Советы даёт доктор медицинских наук,
старший преподаватель кафедры нервных болезней
Литвиненко Игорь Вячеславович. Причины боли.

Боль в спине, если она не связана с травмой, возникает по двум причинам – перегрузка мышц спины и вследствие отека, вызванного воспалительным процессом. Поэтому важно не просто избавиться от боли, но и восстановить ресурсы мышц спины, снять отек, восстановить кровоснабжение в двигательном сегменте.

Cуть проблемы.

Отек снимается исключительно через лимфатические сосуды и вены, в первую очередь за счет энергии микровибрации. Это связано с тем, что вены и лимфатические сосуды не имеют собственных мышц и движение жидкости по ним (кровь или лимфа) возможно лишь при сокращении рядом расположенных скелетных мышц. Собственная микровибрация тканей в норме возникает за счет тонуса этих мышц. В покое мышцы имеют небольшой тонус, но его достаточно для лимфодренажа при отсутствии повреждений и отека.

При отеке дренажная функция мышц резко нарушается. Отек требует большего участия мышц в этом процессе, но это невозможно из-за боли, усталости мышц и ограничения физической активности. Круг замыкается. Но самое главное – основные проблемы начнутся утром. Ночью, мышцы совсем расслабляются, и к утру отек еще больше усиливается, так что можно даже не встать. Расслабляться нельзя, а мышцы спины уже утомлены, перегружены и болят.

Первые действия при болях в спине.

Меры направлены на предупреждение осложнений и должны учитывать, что в проблемной области может оказаться межпозвоночная грыжа.

Защита от перегрузок:
•Немедленно прекратить физические работы, даже если их выполнение возможно;
•Необходимо исключить на 1-3 дня передвижения в транспорте, даже на легковом автомобиле;
•Исключить толчки на позвоночник: садится на стул и ходить плавно, не топать, исключить значительные наклоны и повороты.
•При болях в области поясницы при перемещениях надевать армированный пояс.

Защита от развития отека.
•Ближайшие 2 дня не принимать душ, ванну, баню и сауну.
•Нельзя руками массажировать область боли – это даст временное облегчение, но уже через 6 часов, и особенно к утру, отек усилится и станет еще хуже.
•Сразу после возникновения боли нельзя ложиться в течение 6-8 часов, надо потихоньку расхаживаться. Все позы не должны приводить к расслаблению мышц спины, поскольку именно их активная работа защищает от дальнейших повреждений и развития отека;
•В первые две ночи для предупреждения усиления отека необходимо прервать сон один или два раза через 2-3 часа на 15-20 минут и походить или поделать упражнения, лежа в постели.
•Сон должен быть не более 6-7 часов. В течение первых двух дней. Днем или к вечеру можно скомпенсировать сокращение сна в ночное время.

Меры по уменьшению отека.
•Правильный режим легкой физической активности и поддержание мышц ресурсами. Избегать длительного нахождения в одном положении, чтобы избежать длительной нагрузки на одни и те же группы мышц. Чередование вида легкой активности не реже чем через 40 минут.
•Компенсация дефицита микровибрации в области спины с помощью внешнего источника.
•При невозможности ходить и сидеть, применяют мочегонные и противоотечные препараты. Для этого желательно вызвать врача на дом.

