Упражнения для укрепления мышц живота

1. Принять исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, подняты точно вверх (колени рекомендуеться слегка согнуть), руки расположены вдоль туловища, ладони направлены вниз, мышцы головы и шеи расслаблены. Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, выполнить движение ногами точно вверх, приподнимая при этом таз над поверхностью. Медленно опуститься в исходное положение. 12 раз

2. Принять исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к поверхности, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены.
Из исходного положения слегка приподнять лопатки над поверхностью и потянуться влево, стараясь максимально приблизить правый локоть к левому бедру. 20 раз

3. Лечь на спину, поднять ноги под прямым углом и меееедленно опускать их и также медленно поднимать. 10 раз

4. Принять исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к поверхности, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены. Из исходного положения приподнимать лопатки над поверхностью. Задержаться на немного, опустить лопатки и тут же опять сделать упражнение. То есть обычное качание пресса. 15 раз

Серия сообщений "Упражнения для талии. Качаем пресс. ":
Часть 1 - Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 2 - Простые упражнения чтобы убрать бока
...
Часть 10 - Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков.
Часть 11 - Длительный комплекс упражнений на пресс! Делаем красивый живот.
Часть 12 - Упражнения для укрепления мышц живота
Часть 13 - Идеальная красивая талия. Упражнения для уменьшения талии.

Серия сообщений "БОХО":

Часть 1 - бохо
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - платье бохо
Часть 4 - бохо
Часть 5 - еще бохо...
...
Часть 19 - Без заголовка
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Без заголовка

 

 

 

 

Классическое каре 

 

КАК ОБЪЯСНИТЬ 

Сделайте классическое каре. Волосы спереди должны доходить до подбородка и плавно укорачиваться к затылку. Если у вас тонкие волосы, оставьте кончики идеально прямыми, за счет этого волосы будут выглядеть гуще. Филировка подойдет для обладательниц жестких волос.

 

ПОЧЕМУ ЭТО ВАМ ПОДХОДИТ 

Стрижка каре визуально удлиняет лицо, благодаря тому что волосы ниспадают ниже подбородка по обе его стороны. За счет этого скулы будут казаться выше, чем есть на самом деле. Удлиненное каре поможет скрыть провисание кожи, а также сделать овал лица более четким.

 

ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ 

Слишком короткого каре. Стрижка не должна быть короче, чем уровень роста волос сзади. Если у вас лишний вес или круглая форма лица, не стоит делать ровное каре, самое оптимальное решение для вас – градуировка. Короткую шею поможет скрыть удлиненный вариант стрижки каре.

 

Рваная стрижка

КАК ОБЪЯСНИТЬ 

Попросите стилиста сделать «скользящий срез», чтобы в результате получилось много разных уровней. Лучше, если ваш мастер вместо ножниц будет использовать парикмахерскую бритву: такую прическу легко укладывать, и она дольше сохранит свою форму.

 

ПОЧЕМУ ЭТО ВАМ ПОДХОДИТ 

Рваные стрижки создают хороший объем, поэтому они идеальны для обладательниц тонких волос. Многоуровневые стрижки визуально делают волосы более густыми и здоровыми. А еще прически а-ля сэссон мгновенно оживляют лицо и отлично скрывают худобу.

 

ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ 

Если пряди слишком короткие по бокам и чересчур длинные сзади, рваная стрижка будет выглядеть старомодной. Проследите, чтобы длина волос по всему периметру была примерно одинаковой. Со стороны лица волосы должны быть короче, чем сзади, максимум на 3 см.

 

СЕКРЕТЫ СТИЛЯ 

Укладка очень важна для каре. Если у вас густые волосы, нанесите на мокрые волосы разглаживающий крем. Обладательницам тонких волос лучше воспользоваться муссом для объема. Прежде чем приступить к укладке, нанесите по всей длине волос защитный спрей. Накрутите прядь на круглую расческу и высушите горячим воздухом, сглаживая кончики. Наш выбор: спрей «Термозащита и блеск», Pantene PRO-V.

Подчеркните неровные кончики. После сушки выдавите на руку небольшое количество воска. Затем наклоните голову вниз и нанесите воск на волосы, двигаясь от корней к кончикам. Таким образом, вы сохраните объем, уберете пушистость, подчеркнете форму стрижки и, главное, придадите лицу моложавый вид. Завершите укладку нанесением лака. Наш выбор: воск для подчеркивания текстуры волос Slick Works, Paul Mitchell; лак Fix&Smooth, Syoss.

 

Стрижка «Каскад»

 

КАК ОБЪЯСНИТЬ 

Попросите стилиста подстричь волосы ступеньками, чтобы они, ниспадая вокруг лица, постепенно спускались вниз. Таким образом, длина будет постепенно меняться, образуя красивый каскад. А лучше покажите мастеру фотографию звезды, прическа которой вам нравится.

 

ПОЧЕМУ ЭТО ВАМ ПОДХОДИТ 

Поскольку длинные волосы обрамляют скулы и шею, прическа отлично скрывает возрастные недостатки внешности – морщины, складки на шее, дряблую кожу. Стрижка «Каскад» подойдет как нельзя лучше, если овал лица нуждается в коррекции.

 

ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ 

Лучше всего, если мастер применит технику «поинткат» (точечный срез). Прямой жесткий стрез образует четкие линии – такая прическа по форме будет напоминать горшок. Не переусердствуйте с длиной: волосы ниже плеч не лучший вариант для женщин старше 40 лет.

 

 

 

Удлиненная челка

 

КАК ОБЪЯСНИТЬ 
Чтобы описать такую челку, скажите «ниспадающая в одну сторону» или «плавная». Чтобы сделать такую челку, волосы должны быть достаточно длинными. Бонус – вне зависимости от формы вашего лица челка сделает черты более тонкими и изящными.

 

ПОЧЕМУ ЭТО ВАМ ПОДХОДИТ 
Челка позволяет скрыть морщины на лбу, а также подчеркивает скулы, зрительно удлиняет лицо. Если челка будет начинаться на макушке, она сделает прическу более объемной. Кстати, удлиненную челку можно добавить к любой из трех предыдущих причесок.

 

ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ 
Опасайтесь прямых густых челок до бровей. Такая челка зрительно укоротит лицо, а еще обозначит линию на вашем лбу, которая скорее прибавит вам пару лет, нежели наоборот. Также не стоит делать челку выше бровей – так вы лишь обнажите то, что пытаетесь замаскировать.

 

СЕКРЕТЫ СТИЛЯ 
Высушите феном корни волос, чтобы придать прическе объем. Затем захватите небольшую прядь круглой расческой и просушите, 
немного оттягивая назад. Если волосы пушатся, нейтрализуйте статическое электричество утюжком или специальной расческой. Наш выбор: структурирующий мусс для зрелых волос Substantive, Age- Premium, Kérastase; расческа Braun Satin Hair 7 с технологией Iontec.

 

 

Не наносите на челку слишком много стайлинговых средств – мусса или спрея для объема будет достаточно. Челка находится   в постоянном контакте с кожей, а значит, пачкается быстрее, чем остальные волосы. Накрутите челку на круглую расческу и вытяните ее, направляя воздух от корней к концам. Как только челка высохнет, позвольте ей естественно лечь. Наш выбор: несмываемый спрей, увеличивающий объем волос, Matrix Biolage Volumathérapie Full-Lift Spray-in Volumizer. 

ФОТО: KAREN PEARSON 
ФОТО: FOTOBANK/GETTY, PHOTOXPRESS Стрижка 
ФОТО: АЛЕКСАНДР ЗЕЛЕНЦОВ, FOTOBANK/GETTY, TASSPHOTO.RU, АРХИВ ЖУРНАЛА

Читать всё: http://www.goodhouse.ru/krasota/uhod-za-volosami/stilnye-pricheski/#ixzz22Yr9YpwX

Серия сообщений "причёски":
Часть 1 - Простой колосок - эффектная прическа!!!
Часть 2 - Видео урок вечерние прически для длинных волос. Часть 4
...
Часть 9 - Очень красивые прически для длинных волос
Часть 10 - Причёски на каждый день и не только
Часть 11 - Классическое каре, как самый оптимальный вариант.

Можно одеться просто дорого, дорого и со вкусом, вычурно, элегантно или “никак”, наплевав на все и вся. А можно превратить процесс облачения в игру, в интригу, творчество, действо. Перебирая стили, как фамильные драгоценности из шкатулки, ненароком создать что-то совершенно феерическое.

“Бохо” появился в Лондоне и его крестной мамочкой считается модель Кейт Мосс, обладающая безупречным чувством стиля. Это сумасшедший микс из стилей хиппи, готики, этники, милитари, гранж и еще всего до кучи.

Многослойные юбки, сарафаны, небрежно накрученные шарфики, все помятенькое, порой потертенькое, словно из бабушкиного сундука. Изысканные ткани и кружева, умопомрачительные сочетания мешковины и шифона, меха и кружев, льна и шерсти. Вязаные крючком аксессуары, объемные сумки, обувь на плоской подошве. Исключительно натуральные материалы. Яркий, раскованный стиль для творческих, креативных. Умеющих виртуозно сочетать на первый взгляд не сочетаемое. Стиль, предполагающий наличие безупречного вкуса и чувства меры , так как здесь опасно скатиться в излишество и стать похожей на клоунессу или городскую сумасшедшую.

А что делать простой российской женщине, которой нужно ходить на обычную работу, ездить в метро, выполнять кучу дел одновременно, везде успевать и вообще… а хочется, очень хочется этого самого “бохо”? Хочется раскованности стильной и с изюминкой?… Не будем унывать. Порой достаточно одной-двух деталей. Вопрос, каких ? Вот здесь и потребуются фантазия, чутье и нюх охотника за стоящими вещами и капелька удачи.

Нашла подборку потрясающих, невероятных цветов из лент. В работах также используется бисер.

Источник

Пусть снова облетевшая листва
Постелет пёстрой скатертью дорогу…
Но мне не позабыть её лица,
Волос её нечаянно не трогать.
Вот-вот – и повстречает отчий дом,
И осень-мама в нежности и грусти
Свою холодноватую ладонь
На голову горячую опустит.

Из инета

1. Установить плотность на обоих каретках на "0"

Рычаг полушага в положение "Р", индикатор сдвига в положение "5"



2. Для вязания резинки 1х1 иглы на игольницах выдвигаются в шахматном порядке.



3. Переводим каретку на левую сторону, чтобы выдвинуттые иглы встали в положение "С" и заправляем нить.

4. Ведем заправленную каретку слева направо.



5. Подвешиваем гребенку с грузом и переводим левый установоный рычаг передней каретки в положение"0"





Ведем каретку влево.

6. Переводим ручку выбора узора на задней каретке в положение "S" (слип-узоры)



Провязываем. (Теперь каретка справа)

7.Переводим ручку узора обратно в положение "0"

Провязываем. 8.Ставим на обоих каретках нужную нам плотность для выбранной пряжи.

Переводим левый установоный рычаг передней каретки в положение "1"





Набор петель завершен, далее вяжем нужное количество рядов.

Резинка 2х2

1. Установить плотность на обоих каретках на "0"

Рычаг полушага в положение "Н", индикатор сдвига в положение "5"



2.Выдвинуть иглы 2 через 2 на обоих каретках друг напротив друга:



3. Переводим каретку на левую сторону и заправляем нить.

4. Ведем заправленную каретку слева направо.



5. Подвешиваем гребенку с грузом и переводим левый установоный рычаг передней каретки в положение"0"





Ведем каретку влево.

6. Переводим ручку выбора узора на задней каретке в положение "S" (слип-узоры)



Провязываем. (Теперь каретка справа)

7.Переводим ручку узора обратно в положение "0"

Провязываем.

8.Ставим на обоих каретках нужную нам плотность для выбранной пряжи.

Переводим левый установоный рычаг передней каретки в положение "1"

Рычаг полушага в положение "Р", индикатор сдвига в положение "6", чтобы иглы встали в шахматном порядке по 2 штуки.

Набор петель завершен, далее вяжем нужное количество рядов. 







 

Техническая резинка 2х2 (для более тонкой пряжи)

Эта резинка для тонкой пряжи, она плотнее, чем предыдущая.

1. Установить плотность на обоих каретках на "0"

Рычаг полушага в положение "Н", индикатор сдвига в положение "5"



2.Выдвинуть иглы две через одну на обоих каретках друг напротив друга:



3. Переводим каретку на левую сторону и заправляем нить.

4. Ведем заправленную каретку слева направо.



5. Подвешиваем гребенку с грузом и переводим левый установоный рычаг передней каретки в положение"0"

Ведем каретку влево.

6. Переводим ручку выбора узора на задней каретке в положение "S" (слип-узоры)

Провязываем. (Теперь каретка справа)

7.Переводим ручку узора обратно в положение "0"

Провязываем.

8.Ставим на обоих каретках нужную нам плотность для выбранной пряжи (например 7).

Переводим левый установоный рычаг передней каретки в положение "1"

Индикатор сдвига в положение "6"

Набор петель завершен, далее вяжем нужное количество рядов.

Наш берет связан на вязальной машине Silver Reed SK280/SRP60N из пряжи Детская.

Состав пряжи – 100% акрил. Моток пряжи 100 грамм – 300 метров.

Расход пряжи на наш берет – 100 грамм.

 Технология вязания берета:

Основание берета: резинка 2х1 (промышленная резинка 2х2). Установите рычаг полушага на передней игольнице в положении Н. Регулятор плотности на основной фонтуре установлен на отметке 2 с точкой, а на передней фонтуре – 3 с двумя точками.

Основной узор: разбор игл для полного ластика (все иглы в работе, как для чулочного вязания), вяжется с установочным кулачком: 2 ряда полный ластик, 2 ряда вяжет задняя игольница. Плотность вязания основного узора: основная каретка – 7, передняя каретка – 8.

 Сначала выполните выкройку берета. Наш берет имеет следующие размеры:

Диаметр берета – 28 см,

Высота резинки – 3,5 см,

От резинки до макушки – 18,5 см,

Окружность головы – 54-56 см.

Вязание берета:

Для начала вязания выполните набор петель. Из комплектации второй фонтуры возьмите гребенку 1х2 и выдвиньте в работу иглы для набора резинки 2х1 (2 - рабочих, 1 – не рабочая). Для вязания резинки нужно выдвинуть иглы L90 – R90 на основной и дополнительной фонтурах таким образом, чтобы крайние петли были на передней игольнице. Регулятор плотности вязания на основной каретке – 0, на передней каретке – 0. Рычаг полушага на передней игольнице установлен в положении Н. Каретка слева.

Выполните набор петель, навесьте гребенку, на счетчике рядов установите 0. Смотрите фото 1.

 Для качественного зачина свяжите три ряда, как нарисовано в таблице инструкции к вязальной машине. Выставьте рычаги на каретках так, как для кругового вязания. На основной каретке рычаг выбора узора поставьте в положение S.J, на передней каретке левый установочный рычаг поставьте на 0. Смотрите фото 2 – основная каретка и фото 3 – передняя каретка. Свяжите три ряда.

До начала вязания переместите переднюю игольницу ручкой сдвига на одну иглу так, чтобы две рабочие иглы передней игольницы находились напротив одной не рабочей иглы основной фонтуры (задней игольницы). Установите регуляторы плотности на основной каретке - 2 с точкой, на передней каретке – 3 с двумя точками.

Согласно инструкции к вязальной машине выставьте все рычаги на передней и задней (основной) каретках так, как для вязания резинки. Свяжите 21 ряд резинки.

Для вязания берета сделайте разбор игл для полного ластика. Это означает: нужно выдвинуть в рабочее положение все не рабочие иглы L90 – R90. Установите регуляторы плотности на основной каретке – 7, на передней каретке – 8. На передней игольнице (второй фонтуре) установите управляющий кулачок. Смотрите фото 4. Свяжите основным узором 66 рядов.

 Для дальнейшего вязания нужно разобрать иглы как для вязания резинки 1х1. Для этого с каждой нечетной иглы с помощью деккера нужно перекинуть петлю на четную иглу. Рычаг полушага на передней игольнице поставьте в положении Р. Значение плотности уменьшите на единицу, то есть установите регулятор плотности на основной каретке – 6, а на передней каретке – 7.

Продолжите вязание с установочным кулачком.

До провязывания ряда 79 уменьшите плотность вязания: регулятор плотности на основной каретке – 5, на передней каретке – 6. Продолжите вязание до ряда 89. Снова уменьшите плотность вязания: регулятор плотности на основной каретке – 4, на передней каретке – 5. В ряду 97 уменьшите плотность вязания на 2 единицы: регулятор плотности на основной каретке – 2, на передней каретке – 3. Продолжите вязание с установочным кулачком до 108 ряда (включительно).

Снимите навесные грузы, уберите оттяжную гребенку и аккуратно снимите вязание.

Через открытые петли проденьте оставшийся «хвостик» нити. Смотрите фото 5.

 Сборка берета. 

Дайте связанному берету «отлежаться» несколько часов. Выполните ВТО (влажно – термическую обработку) берета. Смотрите фото 6, 7

Затяните оставшийся «хвостик» нити и стяните макушку берета. Швом «петля к петле» сшейте боковые петли Вашего берета. Смотрите фото 8. 

 Изготовьте и пришейте на макушку берета помпон.

БЕРЕТ ГОТОВ!!! Смотрите фото 9, 10.

Урок по вязанию берета провела Михеева Ирина (город Новосибирск).

Репс с разбором игл

Платинг в ажурных узорах

Узор на основе английской резинки

Узор на основе ластика-кукурузка

Красивый край на лицевой глади

Вязание кулиски

Фестоны на полном ластике

Вшивание молнии на швейной машине

Серия сообщений "Образцы / техника / узоры вязки ":

Часть 1 - Платье от Лены elewag
Часть 2 - Берет связан на вязальной машине Silver Reed SK280/SRP60N
Часть 3 - Декоративная сетка частичным вязанием
Часть 4 - Knit Design Courses Spikey Schal
Часть 5 - Набор петель - узоры, образцы
Часть 6 - Вязание с Коректкой Интарсия - Intarsien stricken auf einer Brother Strickmaschine
Часть 7 - Intarsien
Часть 8 - Мережковый узор "Листики", вязальная машина Нева-2
Часть 9 - Ложная резинка 2*1. Машинное вязание
Часть 10 - Однофонтурный платинг на SILVER REED. Машинное вязание

Серия сообщений "Расчеты / Края / Набор петель":

Часть 1 - Еще одинспособ закрыть петли, чтобы край был не стянут.
Часть 2 - Набор петель - Края
Часть 3 - Eine Maschenprobe in weniger als 10 Minuten!
Часть 4 - Набор петель - узоры, образцы
Часть 5 - Вязание шапки с самого начала / Расчет петель / Закрытие рядов
Часть 6 - Набор и закрытие петель косичка
Часть 7 - Три варианта набора петель
Часть 8 - Knit Leader, How to Use It with Sophisticated Stitches Club
Часть 9 - Für Maschinenstricker: Der brother Formstricker KL 116