Так что же происходит в нашем организме ночью
 

22:00 часа.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.
23:00 часа.
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

Эффективные упражнения для груди
 

При помощи этих упражнений можно улучшить форму груди и слегка накачать мышцы. Выполняя простые упражнения, необходимо следить за ровностью осанки. Подняв голову и распрямив плечи, вы увидите, что грудь сразу подтянулась вверх.

У вас плохое настроение и низкая самооценка? Не унывайте! Регулярные тренировки и упражнения для руди сделают фигуру привлекательной!

Каждое упражнение повторяйте 8 раз двумя подходами.

Упражнение № 1. Встанем прямо. Поднимем руки на уровне груди, а ладони сложим, имитируя молитву. Вдавливаем ладони друг в друга в течение 10-ти секунд. Хорошее упражнение, достойное внимания. Хорошая прокачка мышцы груди и рук.

Упражнение № 2. Встанем прямо. Руками сделаем движения, будто плаваем брассом. Вытягиваем руки вперед, потом сразу же разводим их в стороны.

Упражнение № 3. Вытянем руки вперед, плотно сжав кулачки. Теперь выполним всем знакомое упражнение "ножницы". Начнем быстро скрещивать руки, сжатые в кулачки и затем разводить их по горизонтали.

Упражнение № 4. Поместим руки на затылок и потянем локти друг к дружке. Повторим 10 раз. Потом потянем локти в противоположную сторону, то есть назад.

Упражнение № 5. Поставим ноги врозь, а руки разведем в стороны, повернув ладони вверх. Можно выполнять данное упражнение, используя гантели, чтобы увеличить нагрузку на мышцы. Округлим спину и повернем руки внутрь таким образом, дабы кисти описали круг. Живот втянем. Голову держим прямо. Вернемся в первоначальное положение и повторим.

Упражнение № 6. Встанем лицом к окну. Должно быть расстояние шага для возможности выполнить данное упражнение. Поставив руки на подоконник, в медленном темпе выполним отжимания. Руки нужно сгибать, касаясь грудью опоры. Позвоночник при этом не прогибается.

Упражнение № 7. Встанем на расстоянии 0,5 м от стенки, вытянем руки вперед и кулаками сделаем надавливающее движения на стенку.

Упражнение № 8. Встанем прямо, слегка согнем колени. Поднимем руки вверх через стороны, скрестим их над головой. Затем разведем руки в стороны. Это упражнение получится более полноценным и эффективным, если применить гантели.

Упражнение № 9. Наклонимся вперед, приблизительно под углом 90 градусов. Выполним руками взмахи, направленные в стороны. Чувствуем себя бодро и уверенно, неправда ли?!

Упражнение № 10. Сожмем кулак и положим на него подбородок. Создавая рукой сопротивление, давим подбородком на кулак, пытаясь опустить его вниз. 5 секунд давим, 5 секунд расслабляемся. Потом повторим упражнение с другим кулаком.

Вот и все! Желаю успехов и результатов!

Если же тренировка мышц груди вам не подходит и вы хотите радикальных изменений, то увеличение груди можно сделать при помощи пластической операции. Многие девушки и женщины благодарны пластическому хирургу Вакориной Екатерине, которая является доктором медицинских наук и имеет 20-ти летний стаж. На сайте medkonsul.ru ищите подробную информацию об увеличении груди.

опасней смерти
 

В твоей палитре черной
Из одеяний красных,
Мой разум заключенный
Свободу ждет напрасно...

Но цвет великой страсти
Твоей души небесной, _
Цвет бесконечной власти ,
Могучий цвет телесный.

Опасны краски эти,_
Твой черный ,красный ,белый,
Но все ж, опасней смерти,
Цвет женственного тела...


© Copyright: Гасанов Раф, 2013
Свидетельство о публикации №113051805017

Art by Even Liu
 

1.

Летние сказки
 

Лето, прочти мне сказки - я до сих пор в них верю:
в счастье любой развязки, в смыслы любой потери.
верю - взойдут цветами зерен добра посевы,
верю, что правят нами добрые королевы...

что Белоснежке-крошке тысячу лет не спится -
смотрит в свое окошко и ожидает принца,
а сквозь снега и зимы зло победив в погоне,
едет за ней любимый, мчатся лихие кони.