Тест на витамины
Чтобы пройти тест возьмите ручку и листок и откровенно ответьте на вопросы («да» или «нет»).
Тест «Нужна ли помощь вашей спине?»
•Спите ли вы по ночам в согнутом положении? да нет
•Хрустят ли у вас шейные позвонки при движении головой? да нет
•Есть ли у вас излишний вес? да нет
•Тяжело ли вам длительное время стоять выпрямившись? да нет
•Ваша осанка по утрам более прямая , чем вечером? да нет
•Часто ли у вас бывают приступы люмбаго или ишиаса, болит ли у вас иногда позвоночник? да нет
•Работаете ли вы за письменным или кухонным столом согнувшись? да нет
•Спите ли вы на очень мягкой постели? да нет
•Часто ли у вас бывают воспалительные процессы в различных частях тела? да нет
•Чувствуете ли вы скованность, вставая после продолжительного сидения? да нет
Подведем результаты тестирования.
Подсчитайте все ответы «да».
•Если вы дважды ответили «да», мускулатура вашей спины и позвоночник в порядке.
•При 3-5 ответах «да» внутриклеточный обмен веществ в ваших мышцах нарушен.
Чаще всего это следствие нехватки аминокислот валина, леуцина и изолеусина, которые не могут поступать в мышечные ткани без витамина В6 (пиридоксина). В этом процессе витамин В6 нуждается в помощи витамина В2 (рибофлавина). Люди, испытывающие проблемы с позвоночником, часто страдают от нехватки этих витаминов. Для эластичности и силы спинной мускулатуры требуется также витамин Вs (пантотеновая кислота).
•Если у вас 6 или более ответов «да», вероятно, у вас, вдобавок ко всему воспалены нервы или повреждены позвонки.
Витамин В холин устраняет невралгию, витамин Е подавляет воспалительные процессы и участвует в синтезе лейкотринов и простагландинов, витамин С снижает концентрацию гистамина и таким образом устраняет воспалительные процессы в области спины.
Вывод: Боли в спине и позвоночнике можно устранить с помощью витаминов В2, В5, В6, С, Е, и холина. При нехватке этих витаминов у вас может также развиваться бессонница. Будьте бдительны.
Упражнения для поясницы
Также хочу порекомендовать вам несколько упражнений при болях в пояснице. Эти упражнения могут стать для вас скорой помощью при длительном сидении у компьютера.
На этом хочу закончить сегодняшний разговор и пожелать вам самого крепкого здоровья. Удачи вам!!!

хочу поделиться с вами, друзья, чудодейственными рецептами с участием календулы которые можно использовать при разных недугах.

Дарите добрые слова
От сердца чистого дарите!
Ведь наша жизнь так коротка...
Вы дальше жить всем помогите!
Дарите тем, кто одинок

И тем, кто счастлив, жизнь проходит...
А вечной ДОБРОТЫ урок
Всегда признание находит
Дарите добрые слова...
Что наша жизнь? Одно мгновенье!...
И точно, кто-то ждет всегда
Когда на нас найдет прозрение.
Дарите добрые слова...
Прошу дарите без стеснения.
Любому доброта нужна,
Любому нужно окрыление!
А мы стесняемся порой
От всей души дарить признания
И остаемся за стеной
Обид, забот и ожидания.
Дарите добрые слова
Всем - незнакомым и любимым.
Дарите добрые слова,
Чтоб сделать этот мир красивым!..

А знаешь... так хочется жить... просто жить на земле...
Смотреть в облака и рвать полевые ромашки...
И вечером снежным согреть чьи-то руки однажды
Дыханьем своим в бесконечной декабрьской мгле...
А знаешь... так хочется быть... просто быть на земле...

И верить в волшебные сны, улыбаться прохожим...
И чувствовать боль чью-то, словно мы вовсе без кожи...
И верить в добро... и верить в Божественный свет...
А знаешь... так хочется ждать... нежных , майских дождей,
Цветущих каштанов и желтых сентябрьских листьев...
И чьих-то поспешных, немного взволнованных писем
Из тех, с парусами, далеких таких кораблей...
И верить... и плакать... и настежь распахивать дверь
Навстречу любви или страннику в рваной одежде...
Наверное, в венах моих вместо крови - безумная нежность...
И знаешь... так хочется жить... просто жить...

Картина: Marney Ward

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ! на всех языках мира.

1.Абхазский "Я тебя люблю" - Сара бара бзия бзой
2. Арабский "Я тебя люблю" - Ана ахебек, Ана ахебекиЧитать далее

Позитивчики Недели

Друзья, заряжаемся хорошим настроением и мудрыми высказываниями! Дарю вам новую порцию позитивчиков на предстоящую неделю!




Смотрим?

Смотрим дпльше?