Узи показало — у тебя будет ребенок. Да не один! У тебя внутри развиваются два совершенно одинаковых человечка. Кто же такие близнецы, и что мы, родившиеся в одиночестве, о них напридумывали?

Предрасположенность к рождению близняшек передается генетически, правда. Но эта "особенность" может никогда не проявиться.

Вообще, с близнецами все не так просто. Малыши, появившиеся более чем из одной яйцеклетки, — вполне могут рождаться в разных поколениях одной семьи. А случайность близняшек, вышедших из одной яйцеклетки, — все еще загадка для науки.

Не всегда. Некоторые гинекологи проводят кесарево сечение с близнецами даже реже, чем с одним ребенком. Конечно, вероятность кесарева увеличивается в зависимости от числа ожидаемых близняшек. Но двоих братцев или сестренок можно родить и самостоятельно!

Вероятность преждевременных родов высока. Но далеко не все близнецы рождаются раньше срока. Полный срок беременности при рождении одного ребенка — 40 недель.

А вот опытные акушеры говорят, что нормально, если близнецов вынашивают чуть меньше — 37 недель.

У тех, кто появился из одной яйцеклетки — да. Так называемые дизиготные близнецы генетически похожи не больше, чем обычные братья и сестры. Хотя у близнецов, какие бы они ни были, отпечатки пальцев всегда разные.

Один — смирный, другой — страшный вреднюга.

Нет, все как у обычных братьев и сестер. Другое дело, что их пытаются постоянно сравнивать. Поэтому каждый хочет доказать собственную отдельность. Иногда дело доходит до драк. Если помнить, что каждый из них — самостоятельная личность, отношения вполне можно уравновесить.

Между появлением на свет близнецов проходят минуты, за это время ничего важного случиться не может. А уж тем более такого, что повлияло бы на развитие личности.

Четких данных на сей счет нет. Близнецы проводят много времени друг с другом. Вполне понятно, что они могут предположить мысли другого в определенный момент.

Хотя сами близнецы убеждают других, что это не миф, а чистая правда.

Для учителей и воспитателей разнимать близнецов, может, и лучше. Но ни одна постоянная форма размещения учеников в школе не подходит для близнецов. Они должны сидеть вместе. Но и врозь. Каким образом? Да просто меняться местами каждый год, как это делают все ученики!

Детям-близнецам лучше начинать обучение в одном классе. Когда близнецов разделяют до того, как они научились независимости, они не смогут концентрироваться на учебе.

Некоторые близнецы похожи друг на друга, а некоторые — не очень. Но даже однояйцовые близнецы с одинаковыми физиономиями имеют едва уловимые различия. Родинка, оттопыренное ухо, манера улыбаться…

Чтобы увидеть разницу, нужно лишь поближе с ними познакомиться.

 

Наверное, ничто не питает столько мифов, как обывательские представления о здоровье и медицине. Бытуют заблуждения относительно невинные, вроде тех, что бородавки бывают от жаб, но существуют и весьма вредные мифы, представляющие опасность для здоровья как для тех, кто их исповедует, так и для окружающих. Многие мифы, связанные с употреблением психоактивных веществ, весьма зловредны. Они поддерживаются как производителями, так и самими зависимыми людьми. К сожалению, весьма распространены мифы о курении.

Появление сигарет с фильтрами в конце 1950-х в США не решило ровным счетом ничего. В 1970-е показатели по раку легких резко ухудшились. Ученые считают, что фильтр только усугубляет губительный эффект от табачного дыма: задерживая крупные частички дыма, он пропускает мельчайшие, наиболее вредные, в то время как курильщик, стремясь получить больше никотина, вынужден затягиваться глубже, что и ведет к проникновению канцерогенов и сажи в самые мелкокалиберные бронхиолы, где преимущественно и развивается аденокарцинома легкого.

Во Францию сигареты с фильтром пришли гораздо позже, что согласуется с тем фактом, что резкого роста показателей по раку легких в стране пока еще не зафиксировано (читайте подробнее вInternational Journal of Epidemiology).

Исследования показывают, что при обычном сеансе курения кальяна длительностью в 20-40 минут, количество потребляемых курильщиком смолы и угарного газа приравнивается к 40 выкуренным сигаретам. Вдобавок к обычным канцерогенам, дым от кальяна содержит высокий процент токсичных тяжелых металлов. Хотя при курении кальяна поступление никотина в кровь невелико, этого количества все же достаточно для формирования зависимости (см. таблицу по сравнительному содержанию вредных веществ в кальяне и сигаретах).

Многие любители трубки становятся жертвами рака ротовой полости (губ, языка, рта, глотки, гортани и пищевода). Высоким остается и риск развития других видов рака, характерных для табакокурения, а также хронических заболеваний сердца и легких, не говоря уже о болезнях десен и выпадении зубов.

Сигары вредят здоровью не меньше сигарет, при этом, в одной сигаре может содержаться столько же табака, сколько и в целой пачке сигарет. При вдыхании табачного дыма от сигары, человек дополнительно подвергается более высокому риску развития рака мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, серьезно возрастает вероятность ЛОР-заболеваний и эректильной дисфункции.

Учитывая, что в сигарах содержится больше никотина, чем в сигаретах, они быстрее формируют никотиновую зависимость. Сигары дымят дольше и создают большее количество вторичного дыма, что подвергает риску здоровье окружающих (пассивное курение).

Недавно отобедал в кафе, где зона для курящих никак не отделена от некурящих столиков, стоящих в паре метров. Владельцы кафе считают, что, установив кондиционер над столиками для курильщиков, они полностью решили проблему. Однако ни вентиляция, ни фильтры, даже вместе взятые, не могут снизить воздействие табачного дыма до уровней, которые считаются допустимыми. Лишь полностью изолированные зоны для курильщиков, наподобие «аквариумов» в аэропорту Гонконга, могут обеспечить надежную защиту.

