Этот вопрос задает, хотя бы раз в своей жизни, каждая женщина в любой стране мира. Давайте не расстраиваться, что мы не идеальны, а действовать.
Сегодня мы поговорим именно о быстрых способах.

Например, реально ли  убрать живот за 3 дня ?
Весь вопрос в том, чего конкретно мы хотим добиться. Стать несколько стройнее  или добиться упругих мышц живота? Так вот убрать живот за 3 дня возможно, а накачать мышцы нет. . Почему так? Дело в том, что наши мышцы просто не успеют за такой короткий срок набрать нужную форму, если до этого нагрузки на них не было совсем.Однако, мы станем более худыми в животе, это факт.

Давайте разберемся, что нам нужно делать, чтобы уменьшить живот и бока за столь короткий срок.

Нам нужно справиться с тремя задачами:

• Придать мышцам тонус
• Избавиться от жира на животе
• Не дать обвиснуть коже

Теперь рассмотрим всё по порядку.

1)  Избавляемся от жировых отложений.
За 3 дня мы, конечно, не удалим весь жирок с талии, но значительно его уменьшим. Выбираем диету для себя. В интернете можно найти множество диет для быстрого похудения. Читаем и берём ту, которую на 100 процентов сможем соблюдать ближайшие три дня. Я могу посоветовать диету на основе яблок, о пользе яблок я писала здесь.  На любой диете не пьем: спиртные напитки, растворимый кофе, крепкий чай, соки, минералку с газом (усиливают аппетит). Пьём: чистую воду, воду с лимоном, воду с лаймом, травяные чаи.

2)  Не даём обвиснуть коже.
За эластичность и красоту кожи отвечают в основном два витамина А и Е. Нужно купить в аптеке витамины «Аевит», пока они очень дешевы. Пьем по 1 капсуле утром и вечером. Дополнительно делаем массаж кожи живота с этими витаминами. Для этого в чайную ложку любого растительного масла добавляем содержимое одной капсулы и перед упражнениями массируем этим составом кожу. Можно использовать и специальные  покупные крема или лосьоны.

3)Упражнения для живота

Теперь рассмотрим подробно упражнения, которые помогут убрать живот быстро. Поделюсь своими секретами. Всем известно, что наше тело не может худеть только в одном месте,  в нашем случае это живот. Если мы решаем сбросить вес, то худеет всё тело в целом. Что бы похудеть, нам нужно тратить больше энергии (будем делать упражнения), чем получаем (выбрали диету). Теперь поясню свою мысль. Чтобы тратить энергию в большом количестве есть два пути.

• Больше заниматься только упражнениями на живот
• Нагружать большее количество мышц и не только живота

Что бы не тратить много времени на упражнения  в эти 3 дня, увеличим нагрузку на самые большие  мышцы нашего организма — зона ягодиц. Самые крупные мышцы находятся именно в этой зоне. Дополняем упражнения для живота, упражнениями на ягодицы. В эти три дня делать специальные упражнения на эту зону не обязательно, просто нагружаем мышцы ходьбой. Ходим быстрым шагом в течении часа или делаем не менее 8000 шагов  в день.(совет от доктора А Ковалькова)

Упражнения.

Все упражнения выполняем по правилу: «…сколько хватает сил + ещё 2 раза»

Первое. Втягиваем живот.

Это упражнение можно выполнять стоя, лежа, сидя, как больше нравиться. Делаем глубокий вдох носом, одновременно выставляем живот вперед. Выдыхаем ртом, втягивая живот как можно сильнее. Выполняем не менее 20 раз.

Второе. Наклоны. Убираем бока.

- Стоим ровно. Наклоняемся вправо, поднимая левую руку вверх. Наклоняемся влево, поднимая правую руку вверх. Это упражнение направлено на мышцы, которые отвечают за рельеф талии.

- Встаём на колени, руки вытянуты вверх, за головой. Переносим попу на пол влево, колени не двигаем, насколько это возможно. Возвращаемся в исходное положение и садимся на попу вправо.

Третье. Для нижней части живота.

Ложимся на пол, руки согнуты в локтях, ладони под головой. Проще – сгибаем ноги в коленях, сложнее – ноги вытянуты на полу. Теперь отрываем голову от пола и поднимаем плечи от пола. Обратите внимание! Шею не сгибаем. Это упражнение дает нагрузку на нижнюю часть живота.

Четвёртое. Подъем туловища.

Лежим на спине. Руки вытянуты над головой и ноги прямые. Наклоняемся к ногам, пытаясь дотянуться руками до ступней. Прямые руки дают дополнительное утяжеление весом собственного тела.

Можно дополнить этот комплекс упражнением кошка, о котором я писала здесь.