верю, что снег растает и превратится в слезы.
Герда отыщет Кая. Снова посадит розы.
им не страшна усталость, крепко держась за руки.
а постучится старость - розы раздарят внукам...

верю, что темной ночью - там, где дурман шалфея,
в домиках спят цветочных крепко малютки-феи:
росы блестят, как брошки на волосах кудрявых,
им укрывают ножки травы, как одеяла...

море бурлит надменно. ветер покой нарушит...
это не просто пена - это русалок души.
груды камней безмолвно тайны от взглядов скроют:
там, в глубине бездонной царство стоит морское.

верю, что в царстве этом чудо живет в глубинах.
и наполняет светом жемчуг дома из тины...
верю - рыбак отважный, с белой, как снег, улыбкой,
все же поймал однажды ту золотую рыбку.
он загадал не замки - больше ему досталось:
в счастье, в своей землянке встретить с любимой старость...

верю, что на дороге, там, где шумят дубравы,
бродит монах убогий и собирает травы:
голос его манящий, путь  - меж болот и кочек,
а на ногах - звенящий, маленький колокольчик...
ходит он средь ромашек, бьет в колокольчик звонко -
чтоб не давить букашек, кои бегут по норкам.

солнце целует лунный свет на закате летнем.
думает хмуро думы дуб-великан столетний.
а на цепи, у сруба - жмурит котенок глазки.
сяду я возле дуба. пусть мне расскажет сказки...

полночь придет неслышно, волос распустит медный.
и хоровод под вишней в селах заводят ведьмы...
Оле Лукойе дразнит Дрему за старой дверью.

лето, прочти мне сказки... я до сих пор в них верю...

Убийцы пластика: 10 материалов будущего
 

Джокер в реальной жизни
 

Бодрость утра

И...здравствуйте! :-) Я опять с Вами.(оптимистичное)
 

Простите...Сколько стоит грамм удачи?
Вы шутите?! Прекрасная цена!
Ну что вы,что вы ! Мне не надо сдачи!
Мне сдача за удачу не нужна

А сколько стоит поясок везенья?
Вон тот,похожий на морской рассвет?
Какое необычное плетенье...
Что говорите? А...В продаже нет...

А это что голубенького цвета?
Сатин надежды? Да...Я понимаю...
Так дешево?!!!!!Отрежьте...сантиметр,
Нет,не волнуйтесь,я не потеряю

А это что за крошечная призма?
А можно посмотреть ее на свет?
Как вы сказали ? Призма оптимизма ?
Простите,а у вас побольше нет?

(Художник Воронов В.В.)

А сколько,сколько стоит капля горя
Вон в том флаконе темного стекла?
Недешево...Нет,я возьму,не споря...
Эй!Осторожно!!!Чтоб вторая не стекла...

А это что? Ах,кружева печали,
Ручной работы...Нет,мне не к чему,
Что? Может пригодиться,вы сказали?
Тогда уговорили - я возьму!

А что вот в этих тюбиках занятных,
Немыслимых оттенков и цветов?
Ах это краски радости! Понятно.
Идет как бонус?! У меня нет слов!

-----------------------------

На грош надежды и не грамм удачи,
И капля горя в кружеве печали
И все оттенки радости в награду...
Быть может мир бы выглядел иначе,
Когда бы мы почаще замечали,
Что в жизни, в общем, большего не надо...


© Copyright: Серафима См, 2004
Свидетельство о публикации №104122500676

КОФЕЙНЫЙ СКРАБ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
 

КОФЕЙНЫЙ СКРАБ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Делаем в домашних условиях, дешево, ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ избавления от целлюлита + УМЕНЬШАЕТ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ!

Забери на стену, чтоб не потерять.

Как добавить существующую на ЛиРу музыку в раздел "Музыка"?
 

Дополнение в

Если вам интересно, как пользоваться разделом "Музыка" на ЛиРу, то это сообщение - для вас. Сегодня расскажу, как добавлять в ваш плеер музыку, которую уже загрузили другие пользователи ЛиРу.
Кому интересно

Ранее на эту тему: Как найти и вставить музыку к себе в блог на ЛиРу за 5 кликов мыши?

• Как загрузить музыку в раздел "Музыка" на ЛиРу?


Update
То же, но проще и быстрее: "".