Антистрессовая диета

Стресс – это реакция организма на сильное психологическое или физическое воздействие.
Стресс запускает химические процессы, которые впоследствии могут стать причиной самых разных заболеваний.
Пытаясь справиться со стрессом, мозг стимулирует выделение серотонина (при положительных эмоциях) и адреналина (при отрицательных).

   Научно доказано, что употребление определенных продуктов предотвращает вредные последствия выброса «гормона напряжения» - адреналина - и позволяет противостоять стрессу. Была разработана специальная антистрессовая диета – она состоит из различных продуктов, содержащих в себе биологически активные вещества, которые или влияют на уровень гормонов, или являются источниками витаминов и микроэлементов.

   Например, магний способствует расслаблению мышц и улучшает проведение нервного импульса. Он содержится в миндале и морских водорослях. Вместе с витамином В2 магний участвует в производстве серотонина, который, как мы помним, выделяется при положительных эмоциях и способен регулировать настроение. Витамин В2 есть в яйцах, мясе, рыбе, брокколи, спарже. Также витамины группы В благотворно влияют на нервную и иммунную системы, регулируют обмен веществ, понижают уровень сахара в крови. Витамин В6 (помогает нервным клеткам усваивать необходимое количество глюкозы) содержится в печени, птице, сое, рыбе, арахисе, авокадо. Фолиевая кислота (витамин В9) успокаивает нервы, снижает состояние тревоги и предотвращает развитие депрессии. Ее можно найти в хлебе из муки грубого помола, бобовых культурах.

Калий и кальций участвуют в регуляции мышечных сокращений, нормализуют кровяное давление. Калий есть в молоке, ореховом масле, картофеле, бананах. Кальций – в молочных продуктах, рыбе, бобовых кунжуте. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление, повышают иммунный статус. Их больше всего в разных сортах рыбы.

Антистрессовая диета обязательно включает продукты, богатые магнием, селеном и Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами

Большое внимание в антистрессовой диете уделяется и эндорфинам. Они уменьшают боль и могут вызывать легкую эйфорию (поэтому их называют «гормонами радости» или «природными наркотиками»). Эндорфины содержит какао и шоколад.

    Это одна из наиболее известных диет, пригодных для соблюдения в домашних условиях. Она рассчитана на 18 дней. Завтрак при этой диете состоит из половинки грейпфрута и чашки чая без сахара либо исключается полностью. По истечении недели меню повторяется — и так все 18 дней.

   Меню антистрессовой диеты по дням >>

 

Мастер-класс по вязанию жаккарда без перетяжек

Кажется, такой темы в сообществе не было. Если повторяюсь, прошу прощения.

Урок от Ирины_Е













Нашла тут

Курочка с цыплятами к Пасхе MK

Читать далее...

Шарфик из цветочных мотивов

Читать далее...

Вязаный плед .

ВСЕ О КУХНЯХ...

Продолжаю публиковать свои любимые подборочки. На сей раз речь пойдет о кухнях. :)))) О том как пользоваться подобными подборками можно узнать ЗДЕСЬ. Предыдущие сообщения по интерьерам смотрите ТУТ.  Предыдущие сообщения из серии pinterest смотрите ЗДЕСЬ. 

Подборочку на тему красивых кухонь и их обустройства, смотрим ЗДЕСЬ

КРАСИВЫХ ДНЕЙ

Напиток для сжигания жира

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!

Как приготовить и применять жиросжигающий напиток?

СЫРНИКИ в мультиварке

Для теста:
1 яйцо
200гр. творога
2ст. л. сахара
2ст. л. муки
Готовим тесто:
всё хорошенько перемешиваем и тесто готово.
чашу мультиварке смазываем маслом и выкладываем туда сырники. режим "ЖАРКА" жарим по 10 минут с каждой стороны
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

http://vk.com/vkusnovmultivarke?w=wall-50770002_250

ПИРОГ "ЗЕБРА" в мультиварке

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
3 яйца
200гр. маргарина
1 ст. сахара
200гр. сметаны
1 пакетик разрыхлителя
2-2,5 ст. муки
2 ст. ложки какао
ГОТОВИМ ТЕСТО:
яйца растереть с сахаром, добавить сметану, растопленный маргарин и хорошо перемешать, всыпать просеянную муку и разрыхлитель.
тесто разделить на две равные части, в одну добавить какао, перемешать. чашу мультиварке смазать маслом (любым), выкладываем тесто по две ст. ложки, чередуя темное и светлое.
режим "ВЫПЕЧКА" врямя 1 час. (у меня чаша на 5 литров)
ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ!

http://vk.com/vkusnovmultivarke?w=wall-50770002_251

Канзаши из инета.Вдохновимся?



1.

<<Читать далее...

Красивый интерьер(Инет)



1.

<<Читать далее...

Волосы....



1.

<<Читать далее...

Бутылочки из инета для вдохновения!



1.

<<Читать далее...

Безрукавки для мальчиков 2-6 лет

Читать далее...

Цветы-помпоны из ткани.

Мастер класс

Летняя туника



1.


2.


3.


4.

Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу.

Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу.

Надо лишь продеть иголку с ниткой в отверстия так, чтобы получился нужный узор одной из букв рунического алфавита.
У каждой руны свое значение.
Выберите рисунок, который поможет вам получить то, что вы больше всего хотите в данный момент, вденьте нитку в иголку и
пришейте на счастье пуговицу!

МК, но только по розе пока


http://stranamasterov.ru/node/554280?tid=451

Из старого - в новое


http://stranamasterov.ru/node/554175?tid=451

Цветы из мыла. Создаем королеву.


http://stranamasterov.ru/node/554365?tid=451