После выполнения упражнений лягте на пол и полностью расслабьтесь. Принимаем душ. Можно намазать животик каким-нибудь разогревающим кремом. Это несколько усилит эффект сжигания жира.

А теперь ещё один секрет, как стать стройнее прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, расправьте плечи и втяните живот? Ну, как? Теперь запоминаем это состояние и ходим так всегда! Фигура женщины часто выглядит более полной из-за того, что часто мы забываем об осанке.

 http://taliaposlerodov.ru/2012/08/06/ubrat-jivot-za-3-dna/

Что делать, чтобы руки похудели

У моей бабушки и мамы  руки всегда были  полными.  С возрастом  я стала замечать,  что  мои ручки становятся  такими же толстыми, как и у мамы.

Смотрю на подруг, и  мне тоже хочется тоненьких, как веточка, ручек. Долгое время я считала,  что причина в наследственности и ничего тут не поправить. Начав заниматься фигурой после родов, изучила и этот вопрос.  Оказалось, что виновата в моей проблеме не только генетика. Основная беда - слабые трицепсы!

Долго искала я упражнения, чтобы руки похудели. Нашла несколько вариантов и выбрала для себя те, упражнения, которые больше всего подходят женщинам.  Сейчас выполняю их 2 месяца и результаты уже видны. Хочу поделиться комплексом упражнений, со всеми у кого есть такая же проблема.

Как я уже писала выше, за форму рук отвечают не только бицепсы, но и трицепсы.  Эти мышцы женщины практически не используют в ежедневной жизни, и они очень быстро провисают.  Нужно делать упражнения для рук специально для этих мышц. Лучше, заниматься ежедневно, но можно и через день. Сразу говорю, что быстрых результатов ждать не стоит. Я увидела изменения только месяца через полтора, после начала занятий.

Несколько упражнений для того, чтобы руки похудели.

Разминка

1. Стоим, руки на поясе. Поворачиваемся вправо, разводя руки в стороны, на уровень плеч.  Возвращаемся в исходную позу. Повторяем тоже влево. Так 10-15 раз.
2. Стоим прямо. Руки подняты вверх. Вращаем  и левой и правой рукой одновременно вперед и назад. 15 раз вперед, 15 раз назад

Основные упражнения.

Из йоги.

1. Стоим прямо, руки сгибаем в локтях, ладонями друг к другу. Интенсивно сдавливаем ладони, а затем расслабляем руки. Повторять 15 раз .
2. Стоим прямо, руки вдоль тела сжимаем кулаки и поднимаем руки от боков вверх и вперед перед собой до уровня грудной клетки, напрягая мускулы рук, затем расслабляя. Повторяем это упражнение 5-6 раз.
3. То же самое движение, но в сочетании с «вычерпывающими» движениями, когда кулаки поднимутся на уровень талии, начинаем поворачивать их внутрь, вниз, наружу, скручивая в запястьях так, чтоб упражнялись и бицепсы и трицепсы.  Повторяем это упражнение для рук, пока не устанем.

И еще 2.

4. Отжимаемся от стула. Стул должен быть крепким и устойчивым. Садимся на стул и упираемся руками на край сиденья. Спускаем попу со стула вниз, при помощи рук. Медленно опускаемся и поднимаемся. Выполняем раз 20.
5. Для этого упражнения нужны гантели. Стоим прямо, гантели в руках, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимаем и опускаем руки в стороны. Выполняем раз 20. Гантели для начала занятий берите на 1 -2 кг, не больше. Если нет гантелей, можно взять две одинаковые книги или наполнить 1 – 1,5 литровые бутылки водой.
6. Снова с гантелями. Стоим прямо, руки вдоль туловища. Медленно сгибаем руки в локтях, прижимаем к плечам, разводим руки в стороны, возвращаемся в исходное положение. Выполняем 20 раз.

Заниматься нужно регулярно не менее 1,5 -3 месяцев. Можно дополнить занятия массажем и плаваньем.

Не забываем о диете ( правильном питании).

taliaposlerodov.ru

http://www.krestitch.ru/auxpage_primer-razborf-nitok-v-nabore-dimensions/

Уровень сложности вязаного спицами женского свитера: для умелых вязальщиц.

Размеры: 36/38 (40) 42/44

Вам потребуется для женского свитера: 600 (650) 700 г голуВ­бой пряжи Asia (50% бамбукового воВ­локна, 50% хлопка, 90 м/50 г); прямые спицы № 4,5; круговые спицы № 4.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. -изн. п.

Узор из дырочек: четное число петель. 1-й р.: между кромочными 1 накид и провязывать 2 п. вместе лиц. 2-й р.: петли и накиды вязать изн. Повторить

1 раз 1-й и 2-й р.

