Забыла добавить еще один из важных моментов - это мотивация.
Все время представляйте себя стройными, рисуйте свои образ, тот, которого вы хотите добиться, вы должны видеть себя стройными и красивыми. Обязательно нужно видеть цель - сколько вам нужно сбросить - 10, 20 или 60, не важно, у вас должна быть задача, сколько нужно сбросить, и всегда представляйте себя стройной! это реально работает.
Удачи!

Выкладываю примерное мое меню. Самое главное - в каждом приеме пищи должен быть белок! обязательно! полезные углеводы и по возможности клетчатка.
С утра натощах - обязательно стакан чистой воды
Встаю в 6-30
Завтрак примерно 8-9 утра -
1 вариант:
овсянка+мед, творог 100-200 гр, фрукты, кофе ( с сух.сливками или медом)
(Овсянку заливаю водой, чтобы овсянка была в воде, но не покрыта сверху, варю минут 5, не более. Либо овсянку запекаю в духовке и смешиваю с медом, очень вкусно!)
2 вариант - омлет из 2-х яиц, или вареные 2 яйца, овощи
кофе, фрукты
3 вариант - не любите творог, ешьте мясо с гречкой, к примеру))

Перкус - арахис, 1-2 банана, яблоко, чай

Обед с 13 до 14 (у меня получается в это время обед, у вас он может в любое время)
Мясо (курица, рыба - любой белок, можно яйца), салат (любой, из капусты, морской капусты, огурцы, морковка....но на масле, если любите майонез - делайте его сами, помним, что синтетику не едим!), на гарнир - гречка, фасоль, рис (не шлифованный), фрукты
чай с медом, лимоном.

Перекус - арахис, фрукты (1-2 банана, яблоко, апельсины) или овощи, чай

Ужин - белок+клетчатка + полезные углеводы (см.Обед)
чай

Если вы чувствуете голод поздно вечером, попейте чай и кефир 1 ст.


Самое главное - рассматривать на своей тарелке еду не по принципу вкусно-не вкусно, или люблю-не люблю, а ПОЛЕЗНО, а значит обязательно в каждый прием пищи должно быть - белок, клетчатка и полезные углеводы.

Поверьте, отказавшись просто от сладкого и мучного (в любом виде), ваш вес начнет таять.

Всем приятного похудения!

Согласно данным РАН: основное свойство морозника - это способность очищать кишечник и восстанавливать обмен веществ. Таким образом, нормализуется работа пищеварительной системы, что приводит к похудению.

Благодаря очищающему действию, вызывает общий омолаживающий эффект. В течение первых 6 месяцев приёма происходит первичное очищение организма. Если употреблять морозник долго, то он вскоре утратит своё слабительное действие (нормализовав работу кишечника) и будет продолжать очищать организм, обновляя и очищая кровь.

Снижение веса при приеме морозника эффективней достигается в сочетании со здоровым питанием и умеренной физической нагрузкой.