Если обедать в таких «некурящих» зонах ежедневно, можно смело причислять себя к курильщикам! Табачный дым содержит по меньшей мере 250 вредных для здоровья веществ, включая 50 канцерогенов. Около 700 миллионов детей или половина всех детей в мире дышат воздухом, загрязненным табачным дымом, т.е. являются пассивными курильщиками.

В соответствии со статистикой ВОЗ, у более чем 40% детей по крайней мере один из родителей курит. В 2004 году на детей пришлось 28% от 600.000 случаев преждевременной смерти, причиной которых стал вторичный табачный дым.

У взрослых пассивное курение вызывает серьезные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, в том числе ишемическую болезнь сердца и рак легких. У детей грудного возраста он вызывает синдром внезапной смерти. Воздействие вторичного табачного дыма на беременных обусловливает рождение детей с пониженной массой тела.

Вопреки общепринятому мнению, создание зон, свободных от курения, широко поддерживается как курящими, так и некурящими людьми. Создание таких зон часто позволяет сэкономить деньги владельцам баров и ресторанов благодаря снижению риска пожаров. Зачастую это также приводит к сокращению расходов на ремонт, уборку и обслуживание. В Статье 8 Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака признается, что воздействие табачного дыма является причиной смерти, болезней и инвалидности, и предлагается странам принять и осуществлять законодательные меры, обеспечивающие защиту некурящих лиц от воздействия табачного дыма. Во многих странах мира уже приняты законы, защищающие людей от табачного дыма в общественных местах.

Действительно, регулярное потребление табака наносит необратимый вред ряду жизненно важных органов нашего организма, однако даже заядлый курильщик почувствует улучшение состояния здоровья через определенное время после последней выкуренной сигареты:

- Через 3-9 месяцев после отказа от курения функция дыхания улучшается на 10%;

- Через 5 лет после отказа от курения риск инфаркта миокарда сократится в 2 раза по сравнению с курильщиком;

- Через 10 лет после отказа от курения риск рака легких снизится в 2 раза по сравнению с курильщиком.

Чистой воды самообман! Дело в том, что никотин является психоактивным веществом, и именно он формирует физическую и психическую зависимости от табака. Пока курильщик не получит свою привычную дозу никотина, он не выпустит из рук сигареты. Уменьшая число сигарет или переходя на «легкие» сигареты, курильщик просто, сам того не замечая, глубже затягивается или дольше задерживает дым на вдохе с тем, чтобы получить необходимую дозу. Так что этим ничего не выиграешь.

 

Врачи бьют тревогу: родители все чаще отказываются прививать детей. Почему это происходит и чем грозит?

 

Практически в каждой семье, где есть ребенок, вопрос о прививках стоит очень остро. Что интересно, порой даже родители не могут прийти к единому мнению, а уж сколько различных дискуссий по этому поводу происходило среди ученых, врачей, химиков и биологов всего мира — трудно даже себе представить.

Ситуация с прививками в нашей стране обострилась до такой степени, что врачи бьют тревогу. Родителей, отказывающихся прививать своих детей, становится не просто много, а слишком много. Что ж, по закону они имеют на это право. Только вот правы ли они сами? Ведь далеко не всему, что предлагают нам просторы Всемирной паутины, можно верить. И вовсе не каждая «страшилка», рассказанная кем-то про прививки, реально существует, с ними связана или ими вызвана.

— Сейчас рожают женщины поколения 80-90-х годов, когда у нас в стране практически не стало кори, краснухи, паротита, — говорит главный педиатр г. Владивостока Людмила Тренина. — Это результат активных «прививочных» десятилетий. Но ситуация может измениться, если отказы от прививок станут массовыми. Ведь мы прекрасно помним: когда мы только начинали работать после мединститута, эти заболевания встречались часто. Идешь по вызову на участок — обязательно есть несколько человек с паротитом и корью. Проблема стоит очень остро, поскольку отказы могут привести к необратимым результатам и возрождению этих заболеваний с новой силой. А ведь современные вакцины настолько качественные, что ими можно прививать даже детей с хроническими заболеваниями — разумеется, не в период обострения.

— Даже в первую очередь надо прививать детей группы риска, чтобы обезопасить их от опасных заболеваний, — поддерживает коллегу врач-педиатр центра вакцинопрофилактики г. Владивостока Тамара Онуприенко.

— Если ребенок находится в острой стадии болезни, ему от двух до четырех недель в зависимости от тяжести заболевания действительно нельзя делать никаких прививок. Что касается детей с хроническими заболеваниями, то через месяц после обострения болезни можно ребенка прививать.

— Но ведь раньше были отводы от прививок по медицинским показаниям? — задаю я вопрос, который наверняка врачи слышали уже от многих родителей. Врачи соглашаются:

— Раньше мы могли по медицинским показаниям освободить от прививки даже на год, теперь нет. Ведь сегодня другие вакцины, они стали намного качественнее и безопаснее! Привитые детишки или вовсе не болеют, или болеют в легкой форме. Прививка не дает очаговой симптоматики и инвалидности. Конечно, при прививке вводят не глюкозу. Мы заставляем организм работать более интенсивно, и в это время идет выработка иммунитета, то есть вырабатывает организм защитные антитела.

— Вы знаете, мне становится просто не по себе, когда мамочка приходит к нам и с порога заявляет: «Я отказываюсь от всех прививок ребенку!», — недоумевает врач-педиатр детской поликлиники N2 г. Владивостока Ольга Тимофеева. — Начинаем выяснять причину. Оказывается, у ее знакомой у ребенка было осложнение после АКДС — ОРВИ. Мы ей объясняем, что таких осложнений прививки не дают и в это время ребенок наверняка заболел бы и без прививки. Ведь часто инкубационный период протекает довольно длительное время, а в эти дни как раз могут сделать прививку — вот и рождается миф о взаимосвязи прививки и заболевания.

Зачастую родители путают реакцию на прививку с осложнениями. При появлении небольшой температуры, сыпи — речь идет о нормальной реакции организма.

Врачи предупреждают, какие реакции возможны на ту или иную прививку: появление сыпи, легкие простудные проявления, невысокая температура, недомогание, небольшое увеличение лимфоузлов. С этими проявлениями организм ребенка справляется в течение двух-трех дней с помощью жаропонижающих и, если это надо, антигистаминных препаратов. Когда прививка делается по схеме — в один год, потом в шесть лет повторно, то иммунитет сохраняется на десятилетия. Взрослым такую прививку делают до 35 лет. Кстати, реакции на прививки бывают далеко не у всех — от трех до десяти процентов.

— Основная нагрузка прививок падает на возраст до трех лет, и в этом есть своя логика, — размышляет Людмила Тренина. — Если ребенок пойдет непривитым в сад, а затем и в школу, у него обязательно будет период адаптации, когда он привыкает к новым условиям, к новому режиму и коллективу. В это время иммунитет понижается, зато резко повышается количество новых контактов, среди которых наверняка будут носители разных инфекций. Родители, не привив вовремя ребенка, оставили его фактически безоружным перед серьезной опасностью. Если в этот момент начинать делать прививки — реакция на них будет более выраженная, поскольку защитные силы организма подорваны.

Врачи считают, что главной причиной появления опасных инфекций является снижение иммунитета у большинства людей. Когда проводилась массовая вакцинация, люди перестали болеть туберкулезом, дифтерией, коклюшем. Работающие люди согласно закону о вакцинопрофилактике раз в десять лет делают ревакцинацию дифтерии и столбняка. Но микроб-то остался! Он удивительно живуч и может дремать до поры до времени в любых условиях, поджидая своего часа. Как только снижается уровень привитости населения, микроб активизируется. Поэтому с 80-х до 1995 года была вспышка заболеваний по всей России: было 126 тысяч больных и 6 тысяч умерли. Умирали в основном дети и пожилые люди, то есть самые слабые. На работу невозможно было устроиться без дифтерийной прививки.

— Я видела в военном госпитале таких военнослужащих — ребят 18-20 лет, не привитых в детстве и заболевших корью в армии, — с горечью рассказывает Людмила Венедиктовна. — Это та инфекция, которую можно подхватить в любом возрасте. Причем у взрослых заболевание протекает значительно тяжелее, чем у детей, и нередко заканчивается серьезными осложнениями или даже летальным исходом.

Вакцинируются сегодня не от всех подряд болезней, а только от тех, которые приводят к гибели больных. Или от тех, которые дают большой процент осложнений, приводящих даже к инвалидности. Или от тех, которые носят большой социально значимый характер, например грипп.

— В каждой стране свой календарь прививок, — делится информацией Тамара Сергеевна. — В России календарь прививок построен так, что в нем указано, в каком возрасте и против какой инфекции население должно прививаться.

Нет ни одной страны в мире, где не делались бы прививки против дифтерии, коклюша, столбняка и полиомиелита. Более того, если сравнить российский календарь прививок с подобным в европейских странах, то там на 8-15 прививок больше, чем у нас.

В роддоме новорожденным делают прививку против туберкулеза (БЦЖ) и против гепатита В (эта прививка повторяется на первом году жизни ребенка). Если по каким-то причинам он не привит против гепатита В, то его прививают потом без ограничения по возрасту, по календарю прививок — вплоть до 55 лет.

На первом году прививают против полиомиелита. Потому что, заболев, ребенок остается инвалидом на всю жизнь — вялые параличи не лечатся и не снимаются. Кроме полиомиелита к таким же осложнениям приводит и клещевой энцефалит.

Начиная с одного года делается вакцинация против кори, краснухи, паротита, повторяется в 6 лет, и взрослым делается до 35 лет. Ведь эта инфекция дает тяжелые энцефалиты и пневмонии. Паротит — в народе его называют свинкой — дает тяжелейшие осложнения поджелудочной железы у девочек, а у мальчиков — поражение яичек, которое ведет во взрослой жизни к бесплодию. Если девочка не переболела в детстве краснухой и не сделала прививку, то во время беременности встреча с вирусом краснухи приводит или к выкидышу, или к грозному осложнению плода — синдром врожденной краснухи. Эти дети нежизнеспособны или инвалиды: им грозит глухота, слепота, порок сердца.

У взрослых существуют сезонные прививки против гриппа, которые помогают снизить уровень заболеваемости, а значит, избежать серьезного экономического ущерба.
Ну а если вы уезжаете в какую-то экзотическую страну, то лучше обезопасить себя с помощью прививки от неприятных сюрпризов в виде инфекционного заболевания.

Кстати, даже далеко не все дальневосточники знают, что кроме дальневосточного энцефалита существует еще и японский энцефалит. И это разные инфекции. Так же, как и вирус гепатита А и В — разные заболевания. В Корее и Японии прививаются против японского энцефалита.

Есть прививки по эпидпоказаниям — против гепатита А, менингита, брюшного тифа и так далее.

Ряд профессий требует прививок против сибирской язвы, туляремии и т.д. Любая компания находится на территории какой-то муниципальной поликлиники, которая и должна заниматься вопросами вакцинации этой организации. Роспотребнадзор за этим четко следит. Если работник трудится в муниципальной организации, значит, их оплатит государство. Если на частном предприятии, то должен платить работодатель.

Каждый имеет право выбора: делать прививку бесплатно по календарю прививок или заплатить за современную вакцину — более мягкого действия. К слову, ослабленным детям с некоторыми заболеваниями дорогостоящие прививки делают бесплатно. И хотя некоторые прививки стоят около 5 тысяч рублей, многие родители просят сделать своему ребенку именно их. Ведь это тот редкий случай, когда здоровье можно все-таки купить.

Ребенок живет не в стерильном пространстве — он и в транспорте ездит, и на улице гуляет, и в детских праздниках участвует. Рядом могут находиться вроде бы вполне здоровые дети, но ведь человек сам может не болеть, а являться носителем, к примеру, дифтерийной палочки. И непривитый ребенок почти наверняка тяжело заболеет дифтерией или еще какой-то страшной инфекцией, да еще с осложнениями.

Вам это надо?..

 

Искусственное солнце солярия позволяет нам выглядеть после долгой зимы более свежими и здоровыми. Однако сейчас этот способ похорошеть подвергается жесткой критике. Выясним все «за» и «против» такого загара.

Поход в солярий снабдит вас хорошей порцией ультрафиолета. Под его воздействием в организме начнет активнее вырабатываться витамин D и так называемый гормон радости и счастья — эндорфин. Эти вещества не только поднимут вам настроение, но сделают кости прочнее. Однако лучи ламп могут нанести и вред. Какой?

За разъяснениями мы обратились к КМН, врачу-дерматокосметологу, профессору Ольге Забненковой и косметологу Ольге Козельской.

Лучи, называемые UVA, проникают в глубокие слои кожи, обезвоживая ее, что провоцирует преждевременное старение, появление морщин и способствует развитию новообразований — от банальных родинок до коварных меланом. Разумеется, такие процессы развиваются со временем и далеко не у всех.

Риск повышают:

1. Некачественное оборудование

На солярии экономить не следует. У всякой дешевизны есть объективная причина. Возможно, в заведении давно не меняли лампы или купили их уже бывшими в употреблении. Запомните: ресурс ламп составляет всего 540 часов, а контролировать действие просроченных приборов практически невозможно. Поэтому, решив посетить солярий, обязательно удостоверьтесь, как давно заменены в нем лампы. Кстати, новые лампы тоже требуют правильного подхода — загорать под ними надо меньше, чем положено вам, исходя из вашего типа кожи.

2. Неграмотное использование

Если вы желаете получить насыщенный цвет загара, посещайте солярий один раз в неделю. Если же ваша цель — легкий золотистый оттенок кожи, достаточно всего двух раз в месяц. В любом случае проводите в солярии не дольше 5-7 минут за сеанс.

Чтобы кожа приобрела свежий и естественный оттенок, достаточно посещать солярий 1-2 раза в месяц. Частые походы могут привести к:

- образованию пигментации;

- преждевременным морщинам;

- обезвоженности кожи лица и тела;

- нарушению менструального цикла;

- отечности, возникающей из-за нарушения функции почек и лимфатической системы.

Прежде чем отправиться в солярий, нужно убедиться в том, что вашему организму это мероприятие не навредит. Поэтому:

1. Отложите поход в солярий, если вы простужены, подхватили ангину или грипп. Воздержитесь от света ламп как минимум на 14 дней после процедуры пилинга, мезотерапии, любой перенесенной операции.

2. Откажитесь от этого метода загара, если ваша кожа имеет склонность к пигментации, а также если вы страдаете некоторыми заболеваниями. Например, если у вас нарушена функция щитовидной железы, обнаружена мастопатия, миома, полипы, киста или присутствует большое количество родинок на теле. Опасен солярий и в течение первых 12 недель беременности из-за высокого риска общего перегрева.

Он придает человеку отдохнувший и привлекательный вид...

Полезен и эстетичен загар только в умеренных дозах. UVA лучи (те, что мы получаем в солярии) приводят к преждевременному старению кожи.

Будь то прямые лучи солнца или лампы солярия, перебарщивать с пребыванием под ними не стоит. Чрезмерные дозы излучения абсолютно не полезны для кожи. Внешние изменения могут проявиться не сразу, а, скажем, лет через 10-15. Но результат будет плачевным. Подумайте, разве вам захочется в 40 лет выглядеть на 55? У любительниц изрядно «поджариться» на солнышке появляются стойкие пигментные пятна в области скул и переносицы, а нередко и на верхней губе. Помимо этого расширяются поры, усиливается сальность кожи и может возникнуть обострение всех имеющихся вирусных инфекций: герпеса, папиллом, плоских бородавок.

Если говорить о риске развития рака кожи, то, действительно, лампы солярия менее опасны, чем прямые лучи солнца, особенно где-нибудь на экваторе. Но если сравнивать интенсивность солнечного облучения в южных странах и в нашей средней полосе, то с этим утверждением можно и поспорить.

1-2 сеанса — и все проблемы решены...

Действительно, ультрафиолетовые лучи в очень низких дозах подсушивают прыщики и оказывают выраженный противовоспалительный эффект. Но интенсивное облучение в солярии хоть и приводит к тому, что прыщики подсыхают, стойкого лечебного эффекта не дает. Скорее, наоборот, усиливает сальность кожи и подавляет иммунитет, что в конечном итоге всегда ведет к обострению гнойничковых высыпаний.

Второй аспект — пигментация. Воспаленные участки кожи при УФ-облучении загорают интенсивнее, поэтому на этих местах может возникнуть стойкое коричневое пятно, от которого потом придется избавляться в кабинете косметолога. Необходимо также помнить, что часть лекарственных и косметических средств против акне не сочетаются с УФ-облучением. Совмещать их применение с походами в солярий нельзя, это может привести к ожогам кожи и пигментации. Поэтому вывод может быть только один: акне и прямые лучи солнца несовместимы.