Узор для воланов: 2 р. лиц. глади, 2 р. узора из дырочек, 12 р. лиц. глади = всего 16 р. Ажурный узор: число петель кратно 4 + 2 (спинка и перед) или 0 + 2 кром. (руВ­кава). Вязать по схеме 1, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли вязать по рисунку, накиды вязать как указано. Распределение пеВ­тель по инструкции, для рукавов начиВ­нать с 1 кром. и петель перед раппорВ­том, повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта и 1 кром. ПоВ­вторять с 1-го по 6-й р.

Узор из ромбов (ширина 46 п.): вязать по схеме 2, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли вяВ­зать по рисунку. Повторять с 1-го по 20-й р.

Платочная вязка, круговые р.: попереВ­менно по 1 круговому р. лиц. и изн.

Узор для планки, круговые р.: число петель кратно 5.1-й - 5-й круговой р.: платочная вязка, при этом начать с 1 кругового р. изн. 6-й круговой р.: * 2 накида и 1 лиц., повторять от *. 7-й круговой р.: * снять 5 п. как изн., при этом спустить накиды предыдущего кругового р. и вытянуть петли, перевеВ­сти эти 5 п. назад на левую спицу, проВ­вязать их вместе лиц. скрещ., но не спускать со спицы, 1 накид, провязать эти 5 п. снова вместе лиц. скрещ., 1 наВ­кид, эти 5 п. провязать снова вместе лиц. скрещ., затем спустить их с левой спицы, повторять от *. 8-й - 12-й круВ­говой р.: вязать как 1-й - 5-й круговой р. Повторить 1 раз с 1-го по 12-й круВ­говой р.

Плотность вязания. Узор для воланов: 20 п. и 16 р. = 10 х 6 см; ажурный узор: 24 п. и 27 р. = 10 х 10 см; узор из ромВ­бов: 46 п. = 18 см; узор для планок: 12 круговых р. = 5 см. Убавления в поВ­следнем р. воланов обозначены на выВ­кройке в виде скоса.

 www.sviterki.ru

http://vyazhusama.ru/top-s-kosami-i-krugloy-koketkoy-svyazannyiy-spitsami/

Размер: XS (S, M, L, XL).

Обхват груди: 76 (86, 96, 106, 112) см

Размеры джемпера:

• По груди: 79 (88, 100, 110, 121) см
• Длина: 46 (48, 50, 52, 54) см
• Длина рукава по шву: 27 (28, 29, 30, 32) см

Материалы для вязания джемпера спицами:

• Пряжа SMC Select Juliette (100% хлопок) цвета Capri 02054 - 11 (12, 14, 15, 17) мотков
• Спицы 5 мм
• Спицы 6 мм
• Круговые спицы 5 мм длиной 40 см

Плотность вязания: 15 п. и 21.5 р. = 10 см, текстурным узором по схеме, спицами 6 мм.

Примечание к схеме: на схеме указаны только ЛР, в ИР вязать петли по рисунку: лиц. над лиц., изн. над изн. Повторять 1-16-й р.

ОПИСАНИЕ после регистрации http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...a-juliette-the-knitter-57.html

Изготовление объемных пряников по форме имеет свои плюсы и минусы по сравнению с прямоугольными домиками.
Плюсы:
1.Такой домик легче собирать, он держит форму;
2. Можно добиться необычной формы.
Минусы:
1. Труднее выпечь ровный домик;
2. Сложно раскрашивать, так как неудобно держать. Жидкая глазурь будет стекать со стенок.

Чтобы сделать пряничный домик, нам потребуется:
1. Жестяная банка из-под кофе или детского питания;
2. Пергаментная бумага для выпечки;
3. Тонкий картон;
4. Ножницы, степлер, карандаш и линейка;
5. Маленькая формочка для окошка. Можно использовать небольшую крышечку или колпачок.

Для теста:

• 1 стакан сахара;
• 0,5 стакана воды;
• 3 яйца (точнее, 1 яйцо и 2 желтка), оставшиеся белки мы будем использовать для приготовления глазури;
• 100 грамм сливочного масла или маргарина;
• 0,5 чайной ложки соли;
• 1 столовая ложка мелко перемолотых пряностей (корица, гвоздика, кардамон, имбирь, мускатный орех);
• 0,4-0,5 кг муки.

Подробный мастер-класс по приготовлению теста здесь.

Для глазури:
Для жидкой глазури на 1 яичный белок не менее 200 грамм сахарной пудры. Для густой глазури на 1 белок не менее 250 грамм сахарной пудры.
Маленькие хитрости в изготовлении глазури здесь.

