-Цитатник

ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ - (0)

Цветы крючком в изделии Вязаные крючком цветы могут украсить самые разнообразные изделия, доба...

Фуксия. Вышивка крестом. - (0)

Фуксия. Вышивка крестом.

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ - (0)

Удивительный напиток из черной смородины. Каждое лето приготавливаю несколько банок этого удиви...

Лазурный Берег - (0)

Лазурный берег Франции   Лазурный Берег  — юго-восточное Средиземном...

ПОЛЕВЫЕ ЦВЕТЫ. - (0)

Полевые цветы. Полевые цветы. *

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МУНИРА_лучистая

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

всегда в мечтах вязать другое всякое разное... люблю шить ходить по грибы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 46) Моя_дача Креативные_идеи ПОИСК_ПРАВДЫ МОЙ__ИНТЕРЬЕР Истинная_Философия Народные_советы Темы_и_схемы Стройные_и_красивые Романы_о_любви Live_Memory Дом_Кукол Расскажи_о_ЛИРУ вязалочки леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина Рукоделочки ВЯЗАНИЕ_СПИЦАМИ_И_КРЮЧКОМ О_женщинах_и_для_женщин ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА БУДЬ_ЗДОРОВ Это_волшебное_ПЛАТЬЕ Вяжем_спицами_и_крючком Обречены_на_Счастье Секреты_здоровья Мир_вязальщиц_ЛиРу Интерьер ЛиРу Уголок_психолога Вегетарианство НАШ_САД ЭТО_ВСЁ_ЛЮБОВЬ НЕ_ЖРАТЬ Decor_Rospis Женский_Клуб_БИКИНИ почти_идеально УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ союз_хендмейдеров_Украины tunick VIP_Princesses Я_-_МАСТЕРИЦА Вяжем_вместе Мировая_Кулинария Сообщество_Творческих_Людей Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_мужчин Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 9) Рукоделие_Оленьки63 Мода_и_стиль_с_Сусловым Китайский_летчик_ДЖАО_ДА Как_похудеть_лентяйке MEGA_download Mint_ice Релакс_и_вдохновение О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.01.2013
Записей: 6849
Комментариев: 491
Написано: 7438





интересные шапки и косы

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

интересные шапки и косы

источник
1 (700x560, 160Kb)

2 (700x560, 140Kb)

3 (700x560, 142Kb)
Читать далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязанные аксессуары

Художник Иван Славинский (Ivan Slavinsky)

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения igorinna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Иван Славинский (Ivan Slavinsky)

Иван Славинский родился в 1968 году в Ленинграде.Безудержный фантазер и мастер визуальных загадок рисовать начал с детства, профессиональные навыки получил в художественной школе при Академии Художеств. Дар живописца получил в наследство от отца - известного ленинградского художника Дмитрия Обозненко.

Первая выставка Ивана Славинского в Санкт-Петербурге состоялась в галерее «Товарищество Свободных Художников» в 1991 году. Зрители и критики безоговорочно признали уникальный талант живописца, и он сразу стал известным в Санкт-Петербурге и Москве.

С 1997-является членом Союза Художников России.

Позднее Иван Славинский работал за рубежом, по эксклюзивным контрактам европейских галерей. Его картины стали украшением частных коллекций Франции, Италии и Голландии. Во Франции, Великобритании, США, Германии, Италии, Голландии его считают одним из лучших русских художников.


Карнавал,холст,масло 2007 г.

Далее
Рубрики:  Поделки,Искусство,Творчество

БЕРЕТ КРЮЧКОМ

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕРЕТ КРЮЧКОМ

310820101360litta2 копия (600x450, 50Kb)

Вяжем цепочку из 8-ми воздушных петель,
замыкаем соединительным столбиком в кольцо.

1-ряд: связать в кольцо ( в саму середину)
16 столбиков с накидом.

2-ряд: вязать по 2 столбика с накидом в
каждый столбик 1-ого ряда
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязанные аксессуары

Модный и оригинальный комплект(Мастер-класс)

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модный и оригинальный комплект(Мастер-класс)

http://maminovse.ru/komplekt-vyazanij-dvojnaya-shapka-beret-i-baktus-2.html 

  Сегодня будем вязать модный и оригинальный комплект – шапку-берет и бактус (что это? Читайте и узнаете!)

Мастер-класс проводит Алена, еще одна знакомая мастерица-рукодельница.

НА ВЕСЬ КОМПЛЕКТ  ПОТРЕБУЕТСЯ:

100 г/500м зеленой меланжевой пряжи NAKO Delikate Matik (40% мохер/60% акрил), по 50г  пряжи темно-зеленого и желтого цвета(50%шерсть/50%акрил),  чулочные спицы №3 и № 4, крючок №3,5, элементы декора – пуговицы.

Шапка-берет

Обхват головы – 56-58 см

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ.

Внутренняя шапочка

1.На спицы № 3 набрать 85 п.

2.Равномерно распределить их на 4 спицы, замкнуть вязание  и вязать круговыми рядами чулочной вязкой.

3. Через 12 см (32ряда) от наборного края для закругления верха шапочки необходимо убавить в каждом втором ряду по 2п. переда, по 2п. спинки, по 2п. с каждого из боков шапочки (всего 8п. в ряду).

4.Повторить убавления 8 раз.

5. Оставшиеся петли закрыть либо стянуть нитью.

Вязание берета

1.Берем  в руки связанную нами шапку и поднимаем с помощью крючка петли основания (85п.).

Т.к. в нашем случае внутренняя шапочка вязалась из более толстой пряжи, нежели берет, добираем соответствующее количество петель меланжевой ниткой в 2 сложения, чтобы соответствовали объемы. Итак, равномерно добавим петли до 116.

2. Провязываем 26 рядов на спицах №3. В 27-ом ряду через каждые 2 петли делаем прибавку в виде одной воздушной петли. Итого получается 168петель.

3.Переходим на спицы №4.

Провязываем 5 рядов.

4.В 32 ряду также, через каждые 2 петли, делаем прибавку в виде одной воздушной (всего 251 п.).

5. И вяжем 30 рядов.Начинаем выполнять убавления следующим образом:

В 62-ом ряду каждую 2-ю и 3-ю п. провязываем вместе;

в 64-ом р. – каждую 7-ю и 8-ю п. провязываем вместе,

в 66-ом р. – каждую 6-ю и 7-ю п.,

в 68-ом р. – каждую 5-ю и 6-ю п.,

в 70-ом р. – каждую 4-ю и 5-ю п.;

в 72-ом р. – каждую 3-ю и 4-ю п.;

в 74-ом р. – каждую 2-ю и 3-ю п.;

в 76-ом р. – каждые 2 петли провязать вместе.

6.Остается 21 петля, которые нужно стянуть рабочей нитью.

7.Если есть желание украсить шапку помпоном, то  мастерим его известным многим способом, с помощью двух окружностей из картона и ниток, и пришиваем к берету.

8. Основание берета декорируем с помощью пуговиц.

Носите с удовольствием и не мерзните в трескучие морозы!

Бактус

Недавно от моей знакомой я узнала о существовании одной очень оригинальной вещицы под названием бактус. Оказалось, что это шарф-косынка треугольной формы, который подвязывается на шею самыми различными способами в зависимости от длины.  Он замечательно драпируется. Это просто находка для тех, кто в вязании еще новичок, т.к. связать эту замечательную вещь не составит никакого труда.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ.

1.Набираем на спицы 6 петель.

2.Вяжем все петли, включая крайние, лицевыми (платочная вязка).

3.  В каждом 4-м ряду второю петлю добавляем  в виде воздушной (еще можно в виде накида, но тогда в следующем ряду данную петлю нужно будет провязывать скрещенной лицевой за заднюю стенку, чтобы не образовывалось дырочек). Так вяжем 3 ряда.

4. 4-ый ряд: первую петлю провязываем лицевой, затем идет воздушная петля, и заканчиваем ряд лицевыми. На спицах становится соответственно 7 петель.

5. 5-ый, 6-ой, 7-ой ряды вяжем лицевыми петлями.

6. В 8-ом ряду снова после первой лицевой делаем воздушную петлю и заканчиваем ряд лицевыми петлями. По данному принципу  продолжаем вязать до середины шарфа. В нашем случае это 24 см, длина 92см.

7.Если нет желания бактус завязывать на шее,  то можно предусмотрительно вывязать отверстие под пуговицу. Для этого на выбранном месте (в соответствии с объемом шеи) закрываем 2 петли, а в следующем ряду над закрытыми петлями набираем 2 петли и продолжаем работу.

8.Дойдя до середины, делаем убавление петель, провязывая 1-ую петлю лицевой, 2-ю и 3-ю петли вместе лицевой за заднюю стенку.

9.Убавляем также, в каждом четвертом ряду. Так убавляем, пока на спицах не окажется 6 петель. Можно обойтись без убавления петель, а выйти из положения, связав  симметричную половину, которая сошьется посередине.

10.Чтобы придать более нарядный и законченный вид нашему изделию, приступаем к обработке треугольного края. Для этого используем крючок: провязываем столбик с накидом в первую петлю, 2 воздушные петли, столбик с накидом в следующую петлю. Таким образом повторяем до противоположного края.

11.Пришиваем пуговицу на наше готовое подобие пионерского галстука. Бактус готов! 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Вязаные шарфики "Лисички - сестричкам".МК

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные шарфики "Лисички - сестричкам".МК

Автор: Казачанка. Источник Лиру.

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязанные аксессуары

Вязание-спицы Шали+шапки+шарфы

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязанные аксессуары

Комплект: шапка шарфик и митенки

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплект: шапка шарфик и митенки

20 (700x466, 297Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязанные аксессуары

Шляпки -шапочки от Виринеи.

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения tatMel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шляпки -шапочки от Виринеи.

Автор шляпок: Виринея

Шляпки-шапочки Very Happy

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязанные аксессуары

Журнал по вязанию Sandra

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Imra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал по вязанию Sandra

Очень много разных моделей для вязания и крючком, и спицами. Туники, болеро, пуловеры, топики, кардиганы... Жаль, только без перевода. Но понятно и так!




00001 (490x700, 351Kb)

Смотреть весь журнал
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Журналы

Сабрина 2013 - весеннее вязание

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Imra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сабрина 2013 - весеннее вязание




Sabrina022013_1 (518x700, 279Kb)

Много моделей и схем
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Журналы

Гороскоп любви

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Рудко_Алексей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гороскоп любви

Рубрики:  АСТРО

Дина Гарипова, "What if", Евровидение

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Аху_Суисво [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дина Гарипова, "What if", Евровидение.

Дина Гарипова представила клип песни, с которой она поедет на Евровидение.

С песней "What if" Дине предстоит отправиться в Швецию - музыкальный конкурс пройдет в городе Мальмё через два месяца. О своей подготовке к "Евровидению" Дина сегодня рассказала журналистам. По словам певицы, работа идет полным ходом - репетирует команда почти каждый день.

"Сейчас у нас идет достаточно плотная подготовка к конкурсу, мы постоянно репетируем, постоянно ездим, в студии готовимся. Я пытаюсь больше пережить, вникнуть в этот текст, работаю над мелодией, идет творческий процесс постоянный", - рассказывает Дина Гарипова.
 

PR20130315141828 (640x360, 21Kb)

Серия сообщений "Евровидение":
Часть 1 - Наш провал на Евровидении 2011.
Часть 2 - Артемий Троицкий о Евровидении.
...
Часть 8 - Русский текст песни Лорин (Швеция) "Эйфория".
Часть 9 - Вот как в Европе голосовали за "Бурановских бабушек" на Евровидении.
Часть 10 - Дина Гарипова, "What if", Евровидение.
Часть 11 - Победительница Евровидения 2013 из Дании Эммили де Форест.
Часть 12 - Дина Гарипова достойно представила нашу страну!
Часть 13 - Как голосовали за Россию на Евровидении 2013.
Рубрики:  ВИДЕО/Музыкальные клипы

ОВОЩНОЕ РАГУ

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения GLORIA-LANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОВОЩНОЕ РАГУ

a_47 (320x216, 17Kb)
Вам понадобится:
500 г баклажанов,
500 г помидоров,
200 г моркови,
150 г болгарского перца,
150 г репчатого лука,
1 пучок петрушки,
2 зубчика чеснока,
3 ст. л. растительного масла, соль, перец.

1. Баклажаны очистить от кожуры, порезать крупными кубиками – на 1 укус.
2. Морковь почистить, порезать кусочками такого же размера, как баклажаны.
3. Перец очистить от семян, порезать крупными кусочками.
4. Лук почистить, мелко порезать.
5. Чеснок почистить, измельчить как можно мельче.
6. Петрушку мелко нашинковать.
7. Надрезать накрест каждый помидор и залить их кипятком на пару минут. Затем обдать холодной водой и снять шкурку.
8. Порезать помидоры кубиками.
9. В кастрюлю с толстым дном сложить все нарезанные овощи и зелень.
Посолить по вкусу, поперчить, добавить растительное масло и перемешать.
Готовить под крышкой на маленьком огне примерно 40-50 минут, за время готовки пару раз перемешать. Когда все овощи будут мягкие, блюдо готово.
Рубрики:  ДИЕТА

Любите друг друга! Это полезно.

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Аху_Суисво [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любите друг друга! Это полезно.

Секс помогает:
1. Укрепить сердце и сосуды. При активной половой жизни повышается уровень эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин. Эти гормоны укрепляют мышцы внутренних органов и стенки кровеносных сосудов, из-за этого снижается риск гипертонии, атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов.
2. Защитить грудь и половые органы. Из-за нерегулярной сексуальной жизни в женском организме нарушается нормальное соотношение эстрогена, прогестерона и пролактина, а это основная причина мастопатии. Установлено: почти все женщины, страдающие эндометриозом, занимаются сексом редко или без удовольствия.
3. Очистить организм. Во время возбуждения и полового акта учащается дыхание и сердцебиение, кровь быстрее бежит по сосудам, получает дополнительный кислород и «промывает» все органы. Ненужные вещества выходят вместе с потом.
4. Повысить иммунитет. Во время секса вырабатывается серотонин, повышающий на 30% содержание иммуноглобулина А, активизирующего иммунную систему.
5. Снять боль. Перед оргазмом в 5 раз увеличивается выработка гормона окситоцина, а он производит эндорфин. Вместе они регулируют кровяное давление, температуру тела, снимают спазмы и притупляют боль. Эстрогены, к тому же, уменьшают предменструальные боли.
6. Улучшить состояние зубов. Повышающееся во время акта слюноотделение очищает полость рта, снижает уровень кислотности и предотвращает появление зубного налета.
7. Стать стройнее. За 15 минут полового акта сжигается около 200 ккал. В процессе участвуют все мышцы тела, что поддерживает их в тонусе. Британские врачи уверяют, что 4,5 минуты секса заменяют 15 минут занятий на беговой дорожке.
8. Повысить работоспособность. Серотонин и усиленная циркуляция крови в головном мозге активизируют его работу, повышается концентрация внимания, быстрота принятия решений.
9. Прогнать бессонницу. Эндорфины создают ощущение полного покоя, расслабления и отключения от проблем. Именно поэтому многие мужчины сразу после секса засыпают. По опросам, большинство американок предпочитают заниматься любовью перед сном, чтобы избежать бессонницы.
10. Стать моложе. Любовный акт помогает организму создавать новые нервные клетки, которые омолаживают организм.

Подборка Вероники Барабаш.

Серия сообщений "двое":
Часть 1 - Любите друг друга! Это полезно.
Часть 2 - "Скажите ей, что я умер..." Петр и Феврония.
Часть 3 - Измена как способ. Как ее распознать?
...
Часть 22 - 10 любопытных фактов о флирте.
Часть 23 - 10 правил построения любовных отношений.
Часть 24 - Именно эта женская привычка убивает сексуальную жизнь.
Рубрики:  М + Ж = отношения, любовь...

Необычная отделка стен: трехмерная роспись гипсом

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычная отделка стен: трехмерная роспись гипсом.

Дизайнерские идеи декора стен для нашего дома настолько разнообразны и интересны, что, иногда, просто теряешься от богатства вариантов отделки. Дизайнер Том Моберг, которые использует в своих работах гипс, просто захватывает наше воображение и переносит нас в чудесный волшебный мир, где деревья растут прямо из стен. Этот дизайн создает гармоничное настроение, придает простор и перспективу нашему интерьеру и вливает энергию природы в наш дом.
Эта невероятно красивая отделка стен сделана с применение гипса и штукатурки.
gips1 (240x300, 16Kb)
Дерзкая игра с возможностями гипса и штукатурки дает невероятные по красоте отделки стены.
gips2 (240x300, 16Kb)
\Процесс формирования настенной фрески — труд кропотливый, но результат оправдывает все ожидания.
gips3 (240x300, 16Kb)
Действующий водопад в стене сделан в сложном сочетании гипса, легкого бетона и других материалов.
gips4 (340x500, 38Kb)
Этот лесной пейзаж на стене настолько реалистичен, что вы можете подойти и потрогать его рукой.
gips5 (340x300, 29Kb)
Белая гипсовая отделка в белой нише на стене — элегантно, изысканно и просто красиво.
gips6 (340x300, 14Kb)\
Эта трехмерная отделка стен увеличивает перспективу и пространство на лестничной клетке.
gips8 (340x300, 18Kb)
Кусочек дикой природы в качестве гипсовой отделки стен создает гармонию в интерьере.
gips7 (340x300, 22Kb)
Рубрики:  ИНТЕРЬЕР

7 СЕКРЕТОВ СЧАСТЬЯ

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 14:16 + в цитатник
Это цитата сообщения GLORIA-LANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 СЕКРЕТОВ СЧАСТЬЯ

04b06f8540c5d62e77cf0308163f8686 (631x600, 112Kb)
Рубрики:  Психология

Гадание: Шар судьбы.

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гадание: Шар судьбы.

Гадать на шаре судьбы онлайн очень просто и интересно. Достаточно сосредоточиться, прикоснуться к нему и он даст вам свой совет на дальнейшую жизнь. Можно задать ему вопрос или попросить подсказку, и он обязательно ответит. Виртуальное гадание Шар судьбы является очень эффективным, поэтому стоит отнестись к нему уважительно и прислушаться к словам.

Рубрики:  АСТРО/А погадать!

Заветы святой Матроны Московской...

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения lisamiha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заветы святой Матроны Московской...

Наставления святой, записанные при ее жизни,которые она давала людям, обращающимся к ней.

Зачем осуждать других людей?Думай о себе чаще. Каждая овечка будет подвешена за свой хвостик.Что тебе до других хвостиков?

Защищайтесь крестом, молитвою, святой водой, причащением частым.

Ходите в храм и ни на кого не смотрите, молитесь с закрытыми глазами или смотрите на какую-нибудь икону.

Надо. обязательно, молиться. Внезапная смерть бывает, если жить без молитвы. Враг у нас на левом плече сидит, а на правом-ангел и у каждого своя книга: в одну записываются наши грехи, а в другую-добрые дела. Почаще креститесь. Крест- такой же замок, как на двери.

Бывают болезни мнимые. Их насылают. Боже упаси поднять на улице что-либо из вещей или денег.

Если вам что-нибудь неприятное или обидное будут говорить старые, больные или кто из ума выжил, то не слушайте, а просто им помогите. Помогать больным нужно со всем усердием и прощать им надо, что бы они ни сказали и ни сделали.

Людям лечиться надо обязательно. Тело- домик, Богом данный. Его надо ремонтировать. Бог создал мир, травы лечебные и пренебрегать этим нельзя...

По страницам журнала"Народный доктор №18"сентябрь 2013
big (480x403, 76Kb)
Рубрики:  БИОЭНЕРГЕТИКА

Как вставить видео в свой дневник. Версия сегодняшнего дня

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вставить видео в свой дневник. Версия сегодняшнего дня

Девочки, получила просьбу от одной читательницы рассказать, как это делается. Хочу сразу заметить, что жизнь меняется, и способы размещения видео в дневниках ЛиРу меняются тоже. В данном случае изменения положительные (тьфу, тьфу, тьфу!). Итак, снова учимся!

Читать далее...
Рубрики:  ПОЛЕЗНОСТИ для ДНЕВНИКА

Универсальное упражнение

Воскресенье, 10 Ноября 2013 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Imra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальное упражнение

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

 


Читать далее...
Рубрики:  ДИЕТА


Поиск сообщений в МУНИРА_лучистая
Страницы: 342 ... 211 210 [209] 208 207 ..
.. 1 Календарь