 

Как правило, посещая фитнес-зал, мы начинаем тщательнее следить за питанием: ведь обидно, если все усилия по избавлению от лишних килограммов и увеличению жизненного тонуса будут потрачены впустую. И, конечно, у нас тут же появляется ряд животрепещущих вопросов. Действительно ли стоит увеличить порции? Какой пище стоит отдать предпочтение — белковой или углеводной? Что выбрать — трехразовое или дробное питание?

Конечно, можно за обедом или ужином позволить себе большую порцию, но на практике делать этого не нужно. Люди, активно занимающиеся спортом, расходуют больше калорий, поэтому логично, если они начнут питаться более сытно.

Но так как мы, во-первых, склонны съедать больше, чем необходимо, а, во-вторых, ждем от занятий фитнесом снижения веса, то наших резервов энергии хватит на спортивные нагрузки и без дополнительных «перекусов».

Кроме того, когда человек много двигается, у него активизируется обмен веществ и улучшается пищеварение, поэтому в определении объемов пищи вполне можно положиться на аппетит.

А опыт, кстати, показывает, что физическая активность не обостряет чувство голода, а наоборот, снижает его.

Это утверждение неверно. В идеале принимать пищу нужно 5-6 раз в день, то есть в интервалах между тремя привычными приемами стоит еще два-три раза устроить небольшой ленч — яблоко или йогурт вполне подойдут для легкого «перекуса».

В этом случае нет необходимости питаться «плотно», чтобы обеспечить организм всем необходимым. А значит, появляется возможность избежать побочных эффектов «больших порций»: ведь чересчур калорийный обед плохо усваивается, а в сочетании с редкими приемами пищи стимулирует накопление жиров.

Сие утверждение не совсем справедливо. Разумеется, обильный обед или ужин перед тренировкой пользы не принесет. Но и начинать занятия с чувством сильного голода не стоит. Это грозит вызвать слабость, головокружение и потемнение в глазах, лишит тренировку эффективности.

Примерно за полтора-два часа перед занятиями стоит съесть какой-нибудь фрукт или легкий салат, или минут за 40-50 выпить стакан фруктового сока с мякотью.

Примерно через полчаса после каждой тренировки организму требуются углеводы, так как в этот период способность к их усвоению удваивается. Поэтому без угрызений совести можно съесть, например, яблоко. И не выжидать два часа.

Здесь логика следующая: утром есть не очень хочется, да и не очень нужно — отнимающая силы тренировка будет только вечером, а перед сном ужинать вредно. Остается только обед: он и в разгар рабочего дня позволит утолить голод, и часть его питательных веществ останется на тренировку.

На самом же деле, завтрак наиболее «безопасный» прием пищи. Утром обмен веществ наиболее интенсивный, а, значит, вероятность отложения жировых клеток сводится к нулю. К тому же утром очень хорошо усваиваются и необходимые спортсменам белки с углеводами.

Если вы «сова» и укладываетесь спать далеко за полночь, пропуская положенный ужин, то будете испытывать серьезное чувство голода. А голод, как и «экстремальные» низкокалорийные диеты, включает в организме режим выживания, то есть преобразует в жир, «про запас», большую часть из съеденного.

Получается, выкладываясь в спортзале, вы не сможете сжигать достаточное количество калорий, зато каждый прием пищи будет откладываться в жир, что совершенно не совпадает с вашими желаниями. Поэтому завтрак и ужин необходимы.

Это неправда, если речь идет не о профессиональном спорте, а об обычных занятиях фитнесом.

Конечно, вместе с потом теряются соли и такие вещества, как калий, магний, кальций и железо. Но организму они требуются в очень маленьких количествах, поэтому мы способны восполнить их правильным полноценным питанием и обычной водой. А если вы замените обычную воду на минеральную, то организму все соли и минеральные вещества вернутся гораздо быстрее.

В крайнем случае, если за питанием следить нет возможности, на спасение придет натуральный фруктовый сок, разбавленный минеральной водой в пропорции 1:2. В такой смеси присутствует практически все: натрий из минеральной воды и калий из сока, а также витамины А, С.

Неправда! При любой физической активности пить нужно больше, чем обычно.

Также ошибочно мнение, что если исключить прием воды во время тренировки, то можно быстрее похудеть.

При нехватке жидкости в организме затрудняются все обменные процессы, нарушается теплорегуляция, замедляется выведение продуктов распада, а, значит, и эффективность тренировки становится сомнительной. Пить воду до, во время и после занятий можно и нужно.

Нет. При занятиях спортом с потом теряется некоторое количество важных микроэлементов и витаминов. Но если регулярность занятий не превышает 2-3 раз в неделю, а по времени им отводится около часа, то эти потери восполнятся при сбалансированном питании.

Дополнительный же прием поливитаминных комплексов нужен при более высоких нагрузках и/или соблюдении несбалансированной диеты.

Конечно, без белка невозможно строительство мышечной ткани, но во всем нужно чувство меры.

Для обеспечения нормального функционирования организма и поддержания мышечного тонуса (а именно, минимального роста мышц, повышения их твердости и сжигания жира) достаточно употреблять 1 г белка на 1 кг веса тела в день. Получается, человеку, вес которого 65 кг, достаточно 65 г белка в сутки.

Белок содержится практически в любой пище, поэтому необходимое его количество вполне реально получить с обычным питанием. Единственное, если вы придерживаетесь строгой диеты, то стоит выяснить или самостоятельно вычислить количество белка в ежедневном рационе, при необходимости скорректировав его.

Нет. Хотя из одной молекулы жира и высвобождается примерно в два раза больше энергии, чем из одной молекулы белка или углевода, но употребление его должно быть очень умеренным и своевременным. Ведь расщепление жиров, как ни странно, происходит, в основном, в период покоя, то есть не во время тренировки.

Кроме того, организму приходится затрачивать много сил на переваривание жирной пищи. И неудивительно, что после «жирного» обеда хочется полежать и отдохнуть. Поэтому, если употреблять жирную пищу перед тренировкой или после нее, то можно спровоцировать нарушение работы внутренних органов и ожирение печени.

Если понимать под углеводами не пирожные и конфеты, а фрукты-овощи-злаки, то отчасти это верно.

Углеводы являются тем источником энергии, который позволяет быстрее восстановиться после тренировки и сохранять работоспособность весь день. Также они важны при тренировках с достаточной интенсивностью для стимуляции роста мышц. Поэтому при занятиях фитнесом углеводов, действительно, требуется больше. Но больше не по сравнению с привычным для нас количеством, а с нормой для не занимающегося спортом человека.

Для того, чтобы получить необходимое количество углеводов, достаточно включить в свой рацион фрукты, злаки и соки.

 

Столь популярные рассуждения в народе об иммунитете зачастую замешаны на мифах, созданных ложными выводами, а порой и сознательно культивируемыми рекламодателями. Попробуем разобраться, что есть истина, а что далеко от нее.

Совершенно неверное утверждение. Природа не терпит пустоты. Она заполняет любые свободные экологические ниши. Абсолютно стерильная среда рано или поздно все равно заполнится бактериями, вирусами, грибками. Вопрос — какими?

25 лет назад в стационарах Австралии разыгралась страшная эпидемия, вызванная золотистым стафилококком. Все произошло по причине нерационального использования антибиотиков. Как раз тогда были изобретены новые виды этого «химического оружия» против бактерий. В результате «хорошие» бактерии были убиты, а на их месте поселилась патогенная и условно-патогенная микрофлора.

В наших роддомах пару десятков лет назад так же нередкими были случаи вспышек инфекции. Причина тому — режим, стремящийся к стерильности — частое кварцевание, мытье с хлоркой. Все это вытеснило нормальную микрофлору и позволило поселиться агрессивной. Именно патогенные микроорганизмы зачастую оказываются более устойчивыми к антисептической атаке.

Этот же принцип можно отнести и к организму человека. Его полости, сообщающиеся с внешней средой, в норме должны быть заполнены бактериями, состоящими с человеком в симбиотических отношениях. Они-то как раз и являются одним из звеньев иммунитета.

Действительно, при контакте с вирусами и бактериями в большинстве случаев организм справляется сам, ведь мы ежедневно с ними сталкиваемся, что бы ни делали. Но даже самый совершенный иммунитет может оказаться беспомощным перед большим количеством патогенных агентов. Кроме того, существует ряд заболеваний, к которым у человека стопроцентная восприимчивость. То есть при заражении заболеет любой из людей. Ряд возбудителей обладают такими свойствами, что даже малого количества этих микроорганизмов хватит для начала болезни. К таким инфекциям относятся холера, чума, брюшной тиф, дизентерия, ветряная оспа, кори и т.д..

Так или иначе, если зловредный микроб уже преодолел первичные преграды человеческого тела — кожу или слизистые и проник в кровеносное русло, то лечить это состояние необходимо. И не важно, является ли человек носителем заболевания или это или непосредственно заболевание. Лечение может носить различный характер — вспомогательный, когда принимаются общеукрепляющие средства и мероприятия, помогающие иммунитету самому справиться с непрошенными гостями. К таким мероприятиям можно отнести прием витаминов, адаптогенов (жень-шень, элеуторококк), интерферонов. Второй способ борьбы с инфекцией — непосредственно атака на возбудителей — это антибактериальные препараты (бактериофаги — специальные вирусы, уничтожающие вредные бактерии, антибиотики).

С целым рядом инфекций организм вообще не способен справиться самостоятельно, и тогда болезнь переходит в хроническую форму. К таким болезням относятся венерические заболевания, хламидиоз, гелиобактериоз, глистные инвазии и др. Такие заболевания всегда требуют этиотропной (направленной на уничтожение или удаление возбудителя), а порой и иммунокорригирующей терапии, т.к. часто сопровождаются извращенными или неполноценными иммунными реакциями.

С тем же успехом можно утверждать, что все болезни от нервов. Иммунитет — не абстрактное понятие, а совершенно конкретная система, работающая по определенным принципам, оперирующая определенными веществами и представленная конкретными органами.

Человеческий организм довольно совершенен, и чаще всего для возникновения болезни не достаточно нарушения одного звена в цепи здоровья — включаются мощные компенсаторные механизмы. Но нарушения иммунитета вполне могут стать последней недостающей каплей для возникновения патологического процесса. Например, язвенная болезнь возникает под воздействием сразу нескольких факторов: нарушение кислотности желудочного сока, моторики, психогенного фактора и ослабления местного иммунитета.

Другой пример — сахарный диабет развивается без участия иммунной системы, но, как следствие, приводит к ее ослаблению. Аналогичная ситуация и с желчнокаменной болезнью и многими другими.

Этот миф распространен из-за того, что большинство людей, нуждающихся в коррекции иммунитета, нуждаются именно в его повышении. Частые заболевания ОРЗ (более трех раз в году), потеря тонуса, рецидивирующие гнойные заболевания, диспептические расстройства вследствие дисбактериоза — все это поводы для обращения к иммунологу за назначением иммуностимуляторов. Ведь одних только общеукрепляющих средств может быть недостаточно.

Однако не все иммуномодулянты повышают иммунитет. Есть специальная группа лекарств — иммунодепрессанты, которая гасит его проявления. Это абсолютно необходимо в трансплантологии, когда иммунная система, воспринимая пересаженный орган как чужеродный элемент, начинает его отторгать. Тогда иммунодепрессанты позволяют прижиться необходимому органу. Печально, но пациентам с пересаженными тканями приходится всю жизнь принимать такие препараты.

Скорее, аллергию можно назвать чрезмерной, извращенной реакцией иммунной системы на естественные вещества, попадающие в организм. Скажем, два человека съели по бутерброду с соевым сыром. Один из них съел и забыл, ему белки сои пошли только на пользу, а другой начал чихать и полез в карман за носовым платком. Иммунная система второго произвела большое количество ненужных антител, которые в норме должны вырабатываться при столкновении с агрессивным материалом. В результате этой ненужной войны наносится вред организму. Теперь, ранее безобидные антигены становятся вредными аллергенами, а процесс узнавания именно этих аллергенов происходит во вторую встречу с ними иммунных клеток. В первую лимфоциты их лишь запомнили. Благодаря этому запоминанию лимфоциты дают команду организму действовать против, теперь уже аллергенов, — реакцией воспаления. Выделяется гистамин, лейкотриены, и другие вещества. Они-то и провоцируют насморк, отечность слизистых, слезотечение, чихание, кашель, высыпания на коже, зуд. Поэтому против аллергии зачастую рекомендуют принимать антигистаминные препараты.

Конечно, здоровый образ жизни, закаливания, занятия физкультурой еще никому не повредили. Но речь не об этом. Многие считают, что иммунитет нужно обязательно подхлестывать, чтобы не заболеть. Западные медики провели эксперимент в двух группах людей. Первой группе давали иммуностимуляторы, другой — плацебо. В первой группе значительно участились случаи аллергии, в то время как уровень заболеваемости ОРЗ остался одинаковым.

С другой стороны используя мощные препараты можно добиться резкого «скачка» в содержании количества антител, т.е. усилении иммунитета, с последующим спадом, ослаблением иммунной системы.

Вывод: все хорошо, что в меру. Это относится и к борьбе за иммунитет, и к самому иммунитету.

В современном ритме жизни, очень легко устать, причём не только морально, но и физически. Ведь нам приходится постоянно двигаться: быстро ходить, убирать по дому, даже водить автомобиль, так как управлять транспортным средством не такая уж и легкая задача (если мы говорим о полноценном рабочем дне). Поэтому под конец дня многие чувствуют неимоверную усталость в ногах, глазах и даже всём лице. Сегодня мы поговорим о том, как правильно снять усталость после работы.

9 способов, как снять усталость в домашних условиях

Советов по снятию усталости очень много, мы же остановимся на самых эффективных и полезных:

1. Начните вести нормальный режим дня. Любой недуг проще предотвратить, чем лечить, поэтому если Вы хотите больше никогда не испытывать усталость, то Вам следует начать вести правильный режим дня. Спите не менее шести с половиной часов, ориентируйтесь на свои биологические ритмы, старайтесь отдыхать 20-30 минут днём. Не нужно наедаться перед сном, иначе возможно бессонница, а значит тяжелый рабочий день.


2. Снять общую усталость и настроиться на продолжительную работу поможет контрастный душ. Если чувствуете себя очень «разбитым», но Вам ещё нужно продолжать работать вечером (дома), то мы настоятельно рекомендуем принять контрастный душ. Он улучшит приток крови в мозг, а значит заставить его работать ещё лучше. Кроме того, он хорошо снимает физическое напряжение. А принимать душ, достаточно просто: хорошо облейте себя горячей водой, потом переключите смеситель на холодную воду и облейтесь ещё раз. Повторите этот цикл 2-3 раза и после вытретесь хорошо полотенцем (насухо). Вы почувствуете заряд бодрости и энергии для продолжения активной работы.


3. Примите горячую ванну с хвоей. Для этого нужно добавить в полную ванну 10-20 миллиграмм хвойного экстракта и 1-2 столовые ложки океанической (или можно морской) соли. Если Вам нужно снять усталость только с ног, пропарьте лишь ноги в такой хвойной горячей воде.


4. Снять усталость перед сном помогает горячий душ. Безусловно, перед сном лучше не принимать контрастный душ для расслабления, в этом случае лучше воспользоваться обычным горячим душем, который прекрасно снимет любое физическое напряжение. Душевой распылитель в этом случае работает, как массажист, особенно если хороший напор, поэтому направьте его на все части тела, в которых чувствуете усталость.


5. Ароматерапия, как лучший домашний способ по снятию усталости. Кроме душа и горячей ванны, обязательно используйте для расслабления ароматерапию, которая отлично воздействует на нервную систему и расслабляет напряженные мышцы человека. Ароматерапию можно устроить многими способами: свечами, маслами, а также добавлением трав в воду во время того, как парите ноги или принимаете ванну.


6. Снять усталость с лица поможет витаминизированная маска. Расслабить лицо и шею, можно при помощи простой маски из свежего огурца или сырого картофеля. Наносить эти овощи, нужно после их очищения, а главное не забудьте перед этим хорошенько распарить своё лицо, чтобы в поры витамины лучше вписывались. Наносить такую маску, лучше всего в горизонтальном виде. Время, которое понадобится 5-7 минут. После снятия маски, прекрасным дополнением станет тщательное расчёсывание волос головы, тем самым Вы будете делать массаж и затылочной части.


7. Физическая разминка снимет усталость с мышц спины и торса. Ведя сидячий образ жизни, мы нередко страдаем от боли и усталости в спине. Снять такое напряжение поможет регулярная физическая разминка: наклоны и растяжки.


8. Массаж – это один из основных способов снятия усталости тела. Если у Вас есть возможность посещать массажные центры, либо Ваши родные, знают основы массажа и готовы Вам помочь, то обязательно нужно воспользоваться такими ситуациями. Дело в том, что любой массаж, очень положительно влияет на человека, но главное – он расслабляет мышцы. Техник массажа очень много, поэтому мы не будем на этом останавливаться. Скажем лишь, что в основе большинства из них лежит растирания нужных зон.


9. Снять усталость глаз, помогает отдых от монитора компьютера. Здесь всё очень просто и понятно. Хотите, чтобы Ваши глаза больше не уставали от монитора?! Работайте в меру и делайте перерывы! Все мы знаем, какой вред наносит компьютер, однако далеко не все следуем рекомендациям врачей, которые уже ни один год твердят о том, что работая за компьютером, следует делать перерывы на 5-15 минут. Вставайте из-за стола в свой перерыв, подходите к окну или вообще выходите на улицу. Фокусируйте свой взгляд на вещах, которые находятся на разном расстоянии. На 2-3 минуту просто закройте глаза и посидите в темноте. Выполняйте простые упражнения для глаз – смотря по очереди вправо-влево, вверх-вниз.

На этом сегодня всё. Будьте здоровы!!

                                                                                            42 - летняя Донна Симпсон из Нью Джерси весит 237 килограммов,  и не собирается останавливаться на достигнутом.Она мечтает попасть в книгу рекордов Гиннеса, и даже побить мировой рекорд, 450 килограммов. Для того, чтобы стать самой толстой женщиной в мире ей приходится употреблять до 12.000 ккал ежедневно.На веб - сайте Донны, за деньги можно увидеть как она обедает. Это приносит доход около 2.000 долларов в месяц, которые покрывают расходы на питание. "Я люблю еду, а люди любят смотреть, как я ем, - говорит Донна, - Это делает людей счастливыми, и не вредит никому. Я обязательно поправлюсь еще больше и побью мировой рекорд!".

 На сайте знакомств для людей с большим весом Донна встретила свою любовь. 49 летний Филипп, являющийся её гражданским мужем, признался, что большой поклонник толстушек. И поэтому не хочет, чтобы Донна худела, а наоборот ещё поправилась, хотя сам весит 68 килограмм.

Из за одышки она не может пройти и ста метров, и чтобы не ходить, купила себе специальный мобильный скутер.

При этом женщина утверждает, что здорова, и лишний вес ей не мешает. А из за домашних хлопот, и дочь - непоседы, она наоборот теряет драгоценные килограммы.

На четвёртом месяце беременности Brianne Jourdin (мать девочки), заметила, что живот практически не увеличивается. Врачи её успокаивали, ссылаясь на то, что плод только начинает расти. Однако на восьмом месяце отец потребовал сделать УЗИ. После чего врачи поняли, что ребёнок развивается неправильно.

Девочка появилась на свет с диагнозом - врожденный дварфизм. Вероятнее всего, её рост больше не изменится. Нанизм (nanismus; греч. nanos, карлик; синоним — дварфизм, карликовость, наносомия, микросомия) — патологическое состояние, характеризующееся аномальной низкорослостью (ниже 130 см у мужчин и ниже 120 см у женщин). Нанизм — проявление и один из симптомов генетически обусловленных нарушений роста, а также нарушений роста при ряде эндокринных и не эндокринных заболеваний. Но не смотря на прогнозы акушеров малышка выжила.

 Кенади Джоурдин Бромли (Kenadie Jourdin Bromley) родилась 13 февраля 2003 года, с весом чуть больше килограмма.

Она свою болезнь не ощущает и не испытывает ни каких неудобств. В 4 года девочка стала моделью для нескольких известнейших фотографов и  во всём Мире её называют "Маленький Ангел" .

Сейчас ей уже 7 лет, она смеётся, играет и прекрасно разговаривает. За это время у неё появился младший брат, который родился с нормальным весом в 3 с лишним кило.

Единственной сложностью для любящих родителей стала - финансовая проблема. Ведь из за такого роста дочери им придётся потратить уйму времени и денег для приобретения мебели, одежды, обуви, да и практически переделать свой дом.

Но даже эти трудности – ничто по сравнению с той радостью, которую приносит Кенади и родителям, и всем окружающим.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

крабовые палочки — 200г.
яйцо (сырое) — 1шт.
1 чайная ложка лёгкого майонеза
сыр твёрдый — до 100г.
мука — 30г.
разрыхлитель на кончике ножа

1. Крабовые палочки порезать кубиками, сыр натереть
2. Смешать палочки, сыр, сырое яйцо, майонез, муку и разрыхлитель. Посолить, поперчить по вкусу, добавить по желанию мелко нарезанную зелень.
3. Сковороду смазать маслом. Сформировать котлетки и жарить под крышкой с двух сторон до золотистого цвета

На 100г. — примерно 177ккал.

Можно упростить рецепт и сделать блюдо МЕНЕЕ калорийное:
крабовые палочки — 200г.
сыр — 150г.
яйцо — 1шт.
чеснок — 1-2зубчика (по желанию)
Смешать все ингредиенты, слепить котлетки, обвалять в сухарях или муке и на сковородку (приблизительно по 3мин. на каждую сторону)

 

Ингредиенты:

Молоко обезжиренное — 1 ст.

Вода кипяченая — 1 ст.

Яйцо — 1 шт.

Растительное масло — 2-3 ст.л.

Мука — 150-200 г

Cоль — щепотка

Способ приготовления:

Взбиваем яйцо, добавляем в него воду и тщательно перемешиваем. Всыпаем муку, постоянно помешивая, и доводим тесто до консистенции кефира. Добавляем растительное масло и еще раз перемешиваем.