Многие мужчины, разглядывая женские ножки, обращают внимание на икры. Простые упражнения для икроножных мышц помогут ваших ножкам выглядеть еще идеальнее!

Упражнение 1. Встать перед спинкой стула, при этом держа спину прямо. После чего необходимо взяться за спинку стула и приподняться на носки, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, затем медленно опуститься.

Упражнение 2. Для его выполнения понадобиться, держась за спинку стула, согнуть одну ногу в колене, чтобы голень была параллельно полу. Опорная нога прямая. После чего опорной ногой нужно встать на носок и в таком положение постоять 1-2 секунды, после чего ногу нужно медленно опустить на пол.

Упражнение 3. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, чтобы стопы находились параллельно друг-другу. После того как вы примете такую позу, нужно быстро встать на носки и простоять так 1-2 секунды, затем медленно опуститься. Это упражнение можно осложнить: опускаясь на носочки выполнять приседание.

Упражнение 4. Одну ногу поставить вперёд и согнуть в колене. В это время другая нога поднимается на носочек сзади. Затем медленно опускайте ногу на пятку, фиксируя такое положение на 1-2 секунды, после этого необходимо вернуться в исходное положение. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 15-25 раз.