Итак, как сделать пряничный домик. Порядок работы.
1. Плотно обматываем жестяную банку пергаментной бумагой для выпечки. Края заворачиваем внутрь банки, снизу подгибаем.

2. Из картона делаем выкройку крыши пряничного домика. Диаметр моей банки 10 см. Я сделала заготовку крыши радиусом 8 см и длиной окружности 28 см. Вы можете выкроить крышу другой высоты или сделать, чтобы края крыши свисали над домом. Скрепляем края крыши степлером и обвертываем пергаментной бумагой.

3. Также из картона делаем заготовку трубы диаметром 1,5-2 см и обматываем ее бумагой.

4. Раскатываем тесто для козуль толщиной 0,5-0,7 см. Обрезаем края теста, чтобы получился ровный прямоугольник шириной равный высоте стен домика. Из него получатся стены пряничного домика.

5. Сейчас самый важный момент, нужно ровно обвернуть банку тестом.
Кладем банку на край теста. Быстро, но аккуратно наматываем тесто на банку. Остаток теста обрезаем ножом, края теста скрепляем друг с другом. Края теста могут немного находить друг на друга. Если сверху или снизу у вас получился неровный край, можно подрезать края с помощью ножа.

6. С помощью ножа или подходящей формочки делаем в домике окошки.

7. Ставим наш домик в духовку на 5 минут. Потом переворачиваем и ставим еще на 5 минут. Духовка должна быть разогрета до 180 градусов. Достаем заготовку и оставляем ее немного остыть. Чтобы легче было снять пряник с банки, можно «пройтись» ножом между стенок банки и домика.

8. Снова раскатываем тесто, вырезаем из него неполный круг и обматываем заготовку для крыши.

9. Аналогичным образом обматываем трубу. Ставим трубу и крышу в духовку на 7-10 минут.

10. Также нужно испечь основание домика. Для этого в качестве формы можно использовать тарелку или вырезать нужную форму ножом.

11. Когда все детали готовы приступаем к сборке домика. Прикрепляем трубу на крышу с помощью густой глазури. Оставляем на пару минут подсохнуть.

12. Густой глазурью рисуем на крыше черепицу.

13. Когда глазурь подсохнет (густая глазурь сохнет очень быстро), начинаем сверху заливать крышу жидкой глазурью. Чтобы глазурь ложилась ровнее, можно использовать кисточку. Оставляем крышу сохнуть.

Если вы хотите сделать домик с посыпкой, то ее нужно высыпать сразу, пока глазурь не высохла. И наоборот, рисунок нужно наносить по высохшей глазури.

14. Украшаем стены домика. Густой глазурью намечаем контуры, когда она подсохнет, заливаем внутреннее пространство жидкой глазурью. Рисуем узоры или пишем поздравление.

Важно: Не заливайте большие детали жидкой глазурью. Так как домик круглый, вы не сможете оставить детали сохнуть, и вам придется держать пряничный домик в руках.

15. По контуру основания наносим густую глазурь. Наносим глазурь на ту область, где будет стоять наш круглый пряничный домик, и ставим его сверху. Заливаем жидкой глазурью оставшееся пространство. Если вы хотите добавить посыпку или дополнительные детали, такие как елочку, пряничных человечков или животных, то нужно делать это сейчас.

16. Нам осталось прикрепить крышу. Для этого по верхнему краю домика наносим сахарную глазурь и ставим крышу сверху.
Совет: Прежде, чем закреплять крышу с помощью глазури, сначала «примерьте» ее. Посмотрите, с какой стороны она будет смотреться лучше.

Ну вот, мы и узнали, как сделать пряничный домик! Вы можете украсить его по своему вкусу, например, нарисовав снежинки или узоры другим цветом. Такой пряничный домик станет прекрасным подарком для детей и взрослых.

Размер(ы): S/M/L – XL/XXL/XXXL
Обхват груди: 80-96 см - 106-130 см.
Окружность сверху: 58 - 96 см.

Пряжа: DROPS BABYALPACA SILK от Garnstudio (70% альпака, 30% шелк; 50 гр. ~ 167 м.) или DROPS LACE от Garnstudio (70% альпака, 30% шелк; 100 гр. ~ 800 м.)

Количество клубков: 450-450 гр. или 200-200 гр.

Плотность вязания: 23 п. x 30 р. = 10 x 10 см.

Инструмент(ы): круговые спицы (40 см. и 80 см.) 3,5 мм.

Другие материалы: 2 м. белой шелковой ленты (10 мм. в ширину)

http://drops-design.ru/poncho-medovyj-mesyac/#axzz2Qw77cfiN