еду. Если бы стройные женщины не планировали меню заранее и не носили еду с собой в контейнерах, они бы тоже забегали перекусить в рестораны быстрого питания или кусочничали сэндвичами на бегу. Эту привычку следует обязательно внедрить в свою жизнь в новом году. Это во много раз упрощает переход к правильному питанию и здоровому образу жизни.
Стройные женщины грамотно подходят к составлению своего рациона. Они стараются включить в него максимум питательных продуктов, которые буквально напичканы витаминами и минералами. Такие продукты называют суперфудами. Это, например, черника, капуста кейл, киноа, семена чиа, ягоды годжи и асаи, авокадо, брокколи, темный шоколад, грейпфрут, чечевица, фасоль и орехи.
Серия сообщений "Красота!":
Часть 1 - ЭТО БАБУШКА СДЕЛАЛА СВОИМИ ТРУДАМИ !!!
Часть 2 - А мой домик, как игрушечка! Залипье, Польша
...
Часть 15 - Коллекционирование \ антикварная мебель
Часть 16 - Тихого вечера в доме уютном...
Часть 17 - 10 заповедей стройных женщин
Часть 18 - «Каждая нация красива!»: 23 очаровательных девушки разных национальностей
Часть 19 - Наследственная красота: как выглядит внучка Алена Делона — очаровательная Элиссон Ле Борж
...
Часть 29 - 25-летний парень одевается исключительно в одежду 1800-х годов: «Джинсы - это не для меня»
Часть 30 - Отцвёл наш багульник, а было его просто море
Часть 31 - вьетнамский парикмахер Нгуен Пхат Три / удивительные прически в форме цветов
Рубрики: | Полезности |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |