3 серии по 15-20 повторений 4 раза в неделю и ваша осанка будет красивая. И ягодицы кстати тоже!

http://domihobby.ru/nabornyj-kraj-s-festonami/ 

Этот декоративный набор петель может служить украшением края вязаного изделия. Для его выполнения понадобится спица и крючок, чем меньшего диаметра вы выберете спицу, тем мельче будут получаться фестоны.

В левую руку берем спицу и над ней располагаем крючок. Обычным способом набираем на спицу и крючок 8 петель. 

Затем 9-ю петлю набираем только на крючок. 

Протягиваем петлю на крючке через набранные 8 петель и снимаем их со спицы. 

Далее надеваем на спицу петлю с крючка и последнюю петлю фестона. 

И вновь располагаем крючок сверху спицы и повторяем набор петель. 

Затем протянем петлю на крючке через 8 петель и наденем 2 петли на спицу. 

Так повторяем набор фестонов, учитывая что, провязывая первый ряд выбранным узором, вы добавите между первой и второй петлей с помощью накидов 1 или 2 петли, в зависимости от величины фестона. Таким образом, рассчитывайте количество набранных фестонов, как 1 фестон равен 4 набранным петлям. 

 Хочу поделиться со своими друзьями, постоянными читателями и всеми , кто заглянул на огонёк, замечательной гимнастикой!

Просмотрев её, я сказала, что это  гимнастика для ленивых)))). Едва проснувшись, не вставая с постели, проделать легкие упражнения и продлить себе жизнь, причем, качественную жизнь , на 20 лет- это супер!

Смотрите и решайте сами: хотите не болеть, жить долго, тогда приступаем! Я с вами!!!

Приятного просмотра.

Golyb-ka

Дорогие рукодельницы, нашла в интернете вот такие замечательные тапочки, связанные крючком. Смотрите описание и схемы. Всем желаю удачи и отличного настроения!

1.


2.

далее: http://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43177726405/MISTICHESKIE-SVOYSTVA-SEREBRA.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой

Занятия стоит начать, из первых 3-х упражнений комплекса.

ВВОДНЫЙ УРОК

Первое упражнение «Ладошки» — разминочное. Все упражнения расписаны в основном комплексе, см. далее).

Во время выполнения необходимо проделывать по 4 шумных носовых вдоха. Потом (3-5 сек) пауза и опять подряд не останавливаясь 4 шумных носовых вдоха.

Это нужно сделать  около 24 раз (4 вдоха), всего выходит около 96 движений («сотня» Стрельниковой). Выдох (невидимый и не слышимый) происходит ртом  после вдоха через нос. Выдохи не стоит выталкивать и задерживать! Вдох – очень активный, выдох – достаточно пассивный. Думать только о вдохе, шумном, на все помещение. О выдохе забыть.

При вдохе губы слегка сомкнуть.

Короткий, шумный вдох через нос в гимнастике Стрельниковой выполняется с сомкнутыми губами. Сжимать сильно губы при вдохе не нужно, они сомкнуты слегка, естественно и свободно.

После шумного, короткого вдоха через нос губы немного разжимаются – и выдох происходит сам собой через рот (и не слышно). Гримасничать во время вдоха категорически нельзя!!! И поднимать небную занавеску, выпячивая живот.

 1. Формулы перевода.

К = С исх / С тр
V иск = К * V исх

где К - коэффициент,
V иск - искомое количество уксуса,
V исх - исходное количество уксуса,
С тр - требуемая концентрация,
С исх - исходная концентрация.


Пример
Как разбавить 70% уксус до 3%?
К = 70 / 3 = 23
Таким образом для того, чтобы из 70% уксуса сделать 3% нужно 1 часть уксуса развести 22 частями воды.

Изменим задачу.
У нас есть не абстрактные части, а конкретные миллилитры.
Нужно перевести 5 мл 70% уксуса в 3%.
Берём полученный коэффициент 23 и домножаем его на 5.
Получаем 23 * 5 = 115 мл.
5 мл 70% = 115 мл 3%

  2. Таблица перевода.

Примеры (как пользоваться таблицей)

1. Если в рецепте указана 1 ч ложка 70% уксуса, а у вас есть только 6%.
Значит вам нужно взять 11,5 ч ложек своего 6% уксуса.

2. Если у вас есть 70% уксусная кислота, а вам нужно получить 6% уксус.
Берёте 1 часть кислоты и добавляете в неё 10,5 частей воды.

http://www.good-cook.ru/lib/faq/uksus.shtml

Думаю, каждой женщине, да и мужчине хочется выглядеть привлекательными, подтянутыми, молодыми. И все что-то мешает. По-моему, самое главное - побороть ЛЕНЬ! Давайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . Приступаем к занятиям обязательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

И еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). Вращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерция, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- тянемся за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. Руки поднимаем вверх. и тянемся как можно выше,на носочки не вставая, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Наклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. Затем вернитесь в вертикальную позицию.После проработайте противоположную сторону Вашего тела

Мастер-класс следиков без швов на двух спицах

12 ноября, 2011 - 09:57 ~ AnnaO ~ Приму любые комментарии

 

 

 

Гардероб, Мастер-класс, Презент от Голубки Вязание спицами: Мастер-класс следиков без швов на двух спицах Нитки, Пряжа

 

 

 

1.

Спасибо тому, кто придумал такой замечательный и удобный способ вязки следиков. По описанию, найденному на страницах интернета, решила сделать мастер-класс для Страны Мастеров. Заодно и поучаствовать в полюбившемся мне Презенте от Голубки.

2.

Вязала следики из черных ниток с розовой отделкой и розовыми цветками, но показывать мастер-класс буду на серых нитках, потому что на черных плохо видно процесс и все сливается. Нам понадобится:
Пряжа (к сожалению метраж ниток неизвестен, в них 50 гр. У нас продаются по 17 рублей клубок);
Спицы №3,5;

3.

Набираем на спицы 12+2кромочные петель.

4.

Далее вяжем 6 рядов платочной вязкой (все 6 рядов лицевыми петлями).

5.

7-й ряд: кромочная петля, 6 петель платочной вязки, накид к себе, 6 петель платочной вязки, кромочная петля (Кромочные петли - первая всегда снимается без провязки, последняя всегда провязуется изнаночной петлей ).

6.

 

7.

8-й ряд: кромочная петля, 6 петель платочной вязки, накид провязываем скрещенной петлей, чтобы не было дырки (у нас получается так, что мы провязываем накид лицевой петлей), 6 петель платочной вязки, кромочная петля.
9-й ряд: кромочная петля, 6 петель платочной вязки, накид к себе, 1 петля лицевая, накид к себе,6 петель платочной вязки, кромочная петля.
10-й ряд: кромочная петля, 6 петель платочной вязки, накид провязываем скрещенной петлей, 1 петля изнаночная, накид провязываем скрещенной петлей, 6 петель платочной вязки, кромочная петля.
11-й ряд: кромочная петля, 6 петель платочной вязки, накид к себе, 3 петли лицевые, накид к себе,6 петель платочной вязки, кромочная петля.

8.

Так продолжаем вязать до тех пор, пока на спицах не станет 39+2 кромочные петли.

9.

Далее начинаем вязать подошву. На подошву взять центральных 9 петель и вязать по типу носочной пятки, т.е. у нас 41 петля: первую снимаем, 14 петель лицевой, 2 петли вместе лицевой, 7 петель лицевой, 2 петли вместе. Поворачиваем вязание и вяжем на средних 9 петлях: первую снимаем, 7 петель изнаночной,2 петли вместе изнаночной. Поворачиваем вязание, первую петлю снимаем, 7 петель лицевой, 2 петли вместе и т.д. Так вяжем пока на спице останется 9 петель.

10.

Это будет перед нашего следика.

11.

 

12.

Теперь набираем по бокам по 14 петель+1кромочная петля, т.е. получается с двух сторон по 15 петель и 9 посередине. Я набирала 15 петель крючком и потом сняла их на спицу где оставалось 9 петель, у нас получилось 24 петли. (2 петли набирала через одну, а остальные 13 подряд).

13.

Далее первую петлю снимаем, 6 петель платочной вязкой, 17 петель изнанкой.

14.

Теперь набираем 15 петель с другой стороны также крючком и снимаем на спицу где наши 24 петли, итого у нас получается всего 39 петель.

15.

Дальше вяжем прямо до пятки, не забывая первые и последние семь петель вязать платочной вязкой.

16.

Должно получиться так.

17.

 

18.

Теперь примеряем наш следик слегка натягивая, а то при носке следики растягиваются. Если длина нас устраивает значит начинаем вязать пятку, также точно как носок следика на центральных 9 петлях. (Первую петлю снимаем, 6 петель платочной вязкой, 7 петель лицевой, 2 петли вместе лицевой, 7 петель лицевой, 2 петли вместе лицевой; поворачиваем вязание, первую петлю снимаем 7 петель изнанкой, 2 петли вместе изнанкой, и так далее, не забыв последние 7 рядов пятки закрывать платочной вязкой).

19.

Вот наш следик почти готов.

20.

Теперь закрепляем нитки, чтоб не торчали.

21.

Осталось обвязать верх следика столбиками без накида, начиная с середины пятки.

22.

Ну вот он красавчик и готов!!!

23.

Черненькие вязала подружке под домашний костюм, он у нее черный с розовой отделкой.

24.

Теперь украшаем наши следики цветочками и радуем ножки!!!!!

25.

 

26.

 

27.

 

Всего на оба следика ушло примерно 3 часа и один моток ниток примерно на 37-38 размер. Буду очень рада если мой мастер-класс Вам пригодится!!! Если что-то не понятно спрашивайте разберемся вместе.

Цикл Селены длится в течении семи лет. Этот период необходим для перемещения Селены по кругу Зодиака.